Неумывакин лечение суставов приседание

Использование компьютеров, автоматических систем, роботизация производства стали фактором снижения двигательной активности людей. По этой причине число людей, страдающих различными заболеваниями возросло. Профессор И. Неумывакин разработал систему упражнений способствующих укреплению организма, вызванных малоподвижным образом жизни.

Приседания по Неумывакину, в чем польза?

Профессор полагал, что в результате малоподвижного образа жизни мышцы ног, кровеносные сосуды недополучают обязательной нагрузки. Возникает застой крови, а это способствует развитию болезней кровеносных сосудов, появлению других проблем. Для их устранения ученый разработал систему приседаний, которую способен использовать каждый желающий. Приседания по Неумывакину помогают избавиться от многих болезней и способствуют укреплению организма. Положительный эффект упражнений:

• загружаются мышцы тазобедренного и коленного суставов, что помогает сохранять их двигательную функцию;
• укрепляются мышцы спины и живота, что способствует формированию стройной фигуры;
• обновляется минеральный обмен веществ организма человека, как результат сокращается отложение солей;
• улучшается кровообращение, укрепляются кровеносные сосуды, что приводит к снижению рисков их болезней;
• нормализуется артериальное давление, уменьшается уровень холестерина в крови, снижается риск возникновения болезней сердца;
• способствует укреплению иммунной системы;
• являются профилактикой болезни предстательной железы;
• замедляют старение организма.

История создания системы

Полковник медицинской службы в отставке Иван Павлович Неумывакин — профессор, лауреат государственной премии СССР, доктор медицинских наук, 30 лет проработал в области космической медицины. За годы службы при его непосредственном руководстве создана уникальная система оздоровления. Применение, которой обеспечивало 100% защиту от болезней советских астронавтов, работающих в космосе.

После увольнения в 1989 году запас профессор И. П. Неумывакин занялся разработкой методов нетрадиционной медицины. Разработанные методики сбережения и восстановления здоровья признаны медицинским сообществом. Широко используются в медицине для профилактики и лечения различных болезней.

В основе его методик лежат утверждения:

• болезней не существует – есть состояние организма, вызванное отсутствием двигательной активности;
• лечебные препараты наносят организму вред, а не лечат его;
• потребление воды — жизненная потребность людей;
• мясо не является жизненной необходимостью;
• раздельное питание – рациональная система обеспечения организма человека;
• лечебное голодание, периодическое очищение организма – жизненная потребность;
• чтобы быть здоровым, необходимо научиться правильно, дышать.

Разработанные доктором Неумывакиным методики именуют грамотно созданной системой, в которой каждый отдельный элемент имеет смысл и значение.

Наряду с методиками приседания и дыхания ученым разработаны и внедрены методики оздоровления органов простыми средствами, такими как пищевая сода или перекись водорода.

Содовые ванны по Неумывакину положительно сказываются на кровеносных сосудах, что способствует усилению кровообращения. Активизируют процессы очищения организма от вредных веществ и шлаков. Нормализуют работу почек, ликвидируют отечности, способствуют похуданию. Применение ванн рекомендовано при депрессиях, нервном перевозбуждении.

Применение ванн осуществляется по системе. После десяти приемов можно повторить не раньше чем через месяц. Срок определяется общим состоянием пациента.

Как правильно приседать по методу Неумывакина?

Выполнение упражнений осуществляется по правилам, методика Неумывакина не исключение. Желательно упражнения выполнять на улице, или в проветренном помещении. Варианты выполнения упражнений:

• с опорой для рук;
• хождение на ягодицах.

Использование подставки для рук во время приседаний — главное условие правильного выполнения. За нее необходимо держаться руками на уровне пупа. Руки, ноги, спина выпрямлены.

Разминка перед началом

Тренировке предшествует разминка мышц, для подготовки к нагрузкам. Это упражнение не исключение.

Перед приседанием необходимо выполнить круговые движения, наклоны вправо и влево, назад и вперед туловищем, головой, тазобедренным и плечевым поясами.

До начала хождения на ягодицах важно подготовить ягодичные мускулы. При разминке необходимо:

• лечь на пол и согнуть одну ногу в колене;
• рукой подтянуть согнутую ногу к груди;
• элемент повторить с другой ногой;
• в финале подтянуть обе ноги одновременно.

Упражнения для разминки повторяется несколько раз. Непосредственно пред тренировкой проводится разминка дыхания. Это необходимо для насыщения тканей кислородом. Для этого производится глубокий вдох и медленный выдох. Упражнение повторяется пять или семь раз.

Техника выполнения упражнения с опорой для рук

В виде опоры доктор Неумывакин предлагает применять дерево, в домашних условиях — предметы мебели.

В исходном положении руки крепко удерживают опору на уровне пупа, ноги непосредственно у опоры, тело отведено назад. Приседания осуществляются до возможной глубины приседа. При выполнении упражнения ноги удерживаются вместе, не отрываются от пола, корпус удерживается ровно, не раскачивается.

После приседания следует медленно приподняться, удерживаясь вытянутыми руками за опору. Количество приседаний не определено, зависит от физических возможностей личности, заканчивается с наступлением усталости.

Приседания выполняются постепенно, главное — каждый день. В первые месяцы упражнение выполняется до 30 раз на глубину 10-15 сантиметров. В последующие месяцы количество приседаний и глубина увеличиваются в зависимости от физического состояния. Допускается осуществление нескольких подходов при его выполнении.

Для достижения большего эффекта от упражнений важно:

• чаще бывать на свежем воздухе, больше двигаться;
• минимизировать употребление лекарств;
• ограничить потребление мяса, или употреблять только свежее мясо с зелеными пряностями;
• проводить еженедельные циклы лечебного голодания с однодневным отказом от пищи.

Хождение на ягодицах

Методика разработана Неумывакиным в семидесятых годах прошлого столетия. Он считал, что для правильной работы организма человека надо регулировать работу пищевого тракта, большая часть которого находится в тазовой части.

Утверждение основывалось на том, что крепкие мышцы ягодиц, сокращение которых влияет на деятельность кишечника отвечающего не только за процесс пищеварения, выведение токсинов, шлаков, но и за укрепление иммунной системы. Положительные эффекты ходьбы:

• упрочат мышцы ягодиц, бедер, убирает целлюлит;
• способствует улучшению пищеварения;
• улучшает деятельность мочевого пузыря, снижает отечность;
• очищает организм;
• улучшает осанку;
• способствует лечению геморроя.

Способы ходьбы:

• классический;
• ходьба назад;

Исходное положение – сидя, спина прямая, локти согнуты, ноги вытянуты вперед на ширину плеч. Тазобедренные и мышцы ног напряжены. Движение выполняется попеременно каждой ногой. С движением ноги вперед на пять сантиметров, вес тела переносится на нее, локти прижимаются к телу. При тренировке ягодицы поддерживаются на весу. Упражнение выполняется до пятнадцати раз в день. Со временем количество выполнений может быть увеличено до пятидесяти и более.

Лечебное дыхание по Неумывакину

Современные ученые соглашаются с утверждением профессора о возникновении нарушений дыхательной структуры тканей вследствие болезни. Дыхание по Неумывакину помогает поддерживать уровень углекислоты в клетках, снимает спазмы, нормализует обменные процессы в человеческих тканях.

Методика лечебной дыхательной гимнастики:

• произвести короткий вдох, затем небольшой выдох и задержать дыхание на 10-30 сек;
• выдохнуть оставшийся воздух;
• отдышаться, повторить упражнение;
• выполнить упражнение не менее пяти раз, с каждым разом увеличивая интервалы в задержке дыхания.

В течение суток эту дыхательную гимнастику желательно проводить не менее одного часа.

Кому рекомендуются приседания

Полученные от применения результаты дают основания считать упражнения полезными для граждан страдающих:

• сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• излишним весом, гипертонией и отеками ног;
• болеющих целлюлитом, геморроем, варикозным расширением вен;
• болезнью простаты и запорами.

Комплекс гимнастических упражнений придаст женским ногам аккуратный, изящный, привлекательный вид. Систематические тренировки ног помогут закалить и укрепить мускулы бедер, ягодиц и голеностопного сустава.

Противопоказания

Невзирая на явную пользу и необходимость выполнения описанных физических упражнений, существуют жизненные моменты, когда заниматься противопоказано:

• беременности и послеродовой период;
• переломы, травмы или нарушения в опорно-двигательных функций организма;
• послеоперационный период;
• при невыясненных сильных болях в спине или пояснице.

Большинство учеников и сторонников профессора Неумывакина используют в жизни советы и методики, изложенные в книге «Здоровье в ваших руках». Она содержит информацию дающую возможность каждому человеку вернуть себе здоровье и радость бытия.

Существуют разные системы похудения и оздоровления организма, которые разрабатываются профессиональными докторами и народными целителями. У каждой из них есть свои достоинства и почитатели, и нет такой, которая бы не подвергалась критике, а её результаты — сомнениям. В любом случае, пока сам не попробуешь претворить её постулаты в жизнь — не узнаешь, на самом ли деле она является панацеей от всех болезней.

Сегодня предлагаем вам изучить, как выполняются лечебные приседания по Неумывакину, которые в идеале должны продлить жизнь, избавив от ожирения, давления и ещё массы недугов.

История создания системы

Профессор Неумывакин Иван Павлович

Оздоравливающая система похудения была разработана Иваном Павловичем Неумывакиным — врачом, учёным-медиком и народным целителем, автором огромного количества книг. Его титулы можно перечислять бесконечно: профессор, доктор медицинских наук, полковник медицинской службы в отставке, Заслуженный изобретатель России. Почти 30 лет отдал космической медицине, разрабатывая методы и средства оказания помощи космонавтам, добился в этой области немало успехов. С 1989 года ушёл в отставку и занялся нетрадиционной медициной.

Прежде чем познакомиться с системой лечебных приседаний, которую предлагает доктор Неумывакин в качестве альтернативы традиционным таблеткам, полезно хотя бы в общих чертах изучить постулаты его учения, лежащие в основе всех его оздоравливающих методик:

• болезней нет — есть состояния, спровоцированные нездоровым, сидячим образом жизни, который Иван Павлович призывает заменить двигательной активностью, чтобы избавиться от всех недугов;
• таблетки не помогают организму, а калечат его;
• в течение дня нужно пить много воды;
• нежелательно есть мясо, которое доктор считает мёртвым продуктом;
• он сторонник раздельного питания;
• предлагает регулярно устраивать очищающие разгрузочные дни для организма, отказываясь от еды;
• чтобы быть абсолютно здоровым, нужно уметь правильно дышать — этому вопросу Неумывакин уделяет достаточно много внимания в своих трактатах.

И на фоне этих рекомендаций Ивана Павловича приседания являются неким сосредоточием жизненной силы. Если внимательнее всмотреться в постулаты, вырисовывается не что иное, как здоровый образ жизни, ведущий к обязательному похудению (двигательная активность + питьевой режим + очищение и раздельное питание). И как следствие — избавление от большинства имеющихся болезней. Поэтому методику Неумывакина называют чётко разработанной системой, в которой имеет значение каждый из вышеперечисленных элементов.

Это любопытно. Иван Павлович считает, что такого понятия, как болезнь, не существует. Он называет это всего лишь ситуацией, и она обычно вызвана неправильным образом жизни и сильной зашлакованностью организма.

Польза

Прежде всего хочется выяснить, на самом ли деле приседания Неумывакина эффективны в плане похудения и оздоровления. Их польза подтверждается многочисленными благодарными отзывами тех, кто испробовал данную систему на себе. Да и сам целитель, который в 87 лет выглядит бодрым, вполне адекватным человеком (его видео можно найти в Интернете), вселяет уверенность в то, что методика, действительно, работает.

Как обещает доктор, она:

• тренирует коленный и тазобедренный суставы;
• укрепляет ягодичные и бедренные мышцы;
• защищает от травм;
• прорабатывая мышцы спины и живота, формирует правильную осанку;
• делает ноги более стройными;
• способствует похудению;
• улучшает силовые показатели;
• омолаживает организм, замедляя процессы старения и обновляя клетки.

В связи с таким всесторонним действием на организм, приседания показаны для тех, кто страдает от следующих заболеваний:

• инфаркт, инсульт, другие заболевания сердца;
• ожирение;
• гипертония;
• запоры;
• простатит;
• целлюлит;
• геморрой;
• варикоз, тромбофлебит.

Такое воздействие самых обычных приседаний на организм Неумывакин объясняет очень просто. Сердце — мотор, перекачивающий кровь с помощью 500 мышц. И у него есть свои насосы, главный из которых находится в нижней части тела.

У большинства людей он работает неправильно: к ногам поступает 100 мл крови, а обратно возвращается только 90. Потерянные 10 мл, задерживаясь в конечностях, вызывают отеки, тромбофлебиты и болезненные ощущения. А тем временем сердцу в определённый момент может не хватить этих самых 10 мл для полноценного функционирования. Причина неправильной работы организма — малоподвижный образ жизни.

И вот как раз с помощью простых и самых обычных приседаний целитель и предлагает лечить этот нижний «насос» человеческого тела, чтобы наладить его работу.

А Вы знали, что… популярное на сегодняшний день лекарство Фенибут — открытие И. П. Неумывакина? Впрочем, ничего удивительного, ведь он является обладателем 80 патентов на изобретения в области медицины.

Противопоказания

К сожалению, приседания по методу Неумывакина всё-таки не всем могут помочь. Нужно учитывать специфику упражнения: оно в достаточной мере нагружает опорно-двигательный аппарат. В связи с этим имеются свои противопоказания, которые необходимо неукоснительно соблюдать:

• беременность;
• нарушения опорно-двигательных функций;
• период после операций;
• травмы, переломы;
• обострение болей в области живота или поясницы.

Здесь можно посоветовать пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, можно ли вам заниматься по этой системе. Однако, скорее всего, вы встретите в медицинских кругах неприятие его методики и рискуете разочароваться ещё до того, как начнёте заниматься.

Вот такая судьба. После ухода из медицины доктор пытался внедрить свои разработки в здравоохранение, но его методики не нашли отклика у профессиональных врачей. На данный момент большинство медиков считают его знахарем, народным целителем, некоторые даже шарлатаном, но не более того.

Техника выполнения

Если вы думаете, что приседание профессора Неумывакина ничем не отличается от обычного упражнения, которому нас всех учили в школе, — вы ошибаетесь. Между ними есть ряд существенных отличий, которые как раз и направлены на оживление нижней части нашего тела. Если пренебречь ими, вы рискуете не добиться нужных результатов. Да, похудеете. Да, поднакачаете ноги. Но не по системе доктора, а просто занимаясь спортом. Поэтому здесь так важная правильная техника.

1. Главное отличие от обычных приседаний — наличие опоры. Доктор предлагает использовать для этого деревья.
2. Упражнение выполняется на вытянутых руках: обхватили ствол дерева на уровне пупка, ноги приставили вплотную к опоре и откинулись назад. Это исходная позиция.
3. Далее можно опускаться, причём приседы глубокими не получаются из-за необычной позиции. Мало того, Неумывакин и не заставляет приседать до самой земли. Он отмечает, что всё нужно делать по мере своих возможностей.
4. Выпрямляемся, продолжая держаться за ствол.
5. Выполняем до появления усталости.

Вот так нужно делать правильные приседания, согласно учению Неумывакина. Конечно, не у всех есть возможность в качестве опоры использовать дерево и выполнять упражнения на свежем воздухе (хотя это тоже очень важный момент). Однако всегда можно найти альтернативные варианты в домашних условиях: стул, стол, шкаф, кровать и т. д.

Другие методики. Помимо системы приседаний, Неумывакин предлагает пить перекись водорода и соду как панацеи от всех болезней. Эти его разработки наиболее подвержены критике со стороны официальной медицины.

Схемы и программы

Многие спрашивают, сколько нужно приседаний по системе доктора Неумывакина и как часто их делать. Какой-то конкретной программы он не предлагает, но её легко составить самостоятельно, исходя из его учения:

• первый месяц выполняются неглубокие приседания на 10-15 см вниз, начиная со второго — ниже, и так до тех пор, пока не будете опускаться до самой земли;
• сначала делаем столько раз, сколько можем, но держим ориентир в первый месяц на 30 приседаний в день; начиная со 2-го месяца, увеличиваем количество повторов, а с 3-го можно выполнять уже и по 100 в день;
• главное — выполнять их ежедневно;
• допускается несколько подходов: поприседали — отдохнули — снова выполнили упражнение — и так несколько раз в течение дня;
• курс не ограничен временем, первые результаты обычно становятся заметными уже спустя месяц.

Учитывая данные рекомендации, систему приседаний легко претворить в жизнь. Главное — верить в её целительную силу и идти к намеченной цели до победного конца.

Что ещё можно использовать? Для похудения и коррекции фигуры можно применять на практике не только систему приседаний, но и хождение… на попе. Это упражнение в короткие сроки избавляет от самого запущенного целлюлита и прорабатывает мышцы ягодиц не хуже любого тренажёра.

Рекомендации от доктора

Задумайтесь о том, что Неумывакин не просто учит, как правильно приседать. Он создал целую систему, внутри которой важен каждый элемент. Как показывает практика, методика работает в полную силу, если не пренебрегать его рекомендациями здорового образа жизни. Все они просты и не потребуют особых усилий.

1. Двигайтесь больше.
2. Откажитесь от лекарств.
3. В перерывах между приёмами пищи пейте чистую воду.
4. Если не можете отказаться от мяса, ешьте исключительно свежее и вместе с зеленью (кстати, это в лучших традициях Кавказа).
5. Питайтесь раздельно.
6. Раз в неделю полностью отказывайтесь на целый день от еды и пейте только воду.
7. Изучайте и практикуйте техники правильного дыхания. В частности — как его задерживать на максимальное количество времени.

Если имеются проблемы со здоровьем и на полноценные занятия спортом нет времени или сил, всегда можно попробовать приседания по системе Неумывакина, которые не зря называют лечебными. Причём не надо думать, что они предназначены исключительно для пожилых людей — их можно выполнять в любом возрасте, чтобы не только похудеть и откорректировать фигуру, но и избавиться от целого букета заболеваний. Главное, на что направлена методика доктора-целителя, — изменение сидячего образа жизни, от которого, по его мнению, происходят все беды современного человека.

В качестве альтернативы можете рассмотреть более традиционные упражнения:

• Мостик;
• Фитнес;
• Планка.