Плоскостопие 1 степени лечение ванночкой для ног
Лечение плоскостопия гимнастикой
И народная, и традиционная медицина сходятся во мнении, что при плоскостопии основным методом лечения является гимнастика. Именно она поможет укрепить ослабленные мышцы и связки, нормализовать кровообращение в больных конечностях. Какие же упражнения нужно выполнять, чтобы бороться с этим неприятным заболеванием?
1. Оттягивайте носки стоп, лежа на спине. Выполнять упражнение нужно не менее 10 раз для каждой ноги.
2. Сгибайте и разгибайте стопы, лежа на спине. Выполняйте не менее шестидесяти раз. Темп – средний.
3. Вращайте голеностопным суставом, делайте круговые движения, лежа на спине. Выполняйте примерно 50 раз.
4. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, отрывайте пятки от пола по очереди. Выполняйте не менее 50 раз.
5. Разложите по полу много маленьких предметов. Сидя на стуле, попытайтесь поднимать их пальцами ног.
6. Катайте ногами маленький твердый мяч (для тенниса), поднимайте его ногами, зажав ступнями. При этом не сгибайте коленей.
7. Делайте приседания и наклоны, стоя на гимнастической палке или обруче.
8. Подпрыгивайте, стоя на одной ноге, потом на двух.
9. Ходите на носках, на внутренней и наружной стороне стопы. Согните колени и ходите на носках по наклонной поверхности.
Полезно также ходить босиком по неровной поверхности: морской гальке, коврику с резиновыми шипами и проч.
Лечения плоскостопия ванночками для ног
Для лечения плоскостопия народная медицина рекомендует делать ножные ванночки с морской солью. Они способствуют укреплению костей и расслаблению мышц ног, снимают боль и расслабляют. Это очень простая и полезная процедура: растворите в горячей воде морскую или столовую соль (по 1 столовой ложке на 1 литр воды) и подержите ноги в растворе в течение 15 минут. Затем необходимо тщательно вытереть ноги и смазать их питательным кремом, массируя стопу. Такие процедуры не только снимут боль и помогут нормализовать кровообращение, но и улучшат ваш сон.
Полезно делать контрастные ванночки: наполнить один тазик горячей водой, а второй – холодной. Сначала следует распарить ноги в течение двух-трех минут, а затем охладить их в холодной воде не более 15 секунд. Такие ванночки делают в течение 10 дней, после чего нужен месячный перерыв. Процедура противопоказана женщинам во время менструации.
Также народная медицина советует добавлять в воду настои и отвары различных лекарственных растений. Заварите килограмм дубовой коры в 5 л воды. Отвар должен кипеть не менее 30 минут, после чего его добавляют в ванну.
Можно смазывать ноги спиртовой настойкой бессмертника. Соцветия растения сушат в духовке, заливают спиртом и оставляют на пару дней. Рецепт подходит также для лечения суставных болей и радикулита.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Лечение плоскостопия массажем
Каждый человек при плоскостопии может самостоятельно делать себе простой массаж, способный облегчить симптомы заболевания – боль в ногах и отечность. Растирайте подошву, начиная от пальцев и заканчивая голеностопным суставом, около минуты. Затем разомните основания пальцев ног и пятку двумя руками. Интенсивно поглаживайте стопу со всех сторон, начиная от пальцев. Каждое действие должно длиться не менее минуты. Затем ногу обхватывают возле лодыжки и глубоко массируют, направляя движения до коленного сустава и обратно, к голеностопному суставу. Повторять действия нужно 10 раз, после повторить их на другой ноге. Подобным образом массируют и бедро, начиная от коленного сустава и заканчивая паховой областью.
Чтобы укрепить мышцы, поддерживающие своды стоп, сгибайте, поворачивайте внутрь и разгибайте стопу; сдвигайте и раздвигайте пальцы, скользите стопой одной ноги по голени другой.
Лечение плоскостопия примочками и компрессами
Некоторые народные целители применяют для лечения плоскостопия всевозможные примочки и компрессы. Хорошим средством, снимающим боль, является полынь горькая. Её листья промывают и прикладывают к стопам, замотав сверху мягкой тканью. Это средство также окажет обезболивающее действие при травмах, растяжении сухожилий и вывихах.
Если плоскостопие становится причиной сильной боли в ногах, мешая нормальному образу жизни, прикладывайте к ногам такую смесь: раствор йода (3 %) и сок лимона соединяют в пропорции 1:1, добавляют две измельченных таблетки аспирина и смешивают. Сверху кашицу необходимо накрыть пленкой и замотать шерстяным платком. Делать такие компрессы можно лишь три дня подряд, после чего следует делать недельный перерыв. Йод должен быть исключительно трехпроцентный, ведь в противном случае можно получить ожог.
Плоскостопие возникает из-за опущения поперечного или продольного свода стопы, что приводит к видоизменению ее формы. При лечении любого из видов плоскостопия применяют специальные методики, которые помогают тренировать мышцы и поддерживать свод стопы.
Для правильного формирования стопы нужно регулярно стимулировать мышцы и связки ног. Особенно полезно при плоскостопии ходить босиком по камням, земле, жесткой траве или песку, тогда как любые твердые поверхности, такие как паркет или ламинат, напротив имеют отрицательное влияние на стопу.
Но есть и другие методы лечения плоскостопия народными средствами, которые применяются в домашних условиях.
Лечение плоскостопия – это длительный и кропотливый труд, ведь легко и быстро побороть данную болезнь невозможно. С помощью народных средств можно лишь приостановить развитие этого заболевания, полностью убрать плоскостопие способна только операция.
Примочки и компрессы против плоскостопия
Примочки и компрессы способны, скорее, устранить боль, которая возникает при плоскостопии, чем бороться с самой болезнью. Но в качестве одного из методов комплексного лечения применять их не помешает.
Прекрасным средством для снятия боли является полынь горькая. Листья промывают, после чего прикладывают к стопам и укутывают ноги мягкой тканью. Данное средство также используют для устранения боли при травмах, вывихах или растяжении сухожилий.
Если при плоскостопии беспокоит сильная боль в ногах, что мешает нормальному образу жизни, можно готовить еще одну смесь, которая прикладывается к ногам. В равных пропорциях нужно соединить 3% раствор йода и лимонный сок, затем добавить туда же измельченные таблетки аспирина (2 штуки). Все перемешать. Емкость с кашицей накрывается пленкой и укутывается чем-то теплым. С этой смесью нужно сделать компресс. Процедура проводится три дня подряд, после чего делается перерыв на неделю. Ни в коем случае нельзя брать йод не 3%, иначе можно получить ожоги кожи.
Ванночки для ног против плоскостопия
В народной медицине для лечения плоскостопия рекомендуют применять специальные ножные ванночки, в которые добавляется морская соль. Они расслабляют мышцы ног, укрепляют кости и снимают болезненные ощущения. Процедура проводится очень просто. В не слишком горячей воде нужно растворить столовую или морскую соль (на 1 л воды – 1 ст. ложка соли) и подержать в такой ванночке ноги в течение 15 минут. После этого рекомендуется вытереть ноги насухо и смазать их любым питательным кремом, нежно массируя стопу. Процедура не только поможет снять боль, но и нормализует кровообращение и улучшит сон.
Полезными будут и контрастные ванночки. Наполнить два таза водой: горячей и холодной. Сначала ноги хорошо распарить (1-2 минуты), затем охладить в холодной воде (около 15 секунд). Контрастные ванночки делают на протяжении 10 дней, после чего следует месячный перерыв. Во время менструации женщинам противопоказано проводить данную процедуру.
В воду можно добавлять и травяные отвары или настои – они только поспособствуют лечению плоскостопия. Можно заварить дубовую кору (1 кг коры на 5 л воды). Отвар прокипятить в течение 30 минут, затем добавить в ванну.
Часто при плоскостопии используется народное средство с настоем шалфея. Для приготовления настоя необходимо в 2 л кипятка настаивать 100 г шалфея. Также применяется и настой мяты перечной – в кипятке заварить 100 г растения (подождать около 30 минут). Настои добавляют в ванночки для ног, ноги опускают в воду и держат не менее 20 минут. По такому же принципу готовят настой липы и мяты перечной (компоненты нужно брать в равных частях).
При плоскостопии используют и спиртовую настойку бессмертника, которой смазывают ноги. Соцветия сначала высушивают в духовке, после чего заливают спиртом и отставляют на пару дней настаиваться. Это средство можно применять не только для лечения плоскостопия, но и при таких проблемах, как радикулит и суставные боли.
Лечение плоскостопия специальными упражнениями
В домашних условиях специалисты советуют использовать наряду с ванночками и примочками физические упражнения, которые очень хорошо развивают стопу, предупреждают и останавливают плоскостопие.
Упражнение № 1
Хороший эффект дает хождение по морской гальке, но нужно делать это каждый день. Можно привезти камни с моря, положить их в тканевый мешочек, зашить и ходить по нему.
Упражнение № 2
Встать на носочки и подпрыгнуть из этого положения 30-40 раз. Соблюдать средний темп прыжков. Повторить упражнение 3-4 раза.
Упражнение № 3
Для выполнения данного упражнения понадобится соответствующий инвентарь. На кусок ткани размером минимум 1 х 1 метр нашить пуговицы и бусины разного размера. Также на ткань нужно наклеить мелкие камешки, косточки из персиков и т.п. По такому ковру нужно ходить дважды в день, утром и вечером, в течение 10-15 минут.
Упражнение № 4
Встать прямо, руки опустить и изогнуть внешнюю сторону стопы внутрь (начать специально косолапить). Сделать в таком положении 40 шагов, затем немного отдохнуть и повторить все сначала.
Упражнение № 5
Сесть в удобное положение и поднять обе ноги, вытянув ступни. Проделать ими такие движения, которые напоминают процесс управления «ножной» швейной машинкой. Каждое положение стопы нужно фиксировать на 2-3 секунды.
Упражнение № 6
Для этого упражнения понадобятся бухгалтерские счеты. Их нужно положить на пол, сесть рядом и попробовать покатать стопами костяшки. Выполнять минимум 10 минут.
Упражнение № 7
В обычную бутылку набрать воды и катать ее по полу с помощью босых ног при просмотре телевизора или во время чтения книги.
Для профилактики плоскостопия, как уже было сказано, очень полезно ходить по земле без обуви. Особенно полезно пройтись босиком, к примеру, по еловым шишкам или небольшим камешкам. Используя максимальное количество методов лечения плоскостопия, можно приостановить развитие болезни и устранить дискомфорт и боль, к которым привело данное заболевание.
Плоскостопие вызывает опущение поперечного и продольного свода стопы, видоизменяя ее форму. Лечение плоскостопия включает в себя тренировку мышц, поддерживающих свод стопы. Чтобы процесс формирования стопы проходил правильно, необходимо регулярно стимулировать связки и мышцы ног. Хождение босиком по камням, песку, земле, жесткой траве является отличным стимулятором. Отрицательное влияние на формирование стопы имеют все твердые поверхности, например, ламинат, паркет и прочее. Ограничивает работу мышц и связок ношение обуви с толстой подошвой. Известно, что неработающие мышцы со временем атрофируются.
Обнаружив у маленького ребенка плоскостопие, приобретите ему специально изготовленную обувь. Ношение такой обуви на протяжении года успешно решит проблему. Нельзя донашивать обувь, разношенную кем-то другим. Колодка чужой обуви неправильно распределит нагрузку на ступню ноги при ходьбе и отрицательно скажется на формировании детской стопы. Покупайте ребенку обувь с наличием жесткого задника, маленького каблучка. Мягкий супинатор позаботится о правильном развитии стопы ноги. Правильно подобранная детская обувь является необходимой профилактикой плоскостопия.
Для взрослых характерно приобретение статического плоскостопия. Вызывает его излишняя нагрузка на ноги. Какие могут быть причины подобных нагрузок?
1. Большой вес;
2. Постоянное нахождение на ногах;
3. Беременность;
4. Женская обувь больших размеров, наличие высокого каблука и острого носка. При ходьбе в такой обуви упор приходится только на головку плюсневой кости, а не на всю положенную стопу.
В качестве профилактики плоскостопия эффективно использовать стельки-супинаторы, изготовленные из латекса. Тоненькие и незаметные они удобно ложатся в туфли.
Определить наличие плоскостопия поможет простой тест. Возьмите обычный лист бумаги и любой жирный крем. Смазав подошву кремом, встаньте ногой на бумагу. Чтобы получить правильный результат, выровняйтесь и плотно прижмите стопу. Теперь внимательно исследуйте собственный след. На отсутствие плоскостопия укажет наличие выемки, расположенной по краю стопы и занимающую большую ее половину. Полное отсутствие выемки или частичное, при котором выемка занимает лишь половину стопы, является признаком плоскостопия.
Болезненные ощущения, возникающие при ходьбе, сигналят о запущенности заболевания. В этом случае попробуйте лечение плоскостопия народными средствами. Комплекс такого лечения состоит из гимнастических упражнений, массажа, примочек, ножных ванночек, компрессов. Специалисты советуют вкладывать в обувь специальные пластинки или матерчатые валики. При ходьбе они снизят давление на пяточную кость и обеспечат упор на середину стопы и подложенную пластинку.
Примочки и компрессы для лечения плоскостопия
Народная медицина рекомендует лечить плоскостопие различными примочками и компрессами. Приложите чистые листья полыни горькой к стопе, перевяжите. Данная трава применяется как эффективное обезболивающее средство при получении травм, вывихах, растяжений сухожилий. Плоскостопие вызывает острую боль в ногах? Тогда обратитесь за помощью к следующему средству. Трехпроцентный раствор йода смешайте в равных частях с лимонным соком. Затем растворите в получившейся кашице две таблетки аспирина, смешайте. Нанеся смесь на стопу, обмотайте ногу сначала пленкой, затем шерстяной тканью. Компресс следует наносить три дня подряд, после выдержав паузу в одну неделю. Чтобы не вызвать ожог кожи, применяйте только 3% раствор йода.
Лечение плоскостопия ванночками для ног
Ванночки для ног с добавлением морской слои, также часто применяются народными целителями для лечении плоскостопия. Подобные ножные ванночки расслабляют мышцы, укрепляют кости, избавляют от боли в ногах. Сделать полезную ванночку очень просто. Растворите морскую соль в горячей воде, соблюдая пропорции: столовая ложка соли на литр воды. Погрузите ноги в раствор и подержите пять минут. Вытерев насухо ноги, нанесите массирующими движениями питательный крем. Солевая ванночка восстанавливает кровообращение в ногах, снимает боль, расслабляет, содействует крепкому сну.
Не менее эффективны контрастные ножные ванночки. Для проведения такой процедуры приготовьте сначала два тазика. Первый наполните горячей водой, второй тазик — холодной водой. В течение минуты держите ноги в первом тазике. Распарив их погрузите на секунд пятнадцать в тазик с холодной водой. Применяйте контрастные ванночки дней десять, после чего сделайте перерыв на один месяц. Категорически нельзя делать контрастные ванночки в период месячных.
Народная медицина рекомендуетдобавлять в ножные ванночки настои лечебных трав. Один килограмм дубовой коры залейте пятью литрами воды и кипятите примерно тридцать минут. Готовый отвар вылейте в ванночку. Отличным народным средством против плоскостопия будет отвар шалфея. Возьмите сто грамм травы, залейте двумя литрами кипятка. Аналогично заваривается отвар мяты перечной. Сто грамм мяты залейте кипятком и кипятите 30 минут. Ноги в приготовленной травяной ванночке держите не менее двадцати минут. Таким же способом можете приготовить липовый и мятный отвар, смешав травы в равных частях.
Полезно растирать ноги настоянной на спирте травы бессмертника. Готовят настойку так: предварительно высушенные соцветия бессмертника, заливают спиртом и на несколько дней оставляют настаиваться. Такой спиртовой настойкой лечат также радикулит и суставные боли.
Лечение плоскостопия в домашних условиях гимнастикой
Занявшись дома лечением плоскостопия важно придерживаться всего лечебного комплекса, не забывая каждый день выполнять специальную гимнастику. Народная и традиционная медицина в один голос утверждают, что физические упражнения являются основным способом лечения плоскостопия. Только с помощью гимнастики можно укрепить ослабевшие мышцы, связки, улучшить процесс кровообращения в ногах. Рассмотрим ряд упражнений против плоскостопия.
1. Лягте на спину, поочередно оттягивайте носки стоп. Данное упражнение проделайте по 10 раз на каждую ногу;
2. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте стопы ног. Выполняйте упражнение в умеренном темпе около 60 раз;
3. Продолжая лежать на спине, вращайте по кругу голеностопным суставом. Упражнение следует проделать около 50 раз;
4. Лежа, согните в коленях ноги и поочередно отрывайте пятки от пола. Выполните упражнение не менее 50 раз;
5. Разложите на полу несколько небольших предметов. Сядьте на стул и пальцами ног старайтесь поднять их;
6. Зажав ступнями теннисный мячик, попытайтесь поднять его. Следите, чтобы колени при выполнении данного упражнения не были согнуты;
7. Станьте на обруч или гимнастическую палку и выполните приседания, наклоны;
8. Выполните прыжки на одной ноге, затем на двух;
9. Пройдитесь на носках ног, на внутренней стороне стопы, затем на наружной. Пройдите по наклонной плоскости на носках, согнув колени.
Полезно босиком ходить по коврику с резиновыми шипами, морской гальке и любой другой неровной поверхности.
Массаж для лечения плоскостопия в домашних условиях
Ведя борьбу с плоскостопием, важно массажировать ноги. Самый простой массаж избавит от боли в ногах, отечности. Любой человек может самостоятельно выполнять массаж ног в домашних условиях. Каждое действие следует проделывать примерно одну минуту. Сначала тщательно разотрите стопу, начиная движение от пальцев ног к голеностопным суставам. Далее обеими руками массируйте пятки и основания пальцев. Обхватите лодыжку ноги и разотрите ее, начиная с коленного сустава, двигаясь к голеностопному суставу и наоборот. Повторите массаж примерно по 10 раз на каждую ногу. Аналогично массируйте бедро от коленного сустава, двигаясь к области паха.
Полезно проделывать стопой различные движения. Сгибайте и разгибайте ее, выворачивайте внутрь, двигайте из стороны в сторону пальцами ног, поглаживайте по очереди голень одной ноги стопой другой.
Лечение плоскостопия народными средствами проходит тяжело и требует от больного выделять много времени, прикладывать немало сил. Намного легче не допустить возникновение болезни. По этой причине представители народной и традиционной медицины рекомендуют не забывать проводить профилактику заболевания.
imedik.info — энциклопедия народноий медицины
Категория:
| Просмотров:
| May 17th 2013 |
См. комментарииПоддержите наш проект и поделитесь этим рецептом со своими друзьями на своей соц. страничке. Просто нажмите кнопку:
Источник
