Сводит ноги по ночам причины лечение у женщин
Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.
AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.
Обезвоживание
Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.
Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.
Дефицит микроэлементов
Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.
Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.
Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.
Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.
Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.
Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.
Беременность
Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.
Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.
Гипотиреоз
Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.
При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.
Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.
Диабет
Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.
Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.
Употребление алкоголя
Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.
Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.
Прием медицинских препаратов
Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.
- Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
- Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
- Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
- Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.
Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.
Заболевания почек
Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.
Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.
Мышечное перенапряжение и усталость
Еще одной причиной судорог в ногах может быть банальное переутомление. Интенсивные занятия спортом, долгая ходьба — в общем, любая физическая активность, к которой вы не привыкли, — могут обернуться ночными судорогами.
Однако долгое пребывание в статичном положении так же вредно, как и чрезмерная активность.
Что делать? Соблюдать режим тренировок, не переутомляться и сохранять спокойствие.
Бонус
Советы:
- Пейте больше жидкости, это должно войти у вас в привычку. Неплохой альтернативой чистой воде могут стать спортивные напитки, насыщенные минералами.
- Сократите потребление кофе и алкоголя: у них очень сильный мочегонный эффект.
- Растягивайте мышцы ног перед сном.
- Спите в свободной одежде, не нарушающей циркуляцию крови.
- Если все-таки судорога сводит ногу, просто пошевелите ей, это пошлет сигнал мозгу о том, что все в порядке.
- Добавьте в рацион продукты, содержащие магний: зеленые листовые овощи, орехи и семечки.
- Теплый компресс на пораженную область снимает судороги.
- Носите удобную ортопедическую обувь.
- Будьте активными, не засиживайтесь долго на одном месте, занимайтесь спортом.
Источник
Что такое судороги мышц
Ночные судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения или спазмы в одной или нескольких мышцах в них преимущественно ночью. Боль в результате этого довольно сильная, приводящая к пробуждению, длится от нескольких секунд до нескольких минут. Возникает чаще всего в икроножных мышцах, но бывает, что сводит судорогой и бедра или ступни.
Ночные судороги в ногах довольно распространены у женщин старше 50 лет, но не редкость и среди мужчин, молодых людей и даже детей.
Медицинское определение этого состояния: непреднамеренное сокращение мышцы или их группы. Если сокращение продолжается более нескольких секунд, оно превращается из мышечной спазмы в мышечную судорогу.
Чем дольше длится судорога, тем более вероятно, что мышца будет болеть в течение длительного периода после того, как утихла острая боль.
Почему и от чего бывает судорога в ногах ночью
Помимо возраста существует множество факторов риска, которые часто связаны с ночными мышечными судорогами у женщин. К ним относятся:
Некоторые типы лекарств
Лекарства при:
- Лечении гипертонии — Фуросемид или Lasix.
- Болезнь сердца — Нифедипин.
- Холестерин — любой из «статинов».
- Толкапон при болезни Паркинсона.
- Болезнь Альцгеймера — Донепезил,
- Ралоксифен (Эвиста),
- Конъюгированные эстрогены,
- Напроксен (Naprosyn),
- Терипаратид (Фортео),
- Даклизумаб,
- Левальбутерол Ксопенекс),
- Альбутерол / Ипратропиум (Combivent),
- Прегабалин (Лирика).
В меньшей степени:
- Бромокриптин (Парлодел),
- Бупропион (Веллбутрин),
- Целекоксиб (Целебрекс),
- Цетиризин (Зиртек), хром,
- Цинакалцет (Сенсипар),
- Ципрофлоксацин (Ципро),
- Циталопрам (Целекса),
- Клоназепам (Клонопинзипелесеплен),
- Клонопинзеплоне,
- Флуоксетин (Прозак),
- Габапентин (Нейронтин),
- Лансопразол (Превацид),
- Ривастигмин (Экселон),
- Сертралин (Золофт),
- Телмисартан (Микардис),
- Золпидем (Амбиен).
Существует множество других лекарств, которые также вызывают судороги. Поэтому если вы начнете принимать новый препарат, и примерно в это время начнутся спазмы, обратитесь к врачу.
Обезвоживание
Обезвоживание по любой причине предрасполагает к судорогам, поскольку жидкости помогают мышцам сокращаться и расслабляться, а мышечные клетки при этом остаются увлажненными и менее раздражительными.
Но если человек не выпивает шесть-восемь стаканов воды или эквивалентной жидкости в день, обезвоживание со всеми вытекающими более чем вероятно. Мышцы получают меньше жидкости, становятся сухими и более подвержены раздражению.
Если в какой-либо жидкости, которую вы употребляете, содержится кофеин, то эта жидкость, скорее всего, выводится с мочой, поскольку кофеин является мочегонным средством.
Электролитный дисбаланс
Недостаточное потребление магния и кальция по мнению некоторых врачей является наиболее известной причиной мышечных судорог ночью, особенно у женщин среднего и старшего возрастов.
Если электролиты магния и кальция присутствуют в правильном соотношении друг к другу, существует необходимый баланс между напряжением и расслаблением в мышцах. Если магния не хватает, этот баланс теряется, и функция здоровых мышц нарушается. Проницаемость мембран для натрия, калия и кальция увеличивается, и тем самым облегчается спазм мышц.
Роль кальция и магния:
- Кальций, натрий и калий участвуют в электрической возбудимости нервных клеток.
- Магний действует как аналог кальция и поддерживает расслабление мышц.
- Магний стабилизирует клеточные мембраны в отношении притока натрия, калия и кальция и тем самым снижает электрическую возбудимость нервных клеток.
Когда уровень магния в крови снижается, включается уравновешивающий механизм: для поддержания постоянного уровня магния в крови используются собственные резервы организма. Это означает, что магний мобилизуется из мышц и органов (содержащих примерно 39% наших запасов магния), а также из костей (содержащих примерно 60% наших запасов магния).
Результирующий дефицит выражается в клинических симптомах, таких как судороги икр. Однако со временем могут появиться и другие симптомы:
- перенапряжение,
- подергивание век,
- усталость или истощение.
При постоянно недостаточном уровне магния в конечном итоге становится невозможным выделять достаточное количество магния в кровь из запасов магния, и затем уровень магния в крови также падает. Это объясняет, почему дефицит магния может быть установлен только на поздней стадии путем измерения уровня сыворотки в крови.
Недостаток магния у женщин не проходит незамеченным и со временем может привести к различным последствиям для здоровья, поэтому тем более важно реагировать на первые признаки, в том числе судороги ног.
Некоторые заболевания
Ночные судороги ног у женщин также связаны с определенными заболеваниями:
- Болезнь Эддисона,
- Злоупотребление алкоголем,
- Цирроз печени,
- Понос,
- Плоскостопие,
- Шунтирование желудка,
- Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы,
- Хроническая почечная недостаточность,
- Гемодиализ,
- Диабет 2 типа,
- Лечение рака,
- Отравление свинцом,
- Саркоидоз, заболевание, при котором мелкие наросты или комочки вызывают воспаление или отек тканей в любой части тела,
- Нервно-мышечные расстройства (невропатия, миопатия, болезнь двигательных нейронов),
- Сосудистые заболевания и венозная недостаточность,
- Противозачаточные таблетки,
- Болезнь Паркинсона,
- Заболевание периферических артерий.
Возможные причины мышечных судорог ног у женщин | |
|---|---|
| Лекарственные препараты | Диуретики, ингаляционные пролонгированные агонисты бета 2 пролонгированного действия, статины, нифедепин, ингибиторы ацетилхолинэстеразы, стероиды, морфин, циметидин, пеницилламин, антиретровирусные препараты, нейролептики. |
| Метаболические расстройства | Печеночная недостаточность, хроническая болезнь почек, сахарный диабет, гипотиреоз, гипоадренализм. |
| Дисбаланс жидкости или электролитов | Гипокалиемия, гиперкалиемия, гипокальциемия, гипонатриемия, гипомагниемия, гемодиализ. |
| Неврологические расстройства | Болезнь двигательных нейронов, невропатия, радикулопатия, сенсорная нейропатия из мелких волокон, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз. |
| Другое | Недостаток витаминов, физические упражнения, кофе, заболевания периферических сосудов, хронические заболевания вен, обструктивное апноэ во сне. |
Во время беременности
Нередко возникают судороги ног и во время беременности, особенно в третьем триместре. Почти половина всех беременных женщин страдают от мышечных спазмов в ногах с более частыми судорогами в течение вечера.
В этом случае спазмы вызваны дополнительным увеличением веса во время беременности и изменениями в кровообращении. Давление от растущего ребенка оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды, которые идут к ногам.
Недостаток сна
Недостаток сна — еще одна возможная причина того, почему ночью сводит ноги судорогой у женщин. В частности, ночные судороги ног, которые затрагивают до 60% взрослых, связаны с мышечной усталостью и нервной дисфункцией, которые, как известно, ухудшаются без достаточного количества сна.
Интенсивные упражнения и перенапряжение
Исследования связывают судороги ног с энергичными физическими упражнениями даже среди сильнейших спортсменов. Эти судороги, однако, делятся на два типа:
- Первый связан с дефицитом натрия — формой электролитного дисбаланса, как описано выше — после сильного потоотделения.
- Второй тип связан с перенапряжением, так как отсутствие восстановления после интенсивных упражнений может привести к переутомлению мышечных волокон и спазмам.
Другие причины
Кроме того существуют и обычные бытовые причины, на которые мы чаще всего не обращаем внимания:
- Длительное сидение днем,
- Перенапряжение мышц днем,
- Длительное стояние или работа на бетонных полах,
- Неправильное сидение.
Лекарство от судорог в ногах по ночам
Большинство препаратов, ранее часто назначаемых для предотвращения судорог (например, добавки с кальцием, хинин, магний, бензодиазепины), сегодня не рекомендуются, поскольку не продемонстрировали свою эффективность на практике.
Хинин
До недавнего времени Хинин считался довольно эффективным лекарством для лечения ночных судорог у женщин, но сегодня этот препарат не рекомендуется из-за серьезных побочных эффектов:
- аритмии,
- тромбоцитопении,
- тромботической тромбоцитопенической пурпуры и гемолитическо-уремического синдрома,
- тяжелых аллергических реакций).
Лечение хинином следует рассматривать только в том случае, если:
- Судороги бывают частыми или тяжелыми, или регулярно нарушают сон.
- Излечимые причины судорог исключены и другого решения этой проблемы нет.
- Профилактические упражнения на растяжку оказались неэффективными, не практичными или небезопасными.
- Врач и пациент согласны с тем, что потенциальные выгоды перевешивают риски в этом конкретном случае.
Мексилетин
Мексилетин иногда помогает, но стоит ли использовать его с таким риском побочных эффектов, которые включают тошноту, рвоту, изжогу, головокружение и тремор.
Лечение судорог в ногах сегодня
Сегодня лечение судорог в большинстве случаев сводится к профилактике. По сути это выявление точной причины и предотвращение ее в дальнейшем:
- Если это лекарство, следует поговорить с врачом и подобрать более безопасный аналог.
- Пейте жидкости в течение дня.
- Некоторые врачи рекомендуют применять теплые или холодные компрессы в момент приступа к пораженным мышцам. Если боль сохраняется после расслабления мышцы, для борьбы с остаточной болезненностью можно использовать безрецептурные анальгетики (Ацетаминофен, Ибупрофен или Напроксен).
Если судороги тяжелые, частые и плохо поддаются простому лечению или не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки, вам следует обратиться к врачу. Это может быть симптомом проблем с кровообращением, нервами, обменом веществ, гормонами, лекарствами или питанием.
На сегодня для снятия судорог по ночам у женщин не назначаются никакие конкретные лекарства; тем не менее, в некоторых случаях могут рекомендоваться:
- Каризопродол (Soma),
- Дилтиазем,
- Габапентин,
- Орфенадрин (Норфлекс),
- Верапамил,
- Витамин B.
Как быстро снять судорогу
Спазмы можно быстро снять, растянув пораженное место — потянув пальцы ног вверх, одновременно массируя мышцы
Растяжение останавливает приступ двумя способами:
- Во-первых, это физически разделяет сократительные белки мышц (актин и миозин). Если актину и миозину не позволяют взаимодействовать, мышца не может сокращаться. Таким образом растяжение облегчает спазмы, не позволяя двум белкам соединиться.
- Во-вторых, растяжение также заставляет мышцу, подвергающуюся судорогам, расслабляться посредством «аутогенного торможения». Проще говоря, растяжение мышцы увеличивает напряжение в мышечном сухожилии, которое посылает импульсы в мозг, заставляя мышцу расслабиться.
Чтобы растянуть икроножные мышцы:
- Встаньте примерно на 60-90 см от стены.
- Затем, удерживая подошвы ног на полу, наклонитесь вперед и прислонитесь к стене.
- Вы почувствуете, как растягиваются ваши икроножные мышцы.
- Делайте это несколько раз в день.
Это может занять неделю или около того, прежде чем вы заметите улучшение. Таким образом, стоит попробовать 2–4 недели регулярных упражнений на растяжку икр, чтобы увидеть, становятся ли боли менее интенсивны. Судороги могут не пройти полностью, но их частота и / или тяжесть уменьшится.
Видео от Елены Малышевой: почему у меня сводит ноги судорогой
Источник
Непроизвольные сокращения мышц (судорогами) могут беспокоить по разным причинам. При возникновении такого недуга требуется определить причину и только потом заниматься лечением. В противном случае вы только снимите на время симптом, не избавившись полностью от проблемы.
судороги ног ночью
Что такое ночные судороги ног
Здоровый сон и ночные судороги – несовместимые и взаимоисключающие понятия. Спокойный отдых будет попросту невозможен из-за дискомфорта от сокращения мышц.
Боли, как правило, носят локальный характер и наиболее часто возникают в ступнях и голенях. Менее вероятно, но бедра тоже могут пострадать от мышечного спазма.
Ночные судороги опасны лишь в том случае, если являются следствием тяжелых соматических заболеваний. Чтобы установить точную причину их появления, необходимо обратиться к терапевту. Врач проведет первичный осмотр, назначит ряд анализов (в том числе и на определение количества элементов в крови — магния, кальция и калия) и, если необходимо, отправит к ортопеду или неврологу. Поэтому визит в больницу все же обязателен.
Отсутствие должного внимания этой проблеме многократно повышает риск для усугубления имеющегося заболевания с развитием осложнений. Например, судороги в ногах часто свидетельствуют о наличие тромба в глубоких венах нижних конечностях. И если вовремя не заняться этой проблемой, она может закончиться весьма грозными осложнениями – инфарктом миокарда, инсультом или тромбозом жизненно важных артерий.
Почему возникают ночные судороги?
По статистике, судороги ног по ночам гораздо чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
Факт: при попытке установить причину появления непроизвольных сокращений у 2/3 пациентов не обнаруживается никаких заболеваний. Поэтому не стоит паниковать, если у вас сводит ноги ночью — но и пускать проблему на самотек не стоит.
сводит ногу судорогой
К ночным судорогам чаще всего приводят следующие патологии:
- Заболевания щитовидной железы, при котором изменяется выработка важных гормонов, регулирующих обменные процессы в организме;
- У беременных женщин происходит сдавливание вен в области малого таза с дальнейшим нарушением кровообращения, что может спровоцировать ночные судороги;
- К ночным спастическим сокращениям мышц могут привести заболевания системного характера: ожирение разных стадий, диабет;
- Ночные спазмы могут стать следствием приема некоторых лекарств, изменяющих электролитный баланс в организме — мочегонные, противозачаточные лекарства и стероидные гормоны следует принимать в строго установленных дозировках;
- Организм каждого человека реагирует по-разному в зависимости от полученного количества никотина. Пациенты часто отмечают, что неприятные судороги возникают зачастую после злоупотребления спиртными напитками.
- Чрезмерные нагрузки на ноги тоже провоцируют судороги в ночное время суток. Длительное хождение по неровным поверхностям, ношение высокого каблука, повышенные нагрузки на ступни (длительное сидение или стояние) – все это провоцирует сокращения мышц голени или ступни.
массаж при судорогах ног
Как предотвратить появление судорог ночью?
- Избавиться от ночных судорог поможет качественный отдых перед сном;
- Массаж и горячая ванна – это то, что поможет расслабить мышцы и улучшить кровоток в нижних конечностях;
- Хороший результат дает курсовой прием средств и препаратов с повышенным содержанием магния и калия (после предварительной консультации врача);
- Употребление достаточного количества воды (можно минеральной, но негазированной) — иногда судороги — банальное следствие обезвоживания организма.
Эти методы помогут устранить судороги до непосредственного их проявления.
Как избавиться от судороги, если она уже случилась?
Спастические сокращения мышц нижних конечностей, мешающих на данный момент, помогут свести к минимуму следующие меры:
что делать, если ногу свело судорогой
Уменьшить болевые ощущения после судороги поможет легкий массаж собственными руками: плавные поглаживания снизу вверх, небольшие вибрации.
Избавиться от судорог ног – задача непростая, и ждать пока недуг пройдет сам – не получится. Во-первых, обязателен визит к врачу.Во-вторых, исключите ношение неудобной обуви, занимайтесь физкультурой, следите за своим здоровьем. Эти простые мелочи если не устранят, то, как минимум, практически сведут появление судорог к нулю.
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк — мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.
Источник
