Не могу стоять на одной ноге причина и лечение
Когда я прочитала на днях про это упражнение, то сразу подумала: «Да ну! Это легкотня!» И попробовала…
Мне не удалось выстоять и 10 секунд! Это ужасно разозлило, и я попыталась с другой стороны — еще меньше!
Тогда я позвала сына. Ему 11,5 лет и он профессионально занимается футболом, нагрузки — ежедневные, каникул не бывает. У него получилось в 2 раза лучше, но все равно не более 20 секунд.
В чем дело?
На следующее утро я предложила попробовать мужу. Он — в хорошей физической форме, с детства занимается спортом, завоевывал первые места по легкой атлетике. Но выстоял всего 14 секунд!
Позднее я просила сделать то же самое у своих знакомых. И результаты разнились от 3 секунд до 20. Людям — от 20 до 65 лет.
В чем подвох? Ведь на первый взгляд всё так просто!
А вот попробуйте сами! Вдруг у вас как раз и получится?
Само упражнение
❇️ Встаньте, ни за что не держась. Руки вниз.
❇️ ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА! Это — ключевое!
❇️ А теперь согните одну ногу в колене, не открывая глаз. И останьтесь стоять на одной ноге. Сколько у вас получилось по времени?
❇️ Попробуйте на другой ноге.
Ну как? Ага, вот и у меня были такие же мысли ????
Для начала попробуйте держать ногу хотя бы так!
Что это за упражнение и в чем его ценность?
На самом деле эта поза — из китайской оздоровительной гимнастики Цигун. И у нее даже есть красивое название:
«Золотой петух стоит на одной ноге»
Ай, молодчина! Идеально!
Но нам привычнее и понятнее название «Цапля«.
❗️Считается, что регулярное выполнение этого упражнения лечит корни всех заболеваний организма и даже препятствует старению мозга❗
Рекомендуется делать эту позу по утрам. Сначала — на одной ноге. Потом — на другой. Время выстаивания на каждой ноге должно в итоге прийти к 3 МИНУТАМ!
Вся прелесть этого упражнения в том, что оно — удивительно простое по технике. Но при этом настолько эффективное, что даже поразительно, почему его тогда не делают все поголовно. ????Исправим ситуацию?
Я пока только начала, но уже улучшила свои результаты в 2 раза. Достигнув тех пресловутых 20 секунд, которые сразу получились у 11-летнего маленького спортсмена.
Так стоять уже сложнее. Особенно, если глаза изначально закрыты и остаются закрытыми
Польза упражнения «Золотой петух»
В Цигун считается, что старение идет от ног.
Это упражнение стимулирует работу мозга благодаря удержанию равновесия на опорной ноге с закрытыми глазами. В Цигун — акцент на то, чтобы восстановить нарушенные болезнями связи между системами органов.
На подошве стоп — множество биологически активных точек. А также к ним подходят энергетические каналы 6 самых важных органов нашего тела. Поэтому поза «Цапля» помогает нормализовать работу всего организма в целом.
Всё внимание — на ноги!
А вот лишь небольшой списочек того, в чем помогает эта простая во всех смыслах поза. Она улучшает состояние при многих заболеваниях, является профилактической мерой и помогает улучшить работу систем организма:
✅ нормализует работу щитовидной железы;
✅ профилактика остеохондроза;
✅ тренировка вестибулярного аппарата (для меня, например, это очень актуально, потому что укачивает меня везде и равновесие я держать вообще не могу даже с открытыми глазами!);
✅ профилактика варикоза;
✅ профилактика головокружений (у меня было 2 серьезных травмы головы и хочу сказать, что регулярное выполнение этого упражнения, действительно, каким-то образом уменьшает частоту головокружений);
✅ улучшает состояние при вегето-сосудистой дистонии (нормализует давление, реже мерзнут конечности);
✅ повышает настроение и уменьшает проявления неврозов;
✅ оказывает положительный терапевтический эффект при гипертонии и при гипотонии. Это — тот редкий случай, когда упражнение одинаково полезно и людям с повышенным, и людям с пониженным давлением;
✅ профилактика инсульта;
✅ усиление иммунитета;
✅ улучшение памяти и концентрации внимания;
✅ выраженный терапевтический эффект при нарушении чувства равновесия, частых шумах в ушах, «звездочках» в глазах;
✅ улучшение слуха и зрения;
✅ улучшение координации движений.
Продолжить список?)
Идеальное выполнение позы
Он уже постиг дзен. А вы?
Если хотите выполнять это упражнение по всем канонам, то нога поднимается так, чтобы бедро было параллельно полу. Глаза закрыты. Дыхание ровное. Мысли спокойные. Положение рук может быть разным: прямые вверх, прямые вниз, одна согнута вверх.
Стоим на каждой ноге 3 минуты. Постигаем дзен.????
Даже пёсик пытается освоить стойку на одной ноге. А вы? ????
********
Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ????, делитесь со своими друзьями и родственниками в соцсетях — пусть все будут здоровы! Ведь выполнять это упражнение с утра — так просто и доступно каждому!
И подписывайтесь на мой канал! Ведь только этот параметр помогает мне понять, что труд востребован, и вы хотите еще больше новых статей!
*****
А пока держите другие материалы по схожей тематике:
«Березка» — 1 поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки
Тибетский самомассаж в постели. Как сделать утро бодрым и добрым за 5 минут?
Тибетская омолаживающая гимнастика: 5 утренних жемчужин
Упражнение «Кошечка». Что может быть лучше для позвоночника?
Источник
Невозможность стоять на одной ноге указывает .
Это простой и эффективный тест на здоровье головного мозга.
Ученые из Японии выяснили, что нарушение способности балансировать, стоя на одной ноге, говорит о скрытых времени патологических изменениях в мозге, которые могут привести к инсульту, а также о снижении умственных способностей.
Результаты проведенного исследования опубликованы в журнале Stroke.
Группа под руководством Ясухару Табара (Yasuharu Tabara) из Киотского университета протестировала 1387 здоровых человек (841 мужчину и 546 женщин), средний возраст которых составил 67 лет. Ученые замеряли время, в течение которого участники способны простоять на одной ноге, состояние их головного мозга оценивалось с помощью метода магнитно-резонансной томографии, а умственные способности — с помощью стандартного опросника.
Как было установлено, вероятность обнаружения ранних, недиагностированных патологических изменений в головном мозге — небольших нарушений мозгового кровообращения, кровоизлияний из малых сосудов — и неспособность продержаться на одной ноге в течение 20 секунд связаны напрямую. У тех участников, кто не смог простоять на одной ноге 20 секунд, значительно чаще, чем у остальных, присутствовали отклонения, являющиеся предвестниками инсульта. Кроме того, у них наблюдалось некоторое снижение умственных способностей.
«Наше исследование показало, что способность балансировать на одной ноге в значительной мере отражает состояние головного мозга, — цитирует Табару The Daily Mail. — Время, которое человек может простоять на одной ноге, является простой мерой оценки риска начала аномалий. Этот тест может использоваться для ранней диагностики патологических процессов в мозге и начала снижения когнитивной функции».
По данным Всемирной организации здравоохранения, инсульт является второй причиной смерти во всем мире. По статитстике организации, в 2012 году от инсульта умерли 6, 7 миллиона человек.
источник
Тест для определения равновесия
Равновесие — это необходимое качество для людей всех возрастных групп.
С возрастом способность сохранять равновесие начинает ухудшаться и, как следствие, происходят падения, иногда вызывающие инвалидность или даже летальные исходы, травмы, сотрясения мозга и т. п.
Все это позволяет говорить, что каждый человек должен проверять свои возможности и регулярно их тренировать.
Встаньте на одну ногу; поставьте на ее колено пятку другой ноги и закройте глаза, одновременно запустив секундомер или ведите счет секундам сами.
Длительность стойки в таком положении будет характеризовать вашу устойчивость.
Можно для начала выполнять это упражнение с открытыми глазами.
Если вы вдруг почувствовали, что вас качает и трудно простоять даже 1 -2 сек, то дело плохо и надо срочно начать тренировки вестибулярного аппарата.
Следует отметить, что результат падения в некоторой степени зависит не только от нарушения равновесия, но и от умения своевременно группироваться во время падения.
При обучении спускам на лыжах с гор в первую очередь начинают с основ правильного падения, группировки во время падения.
Человек, способный оперативно сгруппироваться при падении на скользкой дороге, уже застрахован от серьезной травмы.
По имеющимся данным, качество равновесия характеризует и общее состояние организма, его центральной нервной системы.
Ученые считают, что, тренируя способность к поддержанию этого качества и в среднем, и в старшем возрасте, человек делает шаги к своему долголетию.
Существует тест, позволяющий определять биологический возраст по тому, сколько секунд человек может простоять в вышеуказанной позе с закрытыми глазами.
Тест на равновесие
Вы оказались моложе? Прекрасно! Поддерживайте свою физическую норму на таком же высоком уровне и дальше.
Разочарованы результатом теста?
Не беда, займитесь тренировкой, покатайтесь на лыжах с гор, походите по уменьшенной опоре, занимайтесь кувырками, упражнениями, стоя на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами, различными упражнениями на вращение вокруг своей оси и т. п.
Через пару месяцев, выполнив тест, убедитесь, что уже помолодели.
Источник: https://www.medn.ru/statyi/diagnostika/test-dlya-opredeleniya-ravnovesiya.html
Источник
Перевод с китайского Елены Буяновой
Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы сразу взбодритесь и согреетесь.
Когда развивается болезнь, специалисты традиционной китайской медицины считают, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян.
Но понять это нам достаточно сложно, как не намного проще представить, что нарушились или разбалансировались связи между внутренними органами.
Когда возникают проблемы с конечностями или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренними органами и костно-мышечной структурой.
Вариант выполнения упражнения
И это нелегко осмыслить, особенно если вы мало что понимаете в китайской медицине.
Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстановить баланс и гармонию?
Я отвечу — да.
В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайно эффективный способ, который называется упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».
Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.
Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут.
Непременное условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать равновесие, что мобилизует мозг на восстановление равновесия и баланса во внутренних органах, для того чтобы удержать общее равновесие тела.
По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов, когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть, но одновременно с этим они будут тренироваться, что в свою очередь будет благотворно сказываться на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.
Выполнение упражнения «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности.
Кровь и ци опускаются в область конечностей, что оказывает положительный эффект:
- при гипертонии,
- сахарном диабете,
- остеохондрозе,
- радикулите и других заболеваниях.
Оно эффективно при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболевание проявляется приступами головокружения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением равновесия) и подагре.
Данное упражнение при его регулярном выполнении исключительно эффективно для тех людей, у кого мерзнут конечности…
Этот метод лечит корень болезни, а также великолепно укрепляет иммунитет организма.
Один мой друг заявил, что с легкостью может выдерживать позу пять минут и дольше. Но это слишком скучно, и он не может себя заставить этим заниматься.
На самом деле, мы можем выполнять это упражнение весело и с задором.
Вариант выполнения упражнения
Помню, когда я только начал его практиковать, то представлял себя сёрфером, несущимся под парусом по огромным волнам, руками сжимал воображаемый канат, представлял, как трудно мне удерживать равновесие.
Закройте глаза, включите воображение, усложняйте задачу, добейтесь того, чтобы телу трудно было удерживать баланс, чтобы вас пот прошибал от напряжения.
При этом даже можно напевать любимую мелодию или включить музыку.
На начальном этапе и при слабой физической форме выполняйте упражнение по несколько минут на каждую ногу.
Постепенно увеличивайте время стояния на ноге.
Из переписки с читателями
Вопрос: «Мне очень трудно сосредоточиться, постоянно мешают какие-то посторонние мысли, или всплывают обрывки популярной песни, хотя я в последнее время редко слушаю популярную музыку. Есть ли какой-то способ, помогающий научиться концентрировать внимание?»
Ответ: «Вообще-то, когда в голове звучит музыка, совсем не плохо. Практикуйте упражнение под музыку. Оно как раз и призвано помочь вам концентрироваться, при этом не нужно насильно заставлять себя сосредоточивать внимание, просто если вы не будете сосредоточены, вы не сможете выполнить упражнение».
Вопрос: «После того, как я начала практиковать это упражнение, ноги перестали мерзнуть, а руки до сих пор сильно мерзнут. Что вы мне посоветуете?
Ответ: «Попробуйте с силой хлопать в ладоши, чем громче и звонче будет звук, тем лучше. Так вы повысите уровень энергии Ян, все тело сразу согреется. Попробуйте еще такой способ: соедините руки подушечками пальцев, три раза с силой надавите ими друг на друга, потом переплетите пальцы и сделайте 3 вращательных движения кистями.
Затем выверните ладони со скрещенными пальцами наружу и вверх – 3 раза, затем потрите сжатыми пальцами одной руки сжатые пальцы другой 3 раза (очень важно), потрите ладони 3 раза, потрите локти 3 раза. Не обязательно именно 3 раза, можно и побольше. Почаще между делом постукивайте друг о друга подушечками пальцев, можно еще подавить ногтями на кончики пальцев у основания ногтей. Так вы стимулируете движение ци и крови, это очень полезно для всего организма».
«Практикую это упражнение, действительно чувствую, что окреп, стал реже простужаться, эффект на самом деле есть».
«Упражнение очень эффективное, перестали мерзнуть руки и ноги. У меня после травмы часто болела поясница и плохо реагировала на холод, сейчас состояние улучшилось. Соображать стал лучше. Спасибо огромное!»
Самую популярную сегодня в Китае книгу по использованию активных точек для восстановления здоровья и омоложения организма в любом возрасте написал доктор Чжэн Фучжун. Она называется «Лучший доктор-ты сам». Заказать эту книгу на русском языке в великолепном переводе с китайского Елены Буяновой вы можете на нашем сайте по ссылке:
Узнать Подробнее >>
Источник
| БОН | |
| Статус: Offline Весельчак Регистрация: 26.09.16 Сообщений: 172 | 20 Об окончании сообщу! Ученые из Японии выяснили, что нарушение способности балансировать, стоя на одной ноге, говорит о скрытых времени патологических изменениях в мозге, которые могут привести к инсульту, а также о снижении умственных способностей. Это сообщение отредактировал БОН — 30.03.2019 — 03:51 |
| БОН | |
| Статус: Offline Весельчак Регистрация: 26.09.16 Сообщений: 172 | Как было установлено, вероятность обнаружения ранних, недиагностированных патологических изменений в головном мозге — небольших нарушений мозгового кровообращения, кровоизлияний из малых сосудов — и неспособность продержаться на одной ноге в течение 20 секунд связаны напрямую. У тех участников, кто не смог простоять на одной ноге 20 секунд, значительно чаще, чем у остальных, присутствовали отклонения, являющиеся предвестниками инсульта. Кроме того, у них наблюдалось некоторое снижение умственных способностей. |
| БОН | |
| Статус: Offline Весельчак Регистрация: 26.09.16 Сообщений: 172 | [ Это сообщение отредактировал БОН — 30.03.2019 — 03:56 |
| QuartZz | |
| Статус: Offline 42 Регистрация: 19.10.10 Сообщений: 1619 | Мягкое с тёплым?) Поражение мозга может вести к потере координации движений и нарушениям равновесия, а может и не вести. Их (поражения) проще искать как раз томографией, чем на одну ногу стариков устанавливать. У которых, возможно, на результат повлияют ещё всякие артриты, остеохондрозы и лишний вес. |
| MrAndrei | |
| Статус: Offline Ярила Регистрация: 28.01.13 Сообщений: 3013 | блин, чёт испугался, попробовал получилось, причём на правой и на левой поочерёдно упс, а то что тапки не снял засчитается? Это сообщение отредактировал MrAndrei — 30.03.2019 — 04:14 |
| Bаlanco | |
| Статус: Offline Come With Me Регистрация: 5.11.13 Сообщений: 5747 | Сегодня подбухнув и сделав их все тесты с закрытыми глазами, конечно успокоилась. Но есть один вопрос. Мне в космос разрешать теперь лететь на Альдебаран или как? |
| Стентор | |
| Статус: Offline Ярила Регистрация: 8.04.12 Сообщений: 3265 | Разочарованы результатом теста? Не беда, займитесь тренировкой, покатайтесь на лыжах с гор, походите по уменьшенной опоре, занимайтесь кувырками, упражнениями, стоя на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами, различными упражнениями на вращение вокруг своей оси и т. п. Через пару месяцев, выполнив тест, убедитесь, что уже помолодели. |
| mogila | |||
| Статус: Offline Шутник Регистрация: 3.02.13 Сообщений: 72 |
А еще полинейропатия ног, а она у тех же диабетиков вполне случается. | ||
| НулиКариф | |
| Статус: Offline Ярила Регистрация: 2.08.15 Сообщений: 1459 | Странно, мне, не учёному, то же самое в голову пришло в своё время. И проверился — и таки такие же результаты. Надо было в «Сайенс» статейку накропать. Мож, что и обломилось в материальном плане. |
| bazoid | |||
| Статус: Offline онεǝvоuɔǝƍ ǝинǝvʚиɯоduоɔ Регистрация: 23.06.14 Сообщений: 45 |
езжайте на курорт, на грязи, к земле попривыкнете. | ||
| RealVor | |
| Статус: Offline Ярила Регистрация: 17.09.15 Сообщений: 8216 | Ну как бы если ты не можешь простоять 20 секунд на одной ноге, то скорее всего у тебя проблемы со многими простыми двигательными функциями. Так что тест бред видимо кому то нужна была тема для научной работы и освоения грантов… Размещено через приложение ЯПлакалъ |
| Gwozdikk | |
| Статус: Offline Приколист Регистрация: 2.08.10 Сообщений: 270 | Попробывал: с открытыми глазами могу стоять, хоть до утра, а с закрытыми — сразу падаю. Сука, чё то страшно стало… |
| zOn | |||
| Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.11.09 Сообщений: 3474 |
сомневаюсь, что у этой курицы что-то может с мозгом произойти. | ||
| zOn | |||
| Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.11.09 Сообщений: 3474 |
постели подушки вокруг и не бойся — дальше пола не упадёшь | ||
| Sытый | |
| Статус: Offline Приколист Регистрация: 27.10.15 Сообщений: 237 | пошёл писать завещание…. |
| DrAlex28 | |
| Статус: Offline Юморист Регистрация: 27.05.13 Сообщений: 414 | Стою на одной ноге. Зашел кот, поржал и неспешно удалился Размещено через приложение ЯПлакалъ |
| жульбан | |
| Статус: Online Ярила Регистрация: 10.04.13 Сообщений: 2443 | Ну а если плоскостопие? Я с детства не могу на одной ноге устоять Размещено через приложение ЯПлакалъ |
| Йоссариан | |
| Статус: Online Юморист Регистрация: 17.01.13 Сообщений: 437 | У меня не всегда и на двух то получается стоять |
| Boojum | |||
| Статус: Offline Ярила Регистрация: 15.04.14 Сообщений: 1284 |
На Альдебаран — ни в коем случае! Только в пределах Солнечной системы. | ||
| drAlexDiabet | |
| Статус: Online Юморист Регистрация: 16.01.15 Сообщений: 425 | Не всегда сложное можно просто определить и обьяснить. Результаты теста имеют слишком большой дифференциальный диагноз. Поэтому низкая специфичность и чувствительность теста. Размещено через приложение ЯПлакалъ |
| alerondel | |
| Статус: Offline Хохмач Регистрация: 11.08.15 Сообщений: 779 | С закрытыми глазами очень тяжко стоять , максимум секунд 6-7 , с открытыми пофигу , мозг дизориентируется с закрытыми глазами , а когда открываешь глаза — все в порядке. Без проблем на каждой ноге.. но не с закрытыми) |
| porfisha | |||
| Статус: Offline Весельчак Регистрация: 3.06.15 Сообщений: 138 |
бля, сделал с закрытыми глазами, чуть не писданулся на первых секундах очканул, сделал с открытыми, узбогоился | ||
| люмикс | |
| Статус: Offline Юморист Регистрация: 6.10.11 Сообщений: 543 | Это известное китайское упражнение, называется «золотой петух». |
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
| 1 Пользователей читают эту тему (0 Скрытых Пользователей) | Просмотры темы: 5009 |
| 0 Пользователей: | |
Активные темы
Уральцев, собирающих 160 миллионов рублей на лечение дочери, выз… (150)
Револьверные мифы (171)
А где Леша? (13)
Подарок на 23 февраля. (28)
Вот и именно! (82)
Мачеха. Рассказ. На фоне последних тем про мелковозрастных уродо… (37)
Редкие кадры и архивные снимки 19.02.2020 (25)
Фото, на которых все идеально до такой степени, что даже не вери… (53)
Снижение налогов по-мишустински (76)
Почему растет количество свалок с новыми автомобилями (39)
Мат в два хода (475)
Самый большой подшипник в мире. (31)
Дед с пистолетом против коллекторов (17)
Мужчины и женщины в соцсетях (1166)
Мир и Короновирус он же COVID-19 он же SARS-CoV-2 Часть 4 (1719)
Источник
