Профилактика и лечение ступни ног
На стопы ног возложена одна из основных функций нашего организма. Они отвечают за наше передвижение. Самый интересный факт о стопе ног человека, мы знаем из школьного курса биологии, стопа состоит из 24 косточек, связок, мышц.
Наши ноги, а именно ступни несут ответственность за амортизацию организма при ходьбе, беге, пешей прогулке. Боль, возникающая в стопах, доставляет дискомфорт и ограничивает движения. При появлении пульсирующей, постоянной боли, лечение стопы ног должно быть незамедлительным. Установить причины и назначить лечение сможет только квалифицированный специалист.
Причины болевых ощущений в ступнях ног:
- механические повреждения (ушибы, переломы, вывих);
- воспалительные процессы и как следствие артрит;
- изменения тканей костей с возрастом (остеопороз);
- чрезмерные усиленные физические нагрузки (растяжение или разрыв связок, мышц);
- шпора в области пятки;
- неудобная обувь (узкий нос, высокий каблук, неправильная колодка);
- превышающая масса тела;
- плоскостопие разного вида;
- врожденная деформация стопы;
- отек стопы;
- наследственная предрасположенность к таким заболеваниям как подагра, варикозное расширение вен.
Лечение стопы ног при разных симптомах
Шпора в области пятки. Болевой синдром возникает в любом состоянии не зависимо сидит, лежит или бегает, ходит. Определить наличие шпоры поможет рентген ступней ног. Врач назначит терапию, посещение физ. кабинета.
Варикозное расширение вен. Этот недуг требует к себе пристального внимания не только врача, но и пациента. Варикоз сопровождается отеками, болями. Нагрузки при положении стоя ложатся на стопы и икры ног. Лечение должно быть начато, как только появились признаки варикозного расширения вен на ногах. Врач назначит целый комплекс обследования и необходимого лечения. Лечение варикоза, является профилактикой образования тромба.
При остеопорозе происходит разрушение костных тканей, боль постоянная. Этот процесс связан с возрастными изменениями.
Подагра и вальгусная деформация большого пальца. Два заболевания похожи между собой. Боль начинается в области сустава большого пальца. При подагре сустав отекает, кожа краснеет. А вальгусная деформация сопровождается с отклонением большого пальца в связи с появлением косточки. В обоих случаях лечение назначает врач.
При плоскостопии обращаются к врачу ортопеду. Боль появляется к концу дня, отекают пальцы, икры. Назначают стельки определенного уровня. Для ушиба стопы характерна ноющая, острая боль. Диагностировать может только специалист. При ушибе иногда кожа может поменять цвет. При любой болезни, лечение стопы ног назначает квалифицированный специалист.
Лечение стопы ног нетрадиционной медициной (в домашних условиях)
Компрессы, настои, ванночки – могут выступать дополнением к основному лечению, которое назначил врач.
Компресс из хрена и сырой картошки. Хрен (200 граммов) и картофель (350 граммов) измельчаем на мелкой терке, блендером. Добавляем несколько капель спирта, водки. Прикладываем на 30 минут к больному месту. Желательно ступни держать в тепле.
Компресс из репчатого лука. Лук натираем мелко на терке. Берем ткань, желательно хлопчатобумажную, кладем тонким слоем луковую кашицу. Прикладываем к больному месту. Поверх компресс укутываем теплым шарфом или надеваем носок.
Компресс из листа свежей капусты или листьев лопуха. Свежий лист одного из растения прикладываем к больному месту на ступне, при артрите или падагре к больному суставу.
Компресс из крапивы. Нам понадобиться свежие листья крапивы и корень этого растения. Листья и корень измельчаем до состояния кашицы. Выкладываем на бинт (марлю), обматываем пакетом обычным целлофановым или пищевой пленкой. Оставляем на ночь.
Двадцатиминутный контрастный душ. Обливаем ступни ног то холодной, то горячей водой. Сначала холодной. Этот метод служит еще и профилактикой варикозного расширения вен.
Массаж. Его можно и нужно делать каждый день. Движения должны быть плавными от пальцев к пятке и наоборот. При плоскостопии рекомендуется катать по полу специальные валики с шипами, массажные мячики. Они продаются в каждой аптеке или ортопедическом салоне.
Отвар из ромашки. В кипящую воду добавляем 2-3 столовые ложки сухой ромашки. Кипятим около 5 минут. Остужаем отвар до комфортной температуры для тела и парим ноги. Ванночка для ног из морской соли и веток ели. На три литра воды по одной столовой ложке морской соли и измельченных еловой хвои. Не более, чем на 15 минут опускаем ноги в отвар.
Березовые листья. Для ванночки нам потребуется 25 грамм свежих березовых листьев, 1 литр воды. Кипятим отвар около 10 минут. И парим ножки не более двадцати пяти минут.
Ванночка из каштана. Берем 500 грамм каштана, 3 литра горячей воды. Каштан заливаем кипящей горячей водой. Варим полчаса (30минут). Оставляем настаиваться. Отвар должен остыть до температуры 40°С, принимаем ванночку не менее пятнадцати минут через день. Курс 7 ванночек. После процедуры надеваем теплые носки.
Профилактика болей в стопах ног:
- в первую очередь обратите внимание на обувь. Она должна быть удобной, нога себя должна чувствовать комфортно, каблук не высокий;
- ходите босиком по разным поверхностям (по камушкам, по траве, по песку), это отличный метод профилактики с плоскостопием с раннего детства;
- по вечерам делайте массаж и принимайте ванночки для снятия усталости;
- закаляйте организм, занимайтесь физической культурой;
- зимой старайтесь не переохладить ноги;
- добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей;
- откажитесь от вредных и пагубных привычек;
- принимайте контрастный душ или контрастное обливание, это укрепит стенки сосудов стоп;
- держите вес под контролем.
Не злоупотребляйте самолечением. Вовремя обращайтесь в медицинские учреждения за квалифицированной помощью и диагностикой. Чтобы иметь красивые, здоровые ступни ног, следуйте рекомендациям врачей. Здоровый образ жизни залог не только отменного здоровья, но и хорошего настроения. Берегите свои ножки, и помните, что лечение стопы ног будет эффективным лишь тогда, когда человек подходит к проблеме комплексно и ответственно.
Источник
Профилактика болезней ног важна в зрелом возрасте и у молодых людей, при постоянной нагрузке на нижние конечности. Поражение сосудов, кожи и костей ног снижает качество жизни. Поэтому, важно знать о мерах профилактики – физических упражнениях, лекарственных средствах, методах народной медицины.
Профилактика трофических язв на ногах
Язва – это дефект тканей, который длительно заживает. Для предотвращения трофических язв нужно соблюдать такие рекомендации:
- своевременно лечить сосудистые заболевания конечностей – варикоз, тромбофлебит;
- применять эластическое бинтование при появлении отеков;
- контролировать уровень сахара крови при сахарном диабете;
- избегать травм кожи при поражении сосудов;
- перестать курить и сократить употребление алкоголя;
- соблюдать ежедневную гигиену.
Трофические язвы могут сопровождать сахарный диабет и тромбофлебит. При этих заболеваниях нужно ежегодно проходить осмотр врача, сдавать коагулограмму и кровь на уровень глюкозы. При появлении первых признаков язвы (появлении пятен, боли, жжения), необходимо обратиться к хирургу. Самостоятельное лечение приводит к некрозу или гангрене конечности.
Профилактика тромбов в ногах
Активная профилактика необходима женщинам старше 60 лет, и мужчинам старше 50 лет. Избежать образования тромбов можно, если придерживаться следующих правил:
- заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю;
- ежедневно ходить пешком;
- при длительном нахождении в транспорте занимать удобную позу, менять положение, надевать свободную одежду;
- устранить вредные привычки;
- отказаться от посещений саун, бань, приема горячих ванн.
При склонности к тромбозу для постоянного приема назначают антикоагулянты – Варфарин, Варфарекс. Препарат принимают 1 раз в день ежедневно. Доза подбирается индивидуально, в зависимости от показателей свертывания крови.
Важно отказаться от приема оральных контрацептивов при наследственной предрасположенности к тромбозу. Важно! Парить ноги для профилактики заболевания нельзя. При образовании тромбов в анамнезе, необходимо контролировать состояние сосудов во время беременности. Только комплексный подход предотвращает тромбообразование.
Профилактика подагры на ногах
При подагре необходимо соблюдать диету, вести активный образ жизни, нормализовать массу тела. Из рациона питания при поражении ног исключают:
- Газированные напитки, кофе, алкоголь.
- Жирное мясо, рыбу.
- Острые, маринованные, соленые блюда.
В профилактических целях необходимо пить не менее двух литров жидкости в течение дня.
Противовоспалительным эффектом обладает настой шиповника, аралии, тысячелистника, мяты. В больших количествах можно употреблять каши, фрукты, овощи, кисломолочные продукты.
Для получения белка используют вареные яйца и тофу.
Важно контролировать уровень мочевины и холестерина, чтобы избежать поражения нижних конечностей. При ожирении подбирают низкокалорийную диету. Это предотвращает поражение крупных и мелких суставов. Нужно избегать травм большого пальца ноги, так как подагрический артрит чаще возникает на фоне посттравматического.
Профилактика рожистого воспаления ноги
Чтобы избежать рожистого воспаления нужно придерживаться таких правил:
- Следить за состоянием кожи – обрабатывать ранки и царапины антисептиками.
- Избегать резких перепадов температуры – опрелостей, переохлаждения.
- Санировать очаги хронической инфекции – кариес, хронический тонзиллит, отит.
- Людям, болевшим рожистым воспалением, немедленно обращаться к врачу при повышении температуры (изменения на коже могут появиться через 3 дня).
- При заболеваниях кожи, склонности к аллергии не находиться под воздействием ультрафиолета.
Больным сахарным диабетом нельзя ходить босиком – в помещении надевают носки, при купании в открытых водоемах – резиновую обувь. Эти меры предотвращают повреждение тканей и присоединение инфекции. Так как рожистое воспаление возникает на фоне грибка стоп, важно соблюдать меры гигиены в общественных местах (бассейн, спортивный зал). При выраженной сухости кожи 2-3 раза в день необходимо наносить увлажняющий крем.
Заболевание также связано со снижением иммунитета. Повысить иммунные силы можно с помощью закаливания, приема растительных иммуностимуляторов (эхинацеи, зверобоя, шиповника, женьшеня). Настойка эхинацеи – препарат, повышающий клеточный и гуморальный иммунитет. Перед использованием средство разводят с водой в соотношении 1:2. Эхинацею пьют 3 раза в сутки до еды по 10 капель. Курс лечения длится от 2 недель до 1 месяца.
Профилактика рожистого воспаления ноги Бициллином
Бициллин – антибактериальное средство из группы пенициллинов. Его назначают для предупреждения рецидивирующей формы рожи, при остаточных явлениях после острого периода болезни. Кроме противомикробного действия, препарат обладает антигистаминным эффектом.
Повторные эпизоды возникают из-за реинфекции стрептококка. Препарат вводят внутримышечно в дозе 5-15 млн. ЕД 1 раз в месяц. Курс лечения длиться 4 месяца. При частых рецидивах Бициллин назначают каждые 2 недели в течение 12-36 месяцев непрерывно. Когда рожистое воспаление возникает сезонно, препарат вводят за 1 месяц до предполагаемого рецидива. Бициллин применяют в течение 3 месяцев. Вместе с бициллинопрофилактикой проводят физиотерапевтическое лечение.
Профилактика косточки на большом пальце ноги
Профилактика роста косточки на большом пальце ноги комплексная и включает ортопедическую обувь, массаж, гимнастику, изменение образа жизни. Деформация стопы чаще встречается у женщин, которые носят туфли с узким носком или высокий каблук. Профилактика косточки на ноге включает следующие рекомендации:
- носить обувь, которая способствует правильному распределению нагрузки на стопу;
- ходить по массажному коврику в конце рабочего дня;
- для занятий спортом выбирать кроссовки с толстой подошвой, которая амортизирует нагрузку;
- заниматься лечебной физкультурой – перекаты с пятки на носок, ходьба на носочках.
Профилактика роста косточки на ноге также состоит из диеты, устранения избыточной массы тела, вредных привычек. При появлении дискомфорта нужно сменить неудобную обувь и сделать массаж стоп. Профилактика косточки на ноге позволяет избежать вальгусной деформации и нарушения ходьбы.
Профилактика шишек на большом пальце ноги
Как лечить косточки на ноге? Кроме массажа в профилактике используют такие народные рецепты:
- Компрессы из глины, прополиса, эфирных масел.
- Ванночки с ромашкой, содой, солью.
- Аппликации с прополисом, лопухом, подорожником.
Профилактика шишек на ногах проводиться с помощью красной и голубой глины. Чтобы приготовить компресс, ее смешивают с уксусом в соотношении 1:1. Смесь наносят на шишку, накрывают целлофаном и тканью. Процедура длиться от 20 до 30 минут.
Профилактика кости на ноге также включает ванночки с содой, обладающие противовоспалительным эффектом. Их готовят из 1 столовой ложки соды, 10 капель йода и 3 литров кипяченой воды. Ванночку проводят в течение 10-15 минут.
Профилактика остеомиелита костей ног
Остеомиелит – опасное заболевание, которое может привести к летальному исходу. Для его предупреждения нужно:
- соблюдать гигиену (принимать душ 1-2 раза в день, надевать чистые носки),
- санировать очаги хронической инфекции. При поверхностных повреждениях кожи проводят обработку антисептиками (спиртом, хлоргексидином). Глубокие повреждения требуют хирургической обработки и использования антибактериальных мазей (Левомеколь, Метилурацил с Мирамистином).
Левомеколь – комбинированный препарат, содержащий антибиотик и иммуностимулирующее средство. Его используют при гнойных ранах, фурункулах, ожогах, язвах. Мазь наносят на стерильную салфетку и заполняют рану. Препарат можно применять не более 4 дней.
Профилактика венозных заболеваний на ногах
Чтобы предотвратить заболевания вен, необходимо придерживаться таких рекомендаций:
- Приводить конечности в горизонтальное положение при появлении отеков.
- Заниматься лечебной гимнастикой.
- Носить компрессионное белье.
- Придерживаться правильного питания.
На начальной стадии болезни необходимо поддерживать гигиену ног. Запрещено тугое бинтование и прикладывание компрессов. Соблюдение простых правил препятствует прогрессии болезни и развитию осложнений.
Профилактика сосудов ног
Состояние стенки сосудов напрямую зависит от образа жизни. Чтобы избежать атеросклероза и тромбообразования, необходимо исключить жирные продукты (жареное мясо, копченое мясо и рыба, чипсы, консервы). Тонус сосудов нормализуется при спокойной ходьбе (ежедневно по 30 минут), езде на велосипеде, плаванье. Важно выбирать комфортную обувь, которая не сдавливает сосуды.
При склонности к тромбозу назначают ацетилсалициловую кислоту – Магникор, Аспекард, АСК-Кардио. Магникор в дозе 75 мг назначают ежедневно на ночь. Таблетку запивают небольшим количеством воды. Профилактику поражения сосудов ног проводят постоянно.
Профилактика болезней ног на начальной стадии основана на народных методах.
| Растение | Свойства | Способ применения |
| Подорожник | Снижает воспаление, уменьшает количество холестерина крови. | Для приготовления настоя берут 4 столовых ложки листьев подорожника и заливают 500 мл кипятка. Раствор настаивают в течение 2 часов. Средство принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день. |
| Боярышник | Усиливает кровообращение в сосудах, нормализует артериальное давление. | Плоды боярышника вместе со зверобоем и пустырником заливают стаканом кипятка. Настаивают смесь в течение 6-8 часов. Средство принимают 2 раза в день по половине стакана до еды. |
| Зверобой | Снимает спазм гладких мышц, улучшает венозный отток. | Сухая трава в количестве 30 г заливается 200 мл кипяченой воды. Смесь настаивают 4 часа в темном помещении. Средство принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. |
Профилактика сосудистых звездочек на ногах
Сосудистые звездочки – проявления варикоза нижних конечностей. Они чаще образуются у представительниц прекрасного пола. Профилактика звездочек на ногах включает следующие правила:
- Носить каблук высотой не более 6 см.
- Избегать длительной нагрузки на ноги.
- Отказаться от носков и гольфов с плотной резинкой.
- Укреплять мышцы ног с помощью фитнеса, ходьбы, аэробики.
- Употреблять овощи с большим количеством витамина С (петрушка, лимон, яблоко).
- Проходит курсы лимфодренажного массажа.
- Приобрести компрессионное белье для ног.
При соблюдении данных правил, расширенные вены не образуются.
Профилактика отеков ног
Отеки нижних конечностей появляются при беременности, длительно стоянии, нарушении венозного оттока, заболеваниях сердца и почек. Профилактика отечности ног включает такие правила:
- не принимать более 2 л жидкости в сутки;
- большую часть воды пить в первую половину дня;
- ограничить прием продуктов, провоцирующих жажду – сладостей, соленого, острого;
- не находиться в одной позе более 30 минут;
- носить удобную обувь.
Улучшение венозного оттока происходит при массаже ступней и холодных ванночках перед сном. Ночью можно спать с приподнятыми ногами.
Профилактика мозолей на ногах
Мозоли образуются при постоянном трении или травмах ног. Для их предупреждения:
- выбирайте качественную обувь, соответствующую по размеру;
- в летнее время ходите в шлепках или сандалиях из натуральной кожи, дышащей спортивной обуви;
- если есть мозоли больших размеров ходите несколько часов в день босиком;
- профилактики мозолей мойте ноги не менее 2 раз в день;
- пользуйтесь тальком для ног при повышенной потливости;
- не носите синтетические носки, так как они мешают доступу воздуха и задерживают влагу.
Болезни нижних конечностей встречаются у каждого человека. В зависимости от вида деятельности и наследственной предрасположенности возникают травмы, сосудистые или воспалительные болезни. Профилактики болезней ног включает правильное питание, занятия спортом и своевременное обращение за медицинской помощью.
Источник
Наши ноги! Как мало мы уделяем им внимания, но при этом мечтаем о красивых, сильных и здоровых ногах. Уход за собой нельзя ограничивать только заботой о внешнем виде, не менее важно следить и за ногами.
Каждый день мы ходим достаточно много, хотя порой этого не замечаем. Даже в обычный день наши ноги тяжело работают. На них всё время давит 98% веса нашего тела, они закованы в обувь, часто неудобную, не дышащую, натирающую, приводящую к мозолям, натоптышам, подагре, ногтевым грибкам и прочей гадости.
Увы, но как это парадоксально не прозвучит, другого способа передвижения чем ноги, природа пока для человека не придумала, поэтому мы должны уметь заботиться о своих ножках.
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ НОГ
Правильная обувь. Поговорим об одёжке для ног — обуви, как самой важной профилактике заболеваний ног. Ведь чтобы наши ножки, как можно дольше оставались здоровыми, очень важно носить правильную обувь. А вот о том, что такое правильная обувь, как её выбрать, и как за ней следует ухаживать, мы сейчас с вами и поговорим.
В первую очередь, важно, чтобы обувь была не столько модной, сколько удобной и комфортной, ведь согласитесь, что не всё, что сегодня модно, сделано в соответствии со стандартами и соответствует всем правилам здоровой обувной индустрии.
Покупать туфли лучше всего во второй половине дня, иначе вы рискуете тем, что туфли будут вам очень сдавливать ногу или просто окажутся малы. Весь секрет этого феномена кроется в том, что во второй половине дня, ноги немного отекают и раздаются. Поэтому обувь купленная утром, вечером может вызывать ощущение сдавленности и скованности. А обувь должна быть свободной и удобной согласны?.
Прежде чем пойти за покупкой, определитесь заранее, для какого случая вы её приобретаете, для чего? Если на постоянную ежедневную носку, то это должна быть желательно обувь удобная на небольшом устойчивом каблучке (для женщин), если обувь приобретается для торжественных случаев (свадьба, банкеты и т. д.), то можно и с большим каблуком. Не менее важным, будет соблюдение полноты ноги и подъёма ноги, а то будете выглядеть как сёстры Золушки, которые пытались втиснуться в туфлю не своего размера.
Также очень важен фактор практичности для здоровья. Желательно, если обувь будет из натуральных материалов (кожа, замша, ткань), с хорошей вентиляцией, чтобы ноги дышали. Совсем недопустимо ходить целый день в резиновой обуви (кеды, резиновые сапоги) только потому, что это считается модным. Следует также учитывать сезонный фактор: осенью, в дождливую погоду — резиновые сапоги, зимой — тёплые сапоги на не скользящей подошве.
Если вы идёте на прогулку, или вашим ножкам предстоит много ходить в течение дня, также обувайтесь по назначению. Для этих целей подойдут мокасины, кроссовки, босоножки и сапоги на небольшой удобной танкетке, или устойчивом каблучке не более 5 сантиметров.
Не забывайте, что обувь также нуждается в ежедневном уходе. Содержите свою обувь в чистоте, регулярно её просушивайте, а при появлении неприятного запаха, пользуйтесь специальными антимикробными дезодорантами для обуви. Если нет под рукой дезодоранта, воспользуйтесь столовым уксусом. Возьмите 9% уксус, залейте 150-200 гр. в каждую туфлю и плотно упакуйте в целлофановый пакет на сутки, после чего обувь высушите и она снова готова к ношению.
Ежедневно меняйте носки и колготки, так как это не даст завестись грибкам не только на ногах, но и в обуви.
Ну и наконец, совет для лиц,чьи профессии связанны с риском для ног — это те, кто проводит почти целый день на ногах (парикмахеры, продавцы и т. д.): врачи считают, что работоспособность человека во многом зависит от качества обуви. Очень вредно в течение всего рабочего дня носить туфли или сапоги на высоком каблуке. Это приводит к деформации стопы, возникновению мозолей, врастанию ногтей и даже искривлению позвоночника.
Поэтому независимо от капризов и направлений моды обувь для работы должна быть лёгкой, удобной, хорошо проветриваемой и подобранной по размеру.
УХОД ЗА НОГАМИ
- Ежедневный уход. Ежедневно мойте ноги тёплой или прохладной водой с мылом, а перед тем как лечь спать смазывайте специальным кремом для ног. Если надо снять загрубевший слой кожи, аккуратно потрите стопы пемзой.
- Правильно подстригайте ногти. Оказывается, здоровье наших ног напрямую связано с тем, как мы их подстригаем. Подстригайте ногти по мере их отрастания, но только не полукругом — это может привести к врастанию их в кожу, что очень болезненно.
- Поддерживайте сосуды ног. Чтобы ваши ножки всегда радовали вас лёгкой походкой — укрепляйте сосуды ног. Для этого желательно каждый день делать контрастные ванночки: поставьте перед собой два таза с водой, горячей и холодной. Держите ноги попеременно 5 минут в горячей воде и 10 секунд — в холодной. Желательно такую процедуру делать на протяжении всей жизни.
- При сильной усталости ног. Если вы слишком сильно натрудили свои ноги — долго находились на ногах или много ходили, придя домой — лягте на кровать и закиньте ноги на стену или на спинку дивана под углом 70 — 90 С. Такая поза способствует хорошему оттоку крови и правильному лимфодренажу — циркуляции лимфы.
- От грибка на ногах. При появлении зуда на стопах ног или ногтевого грибка — есть очень хороший народный рецепт: возьмите два небольших х.б полотенца смочите их в сильном растворе поваренной соли или 9% уксусе (разбавленном напополам водой), и сделайте компрессы на ночь. Оденьте на ноги целлофановые пакеты и сверху носки. Данная процедура абсолютно безвредна и её можно применять ежедневно, если не поможет с одного раза.
Источник
