Щитовидная железа симптомы заболевания у женщин лечение препараты
Щитовидная железа – это орган в форме бабочки, расположенный перед трахеей и охватывающий её переднюю и боковую части. Его функция – выработка тиреоидных гормонов, необходимых для нормального существования организма человека. Гормоны стимулируют работу кишечника и мозга, влияют на процесс саморегуляции организма (гомеостаз), контролируют скорость метаболизма (обмена веществ).
Если железа работает правильно, организм получает необходимую ему энергию и своевременно избавляется от вредных продуктов жизнедеятельности, его иммунная система работает нормально и в клетки тканей поступает достаточное количество кислорода.
Неправильное функционирование щитовидки приводит к снижению (гипотиреоз) или к повышению (гипертиреоз) выработки гормонов и, соответственно, к проблемам со здоровьем.
Щитовидная железа у женщин страдает в 12 раз чаще, чем у мужчин. Это может быть связано с большей подверженностью женского организма аутоиммунным заболеваниям. Гипотиреоз может стать причиной женского бесплодия. Кроме того, при гипотиреозе возрастает риск возникновения патологий нервной системы в период внутриутробного развития плода, появлений кретинизма у новорожденного ребёнка, что указывает на важность выявления отклонений работы щитовидки у женщин до наступления беременности.
Причины заболеваний щитовидной железы
Чтобы понять причины возникновения заболеваний щитовидки, необходимо сгруппировать их следующим образом:
Первая группа. Болезни, при которых функциональная активность железы не изменяется, но меняется ее морфологическая структура (появляются узелковые образования, зоб, гиперплазия и т.п.).
Заболевания возникают при йодной недостаточности, связанной с:
- приемом некоторых препаратов;
- недостаточным всасыванием йода кишечником;
- врожденными патологиями железы;
- болезнями ЖКТ;
- недостатком йода в пище и воде.
Вторая группа. Наблюдаются изменения гормонального уровня. Особенно распространенное заболевание с такими симптомами – гипотиреоз.
Причины возникновения:
- нарушения работы щитовидки и, как следствие, снижение ее функции и секреции тиреоидных гормонов;
- недостаточность образования тиреолиберина гипотоламусом или тиреотропного гормона гипофизом, что приводит к нарушениям секреции гормонов щитовидной железы.
Третья группа. Патологии, при которых повышается синтез гормонов – тиреотоксикоз.
Возникает в результате:
- Аутоиммунных заболеваний, при которых иммунитет воспринимает щитовидку как инородное тело. Для борьбы с ней синтезируются антитела, щитовидка начинает вырабатывать повышенное количество гормонов и в результате может полностью разрушиться.
- Базедовой болезни. Это заболевание заставляет работать щитовидную железу усиленно и бесконтрольно.
- Приема определенных медикаментов.
- Хронических инфекционных заболеваний.
- Дефицита витаминов и микроэлементов, главным образом йода, возникающего по причине несбалансированного питания.
- Неблагоприятных экологических условий в виде повышенного радиационного фона. Щитовидная железа гиперчувствительна к радиации.
- Стрессового состояния.
Классификация размеров щитовидной железы
Увеличение щитовидной железы характеризуется пятью степенями:
- «0» – щитовидка не прощупывается и совершенно незаметна.
- «1» – железа прощупывается, но незаметна при глотательных движениях.
- «2» – доли и перешеек железы хорошо определяются при пальпации, она заметна при глотании.
- «3» – щитовидка четко видна, утолщается шея.
- «4» – размеры железы существенно увеличены, за счет чего меняется форма шеи.
- «5» — щитовидка очень увеличена, шея деформирована.
Диффузное увеличение щитовидной железы первой и второй степени при отсутствии нарушений ее работы не является патологическим.
| Классификация | Название | Описание |
| Функциональное состояние | Тиреотоксикоз Гипотиреоз Гипертиреоз Аутериоз | Бесконтрольное продуцирование тироидных гормонов Сниженное функционирование железы Повышенное функционирование железы Отсутствие нарушений функционирования железы |
| Воспалительные заболевания | Хронический тиреоидин (зоб Хашимото) Подострый тиреоидин (зоб Кервена) Острый тиреоидит | Аутоиммунное нарушение, при котором вырабатываются антитела, «атакующие» щитовидную железу Заболевание, предположительно, вирусного проихождения, постепенно разрушающее клетки щитовидки Заболевание гнойного и негнойоного характера, сопровождающееся локальной гибелью клеток железы |
| Онкологические заболевания | Папиллярный рак Медуллярный рак Плоскоклеточный рак Недиференцированный рак | Злокачественное образование, развивающееся из клеток эпителия железы Злокачественное образование, развивающееся из парафолликулярных клеток Злокачественная опухоль, развивающаяся из клеток эпителия щитовидной железы или щитовидно-язычного протока Злокачественная опухоль, образующаяся клетками эпидермоидного рака и карциносаркомы |
Симптомы заболевания
На наличие болезни могут указывать следующие признаки щитовидной железы:
- Гипертиреоз (тиреотоксикоз) сопровождается внезапным уменьшением массы тела, повышенным потоотделением, слабостью, учащенным сердцебиением, дрожанием рук и психическими нарушениями (резкой сменой настроения).
- Гипотиреоз вызывает повышение утомляемости и слабость, резкое увеличение массы тела, замедленное сердцебиение, артериальную гипертензию, отечность тела, сухость кожи, выпадение волос.
- Диффузная щитовидная железа вынуждает организм реагировать на дефицит йода и нехватку тиреоидных гормонов, что приводит к головным болям, общей слабости, ощущению дискомфорта в области сердца и неспособности выносить физические нагрузки. Такая симптоматика может наблюдаться при практически неизмененных размерах щитовидки и уровне гормонов.
Часто зоб сопровождается развитием гипотиреоза.
- По мере разрастания к вышеуказанным симптомам присоединяются приступы сухого кашля и удушья, ощущение давления в районе щитовидки и постороннего тела в горле, одышка, увеличивающаяся при отклонении головы назад, дискомфорт при проглатывании пищи и хриплый голос.
- Крайне редко наблюдается болевой синдром в области щитовидной железы, который может быть связан с воспалением либо кровоизлиянием в железу.
- Увеличение шейных лимфатических узлов может происходить при различных воспалительных или вирусных болезнях, но может быть результатом метастазирования, сопровождающего злокачественные процессы в щитовидке.
- Нарушение половой функции у мужчин в виде преждевременной эякуляции и менструального цикла у женщин.
- Выпученность глаз (экзофтальм), отечность вокруг глаз и появление мешков под глазами, сложности с концентрацией взгляда на каком-либо предмете (характерно для тиреотоксикоза).
- Изменения психического состояния: повышенная агрессивность и раздражительность, склонность к плаксивости, суетливость.
В 80% случаев у людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы, в том числе и онкологическими, признаки болезни отсутствуют. Долгое время они чувствуют себя совершенно здоровыми, даже не подозревая о разрушительных процессах, происходящих в организме. Поэтому врачи-эндокринологи настаивают на необходимости ежегодного проведения УЗИ щитовидной железы.
Диагностика заболевания
Диагностические мероприятия по поводу заболеваний щитовидной железы включают в себя:
- Консультацию и визуальное обследование врача-эндокринолога.
- Анализы на гормоны щитовидной железы – тест для выявления уровня тиреотропного гормона (ТТГ), без которого невозможно дать правильную оценку работы щитовидки. В дальнейшем может быть назначено дополнительное исследование уровня тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).
- УЗИ щитовидной железы, позволяющее определить форму болезни: диффузный или узловой зоб.
- Радиоизотопное сканирование для оценки функционального состояния органа.
- Определение наличия аутоиммунных и онкологических заболеваний.
- Компьютерную (КТ) и магнитно-резонансную томографию (МРТ) при подозрении на заболевания гипофиза.
- Тонкоигольную аспирационную пункционную биопсию (ТПАБ) с проведением последующего гистологического исследования, более точного, чем традиционное цитологическое.
Пункция щитовидной железы выполняется при помощи специальных пистолетов и игл, позволяющих проводить манипуляцию безопасно и безболезненно.
Этот метод дает возможность точно диагностировать доброкачественное или злокачественное образование и исключить ошибочные операции.
Окончательное решение о том, как лечить щитовидную железу, принимается после проведения всех диагностических мероприятий.
Лечение заболевания
Скрытая симптоматика, характерная для аутоиммунных заболеваний щитовидки и любых других изменений в железе, мешает своевременному проведению терапии. Однако при любых подозрениях на то, что страдает щитовидная железа, лечение нужно начинать незамедлительно.
При эндемическом зобе врач-эндокринолог может назначить консервативный или хирургический метод. Как лечить щитовидную железу, зависит от формы заболевания.
Применение консервативного метода приемлемо для ранней стадии болезни. При помощи йодной терапии можно добиться положительного эффекта, только если размеры железы увеличились минимально.
Лечение гипотиреоза
Единственным методом лечения диффузного зоба с гипотиреозом является заместительная тиреоидная гормональная терапия. Пациенту будут назначены препараты, содержащие тироксин (Т4). Эти препараты не отличаются от гормона Т4, вырабатываемого человеческим организмом.
Некоторые пациенты уверены, что гипотиреоз можно вылечить при помощи обыкновенного йода, но это заблуждение. Йод является только лишь субстратом для выработки гормонов щитовидки. Мы же говорим о проблеме с работой самой «фабрики», поэтому использование йода будет абсолютно неэффективным.
Препараты заместительной терапии при гипотиреозе необходимо принимать всю жизнь, так как естественный процесс производства гормонов щитовидкой не подлежит восстановлению.
Пациенту необходимо сдавать анализы на щитовидную железу и регулярно консультироваться у эндокринолога (частоту посещений рекомендует врач).
Как лечить щитовидную железу при гипертиреозе?
Терапию гипертиреоза (тиреотоксикоза) начинают назначением тиреостатических препаратов, таких как «Пропоцил», «Тирозол» или «Мерказолил». В большинстве случаев этой меры достаточно для того, чтобы снять симптоматику болезни. Лечение данными препаратами происходит на протяжении двух лет под постоянным наблюдением специалиста и контролем анализов крови.
При сопутствующем учащении сердцебиения назначаются бета-адреноблокаторы, замедляющие частоту сокращения сердечных мышц. Несмотря на длительность лечения гипертиреоза, отмена тиреостатических препаратов может вызвать рецидив болезни (50% случаев). В этой ситуации пациенту может быть назначена радиойодтерапия или удаление щитовидной железы.
Оперативное лечение
Хирургическое вмешательство производится при наличии:
- злокачественного перерождения зоба;
- быстрого прогрессирующего роста зоба;
- сдавливания аргонов шеи.
При оперативном лечении удаляется большая часть щитовидки (субстальная резекция железы). В случае развития послеоперационного гипотиреоза назначают пожизненный прием гормонов щитовидной железы.
Радиойодтерапия
Отдельного внимания заслуживает тема «как лечить щитовидную железу радиоактивным йодом». При радиойодтерапии пациенту назначается прием жидкости или капсул, содержащих радиоактивный йод. Поступая в организм человека, йод копится в клетках щитовидки, приводя их к гибели и замещению соединительной ткани.
В большинстве случаев симптомы гипертиреоза исчезают после нескольких недель лечения. Иногда необходима повторная терапия с целью подавления функции щитовидки, то есть возникновения гипотиреоза. В данном случае гипотиреоз рассматривается в качестве результата лечения тиреотоксикоза, а не осложнения. По окончании радиойодтерапии врач назначает пациенту пожизненный прием тиреостатических препаратов.
Профилактика
Предупреждение заболевания заключается в первую очередь в ликвидации дефицита йода. Профилактические мероприятия подразделяются на индивидуальные, групповые и массовые.
Индивидуальная профилактика заключается в регулярном посещении эндокринолога. В некоторых случаях (по рекомендации врача) необходимо сдать анализы на щитовидную железу.
Кроме того, проведение индивидуальных и групповых профилактических мероприятий подразумевает прием препарата «Антиструмин».
Для массовой профилактики болезней щитовидки осуществляется продажа йодированной соли и йодированных продуктов населению.
Групповая профилактика проводится в детских садах, школах и интернатах.
Беременным женщинам и кормящим матерям в качестве профилактического средства назначается прием препарата «Антиструмин» под контролем врача.
Эффективным средством профилактики дефицита йода являются капсулы с йодированным маслом (препарат «Йодолипол»). Одна капсула такого масла может обеспечить человеческий организм необходимым количеством йода на год.
Профилактические мероприятия могут продолжаться на протяжении нескольких лет, а иногда и пожизненно, у людей, перенесших операцию на щитовидной железе и проживающих в регионах зобной эндемии.
Важно помнить, что дефицит йода и вызванные им заболевания являются причиной серьезных патологий, которые можно предотвратить профилактическими мерами.
Источник
Лечение щитовидной железы у женщин народной медициной является хорошим дополнением к медикаментозным средствам, назначенным врачом. Главным преимуществом фитотерапии считается натуральность и минимальное количество побочных эффектов, но заниматься самолечением крайне нежелательно.
Что представляют собой заболевания щитовидки
Существуют различные болезни щитовидки. Любая является нарушением нормального функционирования органа. Гипертиреоз развивается из-за повышенного выделения гормонов. Размер щитовидки может увеличиваться. Не исключено образование узлов.
Нередко встречается гипотиреоз, вызванный недостаточной выработкой гормонов. Есть еще одно опасное заболевание щитовидки; его именуют аутоиммунным тиреоидитом.
Работа органа нарушается из-за разрушения тканевых структур. Иммунные клетки атакуют организм, агрессивно воздействуя на него.
сбой в работе щитовидной железы оказывает негативное влияние на функционирование всех систем организма
Общие причины заболеваний
Существует несколько причин возникновения проблем с щитовидкой. Многочисленные стрессы ослабляют организм. Плохая экология и наследственный фактор повышают риск развития нарушений. Йод начинает плохо усваиваться при некоторых эндокринных проблемах. Неправильное питание также приводит к заболеваниям щитовидки. Такое случается, когда в пище мало йода.
Главнейшие признаки
Есть основные признаки гиперфункции органа. Чаще всего нарушение сопровождается следующими проявлениями:
- потерей массы тела;
- необоснованным чувством страха;
- бессонницей или патологической сонливостью;
- повышенным потоотделением;
- учащенным сердцебиением;
- тремором конечностей;
- частой сменой настроения.
Снижение функции щитовидки имеет иные симптомы. Самыми распространенными считаются:
- увеличение веса;
- плохая концентрация внимания;
- появление отеков;
- выраженная утомляемость;
- сонливость;
- сухость кожи;
- ломкость ногтей и волос;
- брадикардия;
- нарушения в работе пищеварения.
при первых признаках проблем с работой щитовидной железы нужно обратиться к специалисту
Проблемы с щитовидкой могут сопровождаться другими проявлениями. В некоторых случаях болезни протекают бессимптомно. По этой причине так важно проходить профилактические осмотры у эндокринолога.
Рассматриваемые патологии чаще встречаются после 40 лет. Женщины подвержены большему риску, чем мужчины.
Как нормализовать работу щитовидной железы с помощью диеты
Йод является необходимым веществом для образования гормонов щитовидки. Он не вырабатывается в организме самостоятельно. Недостаток йода способствует ухудшению состояния здоровья. Диета при нарушениях щитовидки должна компенсировать дефицит йода, витаминов и микроэлементов. Ежедневной нормой употребления элемента считается 120-150 мкг.
для нормальной работы щитовидной железы в организм должно поступать достаточное количество продуктов, содержащих йод
Для щитовки полезны морские водоросли, морепродукты, хурма, фейхоа и др. Их стоит добавлять в рацион 2 раза в неделю. Можно заменить простую соль на йодированную.
Недостаток селена также плохо влияет на щитовидку. Он требуется для синтеза гормонов и лучшего усвоения йода. Селеном богаты грибы, лук, чеснок, кукуруза, пшеница и бразильский орех.
Ежедневное питание должно восполнять дефицит жизненно важных веществ. Нельзя забывать про употребление льняного и иных растительных масел, различных круп, бобовых культур, овощей и фруктов.
Медикаментозная коррекция гормональных нарушений
Травы при щитовидной железе не всегда могут заменить традиционное лечение. Часто больным пожизненно назначают гормонозаместительную терапию. Врач подбирает подходящую дозировку. Периодически ее необходимо корректировать в зависимости от текущего состояния щитовидки. При недостаточной дозировке могут образоваться узлы. Слишком высокая также вредит здоровью. Особенно часто при проблемах с щитовидкой назначают Л-тироксин.
В Интернете легко найти множество видеороликов на тему “Щитовидная железа лечение народными средствами”. Не рекомендуется применять тот или иной рецепт без разрешения медработника.
поставить диагноз и назначить лечение может только эндокринолог
Когда показана операция
Встречаются ситуации, когда препараты для лечения щитовидной железы у женщин не оказывают желаемого эффекта. Тогда приходится делать операцию. Окончательное решение принимает врач, рассматривая возможные варианты. Чаще всего показаниями к хирургическому вмешательству являются:
- диффузно-токсический зоб, сопровождающийся сердечной недостаточностью и высоким уровнем гормонов щитовидки;
- большие узлы, препятствующие дыханию и глотанию;
- доброкачественные опухоли, усиленно накапливающие радиоактивный йод;
- фолликулярные узловые образования, выявляющиеся только во время операции.
При остальных заболеваниях можно ограничиться медикаментозным лечением. К ним относится гипотиреоз, доброкачественные узлы, размером до 1 см, и аутоиммунный тиреоидит. До назначения оперативного вмешательства медработник проведет нужные обследования. Удаление органа осуществляется при доказанной тяжелой патологии. Иногда ограничиваются только частью щитовидки. Операцию по удалению органа называют экстирпацией.
существует множество рецептов народной медицины для лечения заболевания
Народные средства для лечения щитовидной железы
Терапия щитовидки начинается с посещения эндокринолога. Он поставит правильный диагноз после проведения различных обследований. Визуального осмотра и пальпации может оказаться недостаточно. Исходя из полученных результатов, врач определяет запущенность болезни и назначает подходящие препараты. При тяжелых нарушениях функции щитовидки потребуется оперативное вмешательство или гормональная терапия.
Лечение щитовидки народными рецептами используют при слабой и средней выраженности заболеваний. Фитотерапия отлично подходит для профилактики нарушений и восстановления после радикальных способов лечения.
Целители знают разные секреты, позволяющие лечить щитовидку. Полезные свойства многих трав применяют в медицине уже давно, а некоторые обнаружены лишь недавно. Для борьбы дисфункцией щитовидки применяется:
- белая лапчатка;
- ржаные стебли;
- шишки сосны;
- чеснок;
- грецкий орех;
- морская капуста;
- кора дуба;
- ромашка;
- герань и др.
Травы применяют в виде настоек, отваров компрессов и чаев.
лапчатка оказывает мощный лечебный эффект при различных видах заболевания
Чтобы вылечить щитовидку, лапчатку использовали еще в 18 веке. Из растений делали средства при зобе. Они оказывают мощное действие при различных видах болезни. Сухой корень необходимо измельчить и добавить спирт в соотношении 1:1. Оставить настаиваться на месяц и процедить. В полстакана воды растворить 20 капель настойки. Принимать раз в день в течение 3 недель.
Стебли ржи нормализуют работу щитовидной железы при ее гиперфункции. Тиреотоксикоз сопровождается избыточной выработкой гормонов и воспалительными процессами. Сушеные стебли залить 1 л воды, довести до кипения и выдержать на слабом огне 30 мин. Напиток принимать по 100 мл в день. Курс лечения длится 4 недели, потом нужно сделать перерыв на 14 дней.
Сосновые шишки — самые эффективные средства для лечения щитовидки в домашних условиях. Они имеют сбалансированный химический состав. В него входят эфирные масла, фитонциды и др. Народный препарат улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Сырье мелко нарезать и залить спиртом. Поставить в темное место на 28 дней. В полстакана воды добавить 5 капель настойки и принимать трижды в день перед едой. Длительность приема составляет 3 недели, а затем на столько же сделать перерыв. Лечение категорически запрещено при беременности.
Чеснок считается сильнейшим антиоксидантом благодаря высокому содержанию сульфидных соединений. Растение обладает выраженными противовоспалительными, иммуностимулирующими и противоопухолевыми качествами. Первое свойство является ценным при развитии воспаления щитовидной железы. Для приготовления настойки взять 5 зубчиков, 5 средних лимонов и большую ложку меда. Чеснок и цитрусы прокрутить через мясорубку и добавить мед. Смесь наставить 10 дней. Принимать после еды по 1 ч. л.
для устранения патологии щитовидной железы официальной и народной медициной используют зеленый грецкий орех
Незрелый грецкий орех часто применяют в официальной медицине. Плоды богаты витаминами, органическими кислотами и микроэлементами. Орехи считаются лидерами среди трав, содержащих йод. Из-за его недостатка развивается гипофункция щитовидки. Она стремится восполнить дефицит йода и увеличивается. Чтобы уменьшить щитовидку, надо вымыть и порезать плоды. Залить водой и варить полчаса. Процедить и хранить в холодильнике. Перед употреблением разбавить водой и принимать по 3/4 стакана до еды. Курс длится 4 недели.
Ламинария является одной из лучших трав при гипотиреозе. Она содержит много йода и помогает нормализовать состояние щитовидки. Поэтому морскую капусту можно регулярно употреблять в пищу. Она прекрасно подходит для профилактики болезней щитовидки. Для лечения нарушений используют высушенные водоросли. Принимать 1 ч. л. сырья, запивая водой. Длительность приема составляет 30 дней.
Дубовую кору применяют как при избытке, так и при недостатке выработки тироксина. Она улучшает состояние при узлах в щитовидной железе. Чтобы сделать компресс, нужно взять 2 ст. л. коры. Ее измельчить и добавить 300 мл воды. Оставить на полчаса и процедить. Увлажнить раствором салфетку из хлопка, выжать лишнюю влагу и приложить к горлу. Закрыть шею полотенцем, обмотав ее. Желательно оставить компресс на ночь. Курс процедур рассчитан на 14 дней.
Красная герань полезна при гиперплазии щитовидки. Надо сделать настойку из растения. Подготовить литровую емкость и заполнить ее свежими листьями. Добавить 1,5 стакана спирта и держать в темном месте 3 недели. Процедить настойку из герани и принимать раз в день за 30 мин до еды. Длительность лечения достигает месяца.
ромашка способна снять воспалительный процесс и оказать противораковое действие
Ромашка аптечная снимает воспаления и имеет противораковые свойства. Для приготовления чая от щитовидки взять 2 ст. л. ягод шиповника, 3 ромашки и 1 подорожника. Травы мелко нарезать, залить 1 л кипятка. Дать остыть и пить как простой чай от щитовидки. Более действенным рецептом считается ромашковый настой. Смесь оставить на ночь и процедить. Употреблять по 100 мл трижды в день за полчаса до приема пищи.
Противопоказания и возможный вред
Большинство вышеперечисленных рецептов нельзя использовать беременным женщинам и детям до 14 лет. Например, запрещенными являются сосновые шишки. Правило справедливо для множества остальных растений. Исключением считаются препараты на основе ромашки, но перед применением следует посоветоваться с врачом. Во время беременности сильно меняется гормональный фон, что может спровоцировать аллергию.
Множество трав способны вызвать гипертонус матки, что грозит выкидышем. У детей нередко встречается индивидуальная непереносимость. Некоторые растения провоцируют нарушения пищеварения — вздутие, изжогу или диарею. Перед лечением щитовидной железы у женщин народными средствами стоит проконсультироваться со специалистом.
Не исключается возникновение побочных симптомов. Они проявляются в виде ухудшения самочувствия. Таким образом организм привыкает к лечению. Если недомогание не проходит через несколько дней, стоит отказаться от средства и подобрать альтернативу.
Проведение некоторых косметологических процедур требует осторожности. Перед татуажем губ надо посоветоваться со специалистом. Под кожу будут вводить краску. Вместе с одновременным приемом растительных препаратов может возникнуть аллергия.
лучшей профилактикой появления заболевания является правильное питание и здоровый образ жизни
Профилактика
Нарушения работы щитовидки можно предотвратить, зная основные причины их возникновения. Генетическая предрасположенность и плохая экологическая обстановка являются исключением. Однако минимизировать риск заболеваний щитовидной железы каждому под силу.
По возможности стоит избегать сильных стрессов. Рекомендуется научиться относиться к жизни проще, чтобы легче справляться с различными невзгодами. Питание должно быть полноценным. Следует есть больше продуктов, богатых йодом. Желательно раз в год посещать эндокринолога, чтобы вовремя выявить нарушения в функционировании щитовидки.
Значение здорового образа жизни
Здоровый образ жизни играет большую роль в сохранении здоровья. Вредные привычки ослабляют защитные силы организма. Лучше отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Не стоит пренебрегать физической активностью. Для поддержания психического равновесия нервной системы полезно совершать длительные прогулки.
Источник
