Массаж пальцев на ногах для лечения спины

После трудного дня каждая женщина хочет чувствовать расслабление и успокоение усталости в мышцах ног, особенно если это был день, проведенный на каблуках.

Самым эффективным средством решения проблемы усталости ног станет массаж пальцев ног. Да, это не ошибка, именно пальцев ног, а не ступней, очень часто при его проведении массажу пальцев не уделяется должного внимания, однако именно пальцы ног должны быть в фокусе процедуры массажа.

Массаж ступней и пальцев ног оказывает оздоровительное влияние на весь организм, потому что на стопе и пальцах находятся примерно 72 тысячи нервных окончаний — рефлекторных зон, или, как их еще называют, биологически активных точек, связанных с внутренними органами, определенные воздействия на которые способны повысить самочувствие всего организма.
Массируя соответствующую точку на стопе или пальцах ног, можно воздействовать на больной орган, устраняя боль, дискомфорт, и нормализуя общее состояние человека.

Преимущество массажа пальцев ног состоит в том, что его полноценную процедуру можно провести самостоятельно, не нужно посещать салон или обращаться к кому бы то ни было, в случае со ступней своими силами справится вряд ли, по крайней мере, если речь идет о качественном массаже. А он должен быть таковым, ведь при ходьбе на такой маленький участок ноги, как пальцы, приходится весь вес нашего тела, а часто мы сами увеличиваем нагрузку за счет неудобной обуви, проблем с осанкой, лишним весом.
Поэтому сегодня подробнее поговорим о массаже пальцев ног. Правильное выполнение такой процедуры позволит вам избавиться от головных болей, облегчить дыхание, именно такой вид массажа в сочетании с растиранием стоп врачи рекомендуют при простудных заболеваниях.

На пальцах ног сосредоточены определенные точки, которые еще в древности считались очень важными в медицинской практике. Их влияние на различные системы организма неоспоримо, с помощью определенного физического воздействия они могут передавать некоторые импульсы, стимулируя или наоборот успокаивая нервную систему, органы, участки тела, выступая в качестве проводника или посредника.

Тем не менее массаж стоит начинать со стоп. Свод стопы возьмите в ладонь, второй рукой начинайте массировать стопу. Движения должны быть активными, вам нужно разогреть стопу, используйте для массажа как поверхность ладоней, так и фаланги пальцев.

— растираем верхнюю часть стопы ног;

— осторожно возьмитесь за пальцы ног и потяните их вверх, а потом легкими движениями по сторонам;

— положите руки на переднюю часть стопы, кончики пальцев рук располагаются на пальцах ног;

— медленными движениями, но с небольшим усилием проводим руки до лодыжки, захватывая и ее. Увеличиваем темп и усилие.

— обхватываем пальцы ног руками и начинаем вращательные движения сначала в одном направлении, а потом в другом;

— одновременно помогаем сжимать и разжимать пальцы ног пальцами рук;

Повторяйте упражнения столько раз, сколько захотите, пока не почувствуете, что ноги разогреты.

После этого переходите к массажу пальцев ног. При этом следует отметить, что массаж у пальцев ног подвергается каждый отдельно взятый палец — в поперечном и продольном направлениях. Как правило, массаж в этом месте конечности осуществляется при помощи применения круговых непрерывистых обхватывающих и щипцеобразных приёмов.
Широко используются приёмы глубокого и поверхностного поглаживаний, а также приёмы полукружного растирания.

Двигайтесь от ногтя пальца к его основанию, выполняйте массирующие движения. Массирующие движения должны быть непрерывными.

Простое поглаживание и массирование пальцев ног может оказать самый настоящий обезболивающий эффект на организм, снять мышечное напряжение во всем организме. Перед массированием нанесите на пальцы какой-нибудь жирный крем. Еще один вариант массажа – потягивание пальцев ног, это очень приятная процедура при условии прикладывания определенного усилия, здесь важно не переборщить.

При заболеваниях печени необходимо массировать верх большого пальца ноги, а если нарушена работа селезёнки и поджелудочной железы, то массаж нижней части большого пальца (у края ногтя) нормализует их работу.

Массаж второго пальца ноги следует применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвенной болезни, гастрите, а также при межрёберной невралгии.

Улучшить работу 12-пёрстной кишки, тонкого и толстого кишечника, а также вылечить гинекологические заболевания поможет массаж третьего пальца.

Четвёртый палец связан с желчным пузырём, соответственно, массаж этого пальца нормализует работу желчного пузыря, а также излечит остеохондроз позвоночника и суставов.

Массаж мизинца позволит нормализовать работу мочеполовой системы, излечить цистит, цисталгию и эпилепсию.
По материалам lesea.ru, lubi-sebia.ru

Лечебный массаж пальцев ног – это безопасный и эффективный метод поддержания здоровья и лечения целого ряда заболеваний внутренних органов. Кроме того, такой подход к поддержанию здоровья очень экономичен, потому что массировать пальцы ног человек может самостоятельно :о).

Самомассаж стоп по всем правилам

Самомассаж для профилактики суставных заболеваний

Уход за ногами и педикюр

Источник

Все мы склонны к переутомлению, и всем нам необходимо уметь расслабляться. Вот для чего необходим массаж. Это отличный способ облегчить боль в спине и шее, а еще массаж успокаивает нервы. Жители США посещают массажный кабинет 230 млн раз в год, и 88 % из них согласны с тем, что данная процедура эффективна в качестве обезболивающего средства.

AdMe.ru делится с вами 9 видами массажа, которые избавляют от напряжения в мышцах шеи и спины. И не забудьте проверить бонус в конце статьи.

Техники самомассажа

1. Расслабляющий точечный массаж от боли в плечах и шее

Согласно практике и исследованиям, это весьма эффективный способ. Оказывается, акупрессура и рефлексология продемонстрировали обезболивающий эффект в 9 из 10 исследований. На теле человека находится множество акупунктурных точек, поэтому, прежде чем прибегнуть к этой практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Можно воздействовать на массажные точки, связанные со спиной. Существуют и точки для расслабления шеи и даже всего тела целиком.

1. Не торопитесь, выполняйте движения медленно.

2. Сядьте или лягте в удобной позе.

3. Расслабьтесь, дышите глубоко, закройте глаза.

4. Надавливайте на точки с усилием, выполняя небольшие вращательные движения или движения по направлению вверх-вниз.

2. Снятие боли в спине с помощью теннисного мяча

Боль в спине может быть вызвана рядом причин, который обычно включает в себя мышечную перегрузку и неправильную осанку. Чтобы облегчить состояние и расслабить спину, можно попробовать массаж парой теннисных мячей.

1. Лягте на спину. Колени должны быть согнуты, а ступни стоять на полу.

2. Приподнимите бедра и положите под спину 2 теннисных мяча.

3. Полежите в таком положении 60 секунд.

Вы можете поэкспериментировать с перемещением мячей, чтобы проработать различные области мышц и найти разные точки напряжения. Например, можно покатать мячи вниз и вверх. Однако следите за тем, чтобы не давить на позвоночник теннисным мячом.

3. Снятие боли в шее и спине горячим полотенцем

Для использования этой техники массажа вам понадобится только полотенце. Просто нагрейте его и, пока оно не остыло, помассируйте им спину.

1. Скрутите мягкое полотенце в тугой жгут.

2. Положите его на заднюю часть шеи, держа по одному концу полотенца в каждой руке.

3. С умеренным давлением двигайте полотенцем вверх и вниз по шее.

4. Повторите процедуру 2–3 раза.

Снятие боли в верхней части спины

В повседневной жизни мы часто задействуем мышцы верхней части спины. Вы можете самостоятельно снимать с них напряжение по мере необходимости:

1. Встаньте прямо.

2. Слегка надавите левой рукой на место, вызывающее болевые ощущения, двигаясь по направлению вниз.

3. Продолжайте массировать, пока не почувствуете расслабление в области массажной точки. Уделите не менее 30 секунд каждому участку.

4. Будьте осторожны, избегайте чрезмерного давления.

Профессиональный массаж

1. Шиацу

Этот метод лечения используется в традиционной японской и китайской медицине. Дословно термин можно перевести как «давление пальцами». Это проверенная временем техника. Большими пальцами и ладонями массажист прорабатывает определенные группы мышц, что способствует исправлению различных внутренних нарушений.

2. Массаж горячими камнями

Как следует из названия, для такого массажа теплые гладкие камни располагают на основных точках тела, а их тепло помогает снять напряжение с мышц и расслабить их. Тепло от камней позволяет мастеру лучше воздействовать на более глубокие мышечные слои и снимать боль.

3. Аюрведический массаж потли

Берущий свое начало в индийской аюрведической медицине, массаж потли включает в себя использование трав, которые помогают расслабить и исцелить ткани изнутри. Эффект достигается благодаря нагретым мешочкам с травами (потли) в сочетании с омолаживающим маслом, которым мастер натирает кожу. Каждая трава обладает своими характерными свойствами. Такую расслабляющую процедуру точно стоит попробовать!

4. Тайский йога-массаж

Можно подумать, что эта целительная техника родом из Таиланда. Однако на самом деле она возникла в Индии около 2 500 лет назад, а Таиланд успешно ее перенял. Тайский йога-массаж — это вид сухого массажа в одежде, включающий в себя постепенную растяжку тела в сочетании с базовым массажем. Данная техника позволяет выявить напряженные точки в теле и расслабить мышцы в различных позах из йоги. Эта процедура делает мышцы более гибкими.

5. Глубокий внутримышечный массаж

Этот метод, как правило, используется для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом, например при растяжениях и спортивных травмах. Выполняя глубокую проработку мышц и тканей, специалист фокусируется на целевой группе мышц, чтобы снять хроническое напряжение. Здесь, чтобы достичь результата, используется сильное надавливание ладонями, предплечьями и даже локтями.

Важно: данную процедуру должен проводить только опытный мастер.

Бонус: вам может понравиться эффективная техника шведского массажа

Подходит новичкам и помогает расслабить все тело. Во время этой процедуры специалист разминает вас с ног до головы, делает пассивный массаж суставов, выполняет длинные удары и глубокие круговые движения. Все это необходимо для того, чтобы расслабить, простимулировать нервные окончания и улучшить кровоток и ток лимфы.

Важно: перед сеансом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать технику в соответствии с вашими потребностями.

А какой вид массажа предпочитаете вы? Расскажите о своем выборе в комментариях.

Иллюстратор Yekaterina Rogozina специально для AdMe.ru

Источник

Снимаем боли и напряжение в спине!

Массаж стоп благотворно влияет на общее состояние организма, придаёт бодрости и сил. Массируя стопы вы сможете снять напряжение и боли в области спины, и эффективность такого массажа вы ощутите сразу. Стоит только попробовать и вам непременно понравится такой способ укрепления здоровья.

Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

массаж3103

1. Как массажем стопы снять напряжение в спине

Для начала найдем на стопе «позвоночник». Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между пяткой и большим пальцем и есть проекция позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, то Вы без труда найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные, иногда жесткие точки. Массируя их, Вы не воздействуете на позвоночник напрямую. Вы делаете еще лучше: расслабляете те же самые нервные окончания, которые заставляют Вас хранить напряжение в спине. Общий расслабляющий эффект наблюдается уже с первого раза.

2. Как стопа связана с внутренними органами

Никакой мистики в этом нет. Просто подошвы и ладони человека — основные органы осязания. Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72 тысячи энергетических каналов, нади). Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и «докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую. Благодаря этому процессы термо-, влагорегуляции (и другие) совершаются без вмешательства нашего сознания. Мы можем этим пользоваться: массируем только стопы — расслабляется все тело. Опускаем стопы в воду — расслабляется вся нервная система. Согреваем стопы, одеваем теплые носки — согревается все тело. Массируя стопы, Вы можете снять боль, облегчить состояние всех органов и систем организма.

3. Как сделать самомассаж стоп

Подготовка

Вымойте руки и ноги теплой водой и высушите полотенцем. Слегка подогрейте массажное масло.

Положение тела

Сядьте со скрещенными ногами. Если чувствуете напряжение в спине, устройте себе опору под спину и ягодицы. Положите валик под колено массируемой ноги, возьмитесь за стопу.

Массаж

Вначале смажьте обе стопы стопы подогретым маслом. Затем разминайте стопы по очереди. Сначала разотрите подошву от пятки к пальцам и назад. Покрутите и потяните каждый палец. Несколько раз сожмите стопу с боков. Затем массируйте рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями. После точечного массажа снова прогладьте всю стопу. Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.

Массаж стопы локтем

Это очень удобно и требует гораздо меньше сил, чем массаж пальцами руки. Нужно сесть в позу лотоса или полулотоса и массировать подошву стопы локтем. Дополнительную силу надавливания можно создать давлением ладони на ладонь.

Частота и продолжительность

Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.

Противопоказания:

инфекционные заболевания с повышением температуры тела;

опухоли или опасность метастазов; варикозное расширение вен; воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы).

Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна.

Источник

Лечебный массаж пальцев ног является доступным и результативным вариантом улучшения работы своего организма, это помощь в терапии многих недугов органов и систем. Также это простой и доступный практически для всех вариант, поскольку такая процедура выполняется самостоятельно в домашних условиях, вооружившись необходимыми знаниями. Такие манипуляции помогают укрепить связки конечности, снять повышенную нагрузку на суставной аппарат.

Общая польза массажа

С помощью массажа пальцев и ступней происходит лечебное воздействие на органы. Это обусловлено тем, что ступня и подушечка обладают множеством биологически активных окончаний. Каждая точка в ответе за определенный орган. Правильное воздействие на эти нервные окончания дает возможность улучшить состояние здоровья, наладить деятельность систем и органов. Только перед тем, как проводится процедура, лучше вооружиться определенной информацией и навыками.

Зная о расположении точек, можно улучшить функционирование определенного органа, предупредить развитие патологий в нем. Неоспоримым преимуществом такой процедуры является то, что ее можно выполнять самостоятельно. Это экономия времени и финансов. Но массаж пальцев ног должен выполняться качественно,помимо пальцев его делают на ступне. Такая процедура помогает снять напряжение с уставших ног. Особенно это актуально для тех людей, которые носят неудобную обувь, продолжительно находятся в вертикальном положении, у них сформировалась неправильная осанка либо имеются лишние килограммы. Для таких людей массаж пальцев ног – очень важная процедура.

Благодаря правильному выполнению, можно помочь в устранении головных болей, в затрудненном дыхании, преодолеть простуду или грипп. Каждая точка на поверхности пальцев и стопы отвечает за свой орган. Воздействие на такие биологические окончания имеет значение для здоровья человека. Каждая точка подает импульс внутренним органам, активизируя их деятельность либо, наоборот, успокаивая.

Польза при вальгусном искривлении

Массаж косточки на большом пальце ноги является дополнительным методом в комплексной терапии заболевания. Массируя саму косточку и участок вокруг нее, можно достичь таких результатов:

Укрепить мышечный и связочный аппарат стоп.
Улучшить микроциркуляцию кровяной жидкости в мягких тканях.
Уменьшить интенсивность воспалительных процессов.
Снизить выраженность болезненных ощущений.

Регулярная процедура массажа дает возможность достичь успеха, улучшить подвижность суставов, помочь в устранении деформации.

Техника проведения сеанса массажа

Каждое движение во время проведения процедуры направлено на активизацию биологически активных окончаний. Практически всегда массаж пальцев ног выполняют со стопы. Разминается и массируется стопа. Рекомендуется массировать с помощью массажного масла или любого крема от усталости. Стопа берется в ладони, разминается. Ступня в итоге разогревается. Дальше можно приступать к самой процедуре.

Массировать следует каждый палец, задействуется и подушечка, и сам сустав. Движение выполняется по длине и по ширине. Применяются такие техники:

круговое движение;
захватывающее движение;
пощипывания;
интенсивные и слабые поглаживания;
растирания по полукругу.

Массаж пальцев ног необходимо начинать в направлении от ногтевой пластины, плавно передвигаясь к его основанию. Все манипуляции должны быть беспрерывными. Так устраняется мышечное напряжение, усталость, используется каждая точка на пальце. Есть также альтернативный вариант проведение сеанса в домашних условиях. Массаж ног заключается в том, что каждый палец по отдельности плавно потягивают. Каждое движение осторожное, плавное. Не стоит переусердствовать или слишком энергично тянуть.

Снимаем усталость с помощью техники шуатце — видео репортаж

Очень хорошую технику массажа пальцев для ног показывают зарубежные специалисты. Это видео показывает поэтапный массаж на каждый палец ноги.

Связь между пальцами и органами

И суставы, и подушечка могут быть связаны с определенными внутренними органами. При наличии нарушений в работе печени, рекомендуется уделить внимание большим фалангам, в особенности, их верхней части. Активная точка помогает наладить работу печени. Если имеются сбои в работе селезенки, либо поджелудочной железы, нужно активно массировать нижний участок пальца – возле краешка ногтевой пластины. Воздействие на эти участки помогает улучшить работу органов.

Массировать указательный палец на ноге рекомендуется для того, чтобы наладить деятельность органов пищеварительной системы, если имеются такие заболевания:

гастрит;
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
межреберная невралгия.

Разминание и растирание среднего пальца помогает наладить деятельность 12-перстной кишки, всего кишечного тракта, органов репродуктивной системы. Воздействие на безымянный улучшает функционирование желчного пузыря, помогает в лечении остеохондроза и других болезней суставного аппарата и позвоночного столба. При этом массируется и сам палец, и его подушка.

При воздействии на мизинец можно улучшить деятельность органов мочевыделительной системы, уменьшается длительность приступов эпилепсии.

Массаж косточки на большом пальце

Такая процедура дополняет комплексную терапию при лечении вальгусной деформации. Массаж пораженного сустава происходит следующим образом:

Выполняются покручивания вокруг сустава.
Массируется пространство между всеми пальцами. Такие манипуляции проводятся около трех минут.
Выполняются разминания большого пальца у его основания, потягивания, надавливания.
Массируется внутренняя сторона стопы, пространство под большим пальцем.
Отводят большой палец в сторону с нажатием. Держать в таком положении 5 секунд, три следующие секунды надавливают на подушечку, затем снова просто держат. Такие манипуляции выполнять по три минуты для каждой ноги.

С помощью массажа пораженного сустава, можно помочь в лечении. Также при выполнении движений можно применять лечебные мази, втирая их в сустав.

Источник