Везикулярный грибок ног лечение

Везикулярный, или дисгидротический, микоз – крайне редкая форма грибка стопы, при которой на поверхности кожного покрова формируются многочисленные зудящие высыпания. Такие воспаленные и крайне болезненные везикулы начинают объединяться между собой, из-за чего размер поражения постоянно увеличивается в объеме.

Наибольшую опасность представляет жидкость, которая находится внутри таких волдырей. Она крайне заразная и при любом травмировании может спровоцировать дальнейшее развитие грибкового поражения.

Основная опасность везикулярного грибка заключается в том, что при лопании волдырей на кожном покрове остаются огромные пораженные участки, которые подвергаются дальнейшей эрозии. Такие участки не защищены эпидермисом, они полностью открыты для вирусов, бактерий и инфекций. По этой причине такое заболевание нередко осложняется серьезными инфекционными недугами.

На время лечения везикулярного грибка стопы очень важно соблюдать стерильность кожного покрова. Нужно отметить, что добиться этого крайне сложно. Из-за отсутствия постоянного очищения поверхности ног длительность терапии может затянуться на 3-4 месяцев.

В подавляющем большинстве случаев такое поражения возникает на подъеме стопы, чуть реже – между пальцами и на пятках. Из-за того, что этот вид микоза возникает крайне редко, его лечению необходимо уделять наибольшее внимание.

Основная опасность

Везикулярная форма грибка является крайне опасным заболеванием. Также оно очень тяжело переносится больными. Поражения кожного покрова постоянно мучают сильным зудом, шелушением, из-за чего человек постоянно хочет почесать пораженную поверхность. Делать это крайне опасно, так как вы легко можете повредить нежные и тонкие волдыри. Это приведет к еще большему дискомфорту.

Жидкость, которая находится внутри везикул, является крайне заразной. Именно она является переносчиком микоза. Даже если вы не будете травмировать волдырь, под вашими ногтями могут остаться частички пораженной структуры. В дальнейшем, когда вы будете касаться других частей тела, существует риск повторного заражения. Также вы легко можете заразить всех членов своей семьи.

Если повредить образовавшийся волдырь, вы легко можете столкнуться с появлением язвы. Она не только будет мучить вас сильнейшей болью, но и приведет к инфицированию. Это повышает риск возникновения серьезных осложнений. У людей с ослабленным иммунитетом из-за этого может подняться температура тела. Если лечение грибка стопы не будет начато вовремя, вы рискуете столкнуться с серьезным воспалительным процессом. Его купирование будет требовать от вас более длительной терапии.

Симптомы

Распознать симптомы везикулярного грибка достаточно просто. В первую очередь на ногах появляется невыносимый зуд, спустя некоторое время к нему добавляется некоторая воспаленность кожного покрова ступней. Со временем на ногах появляются многочисленные красноватые пятна, при контакте с которыми человек ощущает сильнейший дискомфорт. Через несколько дней такие покраснения сменяются волдырями, которые обычно локализуются на нежной коже нижней части ноги. Повреждение таких образований может привести к бактериальному поражению и возникновению серьезных осложнений в виде инфицирования.

Кроме того, везикулярный грибок стопы сопровождается сильнейшим воспалением. Кожа, которая страдает от микозного поражения, со временем начинает трескаться и шелушиться, доставляя человеку массу неприятных ощущений. Также признаки данного поражения могут зависеть от того, каким видом грибка вы страдаете: мембранным либо мокасиноподобным. При первом виде микоза чаще всего поражаются пальцы стоп. Для такого грибка характерно повышенное шелушение и возможность растрескивания. Мокасиноподобный грибок чаще всего локализуется на стопе.

Диагностика

Определить везикулярный грибок сможет без труда любой квалифицированный специалист. Для этого ему необходимо провести детальный осмотр кожного покрова ноги. После чего врач собирает подробный анамнез для более детального понимания симптомов поражения. Также необходимо точно узнать, болел ли человек ранее грибком или нет. Если диагностика вызывает какие-либо затруднения, проводится подробная инструментальная диагностика.

Полноценная диагностика поможет определить вид возбудителя, который спровоцировал микоз. Это позволит подобрать наиболее подходящее лекарственное средство.

Для проведения лабораторных исследований у больного человека берется часть пораженного кожного покрова. Для этого специалист слегка царапает ее при помощи специального прибора. Кусочек материала отправляется на многочисленные тесты, которые помогут определить тип возбудителя. Именно такое исследование поможет более четко понимать, чем лечить подобное поражение кожного покрова. Также образцы пораженной кожи должны тщательно изучаться под микроскопом.

Лечение

Чтобы вылечить такой грибок, необходимо комплексно подойти к решению проблемы. Только полноценная терапия поможет вам избавиться от проявлений этого недуга. Также необходимо, чтобы все назначения делал исключительно квалифицированный врач. Специалист сможет оценить течение данного заболевания и скорректировать схему лечения. Обычно она включает:

• Врач при помощи специальной методики удаляет с кожного покрова стоп образовавшиеся волдыри. После чего он покрывает ноги обеззараживающим подсушивающим раствором. Если вы будете делать это в домашних условиях, ответственно подойдите к вопросу стерилизации. Также используйте медицинские перчатки, так как жидкость крайне заразна.
• Подсушивать волдыри специальным раствором нужно несколько раз в день. В среднем это повторяют около недели, после чего везикулы подсыхают, не доставляют человеку неудобств. После этого можно начинать использование противогрибковых кремов.
• При попадании бактерий либо вирусов необходимо начинать медикаментозное лечение антибиотиками широкого спектра действия или кортикостероидами.
• При лечении везикулярного грибка очень важно придерживаться поставленной длительности лечения. Дело в том, что эта инфекция склонна к частым рецидивам. Настоятельно не рекомендуем заканчивать терапию сразу же, как у вас пройдут симптомы данного заболевания.
• Тербиназин – препарат, который идеально подходит для терапии такого грибкового поражения. Он выпускается в форме крема и таблеток.

Народные способы воздействия

Избавиться от везикулярного грибка кожного покрова стопы также можно при помощи средств народной медицины. Однако их лучше всего использовать на начальной стадии и под полным контролем лечащего специалиста. Наиболее эффективными средствами для такой терапии считаются:

• Масло чайного дерева – обладает мощным антибактериальным и противогрибковым эффектом. Им необходимо обрабатывать кожный покров несколько раз в день, также можно делать специальные примочки. Активные компоненты быстро убьют инфекцию.
• Чеснок – мощное противогрибковое средство, которое победит инфекцию всего за неделю. Из него делают специальные примочки и накладывают их на ночь. Уже после первого применения зуд станет гораздо меньше.
• Перекись водорода – отличный способ подсушить мокнущие раны. Для этого вам нужно смочить небольшое количество ваты и наложить ее на поврежденные участки кожи. Это поможет также ускорить процесс заживления.

Профилактика

Везикулярный грибок стоп имеет большую склонность к рецидивам. Чтобы не допустить повторного возникновения такого микоза, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Регулярно проводите дезинфекцию обуви.
2. Предпринимайте меры по снижению потливости ног.
3. Не ходите босиком в общественных местах.
4. Тщательно соблюдайте правила личной гигиены.
5. Следите и укрепляйте иммунитет.
6. Старайтесь обрабатывать ноги специальными антисептическими средствами.
7. Не носите чужую обувь.

Игнорирование простых правил может привести к повторному заражению. Если вы почувствовали у себя первые признаки такого заболевания, незамедлительно обратитесь к лечащему специалисту для назначения комплексного медикаментозного лечение. Длительное промедление может привести к серьезным осложнениям.

Виды и формы грибка стопы

Существует несколько видов грибка стопы. И, в зависимости от вида, необходимо подбирать лечение и противогрибковые препараты. Далеко не каждый препарат, будь-то лак, мазь или спрей может вылечить, как один вид грибка, так и другой. Для этого необходимо установить точный вид и знать, чем лечить такой грибок.

Установить вид грибка стопы под силу только врачу-дерматологу, самостоятельно вы не должны определять вид грибка, но в этой статье можете ознакомиться с симптомами, а также посмотреть, как выглядит тот или иной вид.

Недавно мы уже писали, какие бывают формы онихомикоза (грибка ногтей), как и с ним, здесь можно легко найти внешнее отличие от того или иного вида грибка стопы, но не нужно сразу прибегать к самолечению, этим вы только навредите, в первую очередь нужно посетить врача.

3 типа грибка стопы

Сейчас чуть подробнее рассмотрим каждую из форм или типов грибка стопы.

Мембранный тип

Первый, так называемый мембранный тип грибка стопы. Вот так он выглядит:

Чаще всего поражения локализуются между пальцами ног и поражают те складки, которые там находятся. Возникает ощущение зуда, в дальнейшем появляются трещины на коже и, в некоторых случаях, это осложняется еще и бактериальной инфекцией, которая может в эти трещины попадать.

Мокасиноподобный тип

Второй тип – это, так называемый мокасиноподобный грибок стопы. Прежде всего, он сопровождается утолщением кожи стопы, а в дальнейшем появляются трещины на этой утолщенной коже. Причем, эти трещины бывают болезненные и глубокие, и человек фактически ходит с большим трудом.

Везикулярный тип

И, наконец, существует везикулярная форма грибка стопы, при которой появляются пузырьки на коже, которая также сопровождается чувством зуда, а пузырьки, лопаясь, выделяют прозрачную жидкость.

Это основные формы и они могут быть вызваны самыми разными типами грибков. Разные лекарственные препараты эффективно влияют на разные виды грибков. То лекарство, которое помогло одному человеку, другому может не помочь.

С чего надо начинать лечение грибка?

С профилактики. С профилактики заражения всей семьи. Грибок очень любит жить во влажной среде, очень хорошо себя чувствует и плохо поддается всяким дезинфицирующим средствам. И человек, который заразился сам, может заразить семью, если у них принято ходить дома босиком, если принято надевать общие тапочки, если принято носить чужую обувь, то конечно, это нужно исключить и сразу же говорить о том. Если вы у себя обнаружили грибок — сразу же изолируйте свои вещи от своей семьи.

Обязательно нужно держать ноги сухими, потому что, как мы уже говорили, грибок очень любит влажную среду. По этому, нужно держать ноги сухими и не носить синтетические носки и чулки, обязательно, чтобы они были хлопчатобумажные, либо шерстяные. Также, обязательно просушивать кожу между пальцами, для того, чтобы не было этой мацерации (влажности), где размножается грибок.

И, естественно, использовать специфические средства, как уже говорили, потому что грибки разные и это целое направление в науке, которое называется микология. И, один крем, который широко рекламируют по телевизору,  не может вылечить все грибки. По этому, обязательно надо идти к доктору, к микологу, который определит вид этого грибка и подберет вам соответствующее лечение.

Сахарный диабет, ожирение, пониженный иммунитет, сердечная недостаточность или варикозное расширение вен могут спровоцировать возникновение грибковой инфекции!

Не нужно заниматься самолечением, потому что вы снимете симптомы, и врачу будет сложно определить характер заболевания и правильно подобрать лечение. И это только удлинит период реабилитации. По этому, не нужно тянуть, как только заметили, что между пальцами появляется зуд, раздражение, опрелости, почесывания, тут же надо идти к доктору, чтобы правильно подобрать лечение того или иного вида грибка стопы.

Также, рекомендуем к просмотру видео о формах (видах) грибка стопы, как лечить и уберечь себя от этой напасти:

Что такое везикулярный грибок стопы

Вы не всегда обращаете внимание на то, какая на вас обувь, любите пройти босиком по пляжу или по тёплому кафелю плавательного бассейна; вы думаете о том, что лучи солнца уничтожили все болезнетворные микроорганизмы на песке, а раствор хлорамина в помещении бассейна обеззаразил и воду, и полы, и стены. Но однажды ступни ног начинают нестерпимо гореть, зудеть и чесаться. На подошве ноги появляются красноватые водянистые пузырьки, которые очень чешутся, а из них, если их разорвать, сочится жидкость. Так выглядит везикулярный грибок стопы. Откуда это взялось?

Как проявляется везикулярный грибок стопы?

Первый признак, который должен привлечь ваше внимание – это непривычные ощущения в области стопы, покраснение кожи, появление мелких водянистых пузырьков на участках с самой нежной кожей: в промежутках между пальцами, на подъёме стопы. К ощущениям добавляется зуд.

Везикулярный грибок стопы, или дисгидротическая форма грибка, назван так из-за обилия вырабатываемой жидкости. Разрастаясь, пузырьки могут соединяться друг с другом и сливаться в объёмные образования, которые легко повреждаются при ходьбе.

Непрерывный зуд провоцирует человека начать расчёсывать места скопления волдырей, и от этого они также лопаются. Но жидкость, содержащаяся внутри них, насыщена переносчиками грибковой инфекции. Она попадает под ногти, на другие участки тела, передаётся при контакте членам семьи, увеличивая число пострадавших.

При повреждении поверхности пузырьков образуются открытые незащищённые участки на поверхности кожи, которые подвергаются заражению другими видами инфекций. Без защитного барьера инфекция проникает далеко вглубь.

Как лечить везикулярную форму грибка?

Дисгидротическая форма грибка не так распространена, как другие, что не уменьшает её опасности, но затрудняет самостоятельное лечение, потому что фармацевты в безрецептурных отделах аптек вряд ли смогут посоветовать вам правильный курс лечения.

На начальной стадии появления грибка стопы лечение не потребует больших материальных вложений и не займёт много времени, если не затягивая обратиться за помощью к врачу-дерматологу или микологу. Домашнее лечение при этой форме микоза не рекомендуется. Везикулярный грибок почти не поддаётся лечению доморощенными рецептами, в числе которых можно встретить йод, спирт, перекись водорода, уксус и другие составы для обработки кожи.

Проблема в том, что данные компоненты причиняют боль при открытых повреждениях кожи и вызывают химический ожог, очень мало способствуя цели уничтожить сам грибок. Но на самой ранней стадии заболевания вы можете попробовать обработать поверхность стопы с появившимися покраснениями теми первичными антигрибковыми средствами, которые продаются в аптеках без рецепта. Это Клотримазол, Миконазол, Тербинафин.

• В кабинете дерматолога, если тяжесть заболевания невелика, заражённые поверхности будут равномерно обработаны специальным лекарственным раствором или спреем, подсушивающим пузыри.
• Иногда для быстроты высушивания поверхности врач удаляет верхушки пузырьков с помощью стерильных инструментов, чего трудно достичь дома, и тщательно дезинфицирует участок стопы после проведённой манипуляции. Это помогает обезопасить больного от проникновения других инфекций.
• Повтор процедуры требуется от 1 до 4 раз в сутки, исходя из тяжести заболевания. Лечение может проводиться амбулаторно, при этом часть сеансов пациент проводит дома самостоятельно.
• Только после того, как появляющаяся жидкость полностью перестаёт вырабатываться (в среднем это происходит в течение недели), начинается обработка подсушенных участков противогрибковыми кремами и мазями. Этот этап гораздо более длительный. Он занимает в зависимости от тяжести случая до 6 недель, если не было присоединённых осложнений от других инфекций.

Лечение при осложнениях везикулярной формы грибка стопы

Осложнение течения заболевания возникает в случае:

• Запущенности болезни;
• Сочетания начальной инфекции с присоединившейся;
• Погрешности, допущенной на начальном этапе лечения, когда процедуры проводились пациентом дома без учёта нужной частоты и продолжительности;
• Нарушения гигиенических стандартов при обработке изъязвлённых поверхностей кожи стопы;
• Недисциплинированности пациента, прервавшего назначенные ему процедуры до полного выздоровления.

В результате перечисленных факторов состояние пациента требует стационарного лечения, которое должно учитывать не только начальный везикулярный грибок, присутствующий в тканях больного, но также дополнительную бактериальную инфекцию, вызвавшую воспалительный процесс.

• В этом случае, после повторно проведённых анализов и посевов на тип микрофлоры, будут назначены антибиотики в таблетках или капсулах, которые следует принимать по схеме совместно с антигрибковыми препаратами.
• В отдельных случаях назначаются антибиотики широкого спектра действия.
• Количество, категория антибиотика и его дозировка назначается строго специалистом в зависимости от распространения очага воспаления на коже поражённой стопы.
• В тяжёлых случаях врач принимает решение назначить кортикостероидные препараты. Они необходимы на период, предшествующий началу выздоровления, и после этого постепенно их дозировку уменьшают, заменяя позже специальными мазями.

Что делать, чтобы болезнь не вернулась?

Правила профилактики заражения грибком стопы

Для излечившегося больного и его близких, а также для людей, еще не встретившихся с этой проблемой, актуальны рекомендации, акцентом которых является соблюдение правил гигиены.

1. Строгое соблюдение личной гигиены дома и в общественных местах. Использование личной обуви и полотенец независимо от того, болели ли вы в прошлом.
2. Дезинфекция обуви, проводимая каждый месяц.
3. Ежедневные ванночки для ног от потливости, подсушивающие кожу и обеззараживающие её, антисептический уход за ногами.
4. Использование обуви и носков из натуральных материалов, не вызывающих потение и прение кожи ног.
5. Проветривание помещения, где вы совершаете гигиенические процедуры, для снижения влажности и соблюдения нормативного воздухообмена.
6. Повышенное внимание к правилам санитарии в бане, сауне и плавательном бассейне. Исключите пребывание в этих местах без использования индивидуальной резиновой обуви. Администрация таких заведений иногда предлагает общественные сланцы или тапочки – не пользуйтесь ими!
7. Примерка обуви в магазинах с использованием заранее купленных носков или подследников.
8. Вымачивание гигиенических губок в ванной комнате в растворе хлора 5% .

Чем лечить грибок стопы при беременности?

Грибок на ногах – заболевание, которое диагностируется у каждого четвертого жителя планеты.

Во время беременности организм женщины становится  уязвимым и грибковый возбудитель  этим воспользуется при благоприятном стечении обстоятельств. К примеру, если нога находится в контакте с зараженными тапочками в сауне, раздевалке бассейна, бане. Прямой угрозы грибок на ноге не несет, но доставляет дискомфорт, выглядит не эстетично и способен инфицировать организм токсичными веществами.

В начале развития болезни вылечиться от патологической микрофлоры не сложно, но лечение грибка стопы при беременности проводится сложнее. Это связано с тем, что большинство препаратов запрещено во время вынашивания плода. Избавиться от грибка нужно до родов.

Если ступня не контактирует напрямую с ребенком, как в случае вагинального кандидоза, сохраняется риск распространения грибка на внутренние органы, что может пагубно сказаться на ребенке.

Микоз нужно лечить у всех членов семьи, предпринимать меры профилактики и поддерживать гигиену, если кто-то болеет. Назначить лечение может компетентный врач. Самостоятельно предпринимать меры и пробовать лечиться не стоит – это загонит инфекцию вглубь, что превратит ее  в хроническую форму, не поддающуюся терапии.

Как лечить  грибок на ногах

Отвечая на вопрос, чем лечить грибок стопы при беременности, можно сразу сказать – таблеток, принимаемых внутрь от грибка, будущим матерям не назначают. Препараты  сильные, но их сила направлена против грибка, они токсичны для печени и плода. Для ребенка препарат грозит пороками развития.

Лазеротерапия ⏤ не рекомендована беременным.

Грибок стопы у беременных лечат действующими препаратами – присыпками, гелями, спреями, мазями, растворами. Можно применять не только аптечные лекарства, но и готовить отвары из лекарственных трав по рецептам наших бабушек. Только нужно понимать, что безобидные на первый взгляд травы могут вызвать побочные эффекты и аллергию, поэтому их применение нужно обсудить с врачом в ходе консультации.

В ходе терапии, а  после неё надо пересмотреть свой рацион. Нужно отказаться от хлебобулочных изделий и напитков, содержащих дрожжи. То же касается сахара и сахаросодержащих продуктов.

Дрожжи и сахар – любимые продукты для грибка. Беременным не рекомендуется парить ноги в обжигающей воде. Лечебные ванночки с содой и травами делают исключительно в теплой воде. Чтобы эффект был лучше, можно держать ноги в теплой воде. Горячая вода может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.

Лечение «мокрого» грибка на стопе

Везикулярная форма грибка на стопе характеризуется повреждениями на коже в виде мокнущих язв. Образуются они из лопающихся пузырьков. Трещинки и сыпь на стопе будут разрастаться по мере течения болезни, со временем большую часть будут занимать ранки со слизистым налетом.

Сначала врач назначает процедуры, направленные на устранение воспаления. Пузырьки нужно вскрыть, очистить кожу от гноя, удалить корочки.

Оставшиеся язвочки подсушивают марганцовкой или анилиновыми красителями. После обработки наносится лечебная мазь с антибиотиком или раствор Кастеллани.

После устранения воспалительных процессов можно начинать лечиться от грибка. Врач назначит препараты с фунгицидами и кортикостероидами. Это может быть ламизил, микоспор, батрафен, микоспетин, травоген, низорал, клотримазол и важно соблюдать рекомендованную врачом дозировку и длительность терапии.

Лечение «сухого» грибка на стопе

Сначала нужно удалить ороговевшие чешуйки кожи. Их снимают, тоже проделывают с отваливающимися участками кожи и ногтей. Чтобы облегчить процесс можно использовать косметический вазелин. Его наносят на пораженную кожу стопы, ногти, оборачивают пищевой пленкой.

Вазелин можно заменить салициловой мазью, эффект будет аналогичным. Спустя время мазь смывают, после ноги держат 10-15 минут в ванночке с мыльным или содовым раствором.

Не страшно, если раствор будет содержать соду и мыло. Пропорции: на 1 л воды понадобится 1 ст.л. пищевой соды и 2 ст.л. стружки хозяйственного мыла (натираете на старой терке). Сода и мыло обладают противовоспалительным свойством, создают неблагоприятные условия для грибка.

После размягчения кожи в теплой ванночке нужно очистить стопу от пораженного эпителия. После наносят антимикотические препараты – ламизил, микоспор, микозолон, экзодерил и пр.

Беременным  назначают натуральные мази на основе дегтя или серы. Чтобы устранить грибок на ногтях, их покрывают лаком лоцерил или батрафен. Хорошо помогает от грибка цитросепт на основе грейпфрутовых семян, раствор наносится на пораженные участки.

Лечение наружными средствами длится от пары недель до года – все зависит от степени поражения, возбудителя, сопутствующих болезней. После появления малыша на свет мама может применять эффективные средства от грибка, чтобы ускорить процесс. Останавливать лечение можно по указанию врача. Этому предшествует сдача анализов, по результатам которых будет отмечено отсутствие грибка. Для профилактики после окончания медикаментозной терапии пару недель стопы смазывают йодом.

Как говорилось выше, самолечение считается неразумным методом, а при беременности – опасным и неоправданным риском. В этот период прием таблеток внутрь способен навредить здоровью малыша. Разрешаются только наружные лекарства и не все. Врач подберет оптимальную схему лечения, дополнит рецептами народной медицины.

Народная медицина от грибка

Среди разнообразных рецептов народной медицины можно найти дешевые, простые и экзотические варианты лечения от грибка. Разумный метод – остановить внимание на тех рецептах, которые востребованы, проверены годами, доказали эффективность в большинстве случаев. Благодаря интернету можно прочитать отзывы и убедиться в эффективности предложенных рецептов.

Хорошо помогают ванночки с содово-солевым раствором. На 1 л теплой воды берется 1 ст.л. соды и 2 ст.л. морской соли. Стопы погружаются в раствор на полчаса, затем намыливают хозяйственным мылом и ополаскивают проточной водой.

После стопы вытирают насухо, пораженные участки кожи смазывают йодом. Внимательно нужно осмотреть участки между пальцев, подошву – все, что может быть заражено грибком аккуратно обработать.

Репчатый лук применяется от грибка в виде кашицы (компрессы прикладываются на полчаса к пораженным участкам), а также в виде сока. Свежий сок лука используется для смазывания очагов заболевания перед сном.

Врагом грибковой инфекции считается березовый деготь. Купить его можно в аптеке. После каждого мытья стоп на кожу и между пальцев накладывается деготь. Спустя пару процедур симптомы отступят, наступит улучшение состояния кожи.

Профилактика грибка стопы

Предупредить грибок легче, чем лечить. Важно предпринимать профилактические меры будущим матерям, когда их организм уязвим против окружающих опасностей.

Основные меры, снижающие риск заражения грибком:

• использовать свое полотенце, таз, мочалку инструменты для педикюра. В парикмахерской следить, чтобы инструмент подвергался дезинфекции;
• все поверхности в ванной комнате нужно дезинфицировать раз в неделю, чтобы не допустить скопления болезнетворных организмов, сырости;
• белье и полотенца нужно стирать при высоких температурах;
• не следует мерить чужую обувь, ходить в общественных местах босиком;
• важно соблюдать гигиену, предотвращать чрезмерное потоотделение ног, не носить тесную обувь;
• следует пересмотреть рацион – снизить потребление сахара, увеличить количество кисломолочных продуктов;
• улучшить качество жизни – высыпаться, меньше обращаться внимание на стрессы, больш