Суставы хруст лечение питание

Самые полные ответы на вопросы по теме: «питание при хрусте в суставах».

Многие люди, независимо от возраста, отмечают у себя хруст либо прохрустывания в суставах. Причиной развития указанных явлений называют нарушения целостности хрящевой ткани, созданной природой для амортизации в процессе трения костей друг о друга.

Если человеческий хрящ целый и невредимый, то его суставы двигаются бесшумно и плавно, так как он смазывается синовиальной жидкостью, которая служить своеобразной смазкой. В том случае, когда целостность хрящевой ткани нарушается, скольжение сустава происходит с некоторой пробуксовкой. Постепенно хрящ стирается, из-за чего кость принимает давление на себя, что приводит к развитию прогрессивного артроза.

Что можно есть при хрусте в суставах?

Для того чтобы избежать появления серьезных заболеваний суставов, особое внимание нужно уделить их профилактике и здоровому образу жизни. Питание при хрусте в суставах непременно должно быть сбалансированным. В рацион обязательно включают нежирное мясо: индюшатину, телятину, курятину. В процессе поглощения пищи рекомендуется не удалять из нее соединительные компоненты: связки, хрящи, кости и сухожилия.

Именно они являются богатейшим источником мукополисахаридамов, которые считаются основой образования хрящевой ткани. Также следует регулярно употреблять продукты с большим содержанием фосфора и кальция, поэтому рыба и молочные напитки на столе пациентов с указанным диагнозом должны быть регулярно.

Как правильно составит меню для людей с болезнями суставов?

Диета при хрусте в суставах основывается на поступлении в организм достаточного количества витаминов и микроэлементов. Непременно меню должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Приготовленные салаты лучше заправлять оливковым маслом, обогащенным ненасыщенными жирными кислотами. Жаренные, копченные, острые и соленые блюда нужно полностью исключить из меню. Их рекомендуется заменить едой, приготовленной на пару либо в духовом шкафу.

Вместо сладостей и тяжелых углеводов врачи советуют отдавать предпочтение фруктовым желе, морсам, киселям и узварам.

Профилактика и грамотное лечение – залог избавления от хруста в суставах

Все заболевания суставов требуют серьезного отношения и пристального внимания. Прежде всего, необходимо точно установить диагноз и своевременно начать лечение. Важно помнить, что каждый больной требует индивидуального подхода и специально разработанных именно для него рекомендаций, только в таком случае заболевание можно будет устранить и вернуться к полноценному образу жизни.

Великолепная профилактика развития хруста в суставах – это регулярные физические упражнения, стимулирующие приток крови и улучшение фильтрации плазмы. Из-за того, что хрящи не имеют сосудов, обменные процессы в них протекают довольно медленно. Питательные элементы хрящ получает исключительно из расположенных вблизи него капилляров, поэтому так важна полноценная циркуляция крови.

О каких продуктах лучше забыть при болезнях суставов?

Продукты, которые следует убрать из рациона при первых симптомах хруста в суставах: красное мясо, алкогольные напитки, консервация, выпечка с заварными кремами. Рекомендуется отдавать предпочтение белому мясу, морской рыбе, цельнозерновым продуктам, нежирным сырам, орехам. Кроме того обязательно следует выпивать не менее шести-восьми стаканов чистой негазированной воды.

Так часто бывает, что при движении суставы издают хруст. Почему суставы хрустят? Оказывается, хруст в суставах зависит от состояния хрящевой ткани. В здоровых суставах движения плавные и беззвучные, они даже не ощущаются. Когда хрящевая ткань нарушена, раздается характерный скрип или хруст. В этом случае нужно что-то предпринимать, так как со временем глазурь, которой покрыта кость, будет стираться, тогда появится боль.

Когда хруст сустава не сопровождают болевые ощущения, припухлость сустава или при движении чувство ограничения и скованности в нём, то повода для тревоги нет. Иногда в начале движения появляется хруст в суставах. Это связано с тем, что в синовиальной жидкости содержатся газовые пузырьки, они лопаются, когда суставная сумка растягивается, что и вызывает треск или хруст.

Хрящевая ткань может разрушаться из-за особенности анатомического строения сустава, неправильного питания или возрастных изменений в организме.

Что принесет пользу при заболевании суставов

При заболевании суставов умеренные физические нагрузки принесут только пользу. Они способствуют кровообращению, улучшают смазку и питание хряща. Важно подобрать для каждого сустава свой комплекс упражнений. Например, для коленного сустава полезна езда на велосипеде и плавание, а приседание, спуск и подъём по ступенькам противопоказаны.

Разрушение хрящевой ткани вызывают различные заболевания суставов, такие, как ревматизм, подагра, артрит, подагрический артрит, артроз. Хруст в суставе может стать первым симптомом развития артроза. Артроз вызывает истощение и разрушение хряща. Старые травмы или воспалительные процессы в суставе способствуют появлению артроза. Часто артроз возникает внезапно и прогрессирует незаметным образом.

Когда суставы подвержены разрушению, в таком случае не избежать операции по замене сустава. Подобные операции делают на коленный и тазобедренный сустав. После операции исчезают все проблемы. Если вовремя не начать лечение хруста в суставах, то боль с каждым днём будет становиться все больше.

Своевременное лечение хруста в суставах снижает процесс развития болезни и разрушения сустава. Результат лечения зависит от уровня развития заболевания, чем меньше разрушен хрящ в суставе, тем лучше прогноз.

Нужно помнить, если при движении в суставах появился хруст, то без промедлений нужно обязательно пройти обследование, что позволит точно установить причину заболевания.

Хруст в суставах — питание

При появлении подобных заболеваний необходимо правильное питание. Нужно заменить жареные блюда на тушеные, копченные на запеченные, готовить блюда лучше на пару. Овощные салаты нужно заправлять растительным маслом. Из мясных продуктов полезен холодец, в котором содержится большое количество деструктурированного хряща, который необходим для суставов. Но не стоит излишне увлекаться бульонами и холодцами из жирных видов мяса, это способствует излишнему весу и перегрузке печени. Более полезно телятина, куриное мясо, индюшатина и рыба (тунец, семга, сардины или рыбий жир).

Обязательно включайте в рацион продукты из цельных зерен, сухофрукты, свежие овощи и фрукты, орехи и мед. Необходимо включить в рацион пищу богатую фосфором и кальцием. Алкоголь и кофе наносят большой вред нашим суставам. Кроме всего перечисленного уменьшение веса на 5 кг значительно снижает риск развития остеопороза. В день обязательно пейте 1,5-2 литра чистой воды. Полезно пить яблочные отвары.

Что говорят специалисты, видео:

Для того чтобы предотвратить появление болезней суставов, нужно чаще гулять, кататься на велосипеде, плавать. Важно подобрать удобную и качественную обувь, на невысоком каблуке. Нужно заботиться о своих суставах, когда они ещё здоровы.

Рекомендую для укрепления здоровья

Рекомендую бесплатный мини-курс «Семь энергетических уровней», в котором разбирается энергетическая пирамида личности и прокачивается вся эта пирамида. Вы узнаете о техниках полного йоговского дыхания, технике ОВД (остановки внутреннего диалога) и многих других простых и одновременно эффективных упражнениях. Этот мини-курс будет полезен всем, кто желает развиваться как в плане здоровья, так и в плане личности, отношений, финансов. Он покажет путь к запуску нашего квантового компьютера – интуиции.

Второй курс, который я рекомендую – «Хозяин Силы» он состоит из 4 модулей, и в ходе этих занятий будет прорабатываться сфера психологического здоровья (очень важная сфера), усиливаться общая энергетика и укрепляться физическая форма. Во всех этих трех сферах мы будем идти и через медитации, через энергопрактики, через физические упражнения. Шаг за шагом, постепенно мы пройдем к физическому и психологическому здоровью.

Выбор за вами, уважаемые читатели. Быть здоровым легко!

Для того чтобы понять природу такого явления, как хруст в суставах, необходимо для начала рассмотреть, что такое сустав в принципе. А он, как известно, представляет собой соединение костей человеческого тела. Чаще всего мы даже не обращаем внимания на то, что наши кости издают звуки. Если же потрескивания отсутствуют, значит, можно радоваться – у нас хорошая сглаженность гиалинового хряща, выстилающего полость сустава, где собственно и находится синовиальная жидкость, выполняющая роль смазки. Иногда во время ходьбы, наклонов, физических упражнений и пр. может проскользнуть звук хруста, но если за хрустом не следует боль, не наблюдается небольшая припухлость, движения свободные и легкие, излишне переживать не стоит, сам по себе хруст (если он не ярко выражен и не повторяется слишком часто) – довольно распространенное явление. Другое дело, если вышеуказанные движения возникают регулярно и сопровождаются болью, это свидетельствует о том, что в данный момент времени в синовиальном веществе находятся газовые пузырьки, которые при растяжении суставов начинают лопаться, попутно вызывая потрескивание костей и хруст.

Хруст в суставах и его основной источник

Несмотря на то, что выше были озвучены слова «не впадать в панику» при возникновении неприятного звука в суставах, стоит уточнить, что при его систематическом проявлении стоит принять соответствующие меры, поскольку это первый признак появления артроза. Артроз являет собой заболевание хрящевой ткани, связанное с ее разрушением и дальнейшем истощением. При этом стоит помнить, что даже здоровые суставы могут скрипеть, поскольку внутри лопаются пузырьки с воздухом.

Когда вам больно ступать, повышена температура тела, начинает напухать место дискомфорта, к врачу следует обратить незамедлительно.

Основные причины «звукового сопровождения»:

•  Деформация соприкосновения суставной поверхности.

•  Начало процесса воспаления в мышечной ткани, причиной являются большие нагрузки.

•  Врожденный тип повышенной гибкости суставов.

•  Развитие артроза.

•  Износ суставов и их утрата былой силы и выносливости.

•  Травмы.

•  Увеличение концентрации солей в суставах.

Что касается точной природы проявления странных звуков, издаваемых суставами, то здесь мнения специалистов разделились. Первая гипотеза –  в возникновении данного процесса виноваты лишь пузырьки газа, которые появились в синовиальном веществе, и во время движения они смещаются, и появляется треск. Медики, поддерживающие пузырьковую теорию, настаивают на том, что если не наблюдается наличие болевых ощущений, то хруст суставов не может навредить здоровью человека.

Ряд других специалистов настаивает на том, что при малейшем хрусте необходимо пройти полное обследование, поскольку звуки издаваемые суставами являются непосредственным вестником заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Впрочем, ни одну из этих теорий медицина не смогла опровергнуть или доказать. Ясно лишь одно – уделять внимание устранению проблемы хруста в суставах необходимо в обязательном порядке. Однако приведение суставов в норму – это не просто трудоемкий и сложный, но еще и, прежде всего, комплексный процесс, который, к сожалению, не всегда гарантирует стопроцентное восстановление. Чаще всего с рассматриваемой проблемой сталкиваются профессиональные спортсмены и любители активного образа жизни, поэтому нижеуказанные советы будут полезны в первую очередь для них.

Методы позволяющие сохранить здоровые и упругие суставы

Бесспорно, лучшим методом борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата является профилактика, которая будет выполнена в срок. Она не займет много времени и не потребует затраты ваших усилий, также благодаря этому вы сохраните себе здоровье и избавите себя от возможных проблем с суставами.

В качестве одной из основных  профилактических рекомендаций людям, посещающим фитнес-клубы или  тренажерные залы, выполняющим физические нагрузки, врачи и тренера рекомендуют принимать хондропротекторы. Это добавки, направленные на укрепление и восстановление суставом и связок после изнурительных занятий. В состав данных препаратов входит элемент, способствующий восстановлению поверхности суставов, что своевременно позволяет снять воспаление. Найти подобные лекарства можно без проблем, они в изобилии доступны в магазинах спортивного питания и аптеках.

Второй вариант профилактики постоянного хруста – гимнастика и упражнения, специально предназначенные на усиление связок и суставов. Мы предлагаем вам эффективный комплекс физических нагрузок, делая при этом обязательный акцент – он принесет пользу лишь в том случае, если вы будете выполнять упражнения регулярно. Данный комплекс занятий направлен на систему суставов, разработан медицинскими работниками в области гимнастики, направленной на укрепление проблемной зоны. Он универсален и подойдет каждому человеку, не смотря на его физический уровень развития. Тренировку лучше всего выполнять в утреннее время.

Список упражнений (в порядке выполнения):

1. Лежа на кровати, руками охватывайте спину, в этот момент приподнимаете ноги так, чтобы колени направлялись ко лбу. Расстояние от колена до лба зависит от вашей растяжки, стремитесь подвести ноги как можно ближе.

2. Стоя, нагнитесь вперед, при этом ладони должны касаться пола. Внимательно следите за головой, она должна синхронно поворачиваться вместе с туловищем. Сделайте таким образом несколько наклонов, в соответствующий такт.

3. Стоя, выполняйте движения руками по кругу. Движения направлены на плечевой сустав, поэтому важно задействовать максимальную траекторию. Поворачивайте голову влево-вправо. Старайтесь избегать резких движений.

4. В положении стоя встряхните ноги. Выполняйте наклоны в обе стороны поочередно, при этом ладони должны скользить по туловищу и бедрам. Одна ладонь работает по направлению вниз, другая направлена к подмышке. Голова во время этого упражнения поворачивается влево-вправо.

5. Стоя, заводите руки за спину, и старайтесь коснуться лопатки. Голову наклоняете вперед и назад, все выполняете в такт.

6. Стоя, руки в замке, расположены на высоте груди, локти максимально прижаты к туловищу. Начинаете вращение туловища против часовой стрелки, голова вращается вместе с туловищем. Используете максимальную амплитуду своего тела.

7. Стоя, обхватываете одну ногу рукой, согнув ее в колене, и стараетесь подтянуть максимально близко к животу. Чередуете обе ноги.

8. Последнее, самое стандартное, но при этом и одно из самых эффективных упражнений – приседания. Можно использовать как классические приседания, так и разнообразить их, например, делая первое с выпрыгиванием, ускорять темп и т.п., дабы мышцы и суставы постоянно испытывали «свежую» нагрузку.

Эта совокупность упражнений поможет вам не только подготовить суставы к нагрузкам, но и заставит работать все группы мышц. Старательно выполняйте ряд предложенных тренировок,  увеличивайте количество подходов по мере подготовленности. В случае возникновения дискомфорта или болевых ощущений, число повторений и подходов, напротив, можно уменьшить, либо же отказаться от конкретного упражнения в пользу других. Важно перед тренировкой размять мышцы и суставы. При желании можете использовать повязки и бандажи, они обеспечат сустав дополнительную защиту.

Что употреблять в пищу при хрусте суставов

И напоследок пару советов по рациону питания. Для эффективной борьбы с хрустом суставов сократите количество животных жиров, особенно это касается жирных сортов мяса. Вообще жирную, копченую и маринованную пищу из рациона следует исключить, сделав вместо нее упор на запеченные и тушеные блюда. Мясо, в свою очередь, можно заменить рыбой (морской), кроме того, отдайте предпочтение блюдам с использованием растительного масла, т.к. оно богаты витамином С и Омега-3, крайне важными для здоровья суставов. Рыба и морепродукты, также являются богатыми источниками фосфора и кальция. Витамины можно и нужно брать из овощей, употребляя их в сыром виде. Салат из свежих овощей, приправленный растительным (в идеале – оливковым) маслом – одно из самых полезных блюд для укрепления суставов. Среди овощей самыми полезными для суставов являются морковь, сельдерей, зелень и капуста брокколи. Что касается отказа от мяса, здесь стоит уточнить, что сюда не входят кости, хрящи и сухожилия животных, представляющие собой частицы этого самого мяса. Для суставов они очень полезны, соответственно, заливные блюда вроде холодца, а также бульоны с содержанием этих частей желательно употреблять регулярно.

Поскольку одной из наиболее распространенных причин заболеваний суставов является скапливание солей внутри них, логичным является тот факт, что потребление соли в пищу следует сократить до минимума. То же самое касается и сахара, которого разрешается употреблять в день не более 40 г. В качестве альтернативы из сладких блюд лучше всего кушать мед, варенье и джем. А также всевозможные фруктовые кисели и желе, богатые на желатин. Хорошо помогают соки, их нужно пить регулярно. Самым лучшим является грейпфрутовый, тогда как виноградный являет собой, пожалуй, единственное исключение. Равно, как и виноград в принципе, несмотря на то, что в целом фрукты (в первую очередь – бананы!) также хорошо обеспечивают суставы необходимыми питательными элементами.

Избегайте крепких напитков (чай, кофе), постарайтесь отказаться от алкоголя. Пейте больше воды, добавляйте в пищу пряности (корица, гвоздика, лавровый лист, имбирь и пр.). В плане питания, опять же, важно соблюдать комплексный подход. И тогда вы обязательно достигнете положительного результата. 16.07.2015 7443 0

Опубликовано: Winstrolll