Резиновые экспандеры для лечения ног
Какие упражнения можно выполнять с эспандером Бубновского?
С универсальным эспандером можно выполнять огромное количество упражнений в домашних условиях в том числе и по системе Бубновского. За счет плавного растяжения нагрузка увеличивается постепенно, поэтому можно выполнять щадящие упражнения без риска получить травму.
Такой тренажер идеально подойдет как для профессиональных спортсменов, так и для пожилых и людей с ограниченными возможностями.
Рассмотрим некоторые упражнения с универсальным тренажером.
Упражнение №1 Сгибание ног лежа
Задействованные мышцы: бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы.
Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера просуньте через петлю фиксатора и пристегните к манжетам на ногах. Лягте на живот спиной к стене или двери. В начальном положении эспандер должен быть в небольшом натяжении. На выдохе, плавно начинайте сгибание. На пике сделайте паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь не отрывать таз от пола, выполняйте с максимальной амплитудой.
Упражнение №2 Жим из-за головы лежа
Задействованные мышцы: трицепсы.
Проденьте латексную трубку через настенный или дверной фиксатор в нижней точке. К карабинам пристегните ручки трубчатого эспандера. Лягте на спину головой к фиксатору. Возьмите ручки эспандера, согните руки в локтях и отодвиньтесь до легкого натяжения трубок. На выдохе выполняйте тягу эспандера до полного разгибания локтей. Плечи и локти старайтесь не сдвигать. Движение выполняют только предплечья.
Упражнение №3 Тяга эспандера из-за головы лежа
Задействованные мышцы: грудные мышцы, широчайшие мышцы спины.
Просуньте трубку через дверной или настенный фиксатор в нижнем положении. Карабины трубки пристегните с ручкам. Лягте на спину головой к стене, руки вытяните в сторону стены и возьмите ручки эспандера. На выдохе плавно поднимайте руки вперед и вверх примерно до уровня груди. Медленно верните в исходное положение.
Упражнение №4 Тяга эспандера ногами лежа
Задействованные мышцы: нижняя часть мышц живота. Прямая мышца бедра. Поясничные мышцы.
Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните карабины латексной трубки к манжетам на ногах. Лягте на спину ногами к стене. Выпрямите ноги и отодвиньтесь от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок. Согните ноги в коленях и потяните колени к груди. Одновременно поднимите голову, стараясь подбородком дотянуться до колен. В момент максимального сгибания туловища сделайте форсированный выдох. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
Упражнение №5 Повороты рук с эспандером
Задействованные мышцы: средний и передний пучок дельтовидных мышц.
Закрепите фиксатор выше уровня головы. Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните ручки к карабинам. Встаньте спиной к фиксатору и отойдите до легкого натяжения трубки. Разведите руки в стороны и согните в локтях, как показано на картинке. Поворачивайте руки вперед, не опуская локти.
При покупке эспандера Бубновского в нашем магазине вы получаете инструкцию с 75 упражнениями на все группы мышц в домашних условиях!
Комплектация эспандера Бубновского
В нашем каталоге представлено несколько разных наборов для кинезиотерапии. Между собой наборы отличаются только количеством трубок в комплекте и, соответственно, максимальной нагрузкой. Нагрузка в зависимости от комплектации:
- Начальный набор (4 трубки) — 42 кг.
- Стандартный набор (5 трубок) — 66 кг. — САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ
- Максимальный набор (6 трубок) — 96 кг.
В каждый набор эспандеров Атлетика24 входят:
- Пара манжет на ноги
- Пара ручек
- Дверной фиксатор
- Удобная сумка для переноски
- Инструкция с 75 упражнениями на все группы мышц
Мы производим и продаем эспандеры с 2014 года. За это время мы много раз их дорабатывали и улучшали, основываясь на отзывах клиентов. Сейчас мы можем с уверенностью сказать, что эспандеры Атлетика24 — самые качественные и надежные на рынке.
Чтобы не быть голословными, сравним эспандеры Атлетика24 и другого производителя:
Манжеты
Манжеты Атлетика24 шире и удобнее манжет других производителей, они не впиваются в ногу и не натирают во время тренировки. Стропа длиннее и крепится с перегибом, поэтому манжета не будет слетать во время тренировки с большими нагрузками.
Эластичные трубки
Эластичные трубки эспандера Бубновского изготовлены из 100% латекса, они имеют плавное натяжении и растягиваются в три раза от своей первоначальной длины. Трубки другого производителя изготавливаются из дешевого искусственного заменителя латекса — ТПЕ. Такой материал гораздо хуже тянется и часто рвется.
ВНИМАНИЕ! Только внутри трубок Атлетика24 находится противоразрывный корд! Он защищает трубку от случайного разрыва. Использовать эспандеры без этого корда опасно т.к. лопнувшая трубка легко может отлететь и нанести травму.
Карабины
Карабины эспандеров Атлетика24 изготовлены из алюминия, они больше стандартных и не имеют острых краев как на стальных. Кроме этого они зафиксированы и не болтаются во время тренировки.
Ручки
Ручки эспандеров Атлетика24 имеют большие кольца, за счет этого к ним можно крепить сразу несколько трубок. Ручки аналогов изготовлены с маленькими D-кольцами и тонкой стропой.
Фиксатор
Дверной фиксатор Атлетика 24 гораздо длиннее аналогичных и имеет мягкую нашивку с внутренней стороны. Если нашивки нет, то трубка со временем перетирается и может лопнуть прямо во время тренировки.
Сумка
В комплектацию эспандера Бубновского входит сумка на затяжках. Она больше и вместительнее аналогичных. Ее можно легко перекинуть через плечо и взять с собой на дачу или в зал. В сумку аналога еле-еле помещается эспандер, да и сам эспандер занимает в два раза меньше места.
О докторе
Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель новейшего направления в медицине – кинезитерапии, когда больной сам направляет собственные силы на то, чтобы выздороветь. И все это благодаря внутренним резервам и пониманию состояния своего тела. Уникальность метода подтверждена десятью патентами на изобретение в области медицины. Метод Бубновского включает адаптивную и суставную гимнастику. Основная часть упражнений осуществляется на тренажере, который разработал доктор. Он называется МТБ и используется в амбулаторных условиях. Для каждого своего пациента профессор разрабатывает индивидуальный комплекс упражнений, который определяется, исходя из вида и степени болезни. Для домашнего использования Бубновский рекомендует применять эспандер, частично заменяющий МТБ.
Источник
Эспандер для ног с мягкими манжетами, усиленной липой, 36-17
278 руб В наличии
по г. Москва
+7 (495) 11 показать
Эспандер для ног Стройные бедра, V76
375 руб В наличии
по г. Москва
+7 (495) 12 показать
Сибтурнир Эспандер для ног с мягкими манжетами, усиленной липой 36-17
270 руб В наличии
по г. Москва
+7 (925) 50 показать
Эспандер для ног с регулируемым сопротивлением
1 190 руб В наличии
по г. Москва
8 (800) 77 показать
Эспандер «Единоборец», для отработки ударов ногами, руками
525 руб В наличии
по г. Москва
+7 (991) 51 показать
Эспандер Adidas Латеральный для ног ADSP-11508 Серый
1 890 руб В наличии
по г. Москва
+7 (495) 65 показать
Эспандер Спрут-3 комплексная тренировка рук и ног
480 руб Под заказ
по г. Москва
+7 (495) 48 показать
Сибтурнир Эспандер для ног Универсальный с мягкими накладками 21-13
220 руб В наличии
по г. Москва
+7 (925) 50 показать
Эспандер «Единоборец», для отработки ударов ногами, руками
450 руб В наличии
по г. Москва
+7 (495) 11 показать
Эспандер для пресса с фиксатором для ног, цвет МИКС
698,25 руб В наличии
по г. Москва
+7 (991) 51 показать
Эспандер Спрут-4 усиленный комплексная тренировка рук и ног
650 руб Под заказ
по г. Москва
+7 (495) 48 показать
Сибтурнир Эспандер для ног Универсальный с мягкими накладками, повышенного сопротивления 32-20 ПС
350 руб В наличии
по г. Москва
+7 (925) 50 показать
Эспандер для пресса с фиксатором для ног, цвет МИКС
599 руб В наличии
по г. Москва
+7 (495) 11 показать
Эспандер «Единоборец», для отработки ударов ногами, руками 36-12
410 руб В наличии
по г. Москва
+7 (991) 51 показать
Эспандер универсальный Грация,с жесткими ручками и петлями для ног
210 руб Под заказ
по г. Москва
+7 (495) 48 показать
Сибтурнир Эспандер для ног Универсальный с мягкими накладками, двойная резина 21-12 Сombosport
260 руб В наличии
по г. Москва
+7 (925) 50 показать
Эспандер «Идеальный силуэт-1», для нижней части тела (ноги, бёдра), цвет МИКС
171 руб В наличии
по г. Москва
+7 (495) 11 показать
Эспандер Спрут Люкс комплексная тренировка рук и ног
1 400 руб Под заказ
+7 (495) 48 показать
Эспандер лыжника, пловца с мягкими накладками для ног и рук «Динамик-1» 21-13
360 руб В наличии
по г. Москва
+7 (991) 51 показать
Сибтурнир Эспандер «Идеальный силуэт-3» COMBOSPORT (прорезиненные ручки, лямки для ног) 21-17
330 руб В наличии
по г. Москва
+7 (925) 50 показать
Эспандер «Единоборец», для отработки ударов ногами, руками 36-12
308 руб В наличии
по г. Москва
+7 (495) 11 показать
Эспандер Спрут Профи комплексная тренировка рук и ног
1 450 руб Под заказ
по г. Москва
+7 (495) 48 показать
Эспандер лыжника, пловца с мягкими накладками для ног и рук «Динамик-2»
430 руб В наличии
по г. Москва
+7 (991) 51 показать
Эспандер лыжника, пловца с мягкими накладками для ног и рук «Динамик-1» 21-13
270 руб В наличии
по г. Москва
+7 (495) 11 показать
Сибтурнир Эспандер «Единоборец» для отработки ударов ногами, руками ПС 36-13
400 руб В наличии
по г. Москва
+7 (925) 50 показать
Эспандер Спрут-3 комплексная тренировка рук и ног
480 руб Под заказ
по г. Москва
+7 (495) 48 показать
Эспандер лыжника, пловца с мягкими накладками для ног и рук «Динамик-2»
323 руб В наличии
по г. Москва
+7 (495) 11 показать
Сибтурнир Эспандер «Единоборец» для отработки ударов ногами, руками 36-12
250 руб В наличии
по г. Москва
+7 (925) 50 показать
Эспандер Спрут-4 усиленный комплексная тренировка рук и ног
650 руб Под заказ
по г. Москва
+7 (495) 48 показать
Сибтурнир Эспандер «Идеальный силуэт-2» COMBOSPORT (для нижней части тела, ноги, бедро) 21-15
195 руб В наличии
по г. Москва
+7 (925) 50 показать
Эспандер универсальный Грация,с жесткими ручками и петлями для ног
210 руб Под заказ
по г. Москва
+7 (495) 48 показать
Эспандер реабилитационный для восстановительных упражнений для ног одна резинка Сильной упругости
360 руб Под заказ
по г. Москва
+7 (495) 48 показать
Эспандер реабилитационный для восстановительных упражнений для ног одна резинка Средней упрогости
290 руб Под заказ
по г. Москва
+7 (495) 48 показать
Эспандер для ног с мягкими манжетами, усиленной липой, 36-17 (комплект из 2 шт.)
518 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 10 показать
Эспандер для ног с мягкими манжетами, усиленной липой, 36-17
370 руб В наличии
из Новосибирска в Москву
8 (800) 30 показать
Эспандер Maxim 800 для рук и ног
1 300 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 20 показать
Эспандер «Единоборец», для отработки ударов ногами, руками
300 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 23 показать
Фитнес резинки
639 руб В наличии
из Ялты в Москву
+7 (978) 77 показать
ХИТ
Эластичные ленты эспандеры для ног, рук, ягодиц набор из 4-х шт. SA
849 руб В наличии
из Республики Марий Эл в Москву
+7 (902) 10 показать
Эспандер для ног одинарный Indigo
440 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 25 показать
Эспандер для ног
440 руб В наличии
из Санкт-Петербурга в Москву
+7 (991) 00 показать
Эспандер Adidas ADSP-11508 Латеральный для ног
1 910 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 20 показать
Эспандер «Единоборец», для отработки ударов ногами, руками
525 руб В наличии
из Новосибирска в Москву
8 (800) 30 показать
Эспандер ‘Единоборец’, для отработки ударов ногами, руками
420 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 10 показать
Эспандер для пресса с фиксатором для ног, цвет МИКС
353 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 23 показать
NEW
Эспандеры для ног mini bands pro набор из 3-х шт.
1 190 руб В наличии
из Республики Марий Эл в Москву
+7 (902) 10 показать
Эспандер для ног Батмастер
560 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 25 показать
Эспандер для ног двойной
500 руб В наличии
из Санкт-Петербурга в Москву
+7 (991) 00 показать
Эспандер для рук и ног 800
1 260 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 20 показать
Эспандер для пресса с фиксатором для ног, цвет МИКС
698 руб В наличии
из Новосибирска в Москву
8 (800) 30 показать
Эспандер для пресса с фиксатором для ног, цвет МИКС
559 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 10 показать
Эспандер «Идеальный силуэт-2», для нижней части тела (ноги, бедра), цвет МИКС
145 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 23 показать
-12%
Эспандер для мышц спины, пресса, рук и плеч с петлями для ног
650 руб 740 руб В наличии
из Республики Марий Эл в Москву
+7 (902) 10 показать
Эспандер для ног двойной Indigo
470 руб Нет в наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 25 показать
Эспандер «Идеальный силуэт-1», для нижней части тела (ноги, бёдра), цвет МИКС
228 руб В наличии
из Новосибирска в Москву
8 (800) 30 показать
Эспандер «Идеальный силуэт-1», для нижней части тела (ноги, бёдра), цвет МИКС
114 руб В наличии
из Екатеринбурга в Москву
8 (800) 23 показать
Показать еще
Источник
Здоровая спинавасилий2019-09-30T21:26:40+03:00
«Здоровая Спина»
комплекс упражнений с эспандером
для укрепления мышечного корсета и коррекции осанки
без осевых нагрузок на позвоночник и суставы
Универсальный эспандер SMARTELASTIC позволяет в домашних условиях эффективно заменить громоздкие реабилитационные тренажеры и предназначен прежде всего для тех:
Кто желает поддержать свой организм в рабочем и здоровом состоянии.
Кто прошел лечение в Центре Кинезитерапии и желает поддерживать достигнутые результаты самостоятельно, но не имеет возможности в регулярном посещении Центра.
Кто стремится остановить развитие остеохондроза, грыжи, сколиоза, артроза и других болезней позвоночника.
Кто восстанавливается после операции при помощи упражнений, особенно незаменимых после удаления межпозвоночной грыжи..
Набор эспандеров «Здоровая спина»
Набор предназначен для для выполнения комплекса упражнений по методу доктора Бубновского. Дополнительный комплект эластичных трубок дает возможность создавать более плавное сопротивление сразу для обеих конечностей.
Подробнее…
3 250,00 руб
Эспандер-кроссовер «Компакт-здоровая спина»
Набор отличается высокой надежностью и продолжительным сроком службы. Парное количество кордов, длиной 83 см. позволяет выполнить наибольшее количество упражнений на все группы мышц.
Подробнее…
3 850,00 руб
Дополнительные аксессуары
Ремни на ступню
Ремни на ступню предназначены для выполнения интенсивных упражнений для мышц ног.
В отличии от ремней на лодыжку ремни на ступню не вызывают болевых ощущений в ногах при выполнении упражнений с большой нагрузкой, что наиболее важно для людей с заболеваниями нижних частей ног.
Также ремни на ступню помогают наиболее правильно распределить нагрузку на тренируемые мышцы по всей траектории движения, делают тренировки более комфортными.
Надевать ремни нужно исключительно на спортивную обувь.
Дополнительные фиксирующие элементы
Дополнительные фиксирующие элементы помогут вам тренироваться с эспандером практически в любом месте; дома или в командировке, в тренажерном зале или на открытой спортивной площадке. Подробнее о способах фиксации эспандера >>>
Упражнения кинезитерапии в домашних условиях
Всем известно, что опорно-двигательный аппарат невозможно вылечить и держать в тонусе благодаря только лекарствам и операциям. Процесс реабилитации требует выполнения специальных лечебных упражнений.
Доктор Бубновский разработал уникальную методику на основе кинезитерапии, суть которой — безоперационное лечение и восстановление суставов и позвоночного столба за счет выполнения правильно подобранных упражнений на специальных тренажерах в правильной последовательности, постепенности и интенсивности.
Методика включает в себя также освоение дыхательной техники, водные процедуры, правильное питание.
Процесс выполнения упражнений состоит из чередования силовых нагрузок, которые закачивают и укрепляют мышцы, и растяжки, развивающей эластичность мышц.
На нашем сайте представлен комплекс базовых упражнений без осевых нагрузок на позвоночник, входящих в лечебную систему доктора Бубновского.
Главный принцип упражнений – последовательность и систематичность. Рекомендуется дозировать нагрузки и усложнять упражнения постепенно. Эффект ощущается очень скоро: исчезают болевые ощущения, спазмы, повышается тонус мышц, улучшается эмоциональное состояние
Попробуйте сначала выполнить все упражнения и выбрать из них те, которые вам больше всего подходят, в зависимости от цели тренировок, индивидуальных особенностей, сопутствующих заболеваний и возраста.
Перед выполнением упражнений внимательно прочитайте описания к ним и рекомендации.
Прежде чем начать заниматься с эспандерами SMARTELASTIC ознакомьтесь со следующей важной информацией:
