Береза для лечения ног

Неприятное явление – отечность ног, может возникать у большинства людей. Не должны вызывать паники отеки после трудного дня на работе. Особенно склонны к этому женщины-парикмахеры, продавцы, и все те, у которых работа проходит на ногах.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Рецепт лечения отека ног березовыми листьями;
► Народная медицина предлагает березу;
► Березовые рецепты в борьбе с отечностью ног;
► Компрессы и массаж;
► Ванночки и кремы.

Явление имеет в общем разнородные причины появления:

травмы;
удары;
чрезмерное употребление жидкости;
• слишком высокий или низкий каблук обуви;
избыток веса;
утомление;
болезни (венозная недостаточность, заболевания почек, печени, сердечной недостаточности);
нерациональное питание и др.

Одной из причиной появления отеков считается избыток веса.

Беременность также довольно часто сопровождается подобным явлением, вследствие дополнительной нагрузки на почки, печенку и другие органы. Часто отеки ног могут быть и синдромом серьезных заболеваний, оставлять это без внимания нельзя.

Прежде, чем приступать к лечению, необходимо установить вероятную причину синдрома, обратившись к врачу.

Старайтесь следить за своим питанием, чтобы поступало достаточное количество витаминов. Это существенно отобразится на вашем состоянии в целом. Узнать, в каких продуктах содержится витамин В5, который оберегает от многих недугов, можно пройдя по ссылке.

Если причина не столь серьезна, попробуйте народные рецепты. Отеки ног качественно лечатся листьями березы.

Народная медицина предлагает березу

Отличным помощником в борьбе с проблемой народ считает березовые листья – богатые биологически активными компонентами и необходимыми витаминами.

Чтобы достигнуть эффекта в лечении недуга, их собирают ранней весной. Клейкость и душистость листочков должны стать ориентиром для начала сбора. Летние листочки утрачивают полезные свойства и способны накапливать токсины, что может оказать противоположное воздействие на организм человека.

Обладая противовоспалительным, мочегонным, желчегонным действием, листочки березы помогают легко бороться с разнопричинными отеками.

Помочь растение может как в свежем, так и в сушеном виде. Беречь его необходимо в хорошо проветриваемых помещениях для сбережения всех полезных свойств.

Обладая противовоспалительным, мочегонным, желчегонным действием, листочки березы помогают легко бороться с разнопричинными отеками.

Березовые рецепты в борьбе с отечностью ног

Существует не один рецепт лечения отека ног березовыми листьями. Попробуем принять во внимание наиболее действенные.

Отеки сердечно-сосудистого происхождения лечатся настоем из листьев березы по следующему рецепту:

  1. 2 ст. л. листочков измельчить и залить кипящей водой (0,5л).
  2. Проварить на водяной бане 20-25 минут.
  3. Отставить для остывания до температуры 22-24°.
  4. Сцедить и досыпать соды на кончике чайной ложки.

Пить настой необходимо трижды в день за полчаса до употребления пищи.

Отеки сердечно-сосудистого происхождения лечатся настоем из листьев березы.

Средство недолгого времени, но необходимо помнить, что лечить важно причину, а не следствие, поэтому важно вовремя обратиться к врачу.

Проблемы с почками и мочевым пузырем, вызывающие отечность нижних конечностей также устраняются благодаря средству из березовых листьев. Следующий рецепт поможет в этом:

  1. Свежие или сухие листики измельчить и 1 ст.л. залить стаканом кипятка.
  2. Отцедить до прозрачности консистенции, и настоять 12 часов до температуры комнаты.

Употребление трижды в день по 0,5 стакана приведет в норму деятельность указанных органов. Большое количество витамина С в составе средства поможет также качественнее бороться с респираторными заболеваниями. Рецепт настоя для излечения отечности на ногах листьями березы освежит не только ноги, незамедлительно наберется новых сил и весь организм.

Приятный и ароматный березовый чаек также способен вернуть ножкам легкость и бодрость.

Приятный и ароматный березовый чаек также способен вернуть ножкам легкость и бодрость:

  1. Залить 70 г свеженьких листочков 250 мл кипящей воды.
  2. Настоять 20 минут, обвернув в тепло, и отцедить осадок.
  3. Добавить 1 ч. л. меда.

3-4 стаканчика за день придадут сил и энергии и снимут отек. Когда это произойдет, приостановите курс употребления березового чая до повторного проявления.

Компрессы и массаж

Действенное сочетание березы и соли в компрессе поможет вывести лишнюю жидкость из организма и восстановить прежнюю форму ног. Выполняя рецепт лечения отека ног березовыми листьями в компрессе, это удастся легко:

  1. Свежие, молодые листья измельчить блендером или в другой способ.
  2. Отмерять стакан, и залить смесь 1 л кипящей воды.
  3. Всыпать 1 ст. л. соли и оставить для настаивания на 40-60 минут.

Компресс с таким настоем важно проделывать 6-7 раз в день и результат будет заметен уже в коротком времени. Отеки спадут и ноги вернут прежнюю красоту.

Компресс из тертого картофеля и березовых листьев – хорошее средство в борьбе за красивые ноги.

Компресс из тертого картофеля и березовых листьев – хорошее средство в борьбе за красивые ноги. Приготовить его очень просто:

  1. Очистите и натрите на мелкой терке картошку.
  2. Измельчите свежие или сухие листья березы.
  3. Соедините компоненты, и вымешайте до однородности.
  4. Приложите смесь к «больным» местам, и укутайте конечности в тепло (целлофан + полотенце или плед).

Использовать можно и сухие листики в борьбе с отечностью. Для этого понадобятся мешочки, которые можно сшить самостоятельно. Мешочки должны соответствовать размеру ноги до уровня коленей.

Поместите в них листики таким образом, чтобы оставалось место для ног. Желательно распарить конечности до процедуры.

Засовывая ноги в мешочки, проследите, чтобы листки плотненько облегали ноги.

Засовывая ноги в мешочки, проследите, чтобы листки плотненько облегали ноги. Эффект процедуры в интенсивном потоотделении. Необходимо иметь большой запас времени. Только длительное проведение процедуры (не менее 6 часов) принесет результат.

На протяжении обусловленного времени будет необходимо сменять состав мешочков дважды или трижды.

Отеки сойдут за это время, и почувствуется легкость и свежесть в нижних конечностях.

Оставляя компресс на 30 минут, можно обеспечить себе снятие симптома, и дальнейшее длительное пребывание на ногах без ущерба для них.

Читайте также:  Капиллярная сеточка на ногах лечение в домашних условиях

Холод также помогает побороть усталость и отечность ножек, а в сочетании с березой – средство еще более эффективно.

Проведение массажной процедуры кусочками льда, в составе которого настой из березовых листьев взбодрит ноги и вернет им былую форму быстро.

Проводите массаж после душа, на протяжении 10 минут для каждой конечности и результат не заставит себя ждать.

Ванночки и кремы

Очень эффективны травяные ванночки для ног, в рецептном составе которых березовые листики. Придерживаясь инструкции можно легко излечить отек ног:

  1. Избавьтесь от обуви и одежды, давая ногам немного «подышать». Постарайтесь расслабить их, подняв на возвышение по отношению к телу.
  2. Отварите травы (березовые листья, череду, ромашку, мяту) в ровном соотношении. Дайте настояться 20-30 минут.
  3. Водой (36-37°) разбавьте настой в тазике.
  4. Окуните ноги и подержите их 10-15 минут.
  5. По истечению времени верните ноги на возвышение и полежите еще 20 минут.

    Очень эффективны травяные ванночки для ног, в рецептном составе которых березовые листики.

Такие ванночки помогут хорошо расслабить не только нижние конечности, удастся почувствовать приятное восстановление во всем организме.

Не сложно будет приготовить в домашних условиях и березовый крем для борьбы с такой неприятностью.

Понадобиться проделать следующее:

  1. Измельчите свежие листья, чтобы вышло 2 полных стакана.
  2. Растопите сливочное масло (200 г) и всыпьте основной ингредиент.
  3. Проварите 7-8 минут.
  4. Отставьте для остывания и настаивания.

Крем наноситься на ночь. Необходимо интенсивно втирать его в кожу конечностей до впитывания. С утра заметным будет явное улучшение состояния ног, кожа приобретет свежесть и гладкость.

Березовыми листьями бороться с такого рода неприятностями,очень просто и эффективно.

Подобные средства не требуют множественных временных и ресурсных затрат. Согласно народным рекомендациям легок и прост в выполнении любой предложенный рецепт лечения отека ног.

Березовыми листьями бороться с такого рода неприятностями,очень просто и эффективно. Не ленитесь потратить немного времени для себя, и сможете похвастаться бодростью, свежестью и здоровьем ножек, а заодно, и хорошим настроением на целый день.

Источник

В народной медицине березовые листья для суставов используются с давних пор. Полезные вещества, способствующие устранению боли и воспаления, содержатся также и в других частях дерева — почках, коре. Особенно ценится березовый сок.

Лечение суставов березовыми листьями

Состав и лечебные свойства

В березовых листьях содержатся:

  • эфир бутиловый и эфирные масла;
  • фитонциды, флавоноиды, сапонины, горечи;
  • никотиновая кислота;
  • витамин C;
  • дубильные вещества.

Основное терапевтическое действие березовых листьев — диуретическое. Но у них есть и другие полезные свойства, благодаря которым растение широко используется в лечении суставов, — противовоспалительное, обезболивающее, общеукрепляющее, кровоочистительное, успокаивающее.

Березовые почкиНе менее ценен состав березовых почек. В них содержатся:

  • бальзамическое эфирное масло;
  • бетулиновая кислота;
  • смолы, флавоноиды, алкалоиды;
  • жирные кислоты;
  • несколько видов витаминов, каротин;
  • минеральные вещества.

Березовый сок

Почки обладают многими полезными свойствами, в т. ч. противовоспалительными, обезболивающими, кровоочистительными, мочегонными и др. При заболеваниях суставов почки помогают устранить боль и воспаление, способствуют восстановлению костных и хрящевых тканей.

Березовый сок — натуральный напиток, благотворно влияющий на весь организм, в т. ч. на суставы. Его состав не менее богат, чем состав листьев и почек:

  • ферменты и биологически активные стимуляторы способствуют повышению защитных сил организма, а хороший иммунитет — залог здоровья;
  • калий, магний, кальций не только укрепляют сердечную мышцу, но положительно действуют на многие другие органы и системы;
  • дубильные вещества оказывают противовоспалительный эффект.

Сбор и заготовка сырья

Наиболее полезны молодые березовые листочки, собранные в мае, пока они еще не успели огрубеть. В это время на них образуется клейковина, а аромат душистый. За сбором сырья надо отправиться в лес, подальше от автомобильных дорог. Лучше выбрать солнечный день, чтобы не было росы. Листья обрывают с веток и складывают рыхлыми кучами в корзину или другую емкость.

Вернувшись домой, собранное сырье укладывают на горизонтальную поверхность в проветриваемом помещении, куда не проникают солнечные лучи. Сушка должна проходить медленно, чтобы все эфирные масла сохраняли свои качества. Во время сушки листки надо перемешивать, чтобы они не склеивались между собой. Если этого не делать, то сырье чернеет и даже плесневеет.

Сбор листьев березыДля хранения следует подготовить картонные коробки или мешочки из натуральной хлопковой ткани. В них сырье хранится не менее 2 лет.

Еще один способ заготовки — замораживание. Листки следует перемыть, высушить, сложить в небольшие пластиковые емкости, закрыть крышками и поставить в морозильную камеру.

Заготовка почек начинается раньше (конец февраля — март), но все зависит от региона. Наиболее ценятся почки, которые только набухли, а листки еще не начали распускаться. Для сбора надо дождаться солнечной погоды. Почки надо аккуратно срезать ножом у основания. Всю ветку срезать не стоит, чтобы не причинить вреда дереву.

После сбора сырье следует высушить. Делается это в сухом проветриваемом помещении, куда не проникают солнечные лучи. Можно воспользоваться специальной электросушилкой.

Хорошо высушенное сырье хранится в стеклянной или керамической таре, холщовых мешочках. Время хранения — не более 2 лет.

Для заготовки сока надо выбирать деревья, ствол которых имеет диаметр более 20 см. Старые и молодые березы не подходят. С одного дерева нельзя собирать более 1 л сока.

Для сбора необходимо сделать неглубокое отверстие в коре, воспользовавшись ножом или стамеской. В это отверстие вставляется желобок или трубочка для того, чтобы сок стекал в емкость. После завершения сбора отверстие следует замазать воском, садовым варом или залепить мхом.

Сок сохраняет свои полезные свойства в течение 2 суток в холодильнике.

Показания и противопоказания

Березовые листья применяются при артрите, в т. ч. ревматоидном, артрозе, остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательной системы.

Противопоказаны средства на основе березы при аллергии на пыльцу растения.

Способы применения для лечения суставов

Народная медицина предлагает множество рецептов на основе березы как для наружного, так и для внутреннего применения.

Читайте также:  Купероз на ногах причины лечение

Ванны с отваром из листьев

Ванны с отваром березовых листьевДля приготовления отвара понадобится 100 г сухого сырья и 1 л воды. Оба ингредиента помещаются в эмалированную кастрюлю, которая ставится на плиту. Довести воду до кипения и варить на медленном огне в течение 30 минут. Снять с плиты, дать отвару настояться еще около часа, затем процедить.

Приготовить ванну, постараться, чтобы температура воды не превышала 40°C. Вылить в нее процеженный отвар.

Длительность приема ванны — 20 минут. Процедуры повторяются через день на протяжении 1 месяца. Затем рекомендуется сделать месячный перерыв, после чего можно повторить курс.

Березовый сок

При заболеваниях суставов рекомендуется каждый день принимать по 1 стакану березового сока перед завтраком, обедом и ужином. Курс приема длится 21 день, затем делается перерыв такой же длительности. Пить сок можно и в качестве профилактики суставных патологий.

Настойка из березового сокаИз сока можно приготовить бальзам. Для этого следует смешать 100 мл сока и 10 мл медицинского спирта. Полученную жидкость надо вылить в стеклянную емкость и хранить в холодильнике. Принимать бальзам рекомендуется по 50 г 3 раза в день.

Еще одно средство, которое поможет при патологиях суставов — квас. Для приготовления надо нагреть 1 л сока до 35°C, высыпать в жидкость 20 г дрожжей, закрыть банку крышкой и поставить в холодильник на 4 суток. При желании в квас можно добавить 1 ст. л. натурального меда. Так напиток приобретет более насыщенный вкус. Срок хранения напитка — 4 месяца.

Настойка березовых почек

При заболеваниях суставов настойка на водке рекомендуется в качестве втираний и примочек, а также для приема внутрь.

Приготовить ее просто. Надо залить сушеные почки водкой (необходимо покупать только качественный напиток) в пропорции 1:5. Закрытую емкость с настойкой следует поставить в место, куда не проникает дневной свет, на полмесяца. Через 1–2 дня настойку необходимо встряхивать. Спустя полмесяца средство надо процедить и хранить в холодильнике.

Лекарственный состав принимается внутрь по 0,5 ч. л. 3 раза в сутки перед едой. Средства с березовыми почками, принимаемые внутрь, могут негативно сказаться на состоянии почек, поэтому в период лечения рекомендуется контролировать состояние органа путем сдачи анализов.

Может быть интересно: Лечение болезней суставов с помощью листьев хрена

Отвар из березовых почек

В эмалированную кастрюлю надо положить 5-6 березовых почек, налить 1 стакан горячей воды и поставить на плиту. Как только вода закипит, необходимо уменьшить огонь и варить в течение 15 минут. После того как отвар остынет, его процеживают. Принимается средство 2 раза в день между завтраком и обедом, обедом и ужином. Разовая порция — 100 мл.

При патологиях суставов отвар помогает уменьшить отечность, устранить боль.

Компрессы

Справиться с сильными болями помогают компрессы с листьями березы, которые предварительно выдерживаются в кипятке 5–7 минут. После этого листья извлекаются из кипятка, немного остужаются, прикладываются к больному месту. Сверху их надо накрыть целлофаном и шерстяным платком или шарфом. Компресс следует оставить на 2–3 часа. Длительность лечения — 10 дней.

При заболеваниях суставов ног рекомендуется сшить хлопчатобумажные мешочки, которые одеваются на ноги, а свободное место заполняется листьями. Такой компресс следует оставить на ночь.

Мазь из березовых почек

Мазь из березовых почекМазь применяется при патологиях суставов в качестве натирания больных мест.

Для приготовления средства надо запастись несоленым сливочным маслом и березовыми почками. В глиняный горшок несколькими слоями (толщиной 1 см) выкладываются масло и почки. Последний слой — масло. Горшок закрывается крышкой, а отверстия вокруг нее замазываются тестом. Горшок ставится в хорошо разогретую духовку. Духовка отключается, а горшок остается в ней на сутки.

После извлечения горшка из духовки необходимо выжать жидкость из почек, добавить в него 1 ч. л. камфорного масла. Все тщательно перемешать. Готовая мазь хранится в холодильнике.

Мазью натираются больные места 1 раз в день перед сном. Если сверху положить березовые листья и укутать теплой повязкой, то это усилит лечебный эффект.

Отзывы

Дмитрий, 45 лет, Волгоград: «Хорошо помню, как бабушка прикладывала березовые листья к своим больным коленям. Дожив до 40 с лишним лет, заработал много болячек, в т. ч. и проблемы с суставами. Тоже пробую лечить свои колени березой. Жена готовит спиртовую настойку, которой пользуюсь для натирания. Болезнь не вылечить таким способом, но от боли спасает».

Ольга, 54 года, Саратов: «Сильно болят пальцы рук. Врачи сказали, что это суставы. Пользуюсь разными аптечными мазями. Но все чаще пытаюсь лечиться народными методами. Заготавливаю березовые почки и листья, делаю отвары и настои. Принимаю внутрь, делаю компрессы и ванночки. Так и спасаюсь от боли».

Нина, 61 год, Ростов-на-Дону: «Страдаю артритом. Про полезные свойства березы рассказала соседка по даче. Стала вместе с ней собирать листья. Готовлю из них отвары, которые принимаю внутрь или делаю с ними компрессы. Немного помогает, но временно. Вылечить болезнь не удается».

Читайте также: Рецепты для лечения суставов из кленовых листьев

Источник

Это средство народная медицина рекомендует для лечения суставного ревматизма и подагры

Рецепты народной медицины

Береза – листопадное дерево семейства березовых. Стройные березы легко узнаются по красивой белой коре, весной они выбрасывают «сережки», а затем приносят плоды – небольшие орешки. Береза широко распространена по всей территории России, ее можно считать одним из национальных символов. Листья и почки дерева обладают выраженным противовоспалительным, антисептическим и дезинфицирующим действием. Они используются народной медициной для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Читайте также:  Способы лечения варикоза на ногах у мужчин

Золотые рецепты народной медицины при суставных болях

Лекарственные компоненты

В березовой коре содержится редкий белый пигмент органического происхождения: тритерпеноид бетулин, окрашивающий ствол в светлый цвет. В прошлом береста использовалась вместо гипса: ее распаривали и накладывали на переломы, жестко фиксируя поврежденные кости. В почках обнаружены эфирные масла, смолистые вещества, алкалоиды, флавоноиды, жирные кислоты и аскорбиновая кислота. Также в почках были найдены такие полезные для опорно-двигательного аппарата вещества, как кальций, калий, магний и железо.

В листьях содержится эфирное масло, а кроме него – флавоноиды и дубильные вещества.

В медицинских целях применяют березовый деготь, который образуется при сухой перегонке коры. Деготь – отличное антисептическое, противовоспалительное средство.  

Научные исследования

Береза издревле использовалась народными целителями, а современные научные исследования подтверждают пользу листьев, коры и почек этого дерева. Результаты отечественных экспериментов продемонстрировали, что лекарственное сырье растительного происхождения может оказаться полезным даже при таких тяжелых заболеваниях, как туберкулез легких.

Анализ химического состава листьев и почек березы показал: в листьях содержится много кремния, который способствует быстрому восстановлению легочной ткани, поэтому препараты на основе березы можно рекомендовать больным туберкулезом. При этом можно не опасаться появления побочных эффектов: содержание токсических веществ в сырье незначительное.

Золотые рецепты народной медицины при суставных болях 

Рецепты народной медицины с применением берёзы

Береза издревле применялась в народной медицине для лечения различных заболеваний, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Листья и почки ее обладают выраженным антисептическим, дезинфицирующим, противовоспалительным и мочегонным действием. 

При артритах, в частности, и ревматоидном можно приготовить лекарственный сбор следующего состава: берется смесь листьев березы и травы хвоща (соотношение 1:1). 20,0 г полученной смеси заливают 1 стаканом кипятка и настаивают на водяной бане или в термосе 15 минут. После этого полученный настой охлаждают и процеживают, доводят кипяченой водой до первоначального объема. Принимают 3 раза в день после еды по 20,0 мл.  

Для лечения заболеваний суставов можно приготовить и спиртовую настойку из сережек и почек березы. Для этого растительное сырье заливается 70% спиртом (соотношение 1 к 5), настаивается в темном месте 15 дней, необходимо периодически встряхивать посуду. После этого настойку процеживают и используют для втираний и примочек к больным суставам. Эту же настойку можно употреблять внутрь, по 1/2 чайной ложки 3 раза в день за 15 минут до еды.  При приеме настойки внутрь, следует регулярно контролировать анализы мочи, так как препараты березовых почек могут оказывать раздражающее действие на почечную ткань. 

Народная медицина рекомендует для лечения суставного ревматизма и подагры применение ванн с отваром березовых листьев. Чтобы приготовить отвар берут 1,0 кг растительного сырья, заливают 5 литрами холодной воды, доводят до кипения и варят на медленном огне 20 минут. После этого отвар процеживают и добавляют ванну, наполненную теплой водой.  

При ревматизме, подагре, полиартритах народные целители советуют регулярно пить березовый сок, который содержит много биологически активных веществ, способствующих нормализации обмена веществ организма человека, повышению иммунитета.

Золотые рецепты народной медицины при суставных болях

При сильных болях в суставах к ним можно прикладывать компрессы из распаренных листьев березы. Листья заливают на несколько минут кипятком, затем извлекают их, слегка остуживают и прикладывают к суставу. Сверху их покрывают куском вощеной бумаги или целлофановым пакетом, закрепляют шерстяной тканью. Компресс держат 2 – 3 часа. Курс лечения состоит из 10 процедур, выполняемых ежедневно. 

При ревматоидном артрите суставов нижних конечностей можно применить и такой способ лечения: из льняной или хлопчатобумажной ткани шьются мешки для ног. Мешок одевается на ноги, а все свободное пространство плотно заполняется березовыми листьями. Этот, своего рода компресс, оставляется на ночь. Обычно ноги сильно потеют и поэтому если листья намокают, то в следующий раз их следует заменить. Подобным образом делают и «березовую рубашку», чтобы облегчить боли в спине.

Очень хорошо помогает при заболеваниях суставов мазь из березовых почек. Ее вполне можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно взять глиняный горшочек и заполнить его последовательно слоями сливочного несоленого масла и березовых почек (каждый слой 1,5 см).

После этого горшочек плотно закупоривают, обмазывают сверху простым тестом и помещают на сутки в духовой шкаф на самый маленький огонь, дверцу держат открытой. Через 24 часа горшочек с маслом открывают и процеживают полученную массу через марлю. В полученное масло следует добавить 40,0 мл камфорного масла и тщательно перемешать. Мазь хранят в прохладном месте. Применяют для втираний в больные суставы 1 раз в день, лучше всего на ночь.

Мазь из золы березовых листьев для лечения ожогов:

  • 200 гр сухих зеленых березовых листьев, 400 гр сливочного масла. Листья сжечь до получения золы, после чего смешать с сливочном масле.

Еще рецепт мази​​ для лечения суставов: в глиняную или керамическую емкость выкладывают слой березовых почек толщиной с палец, затем слой свежесбитого сливочного масла, затем снова слой почек и снова слой масла. Так повторяют до тех пор, пока емкость не наполнится.

Затем ее закрывают крышкой и обмазывают тестом, после чего ставят на сутки в хорошо протомленную русскую печь или горячую духовку, не давая ей нагреваться выше 90 С.  После такой обработки почки отжимают.

Мазь используют для втираний в больные суставы и оставляют на ночь. Можно нанесенный слой мази обложить сверху березовыми листьями и обвернуть плотной тканью, укрепив ее, чтобы она не сместилась во время сна. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник