По утрам сводит ноги лечение

Причины и лечение судорог в ногах ночью тесно взаимосвязаны. Когда доктор знает провоцирующий фактор, назначается конкретный вид терапии, позволяющий снять боль и улучшить самочувствие пациента. Именно поэтому важно посещать специалиста при постоянных появлениях симптома – своевременная помощь позволит избежать осложнений и развитие заболевания до последней стадии. Рассмотрим, почему сводит ноги по ночам судорогой, условия их проявления, способы лечения и профилактики.

Причины появления судорог

Сильные судороги в ногах ночью – признак физиологических отклонений, которые формируются под влиянием индивидуальных причин или наличия определённых болезней. Недуг одинаково часто беспокоит, как мужчин, так и женщин, может проявляться в любом возрасте, но чаще отмечается у взрослых.

Некоторые пациенты ошибочно относят спазмы к самостоятельной патологии – но это всего лишь симптом, который может протекать изолированно. В зависимости от провоцирующего фактора судороги во время сна или по утрам могут проявляться единично или с характерными признаками основного заболевания.

Судороги по утрам и при пробуждении

Мнение специалиста!
Что делать, если ночью сводит ноги судорогой – в первую очередь сдайте анализы крови для определения концентрации микроэлементов. Это позволит установить причину – в большинстве случаев виноват дефицит калия, кальция и магния. Такое состояние можно вылечить медикаментами в домашних условиях. Если провоцирующий фактор другой – пробы ничего не покажут, и потребуется полное обследование на предмет хронических болезней.

Почему сводит ноги у мужчин

Причины ночных судорог в ногах у представителей сильного пола чаще всего заключается в особенностях физической активности, влиянии вредных привычек и бытовых факторов:

Физические перегрузки;
Малоподвижный образ жизни;
Ожирение;
Тяжёлый физический труд;
Курение и алкоголь;
Недостаток витаминов из-за постоянных тренировок;
Нарушение режима питания.

У мужчин обычно отмечаются судороги в икрах по ночам или спазм бедренных мышц, которые наиболее задействованы при спортивных занятиях.

Причины ночных судорог у мужчин

Ночные судороги у женщин

Ножные судороги могут беспокоить и женщин. В 90% случаев спазмы мышц ног отмечаются при беременности. К возникновению симптома чаще всего приводят:

Авитаминозы и недостаток микроэлементов из-за развития плода;
Нарушение нервной проводимости вследствие сдавливания растущей маткой нервов, идущих к нижней конечности;
Неудобно подобранная обувь (особенно во 2-й половине беременности), которая нарушает кровообращение в голенях и стопах;
Частые стрессы из-за лабильности психики при вынашивании ребёнка.

Спазмы в мышцах ног беременности обычно отмечаются перед сном или при потягивании по утрам. Наиболее часто симптом возникает в икрах или стопах, мускулы стягивает, скручивает или сдавливает.

Причины развития судорог в ногах у женщин

Причины судорог в подростковом и пожилом возрасте

Утренние судороги в ногах могут отмечаться у подростков и у пожилых людей. В обоих возрастных периодах провоцирующие факторы схожи. К ним относятся:

Недостаток калия и магния – в растущем организме этих микроэлементов не хватает в связи с повышенным расходом, у стариков – минералы плохо усваиваются;
Нарушение кровообращения – возрастные изменения приводят к сдавливанию поверхностных вен и нервов;
Гормональные перестройки – способствуют появлению судорог из-за нарушения питания, кровообращения и иннервации отделов ног.

Судороги у подростков и у пожилых чаще всего наблюдаются на задней поверхности бедра, в области икроножных мышц. Нередко сводит стопы и пальцы ног.

Когда причина ночных судорог – патология

Если замучили судороги, следует задуматься о хроническом заболевании, при котором сводит мышцы ног по ночам. Такие спазмы не всегда имеют точную локализацию – при одних болезнях поражаются икроножные мускулы и область бедра, при других – стопы и пальцы. Некоторые патологии приводят к сокращению всей мускулатуры тела.

Основные заболевания, сопровождающиеся ночными судорогами:

Сахарный диабет;
Болезни щитовидной железы;
Патологии сердца;
Заболевания сосудов;
Расстройства нервной системы;
Эпилепсия.

Патологии, вызывающие судороги в ногах

Интересно!
Все причины судорог в ногах ночью подразделяют на местные и общие. В первом случае поражаются сами мышцы, во втором – возникают системные сбои организма вследствие хронических болезней.

Первая помощь

Когда ногу хватает судорога, важно быстро провести неотложные мероприятия. Это позволит снять приступ, уменьшить болезненность и расслабит мышцу.

В первые секунды растяните мускулу – если свело икру, оттяните носок вверх, рукой разогните пальцы. При спазме на задней поверхности бедра – распрямите голень;
Если спазм продолжается – можно постоять на прямой ноге;
Допускается выполнение самомассажа, приём тёплой ванны, нанесение горчичных растираний.

Если мускулу не отпускает в течение 15-ти минут, необходимо вызвать скорую медицинскую помощь. Частые приступы – повод начать принимать лекарство от судорог в ногах.

Лечение

Лечение ночных судорог ног включает диету, приём медикаментов, физиотерапию, массаж и лечебную гимнастику. Можно дополнить программу терапией народными средствами.

Диета

Избавиться от судорог ног по ночам поможет режим питания, главной задачей которого является восполнение дефицита калия, кальция и магния. В ежедневный рацион желательно включить следующие продукты:

Сыр, молоко, творог – для восполнения недостатка кальция;
Сухофрукты и зелень – чтобы повысить уровень калия;
Отруби и крупы – содержат магний.

Режим питания должен быть разнообразным, включать перечисленные продукты в сбалансированном состоянии. До исчезновения мышечных спазмов потребует 1-2 месяца, пока минералы не накопятся в организме.

Диетическое питание при судорогах

Лекарственная терапия

Если причина судорог – нехватка микроэлементов, помогут специальные препараты. Их можно разделить на две подгруппы:

Содержащие калий и магний – наиболее популярен Аспаркам (он же Панангин), в котором присутствуют оба микроэлемента. Если необходимо восполнить только магний, подойдут таблетки Магнелис В 6, Магнерот;
Для симптоматической терапии – используются мази и гели, снимающие боль и возвращающие чувствительность. Наиболее популярны обезболивающие и венотоники.

Важно!
Специалисты рекомендуют одновременный приём сразу обоих видов средств – это воздействует как на причину, так и на симптомы недуга.

Физиотерапия

Дополнить лечение можно применением физиотерапевтических методов – такие способы влияют непосредственно на причину основного заболевания, улучшают клеточное питание и регенерацию тканей.

Доктор может назначить один из следующих методов:

Ионотерапия;
Лазерное лечение;
Магнитотерапия;
Лекарственный электрофорез;
Прогревающие процедуры;
Лечение ультразвуком.

Чтобы записаться на сеансы физиотерапии потребуется посетить лечащего врача. Процедуры проводятся 2-3 раза в неделю по 15-20 минут.

Лекарства и физиотерапия при судорогах в ногах

Массаж

Массажные процедуры очень хорошо помогают как на пике ночных судорог, так и в период ремиссии. Разминка обеспечивает расслабление мышц, расширяет сосуды, улучшает питание тканей.

Программа должна включать массаж следующих зон:

Подошва;
Задняя поверхность голени;
Вся область бедра.

Даже если вас мучают спазмы в строго определённой области – массаж желательно проводить на всей поверхности ног. Это обеспечивает полноценный кровоток и расслабление мускулатуры.

ЛФК

Лечебная гимнастика проводится только в период ремиссии – когда спазмы отсутствуют или меньше беспокоят больного. Зарядка направлена на разработку мускулатуры, ликвидацию застоя крови в ногах и улучшение питания мышц.

Список эффективных упражнений следующий:

Катание скалки подошвой;
Ходьба на цыпочках;
Круговые движения стопами;
«Велосипед».

Гимнастика проводится не более 10 минут ежедневно – перечисленные упражнения разбиваются на одинаковые временные промежутки.

Народная медицина

Если сводит мышцы по ночам, можно лечиться в домашних условиях народными методами. Такая терапия носит симптоматическую направленность – временно облегчает страдания пациента, устраняя проявления судорог.

Для устранения мышечных спазмов используются:

Отвар из лепестков ромашки;
Настойка бессмертника;
Горчичные натирания проблемных зон;
Наружное применение лимонного сока или яблочного уксуса;
Целебный чай из берёзовых почек.

Массаж, ЛФК и народная медицина

На заметку!
Для устранения ночных судорог в ногах рекомендуется проводить лечение народной медициной в сочетании с медикаментами и укрепляющими процедурами.

Профилактика

Для предотвращения обострения мышечных спазмов необходимо проводить своевременную профилактику. Её основными задачами является поддержание уровня калия и магния в организме, уменьшение нагрузки на ноги и предупреждение возникновения хронических патологий.

Основная программа профилактики следующая:

Соблюдение диеты – употребление продуктов, содержащих калий и магний;
Ношение удобной обуви – это предупредит плоскостопие и сдавливание сосудов;
Через день необходимо чередовать гимнастику и массаж – это поддержит мускулы в тонусе, улучшит питание клеток и предотвратит накопление токсинов;
Откажитесь от вредных привычек – употребление спиртного и табачный дым отравляют кровь, нарушают метаболизм и трофику тканей;
Регулярно посещайте доктора – если в прошлом беспокоили ночные судороги, периодические консультации врача предупредят рецидивы заболевания.

Многие клиницисты считают – хорошая профилактика, это лучшее лечение. Поэтому если у вас есть предрасположенность к судорогам, рекомендуется соблюдать основные правила по предупреждению их развития.

В большинстве случаев судороги по ночам свидетельствуют о дефиците калия и магния, реже симптом является следствием хронической патологии. Лечение требуется комплексное, включающее приём медикаментов и укрепляющие процедуры. Для предупреждения проявления недуга необходима своевременная профилактика.

Источник

Неприятное и болезненное состояние, когда внезапно сводит ноги судорогой, чаще всего возникает ночью или сразу после пробуждения. Страдают от неожиданных спазмов икроножных мышц, бедра или пальцев стопы и мужчины, и женщины. Мучительные симптомы могут беспокоить малышей, подростков и пожилых людей. В каждой возрастной категории можно выделить отдельную группу причин, по которым возникают судороги, а вот лечение и меры профилактики одинаковы для всех.

Причины судорог

Судорогами называются кратковременные непроизвольные сокращения мышц, или спазмы. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а также повторяться через определенные отрезки времени.

Локализация спазмов разнообразна: это могут быть шея, пальцы руки, мышцы спины или живота. Но чаще всего судорогам подвержены пальцы стопы, мышцы бедра или голени. Спазм возникает обычно в левой или правой ноге, и редко – одновременно в обеих.

Непроизвольные мышечные сокращения вызывают резкую острую боль, они часто заставляют просыпаться ночью, но могут появляться утром при потягивании или беспокоить днем. Причины их появления можно разделить на две категории.

Экзогенные

Первичные факторы, ответственные за появление судорог, связаны с образом жизни и деятельностью человека:

Тесная или неудобная обувь, особенно у представительниц прекрасного пола, жертвующих своим здоровьем ради погони за красотой. Высокие каблуки и неудобные, но модные туфли или сапоги непременно приведут к пробуждениям по ночам от интенсивной боли в икрах.
Переохлаждение во время купания в водоеме или в бассейне. Холодная вода способна стать виновницей судорог, а те, в свою очередь, могут привести к несчастному случаю.
Перенапряжение мышц ног во время интенсивных физических нагрузок у спортсменов или тех, чья профессия связана с постоянным пребыванием на ногах.
Длительное нахождение в неудобной позе, которая приводит к нарушению кровообращения в конечностях (на корточках или в положении «нога на ногу»).
Прием мочегонных лекарств, некоторых противовоспалительных, гормональных, противозачаточных или психотропных препаратов, из-за которых нарушается электролитный баланс крови.
Злоупотребление алкогольными напитками, кофе и никотином – они способствуют скрытому обезвоживанию организма.

Если судороги появляются крайне редко, повода для беспокойства нет. Но если они возникают постоянно, необходимо обратиться к врачу за консультацией, ведь причиной этого неприятного состояния может быть скрытое серьезное заболевание.

Эндогенные

Вторичные причины возникновения судорог во время сна или днем являются признаками сбоев в работе органов и систем:

Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в ногах (варикозное расширение вен, атеросклероз, тромбоз или синдром нижней полой вены).
Обезвоживание организма, вызванное рвотой, диареей, повышенным потоотделением, недостаточным потреблением жидкости, приемом диуретиков.
Недостаточное снабжение тканей кислородом.
Сбои в работе гормональной системы. Чаще всего – повышенная выработка эстрогена, которая приводит мужчин к ожирению, а женщин – к нарушению менструального цикла.
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (остеохондроз, плоскостопие, врожденная дисплазия, радикулит, вывихи суставов, грыжа).
Нарушение работы эндокринной системы.
Сахарный диабет. Резкое падение сахара в крови, особенно при нарушении лечебной диеты.
Заболевания щитовидной железы.
Сердечная недостаточность и патологии сердечно-сосудистой системы.
Лихорадка, сопровождающая инфекционно-воспалительные процессы (грипп, ОРВИ).
Расстройства психики, нервное переутомление, частые стрессы, черепно-мозговые травмы.
Почечная недостаточность.
Ожирение, увеличение массы тела (у беременных).
Злокачественные или доброкачественные новообразования в головном мозге.
Изменение размера сухожилий ног у пожилых людей.

Есть и еще одна причина, которая занимает лидирующее место среди остальных – нехватка витаминов и микроэлементов:

витаминов А, группы В, D и Е;
калия;
кальция;
натрия;
железа;
магния.

Недостаток витаминов и полезных веществ может быть вызван различного рода диетами, несбалансированным питанием или неспособностью слизистых оболочек пищеварительного тракта всасывать тот или иной химический элемент.

Дефицит магния легко определить по быстрой утомляемости, частым головным болям, бессоннице, болям в спине и повышенному артериальному давлению. Именно нехватка магния становится основной причиной мышечных спазмов при беременности.

О недостатке кальция в организме свидетельствуют ломкие ногти, секущиеся волосы, проблемы с зубами, повышенная раздражительность или упадок сил. Железодефицитная анемия сопровождается сухостью кожи, выпадением волос, слабостью и быстрой утомляемостью, головокружениями и шумом в ушах.

Первая помощь

Наибольшую опасность судорога в ногах представляет во время плавания в бассейне, реке или море, особенно когда человек находится на приличном расстоянии от берега. В этом случае важно не паниковать и помнить о том, как оказать себе первую помощь:

Если это произошло в бассейне, то нужно дотянуться до бортика или канатов-разделителей дорожек и попытаться выйти из воды.
В открытом водоеме необходимо перевернуться с живота на спину и постараться потянуть стопу сведенной судорогой ноги на себя, повторив упражнение несколько раз. До тех пор, пока спазм не пройдет, лучше оставаться в положении «на спине» и не продолжать плавание.

Считается, что снять приступ судороги можно с помощью укола острым предметом в мышцу. Поэтому пловцам рекомендуется заранее прикалывать булавку к плавкам или купальнику.

Во всех других случаях судорога не представляет опасности для здоровья, но причиняет дискомфорт или сильную боль. Если спазмы в пальцах ступни или икроножных мышцах разбудили среди ночи, необходимо:

Постараться встать на ноги и попытаться походить босиком по холодному полу. Можно, не вставая с постели, ухватиться за пальцы больной ноги и потянуть их на себя.
Полезно приподнять ногу на небольшое возвышение, подложив высокую подушку или одеяло, скрученное в валик, и помассировать икры или пальцы руками.
Снять спазмы мышц можно с помощью легких пощипываний или растираний согревающими мазями (Апизартрон, Финалгон, Капсикам, гепариновая мазь и др.).
Для лучшего согревания конечности желательно надеть теплые носки или укутать ногу шерстяным платком.

Любое тепло поможет быстрее снять спазм и нейтрализовать боль:

обычная грелка – резиновая или электрическая;
пластиковая 1,5-литровая бутылка, наполненная горячей водой;
горячая ножная ванна;
сухая горчица, насыпанная в шерстяные носки.

Если боль после судороги долго не проходит, придется принять таблетку Ибупрофена, Габапентина или другого обезболивающего препарата.

Если встать на аппликатор Кузнецова и походить по нему, судорога быстро пройдет

Лечение

Лечение мышечных спазмов следует начать с восполнения нехватки витаминов и минералов в организме. При дефиците нужных химических элементов нужно пропить витаминно-минеральные составы из тех, что представлены в таблице.

Наименование препарата	Страна-производитель	Действующие вещества
Аспаркам	Россия	Магний, калий
Магне В₆	Франция	Магний, пиридоксин (витамин В₆)
Магнерот	Германия	Магний
Магний Плюс	Польша	Магний, пиридоксин (витамин В₆)
Магнелис В₆	Россия	Магний, пиридоксин (витамин В₆)
Компливит Магний	Россия	Магний, кальций, медь, витамины группы В, С, Е, РР, фолиевая кислота
Кальцемин Адванс	Германия	Кальций, колекальциферол (витамин D₃), марганец, медь, натрий, цинк
Кальций D₃ Никомед	Россия	Кальций, колекальциферол (витамин D₃)
Панангин	Венгрия	Магний, калий
Сульфат магния	Россия	Магний
Фенюльс	Индия	Сульфат железа, витамины группы В, С
Сорбифер дурулес	Венгрия	Сульфат железа, витамин С
Актиферрин	Израиль	Сульфат железа

Несмотря на то что любой из указанных препаратов или их аналоги можно купить в каждой аптеке без рецепта, все-таки стоит проконсультироваться с врачом по поводу того, насколько обоснован прием поливитаминов и минералов. Ведь их избыток не менее вреден для здоровья.

Рацион

С целью насыщения организма полезными веществами нужно пересмотреть рацион и включить в ежедневное меню продукты, богатые магнием и другими необходимыми микро- и макроэлементами. В их число входят:

свежие фрукты и овощи, ягоды, цитрусовые;
сухофрукты;
все виды капусты;
нежирное мясо, птица и рыба;
морепродукты;
кисломолочные продукты;
печень;
бобовые;
все виды орехов;
семена подсолнечника;
зелень;
гречка, овсянка, пшено, ячневая крупа;
натуральный мед;
кунжутное масло и семя.

Водные процедуры и упражнения

Лечить судороги ног можно с помощью теплых расслабляющих ванночек. Самым эффективным считается раствор морской соли (из расчета 1 ст. л. на каждый литр воды). Морскую соль можно заменить пищевой содой, разведя 1 ст. л. с горкой в 5 литрах горячей воды. Полезными будут ванночки с травяными отварами: валерианы, календулы, мяты, хвоща, пижмы или ромашки. Лекарственное сырье можно приобрести в ближайшей аптеке или заготовить самостоятельно при очередной вылазке загород.

Чтобы усилить действие расслабляющих ножных ванночек, в воду полезно добавить несколько капель эфирного масла. Продолжительность сеанса не должна превышать 10-15 минут. Беременным женщинам любые тепловые процедуры противопоказаны во избежание выкидыша.

Судороги не будут беспокоить, если регулярно выполнять простые упражнения для ног:

Каждое утро, лежа в постели, потянуться, вытянув ноги и напрягая мышцы. Пальцы стопы при этом необходимо потянуть по направлению к коленям.
Стоя на полу, скрестить ноги и опереться на наружные края стоп. Выдержать 10 секунд и поставить ноги на полную ступню.
Приподняться на пальцах ног, потянувшись вверх, и резко опуститься на пятки.

Каждое упражнение необходимо повторить по 5-10 раз.

При частых судорогах следует обратиться к терапевту. Скорее всего, он даст направление сдать анализы крови и мочи, а по их результатам назначит необходимую терапию. Если проблема окажется более серьезной, доктор порекомендует обратиться к узким специалистам: эндокринологу, кардиологу, флебологу, ортопеду. В зависимости от выявленной патологии специалисты могут порекомендовать прием гормональных или седативных лекарств, ношение компрессионного белья, использование ортопедической обуви или стелек и т. д.

Профилактика

Икроножные мышцы и пальцы стопы не будет сводить судорога, если в ногах нормализуется кровообращение. Сделать это не так сложно, как может показаться:

Покупать качественную обувь, в которой ногам будет комфортно. В любое время года на прилавках магазинов можно найти модные модели с удобной колодкой и невысоким устойчивым каблуком.
Избегать переохлаждений, держать ноги в тепле, в осенне-зимний период надевать теплое белье и носки.
Сбалансировать питание, нормализовать питьевой режим, исключить вредные продукты, сократить употребление алкоголя.
Ежедневно делать зарядку, включив в нее комплекс упражнений на растяжку. Эти же упражнения помогут снять мышечное напряжение после интенсивных занятий в тренажерном или спортзале.
Регулярно выполнять несложный массаж ступней и принимать контрастный душ – это нормализует кровообращение в конечностях и значительно сократит риск возникновения мышечных спазмов.
Соблюдать режим дня, чаще гулять на свежем воздухе, каждый день совершать пешие прогулки.
Чередовать интенсивный физический труд с отдыхом, не работать до изнурения.
Во время продолжительной работы в неудобной позе делать частые перерывы для небольшой разминки, которая поможет разогнать кровь в ногах.
Без лишней необходимости не злоупотреблять диетами, слабительными и мочегонными препаратами, якобы позволяющими быстро и легко сбросить лишний вес. Такая мнимая польза зачастую приносит ощутимый вред здоровью.

Чтобы избежать возникновения судорог во время плавания в открытых водоемах, не рекомендуется купаться при температуре воды +18 °С и ниже.

Заключение

Судороги ног свидетельствуют о нарушении кровообращения, об изменении состава крови или скрытых заболеваниях. У детей и подростков мышечные спазмы обычно вызваны активным ростом и повышенной подвижностью. Беременные женщины перестают страдать от судорог после рождения ребенка, а люди пожилого возраста могут регулярно испытывать боли из-за старения и физиологических изменений (укорачивания сухожилий). Легко выполнимые рекомендации помогут сократить частоту возникновения мышечных спазмов или вовсе их устранить.

Источник