Лечение синдрома беспокойных ног травами
Синдром беспокойных ног: лечение народными средствами, меры до приступа и во время него, список гомеопатических препаратов и показания к ним — в статье.
Заболевание приобретает все большую распространенность и может появиться в любом возрасте, даже у младенцев. Причин очень много, от наследственных до невыясненных.
Подробно о причинах СБН, как проявляется синдром, какая опасность для здоровья.
Феномен известен медицине уже 4-ый век, но до сих пор плохо изучен и не все медики умеют поставить диагноз правильно.
Порой доходит до того, что пациента направляют к психиатру, подозревая шизофрению. Поэтому важно уметь определить у себя синдром самостоятельно.
О самодиагностике СБН, традиционное и альтернативное лечение, какие лекарства назначают, побочные эффекты.
Народные методы лечения синдрома беспокойных ног
Многие рецепты и советы дошли к нам из глубины веков, ведь классическая медицина не могла предложить нашим предкам лекарственную терапию.
Коррекция образа жизни — первое и самое необходимое условие избавления от СБН:
регулярная физическая умеренная нагрузка. Малая подвижность, как и тяжелая двигательная активность, провоцируют обострение болезни.
Полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, они улучшают кровоток, обмен веществ, успокаивают нервы.
Если у вас сидячая работа, каждый час делайте 5-10-минутные перерывы, приседайте, ходите, делайте растяжки, сгибайте и разгибайте ноги.
Упражнениями на растяжение начинайте и завершайте каждый день.
Легкий и эффективный комплекс для растяжения мышц, устраняет боль и судороги. В картинках.
Актуальна езда на велосипеде (велотренажере), плавание, ходьба на носках с высоким поднятием колен.
Правильное питание, содержащее магний, железо, витамины группы В, цианокобаламин (В12), фолиевую кислоту.
СБН обостряет хроническую усталость. Признаки и причины синдрома, как отличить от других болезней и лечить.
Железа много в шпинате, мясе красного цвета, бобовых, злаках, фисташках, яблоках. С аптечными препаратами железа будьте осторожными, его переизбыток разрушает печень, посоветуйтесь с врачом.
Фолиевая кислота — дрожжи, арахис, бобовые, грецкий орех, гречка, салат, грибы, брюссельская капуста и др.
В12 — мясо (свинина, говядина, кролик, баранина), печень (говяжья, свиная, куриная), жирная рыба, морепродукты, сыры, яйца, сметана.
Витамины В группы — мясо, рыба, злаки, бобовые, творог, овощи, хлеб и др.
Mg — злаки, бобовые, семечки подсолнечника, отруби риса, листовые темно-зеленые овощи, молоко и производные, др.
Исключение или уменьшение до минимума алкоголя, никотина, кофеина (крепкий чай, кофе, газировка, шоколад) — все это сильные факторы риска.
К слову, беспокойство ног — частая причина парасомнии, при которой люди во сне едят, готовят сложные блюда, утром могут ничего не помнить.
Почему человек ест ночью во сне, симптомы и причины патологии, в чем опасность, диагностика, лечение.
Сон должен быть достаточным, с постоянным графиком.
Позволяйте себе высыпаться, это очень важно, ведь его дефицит провоцирует многие болезни, дегенерацию мозга, деменцию. Ее первым признаком могут служить галлюцинации.
Галлюцинации: как проявляются, причины, методы диагностики и лечения, какие препараты назначают.
Если есть усталость, быстрая утомляемость, психика неустойчива, лишний вес, ранние морщины, значит, сна не хватает или его структура нарушена.
Помните, что сон — наш главный актив в борьбе с любой болезнью.
Как улучшить свой сон и засыпание, чтобы сохранить молодость и здоровье до глубокой старости.
Следует избегать нервного напряжения, так как СБН — неврологическое заболевание. Прибегайте к релаксации всякий раз, когда испытываете психические перегрузки.
Признаки хронической усталости, причины, группа риска, провоцирующие факторы, как избежать недуга.
Систематическая сексуальная жизнь способствует выработке эндорфинов, снимает напряжение, оздоравливает весь организм.
Общеукрепляющие меры активируют в организме программу самовосстановления и повышают жизнеспособность.
Самомассаж 15 универсальных профилактических и мощных точек, их локализация и показания.
Массаж по Уманской поднимает иммунитет. Есть положительные отзывы, что он помогает при синдроме беспокойных ног.
Можно объединить оба массажа. Я засекала, хватает 10 минут для воздействия на все точки.
Нежно массируйте ноги в любой подходящей обстановке, просматривая, к примеру, телепередачи, и перед отходом ко сну.
Действия перед сном, улучшающие засыпание и успокаивающие ноги:
прогулка, теплый душ, травяной успокоительный чай (из мелиссы, ромашки, мяты или кипрея).
Вращение стопами по часовой и против часовой стрелки до ощутимой усталости.
Палочный массаж ступней. По отзывам, если хорошенько постучать по ступням (100 ударов) чем-то наподобие скалки, то ноги успокаиваются и заснуть становится легче.
Вполне оправданный метод, на ступнях находится много биологически активных точек, воздействие на которые полезно.
Катание скалки подошвами по полу.
Лежа в постели: соедините пятки, разводите и сводите носки. Затем потяните их на себя. Сжимайте пальцы ног. Повторение — до легкой усталости.
Контрастная ванночка или душ для ног, 30 секунд холодная вода, 60 секунд — теплая, 5 циклов. Заканчивайте горячей водой, энергично вытерев ноги, наденьте носки из натуральной ткани.
Смена температур разгоняет кровоток, расширяя сосуды. Ноги согреваются, и приступ может не появиться ночью вовсе.
Если ваша поза сна — на боку, подкладывайте подушку между ног.
Натереть ноги до колена одним из следующих средств:
настойкой хрена — измельченные листья и коренья залить водкой и выдержать 4 дня в темном месте;
яблочным уксусом;
настойкой сабельника — этот природный анальгетик отлично лечит суставные и другие боли в конечностях. Готовится так: сухие коренья (50 грамм) или свежие (150 грамм) измельчаем, заливаем водкой, ставим на 3 недели в темное место, время от времени емкость встряхиваем.
Во время приступа помогут:
холодные обливания от колен до ступней;
ходьба с высоким поднятием колен или другие упражнения (приседания, растяжки);
положение ног выше головы, положите их на что-нибудь (на подушку, спинку кровати) на несколько минут.
Гомеопатические препараты, облегчающие СБН
Argentum nitricum, Causticum избавляют от тяжести, судорог, подергиваний.
Zincum metallicum, Tarentulla hispanica показаны при вечерних или ночных подергиваниях, онемениях ног.
Kali phosphoricum убирает покалывания, онемение, хроническую усталость.
Ferrum metallium, Ferrum phosphoricum, China восполняют нехватку железа, расслабляют ноги, улучшают сон.
Rhus toxicodendron эффективен при мышечных болях и покалываниях, хорошо устраняет усталость ног.
Важно! Не забудьте проконсультироваться с медицинским специалистом, не занимайтесь самолечением.
Резюме
Синдром беспокойных ног — изнуряющий недуг, лишающий сна и нормальной жизни. Им страдает все больше людей. Если вы в их числе, возьмите на вооружение альтернативные методы облегчения синдрома, приведенные в статье.
Будьте здоровы!
Источник: газета «Вестник ЗОЖ»
Елена Вальве для проекта Сонная кантата
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!
По теме:
- Постоянный недосып. Причины, последствия: атрофия мозга, ранняя старость, ожирение, остеопороз, деменция, диабет и др.
Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Cон и здоровье
или воспользоваться Картой сайта
Источник
Синдром беспокойных ног (СБН) может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. СБН вызывает нарушение сна, связан с тревожностью, депрессией и отрицательно влияет на качество жизни.
Синдром беспокойных ног (СБН) или болезнь Уиллиса-Экбома (БУЭ). СБН — неврологическое заболевание с общей распространенностью у взрослых 5-10% в Европе и Северной Америке. Синдром беспокойных ног проявляется сильным чувством беспокойства и тревожных ощущений покалывания, жжения и ползанья мурашек в нижних конечностях, особенно в состоянии покоя. Из тех, кто страдает от этого состояния, примерно у одной трети симптомы достаточно тяжелы и требуют медикаментозной терапии.
Лечение причин синдрома беспокойных ног
- Тепло и холод
- Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
- Аэробика
- Сон
- Натуропатия при синдроме беспокойных ног
- Контрастные души для ног
Синдром беспокойных ног может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. Синдром беспокойных ног вызывает нарушение сна, связан с тревожностью и тяжелой депрессией и отрицательно влияет на качество жизни. Лечение вторичных причин синдрома беспокойных ног может привести к улучшению или разрешению симптомов.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Нет никаких лекарств при первичном синдроме беспокойных ног. Различные методы лечения часто помогают облегчить симптомы. Лечение синдрома вторичных беспокойных ног (СБН, вызванное другой медицинской проблемой) связано с лечением основной причины.
1. Тепло и холод
Применение теплых и прохладных пакетов на мышцы может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома беспокойных ног. Когда вы чередуете теплые и прохладные пакеты, боль в ногах становится менее тяжелой и имеет тенденцию к снижению.
2. Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
Массаж — отличный способ справиться с синдромом беспокойных ног. Массаж ног увеличивает поток крови к вашим ногам. Массаж ступней может помочь вам бороться с депрессией и спать лучше, снимет боли при синдроме беспокойных ног.
3. Аэробика
Стресс является одним из основных факторов, вызывающих синдром беспокойных ног у многих людей. Один из лучших способов управления стрессом — регулярно тренироваться. Регулярные занятия аэробикой помогают уменьшить стресс и нервное напряжение, улучшить сон и снизить частоту проявления заболевания. Простые растяжки ног очень полезны людям при синдроме беспокойных ног.
4. Сон
Желание двигать ногами, связанное с синдромом беспокойных ног, усиливается когда человек засыпает, поэтому СБН вызывает бессонницу. Вот почему очень важно строго придерживаться графика сна и ложиться спать в определенное время каждую ночь. Избегать пользования Интернетом перед сном и не пить чай или кофе в ночное время. Если ваша подушка не достаточно удобна, купите новую. Сделайте все возможное, чтобы максимально отдохнуть и расслабиться. Постарайтесь ложиться спать попозже и попозже вставать.
Натуропатия при синдроме беспокойных ног
Железо, медь, магний при синдроме беспокойных ног
Железо и медь являются синергетическими элементами: железо участвует в синтезе гемоглобина, белка, который переносит кислород в эритроцитах крови и миоглобина в мышцах. Медь способствует усвоению железа и помогает процессу синтеза гемоглобина.
| Железо | Медь | Магний |
Яйца Говядина, мясо цыпленка и лошади печень быка и субпродуктов Морской окунь, каракатица, мидии, моллюски и устрицы Сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, финики, чернослив) Мюсли Бобовые, шпинат, свекла, брокколи и капуста Темный шоколад Апельсиновый и лимонный сок (богатые витамином С) | Перловка (зерно) Овсяные отруби Проростки пшеницы Орехи (грецкие и фундук) Какао Моллюски Авокадо Изюм | Отруби Темный шоколад Миндаль и кешью Какао Арахис Фундук Фисташки Кукуруза Молочный шоколад Рис |
Магний принимает участие в процессе энергетического обмена и способствует поддержанию нормальной функции мышц. Лучший вариант поддержания нормального уровня минералов — пища!
Эфирное масло мяты
Оказывает тонизирующее действие на ткани и мышцы, нейровегетативная система. Это мощный противовоспалительный препарат, способный оказывать обезболивающее и противоревматическое действие на местном уровне.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Применение при синдроме беспокойных ног: 4 капли эфирного масла мяты в 3 столовых ложках масла-носителя (кунжутное, подсолнечное), перемешать втереть в кожу ног, всегда массируя их снизу (стопа, лодыжка) вверх, следуя направлению венозной и лимфатической циркуляции. Препарат немедленно вызывает чувство легкости и свежести. Целесообразно протирать подошву стопы! Этот небольшой ритуал, который нужно выполнить перед сном, для снятия мышечного напряжения и застоя лимфы, накопленных в течение дня, для нормализации венозного кровотока.
Предупреждения: хорошо мойте руки после контакта с эфирным маслом мяты. Оно раздражает слизистые оболочки (глаза, нос)
Эфирное масло можжевельника
Эфирное масло можжевельника является релаксирующим средством: оно ослабляет мышечное напряжение, расслабляет и нагревает холодные ткани в состоянии гипертонуса. Эфирное масло можжевельника особенно полезно в случае судорог ног. Стимулирует производство естественного гормона кортизона – естественного аналгетика.
Применение: 4 капли эфирного масла можжевельника в 3 столовых ложках масла кунжута, смешать и использовать в качестве массажного масла для ног. Массаж делают снизу вверх, вращательный, глубокий для снятия мышечных блоков.
Мукуна жгучая (Mucuna Pruriens)
Семена содержат аминокислоту L- диоксифенилаланин — предшественник дофамина нейротрансмиттера, который, как упоминалось выше, регулирует важные физиологические процессы, включая движение.
Применение: На рынке Mucuna Pruriens в виде сухого экстракта семян растения в капсулах по 200 мг. Их можно приниматься от 1 до 2 в день.
Предупреждения: не рекомендуется в случае дисфункции печени, сердечных заболеваний, беременности и лактации.
Контрастные души для ног
Принцип «горячее- холодное» в терапии синдрома беспокойных ног. Перед тем, как ложиться спать вечером, полезно подвергнуть ноги воздействию душа с очень холодной водой, чередующейся с очень горячей водой.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Тепловой шок активирует кровоток благодаря чередованию расширения и спазма сосудов ног, усиливает метаболизм в мышцах ног и расслабляет мышцы. В зависимости от индивидуальной симптоматики (гипертонии или гипотонии мышц, а также сезонности) процедура заканчивается холодной водой (вазоконстрикция) или горячей водой (вазо-дилятация).опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Синдром беспокойных ног, или научное название «синдром Экбота» является неврологической патологией, выражаемой в излишней двигательной активности нижних конечностей. Этот симптом имеет особое проявление в периоды покоя либо сна.
В соответствии со статистическими данными это заболевание поражает примерно 10% населения, причем оно поражает лиц средней и старшей возрастной категории.
По гендерному распределению женщины болеют синдромом значительно чаще, чем мужчины.
Этиологические факторы патологического процесса
Синдром беспокойных ног как нозологическая дисциплина недостаточно хорошо изучена. Некоторые монографии медицинских специалистов утверждают, что вероятнее всего его самостоятельное возникновение является результатом патологического изменения в отдельных структурах головного мозга, и наличие дефектного развития хромосомного аппарата.
Зачастую он выступает в комплексе с нарушениями обменных процессов (сахарного диабета, дисфункции щитовидной железы), воспалительными процессами в суставах, алкоголизмом и многих другими болезнями.
Эпидемиологические данные
«Синдром Экбота» встречается также у беременных, особо излюбленным периодом является — второй и третий триместр. Возникновению этого патологического состояния способствует гиповитаминоз В12, недостаток тиамина, фолиевой кислоты и магния.
Симптоматика синдромной патологии
Обычное проявление синдрома Экбота характерно для вечернего и ночного периодов. Выражается в дискомфортных или неприятных ощущениях в нижних конечностях, значительно усиливающихся в состоянии покоя при сидении или лежании пациента.
Этот синдром сам по себе совершенно не опасен, однако он может привести к нарушению сна, раздражительности, в некоторых случаях и депрессивному состоянию.
Поскольку подобная симптоматика также характерна и для других патологических состояний (к примеру, варикозная болезнь), следовательно, такой диагноз ставится крайне редко и нуждается в дифференциальной диагностике.
Часто больные не в состоянии определиться конкретно со своими жалобами, поэтому первое, что они замечают, так это бессонница, которая, собственно, и является следствием, и совсем не этиологией.
Медикаментозная терапия
Медрепараты, которые применяются для купирования синдрома, относятся к группе допаминэргических: Леводопа, Карбидопа или сочетание этих лекарственных средств.
В дополнение предложенным врач назначает препараты, корректирующие сон — снотворные, транквилизаторы, а также антиконвульсанты.
При наличии анемии как этиологического фактора прописываются железосодержащие препараты железа в таблетированной или инъекционной формах.
Ввиду сложности назначаемых препаратов самостоятельное лечение категорически запрещается и может стать опасным для здоровья пациента.
Немедикаментозное или лечение народными средствами
Зачастую купировать симптомы описываемого патологического состояния допускается с посредством народными средствами, всего лишь проведя корректировку личного образа жизни и соблюдая некоторые народные советы. В статье предлагается ряд некоторых из них:
- до отхода ко сну рекомендуется выполнить комплекс несложных физических упражнений, которые оказывают нагрузку на конечности;
- выполнить легкий массаж;
- до отхода ко сну рекомендуется принять ножные ванны с достаточно горячей, либо холодной водой;
- необходимо отказаться от приема пищи за 2 часа до сна;
- обязательно чередовать трудовые нагрузки с отдыхом, то есть не допускать переутомления;
- избегать стрессовые ситуации, которые вызвать проявление синдрома беспокойных ног.
В дополнение к предложенным не медикаментозным мероприятиям врач порекомендует исключить из рациона кофе, табак, алкогольные напитки. А также сократить употребление большого объема зеленого чая, какао, шоколада (изделий из него) и острых специй. Рацион больного должен быть правильным. Образ жизни рекомендуется наполнить частыми прогулками по свежему воздуху.
Другие народные средства в борьбе с синдромом
- Растирание кожных покровов маслом на основе мяты с целью снятия раздражения.
- Смазывание поверхности ступней срезом лимона.
- Производить правильный выбор одежды на ночь – носки из хлопчатобумажного материала или пижама из шелка.
- Перед сном употребить легкие травные успокоительные средства: таблетки валерианы, настойка пустырника, пиона и др.
- Обязательное внесение в рацион по 2 шт. яблока ежедневно.
- Прием поливитаминов по инструкции.
С целью устранения стресса рекомендуется заниматься ежедневно любимым занятием.
При такой болезни, как синдром беспокойных ног, возможно лечение в домашних условиях. Но что это за напасть? Синдром беспокойных ног – патология, которая доставляет немало проблем. Ощущение «ползания мурашек», жжения, покалывания, подергивания ног возникает вечером, усиливается ночью и проходит только к утру.
Человек не может уснуть из-за неприятных ощущений, появляется бессонница и истощение нервной системы. При этом обращаются к врачу далеко не все: жалоб вроде бы и нет, но спать спокойно невозможно. Проблема и в том, что врачи не всегда ставят верный диагноз и назначают лечение, которое не может помочь.
Но при СБН можно полностью избавиться от симптомов и обрести спокойный сон: существуют препараты, которые дают облегчение уже в первый день приема. Хотя при легком течении болезни можно попробовать сначала народные методы – некоторым этого оказывается достаточно.
Причины: что вызывает синдром беспокойных ног?
Причин развития синдрома беспокойных ног много, различают первичный и вторичный синдром. Первичный не связан с другими заболеваниями, обусловлен наследственным фактором. А вторичный может развиться на фоне таких патологий:
- Железодефицитная анемия.
- Сахарный диабет.
- Почечная недостаточность.
- Травмы позвоночника.
Иногда синдром беспокойных ног возникает на фоне беременности. Но тогда он бесследно проходит после родов. Если же патология обусловлена проблемами в организме, например, анемией, то такое состояние может негативно сказаться на плоде, поэтому требует своевременного лечения.
Медикаментозное лечение
Прежде чем принимать лекарства, нужно посетить врача. Максимально точно опишите ваши симптомы. Скорее всего, лечащий врач назначит ряд исследований и анализов, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем и правильно подобрать лечение.
В том случае, если СБН вызван какими-либо болезнями, в первую очередь нужно устранить основную патологию. Обычно уже на этой стадии пациент испытывает облегчение. Затем проводят терапию самого синдрома.
Для лечения СБН назначают такие препараты:
- Витамины группы В, Е, С, препараты железа и магния, фолиевой кислоты.
- Дофаминергические препараты, например, Мирапекс. Его принимают по половинке или даже четвертинке таблетки перед сном, но каждый день. Результат заметен после первого приема: человек спит спокойно, не просыпаясь от неприятных ощущений.
- Седативные средства, помогающие успокоить нервную систему. Лучше применять препараты на основе трав, чем снотворные.
- Бензодиазепины. Хорошо справляются с бессонницей, но имеют ряд побочных эффектов.
Эти препараты не способны навсегда устранить заболевание, хотя снимают симптомы и значительно улучшают качество жизни. А так как их нужно принимать постоянно, то со временем они вызывают привыкание, и приходится искать новые средства.
Измените образ жизни
Избавиться от симптомов синдрома беспокойных ног можно не только с помощью медикаментов. Нужно пересмотреть свой образ жизни и привычки:
- Питание. Включите в рацион больше продуктов с высоким содержанием магния, кальция и калия. К ним относятся бананы, зеленые листовые овощи, орехи, молочные продукты. Употребляйте мясо, чечевицу, рыбу. Печень, говядина, чечевица помогут поддерживать достаточный уровень железа в крови.
- Придерживайтесь здорового образа жизни: откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем. Ограничьте кофеин.
- Возьмите за правило совершать пешие прогулки на свежем воздухе перед сном.
- Выполняйте подходящий комплекс физических упражнений.
Народные средства: простые рецепты
При легкой форме синдрома можно лечить его народными средствами. Они хорошо снимают симптомы, ноги перестают беспокоить, сон улучшается. Если вам не подошел один рецепт, можно попробовать другой:
- Приготовьте лавровое масло. Для этого возьмите 30 г лаврового листа и залейте его растительным маслом. Настаивать нужно две недели в темном месте, ежедневно встряхивать. По истечении этого времени смесь нужно вскипятить и процедить. Когда она будет готова, нужно натереть ею ноги, а сверху надеть носки. Эффект от применения лаврового масла сохраняется некоторое время.
- Используйте настойку золотого уса для растирания ног.
- Растирать ноги можно и яблочным уксусом или лимонным соком.
- Можно сделать настойку из хрена: взять измельченные листья и корни растения и настаивать на водке четыре дня. После этого можно натирать этой смесью ноги.
- Ванночки для ног из крапивы перед сном. Можно использовать только это растение. А можно в сочетании с другими лекарственными травами: шалфеем, корнем валерианы, душицей, шалфеем, листьями черной смородины. Приготовьте смесь из этих растений и залейте кипятком. Настаивайте в течение двух часов, а потом можно принимать с ними ванну.
Как подготовиться ко сну правильно?
Большой проблемой при синдроме беспокойных ног становится бессонница, усталость и хронический стресс. Поэтому важно установить ритуалы перед отходом ко сну и ежедневно соблюдать их. Они помогут снять напряжение и поспособствуют скорейшему засыпанию. Придерживайтесь таких правил:
- Достаточные физические нагрузки в течение дня, в том числе ходьба.
- Принимайте горячую ванну. А можно делать контрастные ванночки, заканчивая их горячей водой.
- Делайте массаж ног, растирания.
- За два часа до сна прекратите использование гаджетов, лучше почитайте книгу.
- Ужин должен быть легким, никаких перекусов перед сном! Откажитесь от чая и кофе.
Гимнастика для снятия симптомов
Ежедневно нужно выполнять упражнения, которые облегчат состояние и снимут проявления болезни:
- Приседания.
- Упражнения на растяжку икроножных мышц.
- Бег или прогулка пешком незадолго до сна.
- Сгибания ног.
- Езда на велосипеде или упражнения на велотренажере.
Эти упражнения просты и доступны каждому, а эффект дают очень хороший. Больные отмечают положительные изменения после того, как начали заниматься физическими упражнениями.
Специфических мер профилактики синдрома беспокойных ног не существует. Достаточно вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, снизить потребление кофеина, регулярно делать физические упражнения и следить за питанием. Включайте в свой рацион продукты, богатые железом, магнием и калием.
А при появлении симптомов болезни обязательно обратитесь к врачу. В некоторых случаях синдром беспокойных ног имеет первопричину, тогда ваша задача – вылечить основную болезнь. А уж какой метод лечения выбрать – народные средства или аптечные препараты, решать вам.
- Средства от синдрома беспокойных ног
- Почему человек не высыпается при нормальном количестве сна
- Какие витамины и минералы полезны для сна
Причины появления синдрома беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (СБН) врачи относят к расстройствам сна, им страдают примерно 8-10% населения. Расстройство может появиться в любом возрасте, даже у младенцев, однако большинство пациентов с СБН имеют средний возраст. С течение времени симптомы ухудшаются примерно у двух третьих всех пациентов и могут стать причиной лишения трудоспособности, поскольку вызывают значительные нарушения ночного сна, а это приводит к снижению внимания в дневное время.
Синдром беспокойных ног может быть первичным и вторичным. Причины первичного синдрома беспокойных ног до настоящего времени не установлены. Предполагается, что расстройство вызывается заболеванием сосудов или нервов в ногах, химическим дисбалансом в мозге, связанном с нейротрансмиттерами, помогающими регулировать мышечные движения, или с нарушениями области центральной нервной системы, управляющей автоматическими движениями. Вторичный СБН вызывается основным заболеванием (анемия, периферическая нейропатия, дефицит магния, заболевания почек, болезнь Лайма).
Лечение симптома беспокойных ног
На данный момент определенного лечения первичного СБН не существует, больному назначают терапию, облегчающую симптомы. Вторичный синдром беспокойных ног лечится путем устранения первопричины заболевания. Чтобы облегчить симптомы СБН, необходимо исключить или ограничить употребление кофе, никотина, алкоголя за несколько часов до сна, нельзя есть тяжелую пищу на ночь, следует ежедневно выполнять посильные физические упражнения, придерживаться регулярного графика сна. Пациентам с этим расстройством могут помочь физиотерапевтические процедуры: вытягивание, массаж конечностей, прохладные или теплые ванны, холодные и горячие компрессы, стимуляция перед сном ступней и пальцев ног (вибрационная, электрическая).
Ежедневный прием лекарственных средств рекомендуется людям, испытывающим симптомы СБН не менее трех раз в неделю. Больному могут быть назначены дофаминергитические средства, которые повышают уровень нейромедиатора дофамина в головном мозге и, соответственно, ослабляют неприятные ощущения. Препараты группы бензодиазепинов проявляют седативное действие и помогают засыпать при СБН. Для снятия тяжелых мышечных спазмов могут быть назначены противосудорожные препараты. Как правило, их назначают пациентам, испытывающим боль, их также применяют при дневных симптомах расстройства. При первичном СБН могут помочь альфа-2 агонисты, которые стимулируют альфа-2 рецепторы в стволовой части головного мозга. В результате активизируются нейроны, которые отключают часть нервной системы, отвечающую за чувствительность и движения мышц.
Причины упадка сил и слабости организма
Упадок сил и ломота в конечностях часто наблюдаются при мононуклеозе, почечных патологиях, анемии, синдроме хронической усталости, апноэ, гриппе, проблемах с сердечнососудистой системой и синдроме «беспокойных ног». При появлении непроходящей усталости, сопровождающейся потерей веса, сильной жаждой, одышкой и болями непонятного происхождения, необходимо посетить врача для уточнения диагноза.
Причиной упадка сил могут являться не только хронические стрессы – но и их отсутствие, поскольку нервная система нуждается в периодическом возбуждении.
Также упадок сил и ломота в конечностях могут быть характерны для некоторых лекарств, имеющих подобный побочный эффект. К этим лекарствам относятся транквилизаторы, снотворные, противогриппозные и антигистаминные препараты, а также препараты, назначаемые при высоком артериальном давлении. Если вялость появляется после их приема, нужно проконсультироваться с врачом по поводу замены этих препаратов или их полной отмены. Если возникновение упадка сил и ломоты не связано с серьезными заболеваниями, с ними можно справиться самостоятельно.
Способы избавления
Людям, занимающимся умственной или малоподвижной работой, для избавления от упадка сил и ломоты в конечностях рекомендуется каждое утро делать зарядку. Кроме этого, желательно посещать спортзал как минимум два раза в неделю и почаще бывать на свежем воздухе. Если постоянная усталость вызвана апноэ (нарушения дыхания во сне), следует обратиться к врачу, который назначит медикаментозное или хирургическое лечение. Пожилым людям, испытывающим упадок сил и ломоту, рекомендуется восстановительный дневной сон по двадцать-тридцать минут.
Также следует избегать длительного просмотра телевизора, который тормозит активность организма и утомляет зрительные нервы.
Из народной медицины можно применить несколько безопасных и эффективных средств, которые избавят от ломоты в конечностях и упадка сил за короткий срок. Нужно залить десять миндальных зерен достаточным количеством прохладной воды и оставить их на ночь. Утром кожицу зерен необходимо удалить, добавить к ним чайную ложку сахара, по щепотке имбиря и кардамона, а также стакан обезжиренного молока. Все ингредиенты нужно смешать в блендере и выпить.
Также для быстрого восстановления энергии можно капнуть на запястье масло герани и базилика или розмарина, чтобы периодически нюхать его. Избавиться от упадка сил и ломоты поможет и чай, заваренный из листьев черной смородины.
Описание препарата
В состав «Гинкор форт» входят экстракт гинкго билоба, троксерутин и гептаминола гидрохлорид. Препарат стимулирует тонус гладкомышечного слоя сосудов и капилляров, снижает проницаемость сосудистой стенки, а также повышает ее эластичность. Комбинированное лекарственное средство улучшает венозный кровоток и микроциркуляцию, устраняет болевые ощущения. При применении «Гинкор» отмечается максимальное усиление возврата венозной крови в отделы сердца. В период беременности и грудного вскармливания препарат используется с осторожностью и по назначению лечащего врача.
Растительный препарат показан к применению в терапии у пациентов с венолимфатической недостаточностью: при болях в нижних конечностях, тяжести в ногах и синдроме беспокойных ног. «Гинкор форт» также эффективно помогает пациентам, страдающими острым геморроем.
Лекарственное средство противопоказано людям с индивидуальной непереносимостью элементов, входящих в состав капсул. Нельзя принимать препарат пациентам, получающие ингибиторы моноаминооксидазы и страдающие гипертиреоидизмом. «Гинкор Форт» не используется в педиатрической практике. Также больные с артериальной гипертензией должны принимать капсулы при условии, что будут постоянно контролировать давление.
«Гинкор форт» хорошо переносится пациентами. В некоторых случаях при приеме лекарственного средства у больных развивались аллергические реакции в виде крапивницы, дерматита и кожного зуда. Также могут возникнуть боли в эпигастральной области, диарея, тошнота, головокружение и головные боли.
Применение «Гинкор форт»
Растительный препарат предназначен для перорального использования. Желательно осуществлять прием во время еды. Капсулы необходимо глотать целиком, не разжевывая ее и запивая теплой водой. Длительность лечения и индивидуальную дозировку определяет врач в зависимости от сопутствующей терапии и общего состо
