Судороги ног лечение кальцием

Как справиться с судорогами Более 75% людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются
сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека
полноценного сна.
Мышечные судороги могут происходить в любом возрасте, но больше досаждают лицам среднего и старшего возраста.
В
ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как
атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение
вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при
стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу.

В чем же причина судорог?

Давайте разберемся в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?
В
состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается
тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия. Разница
между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных
насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря
электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.
Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.
Кальций
— это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для
которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Выброс кальция в
клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости
клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.
Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:
-выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;
-вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.
Клеточные насосы забирают до 40% энергии, вырабатываемой клеткой!

Чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на
фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с
избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.

Вас по ночам жутко мучают судороги, ноги сводит так, что не могу пошевелиться от боли? Иногда это начинается после родов, и на протяжении нескольких лет судороги могут Вас мучить. Стоит Вам чуть-чуть потянуться во сне и сразу ноги пронзает сильная боль?

Независимо от типа физических упражнений, судороги могут появиться у любого человека. Если вы не будете знать, как справиться с ними и как их предотвратить, то ваши занятия спортом могут на этом и закончиться. С проблемой внезапных судорог мышц, пожалуй, сталкивался хоть раз в
жизни каждый человек. У кого-то эти неприятные проблемы носят единичный
характер — в таких ситуациях случившемуся очень просто найти логичное
объяснение и забыть восвояси. А кто-то с завидным постоянством мучается
это болезненной проблемой. Если вы принадлежите к последней группе,
впору искать не только решение проблемы, но и причины её возникновения.

Явление судорог довольно хорошо изучено медициной, а значит, решение
проблемы не представляется чем-то сверхъестественным. Но потрудиться,
всё же, придется. Чтобы справиться с судорогами ног, существуют различные рекомендации: одни советуют растирать беспокоящие места руками, другие — обкалывать их булавкой, третьи — делать горячие и холодные компрессы.

Магний поможет справиться с судорогами

Магний играет роль препятствует входу кальция в клетку.
Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.
Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния.
Возможно,
именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния
испытывают приблизительно 80% людей. Это связано с тем, что из
стандартного рациона питания невозможно набрать требуемую суточную норму
магния (около 400 мг). Нехватка магния усугубляется еще и тем, что
существует много факторов, предрасполагающих потере магния.
Дефицит
магния очень трудно определить, исходя из определения его уровня в
крови. Даже при сильной нехватке он выходит в кровь из костей и мышц и
маскирует недостачу. Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться на
типичные симптомы дефицита магния.
Выраженный дефицит магния
почти невозможно устранить с помощью продуктов питания. Необходим
дополнительный прием препаратов магния, которые могут быть
зарегистрированы как биодобавки или как лекарства.
Среди
рекомендаций по дополнительном приему магния при судорогах можно
встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако, скорее
всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут легко увеличить
выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего
придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течение длительного
времени (от четырех недель и более).

Роль кальция в предотвращении судорог

Парадокс
кальция заключается в том, что при его недостатке резко повышается
судороги — это ведущий симптом не только дефицита магния, но и кальция.
Кроме того, кальций является физиологическим партнером магния в
соотношении 2:1. Другими словами, употребляя дополнительно магний, мы
должны одновременно получать удвоенное количество кальция. Молочные
продукты при мышечных судорогах не являются оптимальным источником
кальция, так как находящийся в них в больших количествах фосфор может
нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение судорог.

Витамин D необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния. Описан
случай, когда один только витамин D помогал при мышечных судорогах, от
которых человек страдал много лет.

Таурин — это аминокислота, которая увеличивает эффективность работы клеточных
насосов, устраняет состояние гипервозбудимости и предохраняет клетку от
кальциевой перегрузки. Таурин настолько силен, что в ряде случаев
устраняет судороги при эпилепсии.

Какие существуют народные средства против судорог?

Судороги ног лечение народными средствами После родов в женском организме наблюдается нехватка кальция и других важных микроэлементов. Для улучшения состояния, необходимо пополнить нехватку недостающих минералов и микроэлементов, принимая в пищу как можно больше зелени – укропа, петрушки, салата, редиска и свеклы. Также надо принимать кальция и магния в таблетированом виде.
Если в очередной раз ночью Вас будет беспокоить судорога, встаньте с постели, – это поможет уменьшить боль, забинтуйте эластичным бинтом больную ногу от колена до ступни.
Хорошо помогает гимнастика – лежа вытяните ноги, потяните на себя ступни, держите в этом положении 10 секунд, затем расслабьте. Повторять упражнение надо 10 раз подряд.
Действительно это может быть от нехватки кальция, или это признаки остеохондроза (защемление нервного окончания может давать судороги), или же как одно из первых проявления предрасположенности к сахарному диабету. А самое действенное, сразу как только начинается судорога потянуть носок ноги на себя.
Судороги также могут быть от нехватки витамина Е. Принимайте витамин Е,
судороги должны исчезнуть. Кушайте продукты, содержащие витамин Е:
печень, растительное масло, сливочное масло.
Попробуйте делать
упражнения по растягиванию мышц перед сном.
В результате проведенных
исследований было установлено, что упражнения с потягиванием мышц голени
при выполнении их три раза в день в течение семи дней облегчают
судорожные явления в нижних конечностях во время сна. Для выполнения
упражнение с потягиванием мышц голени, встаньте лицом к стене на
расстоянии двух шагов. Упритесь ладонями в стену и начните медленно
наклонять туловище к стене, не отрывая пятки от пола. Такое положение
сохраните в течение десяти секунд, после чего нужно расслабить мышцы на
пять секунд. Повторите упражнение еще два раза.
Вообще судороги это
нехватка в клетках кислорода, чтобы с ними справиться, нужно просто в
течении дня вести подвижный образ жизни, если сводит ноги Вам очень
поможет утренняя или вечерняя пробежка (как сможете) или хотя бы
простополучасовая прогулка перед сном.

Народные советы при судорогах ног:

Если побежали мурашки по ноге (судороги), то уколите иголочкой, нога и отойдёт. Но естественно не протыкая кожу.
Выдавите немного сока лимона, чтобы хватило намазать стопы ног. После
намазывания подождать немного для впитывания, затем надеть носочки и так
спать.
Принимайте аспаркам когда начнутся судороги. Это недорогие таблетки содержат так необходимый кальций и магний.
В старину когда начинались судороги вспоминали имя своего отца.
Потяните пальцы сведенной судорогой ноги на себя три раза, через боль но сделайте, тогда боль отступит.
Когда свело ногу встаньте босиком на холодный пол, чем холоднее тем лучше, боль отступит.
Если судороги не проходят в течении недели перед тем как ложиться спать смазывайте ноги лимоном, до полного высыхания.
И
народный рецепт. Суть его такова: берете натуральные пробки от винных
бутылок и нанизываете на леску, то есть делаете подобие ожерелья и
надевайте во время судорог.
Если вы любите кофе — который помогает не развиться сахарному диабету —
чтобы не удалялся кальций из организма — пейте кофе с молоком или
сливками. 4-5 чашек в день считаются нормальным потреблением кофе.
После 50 лет — полезен зеленый чай.
Судороги бывают если у Вашей обуви неудобная колодка — смените обувь на удобную, желательно без высокого каблука
Препараты из березы считаются противосудорожными средствами.
При мышечных судорогах, миозите, полиартрите пользуются мазью из
чистотела (свежего сока) 2 части на 4 части вазелина или берут порошок
из травы чистотела и вазелина (1:1).
Горчичное масло. При сведении судорогой рук или ног надо натирать больные места горчичным маслом.
Чтобы поддерживать в организме необходимый уровень калия,
способствующего укреплению мышц, следует употреблять в пищу как можно
больше продуктов, богатых этим элементом. Лучший выбор — бананы. В число
других продуктов, богатых калием, входят: абрикосы, картофель, дыня и
шпинат.
Повышайте уровень витамина С. Следует увеличить прием витамина С — он
помогает предотвратить мышечные судороги. Рекомендуется принимать по
капсуле витамина дважды в день, 1000 мг утром и 1000 мг вечером.
Внимание. При приеме более 1,2 г витамина С в день у некоторых людей может начаться понос.
Рецепт отвара от судорог: 1 ст. л. измельченных корней буквицы лекарственной залить стаканом воды и
прокипятить в течение 20 минут. Процедить, принимать по 1-2 ст. л. 4
раза в день до еды в течение месяца. Своеобразным «побочным»
эффектом такого лечения являются восстановление нервной системы,
отсутствие головных болей и головокружения, устранение первичных
признаков гипертонии. То есть это своеобразная профилактика от многих
болезней и, конечно, от судорог.

Если проблема не отступает, обратитесь к специалистам. Причиной частых
судорог может быть скрытно развивающийся воспалительный процесс,
проблемы неврологического характера, плохое состояние вен и даже опухоль
мозга. Не затягивайте с визитом к врачу — чем раньше вы определите
проблему, тем больше у вас шансов с ней справиться.

Сохранить в соцсетях:

Похожие публикации:

Ваш отзыв:

Карточка данной публикации. Тема: «Как справиться с судорогами», опубликована в разделе Лечение народными средствами — последняя редакция, обновление: 2013-04-16

Нашли ошибку? Есть свои предложения? Сообщите нам

Источник

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся варикозное расширение вен. Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

Стрессовым состоянием, при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
Длительным приемом лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
Повышенным потоотделением, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнений:

Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
Откажитесь от курения.
Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Источник