Мудра для лечения щитовидной железы

1. 1

   Найдите время и место для практики. Мудры можно делать всегда и везде. Однако вам необходимо будет держать руки в определенном неподвижном положении в течение всего сеанса.[1]

   • Просмотр телевизора или прослушивание радио — хороший способ скоротать время, пока вы выполняете мудры. Длительность передачи может помочь отслеживать время, затраченное на сеанс.
   • Некоторые практикующую йогу верят, что медитация при выполнении мудры увеличивает эффект. Так что, возможно, вы предпочтете ограничить отвлекающие факторы.
   • 30 минут в день — рекомендуемое время для максимального эффекта.
2. 2

   Выберите правильную мудру. Существует много мудр. Каждая соответствует той или иной части тела и выполняет разные функции. Есть несколько определенных мудр, которые практикуются при болезнях щитовидной железы.

   • Используйте прана-мудру при гипертиреозе.[2]
   • Используйте притхви-мудру при гипотиреозе.[3]
3. 3

   Коснитесь большим пальцем правильной точки. Это основа большинства мудр. Расслабьте руки и коснитесь большим пальцем нужной точки, немного надавливая на нее. Не нужно давить сильно. Расслабьте остальные пальцы.[4]

   • Всегда выполняйте мудры одновременно обеими руками.
   • В притхви-мудре кончик большого пальца касается кончика безымянного пальца.[5]
   • В прана-мудре кончик большого пальца одновременно касается кончика безымянного пальца и мизинца.[6]
4. 4

   При желании добавьте другие мудры. Существует множество мудр, которые можно практиковать для здоровья щитовидной железы. Вы можете добавить их, если хотите получить дополнительный эффект.

   • Гиан-мудра также рекомендуется при гипотиреозе. Чтобы сделать эту мудру, коснитесь кончиком большого пальца кончика указательного пальца.[7]
   • Ваю-мудра также рекомендуется при гипертиреозе. Чтобы сделать эту мудру, скрестите большой палец со средней фалангой подогнутого под него указательного пальца.[8]
5. 5

   Ежедневно продолжайте практику. Добавляйте или убирайте мудры по необходимости. Можно также увеличить время, которое вы тратите на мудры. Однако всегда практикуйте каждую мудру 30 минут, если это возможно. Это может улучшить эффект. Если вы собираетесь добавить другие мудры, не сокращайте время, которое вы тратите на каждую из них.

1. 1

   Выберите правильные асаны (позы йоги) при вашем заболевании. Позы йоги — это прекрасное дополнение к мудрам. Многие асаны способствуют оздоровлению щитовидной железы.[9]

   • Сарвангасана рекомендуется для оздоровления щитовидной железы. Эта поза также известна как стойка на плечах. Вы можете практиковать эту позу по 1–2 минуты каждый день.
   • Другие полезные позы: Халасана (поза плуга), Бхуджангасана (поза кобры), Випарита Карани (перевернутая поза), Джану Ширасана (наклон к ноге), Матсиасана (поза рыбы), Марджариасана (поза кошки) и Уштрасана (поза верблюда). Вы можете практиковать эти позы по 1–2 минуты в день.
2. 2

   Перед выполнением растяжек убедитесь, что ваше тело разогрето. При выполнении упражнений на растяжку не торопитесь и старайтесь выполнять их как можно лучше. Если вы с трудом удерживаете позу, сократите время нахождения в ней.

3. 3

   Комбинируйте асаны, если хотите. Йога благотворно влияет на здоровье всего организма. Вы можете записаться на курс йоги и регулярно практиковать вышеперечисленные позы вместе с другими. Многие занятия по йоге длятся 60–90 минут. Однако, даже практикуя йогу по несколько минут в день, можно достичь эффекта.[10]

4. 4

   Добавьте дыхательные техники (пранаямы). В дополнение к позам йоги вы можете добавить различные дыхательные техники. Попробуйте добавить к вашей ежедневной практике йоги по 10–15 минут практики одной или более дыхательных техник, например:

   • Капалабхати — техника дыхания, также известная как «практика сияющего черепа», при которой нужно сделать глубокий медленный вдох через ноздри, наполняя воздухом грудь и живот. Затем, нужно с силой выдохнуть через ноздри.[11]
   • Нади Шодхана также известна, как поочередное ноздревое дыхание, при котором нужно приложить палец к правой ноздре и сделать вдох, затем переставить палец к левой ноздре и сделать выдох.[12]

1. 1

   Следите за своими симптомами. Болезни щитовидной железы могут развиваться постепенно, и симптомы трудно определить. Это осложняет диагностику. Если вы подозреваете, что у вас болезнь щитовидной железы, обратите внимание на симптомы. Если симптомы присутствуют постоянно на протяжении нескольких недель, то у вас может быть болезнь щитовидной железы.[13]

   • Симптомы гипотиреоза включают мышечную слабость, постоянную усталость, замедленное сердцебиение, повышенную чувствительность к холоду и замедление умственной деятельности.[14]
   • Симптомы гипертиреоза включают быстрое, сильное сердцебиение, мышечную слабость, беспокойство, тревогу и потерю веса при хорошем аппетите.[15]
   • Рак щитовидной железы встречается реже, но является серьезным заболеванием. Наиболее заметным симптомом является узелок (локальное вздутие) на щитовидной железе.
2. 2

   Заполните онлайн-анкету. Медицинские сайты часто предлагают анкеты с симптомами. Эти анкеты помогают оценить вероятность того, что у вас болезнь щитовидной железы.[16]

   • Когда вы заполните анкету, отнесите ее своему врачу для консультации.
3. 3

   Пройдите клиническую диагностику. Чтобы подтвердить болезнь щитовидной железы, можно сдать анализы и пройти соответствующие обследования. Попросите врача назначить все необходимые анализы и обследования.[17]

   • Большинство пациентов, у которых появляется шишка или узелок на щитовидной железе, на самом деле имеют нормальную функцию щитовидной железы. Лабораторные анализы помогут определить, являются ли узелок злокачественными и нуждается ли в удалении.
   • Повторные лабораторные анализы могут быть полезны для отслеживания состояния пациента в процессе лечения.
4. 4

   Проконсультируйтесь со своим врачом. Врач-эндокринолог при необходимости назначит вам соответствующие лекарства или курс лечения — как правило, это пероральные лекарственные препараты. В дополнении к этому вы можете практиковать мудры.[18]

   • Бета-блокаторы обычно используются, чтобы уменьшить симптомы гипертиреоза. Эти лекарства могут дать эффект после нескольких месяцев приема, но у них есть побочные эффекты, такие как сыпь на коже и низкое количество лейкоцитов.
   • Некоторые пациенты вместо этого выбирают лечение радиоактивным йодом-131.
   • Рак щитовидной железы требует хирургического вмешательства, которое иногда включает удаление самой щитовидной железы.
5. 5

   Проконсультируйтесь по поводу правильного питания. Вместе с мудрами и медицинским лечением правильное питание помогает улучшить состояние щитовидной железы. Вы можете спросить об этом врача или посетить диетолога для особых рекомендаций о том, чем вам лучше питаться.

   • При гипертиреозе добавьте в свой рацион ягоды, брокколи, продукты, богатые витамином D и омега-3 жирными кислотами, и диетическое мясо (например, индейку).
   • При гипотиреозе лучше всего добавить в рацион рыбу, орехи, цельное зерно, свежие фрукты и овощи, молочные продукты и бобовые.

• Практикуйте мудры и асаны постоянно, чтобы добиться максимального эффекта.
• Мудры пришли из аюрведических учений. Согласно аюрведе, изменение питания — это существенное дополнение к мудрам. Изменение питания увеличит эффект практик.

• Болезни щитовидной железы могут иметь осложнения, если их не лечить. Всегда консультируйтесь с врачом и пройдите необходимые диагностические и лечебные процедуры, если это будет необходимо.

Была ли эта статья полезной?