Лечение поджелудочной железы японской софорой японской

По статистике у каждого десятого жителя планеты имеются сбои в функционировании поджелудочной. И эта цифра неутешительная. Поджелудочная железа отвечает за пищеварение. Нарушения в ее работе (проблемы с перевариванием, высокий сахар) может вызвать такие болезни, как: диабет, панкреатит.

Поджелудочная железа находится под желудком слева. Ее задача – вырабатывать ферменты, которые будут расщеплять жиры, углеводы, а также продуцировать инсулин – важный гормон, регулирующий уровень глюкозы.

Как человеческий организм реагирует на сбои в работе поджелудочной железы:

• Боль в подреберье
• Тошнота, иногда рвота
• Низкое давление
• Усталость, слабость
• Жажда, сухая кожа, плохое зрение (при сахарном диабете)
• Отсутствие аппетита
• Потеря в весе

Кроме того, самолечение (бесконтрольный прием лекарственных препаратов или передозировка) может вызвать серьезные последствия. Если лекарства принимать, не соблюдая рекомендации врача, в работе поджелудочной наступает сбой.

Исцелить этот недуг помогут народные средства. При появлении первых признаков заболевания обсудите с доктором, какой из методов нетрадиционной медицины будет полезен вашему организму.

Овес от панкреатита

Настой: овсяную крупу (0,5 кг) залить 1 л горячей воды, 1 час дать настояться. Принимать по 100 мл после еды.

Отвар (овсяное молоко): если найдете овес в шелухе (цельный), будет замечательно. Полстакана крупы промыть, залить 1,5 л воды, варить на медленном огне 45 мин, затем измельчить овсянку толкушкой и еще варить 30 мин, помешивая. Как остынет, процедить. Должна получиться белая, как молоко, жидкость. Принимать по 100 мл натощак 3 р/день.

Чеснок, лимон против воспаления поджелудочной

Измельчить: чеснок и петрушку (по 300 г), лимоны с кожурой (1 кг), эту смесь поместить в стеклянную емкость и поставить на холод. Отдельно смешать листья брусники, черники, земляники, фасоль (стручки), кукурузные рыльца в одной пропорции. 2 ст. л. смеси залить в термосе 1 л кипятка, оставить на 6 часов. Три месяца подряд принимать чесночно-лимонную смесь, запивая 70 мл настоя.

Травяной сбор для восстановления работы поджелудочной

Зверобой, семена укропа, кориандр, сушеницу смешать (1:1:1:1). 2 ст. л. смеси трав залить стаканом кипятка, настоять не менее часа. 100 мл 4 р/день принимать, каждое утро он готовится заново.

Кора осины очищает поджелудочную

300 г коры молодых осин залить в кастрюле водой, покрыв верхний слой. 30 мин кипятить, 12 ч настаивать. Отвар процедить, 2 р. в сутки принимать по 50 мл (утром, вечером).

Картофельный и морковный сок при панкреатите

Две картофелины среднего размера, промыть, натереть с кожурой, сок отжать. Выпивать ежедневно такое количество сока на протяжении 2-х недель. Через 7 дней можно повторить курс. Рекомендовано лечение не более 3-х раз.

Усилить лечебный эффект вы можете, добавив к картофельному соку сок моркови (1:1). Соки смешать и принимать за четверть часа до еды в течение семи дней. После недельного перерыва лечение повторить.

Японская софора от болей при воспалении поджелудочной

Сушеные плоды софоры японской (2 дес. л.) залить 1 стак. воды, 7 минут варить, 1 час настоять. Принимать 1 дес. ложку три раза натощак. Курс 10 дней, с паузой 7 дн. Софора не только обезболивает, но и выполняет восстановительную функцию.

Настой трав при остром воспалении

Смешать подорожник, кукурузные рыльца, календулу, мяту, полевую ромашку ( в одинаковых долях). 1 ч. л. травяной смеси залить 800 мл горячей воды, держать водяной бане пятнадцать минут. Оставить настаиваться на час. 3 р выпивать натощак, разбавив 50 мл настоя 150 мл воды.

Мед и аир при хроническом панкреатите

Смешать и измельчить корень аира (50 г), корень одуванчика (50 г), по 25 корня крапивы, шишек хмеля и чабреца. 5 ст. ложек смеси смешать с медом (200 г). Принимать средство по 1-2 ч. л. утром натощак

Тысячелистник, календула и пижма от кисты поджелудочной

Смешать в равном количестве тысячелистник, календулу, чистотел. 1 ч. л. сбора залить кипятком, настоять 3 ч. Процедить, разделить на 4 части, выпить в течение дня. Курс лечения – до 6 мес.

Не менее действенный настой, который готовится таким же способом, из календулы, подорожника и пижмы (2:2:1).

Прополис при воспалении поджелудочной

Если воспалится поджелудочная, можно пожевать прополис или приготовить отвар ромашки (1 ст. л/1 стак. кипятка), куда добавьте 15 капель водного раствора прополиса.

Диета на гречке и кефире при воспалении поджелудочной

Гречку промыть, залить 500 мл кефира залить, оставить на 12 ч. Смесь принимать на завтрак и ужин. Полезно в этот период включить в рацион фрукты, пареные овощи.

Через десять дней, перерыв на 10 дн., затем лечение повторить.

Травяной настой для лечения поджелудочной

Рецепт 1. Смешать корень валерианы (30 г), корень девясила (20 г), цветки фиалки(10 г), семена укропа (10 г). 1 ст. л смеси трав залить 200 мл кипятка, 30 мин подержать на водяной бане, дать настояться. Разделить лекарство на 3 равные части, выпить его в течение дня.

Рецепт 2. Смешать корень алтея, цветки календулы, гусиную лапчатку в равных долях. Залить 150 мл воды и варить на слабом огне 5 мин, 1 час настоять, процедить. Выпивать ежедневно полученную порцию лекарства в три приема.

Противовоспалительная настойка розовой радиолы

Лекарство можно купить в аптеке. Настойку принимают оп 20 капель натощак.

Компресс из простокваши при обострении панкреатита

Прикладывайте в зоне желудка с левой стороны ткань, смоченную в простокваше. Ее нужно накрыть целлофаном, обмотаться шарфом, оставить на несколько часов.

Противопоказания

При пониженной кислотности следует исключить из состава трав подорожник. Чтобы прием народных средств у вас не вызвал негативные последствия, собирайте осиновую кору в чистом районе, кисломолочные продукты не должны быть просроченными.

Здравствуйте друзья. В этой статье мы рассмотрим лечение панкреатита народными средствами. Панкреатит – это воспаление поджелудочной железы, поэтому, сначала поговорим о ней.

Поджелудочная железа в организме человека

Большинство из нас не задумывается о важности поджелудочной железы в организме. Даже почувствовав изжогу, тошноту и дискомфорт, многие отмахиваются и связывают это с приёмом в пищу некачественных продуктов. А зря.
Эти признаки могу стать предвестниками серьёзных заболеваний. Сбои в работе поджелудочной железы запускают цепную реакцию проблем с пищеварительной системой. Поэтому очень важно на начальной стадии помочь поджелудочной железе нормализовать работу, что в конечном итоге укрепит организм и повысит его иммунитет.

Поджелудочная железа — своеобразный орган, который имеет свою специфику лечения. Обычно в случае заболеваний пищеварительных органов эффективно медикаментозное лечение с применением различных препаратов.

В случае с поджелудочной железой снижения болевых ощущений можно достичь только при соблюдении строгой диеты, которая назначается в комплексе с народными методами лечения и приёмом лекарственных средств. Именно такой курс лечения будет наиболее эффективный.

Первое, что необходимо сделать при обострении панкреатита, — прекратить переедание и перейти на дробный рацион питания, в который включать лёгкие и здоровые продукты.

А полный отказ от пищи в течение первых двух дней пойдёт только на пользу. В это время у больных, как правило, аппетит отсутствует полностью.

Как лечить панкреатит дома

Софора японская при панкреатите

Эффективно снижает болевые ощущения при остром воспалении поджелудочной железы японская софора. Ферменты, содержащиеся в ней, способствуют восстановлению её функций и ускорению процессов регенерации.

Для приготовления отвара в термос насыпают столовую ложку мелкоизмельчённой травы и заливают кипятком. Отвар настаивают и пьют по половине стакана до еды. Продолжительность лечения — три месяца, после которых делают перерыв на неделю.

Черника при панкреатите

При нарушении работы пищеварительных органов эффективна черника. Её отвар используют как для снятия обострений, так для их предупреждения.

Курс лечения составляет две недели, после которых делают перерыв на неделю. Отвар готовят аналогично отвару софоры японской. Выпивают его небольшими глотками по полстакана перед едой.

Ромашка и бессмертник

Ромашка — это уникальная трава, которая оказывает полезное воздействие практически на все органы человеческого организма. Очень эффективна она и при лечении поджелудочной железы особенно в сочетании с бессмертником.

Смешивают по столовой ложке измельчённых трав, заливают кипятком и настаивают. Выпивают перед  едой по полстакана отвара.

Лекарственные сборы трав от панкреатита

Тысячелистник, чистотел и календулу смешивают в равных соотношениях, заливают кипящей водой и настаивают. Употребляют за 30 минут до еды. Нужно учесть, что исключить вероятность кистообразований поможет только длительный курс приёма сбора этих лечебных трав.

Прекрасно снимает воспаление и спазмы, а также восстанавливает работу поджелудочной железы универсальный сбор из:

• мяты;
• подорожника;
• ромашки
• сушеницы.

Смешивают травы в равных соотношениях, заливают одним литром кипящей воды, настаивают и употребляют по 1/3 стакана за 20-30 минут до еды 3 раза в день. Курс лечения — один месяц.

Хорошо снимает болевые ощущения и нормализует работу поджелудочной железы следующий сбор:

• три части календулы;
• две части шалфея;
• одна часть зонтиков железняка.

Приготовленный отвар пьют дважды в день по половине стакана.

Очень полезным будет следующий сбор:

• четыре части бессмертника;
• три части ромашки;
• две части полыни.

Для приготовления отвара все травы смешивают в сухом виде, после чего три столовых ложки заливают полутора литрами воды. Употребляют трижды в день.

Существует большое количество травяных сборов, которые помогают эффективно бороться с панкреатитом и которые получили полное одобрение медиков. Однако и природа будет бессильна, если больной не станет придерживаться правил диетического питания.

В случае отступления от диеты эффективность лечения будет равняться нулю. Лечение панкреатита народными средствами является дополняющим, но очень результативным методом восстановления функций поджелудочной железы.

В любом случае пациент должен находиться под полным контролем медиков и выполнять все их предписания.

Будьте здоровы!

В Японии, в Китае, на землях Крыма и Кавказа растет софора японская – красивое листопадное дерево, у которого лекарственной ценностью обладают бутоны и стручки-плоды. Софора японская: лечебные свойства и применение, рецепты и использование в косметологической отрасли, отзывы и экспертное мнение ищите в нашем обзоре.

Ботаническое описание

Софора – дерево с густой, раскидистой кроной. В Японии оно может дорастать до 20 м в высоту, на других территориях редко превышает 10 м. На старом стволе софоры темно-серая кора с трещинками, на молодых стволах – зеленая. У дерева довольно крупные листья, от 10 до 25 см в длину, зеленоватые сверху и сизые снизу. Стебли и листки покрыты светлыми волосинками.

Цветки софоры бледновато-желтые, ароматные, они аккуратно собираются в верхушечные кисти. Цветки имеют неправильную форму, отчего их называют мотыльковыми. Плоды растения – бобовые стручки, цилиндрической формы, нераскрывающиеся. Сначала они зеленые, но по ходу созревания их окрас становится темно-красным. Семена растения напоминают мелкую темную фасоль.

Японская софора растет на суглинистых почвах, встречается дерево и на засоленных землях. Его отличает устойчивость к засухе, оно любит тень, но не переносит морозов и сильных ветров.

Лекарственное значение присуще бутонам и плодам дерева. Заготовка бутонов приходится на первую половину лета, когда они крупные и уже готовы распуститься. Обычно бутоны срезают секатором, высушивают на чердачных помещениях с налаженной вентиляцией либо в сушилках. Плоды заготавливают в начале осени, в сухую погоду. Сушат так же. Лекарственное сырье принято хранить в стеллажах, в хорошо проветриваемых помещениях. И привычные бумажные мешки также подойдут для хранения.

Химический состав

Обывателю это не самое известное дерево может быть знакомо по своей связи с препаратом «Рутин». Это распространенное лекарство делают на основе бутонов софоры. «Рутин» помогает укрепить сердце, восстановить сосуды и продлить их молодость, он препятствует развитию атеросклероза. Им лечат анемию, авитаминозы, заболевания, связанные с нарушенной проницаемостью сосудов. Рутин (или витамин P) – один из главных элементов химической формулы софоры.

Кроме него растение включает:

• кверцетин, способствующий снижению кровяного давления;
• аскорбиновую кислоту, которая улучшает свертываемость крови, поднимает иммунную защиту, укрепляет капиллярные стенки;
• органические кислоты, действующие как спазмолитики, противовоспалительные и регенерирующие вещества;
• софокарпин, пахикарпин, матрин, нормализующие работу мышечной системы;
• жирные масла, активно применяющиеся в косметологии;
• железо, калий, а еще кальций, йод, бор, цинк и т.д.

И если возможности рутина известны и задействованы в классической медицине, другие свойства лекарственного дерева востребованы не в полной мере.

Лечебные свойства софоры японской

У софоры японской есть полезные свойства и противопоказания. Первых – больше. В домашних условиях растение лечит некоторые гинекологические недуги, сердечнососудистые патологии, помогает при сахарном диабете и болезнях ЖКТ.

Терапия софорой:

• Гинекология. В этой сфере оценивается противоопухолевое и противовоспалительное свойства растения. Его могут назначать при вагинитах, цервицитах, кольпитах, кандидозах, эрозийном поражении шейки матки, сальпингите и даже миоме. Считается ценной софора для репродуктивного здоровья женщины. Можно применять внутрь, можно применить в виде спринцеваний. Народная медицина рекомендует принимать софору и при климаксе.
• Болезни сердца и сосудов. Так как рутин в организме не производится сам, его запасы должны восполняться. Растение помогает вывести из организма «вредный» холестерин, оно препятствует образованию тромбов. Рутин укрепляет сосуды, благотворно сказывается на кровообращении в целом, снижает капиллярную проницаемость. Рутин считается профилактическим продуктом против инсульта, внутренних кровотечений и т.д.
• Сахарный диабет. Трава органично воздействует на щитовидную железу, на поджелудочную железу, нормализует гормональный фон. Гипогликемические свойства растения также доказаны. Диабетики должны применять софору только под врачебным контролем. Обычно трава включается в комплексную терапию.
• Пищеварительные патологии. Хорошо заживляет слизистую, потому софору пьют при язве желудка, а также гастрите с повышенной кислотностью. Используют растение и для помощи при колите, геморрое, дизентерии. Отмечают часто, что при язве желудка боли могут усилиться. Кто-то связывает это с регенерацией тканей, кто-то – с сигналом о том, что такое лечение пациенту не подошло.
• Онкология. Противоопухолевые свойства софоры отмечают травники. Растение сегодня в основном используется в качестве поддерживающей растительной терапии.
• Детокс. Растение богато природными антиоксидантами, благодаря чему выводит токсины из организма, очищает кровь и печень.
• Наружное использование. Применение спиртовой настойки софоры японской возможно и в виде орошений, полосканий ротовой полости, компрессов и примочек. Они могут использоваться при ревматизме (примочки и компрессы), отвары применяются для смазывания кожи при псориазе, дерматите, аллергии, трещинах и ожогах, гнойных процессах.

Разумеется, целебные свойства растения раскроются при правильном применении, основанном на показаниях, отсутствии противопоказаний, дозировке и режиме лечения.

Лечебным свойствам софоры японской также посвящено это видео.

Противопоказания

Запрещена софора при беременности (особенно опасным считается употребление растительной терапии в первом триместре). Не стоит применять софору и в период грудного вскармливания. При индивидуальной непереносимости даже малые дозировки лекарств с софорой в основе запрещены.

Если превысить дозировку, вероятна негативная реакция организма, проявляющаяся рвотой и тошнотой, диареей, желудочными болями и кишечными болями и метеоризмом. Если эти признаки появились при употреблении отвара, чая, настойки, сбора или экстракта с софорой, лечение нужно остановить.

Рецепты и применение софоры японской

Есть несколько вариантов приготовления лечебного сырья. Каждый требует осторожности и следования инструкции.

Отвар

Отвар можно приготовить из плодов или бутонов. Рецепт на основе бутонов встречается чаще.

Рецепт:

• 2 столовые ложки сухих плодов софоры японской нужно залить 2 стаканами кипятка;
• полученный состав в течение 5 минут следует кипятить на слабом огне;
• настаивается полученный отвар 1 час, после чего его нужно процедить.

Как принимать: по половинке стакана трижды в день.

Вариации отвара: можно сделать отвар, в котором используются не только плоды, но и бутоны, взятые в равных частях. Прекрасно, если получится измельчить лекарственное сырье в порошок и заваривать именно его. Рецепт отвара на корешках растения тоже возможен, пропорции те же.

Когда помогает: при кровотечениях, туберкулезе, патологиях ЖКТ, для нормализации кровяного давления, укрепления иммунитета и в качестве успокоительного средства.

Настойка

Считается, что в спиртовой основе витамин P растворяется лучше. Потому эффективность данной лекарственной формы ожидается более высокой.

Рецепт:

• 50 г измельченных бутонов софоры нужно залить 0,5 л водки;
• настаивать полученную смесь 3-4 недели в затемненном месте, куда нет доступа детям и животным;
• готовый состав нужно процедить и перелить в удобную чистую емкость.

Как принимать: по 10 капель трижды в день. Но начинать лечение нужно с 3 капель в день, постепенно повышая дозировку. Курс длится месяц, затем нужно сделать перерыв и повторить курс через 10 дней, если это будет необходимо.

Вариации настойки: известен рецепт, где вместо водки заливается яблочный уксус, 0,5 л на те же 50 г сырья.

Когда помогает: при воспалительных процессах органов ЖКТ, при бессоннице и неврастении, женщинам в период менопаузы, при туберкулезе и бронхите, атеросклерозе, тромбофлебите, варикозе, аденоме.

Фиточай, травяной сбор

Чай можно пить и с терапевтической целью, и с профилактической. Так как биологические компоненты софоры накапливаются в организме, между курсами лечения должны быть перерывы.

Рецепт:

• 2 столовые ложки высушенных бутонов софоры залить 2 стаканами крутого кипятка;
• состав нужно 5-7 минут проварить на медленном огне;
• полученный раствор требует настаивания и последующего процеживания.

Усилить напиток можно витамином С, потому что он помогает рутину ярче проявить свои свойства. Много витамина С не только в цитрусовых, но и, например, в смородине.

Как принимать: по 100-120 мл 2-3 раза в день.

Вариации фиточая: часто можно встретить в продаже зеленый чай с бутонами японской софоры, мятой, березовым листом, календулой и грецким орехом.

Когда помогает: при профилактике и комплексной терапии атеросклероза, ишемической болезни сердца и других кардиопатологиях, при гипертонии, тромбофлебите и сахарном диабете.

Экстракт

Обычно под экстрактом в данном случае подразумевается масляный состав.

Рецепт:

• плоды софоры залить кипятком в сочетании 1 к 1;
• через час распаренные плоды перетереть до кашицы и залить растительным маслом в соотношении 1 к 3;
• масляный состав нужно выстоять на открытом солнце 3 недели.

Как принимать: масло закапывают в каждую ноздрю по 1 капле трижды в день (острый ринит). Если состав предназначен для смазывания ран на коже, то протирания делают 3-5 раз в день.

Вариации экстракта: полезным считается и мед из софоры. Продукт пчеловодства имеет богатый природный состав, он хорошо лечит воспаления органов дыхания и ЖКТ, считается отличным профилактирующим средством.

Когда помогает: при рините, при ОРВИ, желудочно-кишечных патологиях.

Аптечные средства на основании софоры японской

В аптеке можно найти не один препарат на основе софоры японской. Наряду с Рутином продается и не менее знаменитый Аскорутин, которым лечат ломкость мелких сосудов и патологии, связанные с повышенной проницаемостью сосудов. 50 таблеток стоят 30-65 рублей.

Еще один востребованный аптечный продукт – Софора + витамины для сосудов. Купить 50 таблеток этого БАДа можно за 170-280 рублей. Обычно его назначают пациентам для профилактики инфаркта и инсульта и в постреабилитационный период после перенесенных сосудистых катастроф.

Наконец, по доступной цене в аптеке можно купить сухие плоды софоры и фиточаи на ее основе. Например, плоды софоры стоят 50-80 рублей за упаковку в 50 г. Фиточаи стоят немного дороже (в зависимости от массы сырья и дополнительных ингредиентов).

Использование в косметологии

Все тот же рутин помогает не только оздоровиться, но и стать визуально моложе. Косметологи ценят этот компонент за его антиоксидантные свойства.

Софора японская – применение и дозировка в косметологии:

• Для волос. Сам состав софоры способствует ускорению роста волос. Также стоит учитывать, что растительное сырье регулирует работу сальных желез, укрепляет корни и качественно питает волосяные фолликулы. Полезно отвары софоры, а также ее масло втирать в кожу головы при выпадении волос, ломкости, интенсивном облысении. Индивидуальные дозировки подскажет косметолог, делать перерывы в лечении тоже необходимо.

  Экстракт и масло софоры рекомендуется втирать в кожу головы при выпадении волос

• Для кожи лица. Софора укрепляет сосуды, делает менее заметным купероз, активизирует обменные процессы, сужает поры и омолаживание клетки кожи. Помимо лица средствами с софорой полезно смазывать кожу рук и ногтей, стоп, увлажнять губы. Для жирной и чувствительной кожи софора подходит оптимально. 2-3 недели лечения, увлажнения и перерыв не менее 10 дней. При необходимости курс повторить. Масло софоры можно использовать как крем или подмешивать его в крем (двух-трех капель достаточно).

К слову, в аптеке можно купить «Камедь софоры японской», этим препаратом успешно лечат раны и ожоги.

Самостоятельно можно приготовить лосьон на основе софоры. Для этого 200 г растительного сырья нужно залить 0,5 л водки, настаивать продукт 2 недели (японская софора настойка практически так же готовится). Процеживать состав не обязательно. Перед применением обязательно сделать аллерго-тест.

Отзывы

Японская софора – отзывы:

Елизавета: В моем случае получилось 2 лечебных эффекта в одном. Я пила фиточай для коррекции некоторых гинекологических проблем. Ничего серьезного, просто врач сказала подстраховаться, так как был хронический диагноз интимного характера. Вместе с этим я заметила, что у меня прекратились вздутия живота, которые пару раз в неделю были стабильно. Потом я уже догадалась, что дело в софоре. И женские проблемы тоже практически перестали беспокоить.

Галя: У мамы в 45 лет открылся псориаз. Слабо выраженный, но все равно был и приносил если не страдания, то некоторые проблемы. Маме не все можно пить, да и сама она таблетки принимает раз в 5 лет. Врачи не сильно помогли, только один дерматовенеролог, который переквалифицировался в косметолога, подсказал пользоваться мазью на основе софоры и еще пить с ней травяной сбор. Примерно через 1,5 месяца после начала лечения псориаз начал уходить.

Михаил: Софора японская – очень полезное растение. Даже официальная медицина это признает. В моих краях она не растет, но я все равно регулярно покупают ее плоды в аптеке, делаю отвары и пью курсами. Знаю, что очень полезно для сердца, сосудов, поджелудочной железы.

Мнение эксперта

Ульяна Карат, руководитель Первой Монастырской Здравницы давно увлеклась изучением старинных способов врачевания. Обывательский интерес перетек в профессиональное русло, когда ей встретился будущий технолог, единомышленник, и образовалась Здравница. Работает она с полной проверкой растительного сырья, мини-лабораторией качества образцов. Среди большого ассортимента фитопродукции есть и настойка софоры японской. Она считается действенным, очень эффективным средством для системы кровообращения, сердца и сосудов.

Эксперт отмечает, что инструкция и ее соблюдение – главное правило лечения. Начинать нужно с трех капель, постепенно вводя в организм новый лечебный продукт. Специалисты уверяют, фитотерапия, как и классическая медицина, не терпит беспорядочного приема, невнимания к инструкции и отсутствия аналитики лечения. Разумный подход нужен везде.

Софора японская – польза и вред, лечебные эффекты и рецептура стали темой этого материала. Информация носит ознакомительный характер, выбирая схему лечения, старайтесь согласовывать ее со специалистами, которым вы доверяете.

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».

Статью прочитали: 71