Восточные практики для лечения позвоночника и суставов скачать
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
Источник
Человек/Здоровье
Разместил: colt
5-04-2017, 00:44
Просмотров: 428
Любое заболевание в организме не протекает само по себе, в отрыве от всей системы в целом. А позвоночник — основа, костяк нашего тела, и уже ни для кого не секрет, что именно он является причиной многих проблем со здоровьем. Каждый позвонок связан с определенным органом.
Он является переключателем с центральной нервной системы ко всем органам и тканям и обратно. При помощи описанных здесь техник мы можем наладить энергетическую и физиологическую взаимосвязь мозга и больного органа путем саморегуляции. Техникам, описанным в этой книге, много тысяч лет. Ими пользовались Авиценна, мудрые дервиши и многие врачи и мыслители Востока. Теперь эти знания доступны современному человеку.
Название: Восточные практики для лечения позвоночника и суставов
Год издания: 2014
Автор: Идрис Лаор
Издательство: Эксмо
Жанр: Популярная и нетрадиционная медицина
Количество страниц: 285
Формат: PDF
Язык: Русский
Размер: 42 Mb
Скачать Идрис Лаор. Восточные практики для лечения позвоночника и суставов
Скачать с Hitfile.netСкачать с Turbobit.netСкачать с Unibytes.com
Скачайте моментально и бесплатно через uBar.pro
Похожие публикации
| |||||
|
| ||||
|
| ||||
|
| ||||
|
Отзывы и Комментарии
Источник
А вы когда-нибудь чувствовали боли в спине? Если да, то вы не одиноки в этих страданиях. Заболевания позвоночника в настоящее время приобрели массовый характер. Повышение благосостояния человека, комфортности его жизни привели к тому, что современный человек стал мало двигаться, много и вкусно есть. Гиподимания и переедание привели к тому, что наш современник приобрел лишний вес и проблемы с позвоночником.
О тибетском лечении и оздоровлении позвоночника.
Почувствовав дискомфорт, боли в спине, человек, жалея себя любимого, ложится на диван и пытается различными лекарственными снадобьями избавиться от мучающих его болей: головных — от проблем в шейном отделе, болей в ногах – от заболевания поясничного отдела, а нестабильность в грудном аукается сердечными болями.
И невдомек этому страдающему человеку, что таким лечением он загоняет болезнь еще глубже внутрь своего костно-мышечного аппарата. Невдомек ему, что спасти его, оздоровить может только движение, потому что главная причина его недуга кроется в том, что его тело из-за современных условий труда и быта долгое время лишено физической нагрузки, лишено движения.
Широко известен тот факт, что наш организм – это совершенно сбалансированная система, в которой нет ничего лишнего. А основой столь совершенного баланса врачи восточной медицины считают именно позвоночник, и лечение любой болезни они начинают с оздоровления состояния позвоночного столба. И эту свою убежденность они основывают на опыте тибетских монахов, описанном в древних трактатах.
Монахи Тибета, посвятившие свою жизнь поиску бессмертия, с большим уважением и любовью относились не только к силе духа, но и к человеческому телу как к божественному проявлению жизни. Заботились о нем. Также они были убеждены, что общее здоровье, молодость и долголетие человека зависит от состояния здоровья его позвоночника. Они по спине определяли, здоров ли, счастлив ли человек, так как считали, что здоровый и счастливый человек не горбится, не сутулится.
Что помогало монахов сохранять здоровье позвоночника в прекрасном состоянии и в преклонном возрасте? Движение. Специальные упражнения. Потому что только с помощью движения человек может укрепить мышцы и связки, являющиеся естественным корсетом для позвоночника и поддерживающие его и все суставы в здоровом состоянии. Благодаря тибетским упражнениям на вытяжение и растягивание, удлиняющим позвоночник и увеличивающим промежутки между позвонками, существенно улучшается состояние межпозвоночных дисков.
Упражнения тибетской гимнастики для позвоночника.
Упражнения, предлагаемые в комплексе, разработаны мастерами тибетских оздоровительных практик. Их систематическое выполнение позволит улучшить состояния позвоночника, снять напряжение и скованность мышц, раскрыть позвоночные суставы, исправить осанку. А когда суставы раскрыты, мышцы не скованы, улучшается кровообращение во всем организме, возрастет работоспособность и мозг работает без утомления длительное время.
Также тибетские упражнения для позвоночника играют превентивную роль в профилактике многих недугов, в том числе и заболеваний позвоночника.
Шея журавля.
- Встаньте в позу всадника, руки на поясе.
- Расслабьтесь.
- Выполняйте медленные круговые движения головой вперед в вертикальной плоскости.
Шея черепахи.
Это упражнение схоже с предыдущим, только оно выполняется в противоположном направлении.
- Встаньте в позу всадника, руки на поясе.
- Расслабьтесь.
- Выполняйте медленные круговые движения головой назад в вертикальной плоскости.
Набор энергии земли.
- Встаньте в позу всадника, руки на нижнем дань-тяне.
- Медленно поднимитесь на носки, руки поднимите через стороны вверх, потянитесь к солнцу, вдох.
- Опускаясь на всю стопу, медленно опустите руки вдоль тела перед собой и положите их на нижний дань-тянь, выдох.
- Выполните упражнение 9-12 раз.
Круговые движения плечами.
- Встаньте в позу всадника, руки опустите вдоль тела. Дыхание в этом упражнении произвольное.
- Выполните медленные круговые движения плечами назад, максимально сводя лопатки и прогибаясь назад.
- Затем выполните круговые движения плечами вперед, максимально ссутулив спину.
- Выполните упражнение 6-10 раз в направлении назад и вперед.
Затем выполните поочередные круговые движения плечами.
https://www.youtube.com/watch?v=oD-3f46delM
Малый журавль.
- Встаньте в позу всадника, руки вдоль туловища.
- Выполните мягкие волнообразные движения туловищем вперед-назад.
Талия дракона.
- Встаньте в позу всадника, руки на пояс. Дыхание произвольное.
- Выполните 36 круговых движений тазом по часовой стрелке, а затем 36 движений против часовой стрелки.
- Исходное положение то же.
- Выполните движения тазом вперед-назад.
Упражнения тибетской гимнастики для позвоночника направлены на раскрепощение связок и мышц шеи спины, что дает возможность энергии свободно циркулировать во все теле. Они помогают избавиться от распространенного остеохондроза, что способствует улучшению питания головного мозга и, как следствие, его работы. А именно: улучшается память, ясность и сила сознания, повышается бодрость и общая работоспособность.
Завершив занятие, выпейте чашку зеленого чая с медом или сухофруктами и можете приступать к своим повседневным делам.
Источник
Заболевания спины «молодеют» и распространяются все шире. Еще в прошлом веке остеохондроз считался болезнью, присущей людям, достигшим солидного возраста, а сегодня даже двадцатилетние пациенты приходят к врачу чтобы получить этот диагноз. Но удивительно другое – ритм и образ жизни отчасти повинны в этом, а люди, игнорируя данный факт, не предпринимают никаких попыток к тому, чтобы оздоровить свою жизнь. А ведь есть профилактические средства, позволяющие, если не избежать, то отсрочить многие позвоночные патологии, при использовании их регулярно и последовательно. Одно из них – тибетская гимнастика.
Тибетская гимнастика для позвоночника
Болезни «от хорошей жизни»
Не секрет, что жизнь современного человека более комфортна и устроена, чем тяжелое существование его далеких предков. Уровень общего благосостояния повышается, нет необходимости проявлять повышенную активность в поисках пищи и сражаться с суровой природой за выживание вида. Современный хомо сапиенс вкусно ест и практически не двигается, особенно если работа сидячая, а все передвижения – в автомобиле. Отсюда лишний вес и нешуточные проблемы с позвоночником.
Гиподинамия приводит к набору лишнего веса и проблемам с позвоночником
Кстати. Конечно, многие и сегодня трудятся не покладая рук, испытывая стрессы и перегрузки. Но они только усугубляют картину. Позвоночник упорно не желает приспосабливаться к современным условиям человеческого существования, отвечая на них все новыми заболеваниями.
Болезни необходимо лечить. Это знают все, и при возникновении проблем идут к врачам за назначением лечения, но далеко не сразу. А пока они занимаются самолечением или «терпят» эпизодические боли, принимая обезболивающие, патологии усиливаются и оборачиваются грозными недугами, от которых может избавить только хирургия.
Чем дольше вы терпите боли в спине, пытаясь заглушить их таблетками, тем больше прогрессируют заболевания
Важно! Избежать возникновения заболеваний сегодня может помочь только их профилактика. В сочетании со здоровым образом жизни, питания и профилактическими гимнастиками она творит чудеса. К тому же для этого не нужно идти к врачу, затрачивая средства и время и впадая в депрессию из-за прочно закрепившегося за человеком статуса «пациент».
Движение – жизнь
Этот лозунг сегодня наиболее актуален. Мало того, это здоровая жизнь, насыщенная, полноценная и без боли. Поэтому двигаться нужно до того, как появятся первые болевые ощущения, которыми организм будет сигнализировать о начавшейся проблеме.
Различных оздоровительных и профилактических гимнастик великое множество. Комплексы упражнений разрабатываются постоянно, и каждый из них имеет известное число сторонников и противников. Но есть один способ, насчитывающий тысячи лет, пришедший к нам из страны, знающей толк в оздоровлении и телесных практиках, и к тому же связывающей их со здоровьем духовным, гармоничным существованием во вселенной.
Гимнастика с философским началом
Тибетская гимнастика по сути своей гораздо сложнее, чем ее преподносят западные популяризаторы. Первоначальную известность она получила после публикации печатного издания Питера Кэлдера «Око возрождения», имеющей подзаголовок «Древний секрет тибетских лам». Но в 1938 году Запад еще не смог принять восточные практики, и издание заинтересовало лишь людей, каким-либо образом связанных с Востоком.
Время шло, человечество искало новые пути совершенствования своего существования, и уже к концу прошлого века состоялось мировое открытие тибетской методики оздоровления, ставшей сегодня одной из самых популярных практически во всех странах.
Тибетская гимнастика очень простая, что только прибавляет ей популярности
Просто гимнастикой ее назвать нельзя. Методика строится на философии буддизма, и включает упражнения или телесные практики, которые «посвященные» называют ритуалами.
Кстати. Все упражнения основаны на взаимодействии с энергией тела, и не приняв философский аспект, невозможно в полной мере использовать из значение и эффективность.
Суть методики
Буддисты верят, что в теле человека присутствуют 19 энергетических центров. Они называются «вихри», поскольку постоянно вращаются, причем с определенной скоростью. Именно это бесконечное вращение дает всему человеческому организму, каждому его органу жизненную силу.
У буддистов свое особое понимание энергетики
Когда человек здоров, скорость вращения стабильно высокая. Но как только он заболевает, один из «вихрей» замедляет вращение. Именно в той области, за которую отвечает замедлившийся энергетический «вихрь» и развивается болезнь.
Кстати. Естественное старение – это процесс постепенного замедления всех «вихрей». И секрет долгожительства многих адептов буддизма, практикующих различные телесные оздоровительные техники, именно в том, что им удается отсрочить процесс замедления, придав «вихрям» ускорение.
Упражнения и духовные практики помогают буддистам жить гораздо дольше
Именно для этого, как утверждает Кэлдер, и придумали тибетские монахи свои ритуалы, которые, не углубляясь в философию, и не вкладывая в них духовно-энергетический смысл, можно считать упражнениями, способными надолго сохранить здоровье спины и всего тела.
Тибетская гимнастика позволяет постоянно держать в тонусе, прорабатывать и сохранять в оптимальном состоянии все спинные мышцы и связки. В комплекс также входят дыхательные практики, поскольку при выполнении упражнений четко соблюдается регламент вдоха и выдоха.
Дыхание Будды (энергетическая гимнастика)
Совет. Заниматься по данной системе можно самостоятельно, но в период освоения лучше работать с опытным инструктором или хотя бы внимательно посмотреть видео, чтобы исключить ошибки и неточности в исполнении.
Универсальных упражнений пять. Они адаптированы для современного человека, и действительно напоминают обычный комплекс упражнений. Это позволяет выполнять их практически всем, не акцентируясь на философско-религиозном аспекте.
Пять упражнений, которые используют тибетские монахи для сохранения хорошей физической формы
Ну а для тех, кто все-таки хочет заодно достичь духовной гармонии, буддизм всегда открыт и доступен, как любая религия, стремящаяся постоянно к привлечению все новых сторонников и адептов.
Видео — Тибетская мантра для здоровья
Организм человека – сбалансированная отлаженная система – этот факт широко известен, и признается учеными и медиками во всем мире. И в основе этой системы лежит именно позвоночник. Не зря многие врачи, практикующие методы нетрадиционной медицины, начинают лечение любой болезни с восстановления нормального функционирования позвоночника.
Кстати. Тибетские монахи, пытающиеся на протяжении многих веков вывести формулу бессмертия, всегда утверждали, что в равной степени важными являются и дух, и человеческое тело, о котором необходимо заботиться не меньше, чем о духовном просветлении.
Буддисты в равной степени заботятся о чистоте души и здоровье тела
Они же отмечали в многочисленных трактатах, что безболезненная и продолжительная жизнь любого человека зависит от того, в каком состоянии его позвоночник. Если человек не имеет болезней, он не станет сутулиться и горбиться, а каждое мгновение будет являть миру здоровую ровную спину – так считали тибетские монахи.
Известно, что буддисты никогда не горбят спину и не сутулятся
Что же поможет сохранить спину ровной, а позвоночник здоровым до самого почтенного возраста? Разумеется, движение, потому что лишь с его помощью укрепляются мышцы и связки, создающие физиологический корсет для позвоночной структуры и суставного аппарата.
Важно! Тибетские упражнения не «лечат» конкретно позвоночник или какую-то его часть. Они нормализуют функционирование всего организма. Нормализуется гормональный фон, обмен веществ, циркуляция крови, энергетический баланс. Но вместе с тем, каждое из упражнений позволяет растянуть позвоночник, сделать суставы более гибкими, снять напряжение с мышц.
Упражнения и техника выполнения
Каждодневное выполнение этих пяти упражнений позволяет нормализовать состояние позвоночника, «расправить» позвоночные суставы, снять напряжение с мышц и скованность тела, улучшить кровообращение, выровнять осанку, повысить работоспособность и активизировать работу мозга. Также их выполнение будет способствовать профилактике многих недугов, не связанных напрямую с заболеваниями позвоночника.
Таблица. Перечень упражнений с комментариями.
| Название упражнения | Комментарии |
|---|---|
Вращение | Осуществляется с разведенными максимально горизонтально земной плоскости в стороны руками до появления головокружения. |
Сгибание | Обязательно следить за координацией движений – синхронным подъемом и опусканием ног и головы, и дыханием – подъем вдох, опускание выдох. Таз остается прижатым к полу. После выполнения нужно полежать и расслабиться в течение минуты. |
Прогиб | Выполняется стоя на коленях на ширине таза при вертикальном расположении бедер. Согласовывать дыхание с двигательным ритмом. Исходная позиция – выдох, прогиб назад – вдох. Снова минутный отдых. |
Поза стола | В верхней точке туловище и бедра занимают единую горизонтальную плоскость, а руки и голени – вертикальную позицию. Вдох – на поднятии. Отдых 60 секунд. |
Горка | Подбородок при складывании (образовании горки) прижимается к груди. Складывание – на вдохе. Прогиб – на выдохе. По окончании лежа расслабиться в течение двух — трех минут. |
Техника выполнения
Необходимо в течение всего процесса обращать внимание на положение головы, стоп, четкость и глубину дыхания. При расслабляющих паузах стараться расслабить максимально каждый мускул, а дыхание выровнять. В первую неделю ежедневного выполнения каждое упражнение делается максимум по три раза. Во вторую количество увеличивается до пяти. Далее еженедельно добавляется по несколько повторов, пока их количество не достигнет 21.
Совет. При достижении максимального числа повторов можно для дальнейшего выполнения разделить комплекс на две части: по 10 раз выполнять утром и по 11 вечером.
Вращение
Необходимо выбрать довольно просторное помещение, чтобы вращение осуществлялось в свободном пространстве без помех. Встать с ногами на ширине таза. Руки расположить строго под углом к туловищу 90 градусов. Левая раскрытая ладонь повернута вверх, правая – обращена вниз.
Дышите глубоко и равномерно
Вращаться нужно слева направо по движению часовой стрелки. Темп плавный, без искусственного ускорения. Количество полных оборотов вокруг оси произвольное. Начинать можно с трех, довести со временем максимум до двенадцати. Прекратить вращение, как только появится ощущение головокружения.
Делайте от 3 до 21 оборота
Сгибание
Занять лежачее положение. Коврик должен быть мягкий, ни в коем случае не выполнять упражнение на холодном полу. Хорошо вытянуть тело, ладони опустить на пол. Подбородок притянуть на грудь, оторвав голову от пола. Одновременно поднять сомкнутые ноги до принятия ими положения соответствующего прямому углу по отношению к туловищу. Торс плотно п?
