Рецепт лечения косточек на ногах доктора бендицкого
Могу сказхать, что лечение hallux valgus и плоскостопия без операции по авторской методике доктора Бендицкого И.Э. дает полную гарантию устранения косточек на ногах и других деформаций. Более подробную информацию вы можете прочитать на сайте
ОБ АВТОРСКОЙ МЕТОДИКЕ
Методика лечения «Hallux valgus» ( устранение «косточек» или «шишек», деформации пальцев, плоскостопия и восстановления нормальной форимы стопы) без операции основана на комплексном подходе по восстановлению конституции и центра тяжести всего организма человека. Более 20 лет автор врач травматолог-ортопед реабилитолог, мануальный терапевт Бендицкий Игорь Эдуардович проводит эту программу.
Работа по восстановлению оптимальной нагрузки на область стопы в покое и при движении тела человека, требует индивидуального подхода к составлению персонального курса лечения для каждого пациента. Курс лечения в среднем составляет от 2 до 7 месяцев, с периодической встречей 3 — 4 раза в месяц. Доктор Бендицкий И.Э. использует в своем лечении современные медицинские достижения, что позволяет достигать эффекта естественного перехода от негативного к положительному результату и поддерживать стабильное состояние «косточек», «шишек» стопы в состоянии нормы.
Необходимо обратить внимание на то, что постепенная и естественная перестройка положения косточек стопы гарантирует стабильность работы всего опорно-двигательного аппарата. Операция на стопе, которая дает косметический результат сразу, не гарантирует, что после обычной нагрузки всего организма на стопу не будет рецидива. Реклама о методиках оперативного лечения «косточек» стопы за 1-2 дня, вероятно, не сообщает вам, что после операции планируется длительная (4-6 мес.) реабилитационная программа по восстановлению биомеханического процесса во всем организме, для оптимизации центра тяжести и нагрузки при движении тела.
Иной, естественный, стабильный способ лечения, который отличается от вышеперечисленных кардинальных методов, предлагает в своей авторской программе доктор Бендицкий И.Э. Этот метод дает возможность решения проблемы hallux valgus без операции. В основе его метода лежит комплексный подход восстановления всего организма человека. Первоначально с помощью комплексной методики выявляется настоящая проблема — «очаги» нарушения биомеханики опорно-двигательного аппарата всего организма, которые привели к патологическому изменению балансировки и центра тяжести тела. После выявления патологических «очагов», составляется специальная, индивидуальная программа по восстановлению оптимального двигательного стереотипа, которая позволит постепенно вернуть нормальное, физиологическое положение тела и вернуть нормальную нагрузку на суставы стопы, в том числе и плюсне-фаланговый сустав 1 пальца. И потребности в Hallux valgus, как в специальном защитном механизме, который компенсирует патологические «очаги», за счет увеличения площади опоры деформированной плоскостопием стопой, исключающей возможность падения тела, не будет. Комплексная реабилитационная программа позволит вместе с устранением проблем Hallux valgus восстановить функции всех систем организма человека.
Только совместная, постепенная работа с врачом, с учетом его индивидуальной программы лечения, даст стабильный результат. Постепенный переход от негативного положения костей стопы, в позитивное не будет стрессом для всего организма. Нельзя обманывать природу, если появилась «косточка» на стопе — это значит организм пытается оптимизировать опорную функцию стопы за счет смещения плюсневых косточек в сторону и увеличения площади опоры стопы. Настройте себя на серьезное и важное отношение к этой проблеме, и потом принимайте решение о выборе способов лечения. Опыт показывает, что практически нет пациентов, которым нельзя помочь. Даже, если у пациента, в тяжелых случаях, не удается устранить полностью деформацию, то можно изменить нагрузку тела на нижние конечности и разгрузить область большого пальца для восстановления нормальной работы стопы без боли.
До лечения.
После лечения.
О БОЛЕЗНИ «HALLUX VALGUS».
«Косточки» или «шишки» на ногах, в области (I) большого пальца стопы доставляют неудобства едва ли не каждой женщине. Hallux valgus, так называется болезнь на профессиональном языке, которой страдают чаще всего после 45-50 лет,но в настоящее время эта проблема стала актуальна и в более раннем возрасте. Принято полагать, что «шишки» на ногах, в области (I) большого пальца стопы недуг преимущественно женского рода, хотя это не так, им страдает и сильная половина человечества.
Появление «шишек» в области (I) большого пальца стопы, объясняется выпиранием под кожей головки плюсневой кости и разрастанием в этом месте костной ткани. Большой палец отклоняется наружу, и часто «наезжает» на соседние пальчики, в результате пальцы перекручиваются, стопа становится уродливой. Кроме того, распухший сустав вызывает боль, отеки, мозоли, воспаления.
Считалось ранее, что основной причиной возникновения hallux valgus являются генетические и эндокринные нарушения. Более 20 летний опыт врачебной работы Бендицкого И.Э. ортопедом, хирургом и реабилитогом показал, что на первом месте причиной формирования «HALLUX VALGUS» является неправильная нагрузка всего тела и нарушение работы всего опорно-двигательного аппарата, приводящее к нестабильности в основной опорной точке — стопе. Эти функциональные нарушения и приводят, в частности, к формированию подвывиха в плюсне-фаланговом суставе 1 пальца, а различные заболевания организма (генетические, эндокринные и др.) дают негативный фон течения болезни и активизируют формирование деформирующего артроза в суставах стопы.
Первые признаки начальных проявлений нарушения опорной функции организма — поперечное или продольное плоскостопие. Эти нарушения необходимо устранять с двух сторон, снизу-носить сиельки и удобную обувь, а сверху-необходимо поддерживать правильную осанку и оптимальную нагрузку на нижние части с помощью специальных физических упражнений и ортопедических корсетов. Дело в том, что точка опоры человека находится в крестцовом отделе позвоночника, поэтому при проблемах с опорно-двигательным аппаратом происходит неправильное распределение нагрузки на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, что в итоге приводит к смещению нагрузки на мелкие суставы стопы и нарушается стабильности опоры. Патологическое изменение центра тяжести и стабильности тела приводит к увеличению площади опоры стопы за счет деформации и подвывихов в суставах.Индикатором такого нарушения является плоскостопие и образование «шишек»,»косточек» в области больших пальцев ног.
Так простые законы биомеханики движений человека заставляют организм приспосабливаться к возникшим условиям. Конечно, на ранних этапах развития Hallux valgus, можно проводить профилактику заболевания с помощью специальных физических упражнений, ношения удобной обуви, стелек и рецептов народной медицины (компрессы, ванночки), но если уже образовался подвывих в суставах, необходимо проводить специальные медицинские мероприятия. Те же, для кого hallux valgus становиться настоящей и болезненной проблемой, нуждаются в комплексном ортопедическом лечении.
Современная медицина сегодня предлагает оперативное решение этой проблемы. Хирурги попросту спиливают часть головки плюсневой кости или удаляют полностью. Метод варварский, при этом не решает проблемы в корне.Существуют и более щадящие операции, которые корректируют косметический дефект и внешние нарушения строения стопы, но не восстанавливают опорную функцию, что может приводить к различным травмам. Кроме этого, эти операции не рекомендуются при лечении деформаций стоп у лиц в возрасте старше 60 лет, из-за возможных осложнений послеоперационного периода (т.к. во время операций проводится открытый перелом костей для их смешения и фиксации в другом положении, которые в дальнейшем долго и тяжело срастаются). Поэтому этот метод адресован преимущественно молодым. Стоит отметить, что после таких операций стопа лишается дополнительной площади опоры и человек может просто падать при ходьбе из-за неустойчивости, т.к не восстановлена равномерная нагрузка на всю стопу. Да, пройдя операцию, несколько месяцев реабилитации, вы избавитесь косметически от «косточек» на ногах, но не от проблемы, которая ее вызвала. Где гарантии, что через некоторое время они вновь не появятся на прежнем месте?!
Доктором Бендицким И.Э. было проведенно самостоятельно около 50 операций по коррекции суставов стопы, в дальнейшем этим пациентам он проводил курс послеоперационной реабилитации. Наблюдая за процессом лечения, доктор обнаружил, что существует высокая вероятность рецидива деформации стопы, если не была восстановлена оптимальная нагрузка тела на стопу. Эти же наблюдения были и у больных, которых оперировали другие хирурги. Всего было изучено 150 историй болезней. Материалы по реабилитаци стопы опубликованы в научном докладе. Вывод: «Длительность проведения курса консервативного (без операции) лечения деформирующего артоза плюсне-фалангового сустава 1 пальца (Hallux valgus) 1,2ст. и частично 3 ст.,и срок реабилитации после операции Hallux valgus будет одинаковый, а в некоторых случаях более короткий чем после операции. Даже, если не учитывать возможные осложнения после операции». Исходя из этого, можно сделать заключение: «Реконструктивные и пластические операции на стопе необходимо проводить только после курса специальной консервативной терапии, если в этом будет потребность.»
На основании научных исследований и большого опыта работы врачом ортопедом, Игорь Эдуардович создал авторскую программу лечения Hallux valgus, в которой проводится индивидуальный курс реабилитации, включает в себя: мануальную терапию, комплекс специальных физических упражнений, ортопедических систем и др. дополнительных процедур. Основная цель- системное лечение Hallux valgus, c помощью устранения нарушений работы опорно-двигательного аппарата и балансировки неадекватной нагрузки тела при движении. Реабилитационные методики дают возможность постепенно устранить подвывих в плюсне-фаланговом суставе 1 пальца стопы и постепенно полностью восстановить функции стопы.
Это достигается путем поэтапного восстановления работы крупных и мелких суставов нижних конечностей и только после стабилизации оптимальной нагрузки на всю ногу, устраняется деформация косточек стопы. Основой стабильности будет восстановление оптимальной нагрузки всего тела человека на обе стопы. Работа это долгая и планомерная, но первые результаты совместной работы доктора и пациента не заставят себя долго ждать. Пациенту тоже нужно будет приложить максимум усилий и желаний на пути к выздоровлению, так как помимо воздействий со стороны врача ему необходимо выполнять — комплекс упражнений и рекомендаций доктора.
ЭТАПЫ СОСТАВЛЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ УСТРАНЕНИЯ «HALLUX VALGUS» (БЕЗ ОПЕРАЦИИ).
1 этап: Проведение диагностики стоп и подбор ортопедических стелек, с учетом нарушений положения костей стоп (продольного, поперечного или смешанного типа плоскостопий).
2 этап: Выявление проблемных зон нарушения биомеханики тела, которые формируют патологическую нагрузку на нижние конечности и стопы.
3 этап: Подбор ортопедических систем для коррекции зон нарушения биомеханики тела, приводящего к смещению центра тяжести всего тела и функциональных нарушений опорно-двигательной и других систем организма человека.
4 этап: Организация и проведение индивидуальной комплексной лечебной программы по восстановлению нормальной функции стопы и устранения Hallux valgus, с учетом всех факторов: пол, возраст, профессия и т.д.
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ЛЕЧЕНИЯ «HALLUX VALGUS».
-коррекция адекватной биомеханики опорно-двигательного аппарата, с учетом j,образа жизни и движения человека.
-восстановление центра тяжести тела для нормальной нагрузки на стопы.
-локальная работа по восстановлению функций крупных и мелких суставов нижних конечностей и стоп с учетом постепенного изменения нагрузки тела в ходе лечения.
-синхронизация и стабилизация оптимальной работы всего опорно-двигательного апппарата, после восстановления нормального положения и функции суставов стопы, в том числе плюсне-фалангового 1 пальца (HALLUX VALGUS).
РЕЗУЛЬТАТЫ ЛЕЧЕНИЯ.
ИНФОРМАЦИЯ О РАЗВИТИИИ АВТОРСКОЙ ПРОГРАММЫ БЕЗОПЕРАЦИОННОГО ЛЕЧЕНИЯ «HALLUX VALGUS».
Методика безоперационного лечения H/V получила положительную оценку на международном симпозиуме в EAEN в г.Ганновер (Германия) в 2006,2007 г-х. Доктору Бендицкому И. Э. за разработку нового метода лечения «HALLUX VALGUS» и авторской учебно-оздоровительной программы Мироток был вручен диплом «Почетного профессора EAEN».
Доктор Бендицкий Игорь Эдуардович прводит обучение врачей по авторской методике лечения Hallux valgus ,без операции. Основным требованиием для врачей, которые проходят курс обучения является опыт работы врачом травматолом-ортопедом не менее 10 лет и опыт проведения ортопедических операций не менее 5 лет. Врачи других специальностей (терапевты, неврологи, иглорефлексотерапевты и др.) не имеют специальной ортопедической подготовки и во время лечения Hallux valgus проводят общеукрепляющий курс лечения для всего организма, а не устраняют главную проблему — ПОДВЫВИХ В ПЛЮСНЕ-ФАЛАНГОВОМ СУСТАВЕ 1 ПАЛЬЦА СТОПЫ.
В настоящее время некоторые медицинские центры в рекламных целях дают информацию о том, что лечат Hallux valgus без операции, а на самом деле проводят общий курс лечебно- оздоровительных процедур для всего организма без ортопедической коррекции стопы и устранения подвывиха в плюсне-фаланговом суставе 1 пальца. Эти случаи известны. Для исключения ошибок перед выбором лечения позвоните по телефону автору метода — доктору Бендицкому И.Э.
Прием пациентов проводится в МЦ Санкт-Петербурга и Москвы.
Консультация доктора Бендицкого Игоря Эдуардовича
по тел: (812) 498-74-14, (921)371-35-96.
Источник
Подробнее о методе Бендицкого
В основе этого метода – не только постепенная коррекция положения стопы, а комплексный подход к лечению. Этот подход предполагает восстановление центра тяжести для всего организма, а не только для стоп. Сначала врачи обнаруживают очаги нарушений центра тяжести всего опорно-двигательного аппарата, корректируется биомеханика тела и стоп в частности.
Затем человеку рекомендуют определенные позы, нагрузку на позвоночник, ноги, особенное внимание уделяют нагрузке суставов стопы. Конечно же, самое пристальное внимание уделяется биомеханике большого пальца ноги – виновника появления шишек (косточек). Суть такого подхода – в том, чтобы увеличить полезную площадь стопы, на которую она опирается. Чем больше площадь опоры – тем крепче и стабильнее сама опора.
При плоскостопии, которое провоцирует деформацию большого пальца ноги и появление на нем косточек, крепкая опора невозможна – площадь опоры стопы значительно уменьшается, а центр тяжести смещается. Это приводит не только к деформации стопы и пальцев, но и к травмам при движении, растяжении связок и суставов. Если в процессе мануальной терапии и специальных упражнений это плоскостопие убрать, то и проблем с косточками на ногах будет намного меньше.
Почему и как стопа страдает от перегрузок?
По мнению Бендицкого, первопричина вальгусной деформации первого пальца ступни – некорректная нагрузка на позвоночник, от этого все тело приобретает направильное положение. Согласно оценкам физиологов, точка опоры всего тела человека – в крестце. И, как только у человека появляется перенагрузка (в результате физической работы или, наоборот, постоянного напряжения из-за длительного сидения), точка опоры в крестцовом отделе позвоночника смещается и переходит в другие участки тела – тазобедренные суставы, голеностоп, колени.
По этой причине нагрузка на разные части стопы тоже неправильная. Эта нагрузка, прежде всего, ложится на хрупкие мелкие суставы. Они не выдерживают тяжести тела, стопа теряет свою опору в процессе ходьбы, пытается найти эту опору, травмируется, и это ведет к ее деформации.
Прежде всего – вальгусной деформации большого пальца стопы, а в простонародье – приводит к шишкам на ноге или косточкам. При этом различные заболевания суставов, мышц и костной ткани еще больше усугубляют разрастание косточек и боль в этом районе. Неправильный гормональный баланс (переизбыток одних гормонов и недостаток других) усугубляет ситуацию.
Что делать?
Нарушения плоскостопия – виновника неправильной механики стопы – можно исправить ношением специальных ортопедических стелек. Это – укрепление и корректировка стопы с одной стороны, снизу. А есть еще укрепление и с другой стороны стопы, сверху. Это – правильная осанка и распределение правильной, посильной нагрузки на конечности.
Если косточка только начинает образовываться, подойдут легкие профилактические методы профилактики. То есть лечебная физкультура, ванночки для ног, специальные ортопедические стельки, а также компрессы по методам народной медицины. Но если стопа уже деформирована, нужна специальная программа нагрузок. Нужно полное комплексное медицинское лечение с применением ортопедических приспособлений.
По методу Бендицкого суставы стопы восстанавливаются не все сразу, а поэтапно – и мелкие и крупные суставы ноги.
Вот как составляется индивидуальная программа устранения косточек на стопе по Бендицкому
Первый этап
Проводится диагностическое обследование стоп. По итогам этого обследования подбирают ортопедические стельки, при этом обязательно учитывают нарушения положения косточек стоп.
[1], [2], [3], [4], [5]
Второй этап
Врач находит проблемные зоны, которые нарушают биомеханику тела и нарушает естественную форму ступни, с этими очагами предстоит бороться по специальной методике, подобранной индивидуально.
Третий этап
Подбирают специальные ортопедические приспособления, чтобы скорректировать положение проблемных зон стопы.
Четвертый этап
В помощь ортопедическим приспособлениям подбирается мануальная терапия и комплекс лечебных упражнений. Такой комплексный подход обеспечит устранение дефектов стопы, но не сразу, а постепенно. При этом врач учитывает возраст человека, его пол, особенности его здоровья, а также интенсивность нагрузки на все тело в зависимости от профессии.
Не секрет, что возраст – препятствие для оперативного лечения косточек на ногах. Когда человеку исполняется 60, многие функции его организма нарушены, и врачи остерегаются назначать операции, потому что их последствия могут быть непредсказуемыми. Безоперативные методы – хорошая альтернатива оперативному вмешательству, если человек страдает от косточек на ногах.
Источник
Игорь Эдуардович Бендицкий — практикующий врач мануальной терапии, владеющий современными и древними оздоровительными и лечебными техниками, уже давно и успешно работает с больными, страдающими «косточками» на ногах. Он использует мануальные методики для устранения этих проблем, а затем обучает пациента, как удержать эффект лечения и жить здоровым. С И. Э. Бендицким беседует журналист Елена Егорова.
Е. Е. Огромное количество людей в большей или меньшей степени страдают от так называемых «косточек» на стопах. В чем причина их возникновения?
И. Б. Действительно, «косточки» (или «шишки») на ногах в области большого пальца стопы доставляют неудобства едва ли не каждой женщине после 45-50 лет. На профессиональном языке эта болезнь называется hallux valgus. Хотя принято считать, что это недуг преимущественно женского рода, но он случается и у сильной половины человечества. Появление «косточки» в области большого пальца стопы объясняется выпиранием под кожей головки плюсневой кости и разрастанием в этом месте костной ткани. Большой палец при этом отклоняется вовнутрь по отношению к стопе, часто «наезжает» на соседние пальчики, в результате чего пальцы перекручиваются и стопа становится уродливой. К тому же распухший сустав вызывает боль, отеки, мозоли, воспаления. Раньше считалось, что причин возникновения «косточки» много, среди которых и генетика, и эндокринные нарушения. Опыт моей врачебной практики показал, что развитие подвывиха в плюсне-фаланговом суставе происходит из-за неправильной нагрузки всего тела, причем в первую очередь — тазовой области. Вследствие этого развивается поперечное плоскостопие (оно также может быть и врожденным), ведущее к образованию «косточки» в области большого пальца стопы. Вследствие того, что точка опоры человека находится в крестцовом отделе позвоночника, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом происходит неправильное распределение нагрузки на коленные и тазобедренные суставы, что в итоге приводит к образованию «шишек» в области больших пальцев ног и другим проблемам со здоровьем. Так простые законы биомеханики движений человека заставляют организм приспосабливаться к возникшим условиям, а деформация стопы является совершенно закономерным процессом приспособления к изменению положения центра тяжести человека. Например, если женщина надевает туфли на каблуках, она переносит вес своего тела с пятки на фаланги пальцев. В этом случае, естественно, телу надо увеличить площадь опоры. Чтобы достичь этого стопа пытается реагировать возможными способами, один из которых — смещение плюсневой кости и последующее образование «косточки». Надо сказать, что большинство женщин предпочитают не обращать особого внимания на возникшую «косточку» — они начинают приобретать удобную обувь, а также применять методы народной медицины (компрессы, ванночки и т. д.). Однако для тех, у кого «косточка» становится настоящей, крайне болезненной проблемой, путей ее решения не так уж много.
Е. Е. Каковы же эти пути решения?
И. Б. Сегодня современная медицина предлагает оперативное решение этой проблемы. Хирурги попросту спиливают часть головки плюсневой кости или же удаляют ее полностью. Метод, конечно, варварский, к тому же не решающий проблемы в корне. Дело в том что, пройдя операцию и несколько месяцев реабилитации, человек косметически избавляется от «косточки» на ноге, однако он не избавляется от проблемы, которая ее вызвала. Поэтому-то и нет гарантии, что через некоторое время «косточка» не появится на прежнем месте вновь. Надо сказать, что существуют и более щадящие операции, после которых пациент встает на ноги уже на следующий день. Однако они корректируют только нарушения строения стопы. К тому же этот метод адресован преимущественно молодым, а при лечении тяжелых деформаций у лиц в возрасте такие операции не рекомендуются. Стоит отметить, что после таких операций стопа лишается дополнительной площади опоры — и человек в дальнейшем может просто падать при ходьбе из-за неустойчивости, так как оказывается не восстановленной равномерная нагрузка на всю стопу.
Е. Е. Что лежит в основе вашего метода исцеления пациента, страдающего «косточкой»?
И. Б. В основе лежит комплексный подход восстановления всего организма. Первоначально следует найти краеугольную проблему, ставшую причиной возникновения «шишек» на ногах, а также, скорее всего, и других проблем со здоровьем. Затем, используя приемы мануальной терапии, вправляю выпирающую кость и полностью восстанавливаю больную стопу. После этого идет работа с другими суставами, тоже подвергшимися деформации. Основой стабильности выздоровления пациента является восстановление оптимальной нагрузки всего его тела на обе стопы. Работа кропотливая, планомерная и, что важно, это совместная работа доктора и пациента. Зато положительный результат вскоре будет очевиден. Подчеркну, что пациенту на пути к выздоровлению требуется приложить волю и упорство, так как помимо воздействий со стороны врача пациенту необходимо выполнять комплекс специально подобранных упражнений, а также ряд рекомендаций.
Е. Е. Давайте поговорим о возможной профилактике такого коварного недуга, как «косточка». Наверное, у сильной половины реже образовывается «косточка» из-за традиционно более физиологичной обуви?
И. Б. Да, узкие туфли на каблуках и вообще неудобная обувь, безусловно, являются предпосылками образования «косточки». К тому же в период беременности у женщин смещается центр тяжести. Образованию «косточки» способствует все то, что по жизни смещает центр тяжести тела.
Е. Е. Самая лучшая профилактика «косточки» — носить удобную обувь без каблуков?
И. Б. Немножко не так: самая лучшая профилактика этой проблемы — следить за своим центром тяжести.
Е. Е. Конечно, это рекомендация носит более общий характер. Однако как же следить за своим центром тяжести?
И. Б. Это значит — следить за своим позвоночником, за тем, чтобы правильное положение занимали кости таза. Поскольку правильное положение костей таза зависит от правильного положения костей грудного и других отделов позвоночника, то необходимо следить за всем своим опорно-двигательным аппаратом. В последнее время, считаю, что заболевание hallux valgus, или «косточка» стало социальной проблемой.
Е. Е. Почему? Многие имеют эту проблем?
И. Б. Конечно. Если обратить внимание на изменения последнего времени, то ношение неудобной обуви, использование мягкой мебели, автомобилей и многих других плодов цивилизации приводит к смещению центра тяжести. Дело в том что, садясь на мягкое кресло и т. п., человек смещает свой центр тяжести.
Е. Е. То есть полезно сидеть на жестком?
И. Б. Да, полезно сидеть на жестком. Если вернуться к нашей реальной жизни, то физиологично ходить и лежать, а сидеть — не физиологично. Поэтому, когда человек сидит, его тело не знает, как на это реагировать.
Е. Е. Что же можно рекомендовать тем, у кого сидячая работа?
И. Б. Если вспомнить времена, когда была производственная гимнастика, то обсуждаемые нами проблемы были реже.
Е. Е. Какие же упражнения вы рекомендуете делать в течение дня тем, у кого сидячая работа?
И. Б. Надо разделить просто сидячую работу и сидячую работу с нагрузкой. Например, швея, ювелир, часовщик, водитель — это сидячая работа с нагрузкой, в то время как работа за компьютером относится просто к сидячей работе (в этом случае нагрузка минимальна). Что касается тех, кто проводит много времени за рулем, я в свое время писал статью для журнала, где объяснял, почему восьмерка и девятка «Жигули» — не самые лучшие машины. Дело в том, что кресла в них не продуманы: длительное полулежачее положение в мягком кресле с учетом вибрации на наших дорогах приводят к смещению костей таза. В связи с этим нарастают серьезнейшие проблемы: у женщин — загиб шейки матки, а у мужчин — это проблемы с предстательной железой, вплоть до импотенции. Как мы уже говорили «косточка» связана с положением костей таза и, опосредованно, с проблемами органов таза.
Е. Е. Какие упражнения помогут водителю?
И. Б. Во-первых, следует стремиться ограничивать время нахождения за рулем: то есть делать перерывы, если машина остановилась — целесообразно не полениться и выйти из автомобиля и разогнуться. Во-вторых, сделайте простейшее упражнение: упритесь кулаками в поясницу и выгните вперед грудную клетку, соединив лопатки и сблизив локти. При этом таз как бы выталкивается вперед. Затем, вернувшись в исходное положение, поставьте кулачки повыше, над поясницей и опять прогнитесь аналогичным образом. После этого прогнитесь третий раз, поставив кулачки еще выше. Это упражнение очень эффективно, так как помогает равномерно распределить нагрузку на суставы позвоночника (позвоночно-двигательные сегменты), нормализовать его биомеханику.
Е. Е. Какое упражнение должны взять на вооружение люди таких сидячий профессий, как швея, ювелир, часовщик?
И. Б. В этом случае упражнение больше надо направить на плечевой пояс. У людей этих профессий происходит как бы скручивание в верхнем грудном и шейном отделах позвоночника, а опосредованно смещение передается и на поясничный отдел. Целесообразно периодически выполнять упражнение «Ангельские крылышки». Прижмитесь спиной к стене, согнутые в локтях и кистях руки тоже прижмите к стене, как бы формируя крылышки; ведите руки по стене вверх. После этого сделайте такие же прогибы, которые были рекомендованы для водителей.
Е. Е. И, наконец, что поможет тем, кто трудится за компьютером?
И. Б. Я бы посоветовал, по возможности, отказаться от крутящихся кресел. Лучше всего, чтобы спинка стула образовывала с горизонтальной плоскостью стула 90°, человек должен сесть, упираясь спиной в спинку стула. Дело в том, что человек, находясь длительное время в сидячем положении, как бы «слизывает» форму кресла. Упражнения подойдут те же, что уже были описаны выше. Однако с учетом того, что большинство работают во вращающихся креслах, то необходимо дополнение, балансирующее ось. Наклонитесь медленно, спокойно вперед (насколько можете), а затем прогнитесь, уперев кулаки поясницу. Выполняя упражнения, помните, что делать движения следует медленно только до появления боли. При медленном выполнении упражнения в движении участвует максимально большое количество суставов. Если же вы делаете упражнение быстро, то вы «проскакиваете» какие-то суставы, и они не выполняют работу, а ее выполняет тот сустав, который и так находится в интенсивной нагрузке
Источник
