Воспалительный процесс щитовидной железы лечение
Виды тиреоидитов Причины воспаления щитовидной железы Симптомы воспаления щитовидной железы Как лечить воспаление щитовидной железы?
Симптомы воспаления щитовидной железы обусловлены причинами заболевания. В целом патологический процесс сопровождается разрастанием соединительной ткани и увеличением органа в размерах. Равномерное разрастание называется струмитом, неравномерное – тиреоидитом. Лечение воспаления щитовидной железы зависит от вида заболевания.
Виды тиреоидитов
В зависимости от причины и клинической картины различают следующие виды заболевания:
подострый тиреоидит (воспаление щитовидки после перенесенной вирусной инфекции); фиброзный тиреоидит (хроническое воспаление щитовидной железы, характеризующееся сильным разрастанием ее ткани и сдавлением в области шеи); аутоиммунный тиреоидит (заболевание аутоиммунного происхождения; развивается в результате образования антител к нормальным клеткам щитовидной железы); острый тиреоидит (возникает на фоне острых или хронических инфекционных заболеваний, после травм, лучевой терапии или кровоизлияния в щитовидку).
Причины воспаления щитовидной железы
Чаще всего встречается аутоиммунный хронический тиреоидит. Почему в организме возникает сбой и образуются антитела к здоровым клеткам, неизвестно. Рассмотрим факторы риска:
«плохая» наследственность (как правило, болеют члены одной семьи, близнецы); нарушение эндокринной и иммунной стабильности (может произойти в подростковом возрасте, при беременности, после родов, в период менопаузы, старения); неблагоприятная экологическая обстановка (работа на вредном производстве, жизнь около промышленных предприятий, использование в сельском хозяйстве ядохимикатов); длительное воздействие большого количества йода (переизбыток йода стимулирует образование антител к нормальным клеткам железы); воздействие радиации в малых дозах; бактериальные и вирусные инфекции; аденома щитовидной железы; эндемический зоб; рак щитовидки.
Подострый тиреоидит развивается из-за вирусной инфекции. Заболевание часто диагностируется после вспышки какого-либо вируса. Это может быть грипп, корь, эпидемический паротит и другие. Факторы риска:
наследственность; хроническая инфекция в области носоглотки.
Причины фиброзного тиреоидита до конца не изучены. Одни исследователи отмечают негативное влияние инфекционных заболеваний, другие считают патологию последней стадией аутоиммунного хронического тиреоидита. Факторы риска:
базедова болезнь; эндемический зоб; оперативное лечение щитовидной железы; сахарный диабет; аллергия; заболевания аутоиммунной этиологии; наследственность; возраст после сорока лет (у женщин).
Причины острого тиреоидита:
острые или хронические инфекции (пневмония, тонзиллит и т.п.); кровоизлияние в щитовидную железу; травма щитовидки; лучевая терапия.
Симптомы воспаления щитовидной железы
Клиническая картина заболевания каждого вида имеет свои особенности. Признаки воспаления щитовидной железы аутоиммунного характера:
увеличение щитовидки (чаще равномерное; при значительном увеличении пациент ощущает в области шеи давление); железа подвижная и плотная; затрудненное глотание; слабость и учащенное сердцебиение; беспричинное похудание; чрезмерная потливость; раздражительность.
По мере развития патологического процесса сначала наблюдаются симптомы гипертиреоза, в дальнейшем – гипотиреоза.
Симптомы воспаления щитовидной железы подострого типа:
сильные боли в передней части шеи, отдающие в нижнюю челюсть, затылок, уши; усиливающиеся при наклонах и поворотах головы, жевании, глотании; увеличение и значительное уплотнение щитовидной железы; покраснение и повышение температуры кожи над железой; увеличение лимфоузлов в области шеи; сильное повышение температуры, озноб; потливость, слабость во всем теле; головные боли; раздражительность; тремор рук; горячность и влажность кожи; похудание.
Фиброзный тиреоидит начинает проявлять себя только на последних стадиях:
затрудненное глотание, дыхание, речь; хриплый голос; сильное и неравномерное увеличение железы; ее неподвижность, плотность и безболезненность; головная боль, шум в ушах; выраженная пульсация сосудов в районе шеи; нарушение зрения.
При многолетнем течении заболевания могут наблюдаться признаки гипотиреоза.
Клиническая картина острого тиреоидита:
боль в области шеи, отдающая в затылок, челюсти и усиливающаяся при глотании и движении головы; увеличение шейных лимфоузлов; значительное повышение температуры, озноб; при пальпации – увеличение части или доли щитовидки.
Как лечить воспаление щитовидной железы?
Лечение воспаления щитовидной железы любого вида осуществляется одним из двух методов:
медикаментозным; оперативным.
При подостром и фиброзном тиреоидите с клинической картиной гипотиреоза лечение производят гормональными препаратами. При значительном увеличении щитовидки показано оперативное вмешательство.
Острый тиреоидит лечат антибиотиками и препаратами для снятия сопутствующих симптомов. Показан также дополнительный прием витаминов группы В и С. При гнойном воспалении ткани осуществляют хирургическое лечение.
Самостоятельное лечение тиреоидита противопоказано. Последствия воспаления щитовидной железы будут минимальны, если вовремя обратиться к врачу. Помните, щитовидка несет ответственность за работу многих систем нашего организма.
Что вызывает тиреоидит
Воспаление щитовидной железы может коснуться человека любого пола и возраста, но по статистике нарушение чаще всего встречается у женщин после 45 лет. Это связано с особенностями гормональной перестройки перед менопаузой. Причины, которые приводят к воспалению щитовидки:
1Инфекция. Источником бактериальной инфекции в большинстве случаев являются соседние органы. Щитовидная железа воспаляется на фоне хронического тонзиллита, ринита или пневмонии. Патогенные микроорганизмы распространяются с током крови, поэтому источником может служить даже удаленный очаг инфекции. При вирусной инфекции появляются симптомы гипотиреоза. Анализ крови показывает, что выработка тиреоидных гормонов превышает норму. 2Аутоиммунная реакция. Воспаление щитовидной железы развивается в результате неблагоприятной реакции со стороны иммунной системы. По неизвестной причине иммунная система начинает вырабатывать антитела в ответ на ткани щитовидной железы. Этот вид болезни называется тиреоидит Хашимото. 3Тиреоидит Риделя возникает по неустановленной причине. Железистая ткань щитовидки под влиянием неизвестных факторов начинает замещаться фиброзной, и это приводит к воспалительному процессу. При тиреоидите Риделя функция щитовидной железы не изменяется относительно нормы, в крови пациентов не обнаруживается антител или инфекционных агентов. 4Механические травмы, отравления тяжелыми металлами, обморожения, тепловой ожог, воздействие ионизирующего излучения и другие внешние факторы. 5Серьезная нехватка йода в повседневной пище, выраженный дефицит йода. Эта причина до сих пор распространена, несмотря на то, что большинство людей имеют доступ к продуктам с высоким содержанием йода. Для профилактики тиреоидита рекомендуется придерживаться диеты, содержащей селен и йод. Взрослому человеку, чтобы получить необходимое количество микроэлементов, желательно раз в неделю употреблять рыбу или морские водоросли.
Симптомы воспаления щитовидной железы будут различными при каждом виде тиреоидита.
ВАЖНО ЗНАТЬ!Заболевания ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ можно быстро вылечить, употребляя..
>>
Клинические проявления
Мы рекомендуем!
Для лечения и профилактики заболеваний щитовидной железы и сопутствующих нарушений уровня гормонов ТТГ, Т3 и Т4, наши читатели успешно используют Метод Елены Малышевой. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию.
Читать подробнее…
Есть 3 вида реакций, которые дает щитовидная железа в ответ на органические изменения:
гипотиреоз — снижение синтеза гормонов; гипертиреоз (тиреотоксикоз) — синтез гормонов протекает активнее необходимого; эутиреоз — отсутствие изменений в уровне вырабатываемых гормонов.
Симптомы, свидетельствующие о гипотиреозе:
пониженная температура тела, зябкость, ощущение озноба; бледность или желтизна кожных покровов; отечность лица, ступней, языка, слизистой носовых ходов; снижение слуха, отечность слухового прохода; понижение тембра голоса из-за отечности голосовых связок; ухудшение работоспособности, потеря концентрации внимания; сонливость, упадок сил; сниженная частота сердечного ритма; ухудшение памяти; боль и слабость в мышцах, миалгия, парестезии; полинейропатия, нарушение сухожильных рефлексов; снижение тонуса кровеносных сосудов; нарушение пищеварения из-за дискинезии желчных протоков; атрофия слизистой желудка, гастрит на почве пониженной кислотности желудочного сока; дискинезия толстой кишки, атонические запоры; отсутствие аппетита, диспептическое расстройство; анемия, авитаминоз В12; выпадение волос, замедление роста волос; ослабление и расслоение ногтей; набор массы тела, доходящий до ожирения.
При гипертиреозе имеются другие изменения со стороны самочувствия. Типичные жалобы:
повышенная температура тела, ощущение жара, лихорадка; потливость; повышенная тревожность, беспокойство, трудности с концентрацией внимания; потеря веса на фоне хорошего аппетита; тошнота, рвота, образование кишечных газов, жидкий стул; истончение волос, появление седины; тонус кровеносных сосудов выше рабочей нормы; артериальное давление выше рабочей нормы; частота сердечных сокращений больше необходимой; нарушение терморегуляции; высокий мышечный тонус, судороги.
При сниженном или повышенном уровне гормонов реакция со стороны сердца и сосудов может быть нетипичной. Например, при гипертиреозе возможна брадикардия, а при гипотиреозе — тахикардия. В постановке диагноза решающее значение имеет анализ на тиреоидные гормоны, а не вторичные проявления заболевания. Перечисленные признаки тиреоидита проявляются у пациентов обоего пола. Кроме этого:
1У женщин наблюдается нерегулярный менструальный цикл, задержка или отсутствие овуляции, нарушение функции яичников, снижение либидо. Работа всех органов эндокринной системы тесно согласована между собой, поэтому у пациенток практически всегда есть заболевания репродуктивной системы. 2У мужчин диагностируется эректильная дисфункция, нарушение сперматогенеза, отсутствие полового влечения. Ожирение часто происходит по женскому типу, а при анализе на половые гормоны отмечается сниженный объем тестостерона. 
ВАЖНО ЗНАТЬ!Морщины вокруг глаз боятся этого, как огня!
>>
При эутиреозе (нормальном уровне гормонов щитовидной железы) все перечисленные симптомы отсутствуют. Пациент страдает только от увеличения щитовидной железы, боли или неприятных ощущений в области шеи. Воспаление щитовидки по распространенности бывает:
1Очаговое. В процесс вовлечены только отдельные участки железы, воспаление щитовидной железы имеет четкие границы. 2Диффузное. В процессе принимает участие вся железа полностью.
Если воспаление щитовидки приводит к гиперплазии (увеличению) самой железы, то появляются жалобы на:
чувство «кома в горле»; трудности с глотанием, дыханием; ощущение неприятного натяжения кожи в области передней поверхности шеи; снижение тембра голоса; рефлекторное покашливание, навязчивое глотание.
Когда констатируется воспаление щитовидной железы, симптомы причиняют массу неудобств и беспокойств. При подозрении на тиреоидит нужно пройти обследование у эндокринолога.
Не прижигайте папилломы и родинки! Чтобы они исчезли добавляйте в воду 3 капли..
>>
Диагностические мероприятия
Для выявления воспаления щитовидки пациенту назначается:
ультразвуковое обследование железы; по необходимости — биопсия и гистологическое исследование изъятого материала; анализ крови на Т3, Т4 и ТТГ.
По показаниям проводится ЭКГ и другие исследования. Работа щитовидной железы тесно связана с работой гипофиза и гипоталамуса, поэтому часто назначается компьютерная томография или магнитно-резонансная томография для обследования этих участков головного мозга. Когда полученные данные позволяют составить полное представление о клинической картине, врач назначает наиболее эффективное лечение. За заболеванием нужно наблюдать в динамике, поэтому лечащий врач устанавливает регулярность профилактического осмотра.
Терапия патологии
Если воспаление приводит к уменьшению синтеза гормонов, подбирается заместительная гормональная терапия. Если тиреоидит приводит к выработке гормонов в усиленном режиме, подбираются препараты, угнетающие деятельность щитовидной железы. При обнаружении новообразований есть 2 варианта терапии:
1Консервативное лечение с помощью средств для нормализации гормонального фона. 2Оперативное удаление всех пораженных тканей железы — струмэктомия. Для разрушения отдельных очагов, кист или узлов рекомендуются малоинвазивные методики вмешательства: лазерная коагуляция, инъекция спиртового раствора. Иногда нужна резекция перешейка или доли железы, а в некоторых случаях удаление органа полностью. После проведения операции пациент принимает поддерживающую гормональную терапию, чтобы не столкнуться с гипотиреозом.
Хирургическая операция является мерой крайней, но иногда необходимой для сохранения жизни и здоровья человека. Показания к оперативному вмешательству:
компрессия нервных окончаний и кровеносных сосудов шеи; сужение пищевода и трахеи, которое приводит к трудностям с проглатыванием пищи или с дыханием.
Тиреоидит возникает как следствие злокачественных или доброкачественных новообразований. Решение об операции зависит еще и от того, насколько вероятно злокачественное перерождение тканей. Эндокринолог оценивает возможность малигнизации исходя из данных гистологии. Воспалительный процесс не всегда сопровождается изменением синтеза гормонов. При тиреоидите Риделя функция железы остается в пределах нормы, поэтому лечение заключается в специальной диете и профилактике дальнейшего распространения воспаления.
Прогноз на выздоровление
Если обращение за медицинской помощью произошло своевременно, то ущерб, причиненный здоровью пациента, будет минимальным.
С помощью современных лекарственных средств удается регулировать работу щитовидной железы и вызывать улучшение самочувствия у пострадавших от тиреоидита. В том случае, если консервативного лечения недостаточно, применяются оперативные меры по предотвращению осложнений. Задача пациента — ответственно относиться к своему состоянию, обращаться к эндокринологу при первых признаках недомогания и следовать рекомендациям лечащего врача.
Источник
Воспаление щитовидной железы (тиреоидит) включает в себя болезни различного происхождения. Все их объединяет наличие воспалительного процесса. Заболеванию подвержены люди разного пола и возраста. В группу риска входят проживающие в районах с загрязненной окружающей средой, недавно перенесшие инфекции, имеющие отклонения в психическом развитии.
Виды и причины тиреоидита
Воспаление тканей щитовидной железы имеет разные патологические формы:
- Острая — разделяется на диффузный и очаговый, гнойный и негнойный тиреоидит.
- Подострая — бывает диффузной и очаговой, появляется спустя некоторое время после перенесенной инфекции.
- Хроническая — классифицируется на зоб Риделя, аутоиммунный зоб, послеродовой и специфический тиреоидит. Последний разделяется на туберкулезный, септикомикозный и сифилитический тиреоидит.
Возможные причины воспаления щитовидной железы:
- последствия лучевой терапии;
- травмирование органа;
- проникновение в эндокринную систему вирусной инфекции;
- недостаток йода в употребляемой человеком воде и пище;
- стрессы;
- чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.
Частой причиной хронической болезни щитовидной железы является наследственная предрасположенность к тиреоидиту. Иммунная система начинает вырабатывать антитела к клеткам ЩЖ, после чего орган перестает продуцировать и выделять в кровь йодсодержащие гормоны. На фоне этого нарушается работа всех систем организма.
Активизация аутоиммунного тиреоидита может произойти в результате печеночной недостаточности, вызванной вирусом гепатита С, длительного приема противовирусных и гормональных лекарств, чрезмерного пребывания на солнце.
Симптомы тиреоидита
Признаки тиреоидита начальной стадии малозаметны. Бессилие, боль в суставах и першение в горле человек обычно списывает на легкую простуду. Если патологические изменения усиливаются под воздействием инфекции или другого раздражающего фактора, симптомы тиреоидита становятся четче.
Острый тиреоидит
Воспаление щитовидной железы негнойного острого типа сопровождает:
- температура, озноб, потливость;
- увеличение органа;
- боль в шее, отдающая в область затылка;
- ощущение сдавливания при глотании пищи.
Гнойная форма тиреоидита щитовидной железы характеризуется опуханием местных лимфоузлов, тахикардией, болезненной ломотой в мышцах. Температура тела держится на уровне 40°С. Больного может тошнить, рвать.
Подострая форма
Признаки воспаления щитовидной железы подострого течения проявляются увеличением эндокринного органа. Кожа шеи в области расположения щитовидки выглядит отечной и припухшей. Появляются неприятные ощущения в виде комка или першения в горле, болевой синдром, отдающий в ухо. Держится субфебрильная температура (37-38°С). Постоянно чувствуется ломота в мышцах. У большинства возникает тахикардия, сильная потливость и нарушение глотания.
Хронический фиброзный тип
Фиброзно-инвазивный тиреоидит (зоб Риделя) — редко встречающаяся патология неизвестного происхождения. Разрушенные клетки щитовидной железы замещаются фиброзной тканью (разновидность соединительной).
Воспаление щитовидки может долгое время не проявлять себя ничем, кроме ощущения комка в горле.
Обострение хронического тиреоидита приводит к очаговому или диффузному увеличению органа. Он начинает давить на трахею, спаивается с соседними тканями, что приводит к нарушению функций дыхания и глотания. У больного пропадает голос, появляется головная боль, отекает лицо, снижается зрение, стоит шум в ушах.
Специфические формы
Симптомы специфических форм тиреоидита:
- Туберкулезная — щитовидная железа умеренно увеличивается, ее ткани приобретают плотную структуру, местные лимфатические узлы опухают. В большинстве случаев орган нормально функционирует. Реже туберкулезный тиреоидит проявляет себя безболезненным выступающим уплотнением, напоминающим злокачественную или доброкачественную опухоль. Встречаются случаи, когда в толще щитовидки формируется абсцесс со свищом или без него.
- Сифилисная — щитовидная железа почти не увеличивается, при пальпации чувствуется ее малоподвижность из-за сращения с другими органами. Запущенная форма сифилисного тиреоидита проявляется наличием в толще щитовидки инфильтратов, на фоне чего возможно прободение пищевода и гортани. Быстро развивающийся патологический процесс сопровождается увеличением лимфоузлов, нарушением глотания и дыхания, тяжелой невралгией.
- Актиномикозная — симптомы данного вида тиреоидита напоминают обычное хроническое воспаление щитовидной железы, пока она не потеряет плотность. Постепенно эндокринный орган становится мягким. В нем образовываются гнойные очаги. Из-за инфильтратов на коже шеи появляются свищи, откуда выделяется гной.
- Специфическим заболеванием щитовидной железы является аутоиммунный лимфоцитарный хронический тиреоидит. Эндокринный орган увеличивается равномерно и постепенно. У большинства больных патология щитовидной железы протекает бессимптомно. У некоторых на ранней стадии развития присутствует умеренная болезненность в области ЩЖ, нарушается функция глотания. При пальпации ощущается плотность ткани органа, наличие мелких бугорков.
Методы диагностики
Диагностика любого патологического состояния щитовидной железы включает:
- Общий анализ крови — показывает уровень лейкоцитов, который при заболевании щитовидной железы повышается. Отклонение скорость оседания эритроцитов (СОЭ) от нормы может указывать на вирусное происхождение болезни, онкологию, наличие гнойного очага в щитовидной железе.
- Биохимическое исследование крови — применяется для выявления антител к здоровым клеткам щитовидной железы. Помогает оценить гормональный фон организма, определить уровень гормонов Т3 и Т4.
- Доплер-УЗИ — проводится для оценки состояния кровотока в мелких сосудах с целью выявления новообразований.
- Сцинтиграфия — назначается для проверки функционального состояния и оценки строения щитовидной железы.
- Пункционная биопсия — применяется при узловом зобе с целью выявления происхождения новообразований.
Лечение тиреоидитов
Терапия щитовидной железы должна проходить под контролем эндокринолога, что исключит осложнение болезни. Легкую форму воспаления щитовидки устраняют при помощи противовоспалительных нестероидных препаратов и симптоматической терапии.
Выраженные признаки тиреоидита лечат стероидными гормонами или антибиотиками, что зависит от происхождения болезни.
Консервативная терапия
Лечение воспаления щитовидной железы острой формы негнойного типа предусматривает госпитализацию больного. Выздоровление наступает после 3-4 недель приема бета-адреноблокаторов (Пропранолол, Анаприлин). Средства устраняют аритмию, нормализуют АД, улучшают кровоснабжение сосудов головного мозга. Боли купируют анальгетиками (Промедол, Кеторол). Антибактериальное лечение показано в сложных случаях, применяют лекарства пенициллинового ряда. Иммунитет укрепляют поливитаминами — Супрадин, Витрум.
При подострой форме недостаточности щитовидки снять воспаление в домашних условиях можно, лишь строго соблюдая рекомендации врача. При отсутствии адекватного лечения тиреоидит длится не менее 6 месяцев. Эндокринолог прописывает:
- Преднизолон — препарат гормонов надпочечников, принимают 1 раз в день по 30-40 мг на протяжении 2-3 недель. Затем еженедельно дозировка снижается на 5 мг. Продолжительность гормонального курса составляет 2-3 месяца.
- Метиндол — имеет выраженный противовоспалительный эффект, показан при легкой форме воспаления щитовидки. Рекомендуется применять в комплексной терапии на протяжении 3-4 дней. Принимают до 4 раз в день по 0,025 г после еды.
- Пропранолол — для устранения симптомов гиперфункции эндокринного органа. Пьют по 20-40 мг трижды в сутки.
- Левотироксин натрия — назначается в индивидуальной дозе в случае гипотиреоза (дефицит гормонов щитовидки).
Аутоиммунный лимфоматозный тиреоидит лечится посредством гормонозаместительной терапии. Пациентам назначается Левотироксин или L-тироксин в индивидуальной дозировке. Каждый четвертый месяц назначается биохимический анализ крови на гормоны и УЗИ. Патология полностью не излечивается, становится хронической.
Оперативное лечение
Лечение тиреоидита фиброзно-инвазивного типа (зоб Риделя) не обходится без оперативного вмешательства. Если щитовидный орган полностью покрылся фиброзной тканью, проводится его удаление, иначе он станет причиной удушья. При образовании соединительной ткани на одной доле щитовидки оперируют только пораженную зону, иссекают спайки и сращения с соседними тканями.
Иногда хирургическое лечение щитовидки назначается при аутоиммунном тиреоидите при выявлении опухолей, неэффективности консервативной терапии и чрезмерном увеличении железы.
Диета и вспомогательные методы
Здоровое питание при воспалении щитовидки формируется из таких продуктов:
- Фрукты, ягоды и овощи. Эти продукты содержат клетчатку. Вещество очищает организм от шлаков, которые образовываются по причине метаболизма, вызванного недостаточностью щитовидки.
- Морская рыба умеренно-жирных сортов. Является источником жирных ненасыщенных кислот (Омега-3) и витаминов, необходимых для укрепления иммунитета.
- Хлеб, каши, макароны. Продукты содержат сложные углеводы, снижают холестерин, нормализуют уровень сахара в крови.
- Фундук, фисташки, миндаль, молочные продукты. Предотвращают йододефицит и остеопороз.
В качестве дополнения к медикаментозному лечению щитовидки, с разрешения эндокринолога можно пить отвары из лекарственных трав и плодов растений:
- Чай из календулы полезен при аутоиммунном тиреоидите.
- Шалфей показан для профилактики опухолей щитовидки.
- Настой боярышника рекомендуется фитотерапевтами для улучшения функционирования щитовидной железы.
Осложнения при воспалении щитовидки
При отсутствии адекватного лечения патология щитовидной железы острого и подострого типа может привести к образованию гнойных очагов. Такие инфильтраты прорывают не только наружу, но и внутрь организма.
Проникновение гноя в ткани шеи или загрудинного пространства приводит к повреждению кровеносных сосудов. Гнойная инфекция может стать причиной сепсиса, распространиться к мозгу.
Прогноз и профилактика
Вовремя начатое лечение острого воспаления щитовидки — залог того, что выздоровление наступит после 1-2 месяцев приема необходимых лекарств. Патология подострого типа излечивается в течение 60-90 дней. Исключением являются ее запущенные формы – в таком случае терапия недостаточности щитовидной железы длится до двух лет. Нередко болезнь принимает хроническую форму. Фиброзно-инвазивный тип характеризуется многолетним прогрессированием с развитием йододефицита.
Профилактика воспаления щитовидки заключается в своевременном лечении любых инфекционных заболеваний. После выздоровления рекомендуется периодически проходить осмотр у эндокринолога, заботиться об укреплении иммунитета, принимая витаминные комплексы и правильно питаясь. Лучше навсегда отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.
Источник
