Заболевания коленного сустава лечение в домашних условиях
Колено – это сложная костно-суставная организация опорно-двигательной системы человека, в формировании которого участвует несколько сочленяющихся между собой костных и суставных сегментов скелетного каркаса. Коленный сустав очень чувствителен к повреждениям, травмам и инфекционным поражениям. Перед тем как лечить суставы коленей в домашних условиях, необходимо знать механизм его действия, анатомическое строение, выяснить причинно-следственные факторы его болезненного состояния.
Анатомия коленного сустава
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Коленный сустав соединяет три вида костно-анатомических структур:
- бедренную кость;
- большеберцевую кость;
- надколенник, или коленную чашечку.
Связочный коленный аппарат – это сложное переплетение различных суставных хрящей, мышечных связок и сухожилий. Их число и размеры индивидуальны. Благодаря множественному сочленению коленный сустав обеспечивает нижней конечности фронтальное разгибание и сгибание, а связки, мышцы и сухожилия играют роль амортизаторов, ограничивающих движение сочленения. Такая работа опорно-двигательного сегмента со временем утрачивает свою функциональную работоспособность из-за патологических проявлений травматического, воспалительного или дегенеративно-дистрофического характера. Колено начинает хрустеть, появляются треск, щелчки, прочие состояния дискомфорта.
Как лечить больные коленные суставы? Медицинские эксперты рекомендуют пройти диагностическое обследование на предмет определения причинно-следственной связи клинического проявления. Как лечить наиболее частые заболевания колена в домашних условиях, будем рассматривать ниже.
Основные болезни: клиника и лечение
Абсолютное большинство болезней коленного сустава имеют воспалительную или дегенеративную природу. Наиболее часто воспалительные процессы обусловлены образованием артроза или артрита. Более редко определяются прочие клинические состояния:
- вывих надколенника;
- менископатия;
- бурсит;
- тендинит;
- дисплазия;
- хондроматоз, и так далее.
Общими клиническими симптомами суставного заболевания являются боль в колене, припухлость в месте поражения, контрактура, трудности при сгибании или разгибании, нарушение опорной функции.
Артроз
Клиническая патология деформирующего остеоартроза представляет собой деформационное состояние хрящевой ткани, обусловленное хроническим дегенеративно-дистрофическим разрушением суставов. Поражение хрящевой ткани суставной поверхности – это наиболее частый вид клинического состояния, приводящий человека к потере трудоспособности и значительному ухудшению его качества жизни. Лечение остеоартроза требует немалых затрат. Причина развития дегенеративного разрушения тканевой структуры коленного сустава – травма колена, его дисплазия или воспаление.Избавиться от мучительной боли в коленном суставе при остеоартрозе помогают:
- медикаментозное лечение фармакологическими комбинациями (мазями, гелями, таблетками);
- физиотерапевтические процедуры;
- лечебный массаж;
- гимнастические упражнения по методу С. М. Бубновского.
Это эффективные способы, которые требуют времени и расходов. А как снять боль при артрозе коленного сустава в домашних условиях, не используя официальные средства лечения?
- Рецепт № 1. Медовое обертывание. Вечером перед сном необходимо смазать пораженный сустав натуральным медом. Обернув не слишком туго колено целлофановым пакетом, можно отправляться спать. Вероятность полного выздоровления слишком мала, зато на некоторое время отступит болевой приступ;
- рецепт № 2. Хорошее средство для снятия болевых ощущений – свиной жир с окопником. Необходимо на пару растопить 200 г сала, добавить щепотку измельченного окопника. Полученную смесь прикладывать к больному месту на ночь в виде компресса;
- рецепт № 3. Заметное облегчение боли в колене принесет растирание на ночь скипидаром.
Артрит
Заболевание имеет собирательное значение нескольких симптоматических проявлений, связанных с различной степени интенсивности болевыми ощущениями в колене. Поражению суставного сегмента опорно-двигательного аппарата могут способствовать спондилит, ревматизм, суставной полиартрит, нарушение метаболизма или инфекционное воспаление. Перед тем как начать лечить коленные суставы в домашних условиях, необходимо определить природу воспалительного процесса. Методов функциональной диагностики, как и лечения патологии, несколько.
Клиническое развитие событий может иметь первичные и вторичные признаки заболевания. Болевая симптоматика коленного артрита – это следствие врожденной патологии, вирусное или бактериальное поражение, возрастные изменения человека. Проявление ревматоидного артрита выражается следующими симптомами и признаками:
- появление отечности и припухлости в области колена;
- постоянно ноющая и/или тянущая боль, несколько усиливающаяся при движении;
- покраснение кожного покрова в области воспаления;
- значительное снижение объема движений в суставе.
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Перечисленная симптоматика имеет наиболее яркую выраженность в утренние часы. Избавиться от назойливых болей и дискомфортных ощущений помогут различные средства лечения на основе лекарственных сборов:
- к 20 г березовых почек добавляется 100 мл спиртосодержащей жидкости. Целительная настойка выдерживается в течение 10-14 дней. Лекарственное средство используется для наружного применения в виде компресса для коленей;
- хорошее обезболивающее и противовоспалительное действие окажет травяной сбор на основе омелы, цветков календулы, чертополоха и сон-травы. Столовая ложка лекарственной смеси заливается 100 мл разбавленного спирта или водки. Настаивается домашнее лекарство в сухом тёмном месте не менее 10-12 часов, используется, как компресс для коленного сустава;
- как вылечить боль в коленном суставе в домашних условиях при помощи отвара из лаврового листа? Достаточно залить 50 г сухого лаврового листа 300 мл кипятка и проварить состав 5-7 минут. Настаивается лавровый отвар 1-1,5 часа, после процеживания используется, как компресс от ревматоидного артрита.
Бурсит
Воспалительный процесс с локализацией в синовиальной сумке (бурсе) суставного сочленения, представляющее собой полое образование с внутренним жидкостным содержанием – экссудатом, предназначенным для смазки суставной поверхности колена. Как только возникают нарушения в слизистом составе бурсы из-за инфекционного или вирусного возбудителя, происходит острое, хроническое или рецидивирующее течение болезни. Экссудат приобретает серозный, гнойный или геморрагический характер образования.
Наиболее вероятная причина бурсита коленного сустава — частые механические повреждения, в некоторых случаях определяется развитие болезни без видимых оснований. Эффективный способ лечения — применение фармакологических комбинаций противовоспалительного и обезболивающего действия, кортикостероиды, антибиотики, подавляющие рост живых клеток. Упорная и мучительная боль устраняется инфильтративной новокаиновой блокадой.
Важное значение имеет характер заболевания, так как схема терапии на неинфекционное и инфекционное течение болезни определяется по-разному.При неинфекционной клинике рекомендуют наложение тугой повязки, прием противовоспалительных лекарственных форм, введение кортикостероидов и миорелаксантов. При инфекционной форме патологии используются антибактериальные и противовоспалительные средства лечения, аспирация гнойного содержимого из полостной сумки. Рекомендованы парафиновая аппликация, микротоковая терапия, УВЧ, массаж, лечебная гимнастика для коленного сочленения.
Перед тем как лечить больные колени в домашних условиях, необходимо выполнить главное условие – обеспечить суставу абсолютный покой, то есть максимально ограничить его от любого вида физической активности, используя специальную шину для иммобилизации коленного сустава. Среди прочих способов домашнего лечения коленного бурсита рекомендуют:
- принятие хвойных ванн;
- спиртовой компресс из предварительно измельченных листьев сирени;
- эффективным противовоспалительным средством лечения является отвар сельдерея;
- прикладывание в виде компресса листьев белокочанной капусты поможет на время избавиться от болевого дискомфорта;
- очень эффективно помогает старинный «бабушкин» рецепт от бурсита, состоящий из строганного хозяйственного мыла, репчатого лука и натурального меда в соотношении 1:1:2.
Травма
Амортизирующую и стабилизирующую роль в коленом суставе играет хрящевая прокладка, определяемая в топографической анатомии, как мениск. Разрыв этого сегмента коленного сустава — частое травматическое повреждение у людей с активным образом жизни, например, профессиональных спортсменов, любителей экстрима.
Различают два вида разрыва мениска: отрыв от места крепления к суставной капсуле и полный разрыв самого тела мениска. Болевая реакция наступает не сразу, а лишь после нескольких часов, а порой и дней, симптомы отрыва или разрыва мениска дают о себе знать следующими сигналами:
- появляется характерный хруст при сгибании колена;
- мышечная активность снижена;
- человек испытывает физический дискомфорт при подъёме или спуске с лестницы;
- при малейшей физической активности интенсивно болит коленный сустав.
Как лечить мениск в домашних условиях? При образовании опухоли в колене, сопровождающейся подъемом температуры, следует немедленно вызывать скорую помощь. До приезда врача рекомендуется наложение холодного компресса на пораженный участок. Проведя манипуляционные терапевтические действия, лечащий врач порекомендует реабилитационные процедуры. Пациенту будет необходимо пройти курс восстановительной терапии при помощи функциональных методов лечения, укрепляющих гимнастических упражнений и массажа. Эффективно лечение мениска народными средствами в домашних условиях:
- обернуть колено листьями лопуха в целях нейтрализации воспалительного процесса;
- для улучшения кровообращения и снятия неприятных болевых ощущений полезно принимать хвойные или соляные ванны.;
- снизить отечность поможет медовая смесь с мякотью алоэ;
- используя травяной отвар на основе столовой ложки сухой ромашки, календулы, шалфея и зверобоя, залитых 300 мл кипятка, можно оказать пораженному суставу противоотечное и противовоспалительное действие.
Строго запрещается при повреждениях мениска применять спиртовые компрессы и интенсивно прогревать коленный сустав.
Профилактические меры безопасности коленного сустава:
- Избегать травматизма.
- Избегать инфекционного и бактериального поражения.
- Избегать переохлаждения коленей.
При появлении неприятных болевых ощущений различной степени интенсивности немедленно обращаться к врачу.
Берегите себя и будьте всегда здоровы!
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Основной причиной острых болей в коленях у больных старше 50 лет является гонартроз (деформирующий артроз коленного сустава). 
Заболевание отличается стремительным прогрессированием и может стать причиной инвалидности и нетрудоспособности, поэтому своевременное выявление симптомов артроза коленного сустава и лечение заболевания, в том числе и в домашних условиях, являются основными задачами при обследовании пациентов, входящих в группу риска по патологиям опорно-двигательной системы.
Что такое артроз коленного сустава
Коленный сустав – один из самых подвижных суставов человеческого скелета, склонный к травмам и другим механическим повреждениям. Он соединяет большеберцовую и бедренную кость, а также самую крупную сесамовидную кость, расположенную в сухожилиях четырехглавой мышцы бедра (надколенник или коленную чашечку). Поверхности сустава покрыты хрящевой тканью – плотным, упругим веществом, которое окружает хондроциты (клетки овальной формы, формирующиеся из хондробластов) и создает вокруг них защитную оболочку, а также выполняет функцию амортизатора.
В составе хрящевой ткани содержится коллаген – фибриллярный белок, являющийся основным элементом соединительных волокон и обеспечивающий прочность и эластичность хряща, – и глюкозамин. Глюкозамин – это вещество, которое вырабатывает хрящевая ткань. Глюкозамин является компонентом хондроитина и является частью синовиальной жидкости – желтоватой упругой массы, заполняющей суставную полость и выполняющей функцию смазки. Если синтез глюкозамина и протеогликанов нарушается, количество синовиальной жидкости уменьшается, что приводит к оголению частей сустава и возникновению интенсивных болезненных ощущений, поэтому лечение артроза коленного сустава 1 степени всегда включает применение препаратов с глюкозамином и хондроитином.
- Что происходит в суставах при артрозе:
- хрящ становится мягким и рыхлым, а на его поверхности появляются глубокие изъязвления;
- синовиальная мембрана уплотняется;
- меняется состав синовиальной жидкости, снижается ее секреция;
- происходит растяжение связок и капсулы сустава;
- суставная полость заполняется экссудатом – воспалительной жидкостью, выделяющейся из кровеносных сосудов в период острого воспаления.
При отсутствии своевременного и адекватного лечения артроз приводит к полной деформации и разрушению коленного сустава, при этом у больного может выявляться как неестественная подвижность, так и полная неподвижность сустава. Чтобы остановить процесс разрушения суставной и хрящевой поверхности при диагностированном артрозе колена врач может предложить эндопротезирование – хирургическую операцию по замене поврежденного сустава искусственным протезом, подходящим по размеру.
Стоимость первичного эндопротезирования коленного сустава зависит от региона и может составлять от 20000 до 115000 рублей.
При наличии показаний операцию можно сделать по квоте в рамках программы ОМС.
Классификация и этиологические факторы
Артроз коленного сустава может быть первичным и вторичным. Первичный артроз диагностируется в случаях, когда невозможно точно установить причину патологии. Если деформации хряща предшествовали другие болезни и патологии, травмы колена, артроз считается вторичным, то есть, развивающимся на фоне первичного заболевания.
- К основным причинам вторичного артроза коленных суставов относятся:
- различные дисплазии и другие патологии, при которых происходит неправильное развитие и формирование тканей;
- нейродистрофические заболевания поясничного или шейного отдела позвоночника;
- воспаление коленного сустава (артрит);
- травмы и микротравмы сустава;
- хирургическое удаление поврежденного мениска или его части (менискэктомия);
- заболевания эндокринной системы и гормональные нарушения, при которых замедляется скорость метаболических реакций, нарушается обмен веществ в костной ткани.
Первичный артроз коленного сустава часто развивается у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, или, наоборот, регулярно испытывающих повышенные физические нагрузки на коленный сустав. Пациенты с избыточной массой тела, лица старше 50 лет, жители экологически неблагоприятных районов, больные с различными видами зависимостей от токсичных веществ (курильщики, наркоманы, алкоголики) также входят в группу повышенного риска по развитию гонартроза.
Способствовать воспалению и дальнейшей деформации коленного сустава может регулярное переохлаждение, поэтому людям со склонностью к заболеваниям опорно-двигательной системы рекомендуется соблюдать температурный режим и отказаться от деятельности, связанной с длительным нахождением при низких температурах (работа на улице, в холодильных и морозильных камерах и т.д.).
Женщины старше 45 лет, интересующиеся, как лечить артроз колена, должны знать, что провоцирующим фактором в развитии патологии может быть сниженный синтез эстрогенов, который может возникать после наступления менопаузы и при некоторых гинекологических заболеваниях: гиперплазии эндометрия, миоме матки, фиброаденоме, эндометриозе. Негативным фактором также являются различные диеты, ограничивающие потребление продуктов, богатых минералами, витаминами и другими элементами, необходимыми для здоровья суставов.
Признаки и симптомы
Чтобы прогноз дальнейшей жизни был максимально благоприятным, важно не только знать, чем лечить артроз колена, но и какими симптомами проявляется заболевание. Это необходимо для своевременного обращения к специалисту и раннего выявления возможных деформаций и других повреждений коленного сустава. На начальном этапе патология имеет достаточно скудную симптоматику, поэтому выявить артроз колена 1 степени можно только после проведения аппаратной и инструментальной диагностики.
- К первым симптомам заболевания можно отнести:
- утреннюю скованность в колене;
- боль при ходьбе при прохождении дистанции, превышающей 1-1,5 км;
- боль в коленях при длительном (более 2 часов подряд) сидении;
- болезненные ощущения в коленном суставе после длительного стояния;
- боль в коленях, возникающую в конце дня или в первой половине ночного сна.
Если больной на данном этапе не получит необходимое лечение, заболевание будет прогрессировать. Чтобы правильно подобрать лекарство от артроза коленного сустава, необходимо пройти ряд диагностических обследований (МРТ, компьютерная томография, рентгенография и т.д.) и определить степень деформации, уровень синовиальной жидкости в полости сустава, плотность хрящевой ткани и синовиальной мембраны. Симптомы артроза коленей 2 и 3 степени приведены в таблице ниже.
| Диагностический признак | Артроз колена 2 степени | Артроз колена 3 степени |
|---|---|---|
| Боль во время ночного отдыха | Может появляться при смене положения тела или подъеме с кровати. | Возникает без какого-либо движения. |
| Возможность пользования общественным транспортом (за исключением низкопольных автобусов) | Больной испытывает боль при подъеме на ступеньки, но с определенными ограничениями может пользоваться общественным транспортом без посторонней помощи. | Больной не может самостоятельно зайти в автобус или трамвай из-за ограниченной подвижности коленного сустава. |
| Хромота | Выражена незначительно. | Хромота сильно выражена, для передвижения требуются дополнительные опоры (трости). |
| Скованность в колене после пробуждения | Длится менее 10-15 минут. | Длится около 20-30 минут и дольше. |
| Боли при ходьбе | Возникают после прохождения 800-1000 м. | Начинаются в начале движения и усиливаются после прохождения дистанции менее 500 м. |
| Способность к самообслуживанию | Обычно сохраняется. | Больной не может выполнять ряд действий без посторонней помощи. |
Лечение артроза коленного сустава в домашних условиях
- Лечение артроза коленного сустава может проводиться при помощи:
- медикаментозных методов;
- лечебной физкультуры;
- массажа.
Применение рецептов народной медицины возможно только после консультации с лечащим врачом и не должно заменять основного лечения, назначенного специалистом.
Выбор препаратов и методов для лечения зависит не только от возраста больного и имеющихся у него хронических заболеваний, но и от стадии артроза и степени деформации хрящевой и суставной поверхности.
Артроз 1 степени
Это самая легкая форма артроза, вылечить которую в большинстве случаев можно при помощи незначительной медикаментозной коррекции и дополнительных мер: массажа, ЛФК, физиотерапевтического лечения. Наиболее эффективным методом лечения артроза коленей, независимо от его стадии, является лазеротерапия. Это основной метод физиотерапии, дающий достаточно высокие результаты на начальной стадии артроза.
- Он помогает добиться следующего эффекта:
- уменьшается степень воспаления в суставной полости;
- снижается интенсивность болей;
- стимулируется процесс регенерации тканей;
- исчезает необходимость применения глюкокортикостероидов и других препаратов с серьезными побочными эффектами.
В качестве альтернативы лазеротерапии врач может предложить пульсовую магнитотерапию, иглорефлексотерапию, электромиостимуляцию и электрофорез.
Все эти способы достаточно эффективны в лечении артроза со степенью деформации не более 20-25 %, но результативность лечения будет выше, если совмещать их с лечебной физкультурой и массажем.
Ортопеды и хирурги отмечают положительный эффект от применения водных упражнений, направленных на развитие мышечной силы ног.
Больным с артрозом коленей 1-2 степени может быть предложено санаторно-курортное лечение (в период стабильной ремиссии), включающее грязелечение, прогревание в сауне, лечебные ванны. Больным с лишним весом назначается специальная диета, так как ожирение – один из основных факторов развития артроза коленей.
Артроз 2 степени
Лечение артроза коленного сустава 2 степени включает физиотерапию и массаж (вне острого периода), специальное питание, лечебную физкультуру и прием лекарственных препаратов. Очень важно снизить нагрузку на поврежденный сустав: ограничить ходьбу, избегать движений, требующих сгибания колена. При стремительно прогрессирующем артрозе показано применение специальных ортезов – ортопедических приспособлений, предназначенных для фиксации больного сустава и ограничения его подвижности.
- Схема медикаментозного лечения может включать следующие препараты:
- хондропротекторы с глюкозамином и хондроитином (Терафлекс, Дона, Хондроксид);
- нестероидные противовоспалительные средства (Нимесулид, Кеторолак, Ибупрофен);
- внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты (Гиастат, Гиалган Фидия, Синокром);
- инъекции глюкокортикостероидных гормонов (Преднизолон, Гидрокортизон).
Диета для больных с артрозом коленного сустава должна содержать достаточное количество продуктов, богатых коллагеном.
- Это:
- продукты с желирующими добавками (студень, желе, холодец, заливное);
- продукты с добавлением пектина;
- рыбий жир.
Почти все фрукты и ягоды содержат необходимые аминокислоты и минералы, позволяющие сохранить здоровье суставов и их подвижность, но потребление этих продуктов должно быть ограничено у больных, страдающих сахарным диабетом.
Артроз 3 степени
Лечение артроза коленного сустава 3 степени не отличается от терапии, применяемой при артрозе 2 степени.
При ее неэффективности и выраженной ограниченности движений больному назначается хирургическое лечение с дальнейшим протезированием поврежденного сустава.
Народные методы
Прежде чем узнавать, как лечить суставы коленей в домашних условиях при помощи рецептов нетрадиционной медицины, необходимо обратиться к врачу. Использование методов, приведенных ниже, допустимо только при артрозе 1 степени и на начальной стадии артроза 2 степени.
Настой из крапивы и лимона
Этот настой нужно принимать внутрь за 20-30 минут до еды. Разовая доза составляет 50-80 мл.
- Чтобы приготовить настой, необходимо:
- 100 г сушеных или свежих листьев крапивы смешать с тремя очищенными головками чеснока;
- пропустить смесь через мясорубку;
- добавить 4 ложки лимонного сока;
- все перемешать, добавить 250 мл кипятка и накрыть крышкой;
- настоять в течение 4 часов.
Длительность лечения данным способом составляет не менее 60 дней. В первую неделю настой нужно принимать 1 раз в день, в следующие 7-10 дней – 2 раза в день. Начиная с третьей недели лечения, количество приемов нужно увеличить до 3 раз в день.
Медовая мазь для суставов
Эта мазь помогает снять воспаление и уменьшить боль. Первый результат заметен уже через неделю ежедневного применения, но для достижения стабильного результата применять ее нужно в течение 30-45 дней.
- Чтобы приготовить мазь, необходимо:
- растопить 2 столовые ложки сливочного масла;
- смешать масло с двумя ложками меда и одной ложкой яблочного уксуса 6 %;
- смесь убрать в холодильник для застывания.
Наносить такую мазь на колени нужно 2-3 раза в день (последний раз – перед сном).
Ванна с одуванчиками
Для такой ванны используется настойка из корней одуванчиков. Чтобы ее приготовить, нужно 120 г измельченных кореньев одуванчика смешать со 150 мл водки и настоять в темном месте в течение суток. Перед приемом ванны содержимое емкости нужно вылить в воду и размешать. Принимать такую ванну рекомендуется 1-2 раза в неделю. После процедуры боль в коленях становится меньше, а в суставах постепенно восстанавливается подвижность. Эффективность лечения будет выше, если добавить в воду 150 г морской соли, обогащенной йодом и бромом.
Отзывы
Екатерина Сергеевна, 48 лет:
«Мне при артрозе помогли только инъекции гиалуроновой кислоты. Колола итальянский Гиалган Фидия. Очень хороший препарат с минимумом побочных эффектов и высокой эффективностью. Сейчас почти не чувствую боли в коленях, хотя раньше даже спуститься по лестнице не могла без посторонней помощи».
Александр Дмитриевич, 56 лет:
«Мне кажется, артроз коленей – это такая болезнь, что ее ничем не вылечить. Можно немного притупить боль, но потом она все равно вернется. Я в период обострений лечусь фикусом и топинамбуром. Помогает не хуже таблеток, только вреда для сердца и печени нет».
Марина, 29 лет:
«У меня тоже стоял диагноз артроз коленного сустава 2 степени. Причиной был, скорее всего, лишний вес (на тот момент я весила больше 130 кг). Для лечения прописали бессолевую диету, хондропротекторы, противовоспалительные мази и гормональные уколы. Все выполняла в соответствии с назначениями – артроз прошел полностью».
Артроз коленного сустава – тяжелая патология опорно-двигательной системы, склонная к стремительному прогрессированию. Схема лечения должна подбираться лечащим врачом после проведения комплексной диагностики и выявления степени дегенеративных, дистрофических процессов и деформации хрящевой и суставной поверхности. Прогноз лечения зависит от соблюдения врачебных назначений и своевременного обращения за медицинской помощью.
Автор статьи: Сергей Владимирович, приверженец разумного биохакинга и противник современных диет и быстрого похудения. Я расскажу, как мужчине в возрасте 50+ оставаться модным, красивым и здоровым, как в свои пятьдесят чувствовать себя на 30. Подробнее об авторе.
Источник
