Примирительное лечение щитовидной железы
Лечение щитовидной железы
Болезни щитовидной железы — распространенная болезнь эндокринной системы. Существуют зоб, гипертиреоз, гипотиреоз, тиреоидит, рак щитовидной железы, болезнь Хашимото, аденома, узлы, кисты и т.д. Появление болезни нередко остается незамеченным, что приводит к ошибочному диагнозу и несвоевременному лечению. На Западе лечение осуществляется медикаментозно, также применяется заместительная гормональная терапия, оперативное вмешательство и лечение радиоактивным йодом 131. Однако медикаментозное вмешательство вредит печени, почкам и лейкоцитам. Оперативное лечение и радиоактивный йод 131 сильно разрушают щитовидную железу, легко вызывают гипофункцию щитовидной железы. А рецидив после операции тем более доставляет мучение врачам и больным.
Доктор Чжиа Цунь Вау разработал вид терапии «примирительное лечение щитовидной железы», который особен тем, что лечение проводится на принципе создания гармонии между легкими, серцем, печенью, селезенкой и почками, путем налаживания работы печени и удаления застоя, рассасывания узлов, успокаивания духа. Устраняется жар, улучшается кровообращение и рассеивается застой крови, смягчается твердое и рассеивается плотное, укрепляется селезенка и почки, укрепляется Ци. Лечение постепенно контролирует выделение гормонов щитовидной железы и способствует самостоятельному восстановлению функции. В результате чего значительно уменьшаются случаи рецидивов. В декабре 2009 г «примирительное лечение щитовидной железы» был подан на патент. Номер патента ZL200910265802.4. Второго ноября 2009 г его принял Центр обмена научной и техникой по традиционной китайской медицине и лекарственным травам в список научнотехнического достижения. Номер [2009]35.
Часто встречающие болезни щитовидной железы. Особенности западного и восточного подходов.
1. Симптом гипотиреоза: слабость, озноб, вздутие живота, запор, сонливость, обильная менструация в легких случаях. Микседема, отек век, утолщение носа, утолщение губ и языка, сухость и ороговение кожи, гипотрихоз, охриплость голоса, замедление сердцебиения в тяжелых случаях.
А. В западной медицине часто применяется заместительная терапия левотироксином и тироксином. После лечения функции щитовидной железы достигнут нормы, но у значительно большого количества больных наблюдаются слабость, отечность, депрессия и другие симптомы гипотиреоза.
В. «Примирительное лечение щитовидной железы»: корица лоурейса восстановляет и поддерживает Ян. Пория кокосовидная уклепляет селезенку, выводит влагу, устраняет флегму и рассасывает уплотнение. Амомум горький укрепляет почки и питает мозг. Облепиха крушиновидная укрепляет селезенку, устраняет фрегму и выводит влагу. Купена лекарственная укрепляет и питает селезенку. Рациональное сочетание этих трав согревает почки Ян, укрепляет селезенку Ци, нормализирует Ци среднего Цзяо и проходит Цзин-ло. Все симптомы как дрожение тела, отечность лица, темный цвет лица, заскорузлость кожи, гипогидроз, опухание и скованность конечностей, одышка и нехватка воздуха, усталость всего тела, вздутие желудка, отсутствие аппетита, пополнение, гипоменоррея и аменоррея, гипомнезия, замедление реакции, бледный язык, отпечатки в крае языка, глубокий пульс уменьшаются через 12-18 месяцев лечения. У большинства больных устраняются душевное беспокойство, депрессия, отечность и т.д. осложнения. Дозировка гормона уменьшается. Примерно 50% больных перестанет принимать лекарственный препарат.
2. Аутоиммуный тиреоидит: его еще называют болезнью Хошимото, часто встречается у женщин среднего возраста. Течение болезни долгое. Клинические симптомы разные. Встречаются псевдогипертиреоз или псевдогипотиреоз. Обычно щитовидная железа увеличивается, становится жесткой. При пульпации возникают болевые ощущения, дискомфорт в горле. Прогрессирует медленно. Функции щитовидной железы или нормальная или пониженная. По мере развития, в конце проявляется гипотиреоз и появляются озноб, отечность, отсутствие аппетита, запор, заскорузлость кожи и т.д..
А. Лечение по западной медицине. В настоящее время причина возникновения болезни не установлена и обычно связывается с иммунитетом. Поэтому в начале проводится наблюдение. При гипофункции щитовидки назначают гормоны. Но при отеке и депрессии нет эффективного лекарственного препарата.
В. «Примирительное лечение щитовидной железы». Семена лотоса и хризантема понижает жар, выводит токсины, удаляет отечность. Лущенные косточки персика способствует кровообращению, устраняет флегмы и рассеивает плотность. Цитрон регулирует Ци, успокаивает печень и удаляет застой. Грибы укрепляют селезенку и желудок. Корица лоурейса восстановливает и поддерживает Ян. Пория кокосовидная уклепляет селезенку, выводит влагу, устраняет флегму и рассасывает узлы. Амомум горький укрепляет почки и питает мозг. Облепиха крушиновидная укрепляет селезенку, устраняет фрегму и выводит влагу. Купена лекарственная укрепляет и питает селезенку. Рациональное сочетание этих трав согревает почки, укрепляет селезенку, нормализирует Ци среднего Цзяо и проходит Цзин-ло. Через 6-18 месяцев лечения антитела щитовидной железы достигают нормы.
3. Симптомы гипертиреоза: ощущение жара, потливость, учащенный голод, резкое похудание при избыточном питании и усталость, нервозность, безспокойство, бессоница, серцебиение, одышка, расстройство менструального цикла, учащенная дефекация (без поноса) тремор в конечностях, румяна на лице, кожи влажные, пульс свыше 90 ударов в минуту.
А. Лечение методами западной медицины: в основном применяют пропилтиоурацил. Но этот препарат убивает лейкоциты и повреждает функцию печени. Поэтому пациент должен принимать лекарство для защиты печени. Другой способ — радиойод 131. Врач обычно предлагает большую дозу для быстрого выздоровления. Но это лечение чревато сильным побочным эффектом – повреждение щитовидной железы. У больных большой риск проявления гипотиреоза через несколько лет.
В. «Примирительное лечение щитовидной железы». Зизифус питает сердце Инь, пополняет кровь печени и успокаивает невры. Грибы поддержают Чжэн-ци для упрочения корней. Пальчатый цитрон успокаивает печень. Пория кокосовидная укрепляет селезенку и среднее Цзяо. Боярышник способствует пищеварению и укрепляет желудок. Портулак удаляет жар и успокаивает дух. Рациональное сочетание этих составов для лечения душевного беспокойства, нервности, бессоницы, обильного потоотделения, румян на лице, сухости во рту, серцебиения, одышки, дрожания тела, покраснения языка, частного и скользкого пульса. В обычных случаях у пациентов функция щитовидной железы восстанавливается через 3-6 месяцев.
4. Узлы щитовидной железы. Симптом узлов щитовидной железы: в ткани железы наблюдаются одно или несколько круглых или овальных уплотнений. Их поверхности гладкие, передвигаются при глотании. В начальной фазе железа немножко увеличивается, при пульпации мягкая, без спотанного симптома. По мере увеличения железы, образуются узлы. При тяжелой степени возникает ощущение сдавливания. Функция щитовидной железы нормальная. Болезнь часто встречается у больных 40-50 лет и старше, у женщин чаще.
А. Основное лечение в западной медицине – операционное вмешательство, чреватое рецидивами почти в 90% случаев! После операции железа повреждается и ее функционирование подавляется. В результате пациент вынужден принимать лекарство всю жизнь.
В. «Примирительное лечение щитовидной железы». Лущенные косточки персика рассеивают застой крови и способствуют кровообращению, устраняют уплотнение. Пория кокосовидная укрепляет селезенку, выводит влагу, рассеивает мокроту и удаляет уплотнение. Цитрон регулирует Ци, укрепляет печень и рассеивает застой. Ягоды дерезы умеренно укрепляют печень и почки. Бабайя укрепляет селезенку и желудок, рассеивает уплотнение. Рациональное сочетание всех составов рассеивает застой крови, удаляет уплотнение. Через 6-9 месяцев увеличенная железа по размеру нормализируется.
5. Опухоль щитовидной железы. Опухоль часто встречается у молодых женщин. В большинстве случаев является доброкачественной. Опухоль обычно круглая или овальная, жесткая, поверхность гладкая и ровная, отграничена от остальной ткани железы, безболезненна при надавливании, подвижна при глотании.
А. лечение на Западе. И доброкачественная и злокачественная формы устраняются хирургическим вмешательством, что, как и в предыдущем случае, чревато частыми рецидивами. У некоторых пациентов возникает гипотиреоз, тиреоидит, узловой зоб, кистозное образование, аденома, а опухоль развивается и ощущается при пальпации.
В. «Примирительное лечение щитовидной железы». Традиционная китайская медицина считает, что причина образования опухоли и узлов одинакова. Поэтому лечение так же как у узлов.
Стационарное лечение для гипертиреоза, узлов и опухолей щитовидной железы, болезни Хощимото, гипотиреоза длится 15дней, стоимость 1400-1800долларов.
Источник
Правительственная клиника Ка ЭР в китайском городе Далянь – это уникальное медицинское учреждение, где вот уже более 40 лет успешно сочетают древние традиционные практики с современными достижениями медицины. Это позволяет лечить самые сложные заболевания, в том числе болезни щитовидной железы.
Цены
Минимальный курс лечения
10 дней
Базовый курс лечения
14 дней
Комплексный курс лечения
21 день
1214.29$
1700$
2550$
Преимущества лечения щитовидной железы в Китае
Китайский подход в корне отличается от западных методик. Местные врачи считают, что гормональная терапия, а также хирургические операции наносят организму непоправимый вред. Западные лекарственные средства отрицательно влияют на почки, печени, состояние лейкоцитов. Введение радиоактивного йода разрушает щитовидку, снижая её функциональность. В результате – рецидивы, серьезные осложнения и другие негативные явления.
Традиционная китайская медицина акцентирует внимание на комплексном оздоровлении организма. Местные врачи верят, что гармоничная работа сердца, легких, печени, почек и селезенки способна нормализовать функции щитовидной железы. После комплексной терапии в Правительственной клинике Ка ЭР происходит успокоение духа, рассасывание узлов, ликвидация застоев и устранение ощущений жара. Улучшая течение энергии Ци, врачи одновременно нормализуют кровообращение, восстанавливают нервную и иммунные системы организма, что положительно влияет на общее выздоровление.
Что такое «примирительное лечение» щитовидки?
Уникальный метод был разработан и запатентован в Китае. Он позволяет избежать следующих неприятных последствий после лечения заболеваний щитовидной железы:
- отечность;
- слабость в теле;
- депрессии, стрессовые явления организма;
- нарушение работы внутренних органов.
Суть методики заключается в грамотном использовании фитотерапии в сочетании с физиопроцедурами. В Правительственной клинике Ка ЭР под аптечное отделение выделены несколько этажей больничного комплекса. Это позволяет готовить лекарственные препараты индивидуально для каждого пациента, в соответствии с рецептами, разработанными лечащим врачом. Вот как может выглядеть смесь натуральных растительных ингредиентов при лечении нарушений работы щитовидной железы:
- корица Лоурейса – восстанавливает и поддерживает энергию Ян в организме;
- амомум горький – питает кровеносные сосуды мозга, улучшает работу почек;
- пория кокосовидная, купена лекарственная и облепиха крушиновидная благотворно влияют на селезенку, способствуют выводу излишней влаги из организма и рассасыванию уплотнений.
В результате применения состава на основе этих компонентов исчезают отёки и темный цвет лица, улучшается состояние кожи, сходят опухоли конечностей, возвращается гибкость и подвижность суставов, исчезает тремор конечностей, отдышка, возвращается аппетит и повышается работоспособность.
То есть, в сочетании с современными методиками, традиционные китайские процедуры позволяют существенно улучшить состояние иммунной и нервной системы, избавиться от душевных нервозов и беспокойств, стрессов и депрессий. А именно эти симптомы, как известно, являются первыми признаками нарушений щитовидной железы.
Лечение в Китае доступно всем
Не стоит запускать лечение, тем более, что его можно провести в комфортных условиях Правительственной клиники Ка ЭР, расположенного на территории природного парка с собственными минеральными и термальными источниками. Китайская традиционная медицина работает на оздоровление всего тела, поэтому, согласившись на лечение заболеваний щитовидки, вы можете одновременно гармонизировать общее состояние организма и избавиться от многих сопутствующих недомоганий.
Позвоните нашим специалистам, чтобы получить более подробную информацию об организации лечения в КНР.
Запишитесь на бесплатную консультацию
профессора традиционной китайской медицины
и узнайте методы и прогноз лечения по вашим заболеваниям!
Записаться на консультацию
Источник
Лечение щитовидной железы у женщин народной медициной является хорошим дополнением к медикаментозным средствам, назначенным врачом. Главным преимуществом фитотерапии считается натуральность и минимальное количество побочных эффектов, но заниматься самолечением крайне нежелательно.
Что представляют собой заболевания щитовидки
Существуют различные болезни щитовидки. Любая является нарушением нормального функционирования органа. Гипертиреоз развивается из-за повышенного выделения гормонов. Размер щитовидки может увеличиваться. Не исключено образование узлов.
Нередко встречается гипотиреоз, вызванный недостаточной выработкой гормонов. Есть еще одно опасное заболевание щитовидки; его именуют аутоиммунным тиреоидитом.
Работа органа нарушается из-за разрушения тканевых структур. Иммунные клетки атакуют организм, агрессивно воздействуя на него.
сбой в работе щитовидной железы оказывает негативное влияние на функционирование всех систем организма
Общие причины заболеваний
Существует несколько причин возникновения проблем с щитовидкой. Многочисленные стрессы ослабляют организм. Плохая экология и наследственный фактор повышают риск развития нарушений. Йод начинает плохо усваиваться при некоторых эндокринных проблемах. Неправильное питание также приводит к заболеваниям щитовидки. Такое случается, когда в пище мало йода.
Главнейшие признаки
Есть основные признаки гиперфункции органа. Чаще всего нарушение сопровождается следующими проявлениями:
- потерей массы тела;
- необоснованным чувством страха;
- бессонницей или патологической сонливостью;
- повышенным потоотделением;
- учащенным сердцебиением;
- тремором конечностей;
- частой сменой настроения.
Снижение функции щитовидки имеет иные симптомы. Самыми распространенными считаются:
- увеличение веса;
- плохая концентрация внимания;
- появление отеков;
- выраженная утомляемость;
- сонливость;
- сухость кожи;
- ломкость ногтей и волос;
- брадикардия;
- нарушения в работе пищеварения.
при первых признаках проблем с работой щитовидной железы нужно обратиться к специалисту
Проблемы с щитовидкой могут сопровождаться другими проявлениями. В некоторых случаях болезни протекают бессимптомно. По этой причине так важно проходить профилактические осмотры у эндокринолога.
Рассматриваемые патологии чаще встречаются после 40 лет. Женщины подвержены большему риску, чем мужчины.
Как нормализовать работу щитовидной железы с помощью диеты
Йод является необходимым веществом для образования гормонов щитовидки. Он не вырабатывается в организме самостоятельно. Недостаток йода способствует ухудшению состояния здоровья. Диета при нарушениях щитовидки должна компенсировать дефицит йода, витаминов и микроэлементов. Ежедневной нормой употребления элемента считается 120-150 мкг.
для нормальной работы щитовидной железы в организм должно поступать достаточное количество продуктов, содержащих йод
Для щитовки полезны морские водоросли, морепродукты, хурма, фейхоа и др. Их стоит добавлять в рацион 2 раза в неделю. Можно заменить простую соль на йодированную.
Недостаток селена также плохо влияет на щитовидку. Он требуется для синтеза гормонов и лучшего усвоения йода. Селеном богаты грибы, лук, чеснок, кукуруза, пшеница и бразильский орех.
Ежедневное питание должно восполнять дефицит жизненно важных веществ. Нельзя забывать про употребление льняного и иных растительных масел, различных круп, бобовых культур, овощей и фруктов.
Медикаментозная коррекция гормональных нарушений
Травы при щитовидной железе не всегда могут заменить традиционное лечение. Часто больным пожизненно назначают гормонозаместительную терапию. Врач подбирает подходящую дозировку. Периодически ее необходимо корректировать в зависимости от текущего состояния щитовидки. При недостаточной дозировке могут образоваться узлы. Слишком высокая также вредит здоровью. Особенно часто при проблемах с щитовидкой назначают Л-тироксин.
В Интернете легко найти множество видеороликов на тему “Щитовидная железа лечение народными средствами”. Не рекомендуется применять тот или иной рецепт без разрешения медработника.
поставить диагноз и назначить лечение может только эндокринолог
Когда показана операция
Встречаются ситуации, когда препараты для лечения щитовидной железы у женщин не оказывают желаемого эффекта. Тогда приходится делать операцию. Окончательное решение принимает врач, рассматривая возможные варианты. Чаще всего показаниями к хирургическому вмешательству являются:
- диффузно-токсический зоб, сопровождающийся сердечной недостаточностью и высоким уровнем гормонов щитовидки;
- большие узлы, препятствующие дыханию и глотанию;
- доброкачественные опухоли, усиленно накапливающие радиоактивный йод;
- фолликулярные узловые образования, выявляющиеся только во время операции.
При остальных заболеваниях можно ограничиться медикаментозным лечением. К ним относится гипотиреоз, доброкачественные узлы, размером до 1 см, и аутоиммунный тиреоидит. До назначения оперативного вмешательства медработник проведет нужные обследования. Удаление органа осуществляется при доказанной тяжелой патологии. Иногда ограничиваются только частью щитовидки. Операцию по удалению органа называют экстирпацией.
существует множество рецептов народной медицины для лечения заболевания
Народные средства для лечения щитовидной железы
Терапия щитовидки начинается с посещения эндокринолога. Он поставит правильный диагноз после проведения различных обследований. Визуального осмотра и пальпации может оказаться недостаточно. Исходя из полученных результатов, врач определяет запущенность болезни и назначает подходящие препараты. При тяжелых нарушениях функции щитовидки потребуется оперативное вмешательство или гормональная терапия.
Лечение щитовидки народными рецептами используют при слабой и средней выраженности заболеваний. Фитотерапия отлично подходит для профилактики нарушений и восстановления после радикальных способов лечения.
Целители знают разные секреты, позволяющие лечить щитовидку. Полезные свойства многих трав применяют в медицине уже давно, а некоторые обнаружены лишь недавно. Для борьбы дисфункцией щитовидки применяется:
- белая лапчатка;
- ржаные стебли;
- шишки сосны;
- чеснок;
- грецкий орех;
- морская капуста;
- кора дуба;
- ромашка;
- герань и др.
Травы применяют в виде настоек, отваров компрессов и чаев.
лапчатка оказывает мощный лечебный эффект при различных видах заболевания
Чтобы вылечить щитовидку, лапчатку использовали еще в 18 веке. Из растений делали средства при зобе. Они оказывают мощное действие при различных видах болезни. Сухой корень необходимо измельчить и добавить спирт в соотношении 1:1. Оставить настаиваться на месяц и процедить. В полстакана воды растворить 20 капель настойки. Принимать раз в день в течение 3 недель.
Стебли ржи нормализуют работу щитовидной железы при ее гиперфункции. Тиреотоксикоз сопровождается избыточной выработкой гормонов и воспалительными процессами. Сушеные стебли залить 1 л воды, довести до кипения и выдержать на слабом огне 30 мин. Напиток принимать по 100 мл в день. Курс лечения длится 4 недели, потом нужно сделать перерыв на 14 дней.
Сосновые шишки — самые эффективные средства для лечения щитовидки в домашних условиях. Они имеют сбалансированный химический состав. В него входят эфирные масла, фитонциды и др. Народный препарат улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Сырье мелко нарезать и залить спиртом. Поставить в темное место на 28 дней. В полстакана воды добавить 5 капель настойки и принимать трижды в день перед едой. Длительность приема составляет 3 недели, а затем на столько же сделать перерыв. Лечение категорически запрещено при беременности.
Чеснок считается сильнейшим антиоксидантом благодаря высокому содержанию сульфидных соединений. Растение обладает выраженными противовоспалительными, иммуностимулирующими и противоопухолевыми качествами. Первое свойство является ценным при развитии воспаления щитовидной железы. Для приготовления настойки взять 5 зубчиков, 5 средних лимонов и большую ложку меда. Чеснок и цитрусы прокрутить через мясорубку и добавить мед. Смесь наставить 10 дней. Принимать после еды по 1 ч. л.
для устранения патологии щитовидной железы официальной и народной медициной используют зеленый грецкий орех
Незрелый грецкий орех часто применяют в официальной медицине. Плоды богаты витаминами, органическими кислотами и микроэлементами. Орехи считаются лидерами среди трав, содержащих йод. Из-за его недостатка развивается гипофункция щитовидки. Она стремится восполнить дефицит йода и увеличивается. Чтобы уменьшить щитовидку, надо вымыть и порезать плоды. Залить водой и варить полчаса. Процедить и хранить в холодильнике. Перед употреблением разбавить водой и принимать по 3/4 стакана до еды. Курс длится 4 недели.
Ламинария является одной из лучших трав при гипотиреозе. Она содержит много йода и помогает нормализовать состояние щитовидки. Поэтому морскую капусту можно регулярно употреблять в пищу. Она прекрасно подходит для профилактики болезней щитовидки. Для лечения нарушений используют высушенные водоросли. Принимать 1 ч. л. сырья, запивая водой. Длительность приема составляет 30 дней.
Дубовую кору применяют как при избытке, так и при недостатке выработки тироксина. Она улучшает состояние при узлах в щитовидной железе. Чтобы сделать компресс, нужно взять 2 ст. л. коры. Ее измельчить и добавить 300 мл воды. Оставить на полчаса и процедить. Увлажнить раствором салфетку из хлопка, выжать лишнюю влагу и приложить к горлу. Закрыть шею полотенцем, обмотав ее. Желательно оставить компресс на ночь. Курс процедур рассчитан на 14 дней.
Красная герань полезна при гиперплазии щитовидки. Надо сделать настойку из растения. Подготовить литровую емкость и заполнить ее свежими листьями. Добавить 1,5 стакана спирта и держать в темном месте 3 недели. Процедить настойку из герани и принимать раз в день за 30 мин до еды. Длительность лечения достигает месяца.
ромашка способна снять воспалительный процесс и оказать противораковое действие
Ромашка аптечная снимает воспаления и имеет противораковые свойства. Для приготовления чая от щитовидки взять 2 ст. л. ягод шиповника, 3 ромашки и 1 подорожника. Травы мелко нарезать, залить 1 л кипятка. Дать остыть и пить как простой чай от щитовидки. Более действенным рецептом считается ромашковый настой. Смесь оставить на ночь и процедить. Употреблять по 100 мл трижды в день за полчаса до приема пищи.
Противопоказания и возможный вред
Большинство вышеперечисленных рецептов нельзя использовать беременным женщинам и детям до 14 лет. Например, запрещенными являются сосновые шишки. Правило справедливо для множества остальных растений. Исключением считаются препараты на основе ромашки, но перед применением следует посоветоваться с врачом. Во время беременности сильно меняется гормональный фон, что может спровоцировать аллергию.
Множество трав способны вызвать гипертонус матки, что грозит выкидышем. У детей нередко встречается индивидуальная непереносимость. Некоторые растения провоцируют нарушения пищеварения — вздутие, изжогу или диарею. Перед лечением щитовидной железы у женщин народными средствами стоит проконсультироваться со специалистом.
Не исключается возникновение побочных симптомов. Они проявляются в виде ухудшения самочувствия. Таким образом организм привыкает к лечению. Если недомогание не проходит через несколько дней, стоит отказаться от средства и подобрать альтернативу.
Проведение некоторых косметологических процедур требует осторожности. Перед татуажем губ надо посоветоваться со специалистом. Под кожу будут вводить краску. Вместе с одновременным приемом растительных препаратов может возникнуть аллергия.
лучшей профилактикой появления заболевания является правильное питание и здоровый образ жизни
Профилактика
Нарушения работы щитовидки можно предотвратить, зная основные причины их возникновения. Генетическая предрасположенность и плохая экологическая обстановка являются исключением. Однако минимизировать риск заболеваний щитовидной железы каждому под силу.
По возможности стоит избегать сильных стрессов. Рекомендуется научиться относиться к жизни проще, чтобы легче справляться с различными невзгодами. Питание должно быть полноценным. Следует есть больше продуктов, богатых йодом. Желательно раз в год посещать эндокринолога, чтобы вовремя выявить нарушения в функционировании щитовидки.
Значение здорового образа жизни
Здоровый образ жизни играет большую роль в сохранении здоровья. Вредные привычки ослабляют защитные силы организма. Лучше отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Не стоит пренебрегать физической активностью. Для поддержания психического равновесия нервной системы полезно совершать длительные прогулки.
Источник
