Лечение оздоровление позвоночника и суставов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Профессор Бубновский: основные 10 упражнений — о данном методе лечения заболеваний позвоночника наслышаны миллионы россиян. Этот доктор за 30 лет своей врачебной практики не выписал ни одного рецепта и не назначил своим пациентам ни одной таблетки. И при этом поставил на ноги тысячи безнадежно больных, которым официальная медицина могла предложить лишь медикаментозное или операциионное лечение. Как же доктору Бубновскому удалось достичь таких потрясающих результатов? Что собой представляют советы и 10 упражнений Сергея Михайловича и что такое гимнастика для суставов доктора Бубновского?

Профессор Бубновский

Новый метод лечения

Еще во время службы в армии сам автор методики попал в страшную аварию: водитель заснул за рулем и врезался в другой автомобиль, а его пассажира врачам в итоге пришлось собирать буквально по кусочкам. Будущее научное светило могло так и остаться инвалидом, если бы больной не занялся своим здоровьем сам. Бубновский поступил в медицинский институт и еще во время учебы стал создавать собственную систему восстановления здоровья.

Новый метод лечения Позже он назовет ее кинезитерапией. Дословно это означает лечение движением. Благодаря этой уникальной методике от костылей избавится не только сам Бубновский, но и тысячи его последователей. Она позволяет победить болезни, которые многим кажутся неизлечимыми: артрозы и другие патологии суставов, остеохондроз, сколиоз, грыжи позвоночника. И пусть официальная медицина твердит, что больным этими недугами надо себя беречь и избегать любой нагрузки на спину, автор уникальной терапии уверен в обратном: болезни лечат физическая активность и движение.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения для стопы

Пациентам профессор Бубновский обычно любит повторять: кости болеть не могут, а боли в спине и суставах возникают из-за пораженных мышц и нервов. Питание позвоночника, который состоит из костно-хрящевой основы, опять же обеспечивают они же — глубокие мышцы. Кроме того, не все знают, что состояние главного столпа нашего организма серьезно зависит от суставов нижних конечностей, которые играют роль амортизационной системы. Поэтому важно утром делать упражнения не только на позвоночник, но и на суставы ног. Ослабленная и плохо тренированная стопа может приводить к болям не только в позвоночнике, но и к головным. Ведь на стопе находятся точки, связанные с мозгом.

Вот упражнения для стопы, разработанные профессором Сергеем Бубновским:

Двигать стопой по часовой стрелке и против нее. Следить при этом за большими пальцами.
Лежать на спине, руки и ноги выпрямленные. Вытягивать большой палец стопы, потом сгибать его к себе — все по максимуму. Вперед и назад — повторить 10 раз.
Поочередно сводить большие пальцы ног и разводить их максимально в стороны. При сведении надо попытаться положить их на поверхность кровати.
Сжать пальцы стоп, а потом также максимально их раскрыть.
Это упражнение для суставов, в первую очередь коленных: сгибать и разгибать ноги в коленях по очереди, при этом подошвами скользить по кровати. При сгибании ноги пяткой касаться ягодиц.

Гимнастика для позвоночника

В своих клиниках по всей России для лечения позвоночника доктор предлагает использовать специальное устройство МБТ — многофункциональный тренажер Бубновского. Доктор разработал его сам. Упражнения с использованием МБТ позволяют снять боль, улучшить состояние суставов, проработать глубокие мышцы. Позвоночные грыжи постепенно уменьшаются.

Об упражнениях Бубновского для позвоночника читайте здесь.
Также читайте об упражнениях Бубновского для тазобедренного сустава.

Гимнастика для позвоночника Обычно каждому больному комплекс упражнений (туда входят не только десять основных, но и дополнительные) разрабатывается индивидуально. Дома МБТ можно заменить эспандером. Но есть советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского, которые можно выполнять без всяких дополнительных приспособлений. Именно они получили большую известность и помогли вернуть здоровье тысячам людей по всей стране. Вот эти 10 упражнений Бубновского:

Сесть на пол, выпрямить ноги, руками опереться об пол. Потом руки поднять и походить на ягодицах. Затем ноги оторвать от пола, а ходить на ягодицах продолжить.
Сесть на пол, ноги привести в полусогнутое состояние и опереться на руки. Поднять ногу 20 раз, потом то же самое на прямую ногу. Это же упражнение проделать для второй ноги.
Ноги согнуть. Выпрямить левую ногу, носочек развернуть в сторону и начать тянуть на себя. Оторвать левую ногу от пола и начать делать небольшие подъемы. И так по 20 раз на ногу.
Ноги выпрямить перед собой. Выполнять небольшие подъемы примерно на 45° поочередно на каждую ногу. И так по 5 раз.
Согнуть ноги перед собой. Поднять прямую правую ногу, отвести ее в сторону. Одновременно отвести согнутую в колене левую ногу влево. Сделать 8 повторов на каждую.
Ноги согнуть в коленях, опереться на руки. Первые подтянуть к себе, опустить спину максимально близко к полу. Сгибать руки и одновременно выпрямлять поднятые ноги. Сделать 15 повторений.
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Одну руку положить под затылок, вторую выпрямить. Согнутой ногой тянуться к голове и к колену противоположной рукой. Выпрямить ногу и тянуться прямой ногой к противоположной руке. Сделать 15 раз на одну ногу.
Лечь на пол, руки положить под затылок, колени согнуть, развернуть их вправо. Делать подъемы верхней части спины и головы. Повторить упражнение 15 раз.
Лечь на пол, поднять выпрямленные руки над головой. Поднимать одновременно руки и ноги и сводить их вместе. Повторить 20 раз.

Cоветы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского помогают значительно улучшить состояние позвоночника. А гимнастика для суставов доктора Бубновского не только обеспечивает профилактику артрозов и остеохондроза, но и способствует выздоровлению пациента.

Содержание:

Особенности гимнастики Бубновского
Результативность методики
Показания и противопоказания
Рекомендации для гимнастики
Упражнения для шеи по методу Бубновского

Особенности гимнастики Бубновского

Для занятий гимнастикой Бубновского не требуется специальная физическая подготовка, поэтому отличается доступностью для людей разных возрастных категорий. Сам же доктор распространяет культ исцеляющей силы движения, ведь только активный образ жизни способен восстановить внутренний баланс и побороть болезни.

Бубновский

Главная особенность методики – абсолютное понимание собственного тела и желание постоянного развития. Именно такое требование отличает описываемую гимнастику от других упражнений для лечения разладов в работе опорно-двигательного аппарата.

В основе метода лежит понятие «кинезитерапия» — лечение с помощью движения. Подобная форма физической нагрузки, целью которого является достижение определенного результата в терапии, обладает особой популярностью среди медицинских представителей и пациентов. И не зря, ведь именно упражнения Бубновского позволяют излечить ряд болезней без применения лекарственных веществ.

Упражнения для шеи

Есть два главных типа гимнастики Бубновского:

Адаптивный. Его можно назвать специфической разминкой перед основными упражнениями. В основном здесь все направлено на устранение болевого синдрома и привыкание к систематическим нагрузкам. Адаптивная гимнастика выполняется в специальных местах (лечебных центрах или тренажерных залах) или в домашних условиях.
Суставный – второй этап комплекса, обеспечивающий интенсивную подвижность всех суставов. Для этого составляется индивидуальная программа и план всех упражнений.

Так, главными целями указанной методики являются:

Укрепление и развитие мышечного корсета.
Стабилизация работы кровеносной и сердечно-сосудистой системы, понижение артериального давления.
Отсутствие напряжения в зоне позвоночника и пр.

Благодаря правильному выполнению всех рекомендаций и правил можно добиться высоких результатов.

Результативность методики

За счет четко разработанных тренировок, гимнастика доктора Бубновского обладает рядом положительных исходов:

Устранение спазмов в мышцах.
Повышение уровня эластичности мышц.
Активная подвижность определенных суставов.
Отсутствие отечностей.
Оздоровление дисков и соединительных тканей.
Нормализация метаболизма.
Эмоциональный контроль.

Показания и противопоказания

Важнейшим показанием к занятиям стоит назвать желание бороться с болезнью и не дать ей вернуться вновь. Далее обратиться в целительной гимнастике стоит, когда у пациента есть:

Остеохондроз позвоночника, различные искривления и межпозвонковая грыжа.
Нервное защемление в позвоночной области.
Воспалительные и дегенеративные процессы в суставах.
Ожирение.
Головная боль и головокружение.
Слабость шейных мышц.
Геморрой.
Ревматизм.
Опущенные органы брюшной полости и малого таза.
Депрессия, стресс или другие психические разлады.
Расстройство вестибулярного аппарата.

Кроме того, упражнения Бубновского являются отличной профилактикой таких заболеваний, как варикоз, нарушения органов мочеполовой системы и разных воспалений. Только не все могут воспользоваться этой методикой, поскольку существует ряд противопоказаний:

Злокачественные опухоли и онкологические заболевания.
Разрыв связок и сухожилий.
Анкилоз.
Острый артрит.
Период после операции.
Инсульт или инфаркт.
Переломы.
Тромбофлебит.
Эпилепсия.

Упражнения для шеи по методу Бубновского

Доктор Бубновский предлагает большое количество упражнений для шеи. Только среди большинства основной комплекс составляют несколько приемов.

Метроном. При выполнении необходимо медленно и мягко наклонять голову в разные стороны. Наклоны должны быть сильными настолько, чтобы голова доставала до плеч. Положение задерживается на полминуты.
Пружина. Символическое название – для исполнения нужно опускать подбородок к району груди, останавливаться на 15-20 секунд и возвращаться в исходное положение («пружинить»).
Гусь. ИП – прямые голова и шея, подбородок и плечи находятся параллельно земле. Теперь голова аккуратно вытягивается вперед и поворачивается вбок. Аналогично и с другой стороной.
Взгляд в небо. Здесь нужно максимально повернуть голову в одну сторону и зафиксировать положение на несколько секунд.
Факир. Продолжение предыдущего упражнения, но с маленькой модификацией. Изменение заключается в положении рук: они подняты вверх, согнутые под углом 90 градусов, а ладони соединены.
Цапля. Прием выполняется сидя. Ладони располагаются на коленях, подбородок находится параллельно полу. Руки уходят вниз и назад, макушка в то же время тянется вверх. Конечное положение сопровождается умеренным напряжением мышц.
Рамка. Еще одна вариация «Взгляда в небо». Правая ладонь ставится на плече и параллельна полу. Голова поворачивается в правую сторону и задерживается там примерно на 1 минуту.

Каждое упражнение повторяется, как минимум, 6 раз. С каждым следующим тренировочным днем количество подходов повторяется. А чтобы было легче ориентироваться в правильности проведенной тренировки, можно взять во внимание видео-подсказки.

Источник

Оздоровление позвоночника и суставов человека Оздоровление позвоночника и суставов, какое место должно занимать в жизни человека? – Каждый из нас ежедневно выполняет обязательные процедуры (чистит зубы, водные процедуры, и т.д.), имеет круг постоянных привычек (чтение, прогулки перед сном, и т.д.). Если в этот перечень не входят комплексы упражнений и полезные привычки по оздоровлению позвоночника и суставов, то проблемы со здоровьем Вам будут гарантированы.

Да, именно со здоровьем всех внутренних органов, всех функций организма, не ограничиваясь болевыми синдромами позвоночника и суставов. На чём основано такое утверждение? – На том факте, что четыре миллиона лет назад наши предки преподнесли нам эволюционный подарок – прямохождение, а вместе с ним и проблемы с болезнями позвоночника и суставов, т.к. эволюция опорно-двигательной системы продолжается, а образ жизни человека постепенно усугубляет последствия эволюции.

В чём суть проблемы? – Наши далёкие предки передвигались на четвереньках, имели более короткий позвоночник, который имел более округлую форму, располагался горизонтально, под ним находились все внутренние органы. Т.к. нагрузки равномерно распределялись на четыре конечности, то давление на позвоночник также было равномерно распределено вдоль его оси. Когда человек превратился в прямоходящего, то позвоночник увеличился вширь, стал более искривлённым, чтобы иметь возможность балансировать нагрузку. С точки зрения сопромата (сопротивление материалов) конструкция нашего позвоночника менее совершенна, чем конструкция позвоночника наших предков.

Но прямохождение позволило выжить человечеству, подняться на высшую ступень развития, расплачиваясь за это болью и болезнями позвоночника и суставов. Прямохождение привело к тому, что наши нижние конечности испытывают наибольшую нагрузку, а при беге, нагрузка на коленные суставы в несколько раз больше, чем масса нашего тела. Наши стопы потеряли часть своей гибкости, стали более выгнутыми, однако они недостаточно сильны, чтобы выдерживать нагрузки обусловленные прямохождением.

Роль позвоночника в организме человека

Позвоночник – это основа нашего скелета, он удерживает голову, нижние и верхние конечности, туловище. К позвоночнику крепятся связки и мышцы спины, живота, они также фиксируют положение внутренних органов. Позвоночник ещё называют «дерево жизни», т.к. он является своеобразной антенной «космос – человек – земля», через которую усваивается энергия Вселенной.

Позвоночнику принадлежит главенствующая роль в обеспечении здоровья всего организма, т.к. функционирование внутренних органов регулируют нейронные ветви, отходящие от спинного мозга в виде двух пар нервных корешков. Но эти же нервные корешки могут быть и источником проблем, если из-за травм, перегрузок, детеренированности мышц, в позвоночнике начинаются паталогические изменения приводящие к увеличению давления на нервные корешки.

Проще говоря, при сдавливании нервного корешка, управляющего каким – либо внутренним органом, эффективность функционирования этого органа снижается на 50-60%. Если, например, сдавливание произошло в шейном отделе позвоночника, то возникают головные боли, боль в плечевых и локтевых суставах, при сдавливании в грудном отделе – появляются боли в сердце, желудке, кишечнике, при поражении в поясничном отделе – возникают сильные боли в пояснице, нижних конечностях, суставах. Это только примеры, а в целом все внутренние органы, все функции организма управляются через спинной мозг, находящийся внутри позвоночника.

Вывод №1 – 40-50% шизофреников можно было бы снять с учёта, сердечников не травить лекарственной химией, а язвенников не оперировать, если всего лишь своевременно устранить проблемы с позвоночником.

Вывод №2 – если Вы ещё не поняли, что позвоночник требует постоянной заботы и внимания, то вполне можете рассчитывать на диагноз – шизофреник, сердечник, язвенник. Одно отрадно – Вы теперь знаете, что этот диагноз может быть ошибочным и сначала необходимо исследовать позвоночник.

Для полноты картины следует отметить, что наши далёкие предки были постоянно в движении – или догоняли добычу или убегали от хищника, тем самым укрепляя мышцы, позвоночник и суставы. В современном мире пища «добывается» в супермаркетах куда принято приезжать, а не приходить, работа может быть стоячей у станка, сидячей у компьютера. Человек прямоходящий из подвижного постепенно превратился в постоянно стоящего или сидящего, вследствие чего его мышцы выполняют свои функции лишь частично.

И если мышцы ног и рук поддерживаются в относительно тонусе (дойти до холодильника, поднести ложку ко рту), то мышцы спины у многих людей абсолютно не задействованы. Но даже, если Вы занимаетесь каким-то видом спорта, то можете иметь больной позвоночник, если при этом задействованы отдельные группы мышц, а спинные мышцы практически не нагружаются. Главная особенность здоровых мышц – способность рефлекторно расслабляться, но детернированные мышцы эту способность теряют. При неравномерных нагрузках, стрессах возникают спазмы мышц, что приводит к искривлению позвоночника и, как следствие к сдавливанию нервных корешков, а далее – снижение энергетики и уровня функционирования внутренних органов.

И человека начинают лечить, борясь с болезнями сердца, почек, суставов рук и ног, т.е. со следствием, а главная причина – позвоночник остаётся без внимания. Итак, всё человечество погружено в эволюционный процесс, который сопровождается изменениями позвоночника и суставов, а значит у многих из нас неизбежны боли спины, поясницы, суставов. Если Вы хотите избежать этой участи, то возьмите за правило выполнять упражнения для оздоровления позвоночника и суставов, не забывая о мышцах спины, тренируя их на поочерёдное напряжение и расслабление.

Я, например, ежедневно выполняю упражнения для суставов и позвоночника по методике М. Норбекова и практику «Пять тибетцев» («Око возрождения»), которые восстанавливают энергетику организма, тренируют мышцы, позвоночник и суставы. Хочу обратить Ваше внимание на то, что физическая составляющая этих упражнений (ритуалов) – 10%, а энергетическая – 90%, т.е. это не физические упражнения, а энергетические. Это значит, что при выполнении упражнений для позвоночника и суставов Вы должны уделять 90% внимания тому, что представляете как движутся позвонки и суставы, напрягаются и расслабляются мышцы, а также движение центральных энергетических потоков вдоль позвоночника в момент максимального напряжения.

«Пять тибетцев» – энергетическое упражнение
полезное для оздоровление позвоночника и суставов

Хочу также обратить Ваше внимание, что существуют различные точки зрения о причинах болезней позвоночника. Например, М.Я. Жолондз в своей книге «Победить остеохондроз» утверждает, что пусковым механизмом является мышечная блокада, а не патология межпозвонковых дисков согласно теории дискогенных остеохондрозов. К чему это всё? – Различные теории имеют свой механизм возникновения болезней позвоночника и суставов. Т.е. это познавательно и поучительно, но Вы не найдёте такой теории, которая бы позволила избавиться от болей и болезней без выполнения упражнений для позвоночника и суставов.

Чуть расслабиться в этом плане можно будет лишь нашим далёким потомкам, когда эволюционный процесс опорно-двигательной системы будет близиться к завершению. Судите сами – эволюция длится уже 4-е миллиона лет и при такой динамике в ближайшие 1000 лет мы просто обречены на дружбу с физкультурой.