Трещина ступни ноги какое лечение
Трещины на стопах ног – распространенное заболевание кожного покрова, которое относится к дерматитам. Трещинами могут покрываться пятки, стопы, ступни, пальцы, межпальцевые промежутки. Трещины на ступнях ног вызывают болезненные и неприятные ощущения, психологический дискомфорт и портят эстетичный вид ног. В таких трещинах накапливаются различные грибки и бактерии, которые могут вызвать серьезные заболевания.
Нарушение гидролипидного баланса кожи
Трещины на пятках
Появление большинства трещин на подошве люди замечают уже в молодом возрасте. В зрелые годы и позже на их фоне могут возникнуть серьезные заболевания, если ногам не предоставить должный уход.
Трещины являются нарушением целостного состояния кожи, которое обусловлено тем, что кожный покров теряет свою упругость и эластичные свойства. Под воздействием различных факторов в кожном покрове происходит нарушение гидролипидного баланса и уменьшение количества коллагеновых волокон, эластина, на которые богата соединительная ткань. От этого разрушается линейность кожи, от чего и образовываются трещины.
Трещины на ногах могут образовываться небольших размеров и не вызывать серьезных болевых ощущений. Иногда же трещины имеют вид глубоких кровоточащих ран, которые не дают возможность нормально двигаться и заниматься привычными делами. Небольшие поверхностные трещины называются эпидерамальными, поскольку они занимают только слой эпидермиса и способны заживать без видимых следов.
Глубокие эпидермо-дермальные трещины проникают не только в эпидермис, но и в верхний слой дермы. Они также заживают, но часто оставляют после себя заметный рубец. Такие трещины, как правило, очень болезненны, отличаются кровоточивостью. Их иногда называют разрывами. Чтобы вылечить разрывы, необходимо много времени и различных препаратов.
Появляться трещины могут практически на любом участке ступни. Больше всего они распространены на пятках, суставах больших пальцев, на коже в междупальцевых участках, а также везде, где кожа ног образует естественные складки.
Болезни и инфекции
Грибковая инфекция на стопах
При появлении трещин на стопах причины могут быть самого различного характера, как внешними, так и внутренними. Факторы внутреннего воздействия включают ряд заболеваний и нарушений в организме:
- грибковые инфекции;
- болезни эндокринной системы, почек, ЖКТ, кожные и сердечнососудистые заболевания;
- аллергические реакции и недостаток витаминов группы А, В, Е;
- плоскостопие и другие разновидности деформации ступней или некоторых пальцев;
- отклонения в гормональном балансе, ожирение;
- прием некоторым лекарств.
Инфекции, вызванные грибком, вызывают остро ощутимый зуд. Кожа становится прелой и выделяет неприятный запах. Верхний слой кожного покрова постепенно отслаивается, после чего и образуются трещины, которые вызывают дискомфорт, а потом и болевые ощущения.
При эндокринных заболеваниях, к примеру, сахарном диабете, организм подвержен обезвоживанию. Вследствие этого кожа пересыхает и начинает трескаться.
Сердечно-сосудистые заболевания характеризуются нарушением кровообращение, что приводит к кислородному голоданию клеток. Ухудшение питания тканей кожного покрова приводит к трофическим расстройствам, недостатку необходимых для целостности кожи веществ и образованию трещин на ногах. То же касается и проблемы авитаминоза. При отсутствии в организме достаточного количества витаминов А, В, и Е, кожа ног становится сухой и трескается.
Больше половины случаев возникновения трещин на ногах спровоцированы грибковыми инфекциями. Первым признаком грибка служит именно появление трещин на участке между пальцами. При грибке кожа на стопах начинает слоиться.
Неудобная обувь и неправильный уход
Обувь на высоких каблуках
Внешние причины трещин во многом связаны с тем, как люди ухаживают за своими ногами. Среди внешних факторов выделяют самые распространенные:
- неудобная воздухонепроницаемая обувь и носки, сделанные из синтетических материалов;
- неправильно выполненный педикюр;
- нарушение правил гигиены ног;
- окружающая среда, жаркий и сухой климат;
- воздействие очень высоких и низких температур, хлорированной воды.
Слишком тесная или неудобная обувь, узкие туфли или ботинки в несколько раз способны увеличить нагрузку, которую испытывают ноги во время ходьбы. При этом происходит нарушение естественного процесса кровообращения. Верхние слои эпидермиса нарушаются, что ведет к возникновению трещин на ногах. При выборе обуви необходимо обращать внимание на то, чтобы она была удобной, комфортной, сделанной из качественных и натуральных материалов. Синтетические материалы, которые не пропускают воздух, способствуют нарушению гидробаланса кожного покрова и возникновению трещин.
При отсутствии ежедневного мытья ног постепенно на коже собираются бактерии, которые провоцируют развитие грибка и других дефектов. Кожа ног требует регулярного применения пемзы для очистки от ороговевших клеток и смягчающих средств, которые также увлажняют кожу.
Трещины на подошве ног способны спровоцировать сухая тонкая кожа, гиперкератоз. Это сухие трещины. Выделение пота в повышенных объемах также провоцируют появление трещин, но уже влажных. Поэтому необходимо знать, что склонность к возникновению трещин развивается и при слишком сухой коже и при постоянно влажной коже.
Обязательно необходимо строго контролировать состояние кожи ног, а также ухаживать за ними. За соблюдением личной гигиены особенно важно следить людям, которые постоянно ходят в закрытой обуви, любительницам обуви на высоких каблуках и заядлым спортсменам.
Трещины на коже пальцев
Трещина между пальцами ног
Трещины на пальцах ноги возникают по тем же причинам, что и на ступнях. Существует два механизма, которые ведут к возникновению трещин на пальцах. В первом случае это грубое воздействие механического характера. Его вполне достаточно для сухого кожного покрова пальцев, который намного тоньше остальной поверхности ног. Во втором случае, который случается чаще всего, кожа на подушечках пальцев гипертрофируется, становится слишком толстой. Увеличение рогового слоя кожного покрова ведет к тому, что кожа грубеет и становится «мертвой». Для образования трещин на такой поверхности не нужны внешние воздействия, она со временем трескается сама.
Есть ряд заболеваний, который могут включать в себя образования трещин на пальцах ног:
- При постоянном травмировании ног развивается гиперкератоз, который сам по себе не опасен, но слишком большое разрастание роговых тканей кожи приводит к трещинам.
- Диабет влияет на все органы, в том числе и на ноги, он способствует появлению трещин на пальцах.
- Атеросклероз снижает приток крови, из-за чего кожный покров на пальцах ног истончается и трескается.
- Нарушение метаболических процессов также ведет к истончению кожи на пальцах и трещинам.
Поэтому при всех этих заболеваниях трещины на пальцах ног практически неизбежны.
Глубокие трещины, которые возникают на пальцах и ступнях, хорошо помогает вылечить аппаратный педикюр. Он безболезненно удаляет ороговевшие ткани кожного покрова. Трещина на пальце может быть спутником определенной болезни.
Методы лечения и профилактики
Гигиена ног – лучшая профилактика трещин
Причины и лечение трещин на ногах тесно связаны между собою. Причину устанавливает врач, обследовав кожу ног пациента. При подозрении на наличие инфекции или аллергии он берет мазок и проводит необходимые тесты. В зависимости от причины назначает препараты и рассказывает пациенту, как лечить ноги. Доктор может прописать как препараты для лечения болезни, которая спровоцировала появление трещин, так и различные мази, аппликации для внешнего воздействия на пораженное место. Самостоятельное использование различных мазей и кремов может только усугубить проблему, если есть внутренние факторы болезни.
При наличии грибка, который спровоцировал появление трещин на ногах лечение включает в себя использование противогрибковых мазей, которые содержат тербинафин. Чтобы уберечь ноги от грибковых инфекций, необходимо соблюдать осторожность при посещении саун и бассейнов, а также пользоваться противогрибковыми препаратами.
Если на возникновение трещин повлияла чрезмерная сухость кожи ног, и они не проникли дальше эпидермиса, лечить трещины можно с помощью простых мыльных ванночек с содой и лекарственных мазей, которые изготавливают на основе вазелина. Признано, что вазелин способствует увлажнению кожи ног и повышает ее эластичность.
Если на появление трещин повлияло одно из общих заболеваний, то пациент должен, прежде всего, внимательно следить за состоянием своих сосудов.
Терапия трещин на ногах включает применение мазей, гелей или кремов, которые выполняют противовоспалительное, антисептическое и противомикробное действие. Все они наносятся только на чистые ноги. Также активно применяются контрастные и смягчающие ванночки для ног. Для лечения трещин рекомендуют использовать питательные крема.
Большую роль в лечении трещин имеет правильное питание, которое включает прием поливитаминов. Обязательными являются витамины А,В, Е, РР, а также цинк и магний. В процессе всего лечения необходимо тщательно следить за гигиеной ног, а именно мыть их не реже двух раз на день, не посещать бассейны, бани, сауны, а также отказаться от занятий спортом. Обувь следует выбирать максимально комфортную, а носки или колготки – из натуральных материалов.
Лечение трещин несложное, но не мгновенное. В среднем на один курс лечения трещин нужно потратить около месяца. При этом необходимо строго придерживаться рекомендаций врача и ежедневно применять прописанные лекарственные препараты.
Источник
Трещины на стопах — не просто досадная неприятность, причиняющая боль при ходьбе. Из-за особенностей анатомического строения стопа подвержена большим нагрузкам и большую часть времени скрыта обувью. Это создает благоприятные условия для проникновения сквозь разрывы на коже патогенной микрофлоры, после чего появляется нагноение.
Лечить нарушение целостности кожи стоп становится сложнее. Рассмотрим, почему трескается кожа на ступнях и чем можно быстро вылечить появившиеся ранки.
Причины появления растрескиваний и первые признаки
Появление трещин в области стоп не заметить сложно из-за сильного дискомфорта. Человек испытывает:
- зуд или жжение;
- болезненные ощущения при ходьбе;
- местные отеки (локализованы вокруг растрескивания);
- небольшие кровоподтеки (при глубоких повреждениях).
По направлению трещина может быть:
- продольная (располагается вдоль ступни);
- поперечная (направлена поперек и появляется относительно редко).
Иногда человек может сразу установить причинно-следственную связь и сказать, почему появились трещинки. Но чаще возникновение повреждений становится неожиданностью, поэтому стоит рассмотреть, что провоцирует трещины на ступнях.
Спровоцировать развитие патологии могут как внешние, так и внутренние факторы.
К внешним относятся:
- несоблюдение правил гигиены;
- обувь, сдавливающая или натирающая стопу;
- длительная ходьба или неподвижное пребывание на ногах;
- непрофессионально сделанный педикюр;
- злоупотребление пилингом;
- частое ношение синтетических колготок и носков;
- смена климата;
- обувь не по погоде (ношение даже самых удобных закрытых ботинок в жару приведет к появлению опрелости и растрескиваний);
- хождение босиком по жесткой поверхности (песок, асфальт);
- вода с большим содержанием хлора.
Внутренними причинами трещин часто становятся:
- диабет, гормональные расстройства, патологии щитовидки;
- нарушение обменных процессов;
- болезни пищеварительной системы;
- сосудистые заболевания ног;
- грибок стопы;
- гиперкератоз (натоптыши);
- деформации стопы (плоскостопие);
- ожирение (повышается нагрузка на ноги);
- авитаминоз (особенно важны для эластичности кожи витамины А и Е);
- дерматит;
- гипергидроз (повышенная потливость);
- недостаточное потребление воды;
- несбалансированная диета, приводящая к истощению клеток.
Причины трещин различны: от относительно безобидного несоблюдения гигиенических правил до наличия серьезной болезни.
к содержанию ↑
Локализация растрескиваний
Появление трещин возможно на любой части стопы, но наиболее предрасположены к повреждениям следующие участки:
- пятка;
- плюсна;
- межпальцевое пространство;
- подошва стопы;
- область сустава (обычно на большом пальце);
- места естественных складок кожи.
Наиболее мучительными для человека считаются повреждения, находящиеся на подошве и в межпальцевом пространстве.
к содержанию ↑
Принципы лечения
Устранение трещин начинается с выявления причины. Если это недостаточный уход или неудобная обувь, то проблем не возникает: после устранения провоцирующих факторов и использования наружных средств кожа быстро заживает.
Проконсультироваться с врачом нужно в следующих случаях:
- имеются соматические заболевания или гормональные расстройства;
- в трещины проникла инфекция;
- больной — ребенок (у детей первым признаком заболевания, связанного с изменением обменных процессов или гормональными нарушениями, нередко бывает истончение и растрескивание эпидермиса).
Лечить трещины на коже стоп допускается как применением аптечных препаратов, так и народными способами.
к содержанию ↑
Медикаментозная терапия
С лечебной целью врач рекомендует следующие крема и мази против трещин:
- Крем «5 дней». Обладает противовоспалительным эффектом, смягчает и дезинфицирует кожу. Помогает относительно быстро устранить трещинки и опрелости на стопе, избавляет от неприятного запаха. Может применяться не только при кожных повреждениях, но и в качестве профилактического средства по уходу за ногами.
- Бальзамед. Мазь на основе глицерина и молочной кислоты с добавлением витаминов. Не только повышает регенерацию тканей, ускоряя заживление, но и предотвращает появление новых растрескиваний.
- Радевит. Мазь с эмульсионным воском, витаминами и глицерином. Обладает дезинфицирующим и ранозаживляющим свойствами. При регулярном применении (дважды в сутки) обеспечивает быстрое восстановление поврежденной кожи стопы.
- Ламизил. Крем убивает грибки и вирусы, обеспечивает восстановление клеток. Им можно лечить даже глубокий кожный разрыв, нанося крем непосредственно на ранку.
- Заживин. Гель, в состав которого входят масло расторопши, шалфея и чайного дерева. Благодаря натуральной основе рекомендован для лечения трещинок у детей.
- Скорая помощь. Универсальный крем от ушибов и ран с экстрактами трав, вазелином, витаминами и глицерином. Смягчает кожу, помогает при ушибах и ранах. Считается универсальным средством при любых травмах.
Внимание! Если в трещине возник инфекционный процесс, то в зависимости от вида возбудителя будут назначены антибактериальные или противогрибковые мази.
Когда растрескивание кожи происходит около ногтя, для укрепления ногтевого ложа рекомендуется использовать специальный лак (его можно приобрести в аптеке).
к содержанию ↑
Домашние способы лечения
Если организм здоров, а выявлена внешняя повреждающая кожу ног причина, и лечение в дом. условиях допускается, то разрешено попробовать нетрадиционные методы.
Для распаривания ступней можно использовать следующие ванночки:
- Отвары трав. Зверобой, кору дуба, ромашку или шалфей можно использовать по отдельности или сделать травяную смесь. 4 ст. л. измельченного сырья настоять в литре кипятка.
- Крахмал и аромамасла. На литр воды нужно 10 г крахмала и несколько капель аромамасел (рекомендуется чайное дерево или цитрусовые).
Жидкость для ванночки нагревается до 38 °C. Ноги распариваются 10 – 15 минут.
Обратите внимание! Распаривание полезно не только перед использованием народных средств. Процедура повысит эффективность аптечных кремов и гелей.
Лечение в домашних условиях проводится с применением компрессов. Вот наиболее популярные способы:
- Парафин, пчелиный воск и салициловая кислота, взятые в равных частях, прогреваются на водяной бане и перемешиваются до получения однородной структуры. Теплая масса наносится на место повреждения и после высыхания фиксируется бинтом. Носить такой компресс нужно сутки.
- Лук и яблоко. Кашица привязывается к стопе на ночь, а утром смывается. На кожу наносится увлажняющий гель.
- Томатная масса. Помидоры измельчить в блендере и слить излишнюю влагу. Для лечения применяется плотная томатная кашица, которую привязывают к повреждению на 5 – 6 часов.
- Капустный лист. Листья можно использовать и без подготовки, но лучше их слегка отбить молоточком для мяса до появления сока. Обернуть листом стопу и сверху надеть носки. Оставить компресс на ночь.
- Мед (лучше взять жидкий). Продукт наносится на чистую натуральную ткань, прикладывается к повреждению и фиксируется бинтом на 12 часов.
Сколько заживает трещинка при использовании народных средств и при лечении медикаментами? Все зависит от тяжести возникших повреждений. Для неглубоких кожных разрывов достаточно 7 – 10 дней, а при запущенных формах или присоединении инфекции лечение может продлиться несколько недель.
к содержанию ↑
Профилактические меры
Трещины ступней не опасны для жизни, но причиняют мучительный дискомфорт. Их появление можно предотвратить, если следовать правилам:
- Соблюдение гигиены. Нужно мыть ноги 2 раза в день и использовать дезодоранты для предотвращения излишней потливости.
- Борьба с сухостью. Сухую кожу на ногах рекомендовано обрабатывать увлажняющими кремами.
- Удаление мозолей и натоптышей. В местах гиперкератоза эпидермис плотный и малоэластичный, более подвержен разрывам.
- Лечение соматических и гормональных патологий. Кожа — индикатор здоровья. При длительном заболевании эпидермис истончается и становится менее прочным.
- Подбор удобной обуви. Важно, чтобы кожа не сдавливалась и не натиралась выступающими частями, могла дышать. Рекомендуется выбирать обувь из натуральных материалов.
Появление на ступнях трещинок не страшно, но причиняет дискомфорт. Нужно начинать лечить микроповреждения как можно скорее. Свежие трещины вылечиваются быстро, а вот запущенные случаи нередко осложняются присоединением инфекций и появлением гноя.
Источник
Травмы ног, особенно трещины и переломы, становятся актуальны с приближением зимнего периода и первых заморозков, когда люди не успевает привыкнуть к морозам и обилию гололеда. Знание причин возникновения трещин костей ног, а также основных симптомов может позволить своевременно обратиться к специалисту, чтобы избежать возникновения неприятных осложнений.
Строение костей ноги
Кости ног анатомически являются трубчатыми. Их основное преимущество – высокая осевая прочность, что обеспечивает прямохождение и позволяет выдерживать нагрузки, которые прикладываются сверху вниз. При этом трубчатые кости легко поддаются переломам и формированию трещин при сильных физических воздействиях сбоку.
Внутри трубчатых костей располагается полый костномозговой канал, который заключает в себя желтый костный мозг, преимущественно состоящий из жировой ткани. Вокруг кости располагается соединительнотканный слой – надкостница. Она необходима для кровоснабжения и без нее костная ткань начинает разрушаться.
Крайние части трубчатой кости носят название эпифиз, который состоит из губчатого костного вещества, содержащего в себе красный костный мозг. Он участвует в создании крови.
Трещина в кости на ноге симптомы и признаки
Кости ног могут треснуть в результате механического воздействия. Часто это результат падения, либо сильного удара, когда физическая прочность костной ткани меньше, чем сила воздействия. При этом визуально диагностировать трещину сложнее, чем перелом. Поэтому достаточно часто люди после травмы не уделяют этому внимание и списывают все на сильный ушиб, приступая к самостоятельному лечению. Точно определить тип повреждения может только врач при исследовании рентгенологического снимка.
Основным симптомом для всех видов повреждений костей является сильный болевой синдром с очевидным усилением при движении. Из-за повреждения надкостницы и рядом лежащих тканей формируется выраженный отек, гематома и припухлость.
При этом переломам и трещинам костей необязательно наличие одновременно всех симптомов. Может даже отсутствовать боль, лишь небольшой дискомфорт. При любых подозрениях на травму, даже незначительную, необходимо обращаться к специалисту, поскольку раннее лечение позволит быстрее восстановиться.
Для точного определения диагноза необходимо проведение рентгена, которое сможет точно определить локализацию травмы, размер дефекта, а также оптимальную тактику лечения. На снимках, выполненных на современных аппаратах, трещины легко определяются.
При падениях и авариях чаще всего повреждаются кости голени. Травмы бедренной встречаются реже из-за ее толщины.
Берцовой кости
Трещины берцовых костей достаточно часто встречающаяся травма. Человек при занятиях многими видами спорта может испытывать серьезные ударные нагрузки, которые принимают на себя ноги. Из-за своего расположения большеберцовая кость страдает чаще. Верхним краем она соприкасается с коленным суставом и образует большую часть суставной впадины голени, а снизу – анатомически переходит в голеностоп. Из-за этого любые осевые нагрузки будут прикладываться сильнее всего именно на эту кость.
Свою роль также играет ослабление костной ткани, которое может развиваться на фоне длительной нагрузки организма, вызванной стрессами, нарушениями питания, изменениями образа жизни и большим числом физической нагрузки без достаточного отдыха. Подобные виды травм называются стресс-переломами и достаточно тяжело диагностируются. Чаще всего люди сами не обращаются к врачу после появления первых симптомов – припухлость и боли при движении, списывая все это на ушиб. Подобные микротравмы могут стать причиной других, более серьезных повреждений, вызванных ударными нагрузками или падениями.
Стопы
Сразу после получения, трещина стопы проявляет характерные симптомы. Прежде всего, это сильная, покалывающая и острая боль при ходьбе и прикосновениях. Со временем она спадает, заменяясь тупой приступообразной. Движения и прикосновения остаются болезненными. Часто повреждается пяточная кость. За счет своего анатомического расположения. Главной причиной этого являются сильные ударные нагрузки, падения и нарушения техники безопасности при занятиях спортом.
Практически сразу после травмы появляются отек и припухлость стопы, выраженный в месте трещины. Спустя 2–3 суток ослабевает и исчезает, за счет чего трещины костей стоп могут быть приняты за ушибы. А также все это дополняется гематомами, которые возникают из-за повреждения надкостницы и проходящих в ней сосудов. Это приводит к внутреннему кровотечению и возникновению «синяков», которые через несколько суток проходят.
Болевой синдром приводит к занятию больного вынужденной позы, при которой неприятные ощущения минимизируются. При сильных трещинах передвижение и вовсе становится невозможным. При этом достаточно часто остается актуальным вопрос посещения врача, поскольку многие ошибочно путают трещины костей стоп с другими менее опасными травмами.
Как лечат трещины
Лечение любых травм костной ткани, в том числе трещин стоп, проводится с использованием иммобилизации, т. е. обездвиживания конечностей или области повреждения. В случае трещин костей ног применяется наложение гипсовых повязок или иммобилизационных бандажей, которые будут удерживать два ближележайших сустава. К примеру, если травмирована голень, то обездвижить необходимо коленный и голеностопный сустав, а при трещинах на костях стопы – голеностоп и всю стопу.
Для правильного сопоставления поврежденных поверхностей и их срастания необходимо обеспечить полный покой конечности и исключить любые нагрузки.
Важную роль в лечении играет назначение правильной диеты, которая будет способствовать остеосинтезу, т. е. росту костей, за счет оптимального баланса минеральных веществ, поступающих с пищей. Крайне рекомендуется употребление рыбы за счет высокого содержания витамина D, который участвует в построении костной ткани. Важно наличие в еде большого числа зеленых овощей, молочных продуктов и желатина, поскольку минеральный состав способствует срастанию костей.
При необходимости врач может прописать пациенту применение нестероидных противовоспалительных средств и местных обезболивающих препаратов при сильных проявлениях болевого синдрома и отека конечности.
Сколько заживает трещина в ноге
Трещина в ноге заживает у взрослого человека в течение 2–3 недель. В зависимости от различных факторов, будь то образ жизни, сопутствующие заболевания или физическая форма, выздоровление может пройти быстрее.
У пожилых людей трещина заживает до двух раз дольше и связан с возрастным замедлением обменных процессов.
На время заживления сильно влияет сопоставление отломков и правильность наложения удерживающего бандажа.
Можно ли ходить
Основа полноценного лечения костей нижних конечностей при трещинах – полный покой. Физическая нагрузка может привести к нарушению сопоставления тканей, а также к ухудшению кровоснабжения. На период лечения врачи накладывают на конечность гипсовую повязку, либо иммобилизационный бандаж, которые необходимы для исключения из движения поврежденные части ноги.
Для передвижения при этом можно использовать костыли, либо инвалидную коляску. При небольших трещинах костей стопы гораздо проще и логичнее пользоваться костылями, т. к. они могут обеспечить достаточную мобильность при выполнении бытовых задач и передвижении по квартире.
Наступать на поврежденную ногу категорически нельзя, это может усугубить травму, нарушить целостность повязки или бандажа, а также замедлить период восстановления. Все это дополнительно осложняется выраженным болевым синдромом, который характерен для трещин и переломов костной ткани.
Передвижение сильно ухудшается при травмах бедренной кости, особенно в районе ее хирургической шейки. При этом приходится накладывать иммобилизационную гипсовую повязку, удерживающую коленный и тазобедренный сустав, что полностью ограничивает движение в поврежденной конечности. В такой ситуации костылями могут пользоваться лишь молодые, либо физически развитые люди.
Старикам приходится или пользоваться инвалидной коляской, либо на время лечения соблюдать постельный режим, применяя дополнительные приспособления для коротких «путешествий» по квартире при необходимости.
Как укрепить кости и избежать травмы
Укрепить кости и избежать травмы можно благодаря изменению образа жизни и более осторожного отношения к телу. Довольно часто трещины костной ткани нижних конечностей происходят у спортсменов во время тренировок. Необходимо внимательнее следить за техникой безопасности, а также строже выполнять все требования тренера.
Опасный период, когда коридоры травмпунктов больниц заполняются новыми посетителями, приходится на зиму и первые гололеды. Правильно упасть гораздо сложнее, чем правильно идти, поэтому многих травм получилось бы избежать, воспользовавшись правилами техники безопасности. Инстинктивно при падении человек выставляет в сторону наклона руку или ногу, за счет чего травмируются тонкие и хрупкие лучевые кости верхних конечностей и голеностопные области нижних. Безопаснее стараться упасть набок, прижав руки и ноги к себе, стремясь занять физиологичную для тела позу эмбриона, в которой человек максимально защищен от травм.
Избегать травмы помогают не только крепкие кости, но и развитые мышечно-связочный аппарат, который забирает на себя часть нагрузки при воздействии на опорную систему. Это позволяет разгрузить кости и предупредить трещины.
Людям пожилого возраста и страдающих от хронических заболеваний крайне рекомендуется находиться под постоянным контролем специалиста, что позволит вовремя найти следы остеопороза – разрежения костей. Это частая причина возникновения переломов, т. к. появляется физически слабая точка в оси конечности и при стороннем воздействии сила прикладывается в это место, вызывая повреждение кости.
Слабость костной ткани можно предупредить, введя в рацион список необходимых продуктов, либо употребляя витаминные комплексы, предназначенные для здоровья костей.
В зимний период стоит изменить свои гастрономические привычки и добавлять в пищу еду богатую необходимыми витаминами и макронутриентами, обязательных для роста и укрепления костей. Это может помочь даже при сильных ударах избежать травмы. Знание признаков трещин в костях ног и переломов конечностей может помочь в один момент вовремя обратиться к врачу для диагностики и своевременного лечения, что позволит избежать осложнений.
Источник
