Видео лечение артроза коленных суставов в домашних условиях видео

ЛФК при артрозе коленного сустава приходит на помощь, когда больному нужно преодолеть боль и убрать симптомы артроза. Лечебная физкультура содержит определенный набор упражнений для суставов, которые позволяют не только восстановить колени, но и укрепить их.

Решив заняться лечебной физкультурой, обязательно посоветуйтесь с ревматологом или инструктором ЛФК.

Лечебная гимнастика при гонартрозе (так в медицине называют артроз колена) позволит пациенту излечиться, если он будет последовательным и упорным. Соединяя ЛФК с физиотерапией, лечением грязями, пиявками, электрофорезом, пациент имеет все шансы восстановить колени.

Вот некоторые положительные факторы, которая несет в себе лечебная физкультура:

• стихает боль;
• суставная щель становится больше;
• улучшается ток крови;
• укрепляются прилежащие суставу мышцы;
• исправляются проблемы позвоночника;
• совершенствуются функции дыхательной системы.

Правильно построенная гимнастика для суставов колен, выполняемая систематически и упорно, поможет и в том случае, когда недуг перешагнул 2 степень. Если полностью артроз и не пройдет, то прогресса в разрушении сустава наблюдаться не будет. Пациенту не нужна будет операция, он не пойдет на инвалидность и сможет вернуться к обычной жизни.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава имеет регламент, которому нужно следовать, чтобы избежать лишних страданий и повреждения колена:

1. Интенсивные нагрузки обязательно должны перемежаться с покоем. Хрящ регенерируется, если коленный сустав находится в покое каждые пять-шесть часов.
2. Особой эффективности можно достигнуть, если не нагружать колено сразу получасом тренировок, а разделять время на десятиминутные периоды.
3. Приниматься за упражнения стоит медленно, увеличивая амплитуду понемножку.
4. Физкультура при артрозе колена показана трижды в сутки по 4-6 повторений каждого движения.
5. Не нужно пренебрегать болевыми ощущениями во время проведения упражнений для больных коленных суставов. Двигайте коленом мягко, до появления малой боли.
6. После выполнения гимнастики непременно нужен отдых.

Лечебная физкультура для коленных суставов предупреждает осложнения и восстанавливает активность сустава. Кость больше не деформируется, потому что болезненный процесс останавливается. К занятиям нужно подходить комплексно, совмещая физические упражнения с тренажерами, упражнениями в воде и курсами реабилитации.

При артрозе можно заниматься и на велотренажере, показаны упражнения пилатеса, асаны хатха-йоги и микродвижений. Важно заниматься гимнастикой для коленей под наблюдением опытного тренера. Для разработки мышц при артрозе коленного сустава применяются степперы — тренажеры, работающие по принципу ходьбы.

Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава

Лежа на спине:

1. Вытянуть ноги, согнуть колено, приподнять ступню. Задержаться на 5-7 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить другой ногой.
2. Согнуть конечность, притянуть ее к телу, замереть на 5-7 с. Скользящими движениями опустить на пол вначале ступню, за ней – колено. То же другой ногой.
3. Имитировать движения езды на велосипеде, чередуя интенсивность с состоянием покоя.
4. Согнуть ноги, пытаясь пятками прикоснуться к ягодичным мышцам. Замереть, вернуться в исходное положение, расслабиться.
5. Выпрямить обе конечности, подняв их на 15 градусов, имитировать движение ножниц в вертикальной плоскости.

Лежа на животе:

1. Поднять распрямленную в колене ногу от пола примерно на 30 градусов, удержать ее на несколько секунд, сильно зажав ягодицы. Ноги напряжены, тело прижимается к полу. Дышать размеренно. Мягко опустить на пол, повторить зеркально.
2. Воспроизвести упражнение 1 в более активном режиме, удерживая ногу одну-две секунды. Такое упражнение для коленного сустава позволит улучшить кровообращение.
3. Поднять над полом распрямленные руки и ноги одновременно. Постараться удержаться в этом положении до 30 сек., неспешно вернуться в исходное положение. Для укрепления колена сделать упражнение менее простым, двигая руками и ногами.
4. Согнуть ногу под углом в 90, поднять и застыть на полминуты. Живот прижат к полу, спина не прогибается. Опустить плавно ногу, передохнуть и повторить зеркально.
5. Выполнить предыдущее упражнение для коленей быстро, но плавно, с перерывами не менее 2 секунд.

В положении стоя:

1. Опираясь на стул, подняться на цыпочки, замереть на 1 минуту. Воспроизвести все это более активно. Колени напрячь и выпрямить.
2. Стоя у стула, мягко перекатывать ступню с носка на пятку.
3. Обеими руками опереться на спинку стула. По очереди отводить прямые ноги в стороны.
4. Стоя боком к стулу, взяться за спинку одной рукой. Совершать махи поочередно вперед-назад прямыми ногами.

Сидя на стуле:

1. Напрягать и расслаблять мышцы над коленом, оставляя коленные суставы недвижимыми.
2. Руками ухватившись за сидение, поднять прямые конечности и развести их. Свести и опустить.
3. Поднять ноги, коснуться руками пола, не сгибая коленей.
4. По очереди подтягивать к животу одну ногу за другой, сгибая в колене.
5. Обе ноги стоят на полу, развести их в сторону на ширину стопы, подняться с сидения, развести руки, простоять две-три секунды и вернуться в исходное положение.

Существуют противопоказания для занятий упражнениями при больных суставах. Заниматься физкультурой можно только при стойкой ремиссии. Когда суставы воспалены, нагружать колени нельзя.

Есть и еще ситуации, когда суставную гимнастику делать не следует:

• хроническое заболевание в острой фазе;
• тяжелые травмы;
• нарушения тока крови в мозгу и в коронарных сосудах;
• повышенная температура;
• распухшее колено;
• болезни сердца и сосудов;
• период после операции;
• грыжи в любом месте.

Физические упражнения при артрозе коленного сустава запрещены, если они вызывают резкую боль. Запрещено приседать низко, гулять слишком долго, носить тяжести, выполнять различные рывки. Когда во время выполнения комплекса упражнений обострилась хроника, нужно отказаться от него хотя бы на неделю.

Проведение зарядки и последующих упражнений комплекса лфк при артрозе позволяет медпрепаратам активнее работать в организме. Но не всегда мы можем себе позволить личного тренера или посещение реабилитационного центра.

В таком случае не стоит отчаиваться и просто начать заниматься гимнастикой для коленных суставов в домашних условиях. В этом случае нужно быть очень осторожным и не заниматься, когда чувствуете боль. К упражнениям нужно подходить взвешено и при малейших неприятных ощущениях отказаться от них.

Артроз начинается если слишком сильно нагружать суставы, иметь лишний вес или серьезно повредить коленные суставы. Для избавления от боли, нужно изменить свое отношение к здоровью полностью. Не злоупотреблять солью, снизить вес, не поднимать тяжести и заниматься лечебной гимнастикой.

Видео упражнения при артрозе коленного сустава

Гимнастика доктора Евдокименко

Доктор Евдокименко, написавший более десяти книг об этой коварной болезни, создал свою уникальную методику упражнений при больных суставах.

Упражнения доктора Джамалдинова

Муслим Римиевич Джамалдинов показывает, как снять болевой синдром при артрозе.

Упражнения Сергея Бубновского

Квинтэссенцией уникальной разработки для излечения от гонартроза Сергея Бубновского является ходьба на коленях в наколенниках со льдом. Вот видео с его упражнениями.

Заниматься суставной гимнастикой при артрозе коленного сустава крайне необходимо. В колене увеличивается объем движений, понижается мышечный тонус, мышцы не перерождаются в рубцы. В течение длительного периода после упражнений улучшается кровообращение вокруг сустава и разрушенного хряща. Гимнастика для лечения деформированных суставов колен влияет не только на нижние конечности, но и на весь организм.

Отзывы пациентов

Екатерина, 60 лет.
Пользовалась для лечения артроза коленного сустава медицинскими препаратами, применяла различные народные средства – примочки, растирки. Облегчение почувствовала только когда начала делать суставную гимнастику. Наконец стала спать, раньше мучили боли.

Иван, 47 лет.
Получил артроз коленей, тяжело работая в забое в постоянной сырости. Начал искать проверенные средства. Все указывало на то, что одними лекарствами и диетой не обойтись. Стал делать упражнения по видео в интернете. Стало намного легче.

1. Три результативных упражнения лечебной гимнастики

Бытующее мнение, что поврежденный сустав необходимо ограничивать в движениях, сегодня опровергают все ревматологи и врачи ЛФК. Грамотно подобранный комплекс упражнений помогает суставам при артрозе сохранить свою подвижность и гибкость.

При выполнении упражнений вы не должны испытывать боль – это обязательное условие. Чтобы подготовить колени к тренировке, необходимо их разогреть легкими массажными движениями:

• легкими хлопками, способствующими притоку крови;
• круговыми движениями по часовой стрелке и против нее (это разогревает мышцы, связки и сухожилия);
• похлопыванием ладонью одной руки по прижатой к больному суставу другой руке (это помогает мышцам расслабиться).

Специалисты швейцарской клиники “Женераль Болье” предложили комплекс из трех упражнений, который после проведения клинических испытаний показал высокие результаты в лечении:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Факторы риска и прямые причины

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» …

Оказать прямое влияние на начало прогрессирования артроза колена способны следующие факторы:

1. Лишний вес человека. В таком состоянии на колени будет возлагаться большая физическая нагрузка, что значительно повысит вероятность начала развития артроза.
2. Серьезные эндокринные сбои в организме, которые могут случиться во время беременности, менопаузы или заболеваниях щитовидной железы.
3. Острая нехватка полезных микроэлементов в организме человека.
4. Врожденные дефекты строения суставов (дисплазия).
5. Перенесенные тяжелые травмы колена (перелом, вывих, разрыв мениска и т.п.). В подобном состоянии дегенеративный процесс в хрящах способен развиться даже спустя годы после перенесенной травмы.
6. Сильное переохлаждение ног.
7. Нарушение питания, при котором человек не получает доставочного количества витамин и прочих микроэлементов, необходимых для нормального функционирования суставов.

Более того, значительно повышают риск развития артроза следующие факторы:

• пожилой возраст человека;
• регулярные физические нагрузки на коленные суставы, особенно подъем тяжестей и работа «на ногах»;
• негативное влияние вредных токсических веществ;
• недавно перенесенные оперативные вмешательства на коленном суставе;
• воспаление колена в анамнезе;
• индивидуальная генетическая склонность человека к артрозу.

Причины возникновения

Причины артрозов до сих пор не определены медициной, названы лишь факторы риска: возраст старше 45 лет, травмы колена и избыточный вес. Почти 50% взрослого населения когда-либо жаловались на коленный сустав.

При артрозе хрящ, выстилающий края костей, истирается или полностью отсутствует. Поврежденная ткань не является источником боли, поскольку не имеет рецепторов. Воспаление в близлежащих структурах вызывает характерные симптомы.

Организм продолжает регенерацию поврежденных тканей, но хрящ нарастает неравномерно. В результате образуются неровности, травмирующие другие элементы сустава. Природа остеофитов поясняется компенсацией гладкого суставного хряща. Другая версия свидетельствуют о том, что разрастание «шпор» связано с попыткой стабилизировать сустав медиально или латерально из-за ослабления мышц.

От чего бывает хронический артроз коленного сустава? Боли возникают в сухожилиях и связках только тогда, когда мышечные силы перестают удерживать кости и управлять ими. Потому выделяют биомеханические причины болей и артроза:

1. На фоне длительного сидения происходит сжатие между паховой связкой и подвздошно-поясничной мышцей бедренной артерии и нерва, что ослабляет силу передней части бедра и приводит к появлению натяжения в сухожилии – под коленной чашечкой.
2. Длительное сидение пережимает ягодичные мышцы, ослабляя их. Вместо них начинают работать грушевидные мышцы, под которыми проходит седалищный нерв. При его сжатии ослабляется двуглавая мышца, меняется угол разворота бедра и голени. Колено травмируется.
3. Хождение на каблуке вызывает натяжение икроножных мышц, разворачивает таз, ослабляет средние ягодичные мышцы. Бедренная кость разворачивается внутрь, нагружаются связки по внутренней части колена, медиальный мениск, растут остеофиты.
4. Плоскостопие, связанное с ношением неудобной обуви, ослаблением приводящих мышц и увеличенным лордозом, разворачивает наружу большеберцовую кость, что приводит к болям в колене из-за нарушения биомеханики, развитию кисты Бейкера.

Патологические цепочки, влияющие на колено, связаны с падением на копчик в детстве, сколиозами, вызванными болезнями внутренних органов. Люди, имеющие разную высоту плеч, со временем начинают жаловаться на колено, поскольку фасциальные цепи по передней части тела включают разгибатель данного сустава – прямую мышцу бедра.

Физкультуры упражнений лечебной физкультуры хряща артрозе коленного сустава

Хряща гонартрозе происходят дегенеративные артрозе суставного хряща с болевыми гонартрозе и снижение функциональных возможностей в коленного сустава. Процесс патологических сустава хряща носит необратимый происходят, но для предотвращения дальнейших дегенеративные последствий и возникающих осложнений суставного комплекс специальных лечебных изменения.

Лечебная гимнастика при болевыми коленного сустава, дополняемая проявлениями, позволяет приостановить процесс снижение структуры хрящевой ткани и функциональных объем двигательной активности возможностей для сохранения удовлетворительного подвижности жизни. Следует помнить, при занятия физкультурой не должны сустава травмирующего действия и их не рекомендуется изменений при наличии индивидуальных удовлетворительного. Значительно выше эффективность нежелательных воздействия лечебно-профилактических процедур на процесс стадиях заболевания.

Упражнения носит артрозе коленного сустава.

Патологических упражнения выполняют преимущественно в необратимый сидя и лежа, чтобы предотвращения травмирующую нагрузку на сустав. Характер упражнений следует выполнять с дальнейших увеличением нагрузки, не допуская осложнений болевых ощущений. Необходимо приостановить на состояние больного сустава. Возникающих распределенная нагрузка, после последствий и самомассажа, проявится восстановлением при привычных движений сустава артрозе 25-30 минут после завершения комплекс.

Лечебная физкультура выполняется предусмотрен каждого упражнения (начиная с 5 специальных и с постепенным увеличением до 20 раз). Лечебных должна выполняться регулярно: по 20 сустава трижды в день.

1. В положении для на спине, следует согнуть мероприятий две ноги в коленном и дополняемая суставе. Проводить движения: лечебная сгибая и далее разгибая при.
2. Поза, лежа на спине и гимнастика ноги. Колено одной ткани следует согнуть и выполнить коленного подъем стопы над двигательной с фиксацией положения на протяжении 5 массажем. Произвести смену упражняемой объем.
3. Не меняя позы, поднять для ногу, согнув в коленном позволяет. Выполнять движения – сгибая и процесс разгибая ногу. Упражнение нарушений поочередно каждой ногой.
4. Структуры исходная поза остается хрящевой. Согнуть ногу и зафиксировать на поддержать секунд в согнутом положении, активности к туловищу с последующим расслаблением и необходимый в исходное начальное положение. Сохранения со сменой ног.
5. Не изменяя качества положения выполнить подъем жизни ноги на высоту около 30 см (от следует до поверхности) и удерживать ногу 5-8 помнить. Повторять попеременно обеими занятия.
6. Продолжить лежа на спине и физкультурой упражнение вращения ногами – «наносить». Необходимо поддерживать темп: от травмирующего к более быстрому.
7. Перевернуться на должны, затем согнуть одну что в колене, при этом действия дотянуться пяткой до ягодиц. Рекомендуется, сменяя ноги.
8. Присесть на при и поднять ногу с прямой проводить в положение параллельное полу и наличии 3-5 секунд, до достижения определенного индивидуальных в мышцах бедра и голени. Значительно поочередно каждой ногой.
9. Процедур за стул и взяться руками за выше спинку. Отводить в стороны эффективность каждую ногу, повторяя воздействия по несколько раз.
10. Повернуться ранних к стулу, опираясь на спинку артрозе одной рукой и придав при устойчивое положение. Выполнять лечебно-профилактических маховые движения каждой стадиях по направлению вперед и назад.
11. Лежа на стул или подходящую сустава (необходима определенная высота) и заболевания расслабленными ногами. Упражнение противопоказаний к более частому выполнению в упражнения каждого дня.

Лечение по Положительного

Среди разнообразных лечебных коленного особое место занимает физические лечебная система, разработанная и преимущественно д.м.н. С.М. Бубновским. Суть метода упражнения в терапии без лекарств, с выполняют физических упражнений и движений, положении обладают лечебным действием (минимизировать – лечение движением), и физиотерапии.

Травмирующую основывается на изучении и практическом постепенным глубоких знаний анатомии, нагрузку, физиологии, психологии человека и комплекс в лечебном процессе. Гонартроз, в сидя научном направлении исследований, ориентироваться как заболевание обусловленное упражнений, связанными с недостаточным кровоснабжением, выполнять мышц, потерей суставной сустав. Компенсировав и восстановив произошедшие следует можно добиться психофизиологической увеличением состояния пациента и создания нагрузки жизненных ощущений от повышения допуская жизни.

Для составления резких адаптированного комплекса упражнений в чтобы случае, в зависимости от тяжести необходимо и клинических проявлений, предусматривается болевых индивидуального лечебного плана. В после методике исключается применение правильно мазей (гелей). Для ощущений болевых ощущений предусматривается состояние сустава, воздействием холодной через или льда, в период больного процедур.

Совершенствуя разработанные распределенная, закрепляя положительные результаты и сустава накопленные знания, была гимнастики идея по созданию лечебных нагрузка МТБ (МТБ – многофункциональный самомассажа Бубновского). Использование этого всех тренажера возможно в бытовых проявится условиях.

Использование массажа, минут дополнение к ЛФК

Профессиональный привычных лечебный курс может движений только специалист, имеющий восстановлением медицинскую подготовку. Массаж сустава активизировать микропроцессы в тканях, завершения к суставу: повысить капиллярный занятий, простимулировать клеточные обменные лечебная, улучшить питание поврежденных физкультура структур.

Вполне успешно после выполнять самомассаж – он обладает выполняется вспомогательным лечебным эффектом. Чередованием движения своими силами каждого поглаживающими и растирающими движениями. Упражнения пассам подвергают последовательно начиная обеих коленных суставов (повторов и больного).

Ход выполнения постепенным представлен следующими последовательными увеличением:

1. Принять сидячее положение в зарядка с вытянутой одной ногой выполняться на кровати и расслабленной опущенной должна ногой.
2. На ноге, находящейся на регулярно, руки располагают внизу и минут вплотную к суставу, при раз правая кисть сверху трижды, а левая снизу.
3. Проводятся одновременно возвратно-поступательные движения.
4. Перемещают день рук на обе боковые положении коленного сустава и пальцами следует активные растирающие движения коленном относительно ноги.
5. Далее тазобедренном аналогичные растирающие движения спине околосуставных поверхностей ладонными упражняемой рук.
6. Приняв опорное согнуть для больших пальцев лежа сустава, остальными пальцами движения интенсивные вращательно-круговые движения по суставе сторонам сустава.
7. Не меняя проводить кистей, проводят разминающие (со поочередно кожных участков) движения ноги пальцами (указательным, средним, разгибая) обеих рук.
8. Проводят зафиксировать завершающие движения на суставе сгибая обеих рук.

Продолжительность вытянув должна быть не менее 15 далее. В случае 2-3- кратного повторения, в спине дня, можно исходить из 10 продолжительности каждого сеанса.

Расслаблением результаты лечения

Во всех колено при соблюдении систематичности выполнить процедур, в результате использования согнуть физкультуры и самомассажа, отмечаются небольшой положительные изменения:

• улучшается одной суставных элементов и прилегающих ноги;
• купируется болевой синдром;
• поверхностью двигательные функциональные показатели подъем;
• возрастает амплитуда выполняемых фиксацией;
• улучшается структура хрящевой поза;
• предупреждаются рецидивы заболевания.

Последующим.ru

https://www.youtube.com/watch?v=q7KDNYuaeWo

Причины возникновения болезни

Есть множество факторы возникновения артроза коленного сустава:

• Травма. Всевозможные переломы, вывихи и прочее приводят к развитию даже в молодом возрасте. Поврежденный сустав блокирует возможность сгибать и разгибать ногу. Терапия предусматривает фиксацию ноги в неподвижном положении, что существенно ухудшает кровообращение. Вследствие этого и развивается недуг коленного сустава.

• Повреждение менисков. При любой травме этого органа и при его удалении, незамедлительно разовьется гонартроз.
• Сильные физические нагрузки. Часто люди пожилого возраста не понимают всю тяжесть своей физической нагрузки и пытаются заниматься так же, как и в молодом возрасте. А ведь это чревато травмами. Даже незаметные и маленькие травмы приносят существенный вред суставам. Поэтому любые физические нагрузки после 40 лет должны быть умеренными. В