На ноге лопается вена лечение
Варикозное расширение вен – распространенное заболевание, при котором сосуды становятся хрупкими и возможна перфорация венозной стенки. Сегодня мы освятим вопрос, почему лопаются вены на ногах, в чем причины и как лечить.
Причины возникновения разрывов вен
В первую очередь необходимо понять причины. Патология развивается постепенно и. очевидно, что начальная стадия была пропущена. Причин, почему лопаются вены, может быть несколько:
- повышенная физическая нагрузка;
- врожденная патология состояния и функции вен;
- неудобная обувь;
- переохлаждение ног;
- гормональная дисфункция;
- период беременности;
- применение некоторых лекарственных препаратов;
- ожирение;
- заболевания эндокринной или кроветворной системы;
- возрастные изменения состояния сосудов;
- злоупотребление алкоголем и никотином;
- недостаточность микроэлементов и витаминов в питании;
- гиподинамия;
- локальные травмы ног.
Перечисленные причины не только провоцируют разрыв вены на ногах, но и являются факторами возникновения варикоза. При повышенной нагрузке или травме чаще всего возникает риск разрыва стенки вены.
Признаки разрыва сосуда
Появление синяка или усиление капиллярного рисунка – признаки того, что лопнул кровеносный сосуд. В зависимости от того, какой вид сосуда перфорировался, изменяется внешний вид гематомы. Если лопнул крупный сосуд, то кровотечение из него обильное и синяк будет ярче, заметнее.
Кроме того его диаметр будет увеличиваться. В первый момент внутреннее кровотечение может быть бессимптомным. Но если вместе со стенкой сосуда лопнула и кожа, то кровотечение сразу же даст о себе знать. Последствия опасны как при наружном, так и при внутреннем кровотечении. Это может быть:
- отрыв сгустка крови;
- образование трудноизлечимой трофической язвы на месте нарушения целостности сосуда;
- тромбоэмболия;
- некроз прилежащих тканей;
- болевой шок;
- большая кровопотеря;
- летальный исход и т.д.
Каждый вид кровоизлияния имеет свои характерные симптомы.
Симптомы патологического состояния
Если лопаются мелкие сосуды, то выраженных симптомов может и не быть, кроме гематомы небольших размеров. При разрыве крупной вены и внутреннем кровотечении наблюдается:
- синяк темного цвета и большого диаметра;
- ощущается боль и жжение в области кровоизлияния;
- образование отека или припухлости в месте разрыва;
- бледность кожных покровов;
- головокружение;
- потеря сознания.
При наружном кровотечении может наблюдаться:
- обильное кровотечение;
- бледность и похолодание конечности;
- озноб;
- головокружение;
- тошнота;
- потеря сознания.
Кровь в венах содержит малое количество кислорода, так как вена несет кровь от тканей к сердцу, поэтому она темного цвета. Чаще всего она вытекает без толчков, равномерно. Пульсирование может присутствовать, если у места разрыва проходит крупная артерия. Венозное наружное кровотечение опасно не только большой кровопотерей, но и возникновением воздушной эмболии.
Первая скорая помощь при разрыве вены
Если кровотечение серьезное, то первой помощью может является наложение хорошо давящей повязки. Жгут нужно накладывать при травмировании артерии, в данном случае достаточно тугой повязки. Ноге придайте возвышенное положение над поверхностью, чтобы кровь оттекла от места разрыва.
Для процедуры лучше всего используйте одноразовый, индивидуальный перевязочный комплект. Если такого нет под рукой, то повязку можно соорудить из подручных средств. Для этого подойдет чистая хлопковая ткань, марля или носовой платок. Ткань нужно сложить в несколько слоев и наложит на рану. Бинтом закрепить повязку. Ниже места разрыва бинт затянуть плотно.
Так как венозная кровь течет снизу вверх, то тугая повязка накладывается на несколько сантиметров ниже места ранения, чтобы перекрыть ей доступ к месту разрыва. Если кровотечение прекратилось, а ниже повязки ощущается пульсация, то повязка наложена правильно.
Если после наложения повязки кровь продолжает течь, то нужно сверху на рану положить новую сложенную ткань и заново сделать давящую повязку.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем «ВАРИУС«. Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов.
ВАРИУС совершенно безопасен
. Средство не имеет побочных эффектов.
Мнение врачей…
Если под рукой не оказалось перевязочных материалов, то остановить кровотечение можно пережав вену пальцами ниже раны. Так же кровотечение останавливается при сильном сгибании конечности. Ногу максимально сгибают в колене и фиксируют голень к бедру.
Жгут накладывается только если кровотечение очень сильное и кровь не удается остановить. Жгут накладывают так же ниже раны поверх одежды, чтобы не травмировать кожу. Под жгут подкладывается записка с точным указанием времени наложения. Накладывать жгут больше чем на 1,5-2 часа нельзя. Если перевозка занимает больше времени, то жгут ослабляют, прижимая вену на несколько минут пальцами и через три минуты снова затягивают жгут.
После оказания первой помощи пострадавшего необходимо срочно направить в больницу.
Лечение лопнувшей вены
Для лечения крупных лопнувших вен применяют только методы хирургии. Производят перевязку ствола поврежденного сосуда. Данная операция не занимает много времени и проводится под местным обезболиванием. Цель операции – предотвратить транзит тромба в органы. Операцию по удалению поврежденной вены проводят методом минифлебэктомии или производят склеротерапию.
Что делать ели лопнула вена на ноге?
При повреждении мелких сосудов и внутреннем кровоизлиянии на синяк прикладывают лед. Держать холод можно только 15-20 мин, затем делают перерыв и прикладывают лед снова. Если синяк небольшой, то он рассосется самостоятельно через несколько дней. Чтобы ускорить процесс можно место, где лопнула вена, натирать мазями Троксевазин, «Бодяга», «Спасатель», «Заживляющая». Мазь локально будет воздействовать на гематому, снимет отек, ускорит рассасывание, устранит боль.
При сильном внутреннем кровоизлиянии консервативное лечение не поможет. Чтобы не произошло нагноение гематомы нужно обратиться к врачу. Врач может пунктировать синяк, извлекая шприцом жидкое содержимое. После операции на гематому накладывается давящая повязка.
Если синяк продолжает увеличиваться и опять скапливается под кожей кровь, то может потребоваться хирургическое вмешательство – вскрытие гематомы, извлечение содержимого. На поврежденный сосуд накладывается шов. Место обрабатывается антисептическим раствором и накладывается тугая повязка.
После того, как проведено лечение, необходимо выяснить причину — почему лопнул сосуд на ноге.
Для этого нужно обратиться за консультацией к флебологу, пройти диагностическое обследование. После установления причины врач назначит соответствующее лечение.
Чтобы предотвратить повторный разрыв сосуда нужно:
- носить профилактический компрессионный трикотаж;
- выполнять специальные упражнения для нормализации венозного кровотока;
- принимать препараты для укрепления стенок вен;
- регулярно делать специальный массаж;
- не носить неудобную обувь;
- принимать витаминно-минеральные комплексы и нормализовать питание;
- при необходимости снизить вес.
Своевременное лечение и соблюдение мер профилактики предотвратит прогрессирование заболевания и снизит риск повторного разрыва вен.
Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?
Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.
Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!
Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.
Читать статью>>>
Источник
Лопнула вена на ноге, и Вы не знаете, что делать? Из данной статьи Вы узнаете о главных и косвенных причинах, как определить, что лопнула вена, и что делать для оказания первой помощи. Потому что при этом может быть внутреннее кровотечение и открытое. А в каждом случае поступать нужно по-разному.
Почему может лопнуть вена на ноге?
Чаще всего вены лопаются на ногах, потому что именно нижние конечности выдерживают значительные нагрузки. Они на себе «носят» всё тело и тяжести, которые человек берет в руки. Кроме того, именно в ногах процесс кровообращения особенно сложный, так как кровь должна циркулировать не только вниз, но и подниматься вверх.
Но основной причиной, почему может лопнуть вена на ноге, является хрупкость и ослабленность сосудов. Это происходит под влиянием таких факторов:
- Варикозное расширение вен. В этом случае происходят застойные явления, кровь скапливается в одном месте, образуя узелки.
- Гормональный дисбаланс.
- Беременность и ожирение – чрезмерная масса тела передавливает кровеносную систему, приостанавливая кровообращение.
- Травмы ног.
- Авитаминоз и нехватка в организме других полезных веществ приводит к слабости стенок вен.
- Наследственный фактор и врожденные нарушения сосудов.
- Обморожение и ожоги.
- Ношение неудобной обуви.
- Менопауза.
- Чрезмерные физические нагрузки и малоподвижность.
- Прием некоторых групп препаратов.
- Наличие вредных привычек.
Кровотечение бывает 2-х видов – внутренним и открытым. В первом случае сосуд лопается под кожей, а во втором – разрывается эпидермис, и кровь выходит наружу. Такое состояние опасно для жизни, так как в процессе утрачивается много крови, и резко понижается артериальное давление.
Как узнать, что лопнула вена?
При разрыве мелких кровеносных сосудов или капилляров симптоматика не имеет яркой выраженности. Во многих случаях человек даже не догадывается об этом. Однако стоит обратить внимание на такие признаки:
- беспричинное образование гематомы;
- чувство жжения и болевой синдром;
- кружится голова;
- образование венозного рисунка красно-синего оттенка;
- отёчность в месте поражения и припухлость;
- при обильном внутреннем кровоизлиянии – утрата сознания и побледнение кожи на других участках.
Данное фото наглядно демонстрирует, как выглядит внутреннее кровотечение.
Если кровотечение наружное, тогда симптомы будут такими:
- вытекание крови из раны;
- головокружение и озноб;
- повышение температуры тела;
- сильная бледность кожи;
- онемение и похолодание в конечностях;
- тошнота и рвота;
- обморок.
Что делать, когда на ноге лопнула вена – первая помощь
Так как кровоизлияние бывает 2-х видов, то и способов оказания первой помощи тоже два.
1. Открытое кровотечение. При наружном кровотечении необходимо остановить поток вытекаемой крови. Для этого используется тугая повязка. Лучше всего подойдет эластичный бинт или жгут. Непосредственно на рану, из которой идет кровь, нужно наложить чистый бинт, марлю или любую другую ткань, зафиксировав бинтом. Но желательно, чтобы она была стерильная. Из ног обычно вытекает венозная кровь, которая поднимается вверх к сердцу. Следовательно, и «хлещет» она в таком же направлении. Бинт или жгут накладывается снизу от кровоточащей раны. Таким образом, перекрывается доступ к разрыву.
Обязательно определите правильность наложения повязки – если кровь остановилась, а под повязкой есть пульсация, тогда Вы сделали всё верно. Если же кровотечение не прекращается, нужно сделать еще одну тугую повязку. Если нет возможности сделать максимально тугую повязку, тогда надо согнуть ногу в колене и зафиксировать её в таком положении. Вену можно передавить пальцами. Далее обязательно вызывается бригада скорой помощи. Жгут нельзя держать на ноге более 2-х часов. Поэтому по истечению данного времени его нужно слегка ослабить. Обязательно запомните точное время начала кровотечения.
2. Внутреннее кровотечение. Когда вена лопается внутри, без разрыва кожного покрова, сразу же возникает гематома. Если синяк незначительный, значит, лопнули мелкие капилляры или сосуды. В этом случае важно сразу же наложить на место разрыва ледяную повязку. Держать её допускается максимум 20 минут. Далее можно воспользоваться аптечными наружными средствами: «Бодяга», «Троксевазин», «Мазь заживляющая», «Спасатель» и прочее.
Если внутреннее кровоизлияние значительное, гематома будет большой. Это может привести к нагноению, поэтому следует за помощью обратиться в клинику. Самостоятельно можно также наложить лед и отправиться в больницу.
При обширных внутренних кровоизлияниях кровяная жидкость скапливается под кожей. Врач обязательно посредством шприца извлечет содержимое. Затем нужно наложить тугую повязку. Если же кровь снова вытекает, тогда применяются хирургические методы, гематома вскрывается скальпелем, высасывается жидкость, а поврежденные сосуды сшиваются.
Дальнейшее лечение – хирургия
Лечение любого разрыва кровеносного сосуда осуществляется флебологом. Именно к нему и следует обращаться в дальнейшем. Если разрыв сильный, тогда назначается операция, после которой проводится медикаментозная терапия, направленная на укрепление кровеносной системы.
При хирургическом вмешательстве может быть удалена часть поврежденного сосуда, но могут использоваться и другие, усовершенствованные методики:
- Склеротерапия или микросклеротерапия. Данные методики считаются неинвазивными и безоперационными. Потому что в поврежденную вену вводится специальный препарат – склерозант, который склеивает лопнувший сосуд. Препарат вводится непосредственно в вену инъекционным способом.
- Может проводиться элос-коагуляция, которая предполагает использование лазера и высокочастотного электротока. В этом случае осуществляется удаление небольшой части сосуда.
- В особо тяжелых случаях применяется флебэктомия – чаще всего тогда, когда причиной разрыва является варикозное расширение. Операция предполагает удаление крупного сосуда под анестезией. Надрез делается в области паха и лодыжки, после чего вена извлекается из нижней конечности.
- Может проводиться и минифлебэктомия, при которой удаляется не вся поврежденная вена, а лишь её незначительная часть. Разрезы хирург не делает, а только проколы в некоторых местах. Сосуд удаляется посредством введения специального инструмента, оснащенного миниатюрным крючком. Им вытягивают вену и отсекают её.
- Абляция радиочастотами считается инновационной методикой. В данном случае внутрь сосуда вводится катетер и анестетик. На поврежденные стенки врач воздействует радиоволновым излучением, что приводит к запаиванию вены.
- Лазерная коагуляция применяется давно. Она эффективна и безопасна. В ходе операции внутрь поврежденной вены хирург вводит световод и лазерный луч. Первый прибор дает возможность контролировать процесс операции, а луч запаивает сосуд. Обязательно контроль осуществляется посредством допплерографии.
Выбор метода хирургического вмешательства основывается на причине разрыва вены на ногах, а также индивидуальных особенностях организма.
Медикаментозная терапия
Обязательно в любом случае разрыва сосуда назначается медикаментозная терапия:
- Используются антикоагулянтные препараты прямого или непрямого типа. В первом случае препарат вводится капельно (через капельницу), а во втором – перорально (таблетки внутрь). Данная группа лекарств предупреждает образование тромбов, разжижает кровяную жидкость.
- Довольно часто при разрывах вен образуются небольшие скопления крови в виде тромбов. Для их устранения врач прописывает тромболитики.
- Обязательна витаминная терапия.
- Благодаря венотоникам укрепляются стенки сосудов, ускоряется кровоснабжение и повышается тонус вен. Данные препараты выпускаются в виде таблеток, мазей и гелей. Очень важно наряду с пероральным потреблением использовать и местную терапию, то есть наносить гель на кожный покров.
- Если лопается сосуд, то это обязательно сопровождается воспалительными процессами. Поэтому доктор назначает противовоспалительные нестероидные средства. Они не только устраняют воспаление, но и купируют болевой синдром. Принимаются внутрь или используются наружно.
Профилактические мероприятия
Если Вы знаете о существовании ослабленности стенок сосудов, или у Вас варикозное расширение вен, обязательно учитывайте профилактические мероприятия, которые должны включать следующее:
- Носите компрессионные чулки или гольфы. Это не позволит сосуду лопнуть.
- Своевременно обращайтесь за помощью к специалисту, который назначит курс лечения.
- Потребляйте полезные продукты и откажитесь от вредных, так как здоровое питание – залог крепости кровеносной системы.
- Укрепляйте вены при помощи специальной гимнастики.
- Не носите неудобную обувь.
- Откажитесь от обтягивающей одежды, так как она передавливает сосуды.
- Очень помогает плавание и контрастный душ.
- Обязательно занимайтесь умеренным видом спорта.
- Не перенапрягайтесь физически, не носите непосильные тяжести.
Лопнула вена (видео)
Узнайте из представленного видеоролика о возможных причинах разрыва сосудов, а также о хирургических методах лечения, народных рецептах и упражнениях.
Если Вы обнаружили у себя признаки лопнувшей вены, незамедлительно обращайтесь к доктору. Только он может назначить адекватное лечение и выявить истинную причину кровоизлияния из сосуда. Помните, что в некоторых случаях возможна сильная кровопотеря, в результате чего наступает смерть.
Источник
Ситуация, когда лопнул сосуд на ноге, чаще знакома женщинам, хотя с ней сталкиваются и мужчины. Кровоизлияние под кожу приводит к тому, что на ней появляются сосудистая сетка или синие пятна, ухудшающие внешний вид конечности. Одних людей беспокоит только эстетическая сторона проблемы, у других повреждение вен вызывает сильный дискомфорт. В этом случае оно может стать опасным для жизни и требует немедленного оказания помощи пострадавшему.
Почему сосуды повреждаются
Кровеносные сосуды ног насыщают их кислородом и питательными веществами. Лопнуть могут как мелкие капилляры, пронизывающие слои кожи, так и крупные вены и артерии, расположенные в мягких тканях конечностей. Чаще всего это происходит в результате травмы.
При повреждении того или иного элемента кровеносной системы в нем нарушается свертываемость крови из-за уменьшения количества тромбоцитов, увеличивается проницаемость стенки сосуда, и он разрывается. При этом кровь пропитывает ткани и поступает в пространство под кожей, что приводит к образованию на ней гематомы. На участках с лопнувшими капиллярами на ногах проступают сосудистые сеточки. При повреждении вен на коже появляются крупные синяки.
Помимо травм, существует много других причин, по которым у человека могут лопаться эластичные трубчатые образования. Эти факторы бывают внутренними (эндогенными) и внешними (экзогенными).
Как часто Вы сдаете анализ крови?
Эндогенные факторы
Главной и самой распространенной эндогенной причиной повреждения сосудов является варикозное расширение вен. Эта патология вначале протекает бессимптомно, но, развиваясь, заявляет о себе отеками, тяжестью в ногах, сосудистыми звездочками и сеточкой лопнувших капилляров, а позже гематомами.
К другим внутренним причинам относятся:
- наследственность;
- ожирение, вызывающее большую нагрузку на сосуды конечностей;
- нарушение обмена веществ из-за неправильного питания;
- низкий уровень гемоглобина в крови;
- белокровие, или лейкемия;
- высокий уровень инсулина;
- вегетососудистая дистония (ВСД);
- ВИЧ-инфекция;
- воспалительные процессы в организме: сепсис (заражение крови), ангина, менингит (воспаление мягких оболочек мозга);
- авитаминоз (нехватка витаминов С, PP, B12 и фолиевой кислоты);
- красная волчанка и другие аутоиммунные заболевания;
- некоторые гинекологические патологии;
- нарушение коронарного кровообращения;
- беременность;
- гормональные сбои.
Иногда повреждение сосудов происходит после длительного приема медицинских препаратов, содержащих сульфаниламиды, антиагреганты, разжижающие кровь, гипотиазиды, и после прохождения курса химиотерапии. Ломкость капилляров может стать следствием аллергической реакции.
Экзогенные факторы
Помимо травм разного характера (ожогов, ушибов и обморожения), к экзогенным факторам, ухудшающим состояние сосудов и вызывающим их повреждение, относят:
- малоподвижный образ жизни (гиподинамию);
- курение;
- сильные физические нагрузки;
- нервные истощения и стрессы.
Предпосылками к возникновению проблемы являются: злоупотребление солярием, пилингами, частое принятие солнечных ванн.
Характерные проявления
Основным симптомом, который быстро возникает после нарушения целостности сосуда, является кровоподтек (гематома). Его размер может быть от 1-2 мм до 50 и более сантиметров. Это зависит от того, какое трубчатое образование (крупное или мелкое) повреждено. При сильных травмах (авариях, падении) может лопнуть несколько вен или их участков, тогда синяками покрывается большая часть конечности. Отдельные кровоподтеки сливаются в одну гематому.
Образование сначала имеет красно-фиолетовый цвет, затем оно становится бурым, желто-зеленым. Болезненная на ощупь гематома держится на ноге от 8-10 дней до 3-4 недель. Постепенно кровоподтек желтеет, бледнеет, а затем исчезает без следа.
Существует несколько типов кровоизлияний, по которым можно судить о том, какие сосуды полопались. Например, при травмировании глубоких вен появляется экхимоз — обширный кровоподтек. При повреждении поверхностных трубчатых образований под кожей образуются скопления крови (пятна), называемые пурпурой. Кожный покров над ними имеет гладкую, блестящую поверхность.
Если полопались капилляры, под кожей проступает рисунок, образованный точечными кровоизлияниями — петехиями.
Некоторые люди путают их с телеангиэктазиями — сетками расширенных, но сохранивших свою целостность мелких сосудов, появляющимися при варикозе.
Другим признаком сосудистого повреждения является боль, резкая при повреждении, а в дальнейшем ноющая при дотрагивании до синяка или при ходьбе. При лопнувших крупных венах пострадавший на несколько дней теряет способность ходить.
При сильной кровопотере кожные покровы человека становятся бледными, у него кружится голова, появляется озноб и резкая слабость.
Что делать, если лопнул сосуд на ноге
Если без видимых причин лопаются сосуды на ногах, т.е. повреждения происходят не из-за травм, пострадавшим нужно обратиться к врачу, т.к. такие кровоизлияния свидетельствуют о разных патологиях в организме.
В медицинском учреждении доктора проведут ряд обследований, установят причину повреждения и назначат подходящее пациенту лечение.
Неотложная помощь
В тех случаях, когда у человека лопается вена, ему следует оказать неотложную помощь. Для этого пострадавшему необходимо лечь на спину и приподнять конечность выше уровня головы. Люди, оказавшиеся рядом, должны зафиксировать конечность в таком положении и наложить на нее плотную повязку. К поврежденному месту на 15 минут прикладывают лед или холодный предмет. Если после этих мер кровь не остановилась, пострадавшему следует вызвать скорую медицинскую помощь.
Медикаментозная терапия
Для лечения лопнувшей вены на ноге врач назначает пациенту коагулянты (Тромбин) и агреганты (Кальция глюконат, Этамзилат), являющиеся кровоостанавливающими препаратами. Для снятия отеков, нормализации оттока крови и устранения гематомы прописывает флеботоники (Венарус, Флебодиа, Детралекс).
Укрепить сосуды и предотвратить их ломкость в дальнейшем можно с помощью ангиопротекторов (Троксевазин, Рутин, Эскузан), применяемых местно и перорально, и витаминных комплексов. Больным с атеросклерозом и ожирением назначают статины, снижающие уровень холестерина в крови.
Инструментальные методы лечения
В тяжелых случаях проблему устраняют инструментальными методами. К ним относятся:
- Фотокоагуляция (прижигание поврежденной вены).
- Микросклеротерапия (блокировка кровотечения препаратами-склерозантами, вводимыми под кожу).
- Лазерное лечение (удаление травмированных сосудов лазером и электротоком).
Если у пациента произошел разрыв крупной трубки под коленом, ее перевязывают или удаляют хирургическим путем.
Народные средства
Проблему лопающихся вен и капилляров помогают решить средства народной медицины, которые можно использовать после консультации у врача.
Хорошим средством, укрепляющим сосуды, является настой листьев тысячелистника, подорожника, цветков конского каштана и ромашки, корней малины. Для приготовления настоя все компоненты берут в равных пропорциях, чтобы получилось 4 ст.л. сырья. Смесь заливают 1 л воды и, доведя до кипения, снимают с огня. Настаивают средство 12 часов, затем процеживают и принимают дважды в день по 100 мл.
Людям помогает настой 4 лимонов и 4 головок чеснока. Продукты измельчают и заливают 3 л кипятка. Через 3 дня средство употребляют по 1 ч.л. трижды в день. Хранят его в холодильнике.
Диета
Правильное питание способствует укреплению вен и капилляров. Диета предполагает отказ от жирной, соленой, копченой и острой пищи. Запрещается употреблять алкоголь, кондитерские изделия, маринады, какао. В рационе должны присутствовать свежие овощи и зелень, орехи, фрукты, нежирная рыба, телятина, творог, кефир, напиток из шиповника, зеленый чай.
Профилактический комплекс мероприятий
Чтобы избежать такого явления, как лопнувший сосуд на ноге, следует придерживаться профилактических мер:
- Носить удобную обувь без высоких каблуков.
- Больше двигаться и ходить пешком.
- Плавать, ездить на велосипеде.
- Выпивать не менее 2 л жидкости в день.
Полезными для ног станут охлаждающие ванночки по вечерам, массаж, спортивные упражнения.
Источник
