Лечение косточек на ногах массаж

Массаж при Халюс Вальгус — делаем сами

Лечение косточек на ногах массаж

Массаж  при Халюс Вальгус является очень эффективным средством профилактики и лечения этой болезни. Мы научим вас делать массаж косточек на ногах самостоятельно. Вы узнаете 10 техник с подробным описанием в картинках.

Hallux Valgus — очень распространенное заболевание. Его часто называют “косточка” или “шишка” на ноге, но правильно оно называется так: вальгусная деформация большого пальца стопы.

В группе риска женщины после 30-40 лет, чья профессия связана с интенсивной ходьбой или просто проходит на ногах. Также ношение обуви с узким носком на высоком каблуке приводит в искривлению сустава большого пальца ноги. Внешне это выглядит так: большой палец направлен в сторону остальных четырех пальцев, а его основание выпирает во внутреннюю часть ступни. Поэтому внешне это выглядит как косточка, многие даже думают, что это какой-то нарост или отложение солей.

Если вы заметили у себя такую проблему, то отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существуют достаточно эффективные методики устранения Халюс Вальгус. 

Перечислим основные из них:

  • лечебный массаж;
  • специальные упражнения;
  • медикаментозное лечение (противовоспалительные препараты);
  • ношение межпальцевых фиксаторов в течении дня;
  • жесткая фиксация сустава с помощью ночного бандажа.

При крайне запущенных стадиях вальгусной деформации врач может рекомендовать хирургическое вмешательство. Существует много видов операции при Hallux Valgus и все они достаточно эффективны. Но все же лучше не доводить до крайних мер и заранее заняться профилактикой и лечением косточек на ногах.

Как лечить косточки на ноге: профилактика, массаж.

В качестве основных советов по профилактике образования косточек на ногах можно выделить следующие моменты:

  • стараться носить свободную обувь на невысоком каблуке;
  • держать свой вес в норме, чтобы не превышать нормальную нагрузку на стопу;
  • почаще ходить босиком по разной поверхности (земля, галька, песочек);
  • регулярно делать успокаивающие ванночки для ног;
  • почаще проявлять физическую активность, заниматься спортом;
  • регулярно проводить самомассаж стоп.

Последний метод рассмотрим подробнее, так как он эффективен как для профилактики косточки на ноге, так и для ее лечения.

Массаж при Халюс Вальгус направлен на укрепление связочного аппарата стопы. Это позволит снизить излишнюю нагрузку на суставы, что и является причиной вальгусной деформации.

10 эффективных техник массажа при Hallux Valgus.

  1. Возьмите двумя пальцами деформированный сустав и осторожно “покрутите” его вокруг своей оси. Легкими движениями скручивайте палец по часовой стрелки и против нее. Придерживайте  палец за первую фалангу (за ноготь) другой рукой. Проводите такой массаж в течении 1 минуты на каждую ногу.
  2. Большими пальцами рук массажируйте мышечные волокна между пальцами стопы. Слегка надавливая пальцами проводите сверху вниз вдоль каждого пальца. Делайте такой массаж примерно по 3 минуты на каждую ногу.
  3. Также большими пальцами рук массажируйте связки большого пальца ноги. Для того, чтобы увидеть ее расположение поднимите большой палец максимально вверх. Надавливайте пальцами и проводите вдоль всей связки сверху вниз. Делайте так в течении 3 минут на каждую ногу.
  4. Массажируем мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого проводим двумя пальцами рук по внутренней стороне стопы. Слегка надавливайте пальцами, но если будет больно, то снижайте интенсивность.Проводите такой массаж в течении 2-3 минут на каждую ногу.
  5. Поднимайте четыре пальца вверх, отрывая их от поверхности. При этом большой палец должен оставаться неподвижным. Сразу может не получиться, поэтому запасайтесь терпением. Проводите по 10-15 подъемов на каждую ногу.
  6. Отводите большой палец ноги в сторону мышечным усилием без внешней помощи. Даже если визуально палец остается на месте просто напрягайте мышцу. Стремитесь отводить большой палец во внутреннюю часть стопы. Сделайте по 10-15 отклонений на каждую ногу.
  7. Оттяните большой палец наверх и при этом мышечным усилием давите большой палец ноги к полу. Держите палец в одной точке и не позволяйте ему опускаться. Напрягайте мышцы со следующим интервалом: 3 секунды давите, 5 секунд просто держите палец. Проводите такой массаж по 3 минуты на каждую ногу.
  8. Эта методика, похожа на предыдущую, только все наоборот. Вы прижимаете большой палец ноги к полу рукой, а мышечным давлением стремитесь оторвать его от земли и поднять вверх. Интенсивность здесь такая же: 3 сек напрягаете мышцу, 5 сек отдыхаете. Делайте по 3 минуты на каждую ногу.
  9. Большим и указательным пальцем руки массажируйте деформированный сустав сверху и снизу. Не переусердствуйте и не давите слишком сильно. Цель такого массажа — усилить кровоток и уменьшить воспалительный процесс. Массажируйте по 2-3 минуты каждую ногу.
  10. Одной рукой возьмитесь за стопу, а другой за первую фалангу большого пальца. Слегка тяните палец вперед, при этом делайте так, чтобы сустав был параллелен другим 4-м пальцам. То есть вы ставите палец в его здоровое положение и при этом тяните его вперед. Будьте очень осторожны при этом упражнении, так как могут возникнуть болезненные ощущения. Делайте все плавно и без рывков, увеличивайте усилия постепенно.
Читайте также:  Отек ног лечение народными средствами

Какая польза от массажа косточки на большом пальце ноги?

Массаж косточек на ногах по праву считается одним из самых действенных методов устранения деформации и вот какую пользу он в себе несет:

  • укрепляются мышцы и связки стопы;
  • улучшается кровоснабжение мягких тканей;
  • снижаются воспалительные процессы;
  • уменьшаются болезненные ощущения.

Проводите такой массаж регулярно и результаты не заставят себя долго ждать. Также рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности сустава и устранение деформации.

Рекомендуется также в течении дня носить гелевые фиксаторы большого пальца. Они снизят нагрузку на деформированный сустав при ходьбе и защитят косточку от натирания обувью.

Очень эффективным методом лечения вальгусной деформации является жесткая фиксация больших пальцев ног с помощью специальной вальгусной шины. Ее еще называют ночной бандаж, так как фиксация производится перед сном. В течении всей ночи сустав фиксируется в правильном положении, что наиболее эффективно исправляет деформацию. Использование вальгусной шины подтвердило свою эффективность и рекомендуется к применению ведущими врачами ортопедами.

Сохраните эту статью с помощью любой социальной закладки, чтобы не потерять полезную информацию.

  • Массажный силиконовый коврик «Бабочка» воздействует на рефлекторные точки стопы, предотвращает развитие плоскостопия, устраняет усталость, снимает боль и приводит в тонус мышцы нижних конечностей.

    490 Р

  • Массажный коврик с пемзой «Бабочка-мини» позволяет сделать расслабляющий массаж стоп, улучшить кровообращение, удалить мозоли, натоптыши и ороговевший слой кожи во время приема душа

    390 Р

  • Массажный пистолет с 4 насадками для воздействия на все группы мышц имеет 20 настроек скорости: от легкого массажа до глубокого воздействия на мышцы тела. Расслабляет, восстанавливает, тонизирует и избавляет от мышечной боли.

    3 490 Р

  • Тканевый протектор защищает «косточки» большого пальца и мизинца, предотвращает трение подошвы стопы и пятки об обувь.

    290 Р

  • Силиконовые полустельки с пелотом исправляют продольное плоскостопие и поддерживают продольный свод стопы в анатомически правильном положении, амортизируя ударную нагрузку

    560 Р

  • Компактная пемза-щетка 2 в 1 устраняет мозоли, натоптыши, ороговевшие участки, щетка мягко шлифует кожу и обладает легким массажным эффектом

    180 Р

  • Натуральная пемза с щеткой на деревянной ручке для эффективного удаления мозолей, натоптышей и отшелушивания сухих участков кожи

    260 Р

  • Шлифовальная двухсторонняя пилка для педикюра, удаления мозолей, натоптышей и ороговевшего слоя кожи

    195 Р

  • Массажные тапочки с имитацией ходьбы по камням для акупунктурного массажа стоп, укрепления иммунитета, снятия усталости и стресса

    1 690 Р 1 390 Р

  • Носки с целебными свойствами турмалина, массажным и согревающим эффектом

    450 Р 370 Р

  • Утеплитель из овечьей шерсти с эффектом «сухого тепла» при болях и растяжениях связок в коленных суставах

    1 650 Р

  • Тапочки с эффектом ходьбы по газону для воздействия на рефлекторные точки стопы, снятия усталости и стресса

    1 590 Р 990 Р

  • Пемза для удаления сухих мозолей и натоптышей

    99 Р

  • Ортопедические магнитные гелевые стельки с массажным эффектом для стимуляции нервных окончаний нижней части стопы, улучшения кровообращения и снятия усталости ног

    580 Р

  • Роликовый массажер для массажа стоп с рефлексогенным воздействием

    Читайте также:  Лечения варикоза на ногах и тромба

    750 Р 680 Р

  • Тканевый бурсопротектор с разделителем и фиксацией на пятке (1 пара)

    560 Р

  • Щетка-тапочек на присосках для мытья, пилинга и массажа ног

    580 Р 480 Р

  • Согревающие домашние тапочки Hot Booties, разогреваемые в микроволновой печи

    590 Р

  • Силиконовые (гелевые) разделители пальцев ног для педикюра «Растопырки» (1 пара)

    280 Р

  • Улучшение кровоснабжения при длительной работе на ногах, амортизация пятки, разгрузка свода стопы

    870 Р

  • Электрический роликовый вибромассажер для ног

    980 Р

  • Массажный мячик с шипами для упражнений (гимнастики для ног)

    490 Р 370 Р

  • Массажные тапочки Шиацу (Shiatsu) акупунктурные с магнитами (1 пара)

    680 Р 590 Р

  • Ортопедический массажный коврик-тренажер «Пазлы»

    1 490 Р 1 190 Р

  • Массажные носки-корректоры с разделением пальцев отлично фиксируют фаланги в правильном физиологическом положении и способствуют массажу и расслаблению ног

    650 Р

  • Рефлекторные массажные тапочки Massage Slipper

    1 250 Р 970 Р

  • Массажные гелевые стельки с амортизирующим эффектом (1 пара)

    1 100 Р 890 Р

  • Антицеллюлитная массажная варежка Bath Mitt с металлическими шариками

    290 Р

  • Антицеллюлитная массажная рукавица для тела

    220 Р

  • Силиконовый разделитель для пальцев ног с массажным эффектом и вибрацией (3 пары)

    760 Р

  • Источник

    Ни для кого не секрет, что косточка на большом пальце ноги способна приносить некий дискомфорт, да и к тому же она плохо смотрится на ступне в целом. Такое заболевание гораздо чаще встречается у женщин, чем у у мужчин. Вальгусная деформация способна передаваться по наследству, либо возникает в следствии плоскостопия. Кажется, что по началу от неё нет никаких проблем, но со временем, шишка увеличивается в размерах, из-за чего большой палец начинает занимать неправильное положение. Эффективный массаж может послужить хорошим решением данной проблемы.

    Польза массажа стопы при вальгусной деформации

    Здоровые стопы без косточек
    Массаж — один из наиболее важных помощников в борьбе с вальгусной деформацией, и вот почему:

    1. Он восстанавливает кровообращение.
    2. Укрепляет мышцы и связки, что предотвращает дальнейшую деформацию.
    3. Убирает спазмы.
    4. Снимает неприятные ощущения.
    5. Правильный массаж способен полностью удалить нежелательные шишки на ногах.

    Всё это показывает, что массажные процедуры незаменимы при косточке на большом пальце ноги.

    Подготовка к массажу

    Массаж при косточке на большом пальце ноги требует небольшой подготовки. Предварительно, ступни следует немного попарить в очень тёплой воде. Лучше всего применять ванночки которые готовятся по народным рецептам.

    Ванночки для ног при подготовке к массажу

    После водных процедур, стопы смазывают согревающим кремом, или мазью, и кладут на валик или подушку, для смягчения болевых ощущений.

    В кабинете массажиста, пациент ложится на кушетку, и старается как можно лучше расслабиться. Если процедура проводится дома, то действовать придётся сидя.

    Противопоказания

    Несмотря на то, что именно массаж лучше всего борется с шишками на ногах, всё же стоит прислушаться к некоторым противопоказаниям:

    1. Специалисты не советуют делать такую процедуру беременным девушкам.
    2. При наличии ранок, сыпи, укусов каких-либо насекомых на ступнях, данное мероприятие проводить не стоит.
    3. Нельзя делать массаж людям с заметным варикозным расширением вен нижних конечностей.

    Техники выполнения массажа стопы

    При такой деформации, массаж не представляет особой сложности. Он не избавит от шишки сразу, но поможет убрать не желаемые болевые ощущения. Лучше делать массаж каждый день, используя следующие техники:

    Как делать массаж стоп

    1. Круговыми движениями с разной интенсивностью обработать зону вокруг косточки. Сначала надавливания лёгкие, а затем их сила медленно увеличивается. Основной задачей здесь является обеспечение притока крови в зону воспаления, для его снятия;
    2. Обработать подушечку большого пальца, при этом слегка поворачивая сустав по кругу. Необходимо это делать очень аккуратно, чтобы предотвратить негативные последствия;
    3. В течении трёх — четырёх минут помассировать мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого, двумя пальцами руки, надавливающими движениями, провести по внутренней части ступни, рядом с образовавшейся косточкой;
    4. Оттянуть большой палец наверх, и удержать его пальцами рук, и при этом стараться мышечным усилием давить большим пальцем вниз, но не позволять ему опускаться. Напрягать мышцы нужно следующим образом: три секунды давить, пять просто держать палец. Проводить такой массаж следует по три-четыре минуты на каждую ногу, избегая при этом перенапряжения.
    Читайте также:  Народное лечения от пота для ног

    Массаж косточки на большом пальце

    При массаже для косточки на ноге важно соблюдать определённую последовательность движений:

    Массаж косточки на ноге возле большого пальца

    1. Для разогрева кожи и мышцы ступни, нужно тщательно растереть стопу ладонью, прежде обхватив её другой рукой. После этого следует растереть отдельно каждую фалангу пальцев;
    2. На следующем этапе необходимо круговыми движениями пальцем помассировать подошвенную часть стопы, уделив при этом особое внимание нижнему своду;
    3. После этого можно приступить к массажу пальцев на ногах. Каждый пальчик следует аккуратно размять, а большим пальцам уделить особое внимание, и быть с ними как можно аккуратнее, избегать резких движений;
    4. Затем идёт переход к самим косточкам. Массировать их нужно круговыми движениями и очень лёгкими надавливаниями в течении двух — трёх минут;
    5. В конце процедуры требуется размять всю стопу двумя руками, надавливающими движениями, до ощущения лёгкого покалывания.

    После массажа, ноги можно смазать кремом. При проведении процедуры на дому, лучше дать ногам отдохнуть в течении одного часа.

    Можно ли делать себе самостоятельно?

    Конечно же, если есть возможность то гораздо лучше пройти курс массажных процедур у специалиста, совмещая их с ЛФК и прочими оздоравливающими процедурами. Опытный профессионал никогда не ошибётся с выбором подходящей техники, и поможет полностью устранить косточку на ногах.
    Если такой возможности не представляется, то стоит внимательно изучить техники проведения процедуры, запастись специальным и разогревающим кремом.

    Делать массаж самостоятельно можно, главное подойти к этому очень ответственно, и постоянно прислушиваться к своему организму.

    Видео

    Когда будет заметен первый результат?

    Прежде чем пойти к специалисту, или наконец решиться индивидуально бороться с косточкой на большом пальце, многие люди задаются вопросом, когда ждать заметного результата?

    Когда появится результат массажа от косточек

    Разумеется, быстро с такой деформацией справиться невозможно. На это потребуется некоторое время. Но специалисты отмечают, что если совмещать массаж с прочими оздоровительными процедурами, то результат будет заметен уже через месяц.

    На полное избавление уйдёт от трёх до пяти месяцев. Продолжительность лечения зависит от того, насколько деформирована стопа. Если косточка только начала расти, и сразу же занялись лечением, то избавиться от неё будет гораздо проще.

    Массаж для профилактики вальгусной деформации стопы

    Так как появление выпирающей косточки на ноге чаще наследственная проблема, нужно своевременно заняться её профилактикой. Уделять особое внимание стоит массажным процедурам, хотя бы несколько раз в месяц. Провести такое мероприятие можно следующим образом:

    Массаж для профилактики вальгусной деформации стопы

    1. Разогреть стопу с помощью согревающего крема;
    2. Первым делом размять верхнюю часть ступни, лёгкими поглаживаниями и надавливаниями;
    3. Затем приступить к пятке и хорошо её размять;
    4. После этого необходимо размять по отдельности каждый палец;
    5. Сделать массаж возле больших пальцев, энергично растирая и разминая участки возле них, до ощущения тепла.

    Также для профилактики необходимо очень тщательно подбирать удобную обувь и придерживаться нормального веса.

    Меры предосторожности

    Массаж, который проводится неправильно, способен лишь навредить здоровью человека. Во избежание негативных последствий стоит ответственно подойти к данной процедуре, не забывая про основные меры предосторожности:

    Меры предосторожности при массаже

    1. Нельзя приступать к такому мероприятию, не разогрев при этом костно-мышечную ткань.
    2. Для проведения процедуры требуется специальный крем, иначе кожа на ногах лишь растянется. Также не исключён при массаже без крема травматизм.
    3. Если при внимательном осмотре найдены какие-либо ссадины или сыпь, от мероприятия лучше временно воздержаться.

    Внимание!

    Главным правилом при проведении такого массажа заключается в том, что при возникновении малейших болевых ощущений, процедуру стоит немедленно прекратить. Таким образом, организм сигнализирует, что массаж пошёл не так, и только наносит вред здоровью.

    Массаж при косточке на большом пальце провести очень легко, но для этого нужно действовать в соответствии с инструкцией. Для более быстрого избавления от не желаемой деформации, необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Поделитесь статьей в соц. сетях:

    Источник