Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Ваши отзывы не останутся незамеченными!

Официальный представитель этой организации отвечает на отзывы на этом сайте.

Добавить отзыв Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Положительные 67

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Ольга 6.11.2019

Спасибо

Посещала клинику с остеохондрозом, диагноз была поставлен у предыдущего доктора, но результата в лечении не дал. Здесь же были выполнены так же все рекомендации специалиста, пропит курс препаратов. Лечением я довольна.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Алина 30.10.2019

Хорошее впечатление

Ходила сюда к Александру Александровичу с остеохондрозом. Замучили боли в шее и пояснице. Врач он отличный, слышала много отзывов про него. Вежливо общается с каждым клиентом, даёт хорошие советы. Благодаря курсу массажа и ЛФК удалось решить мой… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Юлия 18.10.2019

Большое спасибо

В 26 лет у меня обнаружили межпозвоночную грыжу в поясничном отделе. С тех пор моя жизнь качественно изменилась, но главный вклад внес Центр Доктора Бубновского, именно там меня избавили от острой не проходящей боли и поставили на ноги.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Нина 25.09.2019

Укрепляю спину

Обратилась для укрепления мышц спины, так имеется грыжи в поясничном и грудном отделах, часто болит спина. Со мной занимается Александр. Очень внимательный, помогает, объясняет мои ошибки.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Александр 23.09.2019

Поработали над моим сколиозом

Лечил здесь свой запущенный сколиоз. Александр Леонидович поставил меня на ноги в течение месяца. Поработать еще есть, над чем, но выгляжу и чувствую себя уже намного лучше. Спасибо.

Отрицательные 50

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Ольга 4.01.2020

Ужасное отношение и место

Ужасное место в котором говорят что вас тут жалеть не будут, без разминки и массажа дают поднимать тяжести больными руками и ногами особенно после операции. Врач Иван Сергеевич и его инструктор кавказской национальности очень похожи поведением на… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Саша 24.01.2020

Здравствуйте. Адрес данного заведения не подскажите.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Екатерина 24.08.2018

Не рекомендую

Добрый день.Хочу рассказать о том, как не дорожат своими клиентами и более того, не соблюдают программу, которую написал врач в центре Бубновского на улице Дмитрия Ульянова в Москве.Начала ходить, вроде бы все было нормально, но решила совместить… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Денис 11.08.2018

Не советую

На первом посещении стоимость консультации 2700. Процедура увт 3400 р., которая везде стоит 1000. Первый цикл 24000 за 12 занятий. Доктор сказал обязательно заниматься каждый день в течении 6 дней и обязательно с индивидуальным инструктором. Это еще… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Татиана 3.03.2018

Опасно для жизни

Эти центры пора давно закрыть. Сколько людей искалечил. Ходила в Москве на Каширском шоссе. Люди, будьте бдительны, для того, чтобы идти на тренажеры, да еще с такими нагрузками, какие он дает, сделайте обследование на состояние ваших связок,… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Антон 6.02.2018

Массаж не советую

Хотелось бы увидеть профессионалов за такие деньги.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Николай 11.09.2019

Грыжа

Ходил к Александру Александровичу, у меня была грыжа. За счет грамотного лечения я полностью выздоровел, сейчас у меня все в порядке. Спасибо большое врачу, рекомендую эту клинику.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Екатерина 7.08.2019

Грыжа после лечения уменьшилась вдвое Спасибо

Не занимайтесь в спортзале без тренера никогда. Из-за своей самодеятельности я заработала грыжу в грудной клетке. Боли были адские просто. Мама меня отвела к своему врачу Александру Александровичу Носырову в Центр доктора Бубновского. После всех… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Оксана 21.07.2019

У меня были проблемы с позвоночником

У меня были проблемы с позвоночником, главным образом после беременности, боль была невыносимой, после посещения центра доктора Бубновского, я смогла выпрямиться, сейчас боли полностью исчезли. Здесь чувствуешь реальную помощь и поддержку. И, что… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Елена 15.07.2019

Я узнала про кинезетерапию Бубновского в прошлом году

Меня очень беспокоило здоровье мамы, так как она перенесла инфаркт миокарда. Было необычно услышать, что «разбитое» сердце можно лечить тренировками. Однако посещение Центра Бубновскго на Неверовского развеяло все мои сомнения. Мне удалось пообщаться… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Владимир Кудрявцев 1.05.2019

Лично мне метод действительно помог

Всю жизнь вкалывал до седьмого пота. Не было времени остановиться и обратить внимание на здоровье. Да и, честно сказать, особых проблем не наблюдалось. Все началось с сильных головных болей. Обратился к врачу. Оказалось, что у меня остеохондроз…. читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Марина К. 18.01.2018

Просто наглость

Занималась по системе Бубновского на Труде. Очень не понравилось. Обещали индивидуальные занятия (брала курс), но инструктор занимался не только со мной. Вообще инструктора не с особым энтузиазмом занимаются с клиентами, да еще сомнительно… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Ольга М. 18.01.2018

Не рискнула пойти в центр

Не рискнула пойти в Центр доктора в Видном.Пришла в центр Бубновского в Видном, есть проблемы со спиной. Мне сказали прийти в соответствующей форме, замечательно. Ну, думаю на месте посмотрят мою спину (врач же там есть?), спросят снимки, если… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Алена 12.12.2017

Потеряла драгоценное время

Мне тоже не понравилось, занятия были стандартными для всех, больше напоминали урок физкультуры в школе. Жалею, что потеряла драгоценное время, так как когда пришла потом в другую клинику, и мне провели диагностику, то выяснилось, что мне нужен… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Павел 16.10.2017

Хочется получить больше информации и консультации от специалистов

Я занимаюсь в тренажерном зале, но после травмы стал заниматься в Центре Бубновского в Видном. Разминки почти нет. Возможно, потому, что упражнения здесь все много повторяющиеся… Но меня это все равно настораживает. При моем посещении первый раз,… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Fresh Натали 14.11.2017

Павел благодарим за ваш отзыв.В нашем центре каждый пациент при первом посещении проходит 1-ый…

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Ирина 9.10.2017

Полный развод

У меня проблемы со спиной. Не буду описывать свои заболевания, но решила посетить этот центр. При осмотре снимка первое убило сразу-диагноз: что-то на позвоночнике. Второй диагноз был — я толстая! И отправили меня в фитнес зал с непрофессиональными,… читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Надежда 20.12.2017

Ирина, у вас с головой все в порядке? Вы кажется не по адресу вообще пришли. Самим-то не смешно от…

Лечение суставов по методу бубновского отзывыПоказать еще 97 отзывов

Читайте также:  Лечение челюстного сустава цена

Отзывы о медицинских услугах в Москве и Московской области

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Спасибо за помощь

Постоянно болела шея, иногда спина ныла, не знала, что и делать, может мазать чем надо. Подруга… Читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Нина Терещенко думает про

Просто спасибо

Из-за сидячего образа жизни начались боли в спине, я постоянно за рулем, мало двигаюсь. Лечение… Читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Закрытие клиник в России

Уважаемые и любимые пациенты! Из-за невозможных условий для работы все клиники в России закрыты. Мы… Читать полностью

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Переименуйте свой сайт

Этот идиотский сайт просто закрывает жалобы без малейшей попытки проверить правдивость ответов…. Читать полностью

Источник

МТС

+7-916- 52XXXXX

10.06.19 19:48:11

+2.0 Отлично

Я занимаюсь в центре Бубновского второй год. Регулярные занятия помогли снять боли в плече и в коленях, и улучшили общее состояние здоровья. Спасибо персоналу центра за профессионализм, внимание и создание комфортной обстановки при проведении занятий. Желаю успеха и процветания. Валерий Зязин.

МТС

+7-916- 57XXXXX

09.06.19 21:57:13

проверено

+2.0 Отлично

Занимаюсь в центре Бубновского в течении 7 лет. Пять лет ходила в московские центры, последние 2 года посещаю центр в Серпухове. Хочется сказать спасибо всему коллективу за внимание, чуткое отношение и индивидуальный подход к каждому клиенту. А также отметить профессиональную работу Батова Вадима. Занятия в этом центре дарят мне не только здоровье и хорошее настроение, а также заряд бодрости и энергии.

МТС

+7-915- 35XXXXX

09.06.19 21:55:09

проверено

+2.0 Отлично

С методикой Бубновского знаком давно. Проходил реабилитацию в Московском центре, прошел три курса, потом перешел на поддерживающие. В силу обстоятельств, в Москву стало не удобно ездить. Поиски привели в Серпуховской центр. Поскольку занимаюсь уже несколько лет, могу сказать, что профессионализм инструкторов и врачей центра, а также оборудование залов находится на высоком уровне. Очень комфортная атмосфера для занятий. Отдельное спасибо Вадиму за внимание и помощь. Ну и кто приезжает на машине- оценит наличие парковки на территории.

МТС

+7-985- 19XXXXX

08.06.19 18:39:40

+2.0 Отлично

Мы с мужем пришли в центр доктора Бубновского г. Серпухов в 2018 г. Я с повреждённых коленным суставом и на костылях, а у мужа болели плечо и колени. Занимались 4 с половиной месяца. За это время я избавилась от костылей и у нас с мужем значительно улучшилось здоровье. В настоящее время решили повторить курс занятий, чтобы закрепить полученный результат. Здоровье, это большой труд! Профессиональная команда цента поможет вам в этом. Особенно хочется отметить врача Лилию Владимировну, гл. тренера Батова Вадима, методистов Руслана и Викторию, администраторов Ольгу и Любовь. После занятий вас ждёт сауна, травяной чай с сушками и приятное общение. Спасибо всему персоналу за заботу, внимание и доброту. Желаем коллективу центра дальнейших успехов и процветания! Хотите быть здоровыми, приходите в центр Бубновского в г. Серпухов! Семья Зязиных. Людмила и Валерий. 08.06.19 г.

Билайн

+7-909- 99XXXXX

05.06.19 10:41:03

+2.0 Отлично

Замечательные инструкторы, очень внимательные: Вадим, Руслан, Лена, Кристина, Вика. Обстановка прекрасная, располагающаяся. Но главное — это то, что реально помогают избавиться от болячек. Если бы я сюда не попала, до сих пор была бы калекой: абсолютно не работала правая рука, не могла стоять больше 5 минут (сводило спину). Не только врачи в Серпухове не помогли, но и в Обнинске. Какие только не делала уколы и не пила лекарства. А через 2-3 занятия в центре рука заработала! Огромное спасибо врачу Лилии Владимировне и всем работникам центра!

Билайн

+7-909- 94XXXXX

31.05.19 16:49:19

+2.0 Отлично

Спокойная, уютная обстановка. Хорошие условия. Очень полезные занятия, прочувствовали на себе. Спасибо персоналу Центра в г. Серпухове за внимательность и профессионализм. Желаем дальнейшего профессионального роста всем сотрудникам, а также развития Центру. С уважением и благодарностью семья Тугушевых!

Билайн

+7-903- 45XXXXX

31.05.19 15:52:39

+2.0 Отлично

Повёл жену в октябре 2018 года и сам записался через месяц. Уже полгода хожу, сейчас на четвертом цикле, самочувствие как в 20, несмотря на 56. Персонал — высшей квалификации, отзывчивый. Рекомендую всем, у кого есть хоть какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом. А тем, кому за 40, рекомендую всем!

Т2 Мобайл

+7-953- 32XXXXX

20.05.19 10:44:38

+2.0 Отлично

Появились сильные боли в грудном отделе. Обратилась по совету знакомой в центр Бубновского и не пожалела, действительно, внимательное отношение. Врач осмотрел и проконсультировал, прошла тестирование, все занятия проходят индивидуально с растягивающими и расслабляющими упражнениями для спины, так что уже после первого занятия почувствовала улучшение. Сейчас продолжаю заниматься. Всем рекомендую!

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

ВАЛЕРИЙ М.

19.05.19 14:58:42

+2.0 Отлично

Занимаюсь в центре доктора Бубновского на протяжении 6 месяцев, до посещения данного заведения мучали боли в спине, остеохондроз, сколиоз. Долго собирался в этот центр, по прошествии нескольких циклов занятий, боли постепенно стали уходить, выравнялась осанка, самочувствие улучшилось, от этого качество жизни также стало лучше. Всем рекомендую, здоровье не купишь ни за какие деньги, в центре доктора Бубнового есть возможность его поправить и поддерживать себя в хорошей физической форме. Валерий, 50 лет.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Скрытый

23.07.18 23:26:55

проверено

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Автор не предоставил редакции «ПроДокторов» документы, подтверждающие указанные в отзыве факты. В связи с этим до момента их получения редакцией публикация отзыва прекращена. Если вы являетесь автором, просим связаться с редакцией по телефону 8 (800) 707-31-29.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Скрытый

19.07.18 11:29:08

+2.0 Отлично

После того, как центр переехал на ул. Пушечную, я еще некоторое время посещала занятия на проезде Мишина (стадион Труд). После того как выяснилось, что на Труде больше нет лицензии от Бубновского, я решила попробовать пойти на Пушечную и какого же было мое удивление! Огромный частный дом, вокруг деревья, чистые с приятным ремонтом помещения, улыбчивый персонал, у всех опрятный внешний вид. Что касается занятий, все документы (лицензии, сертификаты, документы врачей по моей просьбе были мне предоставлены). Заниматься в этом центре гораздо приятнее, персонал высококвалифицированный, единственный минус есть сауна, но нет бассейна… Зато присутствует контрастный душ. Мне очень нравится центр доктора Бубновского и занятия по его методике!

Читайте также:  Лечение народными средствами сустава челюсти

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Скрытый

26.06.18 12:11:11

-1.0 Плохо

Не советую. Пришла в этот центр, обещали вылечить спину. Мало того, что цены космические, так и персонал оставляет негативный отпечаток. И осталось четкое впечатление, что обманывают и разводят на деньги, после нескольких занятий начали убеждать и ставить мне какие-то другие диагнозы, чтоб я постоянно ходила и платила. В общем, бросила ходить и никому не советую к ним. Нынче век обмана и мошенников, вот и я с этим столкнулась!

Теле2

+7-985- 41XXXXX

25.05.18 18:41:31

+2.0 Отлично

Квалифицированный персонал. Удобный подъезд. Хорошее оборудование. Помогают выздороветь! С детства мучили боли в спине и пояснице. Мигрень мучила регулярно. После месяца занятий про таблетки забыла. И наконец перестала болеть голова.

МТС

+7-919- 77XXXXX

10.05.18 16:32:42

+2.0 Отлично

Мне очень нравится система занятий. Помогает реально. Центр отличный, специалисты внимательные и требовательные. Рекомендую.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Скрытый

31.10.17 21:21:00

-2.0 Ужасно

Ужасно! Сия Зоя Владимировна — ужас ходячий! Столкнулась с ней в Туле, это катастрофа просто. Такое впечатление, что ей вообще всё равно, кто перед ней — тон не сбавит ни на секунду. Понимаю, должность высокая. Однако грамотные специалисты так себя не ведут, и уж тем более не несут такую ахинею. Ни на один вопрос ответить она не может, говорит только заученными фразами, ну и так далее. Приплюсовать сюда высокомерие — так вообще жуть. И центр сам под стать — никто ничего не знает, кое-как упражнения знают, и всё, а как ты там что делаешь — им пофиг, толкучка, грязища, масло с тренажеров течет — антисанитария кругом. Ну и врачи… Я уже врач не практикующий, отошла от дел и занимаюсь коммерцией, но фундаментальные основы помню — оказывается, они вообще не имеют базовых основ физиологии и анатомии. В Серпуховский центр на Пушечной даже не стала обращаться, езжу из Пущино в центр на Труде, там не в пример лучше, и шею поправили мгновенно.

15.10.17 20:49:15

-2.0 Ужасно

Обратился в данный центр с болью в коленях. После консультации и уплаты денег про меня просто забыли. Такое ощущение, что это просто финансовая пирамида, а не центр здоровья. В общем, никому не рекомендую обращаться в данный центр.

03.09.17 16:15:38

+1.0 Хорошо

Долго с удовольствием посещала занятия, но цены стали окончательно неподъёмными. Пришлось перейти в другой центр, о чём не жалею.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Скрытый

18.04.17 10:57:01

+2.0 Отлично

Замечательные специалисты. После аварии не могла долго сидеть на одном месте, а работа сидячая. Всего за 1 курс привели спину в порядок.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Скрытый

20.01.17 16:12:02

-2.0 Ужасно

Занималась по системе Бубновского на Труде. Очень не понравилось. Обещали индивидуальные занятия (брала курс), но инструктор занимался не только со мной. Вообще инструктора не с особым энтузиазмом занимаются с клиентами, да еще сомнительно разбираются в методике (судя по пропагандируемым книгам). Как хочешь, так и делаешь упражнения. За такие огромные деньги — просто наглость!

24.06.16 22:09:05

+1.0 Хорошо

Посещал этот центр. Специалисты отличные! Внимательны, корректны. Работа администрации оставляет желать лучшего. В жаркую погоду в зале душно. Кондиционеры не предусмотрены. В душевых плохо работает слив воды. Суматоха с графиком работы инструкторов, а ведь много пациентов — люди пожилые, привыкшие к стабильности. Многие специально выстраивают свой график посещений так, чтобы занятия проходили с конкретным инструктором. Уборка зала — тоже отдельная тема. Протирают середину, а паутина по углам, пыль на подоконниках — явление обычное. Такие мелочи создают негативное впечатление. Вывод: лечение — замечательное, организация — хромает. И ещё хотелось бы иметь какие-то скидки для тех, кто постоянно посещает центр.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Скрытый

07.03.16 17:31:29

+2.0 Отлично

Постоянно занимаюсь в Центре. Прекрасные, грамотные специалисты, внимательные, всегда готовые помочь. Прошла основной цикл и продолжаю. Забыла о проблемах со спиной. Рекомендую.

29.01.16 16:27:58

+2.0 Отлично

Очень хорошие специалисты. Я как заново жить начала. Спасибо огромное. Всем у кого есть проблемы со спиной рекомендую, не пожалеете. Цены — да, дороговато, но после прохождения цикла поняла, что это того стоит. Молодцы.

Лечение суставов по методу бубновского отзывы

Сергей Г.

18.10.15 19:52:20

+2.0 Отлично

Прошёл три цикла. Вернулся к жизни. Рекомендую пройти всем, у кого проблемы со спиной! Работают инструктора, специалисты своего дела!

22.07.15 11:59:14

-2.0 Ужасно

Ходил в Центр Бубновского на проезде Мишина. Что могу сказать, впечатления ужасные: невразумительная, суетливая рецепция. На все вопросы — один ответ: «Читайте книги Бубновского!» Грязь и неприятный запах в зале! И такие бешеные цены, в Москве и то дешевле.

Источник

Молодость суставов и позвоночника — это и молодость всего организма в целом.

И если рассматривать существующие сегодня комплексы упражнений для поддержания здоровья тела и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, то я пока (!) не знаю ничего более авторитетного и эффективного, чем метод кинезитерапии.

Название «кинезитерапия» имеет древнегреческие корни: «kinesis» — движение.

Основатель кинезитерапии — Бубновский Сергей Михайлович. Дипломированный врач, автор множества работ и руководитель центров по своей методике.

Знакомьтесь:

Врач, основатель собственного комплекса для лечения/восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. Человек с удивительной биографией, которая очень впечатляет.

Биография человека, вставшего на ноги вопреки всем прогнозам

Бубновский через несколько лет после аварии

В 1977 году, когда Сергей служил в армии, произошла страшная авария. Водитель машины, в которой ехал молодой солдат, уснул за рулем и стал виновником жуткого ДТП. После аварии Сергей впал в кому и находился в состоянии клинической смерти 2 недели. А когда пришел в себя, то обнаружил, что на теле нет живого места. Неповрежденными остались только левая рука и нога.

Передвигаться смог только на костылях. Стал инвалидом второй группы. И свое прошлое увлечение профессиональным спортом пришлось забыть.

Не желая смиряться с таким положением, начал ходить в тренажерный зал практически сразу, как немного оправился от тяжелых травм. Заметил, что во время тренировки состояние улучшалось, но потом снова накатывала боль. И было трудно дойти даже до станции метро, чтобы доехать до дома: шел и останавливался по несколько раз.

Бубновский понимал, что не может и не хочет привыкать к такому образу жизни. И поступил в медицинский вуз, чтобы найти верное решение. Параллельно читал много тематической литературы по восстановлению после травм. И уже на втором курсе института у Сергея появились пациенты, которых он консультировал по этим вопросам.

27 (!) лет после травмы Бубновский ходил на костылях. С ними он окончил 2 вуза. А уже прочно стоя на ногах, успешно защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук. В настоящее время открыто более 100 центров, где ведется работа по методу профессора, д.м.н. Бубновского. И не только в России.

Бубновский демонстрирует свой комплекс на конференции.

Читайте также:  Магнит при лечении коленного сустава

Упражнения по Бубновскому для здоровья

Те, кто увлекается цигун, японскими и индийскими техниками оздоровления, наверняка увидят сейчас много знакомых моментов. И этим мне комплекс от Бубновского очень импонирует.

Упражнения для стоп

Бубновский уверяет, что слабые и нетренированные стопы ослабляют и позвоночник, а также могут приводить к головным болям. В китайской медицине это утверждение существует давно: старение организма начинается от ног, а связь стоп с позвоночником используется при рефлексотерапии:

Поэтому будем укреплять наши ножки!

✅ Покрутите стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Это упражнение можно делать, даже сидя на работе.

Лежа на спине с прямыми руками и ногами, вытягивайте большой палец стопы (тяните, как балерина), затем сгибайте на себя. Бубновский рекомендует делать это упражнение с максимальной силой. Повторить движение пальцем вперед и назад по 10 раз.

Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Сводите друг к другу большие пальцы ног (вспоминаете позицию при лежании на валике Фукуцудзи?). При этом нужно стараться уложить внутреннюю часть стопы на пол. Затем разведите большие пальцы ног в стороны.

Сожмите все пальцы стоп, затем раскройте. Всё — с максимальной амплитудой.

А вы сделаете такой веер? ????

Лежа на спине, сгибать и разгибать ноги в коленях. По очереди. Подошвы при этом скользят по полу. При сгибании ног пятки по возможности должны касаться ягодиц.

Упражнения для позвоночника

И здесь я снова встречаю знакомые и любимые упражнения. Напишу самые простые, т.к. для сложных нужно смотреть видео.

Походите на ягодицах вперед и назад. Просто сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, и пошли! Самые тренированные могут попробовать усложненную версию: ноги приподнять над полом и походить на ягодицах.

Это упражнение не только полезно для позвоночника, но и благоприятно сказывается на женском здоровье. В частности, входит в комплекс Бубновского для лечения и профилактики заболеваний органов малого таза у женщин.

А еще от себя добавлю: это упражнение просто замечательно помогает разогнать застоявшуюся жидкость в бедрах. Имеет лимфодренажные свойства: отлично действует в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями (пресловутыми «ушками-галифе»).

Кроме того, упражнение (тоже добавляю от себя лично) ускоряет метаболизм. Я работаю удаленно из дома, и когда стала делать перерывы в умственной работе с помощью такой ходьбы, то быстро избавилась от лишней пары килограммов, набранной из-за малоподвижного образа жизни.

А еще после такой ходьбы просто фантастически повышается гибкость ног. Два года назад я садилась на продольный шпагат на правую ногу полностью, на левую оставалось 5 см до пола. Позднее занятия по растяжке я забросила, и ноги снова стали «деревянными». Про шпагат уже и речи не шло: до пола оставалось более 20 см. Но недавно я возобновила растяжку: изредка, пару раз в неделю. И заметила, что самая лучшая разминка для ног — вот такая ходьба на ягодицах. Хожу вперед-назад буквально пару минут. И вчера я села на продольный шпагат на правую ногу. Без особых усилий!

Сидя на полу, ноги выпрямить. Поднимать по очереди каждую ногу примерно на 45 градусов. Повторить по 5 раз.

Лечь на спину. Одновременно поднимать прямые руки и ноги, сводя их друг с другом. Повторить 20 раз.

Лечь на спину. Руки — вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Стопы стоят на полу на ширине плеч. Выполнять подъем таза. Не спешить!

Это упражнение иногда называют «ягодичный мостик». Оно полезно не только для позвоночника, но и хорошо прорабатывает мышцы ягодиц.

Встаньте на четвереньки. Выгните спину дугой, подбородок при этом не прижимайте к груди и не запрокидывайте вверх — старайтесь сохранить шейный отдел прямым. Теперь, наоборот, прогните спину, приподняв подбородок (но не задирая вверх).

И это — еще одно из моих самых любимых упражнений. Настолько любимых, что я посвятила ему отдельную статью. И делаю ежедневно! Благодаря этому упражнению я снова могу вставать на «мостик» и делать «складочку». Надо ли добавлять, что я больше не испытываю никаких болезненных ощущений в пояснице? Я про нее забыла!

Упражнение «Кошечка». Что может быть лучше для позвоночника?

***

❗️ Внимание! Выполнение ЛЮБЫХ упражнений, даже самых безобидных и простых, должно быть согласовано с вашим врачом, если у вас уже есть какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Консультируйтесь со специалистами! Упражнения не должны вызывать боль.

Этот комплекс предназначен для профилактики, а не лечения. ❗️

***

Упражнения для стоп — это еще и профилактика плоскостопия. А упражнения для позвоночника — профилактика заболеваний внутренних органов. Но всё это — при условии разумного подхода. Начинать и выполнять нужно в умеренном и комфортном для себя темпе. Количество повторов варьировать в зависимости от своего состояния.

Будьте здоровы!

***

Понравилась статья? Тогда ставьте лайк ???? — по количеству «пальцев вверх» я принимаю решение, какие темы пользуются у моих читателей особой популярностью. И готовлю новые публикации на базе ваших интересов!

Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Меня очень воодушевляет стремительный рост подписчиков — уже более 5000! А еще больше радуют ваши отклики. Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!

А пока пара материалов на тему:

4 самых полезных упражнения от варикоза. Советы доктора Бубновского!

Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем!

Источник