Лечение суставов лимоном с оливковым маслом
Целебные свойства лимона известны давно, его часто используют в медицине и в косметологии. Очень эффективно лечение суставов лимоном, а также гипертонии, гипотонии, заболеваний сердца, печени, желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей. Но несмотря на множество целебных свойств этого цитрусового, перед началом терапии надо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать серьезных осложнений.
Полезные качества лимона
В состав этих цитрусовых входит:
- большое количество органических кислот;
- пектиновые вещества;
- сахар;
- полезные минеральные соли;
- витамины: аскорбиновая кислота, тиамин и рибофлавин;
- флавоноиды;
- рутин.
Лимоны обладают прекрасными противовоспалительными, бактерицидными и обезболивающими качествами. Их часто применяют в качестве мочегонного, желчегонного, успокаивающего и кровоостанавливающего средства. Известно много лекарств, в состав которых входит лимонный сок. Эти препараты помогают успешно лечить заболевания сердца, желудка, дыхательных путей и суставов.
Для проведения процедур лучше всего подходят плоды с тонкой кожицей, в них содержится намного больше сока. Надо использовать только свежевыжатый сок, т. к. он очень быстро окисляется на воздухе и теряет свои целебные качества, отжимать его лучше на соковыжималке.
В народной медицине используется не только сок лимона, но и его мякоть и цедра.
Способы терапии
Всем, кто страдает от полиартрита, артроза, отложения солей в суставах, рекомендуется по утрам на голодный желудок выпивать специальный коктейль. Вечером надо тщательно вымыть яйцо, поместить его в емкость и залить соком, отжатым из 2 плодов. Утром яйцо удаляют, а сок выпивают. Такая лимонная вода быстро насыщает весь организм кальцием. Для укрепления костей и максимального очищения сосудов полезно также в течение дня пить небольшими порциями свежевыжатый сок лимона.
Всем, кто страдает от артрита, который приводит к нарушению подвижности суставов, рекомендуется пройти курс лечения цитрусовыми. За пару часов до обеда надо выпивать сок лимона, смешанный с водой, лучше всего для этого подходит талая. В первую неделю сок одного лимона смешивается с 0,5 стакана воды. Каждую неделю количество цитрусовых и воды увеличивается вдвое. После шестой недели начинается обратный отсчет, каждую неделю уменьшается количество лимонов. При необходимости курс такого лечения можно повторить только через 3 недели.
При болезненных суставах полезно втирать в них лечебную мазь, которую легко приготовить самостоятельно. Для этого надо смешать в емкости 1 ст. л. лимонного сока, 1 сырой желток, 1 ч. л. скипидара. Готовую мазь тщательно втирают в суставы и обматывают их чем-нибудь теплым. Процедуру лучше выполнять вечером перед сном.
При заболевании суставов полезно их массажировать, используя для этого специальное масло. В 50 г оливкового масла добавляют по 8 капель эфирного масла лимона, розмарина и эвкалипта. При острых болезненных ощущениях эту смесь можно использовать в качестве компресса, предварительно подогрев.
При подагре полезно пить настои с добавлением лимонного сока. Можно взять 30 г измельченной травы зверобоя и залить ее 700 мл кипятка, настоять смесь приблизительно 40 минут. В готовый настой добавляют сок лимона и 100 г любого меда. Пьют напиток перед каждым приемом пищи по 50 мл, курс лечения может длиться до 6 недель.
Для приготовления еще одного рецепта потребуется 20 г измельченных сухих листьев брусники, их заливают 2 стаканами кипятка, настаивают около 40 минут и добавляют сок 1 лимона. Такой напиток принимают по 100 мл до 3 раз в день на голодный желудок, курс лечения — до 3 недель. Перед настаиванием лекарство можно добавить 10 г ягод брусники.
При артрите полезен компресс, приготовленный из сока 3 лимонов и взятых в таком же объеме водки и очищенного керосина. К этой смеси добавляется 1 ст. л. натертого на терке хозяйственного мыла. Состав тщательно перемешивают, наносят на болезненные суставы и слегка массируют. Затем надо обернуться натуральной тканью, процедуру лучше выполнять на ночь.
Для суставов полезен напиток из 3 лимонов. Плоды нарезают на небольшие кусочки, не очищая их от кожицы. Затем помещают в трехлитровую банку и заливают кипятком. Когда вода немного остынет, в банку добавляют 3 ст. л. любого меда, все хорошо перемешивают. Каждый день надо принимать по 1 ст. л. такого целебного напитка, курс лечения длится 1 месяц.
Лечение цедрой лимона
- При заболевании артритом можно использовать спиртовую настойку лимонной кожуры. Очищается 5 плодов, кожура мелко нарезается и заливается 0,5 л водки, настаивается средство приблизительно 5 дней. Готовой настойкой натирают болезненные суставы, а затем укутывают их чем-нибудь теплым. Процедуру лучше делать вечером.
- Для еще одного целебного рецепта нужно подготовить цедру с 2 больших плодов. Ее помещают в емкость и заливают оливковым маслом так, чтобы оно покрыло цедру. Добавляют туда веточку эвкалипта, закрывают емкость и оставляют на 2 недели настояться. В готовом средстве смачивают марлевую салфетку и прикладывают ее к проблемным суставам, сверху укутывают теплым шарфом. Такую процедуру желательно делать на ночь.
- От боли в суставах и позвоночнике поможет целебный чай. На литр кипятка потребуется цедра и сок 2 плодов. Для улучшения вкуса чая в слегка остывший напиток можно добавить немного любого меда. Такой витаминный настой не только избавит от боли, но и согреет в холодный зимний вечер. Кроме того, чай укрепит иммунитет, излечит простудные заболевания. Положительно влияет он на состояние кожи и восстанавливает свежее дыхание.
Нельзя лечиться лимоном, если имеется аллергическая реакция на этот продукт или индивидуальная непереносимость его. Не рекомендуется пить лимонный сок тем, у кого повышенная кислотность, при язве желудка и кишечника.
Использование цитрусовых при лечении суставов может только дополнять основную терапию, назначенную лечащим врачом. Только выполняя все рекомендации специалиста можно добиться положительных результатов.
Источник
Лечение суставов лимоном – натуральный, доступный и простой в исполнении способ облегчения состояния пациента при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Благодаря антивоспалительным, бактерицидным свойствам цитруса снадобья на его основе успешно применяются при лечении артрита, синусита, периартрита и иных схожих заболеваний.
Важно! Лимон от боли в суставах можно применять, проведя тесты на исключение аллергического ответа на этот полезный фрукт.
В этой статье мы расскажем, как использовать лимон против артрита и других суставных недугах – ценные свойства, возможные противопоказания, проверенные рецепты.
О пользе цитрусовых
Лимон при артрите и прочих похожих болезнях применяется часто и успешно, потому что:
- В составе фрукта присутствует поразительное количество ценных элементов: органические кислоты, пектины, сахара, минералы, натуральные флавоноиды, отвечающие за здоровый обмен веществ. Лимон богат важнейшими для организма витаминами: С, В1, В2.
- Этот ярко-желтый цитрус обладает весомым количеством оздоравливающих качеств: способствует купированию агрессии воспаления, уничтожает патогенные возбудители, ускоряет заживление ран. Применяют лимоны и для ускорения вывода желчи, остановки кровотечений, успокоения нервной системы.
- В составе фрукта присутствуют компоненты, помогающие ослабить болезненные ощущения.
По мнению специалистов, при использовании лимона для суставов лучше выбирать молодые плоды с повышенным количеством сока внутри. Лимонный экстракт при терапии необходимо использовать исключительно свежим, так как в контакте с воздухом он быстро окисляется и утрачивает полезные свойства.
Предлагаем убедиться лично, как можно лечить лимоном артрит и артроз – самые эффективные, проверенные и простые в исполнении рецепты.
Вода с лимоном для суставов
Водно-лимонные настои и смеси помогут изгнать из организма продукты распада, наладить солевой обмен, восполнить недостаток кальция, уменьшить воспалительный процесс. Принимать такое снадобье особенно полезно при ревматоидном, ревматическом, подагрическом артрите.
- Первая неделя: сок 1 плода + полстакана воды принять за 1 час до еды раз в день.
- Вторая неделя: сок 2 плодов + стакан воды – прием 2 раза/сутки.
- Третья неделя: сок 3 плодов + 1,5 стакана воды – разбиваем на три порции.
Употребляем смесь 3 раза/день еще три недели. К концу шестой недели начинаем уменьшать дозировку аналогичным образом. Повтор курса возможен через месяц после окончания лечения.
Обогащаем организм кальцием
Лимон при артрозе коленного сустава и иных костных соединений окажет антиоксидантное воздействие, снизит интенсивность болевых ощущений.
Предотвратить разрушение костей при артрозе, артрите, остеопорозе поможет такой настой.
Одно сырое яйцо нужно вымыть с мылом, аккуратно положить в емкость. Залить лимонным соком – для этого потребуется два крупных цитруса. Настой будет готовиться всю ночь, а с утра его нужно выпить.
Можно просто употреблять неразбавленный сок цитруса на протяжении всего дня – по 1 ст. л.
Травяные настои для питья
- Заливают литром свежего кипятка 50 грамм сухого или свежего зверобоя, дают отстояться 1 час, хорошенько процеживают. Затем добавляют экстракт одного цитруса и 1/3 стакана меда. Лечиться так нужно 1 месяц, принимая по четверти стакана настоя трижды в сутки до еды.
- Для изготовления этого снадобья понадобится 2 ст. л. сухого брусничного листа и 0,5 л свежевскипяченной воды. Сухое сырье залить кипятком, отстоять 60 минут, отфильтровать. Затем приправить настой соком одного лимона. Пить по 100 мл перед каждой трапезой за 40 минут. Длительность терапии – 3-4 недели.
Сельдерей с медом и лимоном для суставов
Возьмите поровну свежего корня сельдерея и плодов лимона, измельчите в кашицу. Все перемешайте, поставьте настояться на недельку в темном углу. Затем, отцедив, приправьте настой жидким медом. Употребляйте с пользой для здоровья трижды в сутки по 1 большой ложке перед трапезой.
Лечение коленного сустава дольками лимона
- Один сочный плод нарежьте на дольки, не очищая от кожуры. Приложите сочный компресс к воспаленному колену, укутайте пленкой, марлей и куском фланели или шерстяной ткани. Подержите повязку 2-3 часа. Для лучшей фиксации можно предварительно смазать кожу медом.
- Можно использовать свежеотжатый сок плода, пропитав им кусок марли и наложив как медицинский компресс.
Мази для наружного использования
- Соедините в одной таре: 1 желток свежего куриного яйца, чайную ложечку скипидара, большую ложку сока цитруса. Все перемешайте до однородной текстуры, разотрите воспаленное сочленение, утеплите пленкой и толстым материалом. Полежите в покое около двух часов.
- Четверть стакана масла оливы соедините с маслами: лимонного, эвкалиптового, розмаринового (по 10 капелек каждого). Смазывайте болезненные суставы несколько раз в сутки, а на ночь применяйте субстанцию как основу для компресса.
Целебные компрессы и примочки
- Понадобится свежая кожура пяти сочных плодов, которую нужно мелко порезать. Затем сложите сырье в банку, залейте 500 мл спирта (водки). Поставьте отстояться на 7 суток, отфильтруйте настой. Используйте его для растираний больных суставов или в качестве пропитки для ночного компресса.
- Срежьте кожурку с 2 больших цитрусов, измельчите как можно тщательнее. Залейте ароматное сырье маслом оливы, положите в посуду 2-3 эвкалиптовых листочка. Оставьте настаиваться в темном месте 15 суток, после чего отцедите. Пропитайте целебной смесью кусок хлопковой ткани, бинта или марли, сделайте компресс на ночь.
- Выжмите сок из трех плодов, добавьте в таких же пропорциях водку и очищенный керосин. Приправьте смесь 1 ст. л. хозяйственного мыла, измельченного на мелкой терке. Подойдет только классическое мыло темно-коричневого цвета с характерным запахом, рафинированные сорта белого или кремового цвета лучше не использовать. Перемешивайте состав, пока не получится однородная субстанция.
Пропитайте им кусок марли или ткани, зафиксируйте на больном суставе, утеплив пленкой и шерстяным платком. Утром повязку снимите, ногу или руку сполосните теплой водой.
Противопоказания
Лимонные снадобья не рекомендуется принимать вовнутрь при:
- Повышенной кислотности желудочного сока.
- Поражениях слизистой желудка и кишечника, от гастритов и колитов до открытых язв.
- При аллергии на цитрусы или негативной аутоиммунной реакции.
Использовать компрессы на лимонном соке нельзя, если на коже присутствуют ранки, раздражения, порезы, высыпания различной этиологии.
Отзывы
Михаил Дмитриевич, 54 года: «Я преподаю физкультуру в лицее, выйдя на пенсию после большого спорта (баскетбол). Уже 3 года сильно беспокоят колени – врач говорит, это последствие спортивной деятельности. От активной жизни отказываться не хочу, рано меня еще списывать в тираж! Конечно, приходится пить противовоспалительные, а быстро снять боли при обострениях помогает мазь из лимона и скипидара с яйцом или компресс на ночь из цедры. Вроде такое простое средство, а боли действительно уходят!»
Надежда Евгеньевна, 38 лет: «От подагры мне очень помогает настой из лимонного сока и брусничного листа. После трех недель боли практически не беспокоят, мне кажется, даже шишка на ступне меньше делается».
Источник
О пользе лимона сказано очень многое. Однако про цедру информацию можно встретить достаточно редко, хотя во многих рецептах народной медицины цитрусовые используются вместе со своей кожурой. Оказывается, полезных веществ гораздо больше как раз в лимонной цедре, чем в его мякоти, и в данной статье я хочу вам рассказать, как можно с помощью кожуры лимона избавиться от боли в суставах.
Многие люди стали кушать лимон чуть ли не ежедневно. Все это из-за полезных свойств фрукта, которые позволяют его использовать, к примеру, для профилактики и лечения гриппа и простуды, для укрепления сердечно-сосудистой системы и для предотвращения развития в организме воспаления. Да и потом, лимонные вкус такой пикантный, что цитрус с удовольствием добавляют в различные выпечки и другие блюда, для предания им изысканности и фантастического аромата.
Читайте также: Почему овсянка может быть вредна на завтрак
Польза лимона для суставов
Суставная боль может возникать по разным причинам. Чаще всего – это бурсит, артрит, воспаление, травма, аутоиммунные заболевания. Я настоятельно рекомендую, в случае появления боли, припухлости, а также повышения температуры, обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и получить эффективное лечение. А я хочу рассказать о том, как избавиться от суставной боли с помощью лимонной кожуры.
Лимонная цедра насыщена эфирными маслами, магнием, фолиевой кислотой, пектином, витаминами В6, В1, А, С, калием, кальцием, фосфором и т.д. Все эти вещества нормализуют состояние кожи, улучшают работу печени, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение. Также кожура цитруса отличный антисептик и противовоспалительный продукт. Именно поэтому с помощью лимонной кожуры можно избавиться от боли в суставах.
Вот другая польза цедры лимона:
- снижает АД;
- избавляет от повышенного газообразования;
- снижает жирность кожи, уменьшает пигментацию;
- избавляет от головных болей.
Рецепт средства от суставной боли
Чтобы получить все преимущества кожуры лимона для своих больных суставов, нужно приготовить это потрясающее бюджетное, но очень эффективное средство.
Понадобится:
- лимон – 2 больших;
- масло оливы;
- эвкалиптовые листочки.
Что нужно делать:
Кроме продуктов вам также нужно приготовить повязки, бинты или что-то наподобие, и небольшую баночку с крышкой для хранения средства.
С лимонов срежьте всю цедру и поместите ее в приготовленную баночку, предварительно измельчив. Добавьте к кожуре масло оливы, чтобы она была полностью покрыта. Также добавьте немного листиков эвкалипта. Закройте банку плотно крышкой, и уберите средство наставиться в темное прохладное место на 2 недели.
Спустя 14 дней средство будет готово. И вот, как его нужно использовать. Нанесите ароматное масло на марлечку или другую повязку и приложите к больным суставам. Зафиксируйте компресс, а сверху утеплите его шерстяным шарфом.
Лучше делать компресс в вечернее время, и оставлять его действовать до самого утра. Так что, важно позаботиться о надежной фиксации, но, в то же время, не перетягивайте.
Бонус
Можно, наряду с использованием компресса, пить чай с цедрой лимонна.
Понадобится:
- вода – 1 литр;
- лимон – 2 цитруса;
- мед – по вкусу и желанию.
Как готовить:
В кастрюльку налейте воды и положите измельченную цедру с двух лимончиков. Доведите воду до кипения, уверните огонь, и варите цедру в течение 15 минут. По вкусу добавьте мед, а можно даже выдавить в чай немного лимонного сока.
Читайте также: Натуральная маска от выпадения волос
Оригинал статьи размещен здесь: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-boli-v-sustavah-s-pomoshhju-cedry-limona.html
Я вкладываю душу в написание статей, пожалуйста поддержите канал, поставьте лайк и подпишитесь!
Источник
Постоянные боли, скованность движений, снижение работоспособности и даже инвалидность – последствия заболеваний суставов. Препараты для лечения суставов могут вызвать желудочные кровотечения, заболевания печени, почек и сердечно‐сосудистой системы. Чтобы помочь суставам и не навредить организму нужны растительные масла. Оливковое масло входит в диеты для питания суставов, не вызывает побочных эффектов и благотворно действует на весь организм.
Состав оливкового масла
Оливковое масло содержит следующие полезные вещества:
- Жирные кислоты: олеиновая (Омега – 9), линолевая (Омега – 6), пальмовая и стеариновая. Жирные кислоты улучшают кровообращение, способствуют нормальному питанию хряща и замедляют старение сустава.
- Флавоноиды. Роль флавоноидов – регуляция функций пищеварительного тракта. В пищеварительном тракте всасываются витамины и минералы, необходимые для питания суставов.
- Витамин Е. Регулируя гормональный фон, витамин Е препятствует вымыванию кальция из костей.
- Кальций. Необходим для укрепления костей, зубов и ногтей.
- Витамин D. Помогает усвоению кальция.
- Полифенолы. Это сильнейшие антиоксиданты.
- Хром. Снижает риск ожирения. А ожирение – это главный фактор возникновения заболеваний суставов.
- Фитостеролы. Действуют на гормональный фон, повышают уровень эстрогенов, необходимых для женского здоровья. Нормальный уровень эстрогенов – это профилактика остеопороза в период менопаузы.
- Фенольные соединения. Это сильнейшие антиоксиданты и антигипоксанты. Улучшают насыщенность организма кислородом. Олеокантал – вещество, обладающее действием нестероидных противовоспалительных средств: обезболивает и снимает воспаление при заболеваниях суставов.
При ежедневном употреблении в организме повышается уровень белка остеокальцина. Остеокальцин отвечает за прочность костей. Снижение его уровня может привести к повышенной хрупкости костей (остеопорозу) и увеличению риска переломов.
Польза для суставов заключается в способности:
- уменьшать боль;
- снижать интенсивность воспаления;
- улучшать подвижность суставов;
- поднимать мышечный тонус (мышцы поддерживают сустав, предохраняют его от раннего старения);
- предотвращать остеопороз (особенно нужно женщинам в период менопаузы, когда снижается выработка эстрогена и повышается хрупкость костей);
- замедлять «старение» сустава за счет поддержки крепких мышц и нормального кровообращения.
Рецепты
- Зверобой увеличивает обезболивающие свойства масла, так как обладает противовоспалительным действием. Смесь уменьшает боль при артритах и остеохондрозе. Взять 750 мл оливкового масла и 50 г травы зверобоя продырявленного. Зверобой залить маслом и поставить в темное место на 1 месяц. Затем траву вынуть и отжать. Смесь пить 3 раза в день по 1 столовой ложке на протяжении 10 дней. Оставшуюся траву можно использовать в качестве компресса к больному месту. Компресс накладывают на ночь.
- Эхинацея повышает местный иммунитет и борется с воспалением. Курс – 14 ежедневных процедур. Измельчить 25 г корня эхинацеи и настоять на водяной бане 30 минут, на 25 г сырья берут 250 мл воды. Эхинацею достать, отжать, полученный отвар залить 500 мл оливкового масла. Смесь втирать в больные суставы до полного высыхания.
- При остеохондрозе, артрите и радикулите помогает смесь масел оливы и ромашки. Смешать ингредиенты в равных пропорциях и втирать в больное место до полного высыхания.
- Взять по 1 столовой ложке соли и оливкового масла, 5 столовых ложек грязи. Грязь продается в аптеках. Грязь подогреть до 45 °С, смешать с солью и оливковым маслом. Смесь накладывать на больной сустав на 20 минут. Слой грязи должен полностью покрывать больной сустав. Применяют при ревматоидном артрите. Вместо грязи можно использовать черную или голубую глину. При радикулите смесь мажут на спину, накладывают пленку и завязывают шерстяным платком. Держат 3 часа. Курс лечения – 14 дней.
- Корень хрена (100 г) отчистить от кожуры и натереть на мелкой терке, залить 200 мл оливкового масла. Настоять 2 часа. Завернуть смесь в марлю и положить в ванну с теплой водой (36–37 °С). Принимать ванну 15 – 20 минут. Затем нужен теплый душ, чтобы хрен не вызвал раздражение кожи. Для лечения ревматических болей необходимо в течение 2 недель принимать ванны каждый день.
- Взять 1 стакан измельченного лаврового листа, залить 1 стаканом оливкового масла, смесь настоять 3 недели. Втирать в больные места, особенно хорошо смесь помогает при ревматизме и подагре.
- Для лечения суставов используют эфирные масла лаванды, мяты, корицы, сельдерея, пихты, эвкалипта, можжевельника, бергамота. Берут 1 столовую ложку оливкового масла и капают 1 – 2 капли эфирного сырья. Смесь втирают массажными движениями до полного впитывания.
- Чтобы улучшить состояние суставов, кровообращение, работу сердечно‐сосудистой системы, желудочо‐кишечного тракта нужно пить по 1 столовой ложке оливкового масла утром натощак.
ВАЖНО! Для внутреннего применения нужно выбирать масло Extra Virgin (первого холодного отжима). Оно самое полезное — сохраняет все витамины и полезные вещества. Оно тягучее, густое и ароматное.
Побочные эффекты и противопоказания
Список противопоказаний:
- холецистит;
- обострения панкреатита и гастрита;
- индивидуальная непереносимость.
Побочные эффекты:
- диарея при приеме в больших дозах;
- ожирение – так как продукт имеет высокую калорийность (примерно 890 ккал);
- тошнота и рвота при приеме больших доз.
ВАЖНО! Продукт не подлежит термической обработке (жарке, кипячению). При высоких температурах масло теряет все целебные свойства.
Какие ещё масла полезны
Кокосовое – обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Оно улучшает эластичность хряща, снижает риск развития дегенеративных заболеваний суставов (артроз, остеохондроз). Применяют в качестве растираний. Можно использовать как базу в смеси с эфирными маслами лаванды и шалфея. Для профилактики артроза пьют по 1 чайной ложке на ночь.
Касторовое – обладает местнораздражающим эффектом. Оно хорошо помогает при артрите, радикулите, миозите. Применяют для массажа проблемных зон и в виде примочек. Снимает боль и утреннюю скованность в суставах. Касторка обладает слабительным действием, поэтому при приеме внутрь может появиться диарея.
Льняное – помогает при ревматоидном артрите и дегенеративных заболеваниях суставов. Альфа‐линоленовая кислота уменьшает воспаление, снимает боль и отек.
Чесночное – применяют в качестве противовоспалительного, отвлекающего и обезболивающего средства.
Эфирные масла мяты, розмарина, лаванды — помогают при лечении растяжений связок, при болях в пояснице, артрозе, артрите.
ВАЖНО! Все эфирные масла применяют только в смеси с базовым (оливковым, подсолнечным). В чистом виде они вызывают аллергию и даже ожоги.
Видео рекомендации
Из видео вы узнаете о полезных свойствах оливкового масла, способах его применения.
О пользе оливкового масла.mp4
Итоги
- Для поддержания здоровья суставов нужно выпивать 1 столовую ложку масла утром перед завтраком.
- Для массажа рекомендуется использовать оливковое масло с несколькими каплями эфирного (лаванды, пихты, эвкалипта, мяты или розмарина). Такой массаж снимет напряжение с мышц и улучшит кровообращение сустава.
- Если добавлять оливковое масло в ежедневный рацион (в салаты, каши), то можно улучшить подвижность суставов, снизить риск воспалительных и дегенеративных заболеваний.
Источник
