Мерзнут ноги у пожилого человека причины лечение народными средствами
Приветствую всех читателей моего блога! Почему мерзнут ноги? Я сегодня не буду говорить о том, почему такое случается зимой. Если тесная и влажная обувь, то такое явление в холодное время года вполне закономерно. Но есть другая сторона вопроса. Очень неприятно, когда подобный дискомфорт испытывается постоянно, и не только зимой, а в теплое время года и даже в теплом помещении. Давайте разберемся в причинах, возможно в последствии мы найдем решение этого вопроса.
Почему постоянно мерзнут ноги
Наверное, вы замечали, когда холодно — первыми мерзнут конечности. Это объясняется просто. Дело в том, что ладони и стопы имеют небольшое количество мышечных волокон, которые способны вырабатывать тепло, а жировой ткани, которая должна удерживать это тепло, на них практически нет. Единственным источником тепла является наша кровь.
Под воздействием низких температур кровеносные сосуды суживаются, и количество поступающей крови в конечности уменьшается. Если это здоровый человек, то для их согревания достаточно погреть руки в теплой воде или помассировать, кровообращение в конечностях восстановится и они согреются.
Если такой способ согревания ног и рук не помогает, подобное состояние не стоит оставлять без внимания, так это может быть начальным симптомом серьезной патологии.
Мерзнут ноги – причины
Основная причина, когда бывают холодные ноги и мерзнут даже летом и в теплом помещении, является нарушение кровообращения в нижних конечностях (про руки говорить мы не будем). Подобное может наблюдаться при следующих заболеваниях:
- Нестабильное артериальное давление – при повышенном давлении кровеносные сосуды спазмированные и крови труднее дойти до самых мелких капилляров, при пониженном напор крови ослабевает и чтобы дойти до мелких капилляров стопы элементарно не хватает напора крови.
- Вегетососудистая дистония — характеризуется прежде всего с низким артериальным давлением, механизм кровоснабжения при низком давлении только что объяснила.
- Варикозное расширение вен – снижен мышечный тонус сосудов, структура стенок сосудов изменена.
- Гормональные нарушения — встречаются часто у пожилых людей при наличии у них сахарного диабета, гипотериоза, климактерического синдрома у женщин.
- Анемия – пониженное количество гемоглобина не дает нормального количества кислорода – источника жизненной энергии.
- Облитерирующий эндартариит, который часто встречается у заядлых курильщиков, сосуды которых спазмируются под влиянием действия никотина.
- Инсульт – нарушается прохождение нервных импульсов, в результате появления парезов и параличей наблюдается потеря чувствительности.
- Обморожения в анамнезе.
- Нарушение водного баланса, когда при недостаточном поступлении в организм воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются, как защитная реакция организма.
- Запущенная стадия остеохондроза.
Что делать, если мерзнут ноги и руки
Если в перечне причин есть и ваша патология, то чувство холодных ног — это одно из симптомов заболевания, здесь вам поможет только квалифицированная помощь врача. Но если ноги остаются постоянно холодными и все ваши действия, чтобы их согреть, остаются безрезультатными, это еще один повод немедленно обратиться за помощью к врачу.
Помочь избавиться от чувства холодных ног помогут простые народные средства, которые вполне реально выполнять в домашних условиях. Что же можно сделать?
- Чаще ходите босиком, если есть возможность по мелким камням, летом – по утренней росе, а дома – по массажному коврику.
- Меньше сидите — больше двигайтесь: на велосипеде — летом, зимой – на лыжах или коньках.
- Улучшить кровообращение всего тела и укрепить сосуды, в том числе и в ногах, поможет контрастный душ. Если нет возможности сделать контрастный душ, то хотя бы делайте контрастные ванночки для ног. Как его правильно делать, я уже писала в этой статье.
- Ежедневно утром делайте руками массаж ступней, растирая сначала ступни, а затем каждый палец. Для массажа можно использовать специальные массажеры. А вечером перед сном делайте ножные хвойные ванночки или с морской солью.
И еще несколько полезных советов.
- Никогда не сидите, закидывая ногу на ногу – именно такая поза в течение 10-15 минут вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.
- Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения, меньше употребляйте крепкий кофе и чай. Не возбраняются острые приправы.
- Не носите тесную и узкую обувь в холодное время года, надевайте сухие и теплые носки.
- Укрепляйте иммунитет: помимо его укрепления, при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С ( шиповник, смородина, цитрусовые, клюква и т.д.), будут укрепляться и стенки кровеносных сосудов, а имбирь и красный острый перец поможет «разогнать» кровь.
- Не забывайте про воду, пейте ее не менее 2-х литров в день. Вспомните, что при недостатке воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются.
Что делать, если мерзнут ноги у пожилых людей?
Очень часто мерзнут ноги у пожилых людей. Это происходит в результате замедления у них физиологических процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения. С возрастом у них снижается мышечная масса и уменьшается подкожный жировой слой.
Нарушение теплообмена в нижних конечностях у них встречается довольно часто, даже дома в тепле у них мерзнут ноги, ухудшая тем самым качество их жизни.
Пожилым людям, помимо назначенного врачом лечения, можно применять еще и народные способы лечения. Это безвредные методы, которые можно применять в домашних условиях параллельно с медикаментозным лечением.
Для улучшения кровотока в нижних конечностях делайте упражнения, к которым абсолютно нет противопоказаний и они легко выполнимы. Посмотрите эти упражнения в этом видео.
Мерзнут ноги – лечение народными средствами
Помню, как моя бабушка, когда я была совсем еще маленьким ребенком, чтобы согреть ноги, постоянно грела их над вареной картошкой. Она на чугунок с картошкой клала небольшую дощечку, а сверху закутывала свои ноги и чугунок с картошкой одеялом. Так она сидела примерно по 30 минут или до тех пор, пока не остынет картошка. После этого она всегда надевала теплые шерстяные носки.
Что-то подобное можно делать и с горчицей. Я нашла этот рецепт в интернете: я так поняла, что в умеренно горячую воду, чтобы не обжечь ноги, добавляют горчицу, и греют ноги в течение 20-30 минут, пока не остынет вода. После чего ноги вытирают насухо и надевают теплые шерстяные носки.
Делайте растирки – массаж для ступней. Делайте поглаживающие, разминающие, похлопывающие движения по 7-10 раз на каждой ноге. После этого нанесите на ноги и ступни яблочный уксус, лучше 6% (его уже не надо разводить), легкими движениями втерите уксус в кожу. Через 5-10 минут, после того как уксус хорошо впитался, наденьте на ноги теплые носки и еще полежите 15 минут.
Самое важное в данном случае свойство, это то, что он обладает сосудорасширяющим воздействием и разжижает кровь, рассасывает тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.
Подобные растирки можно сделать с теплой водкой, а кто-то даже «по старинке» делает растирки с тройным одеколоном. Судя по отзывам, подобные манипуляции помогают.
Настойка с красным перцем. На 200 грамм водки возьмите 2 чайные ложки красного перца и поставьте в темное теплое место на 10 дней для настаивания. Готовую настойку процедите, втирайте в ступни ног перед сном каждый день.
Согревающий крем. В детский крем или вазелин добавьте экстракт красного перца, эфирное масло розмарина, камфорное масло. Крем следует наносить на сухие чистые ноги, после того как он немного впитается наденьте теплые носки. Будьте осторожны с красным перцем: он может дать аллергическую реакцию или вызвать раздражение.
Сделайте горячие ванночки для ног. К 1 литру горячей воды добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, гвоздики или корицы и 2 столовые ложки молока для растворения эфирного масла. Длительность процедуры -20 минут, после чего ноги вытрите насухо и наденьте теплые носки.
Для улучшения общего состояния и восстановления кровообращения в целом рекомендуется раз в 3 месяца проводить профилактические курсы, выпивая медово-овощную смесь. Для ее приготовления возьмите:
- по стакану сока моркови, свеклы, хрена;
- сок одного лимона;
- 1 стакан меда.
Все смешайте, принимайте по 2 столовые ложки натощак перед едой каждый день. Храните смесь в холодильнике.
Источник
Содержание статьи:
Скрыть
Если у человека постоянно холодные ноги, то основной причиной данного состояния принято считать плохое кровообращение в сосудах. Частичная доля правды в этом утверждении есть, но такое явление также может быть признаком наличия ряда заболеваний. Почему мерзнут ноги и как лечить состояние народными методами, рассмотрим в статье.
Причины
Зимой холод в первую очередь ощущается в ногах и руках. Связано это с тем, что в этих частях тела мало мышечных волокон, вырабатывающих тепло, при этом жировой ткани, способной его удержать, практически нет. Наша кровь – единственный источник тепла.
При низких температурах происходит сжатие кровеносных сосудов и уменьшение поступления к конечностям крови. Для здорового человека достаточно помассировать конечности или обогреть их в теплой воде, чтобы восстановить кровообращение и согреться. Если после таких манипуляций ощущение холода не проходит, это может говорить о нарушении здоровья.
Предпосылками к тому, что постоянно мерзнут ноги, являются:
- Скачки АД. Когда давление повышается, кровеносные сосуды спазмируются, кровь не может поступить в мелкие капилляры. Низкое АД, а также ВГСД (вегето-сосудистая дистония) приводят к снижению напора крови, следовательно, она не может дойти до стоп.
- Варикоз. При снижении мышечного тонуса сосудов деформируется структура стенок.
- Эндокринные нарушения. К ним относят патологии щитовидки (гипотиреоз), климакс, диабет.
- Анемия. Если низкий уровень гемоглобина, то организм не получает достаточное количество кислорода, который является источником энергии.
- Недостаток воды в организме. При нарушении водного баланса кровь становится вязкой, для защиты от нарушения в сосудах происходит спазм.
- Длительное и частое курение. У заядлых курильщиков отмечается сужение сосудов, что провоцирует снижение кровоснабжения.
- Возраст. У пожилых людей истощаются ткани (жировая, мышечная), именно поэтому у них часто мерзнут ноги.
- Микоз. Холод в конечностях возникает при наличии грибкового поражения не только ног, но и внутренних органов.
- Проблемы неврологического характера. Это могут быть поражения нервов, грыжи (в поясничном или крестцовом отделе).
- Инсульт. При нарушении прохождения нервных импульсов развиваются параличи и парезы, что приводит к утрате чувствительности.
- Наличие в организме человека паразитов.
В случае, если в предложенном списке вы увидели свою патологию, для того снять чувство холода в ногах, обратитесь к врачу. Специалист подберет эффективное лечение.
Народные способы лечения
Если у вас мерзнут ноги, для улучшения самочувствия можно воспользоваться проверенными методами:
Ванночки
Если мерзнут ноги, можно делать ванночки с солью. Для приготовления нужно в литре горячей воды растворить 2 ст.л. соли (лучше взять морскую), добавить масло розмарина, корицы или гвоздики (10 капель). Чтобы растворить масло потребуется еще добавить и 2 ст.л. молока. В подготовленный раствор опустить ступни и посидеть 10-15 минут. Ноги расслабятся и быстро согреются.
Горчица
В тазик с водой добавить порошок из расчета 1 ст.л. на 1 литр жидкости. Хорошо перемешать. Опустить в емкость ноги и выждать примерно 30 минут. Вода не должна быть сильно горячей, терпимой температуры. По истечению времени ноги вытереть насухо и надеть шерстяные носки.
Уксус
Предварительно следует разогреть ступни. Сделайте массаж, движения должны быть поглаживающими, разминающими. Достаточно 2-3 минут. Затем разотрите ступни яблочным уксусом, чтобы он впитался. Наденьте носки. Лучше делать это перед сном, чтобы усилить воздействие средства. Уксус способствует расширению сосудов. Его можно заменить водкой, спиртом или тройным одеколоном, действие будет аналогичным.
Красный перец
В 200 г спирта добавить 2 ч.л. сухого порошка. Поставить на 10 дней в темное место. Готовую настойку процедить и растирать ноги каждый день (лучше перед отходом ко сну). Для предотвращения аллергической реакции на перец, предварительно нужно обработать полученным составом небольшой участок кожи. Если спустя 10 минут жжения не будет, настойку можно использовать.
Лук
Измельчите 5-7 луковиц. Переложите их в таз и добавьте немного любого растительного масла. Опустите ноги в тазик и начните разминать луковую кашицу ногами. Делать это нужно на протяжении 20 минут. Затем хорошенько вымойте ноги, руки смочите маслом и промассируйте ступни. Такая манипуляция «разгонит» кровообращение и снимет усталость в ногах. Достаточно выполнять ее несколько раз в неделю.
Софора
Чтобы приготовить настойку нужно взять 50 г плодов или цветков, залить их 500 мл спирта (водки). Выдержать 2 недели. Процедить и принимать по 1 ч.л. трижды в день. Лечение будет длительным, для устранения симптомов потребуется не менее 2-3 месяцев.
Омела
Сухие измельченные листья (1 ч.л.) залить 1 ст. кипятка. Оставить на 40 минут (лучше для настаивания использовать термос). Принимать по 2 ст.л. до еды на протяжении 3-4 месяцев.
Витаминные составы
Решить проблему холодных ног можно с помощью витаминных смесей. Приведем несколько наиболее эффективных составов:
- Взять по 300 г чеснока и лука, 3 лимона (они должны быть с кожурой, но без косточек). Подготовленные продукты измельчить, можно через мясорубку или с помощью блендера. Полученную смесь тщательно перемешать, переложить в стерильную банку и накрыть марлей. Принимать утром сразу после сна и натощак по 1 ст.л. Лечебного состава хватит на 3 недели. Потом можно сделать перерыв 1 неделю и опять приготовить полезное лекарство.
- Улучшить состояние и запустить кровообращение можно при приеме медово-овощной смеси. Чтобы ее приготовить понадобятся: по 250 мл сока из свежих овощей (морковь, свекла, хрен), сок из лимона, 250 мл меда. Все компоненты смешать и употреблять по 2 ст.л. утром, перед едой. Хранить смесь нужно обязательно в холодильнике.
Согревающий крем
Для того чтобы быстро согреть ноги, можно сделать специальный состав. Возьмите детский крем или вазелин, добавьте красный перец (экстракт), камфорное масло и эфирное розмарина. Ноги перед обработкой нужно предварительно помыть и промакнуть полотенцем.
Полезные рекомендации
Избавиться от симптома холодных ног можно с помощью простых способов, которые подходят для выполнения в домашних условиях. Итак, что можно сделать:
- Используйте любую возможность и чаще ходите босиком. Дома – по массажному коврику, на пляже – по гальке, в парке – по траве. Постоянное воздействие на ступни будет способствовать их разогреву.
- Старайтесь меньше сидеть, двигайтесь, разминайтесь, делайте приседания, сжимайте и разжимайте ступни. Не давайте застаиваться крови в нижних конечностях.
- Каждое утро, после пробуждения, проводите массаж ног. Растирайте сначала ступни, а потом каждый пальчик по отдельности. Также можно приобрести специальный массажер, с помощью которого можно оказывать целенаправленное воздействие и ноги перестанут мерзнуть.
- Улучшить кровообращение в нижних конечностях хорошо помогают контрастные ванночки. Подготовьте две емкости: 1 – с горячей, 2 – с холодной водой. Сначала опустите ноги в 1 тазик, выдержите 5 минут, затем во 2. Время воздействия холодной воды на ступни должно быть меньше, достаточно 1 минуты. Если горячая вода уже остыла, ее следует подогреть. Повторите такой подход 3-4 раза. Последняя емкость, в которую будут опускаться ноги, должна быть наполнена горячей водой, иначе согреться не получится.
С помощью такого комплексного подхода можно разогнать кровь в ногах и избавиться от чувства холода. Следите за своим самочувствием и будьте здоровы!
Видео:
Просмотров: 5236
Новости партнёров и реклама
![[node:title]](https://dommovik.ru/sites/default/files/styles/s/public/field/image/luk.jpg?itok=lSx9qbwA "[node:title]")
Индийский лук — выращивание и применение
![[node:title]](https://dommovik.ru/sites/default/files/styles/s/public/field/image/skrinshot_15-11-2016_225643.png?itok=JnuX0tMC "[node:title]")
Полезные свойства красного корня
![[node:title]](https://dommovik.ru/sites/default/files/styles/s/public/field/image/skrinshot_01-04-2017_180348.png?itok=5Sn1dMHP "[node:title]")
Любисток лекарственный в народной медицине
![[node:title]](https://dommovik.ru/sites/default/files/styles/s/public/field/image/skrinshot_23-06-2017_205927.png?itok=qtZF-_Hb "[node:title]")
Полезные и вредные свойства дыни
Источник
Ноги мерзнут у многих людей, у пожилых – особенно часто. Причины этого разнообразны, начиная с образа жизни и заканчивая возрастными болезнями. Подробно рассмотрим их и расскажем о лечении замерзших ног в старости.
Почему у пожилых мерзнут ноги?
Холодная погода
Низкая температура воздуха делает кровь гуще, сосудистые стенки сокращаются. Нарушается здоровый кровоток: кровь активно поступает в сердце и печень, но ее не хватает в конечностях, поэтому руки и ноги зябнут. Похожая картина наблюдается при недостатке воды в теле.
Когда холодно, нужно не только тепло одеваться, но и пить большое количество жидкости.
Образ жизни
Нездоровый образ жизни провоцирует болезни и проблемы со здоровьем, среди которых – холодные ноги. К вредным привычкам относятся малоподвижный образ жизни, увлечение алкоголем и табаком, стресс.
Следует отказаться от них, это особенно важно в период реабилитации после заболеваний. Нужно поддерживать позитивное настроение, употреблять овощи и фрукты, гулять на свежем воздухе.
Неподходящая одежда и обувь
Тонкая одежда не по погоде, колготки и чулки из синтетики, узкая и тесная обувь не греют в холод и способствуют сильной теплоотдаче.
Нужно одеваться по погоде, выбрать для холодов вещи из качественных и греющих материалов, носить комфортную утепленную обувь по размеру.
Также в холода пожилым людям полезно соблюдать эти советы:
- Для согревания обуви лучше использовать специальные грелки или теплую бумагу. Не стоит греть ботинки на обогревательных приборах или батарее – это может испортить обувь.
- Можно надевать одну пару носков поверх других – толстые поверх тонких. Это хорошо поможет сохранить ноги теплыми. Важно, чтобы носки были по размеру и не давили на ноги (это сдавливает сосуды и мешает кровотоку) и были по размеру. Носки и одежду нужно выбирать из натуральных материалов.
- Ноги не должны сильно потеть, на них не должна попадать влага. Для борьбы с лишней влагой можно обработать стельки тальком.
- Можно воспользоваться термостельками, работающими от аккумулятора. Термостельки будут стабильно греть ноги в холода. Подходят для просторной обуви.
Сильное обморожение
Последствия обморожений в молодости и зрелости откликаются в старости – из-за этого ноги постоянно мерзнут. Такое происходит у ветеранов ВОВ, которые участвовали в боевых действиях. В медицине этот симптом называют «окопная стопа».
Прием препаратов
Похолодание ног – побочный эффект от приема некоторых лекарств. Например, их провоцирует прием Атенололома, Анаприлина и средств на основе спорыньи.
Возрастные перемены
С годами ухудшается гормональный фон, уменьшаются объемы мышц и подкожного жира. Кровь циркулирует медленнее, и это приводит к нарушению теплообмена.
Болезни, провоцирующие синдром холодных ног
Часто холодные ноги – последствие разных болезней. Нужно лечить первопричину, а также принимать дополнительные меры для согревания ног.
Сбой работы эндокринной системы
Проблемы с щитовидной железой нарушают гормональный баланс, что тормозит многие процессы в организме. Хроническая усталость и ощущение замерзания – типичные последствия.
Железодефицитная анемия
Дефицит железа вызывает синдром холодных ног, который происходит из-за недостаточного насыщения кислородом эпидермиса и сосудов. Нужно увеличивать уровень железа: для этого рекомендуют есть яблоки, кинзу, бобовые культуры, тыквенные семена, мяту. Выписывают железосодержащие препараты.
Болезни позвоночника
Ноги могут неметь и холодеть по причине заболеваний позвоночника, например, из-за остеохондроза или радикулита. Кожа ног бледнеет и покрывается язвочками. Помимо похолодания, которое может наблюдаться только в одной ноге, характерны другие симптомы: сухость кожи, боль при движениях, хромота. Для лечения используют спорт, массаж спины и специальные упражнения.
Нарушенный обмен веществ
Это проблема следующих болезней: ожирения, сахарного диабета, варикоза, синдрома Рейно и других. Необходимо лечение у специалиста.
Инсульт
Из-за инсульта затрудняется прохождение нервных импульсов. Вместе с синдромом замерзающих ног у больных наблюдаются парезы и параличи.
ВСД
Вегето-сосудистая дистония – частая причина холодеющих ног. Так происходит из-за неспособности организма здоровым образом менять ширину сосудов в соответствии с внешними условиями.
Венозный застой
Синдром возникает из-за венозной болезни, сопровождается болью и отеками. Симптомы усиливаются ночью.
Сахарный диабет
Эта болезнь делает сосуды хрупкими, из-за чего мерзнут ноги.
Нестабильное давление
Скачки артериального давления (АД) негативно влияют на кровоток и сосуды. Пониженное давление нарушает периферийный кровоток. Повышенное АД влечет за собой спазмы сосудов, что также ухудшает кровоток
Высокий уровень холестерина
На сосудистых стенках возникают бляшки, из-за чего ухудшается кровообращение. Возникает атеросклероз. Кроме холодных конечностей проявляются такие симптомы: звон в ушах, мигрень, слабость, пониженная мозговая активность, проблемы с памятью.
Необходимо определить уровень загрязнения вен, а после этого назначить лечение. Выписывают гиполипидемические средства.
Аллергические и неврологические причины
Аллергический дерматит характерен для пожилых людей, которые в детстве страдали от атопического дерматита. Вызывает похолодание в ногах и сосудистые спазмы.
Отек Квинке провоцирует резкое сосудистое расширение, из-за чего происходит теплопотеря. Ноги немеют и мерзнут.
Похолодание ног также может вызывать грыжа межпозвоночного диска.
Патологии периферических нервов могут вызывать синдром холодных ног. К ним относятся невринома седалищного нерва, полинейропатия, радикулоневрит поясничного отдела, воспаление в области спины.
Грибки Candida
Возникающий спазм сосудов на фоне кандидоза происходит у женщин 50-55 лет, развитие похоже на аллергию.
Сепсис
Сосуды спазмируются из-за резкого понижения температуры. Эритроциты в крови склеиваются, из-за чего ухудшается микроциркуляция.
Глистная инвазия
Кишечные глисты выделяют токсины, из-за которых сосуды спазмируются. Ноги мерзнут и зудят.
Сердечная недостаточность
Из-за СН ноги замерзают даже в теплую погоду и приобретают синюшный оттенок.
Симптомы
Помимо похолодания и замерзания ног, могут возникать другие симптомы:
- Усталость в ногах. Возникает даже при малых физических нагрузках, например, при положении стоя некоторое время.
- Синюшный тон кожи – следствие плохого кровотока.
- Судороги ягодиц и ног, особенно ночью.
- Боль и отечность в ногах. В спокойном состоянии боль утихает.
Мерзнут ноги: лечение
Так как причины похолодания ног разнообразны, сначала нужно изучить характер симптома. Если ноги давно мерзнут, и это не сопровождается болезнями и дополнительными симптомами, дело в особенности организма. Можно воспользоваться общими советами для согревания ног.
Диагностика с последующим лечением нужны, если человек чувствует себя плохо и похолодание ног сопровождается другими симптомами: недомоганием, нарушением АД, венозным вздутием вен и посинением кожи ног.
Сначала нужно пойти к терапевту, который поставит диагноз и даст направления к другим специалистам: флебологу, ортопеду, кардиологу. Специалисты назначают лечение.
Самостоятельно по согласованию с доктором можно воспользоваться полезными рекомендациями, методиками, народными средствами.
Ноги сильно замерзли: первая помощь
В ситуации, когда пожилой человек долго находился в холоде и замерз, ему можно помочь следующим образом:
1. Сделать горячую ванну для ног, прогреть их и хорошо вымыть. Подошвы ног после мытья протереть водкой или спиртом. Надеть чистые хлопчатобумажные носки, поверх – шерстяные. Рекомендованы термостойкие носки.
2. Согреть человека изнутри. Укутать его в теплое одеяло, дать выпить горячий чай или молоко с медом, лимоном.
3. Принять успокоительное, чтобы расслабить мышцы сосудов и восстановить здоровый кровоток. Нельзя пользоваться успокоительными для восстановления кровотока на постоянной основе! Это временная мера, допустимая в особых случаях.
Синдром холодных ног: полезные рекомендации
Этими советами можно пользоваться и в процессе лечения, и для профилактики:
- Полезен контрастный душ – он улучшает циркуляцию крови.
- Делать горячие ножные ванны с полезными добавками.
- Заниматься видами спорта, в которых работают ноги. Полезна любая подходящая физическая активность: спортивная ходьба, пешие прогулки, коньки, лыжи, бег и другие.
- Ходить босиком в теплое время года. Зимой для этого можно использовать массажный коврик. Благодаря ходьбе босиком улучшится кровообращение.
- Отказаться от вредных привычек или хотя бы уменьшить их влияние. Например, выкуривать меньше сигарет.
- Отказаться от зажатых поз, сидеть и лежать ровно. К примеру, поза нога на ногу пережимает сосуды и нарушает здоровый ток крови.
- Снизить употребление кофе, чая и специй.
- Когда холодно, надевать носки из натуральных материалов, комфортную обувь по размеру и не допускать промокания ног.
- Пить много жидкости – она способствует хорошему кровотоку. Не допускать обезвоживания, пить, сколько нужно.
- Делать массаж ног дважды в день. Полезно массировать пальцы по отдельности. Можно пользоваться согревающими кремами, массажерами для улучшения эффекта.
- Поддерживать хороший иммунитет. Полезно закаливание, сбалансированное питание, употребление витаминов, особенно витамина С.
Упражнения и средства
- Гуляя или прохаживаясь дома, переступать с пяток на мыски. Это улучшит кровоток, ноги потеплеют.
- Долгие и бодрые прогулки. Если нельзя на улицу, в проветренной комнате можно нахаживать круги.
- Энергично шевелить пальцами ног, вращать стопами.
- После сидячей работы нужно встать и походить.
- Пользоваться горячими ваннами, грелками, постельными принадлежностями с функцией подогрева.
- Если ноги зябнут в кровати, их можно согревать подручными средствами. Это могут быть бутылки с горячей водой или, например, разогретая в микроволновой печи крупа или галька, которую можно поместить в специальный мешочек.
- Чтобы ноги не замерзали, полезно как можно больше двигаться: гулять быстрым шагом, спускаться пешком по лестницам вместо использования лифта, ходить самому вместо езды на транспорте. Такая активность хороша для крепких пенсионеров.
Полезные рецепты
Ванны для ног
Ноги нужно распаривать и греть в специальных ваннах по 15-20 минут. После ванны ноги нужно растереть полотенцем, воспользоваться кремом для ног и надеть теплые носки.
Для согревания в ванну добавляют следующие средства:
- эвкалиптовое масло и 2 ч. л. арганового масла;
- 30 мл гвоздичного масла и 1 ч. л. сушеной гвоздики;
- 40 г горчичного порошка.
Ингредиенты рассчитаны на 1,5-2 л воды.
Растирания
Перед растиранием нужно вымыть ноги и сделать легкий массаж в течение минуты-двух.
- Нанести 6%-ый яблочный уксус. Когда он впитается, закутать ноги и лежать 10-15 минут. Уксус хорошо сужает сосуды, не дает крови густеть и препятствует появлению тромбов. Вместо уксуса можно использовать любую спиртосодержащую жидкость.
- Развести в 1 л воды по 30 капель камфорного и нашатырного спирта. Применять средство для растирания дважды в день.
- Барсучий жир не только согревает, но и заживляет кожу на стопах, если есть повреждения. Пользоваться один раз в день перед сном.
Перцовые средства
Перец стимулирует кровообращение, поэтому его часто используют в рецептах для холодных ног. Применять его можно по-разному, готовя настойки, мази, кремы. Перед использованием нужно убедиться, что на перец нет аллергии, и в рецептах соблюдать дозировку.
Небольшое количество эфирного масла красного перца вместе с другими маслами (например, камфорным) можно добавить в жирный крем для ног. Этим средством пользоваться перед сном, нанося на чистые сухие ноги. После его впитывания надеть хлопчатобумажные носки и лечь спать.
Рецепт перцовой настойки: 1 ст. л. красного перца добавить в водку (200 мл). Настаивать не менее 1,5 недели в темном месте. Процедить, применять для протирания стоп перед сном.
Напитки
Можно принимать полезные напитки, которые будут согревать и улучшать кровообращение. Соки, чаи, настойки будут хороши и в лечении, и для профилактики. Несколько рецептов на выбор:
- Медово-овощная смесь: смешать по стакану сока моркови, свеклы и хрена, добавить мед и лимонный сок. Принимать натощак по 2 ст. л. ежедневно перед едой. Средство хранить в холодильнике. В период лечения можно принимать чаще, для профилактики – 1 раз в 3 месяца.
- Согревающий травяной чай. Смешать по 20 г шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы. Заваривать 1 час, можно в термосе.
- Имбирный чай: полчайной ложки молотого имбиря размешать в 250 мл кипятка, настаивать 15 минут. Пить в горячем виде с долькой лимона утром и вечером.
- Напиток из боярышника согреет и будет полезен для иммунитета: плоды этого растения богаты витамином С. Одну чайную ложку сухих плодов боярышника настаивать в кипятке 5 мин., затем добавить немного меда и пить, как чай.
Справиться с синдромом холодных ног в старости можно без особых проблем. Нужно понять настоящую причину проблемы, при необходимости пройти лечение. Чтобы ноги оставались здоровыми и теплыми, следует соблюдать общие полезные рекомендации, правильно выбирать одежду и обувь, применять подходящие средства и способы согревания.
Видео: Почему ноги мерзнут?
Источник
