Марихуана и лечение суставов
Одним из наиболее неприятных и ограничивающих жизнь пациента с ревматоидным артритом симптомом является боль. На лечение этой боли и направлено действие классических лекарств. Они, безусловно, необходимы при лечении. Но не всегда бывают действительно эффективными, более того, могут иметь некоторые побочные эффекты. Поэтому необходимы более безопасные и эффективные препараты, которые бы помогли пациенту избавиться от боли. Одним из них является конопля, использование которой разрешено во многих странах.
Конопля и ее активные компоненты, например, каннабидиол, снимающий воспаление и ослабляющий боль, или тетрагидроканнабинол (имеет похожий эффект, но является психоактивным, его эффект похож на морфин) влияют не только на симптомы болезни, а и на саму болезнь.
Конопля помогает при:
- неврологических и заболеваниях (рассеянный склероз, болезнь Паркинсона);
- кожных заболеваниях (экзема, псориаз);
- глаукоме;
- тошноте, возникающей при лечении раковых заболеваний;
- боли при онкологических заолеваниях;
- хронической боли;
- заболеваниях иммунной системы;
- ревматических проблемах.
Многие исследования, в ходе которых была использована конопля, подтвердили положительное влияние конопли на состояние пациентов с ревматическими заболеваниями, особенно с ревматоидным артритом.
Конопля при ревматизме
Преимущества конопли при лечении ревматических заболеваний очень обширные. Она может:
- замедлить развитие артрита;
- улучшить состояние хряща и кости;
- улучшить гибкость;
- ослабить воспаление;
- предотвратить воспаление суставных тканей;
- уменьшить боль;
- уменьшить утреннюю скованность;
- защитить нервные структуры.
Добавлено 1 августа 2014.Версия для печати
comments powered by Disqus
Источник rheumatology.org.ua
Я искала ВЛИЯЕТ ЛИ МАРИХУАНА НА СУСТАВЫ. НАШЛА! При остеоартрите, хрящ в суставе постепенно выходит из строя. Хрящ действует как амортизатор и, когда он перестает нормально выполнять. Научные исследования поддерживают теорию, что марихуана полезна при различных формах артрита.
Оба влияют на суставы, вызывая боль и отек, а также ограничение движения. Д-р Лефф осмотрел меня и отметил, что медицинская марихуана помогла мне испытывать меньшую хроническую боль и тошноту.
Конопля и ее активные компоненты, например, каннабидиол, снимающий воспаление и ослабляющий боль, или тетрагидроканнабинол (имеет похожий эффект, но является психоактивным, его эффект похож на морфин) влияют не.
Мужчина утверждает, что после курения его плечи и руки работают особенно хорошо, а суставы свои он и вовсе ощущает здоровыми. Однако данных о том, может ли длительное применение марихуаны людьми, страдающими ревматоидным.
Также не желательно курить сразу после тренировки. Заключение Нельзя сказать, что курение марихуаны при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта может принести пользы больше чем вреда.
Обе болезни вызывают сильную боль в суставах и, как следствие, ограничение двигательной активности. Опасения медиков связаны, прежде всего, со способностью марихуаны влиять на когнитивные и психические функции.
Марихуана негативно влияет на организм. Особенно подвержены пагубному воздействию. все сильно утрированно!
это если в день курить по 10 раз, и то вряд-ли!
люди скажите влиляет ли употребление марихуаны на тренировку.на рост мышечной массы. Влияет ли марихуана на суставы- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!
и вообше в. пацаны это все х ня.на рост мышечной массы не влияет это.базара нет суставы болят от нее.но если редно ее делать я думаю.
Марихуана подавляет фазу быстрого сна, ту его часть, которая в наибольшей степени влияет на то. Как известно многим энтузиастам конопли, несколько лет постоянного курения быстро приводят к черному забвению до самого утра.
Влияние марихуаны на организм. Конопля (или марихуана) известна человечеству уже много тысячелетий. Как влияет анаша на организм. Система организма. Негативное влияние.
То, что на мужское здоровье отрицательно влияет алкоголь и никотин, уже всем давно известно. То же самое можно сказать и о сильных наркотиках, типа героина или кокаина.
Кроме этого, конопля марихуана используется с той целью, чтобы заварить чай. Помимо этого, прекрасно помогает от бронхиальной астмы, ОРВИ, болей в суставах. Как влияет медный купорос на организм человека.
При вдыхании, независимо от того, курит ли человек сигарету или косяк, ТГК абсорбируется достаточно быстро. Это происходит потому, что когда марихуана влияет на сердце, его систолический объем или количество перекачиваемой крови.
Причины артроза тазобедренного сустава . Влияет ли марихуана на суставы— 100 ПРОЦЕНТОВ!
Симптомы варикозного расширения вен . Не только мужчины могут пострадать от этой пагубной привычки, но и женские репродуктивные органы:
действуя на мозг, марихуана влияет на процесс овуляции.
Марихуана (конопля) и спорт. ВНИМАНИЕ!
Статья несет исключительно ознакомительный характер!
Нашла, когда искала в Гугле, идти ли на тренировку если накуренная. Я пойду короче. раскрыть ветвь 0.
Причины применения марихуаны вряд ли следует искать в намерении улучшить свои спортивные кондиции, они. Марихуана влияет на мыслительные способности, способность к пониманию, абстрактному мышлению, обучению и на ближнюю память.
Ревматоидный артрит — это тип хронического артрита, которые влияет на суставы по обе стороны от тела. Команда исследователей из Китая стремилась определить, может ли подобный механизм быть полезным для лечения.
Высокий уровень холестерина, который уменьшает давление в кровеносных сосудах, негативно влияет на эректильную функцию у мужчин. Данные, опубликованные в журнале Clinical and Developmental Immunology, говорят, что марихуана может.
Рассмотрим как влияет употребление марихуаны на организм человека. Действительно ли опасна «травка»?
Источник www.greenmama.ru
Конопля, или марихуана, – это однолетнее растение, которое достигает в высоту до 2 м. Стебель этого лекарственного растения прямостоячий, ветвистый. Толщина стебля составляет до 30 см. Цвет растения условно можно поделить на мужской и женский. Цветки мужского пола расположены на цветоножках, светло-зеленого цвета, собранные в ветвистые соцветия метельчатой формы. Женские цветки образуют колосистые соцветия. Зачаточный пестик в женских цветках находится в пазухах верхних листочков. Цветет конопля в конце июня, начале июля. Плоды, скрытые в околоплодной оболочке семянки, небольшой формы.
Листья этого растения глубокие, пальчато-раздельные, очередные, с латентной формы. На сегодняшний день коноплю культивируют почти во всех странах мира. А в дикой природе ее можно встретить на территории Западной Сибири, на Алтайском крае, на Украине и в Белоруссии. Официально выращивание конопли и употребление ее в разном виде разрешено только на территории Колумбии. В остальных странах мира не только выращивание, но и хранение марихуаны преследуется законом.
Заготовка и хранение
В лечебных целях используют листья, семена и корни растения. Семена собирают в тот период, когда трава уже полностью отцвела. Семенам дают умеренно созреть на стебли и только тогда, когда они начинают отставать от растения, проводится их сбор. Этот период приходится на август-сентябрь. Семена сушат на открытом воздухе и хранят в матерчатых мешочках. Масса конопляных семян сравнительно небольшая – в 25 г. этого лекарственного сырья 1 тысяча семян. Срок хранения семян конопли не должен превышать 24 месяца. Важно соблюдать температуру и влажность в помещениях, где хранится этот лекарственный материал, так как семена часто поражает плесень и насекомые-вредители. Температура в помещении должна быть стабильной и в пределах 18-22 градусов, а относительная влажность воздуха – не более 75%.
Конопляные листья собирают только с верхушки растения и только из женских особей. Во время сбора материал стараются не сминать, чтобы не терялись полезные вещества. Собирают листья после периода цветения растения вместе с плодными шишечками. Собранный материал аккуратно раскладывают тонким слоем под навесом на свежем воздухе, или же в специальной сушке. Время от времени сырье надо перемешивать. Если листья сушат в сушке, то в этом случае температурный режим не должен превышать 60 градусов. Полностью высушенные листья вместе с шишечками перетирают на мелкое сырье для дальнейшего хранения. Строк хранения сырья в сухих, хорошо вентилируемых помещениях не более 24 месяцев.
Применение в быту
Стебли этого растения содержат примерно 25% пеньки – конопляного волокна. Это волокно используется для изготовления веревки, пряжи, конопляного полона, брезента, а также некоторых других технических тканей. Пенька крепче, чем льняное волокно, но характеризуется меньшей эластичностью.
Семена конопли содержат 35% жирного масла. Это масло по своим пищевым качествам уступает подсолнечному и льняному маслу, но его используют в косметологических целях. Масло конопли придает тонким волосам объем, отлично питает сухие и ломкие волосы. Это масло также применяют в борьбе с выпадением волос. Из конопляного масла изготавливают олифу, лаки и краски. Используют его также и в мыловарении.
Жмых, который остается после отжима масла – это витаминный корм для домашнего скота и птицы. Семена конопли – витаминный корм для декоративных видов птиц, например, для попугаев или канареек.
Отходы, которые остаются после обработки конопляного волокна в народе называют паклей. Этим волокном перекладывают посуду во время транспортирования. Пакля – прекрасный материал для обтирания механизмов.
Конопляные семена применяют также и в кулинарии. Из этих семян изготавливают халву, рахат-лукум.
Состав и лечебные свойства
- Курение высушенных конопляных листьев снимает приступы астмы. Это доказанный факт, который описан в специальной методической литературе.
- Препараты на основе конопли показали прекрасный терапевтический эффект при лечении глаукомы. В сравнении с традиционными лекарственными препаратами, средства на основе конопли в несколько раз эффективнее снижают внутриглазное давление без негативного влияния на почки и печень.
- Препараты на основе конопли – прекрасное противорвотное средство. Также, конопля улучшает аппетит. Это замечательное средство при морской болезни и при болях в желудке.
- Лекарственные препараты, одним из компонентов которых является конопля, отлично показали себя во время лечения эпилепсии, рассеянного склероза, а также мышечных судорог.
- Жмых из молодых растений – это натуральный растительный антибиотик;
- Конопля – это местный анальгетик. До 1937 года она являлась одним из основных компонентов мазей от боли в мышцах и артрите.
Применение в народной медицине
Настой от камней в почках
1 ст. семян конопли надо измельчить через мясорубку. Полученную массу следует залить 3 ст. свежего молока (только из-под коровы, чтобы было еще теплое) и кипятят до тех пор, пока жидкость практически полностью испарится и в посуде останется примерно 1 стакан отвара. Этот отвар надо пить каждый день утром натощак 5 дней подряд. Во время проведения этой терапии может ощущаться боль в районе печени. Но это следствие активации процессов разрушения камней в почках. Курс лечения проводится в 2 этапа – по 5 дней с интервалом в 1 год.
Бронхиальная и обычная астма
10 г семян конопли (примерно 1 ст.л. с верхом) заливается одним стаканом свежего молока или воды, доводится до кипения, процеживается. 1 стакан этого отвара надо выпить в течение одного дня в несколько подходов маленькими глотками.
Настой при бессоннице
2 ст.л. конопляных семян надо растолочь и залить 1 ст кипятка. Настаивать примерно 30 минут. Процеживать этот настой не надо. Выпить следует в два приема – первые пол стакана выпивается за 2 часа до сна, а вторые пол стакана – непосредственно перед сном. Осадок из толченых семян конопли надо выпить вместе с жидкостью. Но этот настой от бессонницы нельзя принимать дольше, чем 14 дней подряд.
Отвар семян при миоме матки
При миоме 2 ст. л конопляных семян залить 200 мл воды, дать закипеть, процедить и выпить на протяжении одного дня в несколько подходов. Курс лечения 2 недели.
Каша для восстановления лактации у кормящих матерей
Растереть 1 стакан конопляного семени с водой до кашеобразного состояния. Принимать по 1 ч.л. 3 раза в день для восстановления лактации кормящим мамам. Хранить массу в холодильнике не более 48 часов. Конопляное семя не содержит в своем составе наркотических веществ, поэтому его легко можно приобрести в свободной продаже. Семя конопли содержит много полезных веществ и витаминов, поэтому не несет вреда для младенца, а только пользу.
Настой при эпилепсии
1 ст.л. сухого лекарственного сырья из всего растения заливается 1 ст. кипятка, настаивается примерно 1 час. Принимать при эпилепсии по 1 ст.л. 3 раза в день. Этот настой также помогает избавиться от бессонницы.
При воспалении и нагноении глаз
2 ст.л. сухих листьев конопли залить 1 ст. воды, довести до кипения. Остудить. Процедить. Использовать для компрессов и примочек при воспалительных процессах в глазах. Этот же отвар можно использовать для промывания глаз при нагноениях. А если листья конопли заменить на семена этого же растения, то полученный отвар можно использовать для примочек при блефарите и конъюнктивите.
Спиртовый настой при герпесе на губах
Готовят спиртовую вытяжку из семян, листья и стеблей конопли. Для этого 100 г лекарственного сырья заливают 1 л. водки или спирта. Настаивают не менее 10 дней перед применением. Используют для лечения вируса герпеса на губах. Эту вытяжку можно закапывать в уши при ушной боли, а также полоскать горло при ангине. Но в этом случае спиртовую вытяжку надо развести водой.
Мазь против дерматитов и ожогов
1 стакан семян конопли растолочь в порошок. Этот порошок развести кипяченой водой до получения молочка. После этого массу надо процедить. Добавить к молочку 1 ст. толченных грецких орехов, 1 ст. сливочного масла и 1 ст перетертой травы герани кроваво красной. Все смешать до получения однородной мази. Если есть необходимость, то пропорции ингредиентов можно уменьшить. Хранить приготовленную мазь надо в холодильнике. Использовать при ожогах, дерматитах, экземах и лишаях.
Источник nmedic.info
Источник
Я искала ВЛИЯЕТ ЛИ МАРИХУАНА НА СУСТАВЫ. НАШЛА! При остеоартрите, хрящ в суставе постепенно выходит из строя. Хрящ действует как амортизатор и, когда он перестает нормально выполнять. Научные исследования поддерживают теорию, что марихуана полезна при различных формах артрита.
Оба влияют на суставы, вызывая боль и отек, а также ограничение движения. Д-р Лефф осмотрел меня и отметил, что медицинская марихуана помогла мне испытывать меньшую хроническую боль и тошноту.
Конопля и ее активные компоненты, например, каннабидиол, снимающий воспаление и ослабляющий боль, или тетрагидроканнабинол (имеет похожий эффект, но является психоактивным, его эффект похож на морфин) влияют не.
Мужчина утверждает, что после курения его плечи и руки работают особенно хорошо, а суставы свои он и вовсе ощущает здоровыми. Однако данных о том, может ли длительное применение марихуаны людьми, страдающими ревматоидным.
Также не желательно курить сразу после тренировки. Заключение Нельзя сказать, что курение марихуаны при занятиях бодибилдингом и другими видами спорта может принести пользы больше чем вреда.
Обе болезни вызывают сильную боль в суставах и, как следствие, ограничение двигательной активности. Опасения медиков связаны, прежде всего, со способностью марихуаны влиять на когнитивные и психические функции.
Марихуана негативно влияет на организм. Особенно подвержены пагубному воздействию. все сильно утрированно!
это если в день курить по 10 раз, и то вряд-ли!
люди скажите влиляет ли употребление марихуаны на тренировку.на рост мышечной массы. Влияет ли марихуана на суставы- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!
и вообше в. пацаны это все х ня.на рост мышечной массы не влияет это.базара нет суставы болят от нее.но если редно ее делать я думаю.
Марихуана подавляет фазу быстрого сна, ту его часть, которая в наибольшей степени влияет на то. Как известно многим энтузиастам конопли, несколько лет постоянного курения быстро приводят к черному забвению до самого утра.
Влияние марихуаны на организм. Конопля (или марихуана) известна человечеству уже много тысячелетий. Как влияет анаша на организм. Система организма. Негативное влияние.
То, что на мужское здоровье отрицательно влияет алкоголь и никотин, уже всем давно известно. То же самое можно сказать и о сильных наркотиках, типа героина или кокаина.
Кроме этого, конопля марихуана используется с той целью, чтобы заварить чай. Помимо этого, прекрасно помогает от бронхиальной астмы, ОРВИ, болей в суставах. Как влияет медный купорос на организм человека.
При вдыхании, независимо от того, курит ли человек сигарету или косяк, ТГК абсорбируется достаточно быстро. Это происходит потому, что когда марихуана влияет на сердце, его систолический объем или количество перекачиваемой крови.
Причины артроза тазобедренного сустава . Влияет ли марихуана на суставы— 100 ПРОЦЕНТОВ!
Симптомы варикозного расширения вен . Не только мужчины могут пострадать от этой пагубной привычки, но и женские репродуктивные органы:
действуя на мозг, марихуана влияет на процесс овуляции.
Марихуана (конопля) и спорт. ВНИМАНИЕ!
!
!
Статья несет исключительно ознакомительный характер!
Хороший пост!
Нашла, когда искала в Гугле, идти ли на тренировку если накуренная. Я пойду короче. раскрыть ветвь 0.
Причины применения марихуаны вряд ли следует искать в намерении улучшить свои спортивные кондиции, они. Марихуана влияет на мыслительные способности, способность к пониманию, абстрактному мышлению, обучению и на ближнюю память.
Ревматоидный артрит — это тип хронического артрита, которые влияет на суставы по обе стороны от тела. Команда исследователей из Китая стремилась определить, может ли подобный механизм быть полезным для лечения.
Высокий уровень холестерина, который уменьшает давление в кровеносных сосудах, негативно влияет на эректильную функцию у мужчин. Данные, опубликованные в журнале Clinical and Developmental Immunology, говорят, что марихуана может.
Рассмотрим как влияет употребление марихуаны на организм человека. Действительно ли опасна «травка»?
Вред курения марихуаны и вероятность развития марихуановой зависимости являются предметом споров.
Действительно, клинические исследования подтверждают менее вредоносное влияние марихуаны на человека. Отказавшись от конопли, начинаешь замечать изменения в себе. Оказывается, она очень влияет на сон.
https://www.greenmama.ru/nid/3584616/
https://www.greenmama.ru/nid/3584623/
https://www.greenmama.ru/nid/3603001/
https://www.greenmama.ru/nid/3680394/
Источник
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Многие знают о том, что ароматные чесночные дольки используют не только в приготовлении пищи, но и в народной медицине. Так, очень полезен чеснок для суставов, и нередко даже врачи советуют применять его в качестве вспомогательного средства при лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Как же пряный овощ действует на больные суставы и какой рецепт на его основе считается самым действенным?
Этот полезный чеснок
Чеснок издавна известен как универсальный природный лекарь: в нем содержится настолько большое количество полезных для человеческого организма веществ, что овощ можно применять для лечения самых разных заболеваний.
Среди многочисленных целебных качеств чеснока была обнаружена удивительная способность благоприятно влиять на суставные ткани, причем данный факт был подтвержден официально в ходе исследований. Например, доказано, что люди, регулярно употребляющие эту ароматную овощную приправу в свежем виде, намного реже страдают от таких заболеваний, как остеоартрит и артроз.
Впрочем, чеснок можно использовать не только для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, но и для терапии уже существующих нарушений. Как показывает практика, употребление луковиц растения помогает значительно уменьшить проявления суставных патологий, восстановить подвижность сочленений и улучшить самочувствие.
Положительное воздействие чеснока на суставы обусловлено его богатым химическим составом.
- Огромную роль в защите и восстановлении хрящей играет диалиловый сульфид — вещество, уничтожающее свободные радикалы, которые повреждают суставную ткань.
- Содержит чеснок и другие антиоксиданты, препятствующие разрушению хрящей, — аскорбиновую кислоту и витамин Е.
- Кроме того, в овоще присутствуют витамины группы В, медь, селен и кальций, участвующие в синтезировании суставной ткани и предотвращающие ее разрушение.
Чеснок очень эффективен от боли в суставах, так как обладает выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием.
Как использовать овощ в лечении суставов?
Самый простой способ улучшить состояние суставов при помощи чеснока — есть ароматные дольки в свежем виде и использовать их для приготовления блюд.
При отсутствии противопоказаний ежедневно рекомендуется употреблять 1—3 чесночных зубчика.
Чтобы избежать несвежего дыхания, дольку можно проглотить, не разжевывая, подобно таблетке.
Термическая обработка способствует ухудшению лечебных свойств чеснока, поэтому приправу рекомендуется добавлять только в самом конце приготовления блюда. Это позволит максимально сохранить витамины и полезные вещества, содержащиеся в целебном овоще.
Сухой молотый чеснок, продающийся в качестве приправы в магазинах, лекарственными свойствами не обладает.
Лечение суставов чесноком можно проводить при помощи следующих средств:
- Йодно-чесночная настойка. Мелко накрошить 4 зубчика овоща, соединить с 30 мл йода, поместить смесь в стеклянную бутылку, закрыть крышкой и настаивать в течение 7 дней, время от времени встряхивая емкость. Готовое средство наносить на область больных суставов 3 раза в день, предварительно очистив кожу с мылом и вытерев ее насухо. Настойку хранить в темном прохладном месте.
- Чесночное масло для суставов. 400 г свежих чесночных зубчиков измельчить в мясорубке, сложить в стеклянную банку и залить 1 л нерафинированного подсолнечного масла. Смесь настаивать в темном месте 2 недели, затем тщательно процедить через несколько слоев марли. Полученную маслянистую жидкость использовать ежедневно для растирания суставов перед сном. Смазанную область необходимо обязательно укутывать для усиления терапевтического эффекта. Чесночное масло особенно хорошо лечит артрит.
- Лечебная смесь с медом и клюквой. Пропустить через мясорубку 200 г чеснока и 1 кг клюквы, тщательно перемешать массу и поставить в холодильник на сутки. После этого добавить к смеси 1 кг меда и снова перемешать. Рецепт гласит, что принимать средство нужно 3 раза в день по 1 ст. л. до еды.
Чеснок — прекрасное природное лекарство для устранения суставных заболеваний, однако нельзя забывать о том, что и у безвредных народных средств на основе пряного овоща есть свои противопоказания. Чеснок нельзя употреблять при гастрите и язве желудка, панкреатите, беременности, кормлении грудью и в детском возрасте.
Во всех остальных случаях овощ станет отличным дополнением к основной терапии суставного нарушения и поможет значительно ускорить выздоровление.
Антон Игоревич Остапенко
- Карта сайта
- Диагностика
- Кости и суставы
- Невралгия
- Позвоночник
- Препараты
- Связки и мышцы
- Травмы
Заболевания опорно-двигательного аппарата отличаются тем, что к их развитию приводят самые разнообразные факторы. Многие причины суставных болезней устранить невозможно, а на другие человек вполне способен повлиять. Такие модифицируемые факторы устраняются с помощью различных мер профилактики.
Укрепление суставов и связок – очень важное мероприятие для любого человека. Потребность в нем возрастает, если суставные заболевания беспокоят близких родственников человека. Стоит также помнить, что суставы окружены мышцами, которые также нуждаются в тренировке.
Что же нужно делать, чтобы укреплять мышцы, суставы и связки своего тела?
Питание
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Мы то, что мы едим. Это распространенное суждение на самом деле довольно близко к истине. От состава рациона человека зависит то, какие именно продукты и метаболиты будут участвовать в многочисленных биохимических реакциях его организма.
На этом строятся принципы лечебного питания, ведь при каждом заболевании существует рекомендуемая диета, которая ускоряет процесс выздоровления. Однако диета важна не только при лечении, но и во время профилактики заболеваний.
Опорно-двигательный аппарат, несмотря на кажущуюся силу его структур, довольно уязвим для повреждающих воздействий. Правильная диета помогает:
- Снизить нагрузку на суставы и мышцы.
- Нормализовать обмен веществ в тканях опорно-двигательной системы.
- Улучшить кровоснабжение проблемных участков.
- Снизить потребность в серьезной физической нагрузке.
- Уменьшить патологическое влияние лишнего веса на суставы.
Стоит понимать, что основу суставов и связок составляет соединительная ткань, а скелетные мышцы состоят из поперечно-полосатой мышечной ткани. Это означает, что укрепление каждого из элементов опорно-двигательного аппарата имеет определенные особенности. Стоит разобрать их поподробнее.
Для суставов и связок
Среди всего многообразия макро- и микроэлементов, а также органических веществ, которые способны укрепить сустав, наибольшую пользу имеют коллаген, сера, селен и омега-3 жирные кислоты.
Коллаген представляет собой один из ключевых белков соединительной ткани. Именно он обеспечивает прочность связок, суставных оболочек и сухожилий. Коллагеном богаты следующие продукты:
- Холодец.
- Мясной бульон.
- Заливное из рыбы.
- Фруктовое желе.
- Нежирное мясо.
- Бобовые растения.
Сера и селен – эти вещества имеют неорганическую природу и являются микроэлементами. Они участвуют в укреплении хрящевой ткани, которая представляет собой основу суставов. В каких продуктах имеются сера и селен:
- Морская рыба.
- Куриное мясо.
- Говядина.
- Яйцо куриное.
- Редиска, лук, капуста.
- Сливы и крыжовник.
- Бобовые растения.
- Крупы.
- Креветки и мидии.
- Морская капуста.
Наконец, укрепить сустав и уменьшить вероятность воспалительной патологии помогают жирные кислоты омега-3. Эти вещества имеются в жирной рыбе, растительном масле. Они довольно калорийны и добавляются в рацион в небольших количествах. Есть готовые финские витамины Омега 3.
Не стоит забывать, что суставы представляют собой соединения костей, которые также могут повреждаться при неправильной диете. Чтобы поддерживать костную ткань, следует употреблять больше молочных продуктов, богатых кальцием.
Для укрепления мышц
Многие заболевания и травмы суставов развиваются из-за недостаточности окружающей сочленение мышечной массы. Укрепить её помогает изменение рациона питания. Речь идет не о спортивной диете для быстрого набора мышечной массы, а о профилактическом питании для большей части населения.
Укрепить мышечную ткань помогают:
- Правильное содержание белка в рационе. Высчитывается индивидуально по весу и полу пациента.
- Растительные масла – кокосовое, оливковое, льняное.
- Гречневая крупа и чечевица. Для мышц также полезна овсяная каша.
- Витамин А, содержащийся в большом количестве в моркови.
- Зеленые овощи. Особенно полезны капуста брокколи, фасоль и шпинат.
- Морская рыба. Такие сорта, как семга и лосось, лучше всего подходят для укрепления мышц.
- Нежирное мясо – говядина и куриная грудка. Из рациона исключаются субпродукты, колбаса и сосиски.
- Куриное яйцо – натуральный источник животного белка, который так полезен для мышечной ткани.
Важен не только рацион, но и режим питания. Оно должно быть регулярным и разбитым на 5-6 приемов пищи в течение суток.
Витамины
В условиях современного ритма жизни довольно сложно обеспечить организм оптимальным количеством витаминов и микроэлементов только за счет диеты. На это влияет экономический фактор, недостаток времени и низкое качество продуктов в большинстве магазинов.
На помощь приходят витамины в виде биологических добавок, поливитаминных комплексов и лекарственных препаратов. Для опорно-двигательного аппарата особенно полезны:
- Витамин А. Нормализует обмен веществ, укрепляет мышечную силу.
- Витамины Е и С. Не только укрепляют иммунные силы, но и препятствуют повреждению тканей суставов.
- Витамины группы B – без этих веществ невозможна нормальная работа мышечной и нервной ткани.
- Сера и селен – укрепляют хрящевую ткань опорно-двигательного аппарата.
- Кальций и фосфор – необходимы для поддержания прочности костей человека.
- Витамин D – помогает кальцию усваиваться в организме и попадать в костную ткань.
Здесь перечислены далеко не все полезные для суставов и мышц вещества. Подбирать витамины по отдельности довольно сложно, особенно если не знать их содержание в организме. В этом случае рекомендуется воспользоваться многочисленными поливитаминными комплексами (Бады), они содержат суточные дозы витаминов, которые не вызовут побочных реакций.
Большую пользу могут иметь биологические добавки с хондроитином, глюкозамином, коллагеном и омега-3 жирными кислотами.
Физические упражнения
Укрепление опорно-двигательного аппарата невозможно без полноценной физической нагрузки. Для каждого из элементов двигательной системы упражнения имеют свою собственную роль:
- Мышечная ткань укрепляется только при достаточной нагрузке. Правильные упражнения создают прочный мышечный каркас для суставов.
- Связки и сухожилия при их тренировке приобретают большую прочность и упругость, меньше подвергаются вредным воздействиям со стороны окружающей среды.
- Костная ткань также способна меняться под воздействием целенаправленных движений. При достаточном уровне кальция в организме нагрузка способствует укреплению костей.
- Движения благоприятно воздействуют на хрящевые элементы сустава. Стереотипные движения повышают эластичность и упругость хряща, суставные поверхности костей начинают более плавно двигаться относительно друг друга.
- Нагрузка на суставы благоприятно влияет на циркуляцию синовиальной жидкости, это помогает снять застойные явления и обеспечить хрящ необходимыми веществами.
Общеукрепляющие упражнения входят в состав утренней и вечерней гимнастики или зарядки. При заболеваниях этот комплекс можно назвать ЛФК, однако в нашем случае он несет не лечебную, а профилактическую роль.
Дополнить такие упражнения можно некоторыми видами спорта, которые приносят не только пользу, но и приятные эмоции.
Зарядка и гимнастика
Даже простой комплекс ежедневной гимнастики для неподготовленного организма может быть немалым стрессом. Поэтому любые упражнения вводятся в привычный ритм жизни постепенно.
Многочисленные комплексы профилактических упражнений в большом количестве содержатся в интернете, рекомендации также можно получить у врача. Однако при выполнении такой зарядки следует обращать внимание на некоторые общие правила:
- Тренировке подвергаются все мышцы человеческого тела. Упражнения выполняются сверху вниз, тренируют сначала мышцы шеи, рук, туловища, затем нижних конечностей.
- Постепенно наращивается сложность и сила нагрузки. Первоначально выполняют утреннюю и вечернюю гимнастику по 20–30 минут. Продолжительность постепенно увеличивается.
- Не следует повторять одно упражнение больше 8–10 раз, особенно на первых этапах. Тренируйте мышцы постепенно.
- Любой спортивной тренировке должна предшествовать разминка. Это мероприятие является важнейшей профилактикой травм мышц и суставов.
- После выполнения упражнений рекомендуется процедура массажа или самомассажа. Также возможно выполнение некоторых физиопроцедур в домашних условиях.
Зарядку следует сделать привычным мероприятием, как чистка зубов или прием душа. Это благоприятно скажется на работе суставов и мышц, а также всех других систем организма.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Роль зарядки хорошо выполняют также йога и пилатес. Эти техники воздействуют не только на тело, но и повышают стрессоустойчивость и дисциплинированность человека.
Полезные виды спорта
Среди всех видов спортивных нагрузок для суставов особенно полезны следующие виды: плавание, лыжи, скандинавская ходьба.
Занятия в бассейне следует проводить дважды в неделю. Тренировки должны носить расслабляющий характер. Во время плавания не происходит нагрузка на суставы и хрящи, но тренируются мышцы и функциональные возможности организма.
Лыжи и скандинавская ходьба – это безопасная альтернатива бегу, который оказывает на суставы повреждающее влияние. Перераспределение веса тела на палки помогает разгрузить суставы и уберечь их от высокоамплитудных движений.
Тяжелые нагрузки только навредят неподготовленным суставам и мышцам. В комплекс профилактики они не входят. Тяжелая атлетика, бег по твердой поверхности, волейбол могут стать причиной травм и привести к тяжелым осложнениям для суставов.
Источник