Массаж для лечения косточек на ногах
Массаж при Халюс Вальгус — делаем сами
Массаж при Халюс Вальгус является очень эффективным средством профилактики и лечения этой болезни. Мы научим вас делать массаж косточек на ногах самостоятельно. Вы узнаете 10 техник с подробным описанием в картинках.
Hallux Valgus — очень распространенное заболевание. Его часто называют “косточка” или “шишка” на ноге, но правильно оно называется так: вальгусная деформация большого пальца стопы.
В группе риска женщины после 30-40 лет, чья профессия связана с интенсивной ходьбой или просто проходит на ногах. Также ношение обуви с узким носком на высоком каблуке приводит в искривлению сустава большого пальца ноги. Внешне это выглядит так: большой палец направлен в сторону остальных четырех пальцев, а его основание выпирает во внутреннюю часть ступни. Поэтому внешне это выглядит как косточка, многие даже думают, что это какой-то нарост или отложение солей.
Если вы заметили у себя такую проблему, то отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существуют достаточно эффективные методики устранения Халюс Вальгус.
Перечислим основные из них:
- лечебный массаж;
- специальные упражнения;
- медикаментозное лечение (противовоспалительные препараты);
- ношение межпальцевых фиксаторов в течении дня;
- жесткая фиксация сустава с помощью ночного бандажа.
При крайне запущенных стадиях вальгусной деформации врач может рекомендовать хирургическое вмешательство. Существует много видов операции при Hallux Valgus и все они достаточно эффективны. Но все же лучше не доводить до крайних мер и заранее заняться профилактикой и лечением косточек на ногах.
Как лечить косточки на ноге: профилактика, массаж.
В качестве основных советов по профилактике образования косточек на ногах можно выделить следующие моменты:
- стараться носить свободную обувь на невысоком каблуке;
- держать свой вес в норме, чтобы не превышать нормальную нагрузку на стопу;
- почаще ходить босиком по разной поверхности (земля, галька, песочек);
- регулярно делать успокаивающие ванночки для ног;
- почаще проявлять физическую активность, заниматься спортом;
- регулярно проводить самомассаж стоп.
Последний метод рассмотрим подробнее, так как он эффективен как для профилактики косточки на ноге, так и для ее лечения.
Массаж при Халюс Вальгус направлен на укрепление связочного аппарата стопы. Это позволит снизить излишнюю нагрузку на суставы, что и является причиной вальгусной деформации.
10 эффективных техник массажа при Hallux Valgus.
- Возьмите двумя пальцами деформированный сустав и осторожно “покрутите” его вокруг своей оси. Легкими движениями скручивайте палец по часовой стрелки и против нее. Придерживайте палец за первую фалангу (за ноготь) другой рукой. Проводите такой массаж в течении 1 минуты на каждую ногу.
- Большими пальцами рук массажируйте мышечные волокна между пальцами стопы. Слегка надавливая пальцами проводите сверху вниз вдоль каждого пальца. Делайте такой массаж примерно по 3 минуты на каждую ногу.
- Также большими пальцами рук массажируйте связки большого пальца ноги. Для того, чтобы увидеть ее расположение поднимите большой палец максимально вверх. Надавливайте пальцами и проводите вдоль всей связки сверху вниз. Делайте так в течении 3 минут на каждую ногу.
- Массажируем мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого проводим двумя пальцами рук по внутренней стороне стопы. Слегка надавливайте пальцами, но если будет больно, то снижайте интенсивность.Проводите такой массаж в течении 2-3 минут на каждую ногу.
- Поднимайте четыре пальца вверх, отрывая их от поверхности. При этом большой палец должен оставаться неподвижным. Сразу может не получиться, поэтому запасайтесь терпением. Проводите по 10-15 подъемов на каждую ногу.
- Отводите большой палец ноги в сторону мышечным усилием без внешней помощи. Даже если визуально палец остается на месте просто напрягайте мышцу. Стремитесь отводить большой палец во внутреннюю часть стопы. Сделайте по 10-15 отклонений на каждую ногу.
- Оттяните большой палец наверх и при этом мышечным усилием давите большой палец ноги к полу. Держите палец в одной точке и не позволяйте ему опускаться. Напрягайте мышцы со следующим интервалом: 3 секунды давите, 5 секунд просто держите палец. Проводите такой массаж по 3 минуты на каждую ногу.
- Эта методика, похожа на предыдущую, только все наоборот. Вы прижимаете большой палец ноги к полу рукой, а мышечным давлением стремитесь оторвать его от земли и поднять вверх. Интенсивность здесь такая же: 3 сек напрягаете мышцу, 5 сек отдыхаете. Делайте по 3 минуты на каждую ногу.
- Большим и указательным пальцем руки массажируйте деформированный сустав сверху и снизу. Не переусердствуйте и не давите слишком сильно. Цель такого массажа — усилить кровоток и уменьшить воспалительный процесс. Массажируйте по 2-3 минуты каждую ногу.
- Одной рукой возьмитесь за стопу, а другой за первую фалангу большого пальца. Слегка тяните палец вперед, при этом делайте так, чтобы сустав был параллелен другим 4-м пальцам. То есть вы ставите палец в его здоровое положение и при этом тяните его вперед. Будьте очень осторожны при этом упражнении, так как могут возникнуть болезненные ощущения. Делайте все плавно и без рывков, увеличивайте усилия постепенно.
Какая польза от массажа косточки на большом пальце ноги?
Массаж косточек на ногах по праву считается одним из самых действенных методов устранения деформации и вот какую пользу он в себе несет:
- укрепляются мышцы и связки стопы;
- улучшается кровоснабжение мягких тканей;
- снижаются воспалительные процессы;
- уменьшаются болезненные ощущения.
Проводите такой массаж регулярно и результаты не заставят себя долго ждать. Также рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности сустава и устранение деформации.
Рекомендуется также в течении дня носить гелевые фиксаторы большого пальца. Они снизят нагрузку на деформированный сустав при ходьбе и защитят косточку от натирания обувью.
Очень эффективным методом лечения вальгусной деформации является жесткая фиксация больших пальцев ног с помощью специальной вальгусной шины. Ее еще называют ночной бандаж, так как фиксация производится перед сном. В течении всей ночи сустав фиксируется в правильном положении, что наиболее эффективно исправляет деформацию. Использование вальгусной шины подтвердило свою эффективность и рекомендуется к применению ведущими врачами ортопедами.
Сохраните эту статью с помощью любой социальной закладки, чтобы не потерять полезную информацию.
Тканевый протектор защищает «косточки» большого пальца и мизинца, предотвращает трение подошвы стопы и пятки об обувь.
290 Р
Силиконовые полустельки с пелотом исправляют продольное плоскостопие и поддерживают продольный свод стопы в анатомически правильном положении, амортизируя ударную нагрузку
560 Р
Компактная пемза-щетка 2 в 1 устраняет мозоли, натоптыши, ороговевшие участки, щетка мягко шлифует кожу и обладает легким массажным эффектом
180 Р
Натуральная пемза с щеткой на деревянной ручке для эффективного удаления мозолей, натоптышей и отшелушивания сухих участков кожи
260 Р
Шлифовальная двухсторонняя пилка для педикюра, удаления мозолей, натоптышей и ороговевшего слоя кожи
195 Р
Массажные тапочки с имитацией ходьбы по камням для акупунктурного массажа стоп, укрепления иммунитета, снятия усталости и стресса
1 690 Р 1 390 Р
Носки с целебными свойствами турмалина, массажным и согревающим эффектом
450 Р 370 Р
Утеплитель из овечьей шерсти с эффектом «сухого тепла» при болях и растяжениях связок в коленных суставах
1 650 Р
Тапочки с эффектом ходьбы по газону для воздействия на рефлекторные точки стопы, снятия усталости и стресса
1 590 Р 990 Р
Пемза для удаления сухих мозолей и натоптышей
99 Р
Ортопедические магнитные гелевые стельки с массажным эффектом для стимуляции нервных окончаний нижней части стопы, улучшения кровообращения и снятия усталости ног
580 Р
Роликовый массажер для массажа стоп с рефлексогенным воздействием
750 Р 680 Р
Тканевый бурсопротектор с разделителем и фиксацией на пятке (1 пара)
560 Р
Щетка-тапочек на присосках для мытья, пилинга и массажа ног
580 Р 480 Р
Согревающие домашние тапочки Hot Booties, разогреваемые в микроволновой печи
590 Р
Силиконовые (гелевые) разделители пальцев ног для педикюра «Растопырки» (1 пара)
280 Р
Улучшение кровоснабжения при длительной работе на ногах, амортизация пятки, разгрузка свода стопы
870 Р
Электрический роликовый вибромассажер для ног
980 Р
Массажный мячик с шипами для упражнений (гимнастики для ног)
490 Р 370 Р
Массажные тапочки Шиацу (Shiatsu) акупунктурные с магнитами (1 пара)
680 Р 590 Р
Ортопедический массажный коврик-тренажер «Пазлы»
1 490 Р 1 190 Р
Массажные носки-корректоры с разделением пальцев отлично фиксируют фаланги в правильном физиологическом положении и способствуют массажу и расслаблению ног
650 Р
Рефлекторные массажные тапочки Massage Slipper
1 250 Р 970 Р
Массажные гелевые стельки с амортизирующим эффектом (1 пара)
1 100 Р 890 Р
Антицеллюлитная массажная варежка Bath Mitt с металлическими шариками
290 Р
Антицеллюлитная массажная рукавица для тела
220 Р
Силиконовый разделитель для пальцев ног с массажным эффектом и вибрацией (3 пары)
760 Р
Массажер-разделитель пальцев для снятия усталости ног в домашних условиях
290 Р
Компактный электрический вибромассажер для ступней ног
690 Р
Круглый ортопедический массажный коврик с камнями
380 Р
Источник
Многие женщины не понаслышке знают о такой болезни, которую в народе называют очень просто – «косточка» или «шишка». Правильное же название – вальгусная деформация. Мужчины также подвержены этой патологии, но значительно реже. Нам бы хотелось немного познакомить вас с одним из самых популярных методов лечения – массажем.
Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет. Нередко пациенты испытывают при этом боли. Заболевание сложно поддается лечению. Больным чаще всего приходится соблюдать рекомендации врача на протяжении всей жизни. Долгосрочное лечение предполагает контроль веса, коррекцию нагрузок, ЛФК, массажи.
10 мифов о вальгусе и его лечении
Мы решили разобраться с этой проблемой самостоятельно. Что же делать, если все рекомендации специалиста… Читать полностью
Почему появляется косточка возле большого пальца
Ошибочно мнение, что данное образование является отложением солей или костным наростом. На самом же деле, это деформация сустава первого пальца ступни с его искривлением кнаружи.
Выпирающая косточка на стопе в основном появляется у женщин после сорока лет
В некоторых ситуациях шишка — это бурсит: воспаление слизистой сумки сустава. Наследственность также может давать предрасположенность к этому состоянию, но в основном причинами служат:
- неблагоприятные условия труда. В частности, стоячая работа или та, которая предполагает ходьбу на большие расстояния;
- ожирение. Избыточный вес пагубно влияет на связки стопы, ослабляя их;
- узкая обувь или высокий каблук. В данном случае искривление происходит из-за неправильного положения стопы.
Все эти факторы влияют на связочный аппарат стопы. Поэтому и лечение будет предполагать его укрепление. Ведущую роль играет мануальная терапия.
Методика, согласно которой должен выполняться массаж, выбирается исходя из того, какая причина предположительно вызвала деформацию косточки на большом пальце ноги (разные варианты можно увидеть на видео). Помассировать ступню самостоятельно сможет каждый, при правильном выполнении всех упражнений может значительно уменьшиться размер косточки.
Лечение выступающей косточки на ноге у большого пальца
Эффективность массажа при вальгусной деформации
Массаж является обязательным для лечения деформации косточки на ноге. К сожалению, полностью исправить ситуацию возможно лишь тогда, когда необходимая помощь была оказана на ранней стадии.
Польза массажа большого пальца ноги:
- способствует укреплению связок и мышц стопы;
- улучшает микроциркуляцию крови;
- способствует расслаблению и уменьшению болей;
- снижает риск возникновения воспаления.
Только массируя выступающие косточки регулярно, можно достичь улучшения. Предпочтительнее, чтобы процедуру проводил специалист, но, в крайнем случае, можно сделать это самому.
Когда болит сустав большого пальца на ноге, это может быть признаком травмы
Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп
Чтобы процедура принесла пользу, а не усугубила ситуацию, соблюдайте следующие меры предосторожности:
- Если массаж при искривлении сустава первого пальца вызывает сильную боль, следует прекратить его. Ступню пораженной конечности нужно слегка поглаживать, а когда боль прекратится, можно продолжить. Возможен также незначительный дискомфорт, но не стоит придавать ему большое значение.
- При вальгусной деформации больших пальцев ног запрещено проводить массаж, если у пациента дерматологические заболевания, экземы, аллергические реакции.
- Не следует браться за процедуру, если вы не приготовили заранее крем или специальное масло. В таком случае возникает риск травмы кожных покровов.
Касательно противопоказаний, следует заметить, что проводить процедуру самостоятельно людям с варикозным расширением вен и беременным нельзя. В таких случаях допускается массаж, выполненный только специалистом.
Меры предосторожности и противопоказания при проведении массажа стоп
Подготовка к массажу
Для того чтобы удалить шишку, а также убрать неприятные ощущения, которые вызывают косточки на ногах, перед массажем необходимо подготовить ноги. Хорошо подойдут ванночки. Для их приготовления обычно используют лекарственные растения (ромашка, шалфей, хвоя и другие) либо несколько капель эфирного масла на выбор.
После мероприятия кожу ног увлажняют питательным, регенерирующим или другим специальным кремом. В настоящее время в аптеках можно купить множество средств по уходу за ногами. Конечно, не стоит полагаться что они обладают выраженным лечебным эффектом, но компоненты входящие в их состав помогут восстановить кожный покров. Некоторые составляющие проникают в глубокие слои кожи, уменьшают болезненные ощущения.
На ваш выбор приобретается средство с охлаждающим, согревающим или нейтральным эффектом. Положительно, если в составе будет бишофит, алоэ, горные породы, желчь или жир медведя.
Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик – это может быть небольшая подушка или свернутое банное полотенце.
Как делать массаж при вальгусной деформации
Первый этап массирования – подготовка кожные покровов и мягких тканей к процедуре. Это можно сравнить с разминкой в гимнастических упражнениях. Разогреваем ноги:
- Легкими движениями растираем бедра и икры. Это поможет улучшить кровообращение ступней.
- Теперь разогреваем сами стопы. Здесь нам понадобится масло или крем для массажа. Поглаживайте подошву ноги. Затем слегка разомните пальцы и двигайтесь от них в сторону щиколотки.
Наконец, приступаем к массированию. Существует множество различных техник, их эффективность приблизительно одинакова. Начинаем с пальцев – растираем и разминаем каждый из них.
Чтобы массаж было удобнее проводить, под ноги кладут мягкий валик
Далее приводим самые действенные упражнения:
- Уделяем внимание большому пальцу. Рукой придерживаем шишку и легким движением крутим ее вокруг своей оси. Аккуратно вращаем палец по часовой стрелке, а затем – придерживая его за ноготь, против нее.
- Затем необходимо разработать мышечный каркас ступни и каждого пальца. Для этого массажными, вытягивающими движениями пройдитесь по связкам и мышцам. Особое внимание уделите большому пальцу.
- Еще одно эффективное упражнение – приподнимание четырех пальцев, при этом большой находится в плоскости параллельно полу. Это упражнение нужно выполнить 10-15 раз для каждой конечности. Поначалу это может показаться очень сложным, но запаситесь терпением и постарайтесь повторять снова и снова.
- Попеременно отводите большой палец то влево, то вправо, оставляя при этом всю стопу неподвижной. Может показаться, что никакого движения нет, однако в этом упражнении важно напряжение мышц.
- Руками первый палец прижмите к полу, а усилием мышц попытайтесь сопротивляться рукам в течение 2-5 секунд. Повторить 10 раз.
- Промассируйте каждый палец.
- Рукой аккуратно выпрямите пораженный палец параллельно других пальцев ноги.
Как делать массаж для профилактики вальгусной деформации
Представленные методики являются эффективными как для лечения, так и для предупреждения патологии. Особенно полезной процедура будет тем людям, которые уже страдают от деформации косточки на большом пальце. Регулярные упражнения помогут предотвратить повторные обострения болезни и даже способны улучшить состояние больного. Но, к сожалению, поздние стадии требуют более радикальных мер.
Все еще кажется, что избавиться от косточки на ноге тяжело?
Перепробовали много средств для лечения косточки на ноге и уже всерьез задумывались об операции? Не стоит спешить с хирургическим вмешательством. Медицина в последние годы сделала уверенный рывок в области лечения вальгусной деформации.
| Valgulex | Народные средства | Операция | |
|---|---|---|---|
| Эффективность | высокая | низкая | очень высокая |
| Безопасность метода | безопасно | небезопасно | есть риск осложнений |
| Продолжительность лечения | видимый результат уже через 14 дней | от 60 дней зависит от метода | 2-5 дней в стационаре + профилактика |
| Цена | от 10$* | бесплатно | от 4000$ |
* Сейчас действует специальная скидка для жителей России и Украины.
Особой популярностью пользуется крем Valgulex на основе трав и природных компонентов:
- уменьшает вальгусную деформацию стопы
- снимает боль и воспаление
- размягчает хрящевые наросты
Этот уникальный крем помог уже многим людям избавиться от такой проблемы как косточка на ноге. Valgulex можно использовать как для снятия воспалиения, так и для профилактики вальгусной деформации.
Официальный поставщик Valgulex >>>
Источник
