Лечение суставов у массажистов

фото 9

Заболевания суставов часто встречающаяся патология. Они возникают на фоне возрастных, дегенеративных, воспалительных изменений в организме человека. Являются следствием инфекций, сопровождают опухолевые, ревматоидные процессы. И всегда приводят к нарушению функций, развитию артритов и артрозов. Массаж – один из наиболее безопасных и результативных способов борьбы с ними.

Важно! Оставленная без внимания патология суставов может стать причиной длительной потери трудоспособности или привести к инвалидности.

Задачи массажа суставов

Мануальная терапия области суставов решает ряд не простых задач:

  •  Прежде всего, это снятие болевого синдрома, улучшение питания тканей суставной сумки.
  •  Немаловажным является коррекция кровообращения внутри и снаружи соединения костей, что автоматически приводит к уменьшению воспаления. Снижается вероятность развития контрактур (стойкое ограничение движения).
  •  Массаж препятствует атрофии мышц из-за насыщения мускулов кислородом, нормализует обменные процессы.
  •  Тактильный контакт положительно влияет на работу внутренних органов.
  •  Наконец, массаж устраняет дисбаланс в работе нервной системы, нормализует сон, повышается настроение, жизненный тонус пациентов.

Важно! Массаж обладает рефлекторным (через рецепторы кожи) и гуморальным (через жидкости организма) действием. Это даёт возможность влиять на регенерацию сустава, массируя соседнюю с ним зону, сокращая тем самым сроки пребывания в стационаре после операции.

Показания

Массаж суставов подчиняется законам биомеханики. Что это значит? Всё достаточно просто. Мы ходим, размахиваем руками, наклоняемся, переносим тяжести. В это время соприкасающиеся поверхности костей испытывают давление, которое активирует внутрисуставную жидкость, а она – ткани, образующие сустав. Получается своеобразный замкнутый круг.

Именно он и обеспечивает нормальную работу опорно-двигательного аппарата человека. В случае сбоя этой отлаженной системы назначают массаж, заменяющий естественное давление на сустав во время движения. Вот и всё.

Причины, вызвавшие нарушение в работе сустава, являются показаниями к его назначению. Основные из них:

  • Травмы, сопровождающиеся болями и мышечным спазмом.
  •  Остеохондроз.
  •  Рубцовые и мышечные изменения, уменьшающие амплитуду движений.
  •  Артриты, артрозы.
  •  Тугоподвижность: врождённая или приобретённая (истощение, гипс, опухоль).

Виды массажа суставов

 Для устранения причин, нарушающих нормальную работу суставов,используют несколько видов массажа:

  • Классический — часть комплексной терапии, улучшающей общее состояние пациента, обеспечивающий свободу движений.
  •  Точечный (акупунктура) — осуществляется надавливанием пальцами на рефлексогенные точки человеческого тела, связанные с суставами. Его задача – восстановление биоэнергетического равновесия.
  •  Сегментарно-рефлекторный массаж сочетает приёмы классического и точечного. Он устраняет рефлекторные блоки организма, восстанавливает активное движение.
  •  Постоперационный массаж проводится после эндопротезирования (замены сустава), сокращает сроки пребывания на больничной койке.
  •  Миофасциальная коррекция – мягкое стимулирование тканей с улучшением капиллярного кровотока, нормализацией оттока лимфы, корректировкой венозного кровообращения. Предполагает некоторые элементы суставной гимнастики.
  •  Остеопатия – система альтернативной медицины (мануальная терапия) для включения системы саморегуляции внутренних ресурсов.
  •  Самомассаж – разновидность давления руками на собственные суставы для активации жизненного тонуса, снятия усталости, коррекции болевых ощущений.

Внимание! С момента зачатия человек состоит из сегментов – метамеров. На этом основано сегментарное строение тела, с которым тесно связан массаж. За каждый участок отвечает свой сегмент, соответствующий выходу определённых спинномозговых нервов:

За каждый участок отвечает свой сегмент, соответствующий выходу определённых спинномозговых нервов:

  • 8 шейных
  • 12 грудных
  • 5 поясничных и 5 крестцовых.

Все эти сегменты участвуют в восстановлении двигательной активности.

Лечение артрозов

Наиболее эффективен массаж при артрозах. В зависимости от
длительности существования заболевания различают несколько стадий:

  • Раннюю – с минимальным снижением функции (словно что-то мешает при движении) и лёгкой гипотрофией («похудением») близлежащих мышц из-за обменных нарушений.
  •  Зрелую, когда присоединяется боль, хруст при ходьбе, заметно уменьшается амплитуда движений.
  •  Застарелую – болевой синдром беспокоит и в состоянии покоя, сустав деформируется.
  • Стадия болезни учитывается при назначении количества сеансов массажа, выборе технических приёмов. Объём мануальной терапии выбирает врач.

Важно! Все виды массажа суставов обладают рефлекторным воздействием на внутренние органы. Они благотворно влияют на течение различных заболеваний без применения лекарственных препаратов.

Массаж плечевого сустава

фото 2

При массаже этой области в зону воздействия попадает воротниковая зона, дельтовидная мышца. Они массируются нежными поглаживаниями и растираниями под контролем болевых ощущений пациента. Цель процедуры считается достигнутой, если движения в плече восстанавливаются в полном объёме.

Плечевой сустав – наиболее подвижный сегмент человеческого тела, он больше других нуждается в массаже, который позволяет:

  •  Снять боль, спазмы мышц.
  •  Ускорить регенерацию тканей.
  •  Восстановить полноту движения.

Важно! Массаж суставов является единственным средством профилактики и терапии заболеваний, не вызывающим осложнений при его профессиональном выполнении.

Суставы кистей

Массаж этого сегмента является заключительным аккордом мануальной терапии верхних конечностей. Начинается с массирования пальчиков от подушечки к основанию, заканчивается – лучезапястным суставом. Поза пациента должна быть удобной: можно сидя, лёжа и даже стоя.

Техника массажа предполагает поглаживание, растирание, лёгкое надавливание, растяжение межпальцевых промежутков на ладонной и тыльной стороне руки одновременно. Всегда по ходу лимфатических сосудов. Массаж, обычно, сочетают со специальными упражнениями. Его цель – полное расслабление кисти.

Важно! Из-за связи нервов кисти с нервами области шеи при массаже суставов кисти одновременно снимаются неприятные ощущения в воротниковой зоне.

Тазобедренный сустав

Массаж тазобедренного сустава применяется в случае развития деформирующего артроза, дисплазии новорожденных, лимфостаза нижних конечностей (нарушенного оттока лимфы из тканей). В этих случаях от него в прямом смысле зависит судьба человека.

Запущенный артроз тазобедренного сустава (коксартроз) приводит к инвалидности. Дисплазия лишает ребёнка возможности нормального движения, лимфостаз – привычного качества жизни. Массаж в этом случае выступает в роли волшебника. Но только на ранних стадиях болезни, после окончания курса специальной, противовоспалительной, сосудоукрепляющей терапии.

фото 3Третья стадия коксартроза требует операции. Массирование применяется уже в послеоперационном периоде для ускорения регенеративных процессов, с разрешения и под постоянным контролем лечащего врача. Единственным ограничением для его проведения служат субъективные ощущения пациента.

Особенностью мануальной терапии тазобедренного сочленения является его глубокое расположение под толстым слоем кожи, подкожно-жировой клетчатки и мышц. Это требует достаточных усилий и время для достижения результатов. Кроме того массаж захватывает часть ягодичной области. При этом его достоинства очевидны:

  •  Восстанавливается кровообращение, обменные процессы, трофика тканей.
  •  Нормализуется состав межсуставной жидкости, регенерирует гиалиновый (суставной) хрящ.
  •  Массаж устраняет мышечный спазм, укрепляет связки, возвращает полноту движений.
Читайте также:  Боли в суставах ночью лечение

Коленный сустав

Это самый большой по размеру и самый сложный по строению сустав. В нём мышцы, связки, сосуды, нервы, мениски, кости соединены словно шарнирами. Поэтому он очень уязвим для травм, инфекций, аутоиммунных процессов. Лечение возникших заболеваний предполагает очерёдность массирования суставных элементов:

  •  Боковые связки колена.
  •  Надколенник.
  •  Суставная сумка.
  •  Внутрисуставная щель.

Всегда снизу вверх. Так снимается:

  • Спазм.
  • Боль.
  • Уплотнения в тканях.
  • Нормализуется микроциркуляция крови, отток лимфы.
  • Выводятся токсины.
  • Восстанавливается амплитуда движений.

Массаж при артрозе стопы

На стопе сконцентрированофото 4 большое количество рецепторов, влияющих на работу практически всех органов и систем организма человека. Например, массаж подошвы может снять боль в позвоночнике, а массаж пальцев стопы нормализовать работу глаз, ушей, носа. Он может даже утихомирить зубную боль. Кстати, это ещё и профилактика плоскостопия.

Воздействовать на подошву можно руками, с помощью специальных ковриков, стелек, массажёров, а можно простой ходьбой босиком по полу в квартире, по траве в лесу или на даче, по гальке или песочку на морском берегу. В результате повышается иммунитет, проходит мигрень, восстанавливается гомеостаз.

Пальцы стопы массируются аналогично пальцам рук с акцентом на межпальцевые промежутки. А вот голеностоп является зоной риска. Он испытывает самую большую нагрузку, поэтому в случае артроза у пациентов с ожирением просто ломается. Массаж в этом случае эффективен только на ранних стадиях болезни.

Особенности сеанса

Массаж суставов имеет свои нюансы:

  •  Курс массажа состоит из 20-25 процедур, с частотой через день.
  •  Сеанс длится 10-20 минут в удобной для пациента позе, проводится одной или двумя руками.
  •  Воспаление в суставе предполагает щадящую методику.
  •  Массаж сочетается с гимнастикой, лечебными грязями, водолечением. При необходимости – с подводным вытяжением.
  •  Массаж любого сегмента тела человека может проводиться параллельно с акупунктурой.

Противопоказания

Массаж суставов не назначается если:

  •  Существует запрет лечащего врача.
  •  В острую стадию болезни.
  •  При хроническом остеомиелите.
  •  В случае туберкулёзного или опухолевого поражения.
  •  В третьей стадии артроза.
  • На фоне развития периартроза (воспаления в околосуставных тканях) или симпатоганглионита (поражения части нервной системы).

фото 5

фото 6

фото 7

фото 8

фото 7

Видеоурок по правильному массажу колена

Посмотрите, как грамотно промассировать коленный сустав:

Заключение

Массаж суставов — вспомогательная методика, которая является одним из основных условий полного выздоровления при заболевании опорно-двигательного аппарата. Соблюдение всех рекомендаций и правил его проведения гарантирует стойкую ремиссию. В качестве профилактики он обеспечивает прочность суставов, является залогом активного долголетия.

Источник

Массаж суставов является дополнением к физиотерапевтическим процедурам при артритах, артрозах, бурситах и других болезнях. С его помощью можно избавиться от болезненных ощущений, улучшить кровообращение и поступление питательных веществ, а также восстановить подвижность сустава.

Массаж суставов

Чтобы процедура оказалась эффективной, все манипуляции должен выполнять только специалист. Иначе массаж может принести вред.

Показания и противопоказания

Массаж можно проводить при дегенеративных и воспалительных заболеваниях суставов. Показания:

  • артроз;
  • бурсит;
  • остеоартроз;
  • артрит, в том числе ревматический и ревматоидный;
  • подагра (в период ремиссии);
  • анкилозирующий спондилоартрит;
  • остеохондроз, протрузии, грыжи;
  • нарушение осанки, сколиоз;
  • травма сустава;
  • невроз.

Суставный массаж подходит не только для лечения, но и для профилактики болезней. Он полезен людям, которые заняты сидячей работой, а также спортсменам. Может стать альтернативой мануальной терапии.

Болезни суставов часто приводят к утрате трудоспособности и даже к инвалидности. Они сопровождаются сильной болью и нарушением подвижности суставного соединения.

Массаж при заболеваниях суставов полезен следующим:

  • уменьшает болезненные ощущения;
  • улучшает кровообращение в самом суставном соединении и мышцах вокруг, нормализует состояние периферических сосудов;
  • снимает мышечное напряжение, улучшает тонус;
  • способствует рассасыванию экссудата;
  • улучшает подвижность, нормализует амплитуду движений.

Противопоказания к проведению массажа – обострение болезней суставов, хронический остеомиелит, туберкулез костей в активной форме, новообразования, острые инфекционные поражения, вторичный синовит, дистрофические процессы с костовидной перестройкой сочленяющих костей, плече-лопаточный периартроз.

Нельзя проводить манипуляцию при гнойных процессах, выраженном отеке, обширном кровоизлиянии, повышении температуры.

При заболеваниях инфекционного или ревматоидного происхождения манипуляции проводятся только в подострой или хронической стадии.

Нужна ли подготовка?

Массаж суставов

Массируют больные суставы только после предварительной подготовки. Необходимо снять мышечное напряжение и разогреть пораженный участок. Это можно сделать при помощи лечебной гимнастики. Ее продолжительность 2-3 мин.

Разминка – важный подготовительный этап. Она позволяет избежать разрыва связок и сухожилий, а также растяжения мышц.

При поражении суставов верхних конечностей зарядку делают в положении стоя или сидя, нижних конечностей – лежа или стоя (но не опираясь на больную ногу).

Для разогрева мышечной ткани вместо гимнастики подойдет теплая ванна или грелка.

Общие правила проведения

При наличии ярко выраженных болезненных ощущений, припухлости или повышении местной температуры массируются близлежащие участки. В первую очередь целью массажа является снижение гипертонуса, который возникает из-за поражения сустава.

Например, при болезни коленного суставного соединения, сначала массируют напряженные мышцы бедер, икроножные мышечные ткани, связки надколенника, а также область нижнегрудного и пояснично-крестцового отдела позвоночника. В самую последнюю очередь переходят к массированию коленей.

Общие рекомендации:

  • В первые дни массажа следует избегать болезненных участков. Более сильное воздействие можно оказывать на 5-6 сеанс. К массированию суставной щели приступают на 2-3 процедуре. Предварительно растирают сухожилия, связки и мышцы.
  • Массаж следует начинать с легкой механической вибрации. Только после ослабления мышечного напряжения можно переходить к растиранию, поглаживанию и разминанию. Заканчивают процедуру потряхиванием, сгибанием и разгибанием конечности. Осуществляют неглубокие повороты и вращения сустава.
  • Все движения должны быть плавными и аккуратными. Чрезмерное давление на пораженные участки может привести к нарушению целостности сосудов и кровоизлиянию.
  • Массировать можно пальцами, ладонью или кулаками. Все движения выполнять по направлению к лимфатическим сосудам.
  • Перед процедурой необходимо вымыть руки, чтобы не занести инфекцию через микроповреждения кожного покрова.
  • Во время растирания проблемных участков можно использовать лечебные мази или кремы, а также масла (эффективно льняное).
  • Следует немедленно прекратить процедуру, если возникла сильная боль, покалывание или жжение.
Читайте также:  Коленный и голеностопный сустав лечение

В подостром периоде эффективно совмещать массаж с минеральными или грязевыми ваннами.

Минеральная ванна - дополнение к массажу суставов

Продолжительность процедуры составляет 10-20 мин. Курс — 20-25 сеансов, но эффект заметен уже после 10-той манипуляции. Посещать массажиста нужно каждый день или через день, не пропускать процедуры.

Методика и техника выполнения массажа зависит от конкретного сустава.

Чего делать нельзя?

Чтобы не ухудшить состояния больного, нельзя допускать следующего:

  • делать резкие рывки и сильно давить на пораженные участок;
  • массировать область сустава, если есть выраженная припухлость, покраснение, а также повышена температура кожного покрова;
  • делать массаж, когда больной напряжен;
  • превышать длительность процедуры, она не должна длиться более 25 мин.;
  • делать массаж, если заболевание в стадии обострения.

Нельзя ограничиваться массированием только больного участка. Для профилактики нужно разминать и здоровые сосуды.

При возникновении выраженного болевого синдрома манипуляцию нужно прекратить. Чрезмерное перегревание суставного соединения приведет к усилению деструктивных процессов.

На время терапии необходимо полностью разгрузить больной сустав. При поражении нижних конечностей противопоказано длительное нахождение в положении стоя, нельзя долго ходить, а также поднимать тяжести. Стоит отказаться от занятий спортом, если существует риск травмирования сустава. Противопоказаны прыжки, бег и упражнения на бревне.

Необходимо помнить, что невозможно избавиться от болезней суставов при помощи одного массажа. Процедуры лишь уменьшают симптоматику и усиливают эффективность основного лечения, помогают быстрее вернуться к нормальному образу жизни.

Изменить город

Клиники Москвы

Лечение суставов у массажистов
Он Клиник

Многопрофильный медицинский центр

Первичная стоимость приёма — низкая

Лечение суставов у массажистов
МедЦентрСервис

медицинская клиника

Первичная стоимость приёма — высокая

Источник

Боли в спине не должны быть угрозой карьере массажиста

Разнообразные проблемы со спиной, начиная от боли в пояснице и заканчивая сколиозом – бич современного мира. В то время как наши клиенты проводят круглые сутки, согнувшись за столом или компьютером, мы днями стоим у массажных столов, помогая людям справиться с последствиями такого образа жизни. По иронии судьбы,  сами массажисты часто страдают от травм и боли в спине. Многие даже считают проблемы с позвоночником профессиональными заболеваниями массажиста и не пытаются бороться с ними. На самом деле не так – выход есть!

Зачастую боли в спине вызываются чрезмерным длительным напряжением мышц, а причина большинства травм – нефизиологические движения в суставах. Корректируя технику выполнения массажа – от движений до позы массажиста – можно добиться полного исчезновения боли в спине и предотвращения травм.  Мы хотим предложить вам несколько советов, следуя которым, вы снизите нагрузку на ваш позвоночник, суставы и мышцы. Вы заметите, как дискомфорт уйдет уже через пару недель, и в конце рабочего дня вы будете чувствовать себя так же хорошо, как и в начале! Эти простые упражнения пригодятся не только массажистам – любой может оценить по достоинству их пользу для всего организма.

«Изолируйте» движения

Люди, чья профессия связана с работой руками, зачастую страдают от боли в плечевом поясе, спине и пояснице. Массажисты, музыканты и сурдопереводчики зачастую страдают от синдрома повторяющихся нагрузок (Repetitive strain injury , RSI) , который приводит к травмам.

Сейчас мне за 60 и в течение 45 лет практики я ни разу не испытывал проблем с руками. Я работал более пятнадцати часов в день, принимая огромное количество клиентов. Справляться с такой нагрузкой мне помогал принцип мышечной изоляции.

Когда мы работаем с клиентами или сидим за компьютером, мы прикладываем большее мышечное усилие, чем требуется физиологически. Работая только руками, мы держим в напряжении всё тело. И как результат – ухудшение кровообращения, защемление нервов и привычные для нас боли в плечах, руках, спине, шее и пояснице.

Есть два способа снять мышечное напряжение – развивать гибкость суставов и способность связок растягиваться или учиться использовать только необходимые в данном движении мышцы.

Я часто напоминаю своим студентам о необходимости изолировать движение пальцев от движения запястий, запястий – от локтей, а локтей – от плеч. Представьте, что ваши пальцы двигаются сами по себе. Вы сразу же почувствуете легкость в руках, ощутите снятие напряжения с мышц плечевого пояса. Я учу студентов расслаблять шею, плечи, спину, словно они  не часть единого целого, а самостоятельные механизмы. Я учу их ощущать пространство между суставами, даже крохотные промежутки между шейными позвонками. Попробуйте и убедитесь сами – это очень действенная методика.

Следующие три упражнения направлены на развитие гибкости. Они помогут вам лучше понять, как надо изолировать движения и избежать боли в плечах и спине.

Первое упражнение

Встаньте на колени, опершись на руки, поставьте ладони таким образом, чтобы кончики ваших пальцев указывали на колени (Рис.1А). Согните локти, пытаясь коснуться грудью пола, насколько для вас это возможно и вернитесь в исходное положение. Сделайте десять повторений. Вы можете усложнить упражнение – сжать руки в кулаки, например, или направить кончики пальцев  в другую сторону (Рис. 1В).  Гибкие руки для массажиста – превыше всего.

Лечение суставов у массажистов

Второе упражнение

Выполняя это упражнение, будьте осторожны – вы можете растянуть запястья. Кончиками пальцев левой руки дотроньтесь до левой части груди, ближе к подмышечной впадине (Рис.2А). Постарайтесь выпрямить все пальцы, приложив основание ладони к середине груди. Когда выпрямите  пальцы, правой рукой возьмитесь за предплечье.(Рис.2B-2C) Сделайте то же самое правой рукой.

Лечение суставов у массажистов

Третье упражнение

Сожмите руку в кулак, и двигайте только большим пальцем по круговой траектории. Осторожно согните большой палец к внутренней стороне ладони, потом к внешней и снова повторите круговые движения – это расслабит мышцы большого пальца. Вы можете почувствовать боль и скованность, но регулярно выполняя это упражнение, вы заметите, насколько гибким станет ваш большой палец!

Четвертое упражнение

Сожмите руку в кулак и разожмите, концентрируясь на ощущениях в кончиках пальцев. Затем, сто раз постучите кончиками пальцев по мягкой приятной поверхности, например, по массажному столу. Это поможет снять напряжение в запястьях.

Читайте также:  Лечение коленного сустава в енакиево

Руки – проводники наших эмоций. Позаботьтесь о них, и клиенты сразу это почувствуют! Представьте, что ваши пальцы управляют вашим телом, словно марионеткой. Постарайтесь максимально расслабить шею. Изоляция – ключ к избавлению от любой боли в руках, спине и плечевом поясе!  Не важно, массажист вы или программист – если вы хотите сохранить здоровье вашего опорно-двигательного аппарата на долгие годы, следуйте этим простым рекомендациям!

Отдых — лучшее лекарство

Как часто вы делаете перерывы? А правильно ли вы отдыхаете? Не думайте, что выпить чашечку кофе с булочкой за пять минут между приемами клиентов – это отдых. Должно отдыхать не только ваше тело, но и мозг. Прислушайтесь к нашим советам  и организуйте свой перерыв правильно!

Не сидите в офисе – сходите на недолгую прогулку, дайте глазам отдохнуть, подышите свежим воздухом. Пройдясь туда-сюда по аллее, вы почувствуете, как расслабляются мышцы вашего тела, уставшие от пребывания в одном и том же положении несколько часов кряду. Сделайте пару глубоких вдохов, зарядку для рук, потянитесь. Такая прогулка станет настоящим отдыхом для тела и мозга. Неудивительно, что некоторые специалисты, находясь круглые сутки в кабинете перед массажным столом, впоследствии жалуются на боли в разных частях тела.

Поприветствуйте солнце!

Следующее упражнение поможет вам снять нагрузку с глаз и расслабить мышцы шеи, спины и плечевого пояса. Закройте глаза и встаньте лицом прямо к солнцу, словно указывая на него кончиком носа. Медленно двигайте головой вправо и влево, от правого плеча к левому. Следите, чтобы плечи машинально не поднимались. Когда ваше лицо устремлено прямо к солнцу, ваши зрачки сужаются. Когда вы отворачиваете голову от солнца, они расширяются – это очень эффективная гимнастика, помогающая поддерживать тонус глазных мышц.

К слову, эту гимнастику я выполнял вместе со своими друзьями: мы стояли плечом к плечу и каждый разминал своими плечами плечи соседа. Попробуйте и вы! Это упражнение кажется обманчиво простым, но далеко не у всех получается правильно его выполнять. Многие привыкли напрягать плечи вместе с движением головы, а для наилучшего эффекта плечи во время выполнения этого упражнения должны оставаться расслабленными. Повторение – мать учения: выполняйте это упражнение каждый день и вскоре вы поймете, как правильно изолировать движение шеи от движения плеч.

Дайте глазам отдохнуть!

За 45 лет работы я осознал, что все системы организма взаимосвязаны. И теперь могу утверждать, что здоровье глаз напрямую зависит от здоровья человека в целом. Глаза человека первыми реагируют на неадекватный уровень утомления организма, но большинство из нас не обращает на это внимание. Мы не замечаем, как наши глаза напрягаются, когда мы смотрим на объекты поблизости, и как они расслабляются, когда мы смотрим на что-то вдалеке. Также мы абсолютно не придаем значения периферийному зрению. Все это приводит к большому напряжению глаз и впоследствии приносит вред всему организму.

Самый простой способ снять нагрузку с глаз – два раза в час делать гимнастику для глаз. Вы можете выйти на улицу и просто смотреть вдаль, например, на верхушки деревьев или просто в небо. В крайнем случае, вы можете смотреть вдаль из окна. Не старайтесь сфокусировать зрение на конкретном объекте.  Помашите руками слева и справа от головы – это будет хорошей разминкой для периферийного зрения. Одновременно задействуя основное и периферийное зрение, вы позволите глазной мышце расслабиться. К тому же это упражнение улучшает кровоснабжение глаза, предупреждая тем самым развитие катаракты.

Когда мы смотрим на что-то, находящееся поблизости, глазные мышцы перенапрягаются, прикладывая огромные усилия, чтобы придать глазу нужное положение. Перенапряжение глаз крайне негативно влияет на всё тело, в первую очередь негативно отражаясь на работе лицевых мышц, мышц челюсти, плечевого пояса и спины. Постоянное напряжение глаз приводит к ухудшению зрения и накоплению хронической усталости. Позаботьтесь о своих глазах, следите за их самочувствием и улучшения в общем самочувствии не заставят себя долго ждать.

Чтобы дать глазам отдых, вы также можете просто прикрыть их ладонью и, не закрывая глаз, представить, что вы смотрите в абсолютную темноту. Повторяйте это упражнение по 6 минут в течение рабочего дня и вы почувствуете, что ваши глаза станут меньше уставать! Добавьте к этому упражнению легкий массаж глазных яблок пальцами, смотрите вдаль на протяжении пяти минут, и ваши глаза будут чувствовать себя прекрасно!

Лечение суставов у массажистов

Вот еще несколько советов, которые помогут вам справиться с болью в спине

*Не пренебрегайте стулом – не стойте весь день. Мы можете сделать клиенту массаж лица, одновременно давая возможность своему позвоночнику отдохнуть.

*Носите обувь с удобной стелькой, желательно ортопедической.

*Создайте больше пространства на рабочем месте, сделайте уборку. Ощущение пространства даст вам возможность лучше прочувствовать технику мышечной изоляции, раскрепоститься во время работы .

*Выделите пару минут в день для короткой прогулки и разминки.

*Во время массажа не стойте на одном месте – ходите вокруг стола, меняйте свое положение. Это чувство движения перейдет от вас к вашему клиенту, что, несомненно, усилит терапевтический эффект сеанса.

*Работая за компьютером, делайте перерыв каждые двадцать минут. За эти двадцать минут постарайтесь выполнить весь комплекс из четырех упражнений, представленных в этой статье.

Движение – это жизнь. Если вы мало двигаетесь, это приводит к появлению проблем во всех системах вашего организма. Разве возможно делать хороший массаж клиенту, избавляя его от хронических болей, когда сам страдаешь от того же недуга? Заботясь о своём здоровье, вы заботитесь и о здоровье клиентов.

Забота о себе – это просто и крайне полезно! Тщательно следуйте рекомендациям и ваша жизнь кардинально изменится к лучшему, вот увидите!

Источник