Плоскостопие на одной ноге у взрослого лечение
Болят, тянут и ноют. Именно так мы говорим о болях в ногах, которые часто возникают после напряженного трудового дня. При этом многие даже не подозревают, что «виновник» неприятных ощущений – серьезное заболевание, именуемое плоскостопием. Болезнь не настолько безобидна, как может показаться на первый взгляд и может приводить к серьезным проблемам и малоприятным последствиям. Каким именно? Давайте разбираться вместе.
Некоторые впадают в панику и начинают одновременно применять все возможные и невозможные способы лечения. Другие – не считают плоскостопие большой проблемой и не занимаются ее устранением вообще. И первый, и второй подход неверный. Прежде чем начать лечение, следует определиться с формой и степенью заболевания и только после этого начинать лечение. Полностью игнорировать проблему вряд ли получится, так как со временем боль в ногах и других частях тела заставит любого человека обратиться за медицинской помощью.
Болезненность возникает по той причине, что стопы ног перестают сглаживать нагрузку на тело при движении и справляться со своей рессорной функцией. По истечении определенного времени стопа «расплющивается». При запущенных формах заболевания – станет практически полностью плоская. Ее мышцы и связки сильно ослабевают. При этом основная нагрузка при ходьбе ложится на близлежащие суставы и позвоночник. Именно они берут на себя «основной удар» и частично компенсируют нарушения в строении стоп.
Однако природа не наделила ни суставы, ни позвоночник способностью выполнять амортизирующую функцию. Поэтому, при возникновении плоскостопия, они быстро выходят из строя, проявляя себя сильной болью в районе спины и в ногах.
ношение маленькой, узкой, сдавливающей или некачественной обуви, а также обуви на шпильке или высокой танкетке;
наследственная предрасположенность (дети родителей, у которых определяется плоскостопие, с большей вероятностью будут страдать от аналогичных проблем со стопами);
лишние килограммы (ожирение, прибавка в весе, в том числе и во время беременности);
травматизация ног;
болезни, приводящие к хрупкости костей (рахит, осложнения после гриппа и т.п.);
мышечная слабость ног (может возникнуть в результате нерегулярных физических нагрузок, при «сидячей работе», низкой двигательной активности);
агрессивная нагрузка на ноги в течение длительного времени (постоянная работа «на ногах», занятия легкой атлетикой и т.п.).
Дополнительная информация. В 90% случаев плоскостопие диагностируется у людей с плохо развитым мышечно-связочным аппаратом ступней. Избежать возникновения деформаций и никогда не столкнуться с плоскостопием помогут регулярные тренировки мышц стопы.
даже недлительные нагрузки вызывают чрезмерную утомляемость ног;
после занятий спортом, длительных прогулок пешком и прочей нагрузки, ноги сильно тянут и «ноют»;
периодически или постоянно появляется отечность в районе лодыжек;
наблюдается визуальное увеличение размера ноги (кажется, что нога выросла в обе стороны: изменила размеры по длине и ширине, поэтому старая обувь стала узкая и тесная);
появилась стертость или стоптанность обуви по внутренней стороне (более отчетливо отследить плоскостопие возможно по стертости каблука).
Важно! Большинство вышеперечисленных симптомов испытывают люди при проблемах с венами. В частности, при варикозе. Именно поэтому для правильной постановки диагноза следует обратиться за консультацией к специалисту.
Подробнее о боли в ногах – читайте тут.Тщательно намазать ступни ног жирным кремом (намазанной должна быть вся поверхность стоп).
Встать на чистый лист бумаги (желательно одновременно двумя стопами, чтобы стоять без опоры на посторонние предметы).
Аккуратно сойти с листа и внимательно осмотреть оставшиеся на бумаге жирные отпечатки.
По внутреннему краю стопы должна располагаться выемка. Ее нет или она слишком небольшая? С большой долей вероятности можно сказать, что имеет место плоскостопие.
Дополнительная информация. Для детей до 3-4 лет данный способ определения плоскостопия нельзя применить, так как стопа к этому возрасту еще не полностью сформирована. Определить наличие проблемы у ребенка может только квалифицированный врач-ортопед.
Сигналы тревоги для родителей – на что обратить внимание:
ребенок косолапит (когда идет, его стопы повернуты внутрь);
во время движения ребенок наступает на внутреннюю часть стопы;
периодически или регулярно жалуется на то, что болят ноги;
детская обувь стоптана, а подошва стерта с внутренней стороны.
При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных признаков необходимо записаться на консультацию к детскому ортопеду.
Запущенное плоскостопие приводит к формированию на боковой части большого пальца выпирающей, малопривлекательной, так называемой «косточки». В нижних конечностях происходит застой крови. Процессы кровообращения частично или полностью нарушены.
Также деформация может провоцировать ряд осложнений:
серьезные болезни коленных суставов (воспаления менисков, артрозы и т.п.);
нарушения в позвоночнике (протрузии, радикулит, грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз);
ярко выраженные боли в ногах, ягодицах, в тазу, в коленях;
образование пяточных шпор.
Дополнительная информация. Многие врачи относят плоскостопие к фактору, провоцирующему вросший ноготь.
Это значит, что развитие болезни может спровоцировать удлинение стопы и увеличение ее ширины. В некоторых случаях наблюдается комбинация двух видов деформаций. Тогда речь идет про плоскостопие комбинированного типа.
Дополнительная информация. И первый, и второй вид недуга диагностируется у пациентов одинаково часто. Однако поперечное плоскостопие считается более распространенным.
Что касается времени возникновения, то плоскостопие может быть:врожденное (возникает еще в младенчестве в результате нарушения развития некоторых тканей еще во внутриутробный период);
приобретенное (возникает в течение жизни).
Первый тип плоскостопия – очень редкое явление. Поэтому в большинстве случаев речь идет про приобретенный недуг. Приобретенное плоскостопие, в свою очередь, подразделяется на:
травматическое (возникает в результате травм нижних конечностей, переломов костей стопы, серьезных повреждений мышц и связок);
рахитическое (возникает, как осложнение перенесенного в детстве рахита);
паралитическое (может возникнуть в виде осложнения после перенесенного полиомиелита, а также в виде паралича после иных заболеваний);
статическое – наиболее частый вид приобретенного плоскостопия, которое может возникнуть вследствие множества причин. Самые распространенные из них – ожирение, генетическая предрасположенность, ношение неудобной обуви не по размеру, чрезмерные продолжительные нагрузки на ноги и стопы и т.д.
Недостаточность связочного аппарата. Самая первая ступень болезни, которая проявляется периодическими болями в ногах в течение дня, при повышенных нагрузках, в конце рабочего дня. При данной степени болезни визуальные изменения в стопе не определяются. Стопы сохраняют свой первоначальный здоровый вид. Непродолжительная разгрузка нижних конечностей довольно быстро снимает болевой синдром.
1 степень. Слабовыраженное проявление деформации. Характеризуется болями в стопах, отеканием ног во второй половине дня, болезненностью стоп при надавливании.
2 степень. Так называемое плоскостопие комбинированного типа. Проявляется в деформации сводов стопы, в результате чего она становится частично или полностью плоской. Человека мучают сильные и продолжительные боли в ногах, которые могут локализироваться не только в самой стопе, но и доходить до коленного сустава. Во время ходьбы человек испытывает болевой синдром и трудности при движении.
3 степень. Характеризуется сильно выраженной деформацией стоп. Довольно часто пациенты обращаются за медицинской помощью лишь на последней стадии болезни, когда боль становится нестерпимой. К болевому синдрому в ногах присоединяется мигрень, боль в позвоночном столбе. Значительно ограничивается двигательная активность. Без специальной обуви человек не может ходить.
Дополнительная информация. Деформация стопы – болезнь, которая имеет тенденцию к быстрому прогрессированию. За короткий период времени плоскостопие 1 степени может перерасти в 3-ю.
Плантография. Методика по нанесению на ноги жирного крема, которая может использоваться в домашних условиях, и была описана выше. Вместо жирного крема довольно часто врачи используют люголь, который оставляет на бумаге более точный и отчетливый отпечаток.
Метод Фридлянда. Врач проводит измерение основных параметров ноги: длины и ширины, и высчитывает так называемый подометрический индекс. По его значению ортопед может оценить вероятность наличия плоскостопия и степень его выраженности.
Рентген. Наиболее частый, точный и информативный метод диагностики деформации стоп. Для правильной постановки диагноза проводится рентгенография обеих стоп сразу в 2-х проекциях. Размеры деформации позволяют врачу определить степень болезни и ее вид.
Что касается детского плоскостопия, то оно полностью излечимо, ведь в процессе роста можно проводить любые виды коррекции. Главное – вовремя заметить проблему и начать комплексное лечение.
снятие болевого синдрома;
улучшение тонуса в мышцах и связках стоп.
Для этого могут использоваться:
Лекарственные препараты. Применяются те медикаменты, которые позволяют снять боль в ногах, а также проявления воспалительного характера. Чаще всего пациентам назначаются НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты типа «Диклофенак», «Ибупрофен» и т.п.). При тяжелых формах плоскостопия может быть показано введение кортикостероидов в середину сустава для уменьшения болевого синдрома.
Массаж ног. Позволяет повысить мышечный тонус, снять отечность и улучшить циркуляцию крови в ногах. Важно помнить основные принципы массажа:
регулярность (курс массажа состоит из 10-12 процедур, которые проводятся через день);
продолжительность (не менее 10-15 минут);
при массаже следует массировать не только ступни, а также прорабатывать мышцы голени и спины.
Дополнительная информация. Для повышения эффективности массажа могут использоваться всевозможные массажные ролики, шарики, коврики и другие приспособления.
ЛФК. Один из основных методов лечения плоскостопия разных форм и видов. Комплекс упражнений для ежедневного выполнения подбирается врачом для каждого пациента индивидуально с учетом степени болезни, ее проявлений, болезненности. При плоскостопии именно лечебная физкультура помогает укрепить мышцы стоп, снять болевой синдром и улучшить кровообращение в нижних конечностях. Гимнастикой следует заниматься каждый день по 15-20 минут.
Гимнастика при плоскостопии (видео)
Вспомогательные материалы и приспособления, а также простые в выполнении упражнения для ежедневных занятий.
Ортопедические стельки. Обладают ярко выраженным терапевтическим эффектом. Подбираются индивидуально, с учетом особенностей строения стопы пациента. Ношение стелек позволяет:разгрузить позвоночник и стопы при ходьбе;
уменьшить усталость в ногах;
не допустить деформации суставов и прочих осложнений;
повысить амортизирующие функции сводов стопы.
Ванночки для ног. Помогают укрепить костный аппарат, расслабить мышцы ног, снять усталость в ногах, уменьшить выраженность болевого синдрома. Как применять? В тазик с теплой водой добавить морскую или пищевую соль из расчета одна столовая ложна на один литр воды. Время процедуры – 15 минут. После ванночки ноги следует тщательно вытереть насухо и массирующими движениями нанести увлажняющий крем.
Все методы, указанные выше, не позволяют полностью избавиться от проблемы, однако дают возможность облегчить состояние больного, и остановить прогрессирование недуга. ЛФК, массаж, ножные ванночки и т.п. дают более ощутимый эффект, если процедуры начаты на первичных стадиях болезни.
При тяжелых формах плоскостопия 2 и 3 степени, когда движение человека затруднено, может быть показано хирургическое вмешательство.
Также детям с плоскостопием показано ношение ортопедической обуви и стелек. Не рекомендовано хождение по твердым и ровным поверхностям. Ходьба по песку, мелкой или крупной гальке, массирующим коврикам оказывает положительное воздействие и помогает бороться с деформацией.
Важно! В случае с плоскостопием первоочередное значение играет фактор времени. Чем раньше диагностирована деформация, тем легче остановить ее прогрессирование (в случае с взрослыми) и полностью излечить плоскостопие (в случае с детьми).
Источник
С такой патологией, как плоская стопа, знаком каждый второй взрослый человек на Земле. При этом в современной медицине давно разработаны средства не только для лечения, но и для эффективной профилактики данного заболевания. Нужно лишь приложить усилия и проявить некоторое упорство в борьбе с плоскостопием.
Что такое плоскостопие?
Аномальная плоскостность подошвы и свода стопы у взрослых – физиологическая патология нижних конечностей. При этом заболевании происходит их дисфункция, внутренние продольные и передние поперечные плюсневые дуги могут быть вдавленными. Это состояние может быть острым, подострым или хроническим.
Примечание: по международной классификации болезней (МКБ-10) имеет код М 21.4 и Q 66.5.
Плоскостопие
Болят суставы ? — Этот крем способен “поставить на ноги” даже тех, кому несколько лет больно ходить….
Подробнее…
Строение стопы
Ноги взрослого человека представляют собой гибкие структуры костей, суставов, мышц и мягких тканей, которые позволяют стоять вертикально и выполнять такие действия, как ходьба, бег и прыжки.
Они разделены на три секции:
- Передняя часть состоит из пяти пальцев (фаланг) и пяти более длинных костей (метатарзальные кости).
- Средняя часть — это пирамидальная коллекция костей, которые образуют непосредственно арки.
- Задняя часть состоит из пятки и лодыжки.
Предплюсне-плюсневые суставы стопы
Мышцы, сухожилия и связки стопы располагаются по всем поверхностям стопы, позволяя человеку совершать сложные движения. Они также необходимы для амортизации и баланса. Ахиллесово сухожилие соединяет пятку с икроножными мышцами и имеет важное значение для бега, прыжка и стояния на носках.
Виды плоскостопия
В зависимости от условий и причин, повлекших возникновение заболевания, различают несколько видов плоскостопия:
- По природе образования — врожденное и приобретенное.
- По деформируемому направлению — продольное, поперечное и комбинированное.
- По форме — одностороннее и двустороннее.
Виды плоскостопия
Врожденное состояние плоской стопы
Частыми случаями плоскостопия у взрослых являются наследственные аномальные отклонения, когда у ребенка после рождения уже сформированный слабый связочный и костный аппарат. Особое внимание нужно уделять данной предрасположенности, если у одного или обоих родителей наблюдается плоскостопие.
Во время беременности возможна деформация конечностей плода. На это могут повлиять перенесенные инфекционные заболевания и травмы за время вынашивания ребенка.
Приобретенное плоскостопие
Приобретенное плоскостопие бывает:
- Статическое.
- Травматическое.
- Рахитическое.
- Возрастное.
- Паралитическое.
Статическое плоскостопие специалисты выделяют самой распространенной формой, которое выражается в диспропорции между массой всего тела и поддерживающей силой ножных мышц и связок.
Приобретенное плоскостопие у взрослых непосредственно относится к случаям, которые развиваются с течением времени. Многие факторы могут повлиять на образование и динамику заболевания.
Продольное плоскостопие
Данный вид плоскостности стопы у взрослых развивается при опущении вниз продольной и/или крестообразной дуги. Вся нижняя часть ноги босиком соприкасается с поверхностью во время стояния, ходьбы и других нагрузок.
Степени продольного плоскостопия
Вальгусное плоскостопие относится к виду продольного плоскостопия и характеризуется появлением костной шишки, которая образуется на суставе у основания большого пальца. При этом сустав большого пальца становится больше и начинает выпирать, надавливая на соседний палец.
Поперечное
При условии уплощения у взрослого поперечной арки образуется поперечная плоскостность ноги. Это анатомическое нарушение относится к болезни полиэтиологической природы, развивается по разным причинам и по ряду предрасполагающих факторов.
Истории наших читателей!
Хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи… Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально вытащила меня из инвалидного кресла. Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза,
Степени плоскостопия
Патологии плоскостопия характерно постепенное развитие. По направлению деформации выделяют поперечное и продольное плоскостопие. Существует несколько стадий развития патологии.
| Степени плоскостопия продольного | ||
| 1 степень | 2 степень | 3 степень |
| Высота свода от 2,5 до 3,5 см, а его угол равен131-141 градусу. | Высота подошвы составляет от 2,4 до 1,7 см, а угол составляет 141-155 градусов. | Высота свода образует менее 1,7 см, а ее угол выше 150 градусов. |
Определение степени и тяжести плоскостопия необходимо для эффективности лечения.
| Степени поперечного плоскостопия в градусах | |||
| 1 степень | 2 степень | 3 степень | 4 степень |
| Угол между двумя плюсневыми костями равен 9-13, отклонения первого пальца 10-17. | Угол между двумя плюсневыми костями 14-16. Отклонения первого пальца 20-32. | Угол между двумя плюсневыми костями составляет 17-21 градусов. Отклонения первого пальца 33-42. | Угол между двумя плюсневыми костями больше 22, отклонения первого пальца менее 43. |
Причины плоскостопия у взрослых
Связки и сухожилия у взрослого человека, удерживающие дугу, могут потерять эластичность и прочность в результате естественного старения организма. Ожирение, диабет и гипертония способны увеличить риск развития этого состояния.
Приобретенное плоскостопие возникает чаще у женщин в возрасте 40 лет, чем у мужчин.
Плоскостопие может быть вызвано рядом основных причин:
- Арка может стать слабой благодаря регулярному взаимодействию с твердыми поверхностями.
- Гормональные изменения в организме или ожирением.
- Плоскостопие также может быть вызвано тарзальной коалицией, в которой две или более костей сливаются вместе и ограничивают активность движения.
- Ношением высоких шпилек на протяжении длительного периода.
- Нарушением целостности костной ткани и поражением мелких суставов, слабостью и дегенерацией мышц.
Избавиться от артрита и остеохондроза за месяц
Спина и суставы исцелятся за 5 дней и будут снова как в 20 лет! Надо только…
Читать далее…
Чем опасно плоскостопие для взрослого человека?
Любой поставленный диагноз требует должного лечения и дальнейшей профилактики, чтобы избежать осложнений и рецидивов. Плоскостопие у взрослых может влиять на функциональные состояния многих органов и организма в целом.
Диагноз грозит последствиями:
- нарушение осанки и болезни позвоночника (сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, радикулит);
- непропорционально развитые мышцы нижних конечностей;
- заболевание коленных суставов (артроз деформирующий, воспаление менисков);
- косолапость, деформация стопы и пальцев;
- приводит к развитию патологии вросшего ногтя.
К сожалению, вылечить или полностью исправить стопу невозможно. Возможно только устранение некоторых симптомов, которые чреваты опасными изменениями в будущем.
Диагностика
Плоскостопие нарушает здоровый образ жизни. Поэтому его своевременная диагностика и лечение значительно облегчают состояние пациентов, дают возможность к нормальному движению.
Определение наличия плоскостопия у взрослых можно проводить нетрадиционным способом дома и в лечебных учреждениях. В домашних условиях используют метод отпечатка влажных ног на платформе, называемый плантографией. Научный метод определяется врачом – рентгенография. Это снимок стоп в двух проекциях.
Плантография
Какой врач лечит плоскостопие взрослых?
Если плоскостопие у взрослого человека обнаружено на первой стадии, то пройти консультацию и получить рекомендации возможно у хирурга в любой районной поликлинике или больнице. При ежегодных профилактических осмотрах он способен выявить патологию.
Но дальнейшим лечением должен заниматься только специалист в этой области – ортопед. Он обладает глубокими знаниями в хирургии, ортопедии и травматологии, и сможет назначить эффективное лечение. После проведения рентгенографии стопы он сможет определить наличие и степень образования плоскостопия.
Если болит спина, шея или поясница не затягивайте лечение, если не хотите закончить в инвалидной коляске! Хронические ноющие боли в спине, шее или пояснице — главный признак остеохондроза, грыжи или другого серьёзного заболевания. Лечение надо начинать прямо сейчас….
Подробнее…
Как определить плоскостопие дома?
Проверить наличие уплотнений свода стопы легко можно в домашних условиях. Данный метод диагностики называется научно плантографией.
Чтобы распознать плоскостопие, необходимо совершить три простых действия:
- Намочить ступни или намазать жирным кремом.
- Стать на ровную и твердую поверхность.
- Изучить отпечаток.
Определение плоскостопия по отпечатку ноги
Если свободное место между внешней и внутренней дугой стопы взрослого человека отсутствует, либо занимает более 50% пространства, то можно состояние стопы определять как плоскостопие. Следует не затягивать с визитом к врачу — ортопеду.
Признаки и симптомы
Для определения заболевания у взрослых нужно изучить его общие симптомы и признаки:
- Ноги быстро устают, синдром хронической усталости.
- Боль в стопах становится ноющей.
- Икроножные мышцы находятся в постоянном напряжении.
- Отечность нижних конечностей, увеличение размера обуви.
- Огрубение и утолщение участков кожи на стопах будет постепенно проявляться.
При поражении стопы взрослого человека вальгусным плоскостопием отмечаются следующие признаки:
- Выпуклая шишка на внешней стороне основания большого пальца.
- Отек, покраснение или болезненность вокруг сустава большого пальца.
- Мозоли, которые часто развиваются там, где первый и второй пальцы скрещиваются.
- Постоянная или прерывистая боль.
- Ограниченное движение большого пальца, сопутствующее таким поражением, как артрит.
Симптоматика патологического процесса плоскостопия у взрослых представлена в таблице ниже.
| Признаки поперечного плоскостопия | Признаки продольного плоскостопия |
| Судороги икроножных мышц | Симптоматика плоскостопия |
| Боль и жжение в ногах | Боль при надавливании стопы |
| Артроз спинных суставов | Боль в области лодыжки |
| Мозоли | Поясничная боль |
| Развитие молоткообразных пальцев | Деформация стопы |
Лечение плоскостопия у взрослых
Лечение плоскостопия у взрослых зависит от причины и тяжести патологии. Если оно не вызывает боли и трудности при движении, то оперативное лечение не требуется. В других случаях потребуется профессиональная помощь и длительная реабилитация. На ранней стадии плоскостопия рекомендуется массаж, который специалист делает для коррекции заболевания.
Врач может назначить коррекционную гимнастику и физиотерапию. Когда плоскостопие выраженное, то рекомендуют носить специальные стельки или ортопедические ботинки. При серьезных деформациях плоскостопия у взрослого назначают хирургическое вмешательство.
Основные методы лечение:
- отдых и лед для облегчения боли и уменьшения отека и похудение;
- упражнения на растяжку, лечебная физкультура (ЛФК), зарядка, гимнастика, плавание, бег;
- средства для снятия боли, такие как нестероидные противовоспалительные средства;
- физиотерапия, лечебный массаж;
- ортопедические устройства, модификации обуви, фигурные скобки или носки, ношение специальной обуви;
- инъекционные лекарства для снижения воспаления, такие как кортикостероиды.
Эти процедуры не изменят форму ног, но могут помочь устранить некоторые проблемы, связанные с плоскостопием у взрослых. Если эти меры не помогут, следует обратиться к ортопедическому хирургу для операционного вмешательства.
Упражнения при плоскостопии
При начальных стадиях развития патологии у взрослых врач может назначить выполнение специальных упражнений, которые благотворно скажутся на общем состоянии. Комплекс лечебной гимнастики при плоскостопии представлен в таблице.
| При поперечном плоскостопии | При продольном плоскостопии |
| Принять удобное положение сидя и катать стопами круглые или овальные предметы | Стать на наружную дугу стоп и вращаться в разные стороны |
| Вытягивание подвижных конечностей веером для расслабления икроножных мышц | Опуститься до уровня колен и шагать в течение минуты |
| Разбросать на полу небольшие предметы различной текстуры и собирать их пальцами ног | Становиться на носочки |
| Зафиксировать между пальцами ног карандаш и ходить 30-45 сек. | Прыжки, стоя на пальцах |
Йога при плоскостопии
У взрослых при регулярных занятиях йогой наблюдается улучшение состояния стопы. Асаны благотворно влияют на функцию опорно-двигательного аппарата, кровоснабжение и эластичность суставов.
Асаны:
- Стопы поставить близко друг к другу на одной линии. Выполнить вдох и поднять пятки наверх, на выдохе плавно опуститься на пол. Повторить 15-20 раз.
- Ноги поставить параллельно друг другу. Поднять пятки от пола, выполнить скручивание в направлении друг к другу. Пальцы ног не подвижны. Повторить 10-15 раз.
- Ноги и стопы на ширине плеч. Поднимать поочередно каждую ногу и тянуть вверх только большой палец, фиксировать на несколько секунд. Повторить 10-15 раз.
- Носки поставить вместе, пятки развести под прямым углом. Вдохнуть и поднять пятки, сделать полуприсед. Выдохнуть, выпрямить ноги в коленях и опустить пятки.
Массаж
Массаж при плоскостопии у взрослых очень эффективно влияет на положительную динамику выздоровления:
- Техника поглаживания по всей поверхности.
- Разминание голеностопного сустава и икроножных мышц.
- Растирание и поколачивание поверхности голени.
- Сгибание и повороты ступней.
- Растирание и разминание поверхности.
Длительность массажа не должна превышать 20 минут. Для достижения желаемого результата курс должен составлять 10-15 дней.
Приспособления для массажа
Существует несколько массажеров, которыми можно лечиться:
- Массажные валики различных размеров.
- Массажные коврики.
- Резиновые массажные тапочки при плоскостопии.
- Вакуумная массажная подушка.
- Деревянный массажер.
Массажные коврики Кузнецова
Хирургическое лечение плоскостопия
При осложнении патологии у взрослых может потребоваться операционное вмешательство. Особенно если заболевание достигло 3 степени. Цены на проведение процедуры варьируются от 30 до 90 000 рублей.
- Малоинвазивная операция – подтараный артроэрез, при которой титановый имплант устанавливается для коррекции плоскостопия у взрослых.
- Пластика сухожилий.
- Операционная коррекция костей передней и средней части сводов.
- Коррекция мягких тканей и связок.
Хирургическое лечение плоскостопия
Тейпирование при плоскостопии у взрослых
Тейпирование – метод лечения, направленный на исправление стопы и использующий специальные бинты, которые фиксируют стопу в корректном положении и позволяют уменьшить отек и болевой синдром. Клейковидные бинты имеют гипоаллергенную текстуру и не стесняют движение.
Как выбрать обувь и стельки при плоскостопии?
При наблюдении плоскостопия у взрослых нельзя носить следующую обувь:
- на высокой шпильке;
- на высокой плоской подошве;
- узкую и тесную обувь;
- обувь на танкетке.
Следует подобрать специальную обувь, которая хорошо исправляет стопу, фиксирует и дает правильную амортизацию.
Также лучше купить ортопедические стельки таких марок:
- Envelop — ослабляет боль, связанную с плоскими ногами, шпорами пятки, буйнами и метатарзальгией. Боль в подошвенном фасците исчезает в течение нескольких дней. Цена от 850 рублей.
- Orto – разработанные ортопедами стельки специально для плоских ног. Они сделаны в ортопедической лаборатории в США. Они дают арку, контролируя избыточность веса, что сводит к минимуму боль и дискомфорт. Стоимость от 2720 рублей.
- Тривес — биомеханическая конструкция этих стелек схожа с естественной формой ноги, чтобы обеспечить максимальный комфорт. Прочная прокладка успокаивает и поддерживает стопу, обеспечивая эффективное облегчение от боли в ногах, помогая максимально комфортному передвижению. Стоимость в районе 1020 рублей.
Нетрадиционное лечение в домашних условиях
В домашних условиях можно также заниматься профилактикой и бороться с осложнениями плоскостопия у взрослых.
Существует несколько проверенных методов, дающих видимый положительный результат:
- прекрасно помогает отвар листьев полыни горькой, которым обрабатывают марлю и прикладывают к больному месту;
- смесь равных пропорций раствора йода и лимонного сока способна снять боль и отечность. К этой смеси можно добавить и пару таблеток аспирина, болеутоляющее действие от этого только усилится. Йод следует брать 3%, чтобы избежать ожоги;
- для расслабления икроножных мышц и суставов необходимо применять ванночки с теплой водой, в которой разбавляют морскую соль. Можно добавить и пару капель ароматического масла;
- марлевые компрессы из отвара коры дуба и шалфея хорошо помогают снять болевой синдром.
Плоскостопие и армия
Для мужского населения призывного возраста необходимо знать, что освобождение от прохождения воинской обязанности по состоянию здоровья они получат только в случае диагностики 3 степени плоскостопия.
При 2 степени плоскостопия служба в армии обязательна. Ограничение состоит в том, что в специальные войска, где необходимо отличное здоровье, их не возьмут. При 1 степени ограничений нет, есть полная пригодность к службе.
Профилактика плоскостопия
Для профилактики заболевания у взрослых существует несколько простых, но очень действенных мер:
- Приобретайте ортопедические арочные вкладыши из аптеки, специально предназначенные для данной патологии.
- Меняйте обувь каждый день. Носить ту же самую неподходящую обувь каждый день может привести к появлению осложнений с опорно-двигательным аппаратом.
- Если вы должны носить каблуки, выберите те, которые имеют широкую шпильку и опору для пятки. Носите их в течение коротких промежутков времени.
- Избавление от лишних килограммов. После потери веса боль в ногах станет меньше и восстановится работа двигательного аппарата.
Отзывы о лечении плоскостопия
Врач-ревматолог с ?
