Судороги в ногах причины и лечение советы доктора бубновского
Как, вы еще не слышали о докторе Бубновском? Тогда я иду к вам!
Мои подписчики уже в курсе: обожаю естественные способы омоложения и оздоровления.
Сергей Михайлович Бубновский — один из тех врачей, кто помогает избавиться не от симптомов, а от причины. Использует в том числе и древние восточные техники.
Открыл 2 медицинских центра:
2008 год — центр для лечения женщин и детей по собственной методике;
2010 — восстановительный центр в Москве для быстрой реабилитации тяжело больных пациентов, в том числе — после операций.
Кредо этого врача: помогать людям использовать резервы собственного организма, восстанавливать свое здоровье без таблеток и радикальных мер.
Так, например, Бубновский полагает, что варикоз можно вылечить даже на самой поздней стадии.
❗️ Тут я, безусловно, обязана предупредить: самолечением по интернет-советам заниматься не стоит. Если у вас уже есть варикозное расширение вен, то сначала нужно пройти консультацию у флеболога!
В моей статье — упор на профилактику.
Кинезитерапия от Бубновского
Свою методику лечения Бубновский основывает на кинезитерапии — «активном движении». С этой целью Сергей Михайлович разработал уникальные многофункциональные тренажеры и комплекс упражнений.
Цель этих упражнений:
- обеспечить нормальный кровоток в конечностях;
- улучшить лимфоотток;
- повысить эластичность сосудов;
- повысить подвижность суставов и всего опорно-двигательного аппарата;
- избавить от отеков, судорог, «выпуклых вен».
Бубновский предлагает 3 комплекса упражнений:
1. В положении стоя
2. В положении сидя
3. В положении лежа
В этой статье я напишу только о первом, но дам ссылку на видео, где показаны упражнения сидя.
В упражнениях лежа самые полезные техники — это знакомые нам «ножницы» и «велосипед».
Упражнения Бубновского от варикоза. Положение стоя
✅ Спина ровная, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Слегка подняться на носки, задержаться в этом положении 1-2 секунды и достаточно резко опуститься на пятки.
Повторять подъемы на носки в течение 1-2 минут. Затем упереться ладонями в стену и повторить еще 15-20 раз.
✅ Глубоко вдохнуть и на вдохе поднять руки через стороны вверх, слегка приподнявшись на носки. Задержаться на пару секунд в такой позиции. На выдохе опустить руки и пятки, одновременно слегка сгибая ноги в коленях. 1-2 минуты.
✅ Упереться ладонями в стену или держаться за спинку стула. Спина ровная. Совершать перекаты с пяток на носки и обратно. 1-2 минуты.
✅ Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 1-2 минуты.
***
В совокупности выполнение этих 4 упражнений займет у вас 4-8 минут.
Важно начинать с малого количества повторов, постепенно увеличивая.
***
А вот и обещанное видео! Упражнения Бубновского в положении сидя.
Дополнительно:
✅ Полезно каждый день держать ноги приподнятыми в течение 10-15 минут. При этом лучше лечь, а ноги положить на спинку кровати/дивана/опереть пятками о стену.
***
Понравилась статья? Ставьте лайк ????, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал «7 минут на красоту»!
Больше подписчиков — выше мотивация продолжать развивать этот канал! Ведь все публикации я составляю и делаю одна. ????
А пока держите другие материалы по теме:
Всего одно японское упражнение для профилактики варикоза
Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина
Источник
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Вот это поворот)))
Супер топ
70 633
24.01.2020
Нравится24Нравится24 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Да ну вас! Сами играйте)
Супер топ
47 788
24.01.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда получил зарплату)
Нравится13Нравится13 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Ему достался лишь приз зрительских симпатий))))))
Супер топ
15 367
24.01.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Девушка разыграла своего парня))))
Супер топ
9 091
24.01.2020
Нравится11Нравится11 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Кот сломался)
Супер топ
7 435
24.01.2020
Нравится13Нравится13 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Теперь мой дом — берлога)))
Супер топ
6 986
24.01.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Котенок и свинки)
Супер топ
4 590
24.01.2020
Нравится17Нравится17 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Ну не то чтоб совсем не попал)
Супер топ
6 198
24.01.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Собачья карусель)
Супер топ
4 716
24.01.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Упс)
Супер топ
4 822
24.01.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Богомол)
Супер топ
4 009
24.01.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Первый опыт)))
Супер топ
4 121
24.01.2020
Нравится10Нравится10 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Низкий трамплин)
Супер топ
3 796
24.01.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Так вкусно! Видео для сладкоежек
Супер топ
1 311
24.01.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Младенцы и кролики
Супер топ
1 132
24.01.2020
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Ярослава Изоитко поет Семечки
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Петропавловский собор
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Вечная любовь — Мирей Матье и Шарль Азнавур
Нравится20Нравится20 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Шалфейный тетерев
Нравится10Нравится10 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Маленькие повторюшки)
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Швейцария
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Павлины
Нравится11Нравится11 людям
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Галапагосские острова
Войдите
в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник