Лфк при лечении кисты коленного сустава
Для предотвращения развития аномалии до серьезных проблем, можно дома самостоятельно использовать комплекс лечебных упражнений при кисте Бейкера коленного сустава. Поражение коленных суставов в виде кисты Бейкера является патологией, внутри которой находится синовиальная жидкость. Она локализуется чаще всего в задней части колена. К тому же появляется на фоне наличия остеоартрита, при этом, являясь причиной сильных болей, появления отека и снижения подвижности сустава.
Такая патология бывает нескольких типов. Так, первичная киста появляется в абсолютно здоровых суставах у людей любого возраста. А что касается вторичной, то причиной её появления является артрит, проблемы с мениском, а также растяжение сустава. К тому же наличие некоторых заболеваний суставов может повысить шанс развития такой патологии.
Занятия спортом
Зачастую кистозные образования в суставах после снятия воспалительного процесса беспроблемно заживают сами. Однако, полного исцеления сразу не происходит. Колено будет постепенно восстанавливаться, исходя из особенностей организма.
Само воспаление в среднем может держаться до полугода, когда нужно максимально беречь сочленение от сильных нагрузок. Так, не рекомендуется заниматься в тренажерном зале или аэробикой, за счет того, что это повышает шанс разрыва патологии. Из-за этого необходимо проводить растяжку и йогу, которая является легкой гимнастикой, полезной для суставов и мышц.
Так, рекомендуется при кистозном поражении коленных суставов использовать упражнения, не имеющие нагрузки осевого типа:
- Прежде всего, необходимо обмотать эластичным бинтом пораженное колено. Далее, берется петельный эспандер, который нужно прикрепить на опору, расположенную на одном уровне с коленом. После этого в петлю вдевается нога и делается несколько шагов назад, чтобы создать напряжение. В этом случае необходимо аккуратно разгибать ногу, выполняя 10 повторений, со временем увеличивая количество подходов;
- Это упражнение делается сидя на стуле. Сначала на лодыжки надевают специальные утяжелители, после чего ногу выпрямляют. В таком положении его удерживает порядка одно минуты, а далее сгибают колено на треть и нужно продержать так ногу еще секунд 30. После этого колену дается отдых несколько минут, поставив ногу на пол. Количество повторов может начинаться с 1, увеличивая со временем это количество, а также повышая вес утяжелителя;
- Еще одно полезное для сустава упражнение нужно выполнять сидя на полу, вытянув вперед свои ноги. Так, здоровую нужно будет прижать к себе, согнув её в колене, в то время как на лодыжку больной крепиться утяжелитель. После этого пораженную ногу поднимают над полом и держат в течение 20 секунд. В первое время, можно проводить процедуру не используя утяжелителя.
Суть следующего комплекса заключается в том, чтобы устранить мышечное напряжение, которое считается одной из причин, приводящей к появлению подколенной кисты. Из-за их плохой эластичности, происходит сильное сдавливание синовиальной сумки.
Этим обусловлено то, что при движении, происходит трение, вызывающее боль и воспаление. Чтобы этот фактор устранить, необходимо использовать специальные упражнения, позволяющие провести растяжку задней части бедра:
- Необходимо встать ровно, положив больную ногу на стоящий впереди стул. После этого немного наклониться вперед, не сгибая спину, но отодвинув при этом назад таз. Необходимо наклониться до такого уровня, чтобы обеспечить устойчивое растяжение мышц задней части бедра, после чего замереть в такой позе на полминуты. Проводится данное упражнение три раза;
- Лежа на полу, на ступню пораженной кистой ноги ложится эластичный пояс. Далее её сгибают в тазобедренном суставе и ставят в вертикальном положении. После этого примерно на 20 градусов сгибают сам коленный сустав и на полминуты оставить в таком положении. Упражнение нужно повторять по 3 раза в день;
- Для этого упражнения нужно сесть на стул, после чего вытянуть вперед собой пораженную ногу и немного согнуть её в колене. Далее нагнуться вперед, сохраняя при этом прямую спину. Необходимо добиться натяжений задней части бедра и зафиксировать положение на 30 секунд.
Упражнения Бубновского
Также, для лечения кисты Бейкера можно использовать методы ЛФК Бубновского, которые позволяют улучшить состояние суставов. Применение его способов, позволяет вернуть возможность движения, повысить эластичность связок, а также восстановить силу мышц.
Именно нарушение баланса развития мышц, находящихся в передней и задней части ног, является причиной развития артроза.
Используя для этого резиновые эспандеры, лечебные упражнения можно осуществить дома:
- Один конец эспандера нужно прикрепить к опоре, а второй на лодыжке больной ноги. После этого встать на четвереньки, повернувшись спиной ко второму концу опоры. Суть упражнения заключается в том, чтобы проводить сгибания ноги в колене и притягивать его к себе, тем самым натягивая ленту амортизатора и возвращаться в начальное положение. Подобное упражнение повторяется примерно 10 раз;
- Необходимо согнуть вдвое эспандер, после чего перекинуть его через любую подходящую опору, так, чтобы он находится чуточку выше пояса. А вот его концы нужно прикрепить к лодыжкам и принять позу лежа на спине таким образом, чтобы сразу эспандер был натянут. Далее колени нужно притянуть к животу. Сделать порядка 20 повторов.
Такие упражнения позволяют не только сделать растяжку мышцам, но также укрепляют связки, находящиеся вокруг колена. Также, после того, как киста Бейкера пройдет, будет необходимо проводить приседания, имеющие не полную амплитуду.
Источник
Киста Бейкера коленного сустава ‒ это доброкачественное образование, возникающее и развивающееся на задней части коленного сустава, встречается чаще у взрослых, но иногда и у детей. Единственный правильный выход при появлении неприятных симптомов в колене – обращение к врачу‐ортопеду, который назначит необходимые препараты и процедуры, возможно оперативное вмешательство.
Эффективным способом реабилитации является специальная гимнастика при кисте Бейкера, которая разрабатывает коленный сустав и дает возможность увеличить подвижность колена. Этот проверенный, безболезненный и бесплатный способ терапии является важным звеном комплексного лечения. При помощи несложных систематических тренировок можно восстановить поврежденный кистой участок, укрепить тонус мышц и общее самочувствие.
Задачи, цели и эффективность лечебной гимнастики
Лечебная гимнастика при кисте Бейкера для коленного сустава – это специально разработанный комплекс упражнений, который при правильном выполнении устраняет застой крови и нормализует кровоснабжение в пораженном участке, снимает болевые ощущения, возвращает колену былую подвижность. Комплекс упражнений укрепляет опорно‐двигательный аппарат, устраняет хромоту и сокращает период восстановления.
Гимнастика при кисте Бейкера способствует улучшению настроения, метаболизма и общего состояния. Основной её задачей является укрепление тонуса мышц и растяжка пораженных тканей, вследствие чего подвижность коленного сустава приходит в норму.
Гимнастика эффективна, если выполнять упражнения тщательно и регулярно, следить за питанием и питьевым режимом, отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
ВАЖНО! Гимнастика при кисте Бейкера требует предварительной консультации с физиотерапевтом. Самолечение может быть безрезультатным или иметь негативные последствия. Киста может разорваться, вызвать отек ноги.
Основные принципы, правила, рекомендации
Рекомендации к проведению гимнастики при кисте Бейкера:
- перед ЛФК нужно разогреть мышцы и сделать растяжку в течение 3–4 минут;
- следует отказаться от участия в гимнастике с повышенной нагрузкой, дополнительным весом;
- выполнять упражнения нужно на мягкой и ровной поверхности;
- не рекомендуется сгибать повреждённые колени более 90°.
В первые 2–3 дня упражнения следует выполнять под наблюдением специалиста.
Комплекс упражнений при кисте Бейкера
Основные упражнения лечебной гимнастики при кисте Бейкера коленного сустава:
Упражнение 5
Здоровую ногу согните в колене и закиньте на высокий стул. Наклонитесь вперёд, не сгибая спину. Постойте в течение 30–35 секунд. Упражнение делайте 2 раза в сутки по 3 подхода перед началом основных занятий.
- Лягте на спину и согните колено. Делайте упражнение повреждённой ногой. Одну руку положите на переднюю часть голени, а вторую — на икроножную мышцу. Потяните ногу к себе так, чтобы угол между коленом и бедром составлял примерно 20°. Во время зарядки вы должны чувствовать растяжение задней части голени. Повторите 3 раза по 60 секунд.
- Присядьте на край стула, ноги согните как обычно, повреждённую конечность разместите перед собой. Затем наклонитесь, не меняя положение тела. Длительность упражнения ‒ 30 секунд. Выполните 3 подхода за 2 раза в сутки.
- Одно из действенных упражнений ‒ это сгибание и разгибание в колене. Сядьте на стул и выполните данные действия каждой ногой по 10 раз. Почувствовав боль, прекратите зарядку. В день можно делать по 20 повторений.
- Подложите под колено валик из полотенца, при этом сидите на стуле. Ногу приподнимите, чтобы ощутить натяжение квадрицепса. Рукой держите четырехглавую мышцу так, чтобы чувствовалось её сокращение. Останьтесь в таком положении на 5–10 секунд. Выполняйте этот комплекс 10 раз в день.
Для улучшения сгибания в колене выполняйте несложную зарядку при кисте Бейкера коленного сустава:
Упражнение 1
Сядьте на стул лицом к стене, подоприте поясницу небольшой подушкой. Затем закиньте больную ногу на стену в согнутом положении. Руки скрестите в замок и положите на голень. Выполняйте нажимания на голень в течение 2 минут. Опустите конечность немного ниже и повторите нажимания, двигая стопой наружу и вовнутрь.
- Лягте на живот, привяжите к больной конечности пояс, другой его конец возьмите в руку, протянув через всё тело. Постепенно натягивайте пояс, чтобы нога согнулась только в коленном суставе. Задержитесь в этом положении на 3–4 минуты, выполните 2 повторения.
Для улучшения разгибания выполняйте следующую гимнастику при кисте Бейкера коленного сустава:
Упражнение 3
Сядьте на стул, поместив под поясницей подушку. Поставьте возле себя другой стул и на него положите валик. Затем больную ногу потяните так, чтобы валик был под больным суставом. На бедре, выше колена поместите пояс. В течение 2 минут раскачивайте здоровую ногу так, чтобы она сместилась вниз, а большеберцовая кость – наверх.
- Исходное положение – сидя, ноги не касаются пола. На голень наденьте утяжелитель и медленно поднимайте больную ногу, направляя носок от себя, а пятку – на себя. Затем ногу резко расслабляйте и опускайте на пол. Выполните 3 раза, сделайте 2 подхода.
- В положении сидя разместите между голенями мяч, затем поднимайте ноги, фиксируйте на несколько секунд и опускайте. Выполните 5–7 повторений.
Завершающий комплекс упражнений при кисте Бейкера – это растяжка. Выполняйте каждое из движений в течение 30 секунд по 3 повторения два раза в день перед или после тренировки.
Комплекс упражнений при кисте Бейкера:
- Возьмите стул и поставьте на него здоровую ногу, немного согнув ее в колене. С прямой спиной плавно наклоняйтесь вперед до ощущения легкого растяжения мышц в бедре. Выполняйте в течение 2 минут.
- Лягте на спину, согните больное колено до угла примерно 20º, затем поднимите ногу и потяните ее к себе. Выполните 5 раз, сделайте 2 подхода.
Если коленный сустав плохо двигается, прочитайте упражнения при контрактуре здесь.
Коленный сустав можно разрабатывать в спортзале при помощи специальных тренажеров. В этих целях используется тренажер Шимбарецкого, реабилитационный тренажер для пассивной разработки сустава, велотренажер.
ВАЖНО! Перед занятием в зале или гимнастикой обязательно делайте разминку (сгибайте и разгибайте ногу, вращайте стопой) в течение 5–7 минут.
Зарядка Бубновского для поддержания результата
Гимнастика Бубновского направлена на реабилитацию, профилактику или поддержание результата лечения суставов. Она выполняется с целью улучшения эластичности связок и полного восстановления подвижности колена.
Этот вид физической активности разрешен только в случае достижения положительных результатов стандартного ЛФК и предназначен для закрепления результата.
Данная гимнастика при кисте Бейкера выполняется в домашних условиях и включает в себя такие упражнения:
Упражнение 1
В коленно‐локтевом положении перемещайтесь по комнате, распределяя массу своего тела равномерно по всем точкам опоры в течение 2‒3 минут. Лучше делать это на мягкой поверхности (мат, коврик).
- Лягте на спину и подложите что‐то мягкое под поясницу. Затем поднимите ногу и тело, пытаясь дотянуться локтем до противоположного колена. Делайте 2‒3 подхода по 10‒15 повторений. Затем смените ногу.
- Встаньте на колени, предварительно обмотав их эластичным бинтом и сделав мягкие подкладки. Перемещайтесь по комнате на коленях в течение 1 минуты, повторите упражнение 2‒3 раза.
- Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Затем возьмитесь за носочки и поочередно поднимайте ноги, стараясь как бы прогнуть колено назад. Выполните 5 раз. Можно рукой надавливать на колено, усиливая нагрузку. После чего несколько раз согните и разогните в колене обе ноги.
Заниматься такой гимнастикой при кисте Бейкера рекомендуется в течение 30 дней. После тренировки можно выполнить самомассаж колена. Допустимы поглаживающие и растирающие движения.
Видео с ЛФК
На видео посмотрите выполнение ЛФК для лечения кисты Бейкера коленного сустава без операции.
КАК лечить кисту Бейкера БЕЗ операции? Прикладная кинезиология.
Какие упражнения строго запрещены?
При выполнении комплекса лечебной физкультуры при кисте Бейкера коленного сустава существуют ограничения:
- Ходьба и бег оказывают чрезмерное воздействие на коленные суставы. На синовиальную сумку оказываться дополнительное давление с возможным разрывом кисты.
- Не стоит заниматься разгибанием ног с утяжелением, поскольку во время упражнения оказывается высокая компрессионная нагрузка на коленный сустав.
- Попеременные выпады вперёд. В случае сгибания колена и переноса на него веса тела вероятно возникновение вальгусного или зажатого положения коленного сустава. Чтобы избежать нежелательного стресса для коленных чашечек, необходимо хотя бы временно отказаться от выпадов.
Физиотерапия
Методы физиотерапии при кисте Бейкера коленного сустава:
- Микротоковая терапия осуществляется посредством воздействия на кожу пациента небольшими электрическими импульсами небольшой частоты, примерно до 1000 мкА. Суть этого вида физиотерапии заключается в повышении тонуса мышечных тканей путём непрерывного воздействия с помощью электрических импульсов.
- Ультравысокочастотная (УВЧ) терапия применима даже в период острого болевого синдрома. Цикл процедур составляет 5‒10 посещений в зависимости от целей лечения.
ВНИМАНИЕ! Ряд исследований показал, что УВЧ терапия способна к активации роста атипических клеток. Поэтому проводить ее без консультации реабилитолога запрещено.
- Средневолновое ультрафиолетовое (СУФ) облучение обладает анальгетической, то есть обезболивающей направленностью. За счёт облучения происходит образование и активация различных соединений, отвечающих за проницаемость сосудов в кожных покровах. Одновременно с этим на облучаемом участке выделяются биологически активные вещества и фазоактивные медиаторы, что в совокупности даёт увеличение тонуса сосудов и локального кровотока.
- Магнитотерапия. При лечении кисты Бейкера подколенного сустава важно отметить регенерирующую функцию терапии, уменьшение болевых ощущений в поражённых тканях, улучшение оттока жидкости, позволяющее снять отёк.
- Воздействие лазером или направленным потоком света – относительно новое явление в отечественной медицине. Воздействие лазерным лучом на кисту Бейкера расширяет сосуды и увеличивает их проницаемость, усиливает кровоток в сосудах, капиллярах и прекапиллярах, насыщает ткани кислородом, нормализует иммунитет пациента, способствует обновлению клеток.
Подробнее о методиках физиотерапии для колен читайте в этой статье.
Основные противопоказания
Противопоказания для лечения кисты Бейкера при помощи ЛФК:
- нарушение свертываемости крови;
- сахарный диабет стадии декомпенсации;
- хроническая почечная недостаточность;
- гипертоническая болезнь;
- психические расстройства;
- наличие сильных болевых ощущений;
- интоксикация организма;
- кровотечение (наружное или внутреннее), а также объективная угроза кровотечения;
- признаки тромбоза вен конечностей, геморрой;
- повышенная температура тела;
- повышенная скорость оседания эритроцитов;
- онкологические заболевания умеренной или высокой степени злокачественности, кахексия.
Итоги:
- Киста Бейкера ‒ это доброкачественное образование, возникающее и развивающееся на задней части коленного сустава.
- Основной задачей гимнастики при кисте Бейкера является укрепление тонуса мышц и растяжка пораженных тканей, вследствие чего подвижность коленного сустава приходит в норму.
- Киста Бейкера может являться следствием таких повреждений, как травмы сустава и хрящей, пателлофеморальный артроз, дегенерация изменений менисков, хронический синовит, остеоартрит, ревматоидный артрит.
- Для устранения кисты Бейкера производят дренирование, лечение лазером, операцию по удалению новообразования, медикаментозную терапию, ЛФК.
- Придерживайтесь рекомендаций и соблюдайте принципы занятий, не занимайтесь в тренажерном зале или с дополнительным весом.
- Убедитесь в отсутствии противопоказаний и учитывайте ограничения при выполнении упражнений.
Источник
При развитии под коленом доброкачественного формирования возникает ощущение дискомфорта. Оно отличается при разных размерах новообразования. Характерными признаками рассматриваемой патологии выступают:
- Шароподобное образование под коленом;
- нарушение функционирования сочленения колена. Человеку сложно сидеть на корточках, неудобно ходить;
- боль, возникающая после сжатия мышечных волокон, между которыми формируется новообразование;
- незначительный отек;
- ощущение скованности пораженного соединения.
Киста Бейкера
При обнаружении указанных признаков необходимо обратиться в клинику за мед. помощью. Иначе грозит разрыв кисты.
Чтобы определить наличии новообразования, пациента направляют на УЗИ, МРТ, КТ, пункцию рентгенографию, артроскопию.
Довольно часто патологическая полость Бейкера в зоне сочленений заживает самостоятельно после того, как воспаление будет снято. Полностью и моментально исцелиться не удается. Восстановление колена будет постепенным.
Воспаление
Воспаление может наблюдаться около полугода. В это время следует следить за тем, чтобы на больную конечность оказывались минимальные нагрузки. Конечно же, необходимо восстановление после удаления кисты Бейкера коленного сустава. Реабилитологи не советуют заниматься аэробикой, ходить в тренажерный зал. Подобные нагрузки увеличивают шанс возникновения разрыва кисты. Предпочтение стоит отдавать йоге. Она представляет собой легкую гимнастику, которая несет неоценимую пользую сочленениям, мышцам.
Удаление кисты под коленом
Консервативная терапия применима лишь в том случае, когда болезнь спровоцирована инфекционным артритом. В таком варианте пытаются устранить причины патологии. Консервативную терапию применяют при отсутствии защемления нервов, сосудов, и в отсутствии нарушений в системе кровообращения. Иначе назначают пункцию. Процедура предполагает устранение экссудата из соединения посредством толстой иглы. Затем туда вводят лекарства.
Неинфекционная болезнь
При инфекционном артрите, который спровоцировал развитие кисты, вводят антибиотики. При неинфекционной природе болезни вводят НПВС (Кеналог, Гидрокортизон, Дипроспан). Устранение жидкости. Применение медпрепаратов способствует быстрому облегчению состояния. Но стойкий положительный результат достигается не всегда. Возможны рецидивы патологической полости.
Киста Бейкера увеличенного размера, присутствует сдавление нервов, сосудов, отмечается ограничение функциональности в сочленении сустава, а нехирургическая терапия не принесла должного эффекта, выполняют удаление патологической полости коленного сустава. Для
Хирургическое вмешательство
При кисте Бейкера хирургическое вмешательство выполняется под обезболиванием. Применяют местную или проводниковую. На всю процедуру уходит около 20 – 30 минут. В ходе процедуры хирург выполняет надрез над новообразованием. Затем иссекают кисту. После этого накладывают швы. Они нужны в зоне соединения сухожилий с сочленением. Обычно после такой процедуры, как удаление патологической полости Бейкера коленного сустава, отзывы пациенты оставляют положительные.
На сочленение применяют эластичный бинт, после хирургического вмешательства. Также может использоваться гипсовый лонгет (задний). Несколько часов больного наблюдают в медицинском учреждении. Если операция прошла успешно без последствий, ходить пациенту можно на 5 – 7 сутки. Снятие швов проводят на десятый день (это при условии, что отсутствуют какие-либо осложнения). Затем следует восстановление после удаления патологической полости Бейкера коленного сустава.
Реабилитация и спорт при подколенной кисте
Удаление патологической полости Бейкера коленного сустава сопровождают обычно положительные отзывы. Боли утихают, все признаки патологии исчезают. После устранения кисты понадобится время на восстановление колена. Его длительность зависит от особенностей организма. ЛФК не всегда допускается при кисте колена. Поэтому перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Чтобы укрепить связки в зоне коленного соединения, понадобится целый комплекс упражнений. Целью гимнастики считается возврат сочленению прежней гибкости, подвижности. При этом наблюдается ускорение выздоровления пациента. Также снимаются неприятные ощущения. ЛФК способно укрепить сочленение, снять с него усталость. Поэтому реабилитация после удаления кисты Бейкера коленного сустава очень важна.
Особое внимание при выполнении упражнений стоит уделить следующим мышечным волокнам:
- Икроножные;
- четырехглавые;
- ягодичные.
Растяжение мышц
Растяжение бедренных мышц. Распространенным упражнением считается растяжение подколенных сухожилий. Их осуществляют в стоячем положении. Для выполнения упражнения необходим стул с высотой от 50 см. Здоровую ногу ставят на него, сгибают ее в зоне колена. В указанном положении делаем наклоны вперед. Обязательно должна быть ровной спина. Наклоны вперед выполняйте до тех пор, пока не ощутите растяжение мышц бедра. Зафиксируйте приобретенную позицию на 30 – 35 сек. Делайте упражнение дважды за сутки. Обязательно нужны 3 подхода. Делают такую растяжку перед основными манипуляциями.
Растяжение сухожилия
Растяжение сухожилия подколенного. Выполняют упражнение из положения «на спине». Колено стоит согнуть. Выполняют упражнение ногой, которая подлежит укреплению. Рука помещается на заднюю часть голени. Вторая ложится на икроножную мышцу.
После этого ногу подтягивайте к себе. При этом угол изгиба должен составлять примерно 20 градусов. Упражнение должно вызывать ощущение растяжения задней части голени. Выполнять следует 3 подхода. Каждый по 30 сек. При сложности двигать нижней конечностью, ее обматывают полотенцем. За полотенце потом тянут.
Упражнения в положении «сидя»
Допускается выполнение упражнений в положении «сидя». Пациент садится на стул, ноги стоит в обычном положении. Больную ногу стоит согнуть в колене. Ее размещают перед собой. Затем выполняйте наклоны вперед. При этом важно не нарушать занятое положение (голова, спина остаются прямыми). На выполнение упражнения отводится 30 сек. Нужны 3 подхода. Выполнять их следует дважды за сутки.
Сгибание, разгибание колен
Для выполнения упражнения нужно сесть на стул. Гимнастика выполняется поочередно. Если возникают неприятные ощущения, требуется прекращение действий. Допускается 20 повторов за день.
Укрепление четырехглавого соединения
Для этого выполняют растяжку. Под колено помещают полотенце (его сворачивают изначально). Пациент садится на стуле. Ноги выпрямляйте, приподнимите. Вы должны ощутить растяжение квадрицепса. Рука должна удерживать четырехглавую мышцу. Это необходимо для того, чтобы ощущать ее сокращения. Нужно зафиксировать принятое положение. Выдержать 5 – 10 сек. За день допускается 10 повторений.
Чтобы укрепить мышечный аппарат, назначается гимнастика коленного сустава при кисте Бейкера. Пациенту необходимо выполнение специальных упражнений. Главное, избегать слишком сильной физ. нагрузки. Рекомендовано выполнять легкую гимнастику ежедневно. Рекомендуем нижеприведенные упражнения:
- Обматывайте сочленение колена посредством ленточного эспандера. Его крепят к вертикальной опоре (это выполняется на уровне колена). Затем вставляйте конечность внутрь петли оборудования. Отходите немного от опоры (выполните буквально несколько шагов). Это необходимо для натяжения устройства. Разгибайте ногу с сопротивлением. Делайте 3 подхода по 10 повторов.
- Сидите на стуле. Оденьте на лодыжки тяжелые предметы. Затем выпрямляйте нижние конечности, удержите их в принятом положении сек. 60. Сгибайте ногу в колене (угол 45 градусов). Удерживайте конечность в принятой позиции 30 сек.
- Сидите на полу. Согните здоровую ногу. Затем подтяните ее к груди. Больную конечность выпрямляйте, поднимайте над полом (прикрепите утяжелитель). Удерживайте конечность 10 – 20 сек. При этом обязательно следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.
Комплекс Упражнений Бубновского
на рисунке «Профессор Бубновский Сергей Михайлович»
Профессор С. М. Бубновский потратил много времени на разработку комплексов ЛФК, целью которых считается продление функционирования сочленений, позвоночника. Упражнения при кисте Бейкера коленного сустава, разработанные профессором, повышают эластичность связок, возвращают двигательную способность. Для выполнения упражнений, которые разработал профессор, понадобится резиновый эспандер. Его рекомендовано купить, чтобы выполнять гимнастику дома.
Эспандер крепят к опоре
Вторая часть оборудования крепится к лодыжке. Пациент должен встать на четвереньки. Спина должна находиться возле опоры, эспандер обязательно натянут. Из такого положения следует доставать нижней конечностью до живота. Затем колено сгибают, ленту растягивают. Потом возврат в начальное положение. Подобные упражнения следует выполнять по 10 раз для левой, правой конечности.
Еще одно упражнение с эспандером
Оборудование сгибаем в 2 раза, перекидываем на двери (уровень должен быть слегка выше пояса). Оба конца оборудования соединяем, крепим его к лодыжкам. Ложимся на спину. Эспандер остается в напряженном состоянии. Затем подтягиваем оба колена к низу живота. При этом важно создавать сопротивление растянутой резинке. Достаточно выполнять за день по 15 – 20 повторений.
Общие рекомендации по гимнастическим упражнениям
Важно помнить: Проводите лечебную физкультуру только с соблюдением конкретных правил. Их мы приведем ниже:
- Обязательно разогревайте мышечные волокна перед ЛФК, выполняйте растяжку. После разминки мышечные волокна становятся гибкими, теплыми. Поэтому они меньше страдают от нагрузок. Растяжение мышц, неспешная ходьба повышают сердечный ритм, дыхание. Эти процессы оказывают благотворное воздействие на общее физ. состояние.
- Исключите гимнастические упражнения с повышенной нагрузкой. Сильные нагрузки на зону колен оказываются при игре в сквош, бадминтон, теннис, баскетбол, футбол. В играх присутствуют резкие старты, повороты, остановки, прыжки с последующими приземлениями. При болях в колене прыжки категорически противопоказаны.
- Запрещается переутомлять мышцы. Если мышечные волокна устали, им не под силу поглощать нагрузку. Таким образом оказывается дополнительная нагрузка на колени. Программу упражнений стоит начинать медленно. Нельзя ежедневно повышать нагрузку. Чтобы оптимизировать нагрузку на тренировках, рекомендовано чередовать ходьбу, плавание.
- Выполнять упражнения следует на специальной поверхности. Чтобы она была мягкой, рекомендовано приобрести каремат. Плохой идеей считается бег, ходьба на асфальте. Указанные поверхности неспособны амортизировать. Лучшими вариантами считаются трава, грунтовая дорога. Указанные поверхности поглощают вибрацию. Также возможно выполнение ходьбы, бега на дорожках. У них поверхность подходящая.
Выполняйте упражнения в воде
Они помогут в тех случаях, когда пациенту сложно выполнять упражнения. В воде снимается нагрузка с колен. На сочленения оказывается меньшая нагрузка.
Больше ходите
При болях в колене пешие прогулки считаются подходящим вариантом. При сильных болях рекомендовано ходить до 20 мин. за день. Ежедневные прогулки помогают сбросить лишний вес. А это дополнительно уменьшает нагрузку на колено.
Укрепляйте мышечные волокна
Крепкий мышечный корсет способствует компенсации слабых, травмированных сухожилий, сочленений, связок. Колено поддерживают именно четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия. Для укрепления четырехглавой мышцы бедра применяют ходьбу назад, подъем ноги (она должна быть прямой) из положения «лежа». Укрепление четырехглавой мышцы способствует укреплению подколенных сухожилий.
Запрещается сгибать больные колени более, чем на 90 градусов. Желательно избегать полных приседаний, жимов ногами. Указанные упражнения обычно требуют сгибания колена больше, чем на указанные 90 градусов. При этом оказывается повышенная нагрузка, давление на колени.
Применение тренажеров с пониженной нагрузкой на колени
Для этого идеально подойдут эллиптические тренажеры, велотренажеры. Они обеспечивают прекрасную аэробную тренировку. При этом сочленения колен не нагружаются. Лучше считаются лежачие велотренажеры. Благодаря вертикальному положению нагрузка на колени дополнительно понижается.
Выполняя занятия с лечебной гимнастики, не переусердствуйте. Иначе возможно усугубление состояния. Первые упражнения должны проводиться под присмотром специалиста, физиотерапевта.
Отзывы пациентов
Об удалении кисты Бейкера коленного сустава отзывы в основном положительные. Но есть и пациенты, оставшиеся недовольны проведенной терапией. Не всем хочется переносить оперативное вмешательство. Но иногда другого входа просто нет.
Поэтому врачи рекомендуют не запускать болезнь. Своевременно ее обнаруживать, начинать адекватное лечение. У некоторых пациентов после пункции жидкость заново собиралась внутри полости. Важно точно определить причину возникновения кисты. Только так можно ее удалить навсегда и не бояться рецидивов.
Источник
