От чего сводят мышцы на ногах по ночам причины и лечение

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Мышечное перенапряжение и усталость

Еще одной причиной судорог в ногах может быть банальное переутомление. Интенсивные занятия спортом, долгая ходьба — в общем, любая физическая активность, к которой вы не привыкли, — могут обернуться ночными судорогами.

Однако долгое пребывание в статичном положении так же вредно, как и чрезмерная активность.

Что делать? Соблюдать режим тренировок, не переутомляться и сохранять спокойствие.

Бонус

Советы:

Пейте больше жидкости, это должно войти у вас в привычку. Неплохой альтернативой чистой воде могут стать спортивные напитки, насыщенные минералами.
Сократите потребление кофе и алкоголя: у них очень сильный мочегонный эффект.
Растягивайте мышцы ног перед сном.
Спите в свободной одежде, не нарушающей циркуляцию крови.
Если все-таки судорога сводит ногу, просто пошевелите ей, это пошлет сигнал мозгу о том, что все в порядке.
Добавьте в рацион продукты, содержащие магний: зеленые листовые овощи, орехи и семечки.
Теплый компресс на пораженную область снимает судороги.
Носите удобную ортопедическую обувь.
Будьте активными, не засиживайтесь долго на одном месте, занимайтесь спортом.

Источник

Непроизвольные сокращения мышц (судорогами) могут беспокоить по разным причинам. При возникновении такого недуга требуется определить причину и только потом заниматься лечением. В противном случае вы только снимите на время симптом, не избавившись полностью от проблемы.

судороги ног ночью

Что такое ночные судороги ног

Здоровый сон и ночные судороги – несовместимые и взаимоисключающие понятия. Спокойный отдых будет попросту невозможен из-за дискомфорта от сокращения мышц.

Боли, как правило, носят локальный характер и наиболее часто возникают в ступнях и голенях. Менее вероятно, но бедра тоже могут пострадать от мышечного спазма.

Ночные судороги опасны лишь в том случае, если являются следствием тяжелых соматических заболеваний. Чтобы установить точную причину их появления, необходимо обратиться к терапевту. Врач проведет первичный осмотр, назначит ряд анализов (в том числе и на определение количества элементов в крови — магния, кальция и калия) и, если необходимо, отправит к ортопеду или неврологу. Поэтому визит в больницу все же обязателен.

Отсутствие должного внимания этой проблеме многократно повышает риск для усугубления имеющегося заболевания с развитием осложнений. Например, судороги в ногах часто свидетельствуют о наличие тромба в глубоких венах нижних конечностях. И если вовремя не заняться этой проблемой, она может закончиться весьма грозными осложнениями – инфарктом миокарда, инсультом или тромбозом жизненно важных артерий.

Почему возникают ночные судороги?

По статистике, судороги ног по ночам гораздо чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Факт: при попытке установить причину появления непроизвольных сокращений у 2/3 пациентов не обнаруживается никаких заболеваний. Поэтому не стоит паниковать, если у вас сводит ноги ночью — но и пускать проблему на самотек не стоит.

сводит ногу судорогой

К ночным судорогам чаще всего приводят следующие патологии:

Заболевания щитовидной железы, при котором изменяется выработка важных гормонов, регулирующих обменные процессы в организме;
У беременных женщин происходит сдавливание вен в области малого таза с дальнейшим нарушением кровообращения, что может спровоцировать ночные судороги;

К ночным спастическим сокращениям мышц могут привести заболевания системного характера: ожирение разных стадий, диабет;
Ночные спазмы могут стать следствием приема некоторых лекарств, изменяющих электролитный баланс в организме — мочегонные, противозачаточные лекарства и стероидные гормоны следует принимать в строго установленных дозировках;
Организм каждого человека реагирует по-разному в зависимости от полученного количества никотина. Пациенты часто отмечают, что неприятные судороги возникают зачастую после злоупотребления спиртными напитками.
Чрезмерные нагрузки на ноги тоже провоцируют судороги в ночное время суток. Длительное хождение по неровным поверхностям, ношение высокого каблука, повышенные нагрузки на ступни (длительное сидение или стояние) – все это провоцирует сокращения мышц голени или ступни.

массаж при судорогах ног

Как предотвратить появление судорог ночью?

Избавиться от ночных судорог поможет качественный отдых перед сном;
Массаж и горячая ванна – это то, что поможет расслабить мышцы и улучшить кровоток в нижних конечностях;
Хороший результат дает курсовой прием средств и препаратов с повышенным содержанием магния и калия (после предварительной консультации врача);
Употребление достаточного количества воды (можно минеральной, но негазированной) — иногда судороги — банальное следствие обезвоживания организма.

Эти методы помогут устранить судороги до непосредственного их проявления.

Как избавиться от судороги, если она уже случилась?

Спастические сокращения мышц нижних конечностей, мешающих на данный момент, помогут свести к минимуму следующие меры:

что делать, если ногу свело судорогой

Уменьшить болевые ощущения после судороги поможет легкий массаж собственными руками: плавные поглаживания снизу вверх, небольшие вибрации.

Избавиться от судорог ног – задача непростая, и ждать пока недуг пройдет сам – не получится. Во-первых, обязателен визит к врачу.Во-вторых, исключите ношение неудобной обуви, занимайтесь физкультурой, следите за своим здоровьем. Эти простые мелочи если не устранят, то, как минимум, практически сведут появление судорог к нулю.

Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.

Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк — мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.

Источник

Ночные спазмы или судороги в нижних конечностях – неприятное и порой болезненное состояние, при котором происходит перенапряжение и непроизвольное сокращение мышц. В зону «поражения» чаще попадают икроножная мышца и фаланги пальцев ног. Так как мышцы нижних конечностей отличаются выносливостью, во время расслабления возникает резкое сокращение.

Как развиваются и чем опасны

Судороги нижних конечностей сопровождаются болезненностью, в зоне напряженной мышцы пальпируется комок.

Если взглянуть на состояние со стороны анатомии, можно выделить этапы развития спазма:

по некой причине происходит укорочение мышцы;
затем волокна ткани напрягаются, а из-за временного спазма не происходит сокращение;
пучки миоцитов — клетки мышечной ткани — группируются;
после исчезновения спастических явлений судорога проходит.

Согласно статистике почти 61% людей отметили, что в ночное время сводит ногу. Интенсивность вариабельна от незначительной боли до выраженного болевого синдрома. Различается и время судороги: от нескольких секунд до 2-3 минут.

Миоклония — медицинский термин ночных судорог – состояние не вызывающее опасение, при единовременном проявлении.

Частые симптомы могут свидетельствовать о нехватке микроэлементов, отвечающих за сокращение мышц — калия, магния, натрия.

Дискомфорт и твердость мышц влияет на качество сна: развивается бессонницы, формируется усталость и хронический «недосып».

Некоторые специалисты утверждают, что спазмы во время ночного отдыха могут свидетельствовать о патологических процессах нервной и сердечно-сосудистой системы.

Причины

Мышечная усталость. Например, повышенная физическая нагрузка у неподготовленного человека, или неквалифицированные занятия спортом.
Недостаток или переизбыток воды. Ученые пришли к выводу, что нарушение водного обмена – провоцирующий фактор неожиданного напряжения ткани.
Недостаток микроэлементов, которые принимают участие в формировании мышц: калий, магний, натрий. Лица, прибегающие к монодиетам или белковому питанию чаще подвержены миоклонии, так как в организм поступает недостаточное количество элементов.
Неудобное положение тела и сидячая работа.
Изменение гормонального фона в период гестации. Особенно часто возникает с 12 по 26 неделю беременности. В поздние сроки судорога обусловлена нарушением метаболизма микроэлементов.
Железодефицитная анемия. Может стать провоцирующим фактором.
Низкая температура в помещении или непосредственный прием холодной ванны.
Плоскостопие.
Кофеиновая, алкогольная или никотиновая зависимость.
Патологии щитовидной железы со снижением функциональность – гипотиреоз.
Гемодиализ, как провоцирующий фактор.

Прием некоторых лекарственных средств также сопряжен с перенапряжением мышц ног.

Стероиды, гипотензивные медикаменты, статины, контрацептивы и мочегонные препараты могут привести к дефициту микроэлементов, что способствует возникновению судорог.

При некоторых заболеваниях пациенты жалуются на то, что сводит ногу.

К таковым относятся:

сахарный диабет;
цирроз;
ИБС;
варикоз;
венозная недостаточность;
нарушение в работе сердечно-сосудистой системе;
хронические заболевания почек и мочевыделительной системы.

Следует отметить, что зачастую причина миоклонии остается не выявленной, то есть идиопатической.

На развитие патологии влияет возраст пациента.Например, у пожилых людей чаще сводит ногу, нежели чем у подростков.

Виды

Существует классификация ночных спазмов, которая позволяет установить источник мышечного напряжения и выявить причину патологического явления.

Спазм пальцев ног. Сопровождается скованностью нескольких пальцев одновременно. Фаланги напрягаются, развивается интенсивная болезненность, отдающая в верхние мышечные сегменты. При попытках к шевелению боль усиливается, присоединяется покалывание. Зачастую такое состояние усугубляется страхом и отсутствием реакции на попытки избавиться от спазма. Причины подобного явления: атеросклероз, сосудистые патологии, суставные изменения, ношение тесной обуви, переохлаждение.
Спазм икроножной мышцы. Поперечно-полосатые мышцы голеней проводят нервный импульс, однако под воздействием внешних факторов, процесс нарушается и сводит ногу, особенно в ночное время. Пациенты отмечают резкую болезненность, твердость голени. Через 1-2 минуты судорога исчезает, боль отступает, однако не исключены повторы неприятного дефекта. Причины связывают с физической усталостью, нервным перенапряжением и патологиями сосудистой системы. Нередко диабетики жалуются на «хроническую» миоклонию, которая повторяется несколько раз за ночь. В таком случае пациенты недосыпают, а после пробуждения не чувствуют прилива сил.
Спазм ступни. Возникает реже, но отличается длительность симптомов. Причины: плоскостопие и ортопедический дефект опорно-двигательного аппарата. Лечением занимаются ортопеды и неврологи.

Судороги возникают в бедренных мышцах, поражают верхние конечности и туловище человека.

Первичные причины

Основополагающие причины процесса чаще всего являются идиопатическими. Врачи предполагают, что таковые причины носят нервный характер.

Чрезмерная активность нервных импульсов и окончаний приводит к тому, что ткани сжимаются, укорачиваются и скручиваются. Внешне это проявляется как судорожное состояние. Так как в процессе задействована нервная система, формируется болезненность.

Существует группа людей, у которых идиопатические спазмы развиваются чаще. Это беременные женщины и люди пожилого возраста.

Ночью первопричиной может явиться неудобное положение конечности во время сна, однако в таком случае это будет единичное проявление недуга, а не системный процесс.

Вторичные причины

К вторичным причинам относятся заболевания, провоцирующие факторы и прием лекарственных препаратов.

Следует уточнить, что возникает вначале идиопатический импульс, и если имеются иные патологические процессы, то формируются специфические или вторичные причины.

Нередко вторичные явления обусловлены дефицитом микроэлементов.

Причины частых судорог

По мнению разных специалистов, причиной частых судорог является мышечное и нервное перенапряжение.

Если патология приобретает системное проявление, скорее всего, речь идет о дефиците натрия, магния и калия. Эти микроэлементы принимают участие в строении мышечных волокон.

Недостаток веществ сопряжен с вторичными причинами миоклонии.

При беременности

При вынашивании ребенка выделяют следующие причины миоклонии:

гормональный дисбаланс;
обезвоживание в результате токсикоза;
отеки;
повышенная нагрузка;
венозные застойные явления;
гестационный сахарный диабет;
анемия;
необусловленный прием мочегонных средств.

Несмотря на большой список причин, недуг носит физиологический характер и со временем проходит. Однако некоторым беременным спастические состояния привносят больший дискомфорт.

У беременных нарушается сон, беспокоит инсомния. Первая помощь заключается в самомассаже ног и нервном расслаблении.

Порой судороги обусловлены недостатком важным веществ, которые влияют на правильное формирование малыша в утробе.

При постоянных болезненных явлениях следует обратиться к врачу.

В детском возрасте

У детей спастические явления в нижних конечностях встречаются реже.

Наиболее распространенный возраст 10-14 лет, но сведение ног может быть зарегистрировано в более ранний период и даже у грудничков.

Спектр причин достаточно велик:

Первичные: плоскостопие, повышенная физическая активность (физиологическая причина), временная гипоксия.
Вторичные: анемия, нарушение концентрации веществ, участвующих в построении мышечной и нервной ткани, авитаминоз, перепады температуры тела, психоэмоциональная не стабильность.

Клинически недуг проявляется идентично взрослому, однако ввиду повышенной восприимчивости дети переживают недуг иначе.

Помимо болезненности у ребенка возникает паника, порой дети теряют способность говорить или кричать на мгновение.

Лечение патологии должен заниматься педиатр.

Именно он сможет идентифицировать патологию от физиологии, назначить профилактические средства для устранения спазмов мышц.

Первая помощь

Потянуть носок к себе и постараться успокоиться. Важно тянуть носок с усилением.
Растереть напряженную мышцу или пощипать ее. Растирать нужно большим пальцем руки по направлению вверх-вниз.
Можно пройтись по прохладному полу босыми ступнями.
Нанести разогревающую мазь на болезненный участок.

После того, как спастические процессы устранены, необходимо приподнять конечности выше головы в горизонтальном положении на несколько минут для восстановления кровоснабжения и предотвращения повторного «приступа».

Когда необходима врачебная помощь

Экстренная медицинская помощь нужна в том случае, если судороги не проходят, и приобретают тип эпилептического припадка.

Не стоит медлить с квалифицированной помощью, если миоклония беспокоит ребенка.

Плановое обращение к врачу необходимо в случае, если спастические процессы возникают периодично и негативно сказываются на самочувствии.

Консультация специалиста нужна при наличии других признаков различных заболеваний.

Методы диагностики и лечения

Диагностика сводится к получению консультаций узких специалистов: терапевта, флеболога, невролога и хирурга.

Назначают ряд манипуляций, направленных на установление причины:

МРТ;
УЗИ вен конечности;
дуплексное сканирование;
анализы крови;
мышечный тест (проводится терапевтом).

Лечение

Тактика и схема приема медикаментов определяется врачом и зависит от причины недуга.

Против судорог применимы следующие группы препаратов:

венопротекторы;
гормональные средства;
поливитаминные и минеральные комплексы;
ноотропы;
седативные препараты;
противосудорожные;
антикоагулянты;
противовоспалительные.

Врачи рекомендуют соблюдать диету и ограничить физические нагрузки, пересмотрев режим дня.

Профилактика

Спровоцировать патологию могут следующие факторы:

отеки;
работа в холодное время года в неподходящей обуви и одежде;
непосильная физическая работа;
недостаточное лечение эндокринной патологии;
тяжелое течение болезней щитовидной железы.

Зная провоцирующие факторы, можно прибегнуть к профилактическим способам. Например, правильно подбирать обувь и одежду, принимать витамины, следить за состоянием здоровья.

Специалисты рекомендуют соблюдать режим питания, избегать непосильного труда и следить за массой тела.

Полезное видео: сводит ноги — причины и простые способы лечения

Источник