В д гитт шалтай болтай система лечения суставов
«ФиС», 2005, №3
Виталий Демьянович Гитт — потомственный целитель. Уже много лет он с успехом применяет разработанную им оригинальную методику коррекции фигуры, лечения суставов и позвоночника — органов, состояние которых определяет не только общее самочувствие человека и его настроение, но даже жизнь.
Виталий Гитт считает: чтобы исправить судьбу, достаточно исправить осанку — этот вывод подтверждает всей своей практикой костоправа.
Тяжелые заболевания суставов, по его мнению, также влияют на характер человека, а следовательно, на судьбу — карму. Вовремя не вылеченные тазобедренный сустав или, например, колено воздействуют на ваше будущее и могут создать множество неприятностей, не говоря уже о тяжелых физических страданиях. Избежать их помогут советы, которые вы получите в этом и следующих номерах журнала, а также ответы на любые ваши вопросы, которые находятся в компетенции нашего нового автора.
Меня всегда поражало, сколько сил и энергии люди порой тратят на практически бесполезные занятия и как мало времени уделяют самому ценному — искусству долгой здоровой жизни! Причина такого положения вещей — в нашей обывательской логике: «Синица в руках лучше журавля в небе”. Отложенная на сорок лет награда никого не прельщает, даже если эта награда — отменное здоровье на склоне лет.
Однако у 99% людей преклонного возраста старость сопровождается мучительными болями (чаще всего болят суставы или позвоночник, который тоже представляет собой цепь суставов), беспомощностью, потерей памяти, слуха, зрения. Но внимания проблеме старения уделяется куда меньше, чем гриппу или такому редкому заболеванию нашего времени, как холера. И очень часто пациент слышит от врача, что в таком возрасте все это естественно. В том-то и дело, что неестественно! Неестественно и ненормально. В любом возрасте человек может и должен быть здоровым и жить без мучений.
Что же делать и как жить, чтобы на склоне лет не было мучительно больно? Нет, не за бесцельно прожитые годы, как писал Николай Островский, а просто, чтобы не страдать от болей в буквальном смысле слова.
Надеюсь, что мои советы по лечению артрозов и различных нарушений осанки помогут вам сохранить здоровье, бодрость и молодость до самых преклонных лет, сделают эти годы приятными и безболезненными.
Мало кому удается дожить до средних лет, сохранив суставы здоровыми. А нездоровые суставы, как известно, вызывают боль — иногда сильную, а иногда такую, что и представить невозможно.
Считается, что от болезней суставов не умирают. По крайней мере статистика ничего не говорит по этому поводу. Она подсчитывает потери от сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, авто- и авиакатастроф, заболеваний, вызванных курением, алкоголизмом и разными эпидемиями. Однако заболевания суставов, пожалуй, самые распространенные. Только в Москве страдают от различных заболеваний суставов сотни тысяч человек.
Больные суставы доставляют множество неприятностей и чреваты серьезными осложнениями. Заболевший человек теряет возможность свободно передвигаться. Даже поход в магазин становится предприятием немыслимой сложности. Возникают проблемы с личной гигиеной: трудно сесть в ванну или добраться до туалета… Потеря подвижности провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы. Вслед за этим страдают легкие, железы внутренней секреции, органы пищеварения и психика. А в результате — инфаркт, инсульт, воспаление легких, язва желудка, а то и онкологическое заболевание.
Дело осложняется и тем, что артрозы относятся к заболеваниям, лечение которых методами традиционной медицины дает весьма незначительные результаты и часто все кончается инвалидностью.
Рассмотрим, что происходит в суставе, пораженном артрозом.
Это заболевание начинается с хрящей, которые вследствие тех или иных причин покрываются солями кальция. В это время человек еще ничего не чувствует, заболевание скрыто. Хрящевая ткань, очень плотная и скользкая, не содержит кровеносных сосудов, питание происходит через поверхность. Питательные вещества доставляются к хрящу суставной (синовиальной) жидкостью. Соли кальция нарушают питание хряща. Клетки хряща, лишенные питания, погибают. Суставная поверхность становится шероховатой, неровной. Начинаются первые боли при движении, так как в хряще содержится множество чувствительных нервных окончаний. Попытки избавиться от боли с помощью интенсивных физических упражнений вначале приводят к некоторому уменьшению боли, так как при физических нагрузках в кровь выделяются эндорфины. Почувствовав облегчение, человек начинает заниматься еще интенсивней, надеясь полностью излечиться. Но такие нагрузки вызывают ускоренное разрушение хряща (поверхности-то неровные!) и зачастую провоцируют воспалительную реакцию в ответ на раздражение.
Итак, в заболевшем суставе сразу начинается несколько процессов. Местами хрящ кальцинируется и разрушается, местами — разрастается. Суставная сумка грубеет, в ней нередко откладываются кальциевые соединения. Аналогичные изменения происходят и в близко расположенных сухожилиях и связках. Сухожилия становятся грубыми и малоэластичными. В результате движения в суставе частично блокируются и — при попытке увеличить амплитуду — появляются первые боли. На более поздних этапах в процесс вовлекаются прилегающие мышцы и нервы, а в некоторых суставах начинается разрушение костной ткани.
Общие изменения, происходящие в больном суставе, очень напоминают процесс старения. В большинстве случаев подвижность суставных сочленений уменьшается медленно, и к этим изменениям заболевший человек более или менее адаптируется. Появляется старческий тип поведения, осторожная походка. А ограниченные движения ассоциируются с возрастом… Всё это приводит к деградации сердечно-сосудистой и мышечной систем. Недаром на Востоке издавна считают, что возраст человека определяется состоянием суставов.
К сожалению, подобные изменения возможны и в самом юном возрасте. У меня на приеме время от времени появляются «старички” 10—15 лет!
Обычно артрозы развиваются достаточно медленно, иногда десятилетиями. Однако встречаются случаи чрезвычайно быстрого развития заболевания, когда от первых симптомов до тяжелой инвалидности проходит год или меньше.
Часто толчком к развитию артроза становится вынужденная неподвижность сустава при лечении переломов или вывихов. И привести сустав в порядок бывает значительно труднее, чем вылечить сам перелом или вывих.
Бывает, что артроз начинает развиваться вследствие возникшего по той или иной причине артрита (воспаления сустава). И тогда две группы заболеваний — артрозы (дистрофические изменения сустава) и артриты — идут как бы в одной упряжке цугом, друг за другом. Только порядок иногда меняется.
Когда в воспалительный процесс вовлекаются суставная сумка и сухожилия, боли усиливаются, сустав распухает, эндорфины перестают помогать, и человек на некоторое время вынужденно воздерживается от лишних движений. Но воздержание от движений тоже оказывает негативное влияние на сустав, — артроз ускоренно развивается. Ведь для нормального функционирования сустава движение совершенно необходимо! Короче говоря, человек попадает в заколдованный круг.
Но я помогу вам из него выбраться, а значит, прервать процесс развития артроза, обратить его вспять.
Вспомним Шалтай-болтая, который сидел на стене (вероятно, это был забор). Сидел Шалтай-болтай и болтал ногами. Так делают многие дети. Думаю, они инстинктивно выбирают движения, способствующие росту хрящей. Самое интересное то, что при «болтании ногами” нагрузка на колени нулевая. Значит, не происходит разрушение сустава. А движение есть. Движение обеспечивает протекание синовиальной жидкости между суставными поверхностями и способствует реабилитации сустава!
По типу движений Шалтай-болтая можно составить много разных упражнений.
Например, упражнение для разработки коленных суставов. Сядьте на высокий стул или стол. Слегка покачивайте ногами. Амплитуда движений должна быть небольшой, такой, чтобы вы не испытывали никаких болей.
Сначала это упражнение нужно делать 3 раза в день по нескольку минут. Затем на него можно тратить часы, выполняя его даже на работе.
А вот еще два упражнения.
Упражнение для разработки тазобедренных суставов в тяжелых случаях. Сядьте на стул. Ноги плотно поставьте на пол. Слегка сводите и разводите колени. Амплитуда движений не превышает нескольких сантиметров. Упражнение не должно вызывать боли.
Упражнение для разработки тазобедренных суставов в более легких случаях. Стоя выполнять маятниковые движения поочередно левой и правой ногой. Амплитуда зависит от состояния сустава и возможностей человека.
Подобные упражнения разработаны мной почти для всех суставов. Подробнее о них вы узнаете в последующих номерах, в статьях, посвященных конкретным суставам: тазобедренным, коленным, плечевым, голеностопным, локтевым, а также кистей и пальцев рук. Специальные комплексы упражнений дополняются рекомендациями по питанию, по проведению специфических процедур внешнего воздействия — по обработке больного сустава руками, а также другими полезными советами.
Мой опыт показывает: с помощью моей методики даже тяжелейшие артрозы можно лечить, и лечить успешно. В медицине трудно что-либо обещать, но при артрозах 2, 3-й или 3—4-й степеней обычно удается добиться значительного улучшения функционирования сустава и отказаться от операции.
Итак, одно из главных условий лечения — разрешение противоречия между вредом и пользой от движения в суставе. С этой целью мною разработана методика специальных упражнений, применяемых для самых разных суставов и при разной степени поражения. Общее одно: все упражнения выполняются очень долго, с минимальной амплитудой движений и без нагрузки на сустав. «Очень долго” — значит несколько часов в день.
Если сустав не нагружен, а амплитуда движений мала, то, с одной стороны, отсутствуют деструктивные процессы, а с другой — происходит постоянная циркуляция синовиальной жидкости в местах сопряжения. Питательные вещества доставляются к местам трения. В результате происходит эффективная регенерация разрушенных суставных поверхностей.
В.Д.Гитт
Продолжение следует.
Обратите внимание:
Магазин «Стимул» предлагает вашему вниманию эффективную виброплатформу, помогающую при лечении высокоих степеней коксартроза по методу В.Д. Гитта. Большой выбор домашних виброплатформ в магазине «Стимул».
Для лечения коксартроза 1-2 степени можно использовать свинг-машину. Подберите свинг-машину на свой рост и вес в магазине «Стимул».
Сложно найти помощника для проведения перкуссионного массажа на дому? Заведите постукивающий массажер US Medica. Можно применять для простукивания любых крупных суставов.
Источник
Артроз – это заболевание суставов, при котором пораженные части скелета снабжаются уменьшенным количеством жидкости для скольжения. Из-за изменения консистенции синовиальной жидкости сустав двигается с трудом, появляется боль острого или хронического типа, в результате разрушаются волокна костных хрящей. Чаще это заболевание поражает людей среднего и старшего возраста, однако артроз тазобедренного и прочих суставов поддается лечению. Для этого будет полезной методика Шалтай Болтай – упражнения при артрозе, снимающие боль и благоприятно воздействующие на подвижность.
Лечебная физкультура при заболевании
Существует несколько способов лечения артроза колена: лечебная гимнастика, видео которой можно увидеть на сайте, и применение медикаментозных средств. Для достижения результата врачи рекомендуют совмещать лечение лекарственными препаратами, кремами и мазями, инъекции в суставы. Пациентам требуется применять мануальную терапию, лечебную гимнастику, массаж и придерживаться специальной диеты.
При артрозе хрящи сустава повреждены, поэтому упражнения нужно выбирать те, которые не ухудшат состояние сустава.
Гимнастику при артрозе коленей требуется подбирать с учетом индивидуальной картины болезни. Классические спортивные упражнения не подходят, так как сустав при неправильных физических нагрузках разрушается окончательно. Для того чтобы происходило восстановление пораженного элемента, требуется следовать определенным правилам. Таким образом сустав начнет укрепляться, а жидкость восстановится в нормальное состояние.
Существует разная лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Ключевым фактором в организации специальных нагрузок для больных суставов является то, что они должны получать порционную нагрузку.
Важно! Нельзя делать только упражнения с нагрузкой или перегружать сустав. Необходимо чередовать такие занятия с движениями без нагрузки. Гимнастику при артрозе выполняют в щадящем режиме.
Упражнения Шалтай-Болтай
Эти упражнения при артрозе выполняются в домашних условиях, для них не требуется заводить специфическое оборудование или иметь акробатические навыки. Упражнение Шалтай-Болтай выполняется легко. Нужно сесть на стул и свесить ноги вниз. После этого требуется покачивать ногами, создавая амплитуду не больше 10 см. Это упражнение требуется делать по 15 минут каждый час; для тяжелобольных время сокращают до 5 минут.
Упражнения для суставов при артрозе должны быть щадящими и без сильных нагрузок.
Данное упражнение будет достаточно эффективным, так как оно проявляет укрепляющее воздействие на поддерживающую мышцу, при этом не перегружает пораженную область.
Динамические упражнения при артрозе могут оказывать противоположный терапевтическому воздействию эффект, поэтому требуется заменить их статическими упражнениями. Так, приседать при артрозе нельзя, а вытягивать ногу и поднимать, лежа на спине, полезно. Поднимать и опускать ногу следует медленно.
Процедура выпрямления занимает 15 — 20 секунд. Данные движения не дают разрушающую нагрузку, при этом заставляют мышцы работать и уставать.
Если при артрозе совершать энергичные движения, это пагубно скажется на состоянии сустава. Требуется уделить внимание тому, как подобрана гимнастика при артрозе коленного сустава.
Совет! Лучше всего комбинировать упражнения, лекарственные препараты и мази. Так эффект будет более выраженным.
Упражнения Шалтай-Болтай требуются для укрепления и дают положительный эффект спустя 1 — 2 месяца. Данные движения называются так, потому что техника выполнения напоминает детское стихотворение про известного персонажа, который сидел на стене и болтал ногами.
Ключевые действия:
- лечь на живот и перекатываться с боку на бок;
- лечь на спину и поворачивать ноги, чередуя разворот внутрь и наружу;
- сесть на стул, свесить ноги вниз, сводить и разводить колени, не давая им нагрузки;
- встать на возвышение, свесить одну ногу вниз, медленно покачивать ею в разные стороны.
Такой комплекс укрепляет мышцы, окружающие сустав, но не оказывает разрушающее воздействие на суставную сумку. Занятия дают результат, если заниматься медленно, делая по 5 — 7 подходов и повторять действия по 2 — 3 раза в день. Упражнения такого рода подойдут пациентам вне зависимости от возраста, так как они не требуют серьезных двигательных нагрузок и мягко укрепляют пораженное место.
Лечебная гимнастика при артрозе приносит плоды, если повторять упражнения ежедневно, чередуя способы между собой, и поддерживать больной сустав медикаментозно.
Видео
Данное видео демонстрирует упражнения при артрозе разных суставов, автором которых является создатель методики «Шалтай-Болтай» В. Гитт:
Чем дополнить занятия
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава является едва ли не основной частью лечения, но ею терапия не завершается. Результативность повысится, если дополнить лечение медикаментозным способом и соблюдать диету.
При лечении занятия активными видами спорта (бег, прыжки, поднятие тяжестей, приседания, футбол и прогулки по горам) исключены, так как из-за них появляется лишняя нагрузка. Лечебная физкультура при артрозе отличается от спорта, при котором на сустав падают разрушающие нагрузки. Не рекомендуется сидеть или стоять на коленях в течение продолжительного периода времени. Перед началом занятий конечность требуется расслабить, чтобы снабдить сосуды свежей кровью.
Совмещение гимнастики с медикаментами необходимо при артрозе.
Совмещать упражнения требуется с лечением медикаментами. Принимать лекарства или применять мази самостоятельно нельзя. Перед началом терапии требуется проконсультироваться с врачом. Чаще врачи назначают мази, содержащие повышенное количество хондропротекторов, благодаря которым происходит восстановление тканей сустава.
Лишний вес также является проблемой. Для разгрузки потребуется избавиться от лишнего веса, поэтому в правилах значится требование соблюдать специальную диету.
Диета не должна быть голодной. При подборе питания следует проконсультироваться с врачом. Основной смысл заключается не в голодании, а в употреблении продуктов, из которых организм получит все необходимые вещества и минимум углеводов, провоцирующих лишний вес. Вы можете без ограничения потреблять фрукты, овощи, мясные и молочные продукты, а от мучного и сладкого рекомендуется воздержаться. При артрозе требуются витамины, так как организму для восстановления костной ткани и ткани суставов нужен кальций.
Важно! Упражнения для суставов при артрозе должны сочетаться с лечением мазями и таблетками, уколами, правильным распорядком дня, при котором вы будете иметь минимальные физические нагрузки.
Выводы
Гимнастика для суставов при артрозе помогает восстановить нормальную деятельность сустава и его ткани. Правильно подобранные упражнения позволят укрепить мышцы, за счет чего в дальнейшем снизится нагрузка на сустав. Перед началом терапии необходимо посетить врача, который назначит вам необходимое медикаментозное лечение и поможет сбалансировать график дня, подобрать при необходимости диету и упражнения.
Источник
«Если у Вас артроз, и Вам скажут: «Ваше заболевание неизлечимо», НЕ ВЕРЬТЕ. АРТРОЗЫ ВЕЛИКОЛЕПНО ЛЕЧАТСЯ». Так считает знаменитый мануальный терапевт Гитт Виталий Демьянович.
При реализации своей жизнеутверждающей позиции для лечения гонартроза он разработал целый комплекс упражнений для коленного сустава.
Упражнения по Гитту пользуются большой популярностью. Они доступны каждому, как для лечения, так и для профилактики артроза. Их выполнение можно совмещать с выполнением офисной и домашней работы, с поездками в транспорте, с нахождением в любом общественном месте.
При их выполнении не нужно преодолевать болевые ощущения. «Самое главное, — говорит Гитт Виталий Демьянович, — ни одно из рекомендуемых упражнений не должно доставлять хотя бы малейшего болевого ощущения. Если Вы почувствовали боль, прекращайте упражнение немедленно! Боль крайне вредна Вашим суставам».
Главный принцип, использованный при разработке упражнений по Гитту для лечения артроза коленного сустава, основан на том, что для нормального функционирования сочленению движение совершенно необходимо! Но движение с минимальной амплитудой и интенсивностью и без нагрузки. А вот по продолжительности — «Очень долго, несколько часов в день».
Комплекс упражнений для коленного сустава
(упражнения №№1 — 13)
Если у Вас артроз коленных суставов, предлагается выполнить:
Упражнение 1
Сядьте на высокий стул, кресло или стол. Слегка покачивайте ногами. Амплитуда движений должна быть небольшой, такой, чтобы Вы не испытывали никаких болей. Упражнение выполняется предельно легко и расслабленно.
Для самых тяжелых больных – 5 минут в час, остальным – несколько раз в день по 5–10 минут. Сначала рекомендуется выполнять это упражнение 3 раза в день по несколько минут. Затем на него можно тратить часы, выполняя его даже на работе.
Если колено травмировано:
Первые тепловые процедуры для колена делают не раньше, чем через 3–4 дня после травмы. Можно прикладывать грелку, ставить компрессы или натирать колено раздражающими мазями. Очень полезно и приятно, сидя в ванне, массировать больное место горячей водой из душа. Еще полезнее контрастный душ. Но вначале, пока не выработалась привычка, применять его следует с осторожностью…
Иной раз в коленном суставе наблюдается крайне неприятное явление. Вдруг, ни с того ни с сего, сустав заклинивает. Любое движение становится невозможным. В области суставной щели появляется сильнейшая боль. Кажется, больней быть не может, но при малейшем движении она усиливается.
Это – «мышка». Оторвался кусочек хряща, скорее всего, от мениска. И передвигается по суставу. А как попадет в суставную щель, так ногу и заклинит. Характерная особенность «мышки» – она может появляться в разных местах.
Если у Вас в суставе появилась «мышка», не паникуйте. Не пытайтесь также преодолеть боль, проявить героизм и продолжить движение. Возможны серьезные повреждения суставных поверхностей и длительные боли.
Успокойтесь. Если позволяют условия, сядьте. Для прекращения болей попытайтесь, опираясь на носок и слегка покачивая ногой, очень осторожно сгибать ногу вверх-вниз, тем самым расширяя суставную щель со стороны «мышки». Несколько минут таких движений, и боль неожиданно проходит.
«Мышка» покинула «норку». Куда она делась? Путешествует где-то по суставной сумке. До следующего раза… Правда, «мышки» долго не живут. Месяц-другой – и перестанет появляться в неположенном месте. Так что, не отчаивайтесь!
Реабилитационные упражнения для разработки коленного сустава
Необходимые условия для победы над болезнью — соблюдение специальной диеты (подробнее — в статье «Диета при артрите») и выполнение соответствующих упражнений из приведенного здесь комплекса.
Упражнение 2
Держась руками за опору, делайте легкие приседания. Уровень приседаний – до первой легкой боли. Выполнять следует 2 раза в день примерно по 5–10 минут, с перерывами, так, чтобы не допускать резкой боли.
Из-за отсутствия должной нагрузки садятся, или укорачиваются сухожилия. В результате становится тяжело нагибаться, при этом появляются тянущие боли по задней части бедра, особенно, под коленом. Для лечения рекомендуются разнообразные наклоны, например –
Упражнение 3
Сядьте на пол, вытяните ноги и наклонитесь вперед до появления легкой боли. Обхватите ноги и слегка покачивайтесь вперед–назад, помогая руками. Угол наклона роли не играет, ориентируйтесь только на болевые ощущения. Упражнение выполняется 2–3 раза в день по 3 минуты. В заключение выполнения данного упражнения, особенно если Вы склонны к сутулости, прогните спину назад.
Упражнение 4 — «Топ — топ»
Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение. Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.
Упражнение 5 – «Шлёп-шлёп»
Очень похоже на предыдущее. Опираясь на пятку, расслабленно, не спеша, шлепаем носками об пол. Приподнимать носки не более чем на 1–2 см от пола. Пауза между движениями – 3 секунды. При серьезных заболеваниях упражнения «топ-топ» и «шлёп-шлёп» рекомендуется выполнять много часов в день. Их можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – разуваться не надо!
Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!
Одного-двух месяцев таких занятий вполне достаточно для восстановления подвижности и прекращения болей в суставе.
Для минимизирования последствий травм коленного сустава необходима профилактика. Цель профилактики — увеличить подвижность сустава, сделать его гибким. Гибкий сустав на поперечных нагрузках легко поглощает энергию и не ломается.
Упражнения для связок коленного сустава
Упражнение 6
Сядьте на пол, одну ногу положите прямо, а стопу другой – на бедро первой. Слегка нажимайте на колено, стараясь придавить его вниз. Поменяйте ноги.
Упражнение 7
Сохраняя предыдущее положение, делайте наклоны к вытянутой ноге.
Упражнение 8
Соединив подошвы, подтяните ноги к ягодицам. Руками прижимайте колени к полу.
Упражнение 9
Сохраняя предыдущее положение, делайте наклоны вперед.
Упражнение 10
Аккуратно, придерживаясь руками, постарайтесь сесть между пяток. Носки врозь.
Упражнение 11
Сядьте на стул или на пол. Широко расставьте согнутые ноги и, не отрывая их от пола, сводите колени вместе, помогая руками.
Каждое из упражнений для связок коленного сустава надо выполнять 1–2 минуты, желательно 2 раза в день.
А что делать тем, у кого колени болят много месяцев или лет, суставы деформированы, воспалены и почти неподвижны? Что делать тем, у кого ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ? Для этих людей Виталий Демьянович Гитт рекомендует –
Упражнения при хронических заболеваниях коленных суставов
Упражнение 12
Сядьте на высокий стул, так, чтобы ноги свободно свешивались, не доставая пола. Качайте ногами, как маятником. Ноги полностью расслаблены.
Амплитуда движений небольшая – всего несколько сантиметров. При движении не должно ощущаться ни малейшей боли. Время выполнения – 2 раза в день по 10–15 минут. Если ноги начинают затекать, прекратите упражнение и немного полежите, приподняв их. Если устают мышцы, не совершайте подвиг, – просто отдохните.
Упражнение 13
Сядьте на низкий стул или скамейку. Стопы полностью касаются пола. «Ходите», отрывая и опуская пятки. Упражнение выполняется свободно и расслабленно. Амплитуда движений очень небольшая. Общее время выполнения – 1 час в день.
Выполнение всех описанных здесь упражнений при артрозе коленного сустава обязательно сочетается с внешней проработкой сустава, суставной сумки и сухожилий.
По материалам книги Гитт Виталия Демьяновича «Исцеление позвоночника».
В дополнение к приведенным выше упражнениям рекомендуется также применять настои и отвары трав, которые оказывают обезболивающее (крапива, мята перечная, перец стручковый), противовоспалительное (хвощ полевой, шиповник), мочегонное — для снятия отека (бузина черная, ромашка) и седативное (сабельник болотный) действие.
Источник
