Отеки ног утром причины и лечение

Принято считать, что отечность ног – патология усталых людей. Возникает вопрос, почему отекают ноги утром? Заметив нарушение, не стоит относиться легкомысленно. Явление способно иллюстрировать развитие массы скрытых патологических процессов. Выяснить повлиявшую на здоровье причину становится задачей номер один.

Функциональные причины утренней отечности

Замечая утром незначительный отёки ступней, стоит проанализировать собственный рацион и режим прошедшего дня. Принималось ли спиртное либо причина в переутомлении. Возможно, в деталях кроется ответ.

Перед выводами постарайтесь критически оценить признаки возможного нарушения здоровья. Отёк изначально происходит из нарушения водообменного процесса организма. Остается выяснить, что способно провоцировать патологические изменения.

Ноги – конечная точка тока жидкостей. Набухание ног с утра означает:

  • обильное содержание солей в пище;
  • беременность;
  • начало менструального цикла;
  • повышенные неравномерные нагрузки.

У беременных часто отекают ноги

После рассмотрения возможных причин можно делать выводы. Если ни одна из причин не подходит под ситуацию, стоит побеспокоиться о более серьезных нарушениях.

Ревматоидный артрит

Опухающие ноги по утрам – следствие воспалительных процессов в суставах. Строение ноги условно делится на несколько ключевых составляющих:

  • суставы;
  • позвонки стопы и пальцев;
  • кости;
  • покровы костей и суставов.

После воспаления любой оболочки либо сустава происходит отёк ног. Небольшие суставы костей стопы получают ежедневное напряжение. Причины, по которым утром наливаются нижние конечности в районе стопы, указывают на отёки составляющих.

Ревматоидный артрит поражает суставы, из-за чего отекают окружающие ткани. Подобная реакция предупреждает о начале серьезных нарушений функционирования стопы. Точный диагноз ставится после осмотра врача и прохождения ряда тестов. Врачи рекомендуют обращаться за консультацией своевременно, заболевание сложно диагностировать самостоятельно.

Ревматический артрит

Отёки ног по утрам могут показывать патологические процессы в период отдыха. Иное заболевание суставов относится к крупным сочленениям ноги. Причина происходящих процессов скрывается в ревматическом артрите.

Проконсультируйтесь с врачом о суставах

Воспалительный процесс проходит в крупных суставах ноги. При течении болезни пациенты испытывают недомогания:

  • болевые ощущения, чаще в одном из суставов;
  • скованность подвижности сочленения после долгого отдыха;
  • покраснение кожных покровов вокруг очага поражения;
  • отёк ноги после отдыха.

В состоянии покоя пораженные ткани сильнее отекают, увеличивая в размерах пораженную область. Человеку трудно делать движения после сна либо покоя. Налицо явный признак первых нарушений функций крупных шарнирных частей ноги. Своевременное правильное лечение избавит от негативных последствий.

Остеохондроз тазобедренного сустава

Тазобедренный сустав весьма уязвим в теле человека. На него приходится большое напряжение, после долгого упорного труда указанная часть ноги влияет на состояние окружающих тканей и сосудов.

Уязвимая нервная ткань способна провоцировать причины, по которым отекают ткани по утрам. Поражение остеохондрозом затрагивает одновременно несколько важных направлений обеспечения нервной деятельностью ног:

  • вегетативная;
  • чувствительная;
  • двигательная.

Отёки с утра иллюстрируют нарушение тонуса сосудов. Под влиянием развивающейся болезни сосудистая система не выполняет природную задачу в полной мере, вода задерживается в тканях. Возникает обширный отек.

Несмотря на проявления в виде болевых ощущений и скопления жидкости, точную картину поражения способен установить только доктор. Опираясь на лабораторные анализы, врач сделает точное заключение, по которому строится индивидуальное лечение.

Поражение кожных покровов инфекциями

Кожные покровы отвечают за многие процессы в обмене внутренних слоев мышц и связок с окружающей средой. После поражения кожи инфекционными заболеваниями начинается сбой в работе разных систем. Выражается в том, что отекают ступни.

Частыми инфекциями становится грибок стопы. Отёки ног после отдыха становятся следствием поражения сосудов и воспаления подкожных покровов. Воспаленные поры не выводят влагу в полном объеме, приводя к скоплению жидкостей.

Стопы считаются точкой обильного потоотделения, обнаруживая причину частого поражения инфекциями. Поскольку кожа постоянно увлажнена, это создает благоприятные условия для патогенных сред.

Отёк не единственный признак подобного нарушения, дополнительно учитываются:

  • покраснение покровов;
  • зуд;
  • появления пятен на коже;
  • болевые ощущения при нажатии;
  • неприятный запах кожи.

Возможно делать определенные дезинфицирующие процедуры либо принимать антибиотические средства. К указанным мерам лучше прибегать после консультации с доктором.

Отёк с зудом и покраснением

Аллергия

Возникающие отёки тканей с утра способны показывать реакцию на раздражители иммунной системы. Если с момента сильного напряжения в области ног проходит довольно продолжительное время, возникающий отёк способен показывать причины аллергического характера.

Большинство аллергических реакций поражают ряд систем одновременно. Обменные процессы организма уязвимы для поражения. Застой жидкости в первую очередь поражает ноги.

Дополнительными тревожными признаками становятся:

  • тяжелое пробуждение;
  • ощущение тяжести в теле;
  • тошнота;
  • снижение тонуса мышц;
  • затрудненное дыхание;
  • одышка даже после покоя.

Состояние покоя может проявить многие процессы, иллюстрируя, почему отекают конечности. Только после продолжительного обследования получится точно сказать, что причиной нарушения стала аллергия. Из-за слишком распространенного вида проявлений сложно делать немедленные выводы.

Тромбозные поражения сосудов

Поражение сосудистой системы способно провоцировать отёк ног, особенно после сна. Одним из поражений становится образование холестериновых бляшек на внутренних стенках сосудов. Указанная причина доводит до появления отёчности ноги после покоя.

Компрессы для облегчения отёчности

Медицинское название болезни — тромбоз сосудов. Это обширное поражение внутренней поверхности стенок кровеносной системы, при прогрессирующем заболевании происходят многие изменения:

  • нарушается проводимость стенок сосуда;
  • возникает ломкость;
  • потеря эластичности покровов;
  • закупоривание кровеносного протока;
  • образование тромба.

Вот почему отекают нижние конечности после сна. Отведение жидкости затруднено, появляются застои и скопление продуктов распада. Возникшая ситуация не позволяет организму избавиться от токсических веществ, провоцируя задержку воды.

Чтобы избежать дальнейшего операционного вмешательства, показано пройти курс лечения на ранних стадиях болезни. Оказать своевременную помощь медики смогут после проведения ряда анализов.

Читайте также:  Лечение отека ноги укус насекомого

Травматизм

Причины возникновения опухших ног после продолжительного сна кроются в полученных травмах. Ели травма небольшая, болевые ощущения быстро проходят. Это не означает полного устранения нарушения, воспалительные процессы на месте повреждения провоцируют отёки тканей.

Ноги отекают при определенных обстоятельствах:

  • ушибы;
  • переломы;
  • микротрещины;
  • растяжения суставов, мышц;
  • травматизм связок;
  • микронадрывы соединительной ткани.

Спортивная травма

Обнаружив отёк, следует проанализировать ситуации предыдущего дня, определяя причину травматизма. Возможно делать компрессы для снятия опухлости. Стоит обратиться к врачу для выяснения причины отёка.

Нарушенный отток лимфы

Лимфатические токи – фильтр организма. Благодаря лимфе каждый участок тела освобождается от накопившихся продуктов обмена и распада веществ. Отёки ног после отдыха с утра послужат подсказкой, почему произошел сбой.

Нарушение лимфообмена – частая причина, иллюстрирующая, отчего отекают ноги. Скопившаяся жидкость содержит много патогенных веществ, способных провоцировать воспаление тканей и сосудов.

Повреждение лимфатических узлов нередко спровоцировано:

  • давлением на узел опухоли;
  • проросшими в узел метастазами;
  • операционным неграмотным вмешательством.

Неврологические причины

Неврологические причины способны выявить источник поражения, проявляясь как отёк ног после сна. Неравномерное сообщение нервных волокон влияет на сообщение между участками систем органов. Происходит нарушение тонуса в сосудистой ткани.

Нарушенная регуляция движения, чувствительности провоцирует отёки. Ноги отекают неравномерно. Ответом на вопрос, почему произошло повреждение, станет:

  • инсульт;
  • повреждение нервов;
  • инфаркт мозговых оболочек.

Патологии почек

Если после сна наблюдаются появления одутловатости ног, это способно провоцировать сбои работы почек. Подобные отёки возникают после отдыха, проходят достаточно быстро. Нарушение обмена жидкостей приводит к их задержке в тканях. Таков ответ, почему ноги отекают после периода продолжительного покоя.

Источник

С утра часто отекают ноги, почему так случается, точно способен определить только врач. Это весьма распространенное состояние, которое может являться симптомом различных заболеваний либо сигнализировать о неправильном образе жизни.

отекают ноги утром

Почему отекают ноги утром?

Принципом образования припухлости является процесс проникновения физиологической жидкости в межклеточное пространство.

В зависимости от конкретных причин, отечность имеет разный характер и степень течения, место локализации, а также отличается терапевтический курс лечения:

  1. Аллергическая реакция на бытовую химию, косметические средства, используемые на ночь, приводят к подобному состоянию. Дополнительными симптомами будут покраснение кожных покровов, крапивница.
  2. Отеки ног по утрам являются следствием дисфункции печени, при которых повреждаются клетки органы, за счет чего он не может справиться с выведением токсинов. Припухлость плотная на ощупь, изменяется оттенок кожи – становится желтым.
  3. Вследствие растяжения связок, травм и ушибов также утром отекают ноги.
  4. Припухлость, сопровождающаяся болевым синдромом, сигнализирует о начальном этапе развития таких болезней, как артрит, ревматизм, подагра.
  5. Отеки ног по утрам могут появиться в связи с избыточным весом и перееданием (особенно на ночь). Способствовать такому состоянию может недосыпание, хроническая усталость, стрессы, а также злоупотребление табачной продукцией и алкоголем.
  6. Заболевания сердечно-сосудистой системы вызывают отеки ног по утра, но также они образуются в вечернее время, кожа на проблемных участках холодная, синеватого цвета, отечность симметричная.
  7. Нередко припухлость конечностей является следствием приема на ночь некоторых лекарственных препаратов. В таком случае нужно обратиться к врачу, чтобы скорректировать схему приема и дозу.
  8. При патологиях почек жидкость скапливается в тканях, а это часто приводят к тому, что утром отекают ноги. Также после сна под глазами появляются мешки, лицо выглядит одутловатым, возникает тянущая боль в области поясницы.
  9. Нередко патологи органов дыхания приводят к нарушению оттока лимфы. Это можно определить по напухшим подмышечным лимфоузлам. Необходимо в таком случае обратиться к врачу для диагностики состояния легких, женщинам дополнительно пройти обследование у маммолога.
  10. После того как вечером было выпито много жидкости, человек просыпается с отечностью нижних конечностей.

Если утром отекают ноги, болевой синдром, покраснения и другие симптомы возникают регулярно, не стоит заниматься самолечением необходимо обратиться к специалисту, возможно, это признак серьезного заболевания.

Причины отеков у женщин

Нередко представительницы прекрасного пола мучаются оттого, что по утрам отекают ноги. Помимо основных причин, вызывающих наливание конечностей, у женщин это состояние может быть вызвано следующими факторами:

  1. Беременность частая причина того почему конечности отекают по утрам у женщины, за счет повышения уровня плазмы в крови, увеличения объема и габаритов матки, что сопровождается гипертезией вен.
  2. Период ПМС характеризуется незначительным прибавлением массы тела за счет отеков конечностей, лица.
  3. Девушки часто жертвуют здоровьем в пользу красоты, носят неудобную обувь, что также провоцирует отек нижних конечностей.

Причины отеков у мужчин

отеки ног у мужчин

У сильного пола существует ряд физиологических факторов, которым обуславливают появление припухлости:

  1. Хроническая венозная недостаточность может способствовать тому, что по утрам отекают ноги у мужчин.
  2. Профессиональные занятия спортом, большая нагрузка при работе, несоблюдение режима труда и отдыха.

Лечение

Независимо от особенностей организма при физиологических отеках, основные рекомендации врачей сводятся к выполнению следующих предписаний:

  • Ограничить потребление соли до 1 мг в сутки.
  • Строго контролировать количество выпитой жидкости в сутки. Соблюдать питьевой режим: употреблять не менее 1,5 л чистой воды, но в первой половине дня.
  • Во время ночного сна размещать ноги выше уровня туловища, подкладывать подушку или валик.
  • Использовать эластичный бинт, компрессионные повязки (белье) для опухшей конечности.
  • Выполнять специальные лечебные гимнастические упражнения (разработает и покажет доктор).

Важно! Если припухлость сопровождается сильным болевым синдромом, сдавленностью, необходимо срочно обратиться к врачу, данные симптомы указывают на воспалительный процесс.

Но это не все, необходим комплекс мероприятий, включающий применение народных рецептов, мочегонных препаратов, выполнение упражнений лечебной гимнастики многое другое.

Читайте также:  Опухает лодыжка ноги лечение

врач с отеком ног

Медикаментозная терапия

Диуретики

Чтобы справиться с тем, что по утрам отекают ноги, применяют разные мочегонные средства, например:

  • «Фуросемид»,
  • «Трифас»,
  • «Лазикс».

Многие врачи рекомендуют использовать калийсберегающие лекарства, которые помогут устранить отечностью по утрам на ногах:

  • «Спиронолактон»,
  • «Верошпирон».

Они хорошо себя проявили при болезнях сердца. Курс лечения и дозировка назначается врачом, в зависимости от степени тяжести отечности.

Не использовать диуретики если припухлость вызвана болезнями почек, в период беременности.

Мази, гели

Широкое применение в лечении отечности ног по утрам имеют следующие препараты наружного действия:

  • «Гепариновая мазь»,
  • «Лиотон»,
  • «Троксевазин гель».

крем от отеков при беременности

Рецепты народной медицины

В качестве дополнительных, эффективных средств, чтобы устранить отеки ног рекомендуют использовать лечение народными методами:

  • Горчицу для добавления в ванночки.
  • Обработать пораженную область отваром из корня петрушки с соком лимона (в пропорции 1:1).
  • Растирать опухшее место настойкой листьев каланхое на спирту.

Лечебная гимнастика

Если с утра ноги отекают, выполнение специального комплекса упражнений позволит вовремя предотвратить отеки и эффективно их вылечить:

  1. Постоять 5-10 секунд на носочках.
  2. Резко сгибать и разгибать пальцы ног в течение 1-2 минут.
  3. Поставить на правую ступню левую и поднять максимально высоко носок правой ноги, после этого левой. Это упражнение повторить для каждой из ног 3-4 раза.
  4. Покататься с пятки на носок, с внешней стороны на внутреннюю. Повторить упражнение 10 раз.
  5. Выполнить 5-6 невысоких прыжков на носочках.
  6. Делать круговые движения ступнями.

гимнастика от отеков ног

Питание

Необходимо понимать, что рацион в комплексе лечебных мероприятий стоит не на последнем месте. Независимо от того какие предшествовали причины отекам ног по утрам необходимо максимально исключить из рациона:

  • Острую, жирную пищу.
  • Мучное, кондитерские изделия.
  • Соленые продукты.

Часто врачи назначают специальную разгрузочную диету, которая помогает избавиться от вредных веществ, токсинов и наладить баланс работы организма.

Отекшие нижние конечности не всегда безопасный симптом, он требует своевременной диагностики и лечения.

Загрузка…

Источник

Регулярная или постоянная отечность ног является симптомом дисбаланса в организме. Отекать могут икры, щиколотки и стопы, причем как у женщин, так и у мужчин. Отечность, которая может сопровождаться дискомфортом и даже болью, сигнализирует о скоплении жидкости в нижних конечностях, и оставлять без внимания эту проблему нельзя. Каковы причины отекания ног и как избавиться от отеков?

  • Что влияет на отечность
  • Болезни, провоцирующие отекание
  • Другие причины отека ног
  • Отекают ноги — что делать?

Как определить, что ноги отекли. Виды и причины отечности

Отеки ног утром причины и лечение

Обычно отек заметен визуально – нога выглядит шире и больше. Также возникает ощущение, что обувь стала тесной и неудобной. Если кажется, что ноги отекли, но вы не уверены в этом, проведите простой тест: надавите пальцами на берцовую кость (соединяет колено и стопу) и не убирайте руку в течение нескольких секунд. Если после этого на месте, куда вы давили, появилась ямка, которая не исчезла сразу, значит, присутствует отечность.

Отек ног относится к локальной отечности. В отличие от общего отека, свидетельствующего о дисбалансе жидкости в организме, локальный указывает на нарушение циркуляции жидкости в конкретном участке. Небольшие отеки могут появляться при:

  • чрезмерном употреблении жидкости, особенно на ночь (в этом случае ноги отекают утром);
  • интенсивной нагрузке на ноги из-за занятий спортом, «стоячей» работы, неудобной обуви;
  • резкого набора веса;
  • менструации у женщин.

По характеру происхождения выделяются следующие виды отеков ног:

  • вызванные травмами;
  • спровоцированные аллергией;
  • гидремические (из-за нарушения работы почек);
  • кахектические (из-за болезней сердечно-сосудистой системы, авитаминоза, недостаточного питания);
  • нейропатические (например, при диабете).

Отдельно выделяют отечность ног, связанную с беременностью. Увеличиться в объеме ноги могут и по причине опухолей – доброкачественных или злокачественных. Так или иначе, игнорировать этот симптом нельзя.

Возможные причины отечности у мужчин

У представителей сильного пола ноги могут отекать по следующим причинам:

  • интенсивные физические нагрузки;
  • неправильный питьевой режим (чрезмерное или недостаточное употребление воды);
  • злоупотребление соленой пищей;
  • наследственная хроническая венозная недостаточность.

Возможные причины отечности у женщин

Женская отечность часто связана с нарушением гормонального баланса. Дисбаланс возникает во время предменструального периода, а также во время менопаузы. Кроме того, отечность появляется:

  • во время беременности – из-за сдавливания вен маткой;
  • после родов – из-за возможного развития болезней вен;
  • при регулярном ношении тесной обуви на высоком каблуке.

Заболевания, вызывающие отечность

Отеки ног утром причины и лечение

Тромбофлебит и варикоз

Нарушение оттока лимфы обуславливается закупоркой вен и повышенным давлением в капиллярах. Не имея возможности нормально циркулировать, лимфа застаивается в конечностях, и жидкость проникает в находящиеся рядом ткани. При варикозном расширении вен отеки сопровождаются постоянной болью, которая усиливается во время физической нагрузки. Кожа в области отека красная и теплая на ощупь.

Сердечная недостаточность

Отеки при сердечной недостаточности болят, когда к ним прикасаешься. Кожа в области отека приобретает синеватый цвет и холодна на ощупь. Пациенты с этим диагнозом жалуются на онемение ног. Для отеков, вызванных заболеваниями сердца, характерно появление в вечернее время. Чаще всего такие отеки встречаются у пожилых людей.

Ревматизм

Отеки в этом случае симметричны и безболезненны даже при прикосновении. Они особенно заметны вечером, а с утра после сна практически сходят на нет. Отечность вызывают не только воспалительные процессы в суставах, но ревмокардиты – патологические воспалительные процессы в сердце.

Почечная недостаточность

При проблемах с почками отекают верхние части стоп. Особенно сильно отеки заметны по утрам. Другими симптомами заболеваний почек является изменение запаха, цвета и объема мочи, отечность лица, боль в поясничном отделе спины.

Патологии щитовидной железы

Читайте также:  Мази для лечения шишек на ногах

Ноги в щиколотке опухают при эндокринных заболеваниях. Отеки имеют небольшой размер. При надавливании на эти уплотнения остаются ямки. Кожа в проблемной зоне приобретает желтый оттенок, становится грубой и может шелушиться.

Заболевания печени

Дисфункция печени приводит к нарушению метаболизма. Как и в предыдущем случае, это влечет за собой образование отеков в области лодыжек. Другие признаки: кожа в области отеков желтая, ладони могут быть красными, дыхание бывает затруднено.

Подагра

При этом заболевании ноги опухают в области суставов. Отечность сопровождается болью и покраснением кожных покровов.

Лимфостаз

Заболевание характеризуется нарушением движения лимфы во всем организме. Для этой болезни характерна равномерная отечность в области икроножных мышц. Как правило, страдает одна нога – так, например, отек может наблюдаться только на левой ноге. Пациент жалуется на боль в области отека, а также на головные боли, судороги и быструю утомляемость. Если запустить заболевание, нога может деформироваться и утратить свои функции.

Другия причины отека ног

Отеки ног из-за приема лекарств

Иногда отеки возникают на фоне приема лекарственных препаратов: гормональных, гипотензивных и т.д. Считается, что при соблюдении указаний врача и следовании инструкции отечность появиться не должна. Тем не менее это всегда зависит от конкретного пациента и его физиологии.

Лекарства, способные вызвать отечность:

  • ингибиторы АПФ, применяемые при повышенном давлении;
  • оральные контрацептивы для женщин и гормональные препараты для мужчин;
  • глюкокортикостероидные препараты, назначаемые для лечения аллергии, астмы, снятия воспаления в суставах и т.д.

Отек возникает из-за воздействия химических веществ, которые приводят к задержке жидкости в организме. Накапливаясь, она становится причиной отечности ног.

Почему к вечеру отекают ноги

Если вы провели целый день на ногах, много ходили или стояли, к вечеру икры и стопы могут опухнуть. Это связано с застоем жидкости в конечностях. Особенно сильно ноги отекают, если вы пили много воды или ходили в тесной обуви. Для избавления от вечерней отечности поможет легкий массаж ног или лежание на ровной поверхности с ногами, расположенными выше уровня головы. Подложите под стопы подушку, и через некоторое время вы почувствуете, что ногам стало легче.

Помимо «неопасных» причин отеков ног вечером, они бывают вызваны хроническими заболеваниями почек или вен, а также развитием лимфостаза. Поэтому посетить врача все же нужно.

Почему утром отекают ноги

Отечность после сна бывает вызвана болезнями почек, чрезмерным употреблением соленой и жирной пищи на ночь, а также большими количествами выпитой перед сном воды. Если вы заметили отек, сделайте легкую гимнастику для ног: совершайте круговые движения стопами, шевелите пальцами, вставайте на цыпочки и перекатывайтесь на пятки. Если отечность связана с неправильным питанием, упражнения могут помочь от нее избавиться.

Когда отеки формируются независимо от того, что вы ели и пили на ночь, обратитесь к специалисту.

Другие причины:

  • голодание и просто недостаточное питание;
  • аллергия;
  • ожирение;
  • переломы и другие травмы;
  • генетическая предрасположенность к нарушению оттока лимфы;
  • прохождение химиотерапии;
  • оперативные вмешательства;
  • ОРВИ;
  • заболевания легких;
  • воспаление лимфоузлов.

Что делать, если отекают ноги?

Обратившись к терапевту, будьте готовы к уточняющим вопросам: когда появляется отечность, сопровождается ли она болью, быстро ли спадают отеки и т.д. После визуального обследования и разговора врач может назначить следующие виды обследования:

  • общие анализы крови и мочи;
  • ультразвуковое исследование нижних конечностей;
  • анализы на гормоны и уровень сахара;
  • ЭКГ.

При необходимости требуется консультация эндокринолога, кардиолога, флеболога, аллерголога и других профильных специалистов. Если диагностируется травма, к ведению пациента подключаются хирург и ортопед. Для лечения отеков на ногах, в зависимости от диагноза, могут использоваться антигистаминные, мочегонные, гормональные и другие виды препаратов.

Как избавиться от отеков ног – упражнения

Существуют народные средства, позволяющие снять отечность ног:

  1. Перекатывание теннисного мяча босой стопой (в сидячем положении).
  2. Хождение на цыпочках в течение нескольких минут.
  3. Сжатие и распрямление пальцев ног.
  4. Поднятие пальцами ног карандашей и других небольших предметов с пола.
  5. Совершение круговых движений стопами – 10 раз по часовой стрелке и против нее.

Специалисты рекомендуют делать простую гимнастику для ног несколько раз в день. Достаточно просто шевелить пальцами ног в течение нескольких минут. Такие перерывы полезно совершать во время работы.

Также для избавления от отеков применяют лимфодренажный массаж. Его действие направлено на нормализацию кровообращения и усиление оттока лимфы. Для достижения результата требуется курс массажа, и проводить его может только специалист. Перед посещением салона проконсультируйтесь с врачом – у лимфодренажного массажа есть противопоказания.

Профилактика

Чтобы обезопасить себя от появления отеков, придерживайтесь следующих правил:

  1. Принимайте контрастный душ.
  2. Ограничьте употребление соли.
  3. Не увлекайтесь ношением обуви на высоком каблуке.
  4. Соблюдайте баланс между сидением и ходьбой. Нельзя целый день проводить сидя или «на ногах».
  5. Обеспечьте себе умеренную двигательную активность. Вечерние прогулки – то, что надо.
  6. При наличии рекомендаций врача носите компрессионные чулки.
  7. Спать нужно в такой позе, чтобы ноги не были сильно ниже головы. Используйте невысокую подушку, при необходимости размещайте ноги на валике.
  8. Ограничьте себя в воде перед сном.

Если у вас есть наследственная предрасположенность к заболеваниям вен или другим патологиям, следите за здоровьем ног и регулярно наблюдайтесь у профильных специалистов. Если вы заметили, что ноги стали отекать, нужно обратиться к врачу. Самостоятельно лечить отечность нельзя – есть риск ухудшить течение заболевания. Только доктор, установив причину проблемы, сможет назначить подходящее лечение.

8 главных причин возникновения отеков — видео

Источник