Шишки на маленьких пальцах ног причины и лечение

Шишка на ноге возле мизинца, в связи с распространенностью патологии в последнее время, представляет не только медицинскую, но и социальную проблему. Это связано со снижением качества жизни: при появлении косточки возле мизинца страдает не только нога, когда пациент не может полноценно идти, но ухудшается общее состояние. У пациента появляется раздражительность, повышенная утомляемость, нарушается сон. Из-за позднего обращения к врачу патология прогрессирует. При отсутствии эффекта от применения любого назначенного медикамента остается единственный метод лечения — оперативный.

Причины возникновения шишки возле мизинца

Когда образуется и растет на ноге, увеличиваясь, косточка у мизинца, для проведения успешного лечения необходимо выяснить причину ее возникновения. Многочисленные наблюдения показывают, что шишка в стороне от мизинца по этиологии и патогенезу, а также по клиническим проявлениям является зеркальным отражением Hallux valgus.

Шишка на стопе со стороны мизинца

Поэтому факторы риска при обеих патологиях сходны. Человек начинает заболевать при наличии одной или одновременном воздействии нескольких причин. К ним относятся:

  • генетическая предрасположенность (шишки на ногах у ближайших родственников);
  • женский пол в связи с преимущественным ношением узкой обуви на тонкой подошве и высоком тонком каблуке и развитием поперечного плоскостопия с вальгусной деформацией стопы. Это ортопедическое заболевание, распространенное преимущественно у женщин в связи с тем, что у них более мягкие хрящи, чем у мужчин;
  • пожилой возраст;
  • лишний вес, создающий повышенную нагрузку на ноги;
  • эндокринная патология (беременность, климакс, сахарный диабет, гипотиреоз);
  • особенности профессии (длительное пребывание на ногах);
  • травмы (вывихи, растяжения связок, ушибы, переломы,когда развивается посттравматическая деформация после неправильно сросшегося перелома плюсневой кисти мизинца);
  • подагра с избытоком мочевины в кровотоке (такая ситуация не редкость среди начинающих спортсменов, для которых важны показатели веса – принимая мочегонные препараты, они избавляются от лишних сотен граммов, нанося непоправимый ущерб здоровью);
  • несбалансированное питание (постоянное употребление в больших количествах мяса, сахара и соли);
  • бурсит (инфекционное воспаление синовиальной сумки);
  • артроз (дегенеративное заболевание костной системы, поражающее все суставы);
  • деформация Тейлора;
  • остеопороз с недостатком кальция в костях;
  • врожденная неустойчивость сустава.

Генетическая предрасположенность объясняет появление этой патологии у девочек, еще не носящих обуви на каблуках.

Деформация Тейлора

Деформация Тейлора, или стопа портного (Tailor в переводе с английского – портной), — это варусная деформации 5 пальца (в отличие от вагусной – большого пальца). Деформация Тейлора — патологическое состояние, при котором мизинец начинает выпирать внутрь, а плюсневая кость — кнаружи, в результате чего вырастает шишка у основания V пальца.

Название возникло сотни лет назад, когда портные целыми днями работали со скрещенными ногами, опираясь на наружные края стоп. Давление на кости стопы вызывало появление нароста в области мизинца, который начинал опухать, воспаляться и сопровождался болезненностью. В итоге стопа портного представляла собой выпуклость кнаружи у основания мизинца с отклонением самого пальца внутрь.

Деформация Тейлора

Палец при такой патологии палец иногда может смещаться вверх. Изменения являются врожденными или приобретенными. При врожденной деформации Тейлора выражен большой угол отклонения 5 плюсневой кости, или в дистальном отделе кость имеет вид коромысла. Возможно сочетание обоих факторов. При этом одновременно имеется Hallux valgus, что объясняется врожденной слабостью связок стопы.

Симптомы — стандартные, при разной этиологии шишки клиническая картина сходная:

  • боль;
  • гиперемия;
  • отек.

Предвестником варусной деформации Тейлора является появление мозоли около мизинца. В некоторых случаях мозоль формируется на поздних стадиях, при выраженной деформации, когда плюсневая кость может выйти из сочленения. И тогда боль становится постоянной, даже в свободной обуви.

Гигрома

Шишечка, развивающаяся на мизинце, может быть гигромой. Это образование является доброкачественной опухолью (ее клетки отличаются от нормальных):

  • со студенистой серозно-фибринозной или серозно-слизистой бесцветной жидкостью внутри;
  • размером от 3-4 мм до 7 см;
  • округлой формы;
  • упругой консистенции;
  • практически неподвижное, поскольку развивается на связке, но кожа и подкожная жировая клетчатка, расположенные над гигромой, сохраняют свою подвижность.

Она появляется в результате выпячивания (грыжи) суставной капсулы или оболочки сухожилия. При надавливании появляется боль. Растет очень медленно, для здоровья особой опасности не представляет, в злокачественные опухоли не перерождается.

Гигрома

Опухоль травмируется обувью и в процессе ходьбы. Это может привести к воспалению: появляется гиперемия, боль в суставе при ходьбе, кожа становится горячей.

Подагрический тофус

Образование, возникающее возле мизинца, может быть тофусом — узелком, который образуется при подагре. Тофусы — специфический признак заболевания. Подагрические узелки свидетельствуют о высоком содержании уратов в крови. Они представляют собой скопления солей мочевой кислоты, выглядят как узелки желтоватого цвета, плотные и упругие на ощупь. Размеры — от 3 мм до 8 см. Впоследствии узел приводит к искривлению сустава пальца.

Развитие подагры и тофуса, как ее проявления, происходит при повышенном образовании и недостаточном выведении мочевой кислоты. Возникает гиперурикемия — повышенное содержание в крови солей мочевой кислоты. Накопление уратов в области суставов связано также с недостаточным кровоснабжением опорно-двигательного аппарата, которое возникает вследствие возрастных изменений. В связи с этим повышается ее содержание в крови. Соли мочевой кислоты кристаллизируются в конечностях, где температура тела ниже. Их скопление на суставных поверхностях, в коже и в подкожно-жировой клетчатке в виде узелков называется тофусами.

При грубых нарушениях диеты (употреблении алкоголя, жирного мяса и рыбы, грибов) возникает острый приступ мучительной боли, который трудно купируется. Появляются все симптомы острого воспаления: палец становится ярко-красным, горячим на ощупь, резко отечным и болезненным — нельзя прикоснуться или надеть носок.

Во время ходьбы тофусы травмируются, инфицируются и нагнаиваются: образуется язва, затем свищ. Из него выходит желтоватая крошкообразная масса, содержащая соли мочевой кислоты.

Читайте также:  Лечение ногтей на руках и ногах

Страдают в основном мужчины после 40 лет. Патологии подвержен большой палец стопы. Но при длительном течении подагры тофус может развиться и на мизинце: возникают характерные узелки примерно через 6 лет после первого подагрического приступа.

Прогрессирование болезни и недостаточное лечение приводят к росту подагрических узлов, сдавливанию окружающих тканей, воспалительному процессу и усилению болевого синдрома при любом расположении патологических образований.

Подагрический тофус

Кроме шишки на пальце стопы, для подагры характерно образование камней в мочевыводящей системе, которые в тяжелых случаях приводят к развитию почечной недостаточности. Поэтому при подозрении на эту патологию необходимо обратиться за медицинской помощью.

Бурсит

Бурсит развивается преимущественно в области первого пальца стопы, но иногда поражает и зону мизинца. Это воспаление, возникающее в суставной сумке.

Острая форма проявляется типичными симптомами воспаления:

  • болью;
  • отеком;
  • покраснением кожи;
  • ограничением подвижности;
  • повышением местной температуры;
  • ухудшением общего состояния.

Возникшее уплотнение в дальнейшем увеличивается в размерах и сопровождается болью в покое и при движении, кожа над ним краснеет. Происходит резкое ограничение подвижности сустава. Отсутствие своевременного лечения приводит к хронизации процесса.

Перелом кости мизинца

Шишка в области мизинца может возникнуть после травмы (перелома). Появляется опухоль, имеющая сходство с шишкой. Перелом может быть:

  • травматическим – при влиянии внешних факторов на палец;
  • патологическим — при первичном поражении костной ткани (остеопороз, туберкулез, злокачественное новообразование).

Перелом кости мизинца

Помимо боли, гиперемии, ограничения подвижности, возникает:

  • гематома;
  • отечность, напоминающая шишку;
  • в дальнейшем — синяк.

Клиническая картина патологии

К симптомам, сопровождающим шишку в области мизинца стопы, относятся:

  • боль;
  • отек;
  • расширение поперечного свода стопы;
  • гиперемия;
  • утолщение мягких тканей сустава;
  • мозоль сбоку или с подошвенной поверхности в проекции головки пятой плюсневой кости.

Для проведения дифференциальной диагностики с заболеваниями, сопровождающимися тяжелой патологией суставов, необходимо точно описать жалобы на приеме у врача. От этого зависит назначение правильного и адекватного лечения. Помимо вышеперечисленных симптомов, проявлением шишки, в отличие от прочих наростов на ноге, являются:

  • постоянные болевые ощущения в ступнях или жжение;
  • судороги в ноге, преимущественно по ночам;
  • натоптыши и мозоли;
  • шишка возле мизинца.

Симптомы обостряются после продолжительного пребывания на ногах. К вечеру, в прямом смысле, становится невозможно стоять.

Лечение

Цели лечения патологического процесса на стопе:

  • ликвидация воспаления в области шишек;
  • купирование болевого синдрома;
  • стабилизация процесса;
  • восстановление функций;
  • профилактика дальнейшей деформации.

Лечение шишки на мизинце зависит от причины ее появления и точно установленного диагноза. Чаще всего это результат прогрессирования поперечного плоскостопия. Поэтому терапия аналогична лечению вальгуса: ношение стелек, супинаторов и вкладышей. Ортезы препятствуют развитию дальнейшей деформации. Обязательным условием лечения считается регулярный массаж и лечебная гимнастика. Упражнения, установленные лечащим врачом, придется делать регулярно, чтобы не нарушить процесс реабилитации.

Лечение

В большинстве случаев при имеющемся Hallux valgus лечение появившегося образования на мизинце консервативными методами малоэффективно.

Показано хирургическое вмешательство:

  • удаление развившиейся шишки;
  • реконструкция свода стопы.

В послеоперационном периоде проводится 8-недельная иммобилизация стопы. В дальнейшем назначается ношение ортезов, поддерживающих свод стопы.

Если косточка — проявление подагры или бурсита, лечат основное заболевание.

При подозрении на перелом необходимо сразу приложить холод к больному месту, выпить при необходимости обезболивающее лекарство, обездвижить палец и обратиться к травматологу.

В любом случае при отсутствии эффекта от консервативной терапии рекомендуется оперативное лечение.

Консервативная терапия

При любой этиологии образования косточки при первых признаках воспаления назначаются НПВП — нестероидные противовоспалительные препараты:

  • Мовалис;
  • Диклофенак;
  • Нимесил;
  • Ибупрофен и другие.

При выраженной боли и отеке применяют местные инъекции ГКС (глюкокортикостероидов):

  • Преднизолон;
  • Дексаметазон.

Дексаметазон

При приступе подагры проводится:

  • стабилизации уровня мочевой кислоты (Аллопуринол);
  • употребление НПВП для снятия воспаления, боли и отека;
  • строгая диета (исключение острых блюд, наваристых бульонов, холодцов, жирного мяса, рыбы, переход на отварную и паровую пищу).

Убирать небольшие тофусы в дальнейшем помогает массаж и физиопроцедуры:

  • грязелечение;
  • ультрафорез;
  • фонофорез с гормональными препаратами;
  • сухое тепло.

Для снижения риска образования тофусов назначают препараты, улучшающие микроциркуляцию в тканях:

  • Пентоксифиллин;
  • Актовегин.

Лечение бурсита включает методы:

  • местные;
  • общие консервативные.

Назначаются:

  • антибактериальные препараты;
  • обезболивающие средства;
  • ГКС;
  • физиотерапевтические процедуры.

Если болезнь продолжает прогрессировать, показано оперативное вмешательство. При значительной деформации стопы изготавливают ортопедическую обувь по слепку ступни.

Хирургическое лечение

Показанием к радикальному лечению прибегают:

  • при отсутствии эффекта от консервативных методов лечения;
  • при второй-третьей степени выраженности патологии;
  • при резком прогрессировании патологии;
  • при плохо корригируемом нарушении опорно-двигательной функции стопы;
  • при выраженных эстетических недостатках (желание избавиться от деформации и носить более элегантную обувь).

Операция

Оперативные вмешательства не показаны:

  • пожилым и ослабленным больным;
  • при тяжелых сопутствующих заболеваниях;
  • при выраженных нарушениях кровообращения в нижних конечностях (сахарный диабет, атеросклероз).

При лечении гигромы самым надежным является хирургическое удаление образования. Существует 3 способа хирургического лечения шишки на мизинце ноги:

  • посредством иссечения;
  • эндоскопически;
  • с помощью лазера.

Гигрому удаляют вместе с капсулой, промывают полость асептическим раствором и зашивают разрез. При эндоскопическом способе используют специальные инструменты, которые вводят в маленький разрез. При операции с помощью лазера наблюдаются минимальные потери крови. Лазерный луч вызывает нагрев и разрушение измененных тканей.

Более безопасным способом является пункция. Пункционную иглу вводят в кисту и удаляют из нее жидкость. В очищенную полость вводят склерозирующие лекарственные препараты (Доксициклин, спирт 96%). После процедуры удаления содержимого гигромы накладывают утягивающую повязку. Больному назначается покой на 1 неделю. Обездвиживание стопы помогает замедлить образование синовиальной (суставной) жидкости и минимизировать риск рецидива. После пункции киста может повторно вырасти, поскольку ее оболочка остается внутри.

Читайте также:  Давление на ногах выше чем давление на руках причина и лечение

Хирургическое лечение шишек на ногах показано:

  • при поперечном плоскостопии II-III степени;
  • при прогрессировании деформации, сопровождающемся стойким болевым синдромом.

Пункция

Делается надрез, удаляется образование, проводятся процедуры для возвращения стопе прежней формы и функционала. После операции в течение 8 недель необходимо находиться в гипсе, затем длительно носить специальную ортопедическую обувь.

Разработано и применяется более 300 видов операций, направленных на исправление поперечного плоскостопия, осложнившегося образованием шишек на ногах. Некоторые из них широко применяются, другие использовались только авторами методик.

Народная медицина в борьбе с косточками

При помощи народных методов избавиться от шишек на ногах нельзя. Даже на ранних стадиях патологии необходимо проконсультироваться с ортопедом, который при необходимости назначит:

  • правильную обувь (возможно, ортопедическую);
  • специальный массаж;
  • гимнастические упражнения, укрепляющие своды стопы.

Эти мероприятия помогут приостановить дальнейшее развитие патологии.

Некоторые средства народной медицины, которые получили хороший отзыв пациентов после их использования, применяются в комплексе с назначениями специалистов. Они помогают

  • снять отек и воспаление;
  • улучшить кровообращение в патологических участках;
  • устранят боль и усталость.

Полезны:

  • йодно-солевые ванночки для ног (на 1 л горячей воды 1 столовая ложка соли и 10 капель йода);
  • компрессы с тертым картофелем, листом лопуха, отварами ромашки и зверобоя;
  • нанесение на шишку йодно-уксусной смеси (10 капель йода на 2 чайные ложки столового уксуса);
  • мази на основе медицинской желчи (продаются готовые аптечные формы);
  • пихтовое масло местно в течение недели ежедневно;
  • внутрь — настой из брусничных листьев (2 чайные ложки залить 2 стаканами кипятка, настоять 8 часов, принимать по 100 мл дважды в день).

Лопух

Но такие рекомендации не являются официально признанными и отсутствуют в справочниках по использованию лекарственных трав.

Последствия пренебрежения лечением

Если при развитии шишки на стопе своевременно не обратиться к врачу и не выяснить причину, можно пропустить серьезную патологию, которая впоследствии может стать причиной инвалидизации. Прогрессирование изменений в стопе приведет к следующим последствиям:

  • дальнейшей деформации;
  • увеличению поперечного плоскостопия;
  • усилению болей;
  • ограничению физической активности;
  • значительно снизит качество жизни.

На поздних стадиях из-за невозможности проведения консервативного лечения необходимо сложное оперативное вмешательство с последующей длительной реабилитацией.

Профилактика

Профилактика — это исключение всех факторов риска, приводящих к деформации стопы. Рекомендуется:

  • отказаться от тесной обуви на высоком каблуке и тонкой подошве из искусственных материалов с узким носком (каблук должен быть устойчивым, не выше 4-5 см, чтобы соблюдалось правильное распределение нагрузки на стопу, не было препятствий движению пальцев, их сдавливания, не нарушалось кровообращение в стопах);
  • регулярная гимнастика, ежедневная физкультура — для этого достаточно выделить 10 минут в домашних условиях;
  • ходьба босиком по неровной поверхности;
  • правильное питание с исключением жирных продуктов, злоупотребления пряностями, приправами, кофе, алкоголем;
  • соблюдать правила гигиены.

При первых признаках нарушений в стопе необходимо обращаться к врачу, чтобы своевременно начать лечение и предупредить развитие тяжелых последствий.

Источник

Шишки на пальцах ног – часто встречающийся патологический процесс опорно-двигательного аппарата. У женщин заболевание наблюдается чаще, чем у мужчин. Люди в пожилом возрасте часто страдают от возникновения шишек. Болезнь приносит косметические дефекты, приводит к изменениям в фаланге пальца. Многие больные воспринимают нарушение как изменение эстетического вида, обращаясь к врачу уже в затянутых хронических стадиях, когда присоединяются болевые ощущения, приводя к ограничению движения в стопе.

Наросты у большого пальца вызывают изменения в строении стопы. Развивается поперечное плоскостопие. Приводит к заболеванию физиологическое строение стоп.

Когда появилась красная шишка, признак указывает на воспаление в суставе. Больные отмечают, что болит намного сильнее.

Известны наружные и внутренние причины образования шишек. Шишки на пальцах ног появляются при ношении обуви на высоких каблуках, когда происходит сильная нагрузка на переднюю область стоп. Описанное считается главным наружным фактором образования выпуклостей.

Шишка на ноге

Факторы, вызывающие образование болезни:

  • травматизация в суставах либо между пальцами;
  • длительное использование обуви меньшего размера приводит к воспалению в суставах;
  • жирная и соленая пища;
  • наследственная предрасположенность;
  • ожирение, увеличивающее нагрузку на стопы, особенно когда приходится стоять продолжительное время.

Внутренние факторы связаны с физиологическим строением стопы и рядом заболеваний, в результате которых уменьшается содержание кальция в костях. Связочный аппарат становится слабым:

  • к примеру, у женщин в период беременности и во время кормления ребенка, в климактерическом периоде происходящие гормональные нарушения вызывают формирование шишек;
  • наличие хронических эндокринных заболеваний. К примеру, сахарный диабет, где кальций вымывается из костной ткани – становится причиной развития болезни на пальцах либо между ними;
  • нарушение работы щитовидной железы.

Указанные источники вызывают искривление в суставе и на пальцах.

Расположение шишек на пальцах

Кроме шишек в области большого пальца порой формируется нарост сверху либо возле мизинца. Костный нарост – твердое, неподвижное образование. При натирании кровоточит.

Формирующаяся шишка

Шишки на пальцах ног располагаются в разных местах:

  1. Если формируется на большом пальце с внутренней области, большой палец оказывается смещен внутрь, происходит изменение положения между пальцами;
  2. Когда шишка выросла на фаланге маленького пальца либо с наружной стороны, мизинец отклоняется внутрь, появляются наросты в разных местах – сбоку, сверху;
  3. Шишки вырастают в суставе между средним отделом стопы, указанное расположение наростов причиняет сильные боли при движениях;
  4. Шишка, выросшая в результате воспалительного процесса, чаще мягкая и незначительно болит при ходьбе.
Читайте также:  Лечение грибка пальцев ног чесноком

Причины появления наростов:

  • при подагре часто развиваются шишки у большого пальца;
  • остеоартроз приводит к изменениям в стопе;
  • псориаз иногда вызывает образование наростов.

Первые симптомы возникновения заболевания:

  • чувство болезненности в местах образования наростов;
  • первая фаланга смещается и отклоняется в сторону остальных;
  • пальцы нависают, переплетаются и искривляются;
  • присоединяется болевой фактор даже в состоянии нахождения стопы в покое;
  • ноги быстро устают во время ношения обуви на каблуках.

Болезнь образуется у детей и взрослых. Процесс происходит потому, что кости в детском возрасте чрезвычайно гибкие. Возможно осложнение после рахита либо полиомиелита у ребенка. Шишки у детей вылечиваются без последствий и осложнений, если вовремя обратиться к врачу и начать лечение.

Консервативное лечение

В начальном периоде заболевания получится полностью убрать шишки в области ног в отсутствии больших наростов. Подобное лечение возможно в поздних стадиях, но полностью убрать бугорки уже не удастся.

Лечение без оперативного вмешательства проводится по алгоритму:

  1. Устранение воспалительного очага в местах образования бугорков;
  2. Снятие болезненных ощущений;
  3. Стабилизация состояния больного;
  4. Восстановление функционального состояния стопы;
  5. Предотвращение дальнейшего развития патологического процесса;
  6. Лечение без операции проводится с применением ванночек;
  7. Приписывается лечебный вид физкультуры;
  8. Применение массажа на пораженной конечности. Процедура улучшает кровообращение, помогает укреплению мышц и связочного аппарата стопы, содействует избавлению от боли;
  9. В присутствии сильной боли требуется лечение с назначением физиотерапевтических процедур. Приветствуется лечение грязями, электрофорезом с новокаином. Методы заметно снижают болевые ощущения;
  10. Метод фонофореза с гидрокортизоном снимет болевой фактор, станет препятствовать формированию необратимых процессов в стопе;
  11. Можно применять различные ортопедические устройства: на переднюю область стопы надевают манжеты из резины, в которых расположена защитная мягкая прокладка от давления на стопу. Применяются прокладки между пальцами, избегая прочих осложнений;
  12. Чтобы убрать косточки, нужно прикладывать кусочки войлочной ткани на пострадавшие места;
  13. Можно использовать стельки ортопедические, они распределяют нагрузку на всю поверхность стопы.

Ортопедические стельки

При большом изменении формы стопы необходимое лечение применяют так:

  • Используют обувь, изготовленную для ортопедических заболеваний. Когда нет возможности использовать специальную обувь, применяют индивидуальное приготовление обуви по сделанному слепку;
  • Чтобы начать необходимое лечение, нужно сделать рентген стопы, определяя степень разрастания костной ткани;
  • Мазь для шишек на ногах назначается как комплексное лечение при изменениях формы стопы;
  • Для снятия воспалительных процессов применяют мазь из группы стероидов. Препарат снимает болевые ощущения и отеки тканей. Мазь препятствует развитию необратимых хронических форм заболевания. Помните, лечение назначается врачом, даже мазь имеет противопоказания.

Мазь сможет лечить воспаление, но исправить измененную форму стопы не сумеет.

Народные методы лечения

  1. Полезно лечить шишки ванночками с йодом и солью (на литр теплой воды добавляют столовую ложку соли и 15 капель йодного спиртового раствора);
  2. Применение компрессов, прикладываются на пораженную область. К примеру, компресс из тертого картофеля и листа обыкновенного лопуха, предварительно намоченного скипидаром. Указанные средства обладают противовоспалительным и успокаивающим действием;
  3. Допустимо применять отвары трав из ромашки и корня лопуха, которыми лечат воспалительные заболевания. В приготовленный отвар нужно окунуть пострадавшие конечности и держать 10-15 мин.

Травяной отвар

Оперативный метод лечения

Хирургический метод удаления шишек назначается при тяжелой степени плоскостопия, когда виды консервативных процедур оказались без эффекта либо снова резко прогрессирует болевой фактор.

Известен ряд видов оперативного лечения:

  • хирургическое вмешательство на мягких тканях;
  • в костях стопы;
  • совместные виды оперативного лечения на костях и на мягких тканях одновременно.

Во время операции производится полное удаление шишек. Иногда возможно удаление частей костной ткани.

Полезно совместное проведение оперативного лечения на мягких тканях и костях вместе. Во время операций проводится восстановление костных нарушений и связок. Указанный вид оперативного вмешательства проводится под общим наркозом. Период реабилитации всегда зависит от методики операции. В отдельных случаях больные встают на ноги уже на четвертые сутки. После операции обязательно соблюдение необходимых рекомендаций врача. В послеоперационном периоде важно носить ортопедическую обувь, использовать защитные методы с помощью прокладок между пальцами.

Метод гимнастики

Комплекс упражнений подбирает врач. Чаще рекомендуют ходить босиком сначала на носочках, затем на пяточках и на боковых поверхностях, исключая места образования косточки.

Лечить болезнь гимнастикой несложно:

  • сесть на стол;
  • принять упор руками и вытянуть ноги перед собой;
  • вытягивать ноги поочередно вперед и назад.

В следующем виде гимнастики нужно бросить на пол маленький мячик, попробовать достать его ногами.

Рекомендуется лечить болезнь методом “велосипеда”, вытягивая носочек вперед и назад. Упражнение повторять не менее 8 раз в день.

Упражнение выполняется на полу:

  • делать упор руками позади себя;
  • ноги держать вытянутыми прямо вперёд;
  • пальцы на ногах широко развести между собой;
  • положение нужно держать долго, насколько возможно. Эти упражнения в течение дня делать не менее 5 раз.

Выполнять гимнастические упражнения необходимо регулярно, чередуя между собой.

Источник