Отзывы для лечения суставов
Эхх, старость — не радость Коленки скрипят, хрустят, пощёлкивают, а временами побаливают. У меня раньше только похрустывали при приседании, а этой весной заметила незначительную боль в коленях по утрам при вставании.
А у мужа эта напасть с молодости, увлекался футболом. Результат — артроз коленных суставов. Это такой процесс, при котором суставные хрящи постепенно истончаются, крошатся, разрушаются и стираются, вплоть до самой кости (это на последних стадиях). Часто присоединяется воспалительный процесс, и тогда уже суставы болят, причём боль достаточно сильная, ходить получается с трудом.
У мужа колени умеренно, но постоянно болели при глубоком приседании и вставании, а осенью и весной боль обострялась. Бывало, что одно колено даже краснело и сильно болело и отекало. Приходилось брать больничный и лежать в кровати — с распухшими коленями не очень-то на работу побегаешь, тут до туалета бы доползти…
Раньше я спасала мужа Терафлексом (комплекс хондроитина с глюкозамином), трёхмесячный курс два раза в год, ежегодно — и весенне-осенних обострений не было три года вообще. А потом как-то расслабились, о проблеме позабыли, очередной курс пропустили, и тут незаметно подкралось осеннее обострение с опуханием, покраснением сустава и сильными болями. Это безобразие надо было срочно прекращать, обострение сняли, но вопрос, как не допустить следующего стал очень насущным, особенно, если учесть, что Терафлекс тогда подорожал до безобразия, его качественный аналог — тоже, а некачественные меня не интересовали.
Извечный вопрос «Что делать?» стал актуальным, как никогда раньше. И тогда я решилась на лечение желатином.
⌘ ⌘ ⌘
Желатин — что это?
Это рога и копыта вещество получают вывариванием связок, хрящей и сухожилий животных, в основном крупного рогатого скота, получается что-то вроде очень густого холодца. Потом жидкость выпаривают и получаются кристаллики — это и есть желатин. Поэтому вопрос: «А может, лучше холодец варить?» отпадает. Желатин — это и есть холодец, только без мяса и специй.
И не бойтесь заразиться коровьим бешенством или ещё какой-то диковинной инфекцией, вы ведь говядину и холодец есть не боитесь! При такой длительной термообработке желатин получается стерильным.
Он больше, чем на 80% состоит из коллагена.
Хрящевая ткань также в основном состоит из коллагена, а сухожилия и связки содержат практически 80% данного соединения. При недостаточном поступлении в организм этого вещества развивается дистрофия хрящей, что увеличивает трение между суставными поверхностями. Как следствие, появляется боль, движения становятся скованными, развиваются различные заболевания суставов. Поэтому, чтобы предупредить такой патологический процесс, рекомендуют употреблять пищевой желатин. Для суставов он чрезвычайно полезен, так как содержит много коллагена и восстанавливает упругость хрящевых волокон, а также предупреждает дистрофические изменения в них.
Какой выбрать?
Я покупаю желатин «Мрія»
Он продаётся в пакетиках по 15г и по 25г, я беру 25-граммовый, так экономнее: цена 15-граммового 7 грн, а 25-граммового 9 грн.
У него очень удобная упаковка, есть окошечко, через которое видно кристаллики желатина. Желатин «Мрія» достаточно мелкий, светло-желтого цвета. Сухие кристаллы совсем не пахнут, если желатин замочить, запах есть, но очень слабый, почти неуловимый, белковый, и совсем не противный.
Информация сзади на упаковке:
Обратите внимание, что желатин изготовлен по ГОСТУ, а значит — хорошего качества.
Состав: желатин пищевой. То есть никаких посторонних добавок:
Основное вещество, составляющее основу желатина – коллаген. Также в составе продукта имеется вода, белки, крахмал, зола, углеводы, жиры, макро- и микроэлементы, витамин РР, аминокислоты. В пользе желатина для здоровья человека сомневаться не приходится – в его составе присутствуют кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, аминокислота глицин. Продукт содержит две необходимые организму человека аминокислоты, гидроксипролин и пролин, способствующие развитию, сохранению и восстановлению соединительных тканей и хрящей.
Пищевая и энергетическая ценность на 25-граммовый пакетик:
Белки 21.8 г
Жиры 0.1 г
Углеводы 0.18 г
Калорийность 75 ккал
А на одну порцию получается в три раза меньше — 25 ккал! Так что продукт сам по себе диетический.
⌘ ⌘ ⌘
Как употреблять?
Как есть.
Рецепт номер 1.
Беру 2 чайные ложечки желатина без горки (горку снимаю пальцем) — это дозировка на 1 человека
Высыпаю его в маленькую кастрюльку, доливаю по чуть-чуть еле тёплое молоко 150 мл ( если влить всё молоко сразу, желатин будет комом) и оставляю на полчаса-час. Молоко не должно быть горячим!
Затем разогреваю эту смесь на маленьком огне, постоянно помешивая, добавляю 2 чай.лож сахара (если вы на диете, замените сахар стевией, или эритритом) и 1 ч.л. с небольшой горкой какао. разогреваю, пока желатин полностью не растворится. Нельзя доводить до кипения!
Иногда желатин, когда я оставляю его разбухать, застывает в кастрюльке плотной массой. Я тогда его отделяю ложкой от дна и ставлю разогреваться, всё время помешивая — все комки растворяются полностью.
Потом выливаю в стеклянную пиалу и ставлю в холодильник. Чаще всего я готовлю такое желе вечером, а съедаем мы с мужем его после завтрака на десерт. Вкус у этого желейного десерта потрясающий, шоколадный, просто объедение:
Рецепт номер 2.
2 ч.л. желатина (на 1 порцию) залить полстакана еле тёплого сока (я беру апельсиновый без сахара) и оставить на час. Можно залить и холодным соком, но тогда нужно подождать полтора-два часа.
Потом эту смесь разогреть, всё время помешивая, пока желатин полностью не растворится. Помним, не доводить до кипения! Я выливаю в десертницу:
И ставлю в холодильник. Через несколько часов желе застынет. Можно есть его прямо из десертницы ложечкой, а можно опустить её на несколько секунд в горячую воду и опрокинуть на тарелочку:
В таком лечебном десерте почти нет калорий. Но, если вы не на диете, можно в сок добавить сахар по вкусу.
Как пить.
Если не хочется морочиться с приготовлением десерта, то желатин можно… пить!
На ночь засыпьте 2 ч.л. желатина (горку снимите пальцем) в стакан. Постепенно, размешивая, залейте водой комнатной температуры до половины стакана и хорошенько размешайте:
Оставьте на столе. Утром слегка подогрейте на маленьком огне, помешивая, чтобы желатин полностью растворился. На это уйдёт 1-2 минуты. Затем долейте ещё воды комнатной температуры, чтобы стакан был почти полным. Добавьте немного (пол чайной ложки) лимонного сока и выпейте. Вкус желатина на ощущается, запах тоже. С лимонным соком желатин усваивается намного лучше.
Некоторые источники советуют делать это натощак, но это совершенно не обязательно. Можно выпить такой желатин и после завтрака.
Если совсем не хочется ничего и никак готовить, можно купить желатин в капсулах на iherb.
⌘ ⌘ ⌘
РЕЗУЛЬТАТЫ.
Мы с мужем принимали желатин в виде какао-десерта каждое утро после завтрака. Первые 2, или 3 недели, казалось, никакого результата. Так и должно быть, эффект что у желатина, что у комплексов хондротин + глюкохамин накопительный.
Но вот прошел месяц. И муж, и я заметили, что боль в коленях при приседании, при вставании на колени и с коленей ушла полностью. Хруст и пощёлкивание при приседании значительно уменьшились, больше, чем наполовину. И весеннего обострения у мужа не было!
Декабрь 2016 г. Обновляю отзыв. Осеннего обострения у мужа тоже не было, у меня тоже колени не болят совершенно. С середины сентября мы повторили курс желатинотерапии (чуть больше месяца — 5 недель). Я очень довольна, муж тоже Следующий курс планируем весной, в марте.
Август 2017 г. Снова обновляю отзыв. Обострений у мужа, с тех пор, как мы начали желатинотерапию, не было. Прошло 2 весны и 1 осень, это значит, что муж избежал 3-х обострений!
У меня колени не болят.
Декабрь 2017 г. Осенью тоже без обострений. Итак, 2 весны и 2 осени без обострений!
28 мая 2018. Ещё одна весна позади, без обострений 2 с половиной года!
13 марта 2019 г. Опять начинаем весенний приём желатина. За всё это время (с начала 2016 г прошло 3 года) обострений у мужа не было ни разу.
ОБРАЩАЮ ВАШЕ ВНИМАНИЕ! У меня от физических перегрузок год назад развился плечелопаточный периатрит (воспаление сухожилий) плечевого сустава. При некоторых движениях возникает боль в области плечевого сустава, иногда бывает резкая боль при неловком движении. Это болят связки, а не сустав. На это явление приём желатина не повлиял. При каких состояниях желатин не помогает — читайте ниже.
⌘ ⌘ ⌘
Курс лечения.
1-1,5 месяца. Потом обязательно через каждые полгода повторять, не ожидая ухудшения. Лучше всего проводить такие курсы весной и осенью, март-сентябрь. А в остальное время достаточно употреблять продукты с желатином (желе, холодец) раз в неделю.
Противопоказания.
Желатин нельзя ежедневно тем, у кого оксалаты (камни, или кристаллы) в почках.
Также нельзя проходить курс лечения во время обострения геморроя. В период вне обострения — можно.
⌘ ⌘ ⌘
ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
Считается, что при частом употреблении в больших количествах желатин вызывает сгущение крови. Но, чтобы желатин повлиял на сгущение крови, его нужно употреблять в лошадиных дозах, более, чем по 100 грамм ежедневно. Ссылка на медицинскую статью о пользе и свойствах желатина здесь.
Ещё желатин ( но опять же, в больших дозах) может вызывать запоры, и, как следствие — обострение геморроя, если он у вас имеется. Этого я очень боялась. Но я применяла свой проверенный метод предупреждения запоров (ссылка о нём в конце отзыва) — и никаких проблем не было.
У меня и у мужа также есть варикоз вен на ногах. Никаких побочных действий на варикозные вены не было.
За всё это время не поправилась.
⌘ ⌘ ⌘
Артроз или артрит — какая разница? И когда желатин НЕ поможет?
Что такое артроз, я уже писала в самом начале. Артрит — это другое, когда на первом месте не дегенеративный, а воспалительный процесс в суставе. Он может быть вызван:
— травматическими разрывами, или кровоизлияниями внутри сустава
— бактериями, вирусными инфекциями
— ревматизмом
— аутоиммунными процессами (тогда организм начинает вырабатывать антитела к хрящевой ткани суставов (ревматоидный артрит).
В таких случаях желатин не поможет.
При артрозе может быть вторичный артрит — воспаление вследствие травматизации разрушенными частичками хряща и трением шероховатых поверхностей. Тогда нужно дополнительное противовоспалительное, противоотёчное лечение.
Узнать, почему болит сустав, поможет обследование: ультразвук, или МРТ сустава и ревмопробы.
В любом случае обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом!
Здоровья вам и вашим близким!
⌘ ⌘ ⌘
Другие мои отзывы, которые могут быть вам полезны
(кликните на выделенное синим):
Парафинотерапия при болях в суставах в домашних условиях — как это сделать самому? Читайте здесь.
Как избавиться от хронического запора БЕЗ ЛЕКАРСТВ и огромных усилий — отзыв здесь.
Можно ли вылечить геморрой без лекарств? Как снять обострение? Простые упражнения в острой стадии и для профилактики обострений — отзыв здесь.
Средство от стресса, которое можно беременным, кормящим и детям — отзыв здесь.
⌘ ⌘ ⌘
ВСЕ мои отзывы на моей страничке вот здесь, заходите, задавайте вопросы в комментариях, с удовольствием отвечу на все !
Источник
Здравствуйте!Уже несколько лет я с переменным успехом борюсь с двумя своими болячками — ВСД (это у меня всегда), и остеохондроз — это у меня приступами.
Весна уже в полную силу заявила о себе теплыми солнечными деньками. Но не все радуются ей в полной мере — как известно, это еще и пора обострения многих хронических заболеваний, среди которых лидируют суставные. Болезни опорно-двигательного аппарата — одна из самых злободневных моих тем, т.к.
В начальной стадии болезни препарат АРТРА способен помочь, но при 3-й стадии артроза, когда хрящ полностью разрушен, вырастить новую хрящевую ткань и вернуть былую подвижность сустава невозможно.
Здравствуйте, дорогие мои! Свой отзыв я начну с описании своей проблемы. 5 лет назад на речке я подскользнулась на камне и сильно ударила колено. Колено опухло, болело. Острая боль прошла через пару дней, но появилась тупая ноющая боль.
Доброго времени ВСЕМ С Артрой я знакома более 3-х лет. Препарат не самый дешевый, но в моем случае действенный. Я принимала аналоги и в виде таблеток, и инъекции по рекомендации врача, но, к сожалению, для меня они оказались совершенно бесполезными, никакого облегчения я не увидела.
Добрый день. Хондропротекторы я принимала в регулярном режиме (1-2 курса в год) на протяжении 5 лет. Назначены они мне были в связи с артрозо-артритом височно-нижнечелюстного сустава. Диагноз мне был поставлен ещё 20 лет назад (в 19 летнем возрасте), причём сразу с приставкой артрозо.
Всем, здравствуйте! Если у вас раздается хруст в коленях, локтях, спине. Если у вас остеохондроз или грыжи, то вам точно необходима поддержка в виде хондропротекторов. Препарат Артра мне прописал невролог.
Здравствуйте ! Цене 1780 рублей не удивляйтесь, очень повезло. В сетевой аптеке были скидки, взяла сразу пару флаконов (последние). Обычно, встречаю Артра 120 таблеток от 2.400 рублей и выше. Согласна, стоит дорого, но у меня выбора нет. У меня остеоартроз+остеохондроз.
Здравствуйте. Диагноз артроз коленного сустава мне поставили три года назад. Правда, в начальной стадии, но все равно было обидно, мне нет и сорока, в семье никто таким не страдал, откуда взялось? Но пришлось лечится.
Боли в суставах и мышцах помолодели и теперь к сожалению часто бывают не только у пожилых людей. У меня разболелась спина и шея. Врач назначил пройти обследование, после которого назначил мне таблетки АРТРА — стимулятор регенерации тканей .
Всем привет! Почему я решила написать отзыв на средство, которое принимаю уже 2 года непрерывно? Потому что нашла ему замену, но сравнивать немного страшно, ведь речь о моем здоровье. Обо всем по порядку.
Как-то раз довелось «познакомиться» с артритом. Не очень приятная «штука». Мама сразу же посоветовала пропить «Артру», которой она благополучно вылечила свой артроз. Взглянув на размер таблеток как-то перехотелось мне их пить)).
Привет, привет, мои дорогие читатели! Долго думала о чем поведать после долгого перерыва и решила, что пришло время препарата Артра. Для чего я его принимаю? Расскажу, а точнее напомню, т.к. писала уже и в других своих отзывах, что у меня у меня коксартроз тазобедренного сустава.
Всем доброго времени суток! Начну свой отзыв с рассказа как все начиналась. Любая болезнь приходит к нам из-за нашего образа жизни. Это я поняла когда в 27 лет врач поставил мне диагноз — Остеопороз. Я тогда понятия не имела что это такое и с чем его едят.
Препарат безусловно хороший. У меня после родов начались проблемы с позвоночником, врач сказал что это может привести к межпозвонковой грыже. Назначил курс уколов Алфлутоп (хорошо помогло irecommend.rucontentalflutop-pomog-kak-ya… ) и этот препарат.
Немного о моей проблеме В первую очередь, скажу, что я обладательница очень плохих суставов с самого детства. Есть у нас в обществе такой стереотип, что больными коленями мучаются только пожилые люди.
Я страдаю от ревматоидного артрита. Уже более 10 лет. Конечно же я обращалась в больницы, и меня там «лечили», в основном НПВС , были и капельницы, и синяки на венах и слёзы. Откачивания синовиальной жидкости из колена… И ничего не помогало. Колено пухло, сустав деформировался, боль усиливалась.
Мне уже немало лет 37 я считаю, немало. И не так давно у меня начала болеть коленка от нагрузок во время беременности что-то произошло с суставом. Рентген показал, что там есть проседание, ткань сустава страдает. И мне выписали Артру для поддержания его восстановления.
У меня болела шея лет с 15. Каждый день она давала о себе знать, иногда провоцировала головную боль. И вот уже во взрослом возрасте я попала на приём к невропатологу, который не ограничился дежурными фразами и не отмахнулся от моей проблемы, а попытался хотя бы выяснить.
Все мы рано или поздно сталкиваемся с проблемами со здоровьем, но не думал, что столкнусь с проблемой с суставами в 30 лет. Считаю, что причиной послужило занятие тяжелой атлетикой при большом росте и маленьком весе. В итоге диагноз остеохандроз и протрузии межпозвоночных дисков.
Прошлым летом у меня заболел сустав левой кисти руки. При этом в нем появилась какая-то слабость: я даже не могла держать чашку. Отправилась к врачу. «Добрая» тетенка-хирургиня сказала мне, что это ерунда, болит у всех, и отправила меня на рентген. Диагноз: умеренный артроз кисти.
После отдыха в Турции, муж повредил мениск, а точнее разрыв медиального мениска, подробности тут После приезда в Москву, и поход к врачу….пришлось лечиться по мед.сайтам. Ох уж эти врачи, не хотящие работать… В общем, после операции, по рекомендации турецкого врача, 14 дней ногу не беспокоили.
Периодические боли в спине, хруст в позвоночнике, ноющие на погоду суставы — все эти прелести жизни уже в молодом возрасте! А что дальше? Выход есть препараты с глюкозамином и хондроитином, эти вещества стимулируют процесс регенерации хрящевой ткани.
Артра , 120 таблеток, США, цена около 1700 рублей. Один из самых дорогих препаратов в состав которых входят глюкозамин и хондроитин сульфат . Они нужны для: Кроме основных действующих веществ вспомогательные вещества: Артра продается в разных флаконах, 30-60-100-120 шт.
Всем доброго времени суток! И отдельно здравствуйте тем, у кого действительно проблемы Пишу свой отзыв уже давно, больше года точно, но не просто так, а испытано на себе. В июле 2014 года у меня диагностировали межпозвоночную грыжу и протрузии области грудной клетки.
Артра относится к хондропротекторам, то есть, препаратам, стимулирующим регенерацию хрящевой ткани сустава. По показаниям должна назначаться при остеоартрозе периферических суставов и позвоночника.
Доброго времени суток! 3 года назад на МРТ мне был поставлен диагноз: артроз коленного сустава . Врач прописал принимать глюкозамин и хондроитин сульфат натрия в таблетках. Я выбрала таблетки Артра. Таблетки не дешевые, но я покупала по акции в аптеке.
Принимаю препарат Артру и хотела вам рассказать опыт использования. Стала принимать Артру чуть меньше полгода и сейчас заканчиваю первый курс. У меня лично проблемы с суставами в коленях, начали болеть после того, как я после тренировки упала на бордюр.
Бытует мнение, что беременность омолаживает . Не в моем случае. После беременности я впервые пошла к стоматологу, набрала лишний вес, посыпались волосы…. Однажды встав утром, при попытки налить себе чай я не смогла взять в руки чайник. Вес чайника на вытянутой руке казался ГИРЕЙ.
Хочу оставить отзыв о препарате Артра!Год назад у меня начали болеть суставы и хрустеть кости.Пошел к врачу на прием,мне посоветовали принимать Артру,мол попейте пару месяцев и все должно нормализоваться.Что я вам скажу пропил я пару месяцев,так особо результата и не почувствовал,вроде как и…
Сегодня я хочу поделится с вами отзывом об замечательном средстве для лечения опорно двигательного аппарата. А именно речь пойдет о таблетках Артра. Которые мне три месяца назад выписал врач. Так уж получилось, что у меня старая проблема с суставами, дает о себе знать спортивное прошлое.
Об «Артре» я знаю уже давно — мои родители минимум 2 года ее принимают, бабушка тоже. А примерно 3 месяца назад я и для себя приняла такое решение. Дело в том, что у меня появилась острая боль у основания ноги, время от времени ноги прямо подкашивались, сустав стал гораздо менее подвижным, отвести…
Мне 31 год, мое знакомство с данным препаратом началось в 2011 году, когда получила первую спортивную травму. Я занимаюсь легкой атлетикой: бег. После начала тренировок прошло всего три месяца, тренировки были объемные и тяжелые, чего не следовало делать при отсутствии спортивной базы, как итог…
Как же это нелегко — смириться с диагнозом «артроз», когда тебе всего (!!) 23 года. Но факт остается фактом: с диагнозом «гоноартроз первой степени» я вышла из клиники, все еще не веря, что это случилось со мной — такой здоровой, казалось бы, мной.
Сегодня мой отзыв посвящен таблеткам Артра Форте. У меня начинающийся артроз коленного сустава, колени болят и скрипят при ходьбе по лестнице и приседаниях. Покупала в аптеке лекарство Артра, пачки из 30 таблеток хватило на месяц, а нужно было 3 месяца пить.
Всем привет! Я занимаюсь спортом достаточно давно, пол года назад начало болеть плечо, даже с работой с небольшими весами. Обратилась к врачу, диагноз: артроз плечевого сустава, прописал таблетки Артро. Курс составляет 6 месяцев, это минимум, желательно больше.
У меня возникла проблема с коленным суставом до такой степени, что боль была нестерпимая. УЗИ и рентген не показывали ничего серьезного, однако МРТ обозначил множественные проблемы с коленным суставом: и синовит, и разрыв мениска, и артроз, и дегенерация, и много таких терминов специальных,…
Мне повезло в том плане, что моя беременность была довольно легкая. Меня не мучил токсикоз и не было отеков. Правда, в конце срока, начали мучить боли в области таза. Гинеколог сразу же определила у меня симфизит.
Тот, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в частности артрит, артроз, остеохондроз, знают, как это болезненно и трудно. Суставы с возрастом изнашиваются, разрушаются и регенерировать этот процесс невозможно. Но, можно его приостановить. Особенно на ранних стадиях.
Я применяла это средство для лечения посттравматического артроза тазобедренного сустава 2 степени. Пропила препарат около 7 месяцев. Таблетки большие, но проглатываются достаточно легко. В моем случае считаю, что эффект от применения препарата есть.
Мой муж уже давно страдает от остеохондроза, мази особо не помогают, лишь немного приглушить боль. Врач ему несколько месяцев назад порекомендовал пропить курс биологически активной добавки «АРТРО». Это американская добавка, которая продается сейчас почти в каждой аптеке. Стоит около 1000 рублей.
Я работаю в офисе, режим работы у меня сидячий, от этого начались сильные боли в шее и спине. Это первое лекарство для суставов,которое я пила.После визита к врачу и ренгена оказалось- остеоартроз, мне прописали эти таблетки и курс массажа.Лекарство это-просто замечательное-уже после первых дней…
Пропил одну упаковку (30 таб). Пил вопреки курсу, указанному в «Способе применения», то есть первые 2 недели по 2 таблетки в день, а затем по одной. Не хотел нагружать печень, поэтому пил сразу по одной в день.
Те кто принимает,говорит действие Артра проявляется постепенно,медленно,по накопительной.Судить пока рано,но хочу сказать ,что результат от этих препаратов вместе с физ.процедурами,физ нагрузками,лечебной гимнастикой помогают поддерживать хорошее самочувствие и чувствовать себя здоровой.Могу…
Начну отзыв с главного — средство мне назначил врач, и мне оно помогло, но я никого не призываю к самолечению, ибо каждый случай уникален. Расскажу о своем опыте приема хондропротектора «Артра». С детства мучилась синдромом «хрустящего колена», но к врачу никогда не обращалась.
Два года назад у меня обнаружили протрузию пяти позвонков, а если говоря нормальным, не медицинским языком — предгрыжжевое состояние пяти позвонков, вызванное артритом. Невролог выписал мне далеко недешёвое лекарство — Артра. Сами таблетки большие, но проглатываются довольно легко.
начала пить 4 мес назад. сейчас 2 пачку открыла. по цене средне. пить удобно. 2 таблетки в день 2 недели. потом по 1.по составу химии вроде нет. сейчас реже пью найз, иногда болит рука, но не так часто и сильно, как до артры. но не знаю- это от артры или гимнастика помогает.
После беременности когда я пыталась похудеть с помощью курса Джиллиан Майклсон у меня стали сильно болеть колени при приседаниях и прочих нагрузках. Как выяснилось в ее курсах слишком большие нагрузки на колени. Стала пить эти таблетки и боль стала уходить.
Смотрите также
Источник