Синдром усталости ног симптомы и лечение

Боли в ногах – естественное последствие длительных прогулок пешком, ходьбы на высоких каблуках, тяжелого рабочего дня. Но если дискомфорт в конечностях возникает в состоянии покоя, снижая тем самым качество сна, это может указывать на синдром усталых ног.

Причины развития

Синдромом беспокойных ног по механизму происхождения бывает первичным и вторичным.

По теме

Первый вид синдрома беспокойных ног встречается у 50% людей в возрасте до 30 лет. С таким заболеванием человек борется всю жизнь, переживая периоды его обострения и ремиссии. По мнению медиков, основная причина развития синдрома – генетическая предрасположенность. Но спровоцировать его возникновение также могут:

повышенные нагрузки на ноги (поднятие тяжелых предметов, пребывание в положении стоя на протяжении длительного времени);
малоподвижный образ жизни;
лишний вес;
неправильное питание;
частые стрессы;
неудобная обувь;
прием гормональных препаратов.

Вторичный (симптоматический) синдром беспокойных ног диагностируют людям, у которых есть неврологическое или соматическое заболевание. После лечения первопричины дискомфортных ощущений в конечностях он исчезает. Это может быть:

недостаток витаминов, железа в организме;
последняя стадия уремии (около 52% больных, находящихся на диализе страдают синдромом усталых ног);
дисфункция щитовидной железы;
сахарный диабет.

В некоторых случаях дискомфорт в ногах указывает на:

ревматоидный артрит;
хроническую венозную недостаточность;
патологию грудного, пояснично-крестцового отделов позвоночника (сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа);
амилоидоз;
повреждение спинного мозга (компрессионная миелопатия);
болезнь Паркинсона (редко).

К возникновению симптоматического синдрома усталых ног наиболее склоны люди в возрасте от 40 лет. Исключение составляют беременные женщины: они страдают этим заболеванием во II-III триместре беременности (после родов симптомы исчезают).

Особенности проявления

Синдром беспокойных ног проявляется по-разному. Один из его признаков – болевые ощущения в ногах в положении лежа. При этом боль:

имеет тянущий, ноющий или распирающий характер;
беспокоит постоянно или периодически;
локализуется в стопе, голени или бедре (иногда и в руках);
охватывает одну или сразу две конечности.

Другие симптомы, указывающие на наличие синдрома усталых ног:

покалывание;
чувство «ползающих мурашек»;
онемение;
непроизвольное подергивание ног;
судороги в икрах;
тяжесть в ногах, усталость мышц;
отечность стоп, лодыжек.

Все неприятные ощущения в ногах возникают, когда человек ложится спать (как правило, через полчаса после того, как он примет горизонтальное положение).

Наиболее выражены симптомы синдрома беспокойных ног ночью: между 0 и 4 часами. Чтобы избавиться от дискомфорта, пациент вынужден вставать с постели, делать несколько шагов по комнате, переминаться с ноги на ногу, массировать их и растирать. После движений наступает кратковременное облегчение, но стоит больному лечь – симптомы заболевания снова возвращаются.

Дискомфорт в ногах и необходимость периодически совершать определенные действия приводит к расстройству сна (инсомния): несмотря на частое пробуждение, человек долго не может уснуть. Поэтому он жалуется на упадок сил, ухудшение концентрации внимания и памяти. Нередко на фоне синдрома уставших нижних конечностей у больного возникает депрессия.

Если лечение не проводится, клиническое проявление заболевания становится более ранним: зуд, тяжесть, покалывание ног беспокоят человека утром или днем.

Затем взаимосвязь между временем суток и появлением дискомфорта в конечностях исчезает. Неприятные ощущения в ногах становятся постоянными, возникают как в лежачем, так и сидячем положении (из-за этого многие больные отказываются от посещения театра и кино, длительных поездок в транспорте).

Диагностика и методы лечения

Лечение синдрома беспокойных ног назначает врач после того, как выяснена причина его возникновения. Для этого больной сдает анализы крови (общий, расширенный) и мочи, а затем проходит такие виды обследования:

флюорографию;
ультразвуковую доплерографию;
рентгеноконтрастную ангиографию;
капиллярографию;
плетизмографию.

Инструментальные и лабораторные исследования необходимы, чтобы исключить наличие сахарного диабета, хронического заболевания легких, венозной недостаточности, дефицита витаминов, магния и железа.

Исходя из результатов обследования, врач делает выводы о механизме возникновения синдрома беспокойных ног и выдает рекомендации по поводу дальнейших действий.

Если причина его появления – генетическая предрасположенность, основной метод лечения патологической усталости нижних конечностей – симптоматическая терапия (прием препаратов, помогающих купировать симптомы).

При вторичном синдроме беспокойных ног назначают применение медикаментозных средств, вспомогательных методик борьбы с заболеванием. Немедикаментозное лечение включает:

отказ от приема препаратов, усиливающих проявление синдрома (нейролептики, антидепрессанты, антигистаминные средства);
коррекцию питания (исключение из ежедневного рациона жирного, кондитерских изделий, снижение количества выпитых в день чашек чая и кофе);
соблюдение правил подготовки к сну;
выполнение лечебной физкультуры;
посещение физиотерапевтических процедур (рефлексотерапия, воздействие магнитными волнами, иглоукалывание, электростимуляция), сеансов массажа.

Терапия медикаментозными препаратами показана при обострении синдрома (когда наблюдается стойкое нарушение сна), неэффективности вспомогательных методов лечения. Она включает применение препаратов таких групп:

Бензодиазепины – успокаивающие средства. Их назначают чтобы ускорить наступление сна, уменьшить частоту пробуждений, связанных с периодическим подергиванием конечностей.
Дофаминергические средства – наиболее эффективные из всех препаратов, используемых для лечения синдрома усталых ног. Результат от их применения: повышается уровень дофамина в мозге, восстанавливается чувствительность ног.
Опиоиды, антиконвульсанты – назначают при индивидуальной непереносимости дофаминергических препаратов, отсутствии положительного эффекта от приема бензодиазепинов. Принцип действия: снижают выраженность симптомов синдрома, улучшают качество сна, купируют боль.

При беременности прием медикаментозных препаратов может навредить плоду. Поэтому лечение синдрома усталых нижних конечностей у беременных женщин ограничивается немедикаментозной терапией, назначением фолиевой кислоты и препаратов железа (если выявлен их недостаток в организме).

Профилактика

Лечение синдрома усталых ног – процесс длительный. Некоторые пациенты во избежание рецидивов заболевания обязаны принимать медикаменты на протяжении всей жизни. Поэтому лучше заранее принять меры, помогающие предупредить его развитие или обострение:

Избавиться от вредных привычек (злоупотребление алкогольными напитками, курение).
Пить как можно больше воды: она улучшает кровообращение в ногах.
Заниматься активными видами спорта (бег, плавание, катание на роликах и лыжах).
Пересмотреть рацион питания. Рекомендуется включить в меню продукты, богатые на кальций, магний и белки. Они содержатся в орехах, бананах, бобах, твороге, молоке и мясе.
Ежедневно выполнять упражнения на прорабатывание ног (приседания, растяжка мышц).
Принимать контрастный душ: утром и перед сном.
Следить за уровнем сахара в крови.
Проводить разминку через каждый час сидячей работы.

Когда неприятные ощущения в ногах являются причиной плохого сна, необходимо сразу обратиться к врачу. Чем раньше будет выявлена причина синдрома усталых ног и начато лечение, тем скорее исчезнет проблема и улучшиться качество жизни в целом.

Комментарий эксперта

Синдром беспокойных ног нужно отличать от таких заболеваний, как полиневропатия, подергивание конечностей во время засыпания, компрессионная невропатия нижних конечностей, стеноз поясничного позвоночного канала. Специфическую лекарственную терапию назначать следует только в случае значительного нарушения жизнедеятельности человека и при стойком нарушении сна. При легком течении заболевания можно ограничиться приемом растительных седативных средств.

Источник

Здравствуйте, дорогие подписчики и просто гости нашего канала! Спасибо, что вы с нами !????

Здесь: «Карта Канала» (Читайте, то что вам реально интересно)

XXI век вынудил человечество приспосабливаться к стремительному темпу жизни. Люди, как правило, не задаются вопросом, куда торопятся и зачем. Несутся по жизни, нагруженные сумками, отягощенные лишним весом, а женщины – еще и на каблуках.

Причины усталости ног

В постоянных жизненных забегах человек не замечает преследующих его проблем. Между тем они ждут подходящего момента, чтобы привязаться. Самое безобидное состояние – синдром усталых ног. А за ним спешит варикоз, артроз и боль в пояснице.

Прямохождение – корень проблем

Анатомические особенности человеческого скелета появились, когда он распрямился и пошел на двух ногах. Органы, ткани и сосуды приспособились к новому положению. В результате мозг развился и человек стал разумным.

Результаты прямохождения

Расплачиваться же пришлось ногам и нижнему отделу позвоночника. Нагрузка от собственного веса, давления атмосферы и земного притяжения сместилась на нижнюю часть организма.

Природная склонность к заболеваниям позвоночника, сосудов и суставов нижних конечностей усугубляется образом жизни:

отсутствием динамических нагрузок;
возрастными изменениями;
особенностями питания.

Дискомфорт в ногах

Перечисленные факторы ведут к деформации суставов, нарушению кровообращения и снижению мышечного тонуса. Надвигающиеся заболевания дают о себе знать болью в суставах, усталостью и тяжестью в ногах.

Незамысловатое решение

Для предотвращения перечисленных проблем люди посещают спортивные залы, плавают в бассейне, занимаются скандинавской ходьбой. Они меняют пищевые привычки и избавляются от лишнего веса. Это движение в правильном направлении, но требует времени, терпения и сил.

Правильный подход к проблеме

В качестве «скорой помощи» можно использовать одно простое упражнение. Его даже упражнением называть неудобно, скорее это поза. Желание приподнять ноги возникает интуитивно, когда приходит усталость и тяжесть, возникают отеки. В этом есть смысл: положение обеспечивает отток крови, избавляет от усталости и улучшает самочувствие.

Позу оценили йоги задолго до текущего столетия. У них есть похожая асана под названием «Випарита Карани». Действительно, положение лежа с поднятыми вверх ногами несет ряд положительных моментов:

Простой способ расслабится

служит профилактикой варикоза, нормализует кровообращение и снимает отеки;
снимает нагрузку с суставов, предотвращая деформацию и разрушение хрящей;
тренирует сердечную мышцу;
снимает напряжение в пояснице. В этом положении нагрузка на пояснично-крестцовый отдел минимальная;
улучшает перистальтику и, следовательно, пищеварение. За счет оттока от ног улучшается кровоснабжение кишечника;
расслабляет организм и углубляет дыхание. Это, в свою очередь, насыщает кровь кислородом, снимает стресс, нормализует сон.

Кроме того, поза нормализует давление, снимает головную боль и раздражительность.

Алгоритм действий

Расслабление с поднятыми вертикально вверх ногами продолжается от 20 минут до получаса. При выполнении учитываются некоторые нюансы:

лечь на пол, приблизив таз к стене;
ноги расположить вертикально и прислонить к стене;
руки — вдоль тела и расслабиться.

Облегченный вариант

Другой вариант упражнения: поднять ноги вертикально, согнуть в коленях под углом 90° и расположить голень на любую опору. Например, сиденье стула или дивана. Эта поза максимально расслабляет поясницу. Лежать так 40 минут.

Продукты для мужчин. Какие есть нельзя, а какие – можно, и даже нужно Читать тут

В обоих случаях необходимо обеспечить телу комфортное положение. Практиковать такое расслабление следует ежедневно, лучше перед сном. Состояние сравнимо с медитацией: организм выполняет необходимую работу, а тело и ум отдыхают. А тут наш сайт

Источник

Синдром усталых ног: причины, симптомы, лечение, профилактика

Многие люди жалуются, что у них в ногах постоянно ощущается усталость. Причем нередко она появляется без видимых причин. Синдром усталых ног – распространенное явление. Чтобы справиться с ним, следует выявить причины, и только потом врач может назначить лечение.

Причины

Еще этот недуг называют синдромом беспокойных ног. Современной медициной не выявлены точные причины развития проблемы. Но считается, что причины синдрома усталых ног связаны с недугами нервной системы. В этом случае требуется лечение основного заболевания. Причины тяжести в ногах у женщин обычно связывают с неподходящей обувью или сильной нагрузкой. Нередко недуг появляется от:

некоторых лекарств;
физических нагрузок, постоянной усталости;
чрезмерного употребления напитков и продуктов в кофеином;
авитаминоза;
нарушения деятельности щитовидной железы;
ревматоидного артрита;
нервных расстройств, депрессии, стрессов;
сахарного диабета;
патологий позвоночника и спинного мозга;
поражений почек или печени;
операций на разных внутренних органах;
рассеянного склероза;
порфирии;
болезни Паркинсона;
алкоголизма, курения, наркомании.

Синдром усталых ног: причины, симптомы, лечение, профилактика

Перечень достаточно большой и разнообразный, нередко недуг появляется при нормально проходящей беременности из-за железодефицитной анемии, недостатка магния, сильной возбудимости, изменений гормонального фона. Поэтому во время обследования требуется помощь нескольких врачей. В зависимости от причины отличаются симптомы синдрома усталых ног.

Иногда провоцирующих факторов несколько. Даже неудобная обувь способна привести с данному синдрому. Поэтому очень важно носить то, что не доставляет дискомфорт. Многие женщины ради красоты носят высокие каблуки. В этом случае следует подобрать что-то попрактичнее. Чрезмерная нагрузка на ноги тоже приводит к синдрому.

Методы лечения зависят от причины синдрома. Например, если все дело в авитаминозе, то необходимо восполнить нехватку витаминов с помощью продуктов и специальных аптечных комплексов. Тогда и состояние будет восстановлено. А если все дело в нервных расстройствах, то сначала следует нормализовать общее самочувствие.

Признаки

Синдром усталых ног обычно проявляется по ночам. Основным симптомом выступает непроизвольное ритмичное сокращение мышц. Также могут двигаться и руки. Каковы бы ни были причины тяжести в ногах у женщин, может возникать несколько неприятных симптомов.

Синдром усталых ног: причины, симптомы, лечение, профилактика

На начальной стадии недуга вероятно появление:

покалывания в ногах;
ощущения «двигающихся мурашек»;
давления в икрах или коленях;
желания двигать и шевелить ногами, чтобы устранить дискомфорт.

Сначала человек не придает значения данным признакам и связывает их не с заболеванием, а с усталостью. Но дискомфорт усиливается, возникают боли и судороги, недуг достигает стадии, когда нет спокойного сна. Из-за неприятных ощущений сложно уснуть. Человек будет раздражительным, нервным, уставшим, поскольку не отдыхает полноценно.

Если причина в болезни внутреннего органа, симптомы дополняются болями в том участке тела, который поражен основным недугом. Признаки синдрома усталых ног могут исчезать, когда человек двигается, но усиливаются в состоянии покоя.

Спецификация

Синдром беспокойных ног делится на 2 вида:

Идиопатический синдром. Данное явление изучено не полностью, но считается, что недуг чаще возникает у молодых пациентов до 30 лет. Нет связи с сопутствующими болезнями. Данный синдром наблюдается у человека всю жизнь, периоды ремиссии и обострения чередуются. Недуг возникает от генетической предрасположенности, патологий нервной системы, психологического воздействия.
Симптоматического синдрома. Считается следствием иного недуга. Может быть устранен, если избавиться от причины. Патология возникает при малокровии, сахарном диабете, заболевании щитовидной железы, болезнях суставов.

Симптоматический синдром чаще наблюдается после 40 лет. Более всего ему подвержены женщины при беременности. Заболевание проявляется среди 16% беременных. Есть предположение, что оно может передаваться внутриутробно.

Диагностика

Синдром усталых ног на ранней стадии выявляется комплексным обследованием. Требуется установление причины, чтобы исключить ложные факторы. Усложняется все тем, что движения ног могут мешать человеку спать, но он длительное время даже не догадывается о болезни.

Синдром усталых ног: причины, симптомы, лечение, профилактика

Обычно признаки выявляют те, кто находится около заболевшего человека. Они обращают внимание на движения и подергивания, понижение активности, раздражительности. Если выявлены подозрительные симптомы, то выполняется полисомнография. Процедура позволяет записать все движения человека в период сна. Потом записи анализируют, что позволяет выявить, есть ли синдром.

Также проводится анализ крови, чтобы установить причину. По железу и магнию выявляется наличие синдрома. Обязательно выполняется проверка щитовидной железы.

Лечение

Что делать, если болит нога? Лечение должно осуществляться под контролем специалиста. Если синдром появился после хирургической операции, требуется наблюдение невропатолога и хирурга. А если причина в алкоголизме, наркомании, нужна помощь нарколога и психотерапевта.

Обязательно прописывают следующие средства:

Успокаивающие капли или таблетки, антидепрессанты – «Новопассит».
Болеутоляющие препараты, если недуг в запущенной форме.
Антиконвульсанты.

Если симптомы сильные, то применяются серьезные препараты. Лечение синдрома усталых ног выполняется с помощью «Мирапекса», «Нозепама», «Алпрозола». Дозировка и длительность терапии назначается врачом, поскольку это антидепрессанты с сильным действием.

Снотворные желательно не применять, так как они усыпляют человека до утра. Еще они приводят к зависимости, привычке, но не лечат основной недуг. Постоянно применяя снотворные, пациент приводит к ухудшению психического состояния. Со временем дозировка повышается, что негативно влияет на здоровье.

В домашних условиях

Что делать, если болит нога? В домашних условиях симптомы уменьшаются:

физиопроцедурами – массажем, иглоукалыванием;
лечебной гимнастикой;
строгим соблюдением режима.

Для лечения синдрома требуется полноценное питание. Требуется получение не только витаминов, но и минералов (калий, магний, кальций). Но это не значит, что следует переедать, — наоборот, лишний вес усугубляет состояние. Лишние килограммы нужно устранять и не есть на ночь тяжелую, жирную пищу.

Синдром усталых ног: причины, симптомы, лечение, профилактика

При беременности, если есть данный синдром, надо принимать поливитаминный комплекс и есть свежие фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Важно, чтобы меню было разнообразным. Мясо можно употреблять, но только в вареном виде. В шоколаде присутствует много кофеина, поэтому кондитерские изделия и слабости с данным продуктом лучше не есть.

Хоть при таком лечении не нужна госпитализация, иногда терапию желательно проходить в стационаре, поскольку при соблюдении режима и выполнение физиопроцедур нужна самодисциплина. Следует настроиться на продолжительное лечение.

Выбор обуви

Поскольку для удобства ноги имеет значение обувь, то следует правильно ее выбирать. Это позволит не допускать усталости и других неприятных ощущений. При покупке обуви следует учитывать такие правила:

Желательно носить низкий широкий каблук.
Необходимы твердые задники.
Подошва и каблук должны быть из материалов, обеспечивающих амортизацию и смягчение давления на подошву.
Следует выбирать широкую и глубокую форму носка.
Платформа распределяет вес равномерно и поддерживает всю ступню.

Синдром усталых ног: причины, симптомы, лечение, профилактика

В удобной обуви мягкая стелька, с которой поддерживается естественная форма ноги. Не стоит выбирать синтетику. Стельки из натуральной кожи или замши наиболее предпочтительны, так как защищают от мозолей.

Лучше выбирать обувь с задниками, плотно прилегающими к ноге. Ее нужно обязательно мерить перед покупкой. Не следует приобретать обувь, которую нужно «разнашивать». А если товар покупается через интернет, нужно поинтересоваться вопросами возврата.

Народные средства

Эффективно использование лекарственных трав и растений с успокаивающим действием:

корень валерианы;
настойка пиона;
пустырник;
душица;
хмель.

Синдром усталых ног: причины, симптомы, лечение, профилактика

Но во время беременности запрещено самовольно применять настоит и отвары. Для устранения неприятных симптомов рекомендуют использовать простой рецепт: свежий мед смешивают в одинаковом количестве с яблочным уксусом. Готовое средство наносится на ноги, после чего выполняют массаж руками или массажером. После этого ноги нужно помыть водой. Эту смесь принимают и внутрь по утрам натощак, но предварительно разводят теплой водой. На 1 л меда и уксуса требуется 100-120 мл воды.

С помощью обычных ванночек получится устранить боль и прочие симптомы синдрома. Температуру выбирают индивидуально. Одним людям подходит горячая вода, а другим теплая. Выполнять ванночки желательно на ночь.

Эффективные процедуры

Дома можно следовать мерам, которые уменьшают симптомы:

Требуется подкорректировать режим сна – ложиться и вставать в одно время. Если есть психоневрологические расстройства, врач обязательно рекомендует тренировать ум.
Эффективно действуют физические упражнения. Главное, чтобы нагрузка была умеренное. В течение дня и перед сном нужно делать ЛФК, гулять пешком. Подходят занятия пилатесом, плаванием, йогой, растяжкой. А при сильно активном спорте симптомы могут усиливаться, поэтому бег, прыжки, футбол противопоказаны.
Полезны контрастные обливания. Для этого чередуется холодная и горячая вода.
Дома нужно заниматься интересным делом. Это может быть рисование, вязание, чтение. Благодаря концентрации снимания снимается напряжение.
Нужно регулярно выполнять массаж ног. с помощью растирания получится уменьшить неприятные ощущения и облегчить засыпание.

Спать лучше в хлопковых носках. Есть мнение, что полезны носки из овечьей шерсти.

Как предотвратить?

Данный недуг не получится полностью вылечить. Профилактика синдрома усталых ног заключается в отказе от курения и алкоголя. Необходимо заниматься спортом, мыслить позитивно, оставаться в спокойном состоянии, не доводить дело до депрессии.

Синдром усталых ног: причины, симптомы, лечение, профилактика

Нет единого мнения о том, как устранить неприятные ночные приступы. Каждый использует свои методы. Но в качестве профилактики требуется:

исключить поздние ужин;
заниматься йогой;
плавать;
весной и осенью принимать витамины;
часто делать перерывы в работе;
гулять перед сном;
ходить в хлопковой одежде.

Идиопатический синдром проявляется медленным нарастанием симптомов. Но его течение неравномерное, могут быть периоды ремиссии и усугубления симптомов. Последние появляются от сильных нагрузок, стрессов, кофеиносодержащих продуктов, беременности. У 15 % пациентов наблюдаются длительные ремиссии. При правильном лечении получится уменьшить симптомы и улучшить качество жизни.

Вывод

Таким образом, если постоянно болят ноги, то это может быть не просто банальная усталость. Причина данного состояния способна крыться в каком-то недуге. Для облегчения состояния необходимо срочно обратиться к врачу.

Источник