Лечение плоскостопия ног у взрослых

Стопы человека, как и остальные части тела, выполняют важные функции. Иногда у людей может развиваться плоскостопие, которое является серьезным заболеванием. Если вовремя не лечить плоскостопие у взрослых, то это чревато неприятными последствиями. Изменения структуры стопы приводит к проблемам с главным составляющим опорно-двигательного аппарата — позвоночником. И это не единственное, что появляется вследствие игнорирования недуга. Детально о симптомах, причинах развития, способах лечения плоскостопия — в этой статье.

Симптомы плоскостопия

С появлением плоскостопия следует немедленно обратиться к специалисту, чтобы вовремя определить и вылечить эту болезнь. Лечение плоскостопия — вполне реальное и несложное дело. Проблему поможет решить врач ортопед.

Это нужно сделать, если вы заметили следующие признаки:

  1. Изменения в походке. Человек ходит тяжело и неестественно, осанка принимает форму дуги.
  2. Начинает быстро приходить в негодность обувь, особенно внутренняя сторона каблуков.
  3. Ноги очень быстро устают и постоянно болят.
  4. Начинают тянуть поясница и голени, шея и позвоночник. Во время ходьбы боль усиливается. Это следствие неправильного разделения массы тела
  5. Стопы становятся шире и отекают. Отпечаток стопы будет широким, сплошным.
  6. Выбор обуви становится проблематичным.
  7. В икрах появляется жжение.
  8. Вы не можете удержать равновесие, если присядете на корточки.
  9. Рано появляются косточки на ногах.

Довольно весомые признаки, чтобы обратится к врачу, и вылечить плоскостопие.

«Врачи на ежегодных проф.осмотрах обнаруживают большое количество случаев плоскостопия. Увеличились случаи этой болезни у детей и взрослых. Современный ритм жизни способствует развитию плоскостопия из-за неправильного режима питания и физической активности. 50 % людей страдают от этой патологии во всем мире».

Причины развития плоскостопия

Плоскостопие не появляется просто так. Как у любой болезни, его возникновению и развитию способствуют определенные факторы. И в основном этим факторам способствуют сами люди. Хотя в некоторых случаях плоскостопие является генетическим и передается по наследству. Лечить плоскостопие у взрослых в домашних условиях — легко и вполне вероятно. Главное — вовремя определить причины.

  1. Неправильная нагрузка на стопы. В основном — это ношение неподходящей обуви: не по размеру, слишком узкой или широкой. Чаще всего от плоскостопия страдают женщины. Высокий каблук и неудобная обувь пагубно влияет на стопы.
  2. Во время беременности — меняется гормональный фон. У многих женщин увеличивается вес, а кости становятся мягкими, подготавливая организм к родам. Лишний вес давит на ноги и способствует развитию болезни.
  3. Приобретенное плоскостопие в результате полученных травм.
  4. В результате перенесенных болезней: рахита, полиомиелита и подобных заболеваний.
  5. Работа, связанная с длительным пребыванием на ногах или же в положении сидя. Ослабленные мышцы и кости склонны к поражению плоскостопием.

Плоскостопие в маленьком проценте бывает врожденным. Передается детям по наследству от родителей. Но все-таки это заболевание приобретается в результате воздействия некоторых факторов.

Комплексное лечение плоскостопия по степеням

Плоскостопие делится на несколько степеней развития. Оно приходит поэтапно и имеет определенные симптомы и способы лечения для каждой степени. Проще всего вылечить плоскостопие, не доводя его до крайней. Поэтому важно обращаться к специалисту вовремя.

1 степень

1 степень плоскостопия — слабовыраженная
Самая простая и легко излечимая степень плоскостопия.

  1. Вследствие физических нагрузок, в ногах чувствуется усталость, появляется отечность, походка становится менее пластичной.
  2. Если надавить на ноги, человек чувствует боль.

Обычно 1 степень плоскостопия успешно лечат с помощью ношения ортопедической обуви, физиотерапии, специальных массажей.

2 степень

2 степень плоскостопия — комбинированная
Эта степень уже более серьезная и трудная.

  1. Плоскость стопы достаточно выраженная.
  2. Боль в стопах становиться сильнее и регулярнее. Она распространяется даже к коленям. Ходить человеку становится трудно.

Для лечения этой степени требуется хирургическое вмешательство, постоянное выполнение упражнений и курс массажа. Также требуется ношение специальных ортопедических стелек.

3 степень

3 степень плоскостопия — резко выраженная
Очень серьезная степень болезни, требующая немедленного лечения.

  1. Боль в ногах, пояснице и даже головная боль становится настолько сильной, что человек вынужден незамедлительно обратиться к врачу.
  2. Отечность не спадает.
  3. Человек не может нормально трудится и просто ходить.
  4. На стопах происходят искривления пальцев, костей. Как следствие, возможно врастание ногтей, появление натоптышей и мозолей. Свод стопы явно деформирован.

Эта патология устраняется оперативно с помощью хирургической операции, долечивается с помощью массажей и ортопедической обуви. Избавиться от плоскостопия в домашних условиях можно разными способами, в том числе и упражнениями. Ниже приводятся примеры, которые работают и помогают лечить плоскостопие у взрослых эффективно и быстро. Стоит только придерживаться их и не пренебрегать рекомендациями.

Лечение плоскостопия ортопедическими стельками

При борьбе с плоскостопием необходимо носить специальную обувь. Ортопедическая обувь правильно распределяет нагрузку на стопы и способствует выздоровлению.

Специальную обувь можно заменить на ортопедические стельки при плоскостопии. Это будет гораздо выгоднее на Стельки.Ру, а результат останется таким же эффективным. Стельки учитывают строение стопы и еще несколько дополнительных факторов. Результат работы стелек:
Нагрузки на ноги становятся меньше.

  1. Стопы меньше устают.
  2. Суставы больше не деформируются.
  3. Улучшаются амортизирующие действия на стопу.
  4. Уменьшается нагрузка на позвоночник.

Лечение плоскостопия заключается в пассивном воздействии (ношение ортопедических стелек), а также в активном воздействии (массаж, упражнения). © lHealth.ru

Ортопедические стельки при плоскостопии в интернет-магазине Стельки.ру

Лечение ортопедической обувью

Ношение ортопедической обуви – обязательное условие для больных плоскостопием. Такая обувь изготавливается специально для лечения и профилактики плоскостопия. В настоящее время, ортопедическая обувь представляется в разных моделях и стилях. Вы можете выбрать любую модель на ваш вкус.
Какой должна быть эта обувь:

  1. На низком каблуке до 4 см, но плоская подошва запрещена. Должен быть каблук. Это предоставит условия для правильно расположения суставов и мышц.
  2. Размер обуви обязательно соответствует размеру вашей ноги. Четко по параметрам, чтобы не шире и не уже. Иначе лечебного эффекта не будет. Ситуация может даже усугубится, и плоскостопие перерастет в следующую степень.
  3. Обязательная фиксация с помощью жесткого задника.

«Идеальная обувь должна быть на каблуке 3 см, с гнущейся подошвой, твердым задником, с легким подъемом и сшита из кожи, замши или нубука» ©

Упражнения ЛФК

Рекомендовано регулярно делать упражнения лечебной физкультуры. Такая зарядка выполняет значительный эффект при лечении плоскостопия. Приемы совершенно не сложные, в основном не требуют специальных инструментов. Большинство из них запросто можно делать дома. А можно посещать специальный кабинет ЛФК.
Вот упражнения к применению:

  • сгибание стопы;
  • круговые вращения щиколоткой;
  • ходьба по неровной поверхности, вроде морской гальки;
  • приседания на носочках;
  • перекатывание игольчатого валика с одной стопы в другую;
  • известное упражнение «ласточка»;
  • перекачивание с пяток на носки.

Упражнения ЛФК занимают важное место в борьбе с плоскостопием. Это полезная зарядка для ваших ног, которая излечивает как взрослых, так и детей.
«Очень много упражнений создано для того, чтобы лечить плоскостопие у людей. Но самое важное – это придерживаться графика их выполнения, не пропускать ни одного занятия. Не менее получаса в сутки вы должны тратить на занятия упражнениями для лечения плоскостопия. Десять минут через день практически ничего не дадут»

Лечебный массаж от плоскостопия

С помощью массажа мышцы приходят в тонус, налаживают кровообращение в стопах и снимают болезненные ощущения. Обычно назначают от 10 до 15 сеансов. Делают массажные движения на конечности от носков до поясницы, так как вся система связана и лечится комплексно.

Вот нужные приемы:

  1. Пальцы ног разгибают и сгибают.
  2. Поглаживают кожу ладонью либо костяшками пальцев.
  3. Своды стоп и пальцы пощипывают.
  4. Кончиками пальцев вкруговую растирают подошву, воздействуя на точки.
  5. Похлопываниями, поколачиваниями и надавливаниями производят вибрации.

Лечение плоскостопия народными средствами

Соблюдение диеты

Нет специально разработанной диеты. Но все же существует рекомендованное питание во избежание заболевания. Важно настроить обмен веществ и предотвратить набор лишнего веса, который увеличивает вредную нагрузку на стопы.
Рациональное, сбалансированное питание с соблюдением режима, направленное на настройку обменных процессов в организме
Цельное молоко и творог обеспечит организму достаточное количество кальция, который важен при строительстве хрящей и костей. Это очень важный элемент для стоп при лечении плоскостопия.
Жиры тоже должны присутствовать в питании, без них обмен веществ замедлится. Предпочтительно употреблять в пищу растительный жир и сливочное масло.
Употребляйте нежирные рыбные и мясные блюда, гречневую кашу. Ваша пища должна быть богата белком. А чтобы он не разрушался и лучше усваивался организмом, следует готовить еду на пару, отваривать и запекать.
Ешьте больше овощей и фруктов, круп.

Массажный коврик

Прекрасное лечебное действие производит на стопы специальные массажные коврики. Их можно приобрести в магазинах или сделать своими руками.
В теплое время желательно ходить босыми ногами по земле, но в холод можно наполнить песком ящик и топтаться в нем по 10-30 минут в день. А можно сделать коврик из круглых морских камушков и топать по нему дома.
Использование массажного коврика улучшает циркуляцию крови в стопах, тем самым выполняя лечебное воздействие. Укрепляет мышцы стоп.
Кроме того, такой массаж воздействует на точки, расположенные на ваших стопах и приносит пользу не только ногам, но и всему организму.
После использования массажного коврика вы получите лечебный эффект, а также снимите напряжение и усталость.
Прекрасно выполнять такие массажи вечером перед сном. Ваши мышцы и нервы расслабятся, и вы с легкостью уснете. А утром заметите, что выспались и набрались сил.

Читайте также: Польза и вред ортопедических массажных ковриков

Витамины

Витамины — это очень важная часть для всего организма в целом. И для устранения плоскостопия витамины — не исключение. Организм во время болезни требует нужные элементы для восстановления и лечения недуга. Все они находятся в определенных продуктах, фруктах или овощах. Также рекомендуется принимать комплексы витаминов в препаратах.
Самые важные витамины, которые должны присутствовать для излечения плоскостопия — это витамины группы D. Стоит употреблять в пищу больше рыбы, особенно печень. Пейте омегу 3 — рыбий жир, это позволит восполнить ваш организм нужными витаминами и благотворно повлияет влияние при борьбе с плоскостопием.
Важен и нужен также витамин С. Очень большое количество этого витамина можно получить из сладкого перца. Тут его в три раза больше, чем в апельсинах. Ешьте клубнику, киви, брюссельскую капусту, ананасы, перец чили. Пейте отвар шиповника. В них тоже много этого витамина, который нужен для борьбы с плоскостопием.
Выпивайте по утрам фреш из апельсина с киви или стакан молока. Ешьте салаты со сладким перцем и творогом. А также не забывайте о вышеперечисленных продуктах. Соблюдайте режим питания.
Плоскостопие — серьезное заболевание. Но вылечить его — не проблема. Вы ознакомились с основными, действенными способами лечения и профилактики. Лечить плоскостопие дома реально и несложно. Соблюдайте рекомендации по питанию, образу жизни и будьте здоровы.

Источник

С такой патологией, как плоская стопа, знаком каждый второй взрослый человек на Земле. При этом в современной медицине давно разработаны средства не только для лечения, но и для эффективной профилактики данного заболевания. Нужно лишь приложить усилия и проявить  некоторое упорство в борьбе с плоскостопием.

Плоскостопие у взрослых

Что такое плоскостопие?

Аномальная плоскостность подошвы и свода стопы у взрослых – физиологическая патология нижних конечностей. При этом заболевании происходит их дисфункция, внутренние продольные и передние поперечные плюсневые дуги могут быть вдавленными. Это состояние может быть острым, подострым или хроническим.

Примечание: по международной классификации болезней (МКБ-10) имеет код М 21.4 и Q 66.5.

Плоская стопа

Плоскостопие

Болят суставы ? — Этот крем способен “поставить на ноги” даже тех, кому несколько лет больно ходить…

Подробнее…

Строение стопы

Ноги взрослого человека представляют собой гибкие структуры костей, суставов, мышц и мягких тканей, которые позволяют стоять вертикально и выполнять такие действия, как ходьба, бег и прыжки.

Они разделены на три секции:

  • Передняя часть состоит из пяти пальцев (фаланг) и пяти более длинных костей (метатарзальные кости).
  • Средняя часть — это пирамидальная коллекция костей, которые образуют непосредственно арки.
  • Задняя часть состоит из пятки и лодыжки.

Предплюсне-плюсневые суставы стопы строение

Предплюсне-плюсневые суставы стопы

Мышцы, сухожилия и связки стопы располагаются по всем поверхностям стопы, позволяя человеку совершать сложные движения.  Они также необходимы для амортизации и баланса. Ахиллесово сухожилие соединяет пятку с икроножными мышцами и имеет важное значение для бега, прыжка и стояния на носках.

Виды плоскостопия

В зависимости от условий и причин, повлекших возникновение заболевания, различают несколько видов плоскостопия:

  • По природе образования — врожденное и приобретенное.
  • По деформируемому направлению — продольное, поперечное и комбинированное.
  • По форме — одностороннее и двустороннее.

Продольное и поперечное плоскостопие

Виды плоскостопия

Врожденное состояние плоской стопы

Частыми случаями плоскостопия у взрослых являются наследственные аномальные отклонения, когда у ребенка после рождения уже сформированный слабый связочный и костный аппарат. Особое внимание нужно уделять данной предрасположенности, если у одного или обоих родителей наблюдается плоскостопие.

Во время беременности возможна деформация конечностей плода. На это могут повлиять перенесенные инфекционные заболевания и травмы за время вынашивания ребенка.

Приобретенное плоскостопие

Вывих голеностопного сустава

Приобретенное плоскостопие бывает:

  • Статическое.
  • Травматическое.
  • Рахитическое.
  • Возрастное.
  • Паралитическое.

Статическое плоскостопие специалисты выделяют самой распространенной формой, которое выражается в диспропорции между массой всего тела и поддерживающей силой ножных мышц и связок.

Приобретенное плоскостопие у взрослых непосредственно относится к случаям, которые развиваются с течением времени. Многие факторы могут повлиять на образование и динамику заболевания.

Продольное плоскостопие

Данный вид плоскостности стопы у взрослых развивается при опущении вниз продольной и/или крестообразной дуги. Вся нижняя часть ноги босиком соприкасается с поверхностью во время стояния, ходьбы и других нагрузок.

Степени плоскостопия

Степени продольного плоскостопия

Вальгусное плоскостопие относится к виду продольного плоскостопия и характеризуется появлением костной шишки, которая образуется на суставе у основания большого пальца. При этом сустав большого пальца становится больше и начинает выпирать, надавливая на соседний палец.

Поперечное

При условии уплощения у взрослого поперечной арки образуется поперечная плоскостность ноги. Это анатомическое нарушение относится к болезни полиэтиологической природы, развивается по разным причинам и по ряду предрасполагающих факторов.

Истории наших читателей!
Хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи… Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально вытащила меня из инвалидного кресла. Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза,

Поперечное плоскостопие

Степени плоскостопия

Патологии плоскостопия характерно постепенное развитие. По направлению деформации выделяют поперечное и продольное плоскостопие. Существует несколько стадий развития патологии.

Степени плоскостопия продольного
1 степень2 степень3 степень
Высота свода от 2,5 до 3,5 см, а его угол равен131-141 градусу.Высота подошвы составляет от 2,4 до 1,7 см, а угол составляет 141-155 градусов.Высота свода образует менее 1,7 см, а ее угол выше 150 градусов.

Определение степени и тяжести плоскостопия необходимо для эффективности лечения.

Степени поперечного плоскостопия в градусах
1 степень2 степень3 степень4 степень
Угол между двумя плюсневыми костями равен 9-13, отклонения первого пальца 10-17.Угол между двумя плюсневыми костями 14-16. Отклонения первого пальца 20-32.Угол между двумя плюсневыми костями составляет 17-21 градусов. Отклонения первого пальца 33-42.Угол между двумя плюсневыми костями больше 22, отклонения первого пальца менее 43.

Причины плоскостопия у взрослых

Связки и сухожилия у взрослого человека, удерживающие дугу, могут потерять эластичность и прочность в результате естественного старения организма. Ожирение, диабет и гипертония способны увеличить риск развития этого состояния.

Приобретенное плоскостопие возникает чаще у женщин в возрасте 40 лет, чем у мужчин.

Плоскостопие может быть вызвано рядом основных причин:

  • Арка может стать слабой благодаря регулярному взаимодействию с твердыми поверхностями.
  • Гормональные изменения в организме или ожирением.
  • Плоскостопие также может быть вызвано тарзальной коалицией, в которой две или более костей сливаются вместе и ограничивают активность движения.
  • Ношением высоких шпилек на протяжении длительного периода.
  • Нарушением целостности костной ткани и поражением мелких суставов, слабостью и дегенерацией мышц.

Лечение плоскостопия ног у взрослых

Избавиться от артрита и остеохондроза за месяц

Спина и суставы исцелятся за 5 дней и будут снова как в 20 лет! Надо только…

Читать далее…

Чем опасно плоскостопие для взрослого человека?

Любой поставленный диагноз требует должного лечения и дальнейшей профилактики, чтобы избежать осложнений и рецидивов. Плоскостопие у взрослых может влиять на функциональные состояния многих органов и организма в целом.

Диагноз грозит последствиями:

  • нарушение осанки и болезни позвоночника (сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, радикулит);
  • непропорционально развитые мышцы нижних конечностей;
  • заболевание коленных суставов (артроз деформирующий, воспаление менисков);
  • косолапость, деформация стопы и пальцев;
  • приводит к развитию патологии вросшего ногтя.

К сожалению, вылечить или полностью исправить стопу невозможно. Возможно только устранение некоторых симптомов, которые чреваты опасными изменениями в будущем.

Диагностика

Плоскостопие нарушает здоровый образ жизни. Поэтому его своевременная диагностика и лечение значительно облегчают состояние пациентов, дают возможность к нормальному движению.

Определение наличия плоскостопия у взрослых можно проводить нетрадиционным способом дома и в лечебных учреждениях. В домашних условиях используют метод отпечатка влажных ног на платформе, называемый плантографией. Научный метод определяется врачом – рентгенография. Это снимок стоп в двух проекциях.

Индивидуальные стельки

Плантография

Какой врач лечит плоскостопие взрослых?

Если плоскостопие у взрослого человека обнаружено на первой стадии, то пройти консультацию и получить рекомендации возможно у хирурга в любой районной поликлинике или больнице. При ежегодных профилактических осмотрах он способен выявить патологию.

Но дальнейшим лечением должен заниматься только специалист в этой области – ортопед. Он обладает глубокими знаниями в хирургии, ортопедии и травматологии, и сможет назначить эффективное лечение. После проведения рентгенографии стопы он сможет определить наличие и степень образования плоскостопия.

Если болит спина, шея или поясница не затягивайте лечение, если не хотите закончить в инвалидной коляске! Хронические ноющие боли в спине, шее или пояснице — главный признак остеохондроза, грыжи или другого серьёзного заболевания. Лечение надо начинать прямо сейчас….

Подробнее…

Как определить плоскостопие дома?

Проверить наличие уплотнений свода стопы легко можно в домашних условиях. Данный метод диагностики называется научно плантографией.

Чтобы распознать плоскостопие, необходимо совершить три простых действия:

  • Намочить ступни или намазать жирным кремом.
  • Стать на ровную и твердую поверхность.
  • Изучить отпечаток.

Определение плоскостопия дома

Определение плоскостопия по отпечатку ноги

Если свободное место между внешней и внутренней дугой стопы взрослого человека отсутствует, либо занимает более 50% пространства, то можно состояние стопы определять как плоскостопие. Следует не затягивать с визитом к врачу — ортопеду.

Признаки и симптомы

Для определения заболевания у взрослых нужно изучить его общие симптомы и признаки:

  • Ноги быстро устают, синдром хронической усталости.
  • Боль в стопах становится ноющей.
  • Икроножные мышцы находятся в постоянном напряжении.
  • Отечность нижних конечностей, увеличение размера обуви.
  • Огрубение и утолщение участков кожи на стопах будет постепенно проявляться.

При поражении стопы взрослого человека вальгусным плоскостопием отмечаются следующие признаки:

косточки на мизинце ноги

  • Выпуклая шишка на внешней стороне основания большого пальца.
  • Отек, покраснение или болезненность вокруг сустава большого пальца.
  • Мозоли, которые часто развиваются там, где первый и второй пальцы скрещиваются.
  • Постоянная или прерывистая боль.
  • Ограниченное движение большого пальца, сопутствующее таким поражением, как артрит.

Симптоматика патологического процесса плоскостопия у взрослых представлена в таблице ниже.

Признаки поперечного плоскостопияПризнаки продольного плоскостопия
Судороги икроножных мышцСимптоматика плоскостопия
Боль и жжение в ногахБоль при надавливании стопы
Артроз спинных суставовБоль в области лодыжки
МозолиПоясничная боль
Развитие молоткообразных пальцевДеформация стопы

Лечение плоскостопия у взрослых

Лечение плоскостопия у взрослых зависит от причины и тяжести патологии. Если оно не вызывает боли и трудности при движении, то оперативное лечение не требуется. В других случаях потребуется профессиональная помощь и длительная реабилитация. На ранней стадии плоскостопия рекомендуется массаж, который специалист делает для коррекции заболевания.

Врач может назначить коррекционную гимнастику и физиотерапию. Когда плоскостопие выраженное, то рекомендуют носить специальные стельки или ортопедические ботинки. При серьезных деформациях плоскостопия у взрослого назначают хирургическое вмешательство.

Основные методы лечение:

  • отдых и лед для облегчения боли и уменьшения отека и похудение;
  • упражнения на растяжку, лечебная физкультура (ЛФК), зарядка, гимнастика, плавание, бег;
  • средства для снятия боли, такие как нестероидные противовоспалительные средства;
  • физиотерапия, лечебный массаж;
  • ортопедические устройства, модификации обуви, фигурные скобки или носки, ношение специальной обуви;
  • инъекционные лекарства для снижения воспаления, такие как кортикостероиды.

Эти процедуры не изменят форму ног, но могут помочь устранить некоторые проблемы, связанные с плоскостопием у взрослых. Если эти меры не помогут, следует обратиться к ортопедическому хирургу для операционного вмешательства.

Упражнения при плоскостопии

При начальных стадиях развития патологии у взрослых врач может назначить выполнение специальных упражнений, которые благотворно скажутся на общем состоянии. Комплекс лечебной гимнастики при плоскостопии представлен в таблице.

При поперечном плоскостопииПри продольном плоскостопии
Принять удобное положение сидя и катать стопами круглые или овальные предметыСтать на наружную дугу стоп и вращаться в разные стороны
Вытягивание подвижных конечностей веером для расслабления икроножных мышцОпуститься до уровня колен и шагать в течение минуты
Разбросать на полу небольшие предметы различной текстуры и собирать их пальцами ногСтановиться на носочки
Зафиксировать между пальцами ног карандаш и ходить 30-45 сек.Прыжки, стоя на пальцах

Йога при плоскостопии

У взрослых при регулярных занятиях йогой наблюдается улучшение состояния стопы. Асаны благотворно влияют на функцию опорно-двигательного аппарата, кровоснабжение и эластичность суставов.

Асаны:

  • Стопы поставить близко друг к другу на одной линии. Выполнить вдох и поднять пятки наверх, на выдохе плавно опуститься на пол. Повторить 15-20 раз.
  • Ноги поставить параллельно друг другу. Поднять пятки от пола, выполнить скручивание в направлении друг к другу. Пальцы ног не подвижны. Повторить 10-15 раз.
  • Ноги и стопы на ширине плеч. Поднимать поочередно каждую ногу и тянуть вверх только большой палец, фиксировать на несколько секунд. Повторить 10-15 раз.
  • Носки поставить вместе, пятки развести под прямым углом. Вдохнуть и поднять пятки, сделать полуприсед. Выдохнуть, выпрямить ноги в коленях и опустить пятки.

Массаж

Массаж при плоскостопии у взрослых очень эффективно влияет на положительную динамику выздоровления:

  • Техника поглаживания по всей поверхности.
  • Разминание голеностопного сустава и икроножных мышц.
  • Растирание и поколачивание поверхности голени.
  • Сгибание и повороты ступней.
  • Растирание и разминание поверхности.

Длительность массажа не должна превышать 20 минут. Для достижения желаемого результата курс должен составлять 10-15 дней.

Приспособления для массажа

Существует несколько массажеров, которыми можно лечиться:

  • Массажные валики различных размеров.
  • Массажные коврики.
  • Резиновые массажные тапочки при плоскостопии.
  • Вакуумная массажная подушка.
  • Деревянный массажер.

Массажные коврики

Массажные коврики Кузнецова

Хирургическое лечение плоскостопия

При осложнении патологии у взрослых может потребоваться операционное вмешательство. Особенно если заболевание достигло 3 степени. Цены на проведение процедуры варьируются от 30 до 90 000 рублей.

  • Малоинвазивная операция – подтараный артроэрез, при которой титановый имплант устанавливается для коррекции плоскостопия у взрослых.
  • Пластика сухожилий.
  • Операционная коррекция костей передней и средней части сводов.
  • Коррекция мягких тканей и связок.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение плоскостопия

Тейпирование при плоскостопии у взрослых

Тейпирование – метод лечения, направленный на исправление стопы и использующий специальные бинты, которые фиксируют стопу в корректном положении и позволяют уменьшить отек и болевой синдром. Клейковидные бинты имеют гипоаллергенную текстуру и не стесняют движение.

Как выбрать обувь и стельки при плоскостопии?

При наблюдении плоскостопия у взрослых нельзя носить следующую обувь:

  • на высокой шпильке;
  • на высокой плоской подошве;
  • узкую и тесную обувь;
  • обувь на танкетке.

Следует подобрать специальную обувь, которая хорошо исправляет стопу, фиксирует и дает правильную амортизацию.

Также лучше купить ортопедические стельки таких марок:

  • Envelop — ослабляет боль, связанную с плоскими ногами, шпорами пятки, буйнами и метатарзальгией. Боль в подошвенном фасците исчезает в течение нескольких дней. Цена от 850 рублей.
  • Orto  – разработанные ортопедами стельки специально для плоских ног. Они сделаны в ортопедической лаборатории в США. Они дают арку, контролируя избыточность веса, что сводит к минимуму боль и дискомфорт. Стоимость от 2720 рублей.
  • Тривес — биомеханическая конструкция этих стелек схожа с естественной формой ноги, чтобы обеспечить максимальный комфорт. Прочная прокладка успокаивает и поддерживает стопу, обеспечивая эффективное облегчение от боли в ногах, помогая максимально комфортному передвижению. Стоимость в районе 1020 рублей.

Нетрадиционное лечение в домашних условиях

В домашних условиях можно также заниматься профилактикой и бороться с осложнениями плоскостопия у взрослых.

Существует несколько проверенных методов, дающих видимый положительный результат:Солевую ванна

  • прекрасно помогает отвар листьев полыни горькой, которым обрабатывают марлю и прикладывают к больному месту;
  • смесь равных пропорций раствора йода и лимонного сока способна снять боль и отечность. К этой смеси можно добавить и пару таблеток аспирина, болеутоляющее действие от этого только усилится. Йод следует брать 3%, чтобы избежать ожоги;
  • для расслабления икроножных мышц и суставов необходимо применять ванночки с теплой водой, в которой разбавляют морскую соль. Можно добавить и пару капель ароматического масла;
  • марлевые компрессы из отвара коры дуба и шалфея хорошо помогают снять болевой синдром.

Плоскостопие и армия

Для мужского населения призывного возраста необходимо знать, что освобождение от прохождения воинской обязанности по состоянию здоровья они получат только в случае диагностики 3 степени плоскостопия.

При 2 степени плоскостопия служба в армии обязательна. Ограничение состоит в том, что в специальные войска, где необходимо отличное здоровье, их не возьмут. При 1 степени ограничений нет, есть полная пригодность к службе.

Профилактика плоскостопия

Для профилактики заболевания у взрослых существует несколько простых, но очень действенных мер:

Стельки для коррекции продольного плоскостопия

  • Приобретайте ортопедические арочные вкладыши из аптеки, специально предназначенные для данной патологии.
  • Меняйте обувь каждый день. Носить ту же самую неподходящую обувь каждый день может привести к появлению осложнений с опорно-двигательным аппаратом.
  • Если вы должны носить каблуки, выберите те, которые имеют широкую шпильку и опору для пятки. Носите их в течение коротких промежутков времени.
  • Избавление от лишних килограммов. После потери веса боль в ногах станет меньше и восстановится работа двигательного аппарата.

Отзывы о лечении плоскостопия

Отзывы о лечении плоскостопия индивидуальными стельками

Отзывы о лечении плоскостопия массажем

Отзывы о лечении плоскостопия специальной обувью

Что говорят врачи о лечении суставов и позвоночника?  Дикуль В.И., доктор медицинский наук, профессор: Работаю ортопедом уже много лет. За это время мне пришлось столкнуться с разными болезнями спины и суставов. Рекомендовал своим пациентам только лучшие препараты, но все же результат одного из них меня поразил! Он абсолютно безопасен, прост в применении, а главное