Лечение эпикондилита локтевого сустава алмагом
Эпикондилит является воспалительным процессом, протекающим в тканях локтевого сустава. Затрагивает такое заболевание участки, где сухожилия крепятся к внешней и наружной поверхности предплечья. С учетом такой особенности эпикондилит также бывает наружным и внутренним. Первая разновидность заболевания встречается чаще, особенно у людей среднего возраста. Причиной такого недуга могут быть систематические микротравмы, появляющиеся вследствие перегрузки мышц предплечья.
Проявляется эпикондилит сильной болью, ощущаемой в области локтевого сустава при каждом его сгибании или при хватании. Обычно назначается медикаментозное лечение. Но наиболее лучшей альтернативой такой терапии может стать применение устройства Алмаг, магнитное воздействие которого снимает воспаление и избавляет от болезненных спазмов.
Свойства аппарата
При лечении эпикондилита многие специалисты рекомендуют использовать Алмаг. Такая физиотерапевтическая процедура, организованная в домашних условиях, позволяет ускорить процесс выздоровления и добиться стойкого, положительного результата. С помощью магнитного воздействия можно будет получить следующее:
- уменьшить отечность пораженной ткани;
- устранить болевой синдром;
- восстановить нарушенное кровообращение;
- улучшить обменные процессы;
- снять мышечный спазм.
За счет такого обширного воздействия блокируется воспалительный процесс, ускоряется регенерация тканей и клеток. Возвращается подвижность больного сустава.
Устройство Алмаг помогает вылечить эпикондилит локтевого сустава, если он был спровоцирован ушибом мягкой ткани, переломом или полученной гематомой. Терапевтическое воздействие оказывается и в тех случаях, когда заболевание стало развиваться на фоне повреждения связочной и мышечной ткани. Важно, что под влиянием магнитных лучей усиливается взаимодействие между химическими клеточными элементами, которые принимают непосредственное участие в восстановительных процессах.
Больной сустав снова активизирует свои утраченные функции. В области пораженного участка снижается вязкость крови, чтобы снижает риск образования тромбов. Капилляры раскрываются, просвет сосудов увеличивается, клетки обогащаются кислородом и строительными белками.
Под воздействием Алмага снижается риск развития тромбов
Останавливается прогрессирование заболевания, запускаются процессы обновления. И такие свойства магнитного излучения устройства Алмага подтверждают те, кто лечились им во время такого заболевания, как эпикондилит.
Большое значение такого воздействия заключено в том, что под магнитными лучами понижается чувствительность нервных рецепторов. А это приводит к быстрому затиханию болевого синдрома. Полная терапия, пройденная посредством этого устройства, обеспечивает стойкий терапевтический результат, даже если заболевание уже начало протекать с некоторыми осложнениями.
Принцип лечения
Пользоваться прибором следует два раза в день.
Индукторы следует располагать на область, где протекают патологические процессы. Если же у человека при эпикондилите наблюдаются осложнения, спровоцированные невритом, тогда проводники тока располагаются по линии всего тела. Локоть устанавливается на первую катушку, а второй индуктор накладывается на изгиб. Остальные размещаются с внутренней стороны плеча. Длительность такой процедуры составляет 20 минут.
На эпикондилит плечевого сплетения необходимо воздействовать в двух локациях. Только тогда можно будет получить выраженный физиотерапевтический эффект. Поэтому во время первого этапа катушки устройства Алмаг размещаются в зоне шейно-грудного позвоночника, и длительность этой процедуры составляет около пяти минут.
Затем воздействие магнитного излучения начинает оказываться на область, где больше всего выступает локтевая кость. Время такого терапевтического сеанса составляет 25 минут. При этом интервал между двумя процедурами должен быть не менее шести часов. Врачи рекомендуют такие сеансы проводить вечером и утром. Весь лечебный курс будет состоять из 18 процедур. При этом положительные изменения ощущаются уже после первых сеансов.
Для лучшего результата воздействовать на плечевое сплетение следует в двух локациях
Несмотря на пользу и эффективность такого устройства, как Алмаг, его можно использовать не всегда. У такого вида лечение тоже существуют свои определенные противопоказания. Отказаться от его применения следует тогда, когда на коже протекают гнойные процессы, при острых внутренних воспалениях, а также после недавнего перенесения инсульта или инфаркта. В период беременности и при наличии кардиостимулятора этот способ домашней терапии также не подходит.
Если человек регулярно сталкивается с заболеваниями крови, страдает плохой свертываемостью и склонен к внутренним кровотечениям, тогда ему не стоит применять устройство Алмаг в борьбе с эпикондилитом. К серьезным противопоказаниям можно отнести гипотонию и раковые образования. Во всех этих случаях лечение эпикондилита Алмагом следует заменить на альтернативный и не менее эффективный способ терапии.
Особенности процедуры
Так как при этом заболевании рекомендуется сохранять покой пораженного сустава, воздействие аппарата Алмаг содействует этому. Его излучение избавляет от болезненных спазмов, способствует рассасыванию отечности, улучшает кровоток локального характера. Мышечное зажатие уменьшается, обмен веществ нормализуется, воспаление постепенно отступает и функции больного сустава с каждой процедурой восстанавливаются.
Лечебная процедура проводится два раза в день. Катушки аппарат располагаются вокруг больного участка. При эпикондилите сухожилий локтя, который при этом осложнен протеканием неврита, терапевтический сеанс должен проходить только в лежащем положении.
Алмаг размещается параллельно телу. Поврежденная рука кладется ладонью вверх вдоль туловища. Локтевой сустав нудно положить на первый индуктор, вторая катушка устанавливается на сгиб локтя. В итоге два индуктора словно обхватывают пораженный сустав с обеих сторон. Остальные катушки могут быть расположены в области внутренней поверхности плеча по направлению к подмышечной впадине.
Для эффективного воздействия Алмаг располагается вдоль тела
Если речь идет об эпикондилите плечевого сустава, тогда воздействовать Алмагом нужно сразу на две пораженные области попеременно. Во время первой процедуры катушки размещаются вдоль грудного и шейного позвоночных отделов. Нужно следить за тем, чтобы индукторы захватывали область по обе стороны позвоночного столба (примерная площадь десять сантиметров). Длительность такой процедуры составит пять минут.
Затем можно приступить ко второй процедуре. Для этого индукторы устанавливаются на выступающую кость плечевого сустава и на участок, который отвечает за прикрепление остальных мышц. Сеанс с магнитным излучением длится 15 минут. За один день можно проводить две процедуры, но между ними должно пройти не менее шести часов. Лучше всего, если первый сеанс будет сделать утром, а второй вечером. Полный курс состоит из 18 процедур.
Если человек сталкивается с эпикондилитом, при котором поражаются ахилловые сухожилия, тогда катушки устройства Алмаг кладутся на пол, а индукторы размещаются на подошве так, чтобы пятка в итоге оказалась в центре второй катушки. Остальные индукторы можно расположить в области голени (ее задней поверхности), захватывая при этом нижнюю часть икры. Вся конструкция фиксируется специальным креплением.
Имеющиеся противопоказания
Отказаться от лечения Алмагом нужно лишь в тех случаях, когда речь идет о противопоказаниях. Если у человека на коже имеются раны с гнойными выделениями, тогда использовать такой метод терапии не разрешается. Женщинам, в период ожидания ребенка также нельзя прибегать к помощи магнитного излучения. К остальным противопоказаниям можно отнести:
- склонность к внутренним кровотечениям;
- плохая свертываемость крови;
- наличие опухолей злокачественного характера;
- серьезные заболевания щитовидной железы;
- активная форма туберкулеза;
- присутствие в организме кардиостимулятора;
- недавно перенесенный инфаркт.
При проведении процедур с использованием прибора Алмаг необходимо строго следовать инструкции. Нельзя проводить сеанс при употреблении алкогольных напитков, а также если общее самочувствие оставляет желать лучшего. Если во время сеанса человек чувствует головокружение, слабость и подступающую тошноту, лечение следует сразу же прекратить.
Следуя всем этим рекомендациям и выполняя всю процедуру в соответствии с инструкцией по использованию, можно будет в домашних условиях добиться хорошего лечебного результата, особенно если речь идет об эпикондилите. Но для этого нужно ознакомиться со всеми противопоказаниями и по возможности проконсультироваться с врачом.
Источник
С помощью аппарата «Алмаг» синовит любого сустава лечится за несколько сеансов терапии. Для тех наших читателей, которым поставили диагноз «синовит» или «эпикондилит», мы постараемся подробно рассказать о применении, назначении и лечебном воздействии нового прибора.
Устройство и принцип работы
Работа прибора «Алмаг» основана на создании электромагнитного поля с заданными параметрами, которые могут меняться. Известны факты положительного лечебного воздействия электромагнитного поля на биологическое поле организма человека. Оно способно «разбудить» в организме пассивные процессы и направить и активизировать жизненную энергию.
Аппарат удобен в применении, при этом компактный и легкий. Наряду с физиотерапевтическими процедурами в лечебных кабинетах, «Алмаг» можно применять в домашних условиях, он прост в применении и не занимает много места.
Рассмотрим возможности прибора на примере лечения эпикондилита – воспалительного дегенеративного заболевания сухожилий мышц в области локтевого сустава. Симптомы заключаются в наличии болевого синдрома, отечности, покраснения кожи в месте локализации.
При использовании аппарата «Алмаг» лечение эпикондилита осуществляется по следующим направлениям:
- уменьшает воспаление;
- значительно снижает болевые ощущения;
- снимает отечность;
- восстанавливает кровообращение;
- способствует регенерации;
- помогает скорейшему восстановлению утерянных во время болезни функций.
Налицо все положительные воздействия на организм. Воздействие аппарата – это только одна, хотя и довольно существенная, часть лечебного процесса. Однако не будем забывать о комплексном подходе, в который входит:
- медикаментозное лечение;
- магнитотерапия с помощью аппарата «Алмаг»;
- массаж;
- занятия ЛФК;
- народная медицина.
Только при правильном применении этих комплексных мероприятий возможно достижение желаемых результатов.
«Алмаг-01» поможет и при синовите – серьезном воспалительном заболевании, которое в тяжелой форме может разрушать суставы. Патология заключается в воспалении синовиальной оболочки сустава, что приводит к скоплению большого количества выпота в суставе и нарушает его функцию.
Магнитно-резонансная терапия и в этом случае приходит на помощь – усиливает и закрепляет эффект лекарственных препаратов и способствует скорейшему выздоровлению. Хороший результат, по словам пациентов, которые опробовали новый метод, ощутим уже после нескольких сеансов лечения.
Видео «Алмаг: подробное описание воздействия»
В этом видео эксперт расскажет о принципе работы аппарата Алмаг.
Показания и противопоказания
Отметим, что применять «Алмаг-01» категорически запрещается в период острого периода воспалительного заболевания. Только после того, как курс противовоспалительных мероприятий завершен, целесообразно рассматривать возможность применения магнитотерапии.
Как и все физиотерапевтические процедуры, прибор имеет свои показания и противопоказания.
Противопоказания для использования прибора составляют следующие состояния:
- в период беременности;
- онкопроцесс любой локализации;
- заболевания крови;
- наличие кардиостимулятора.
Показания для применения аппарата:
- артриты и артрозы суставов;
- остеохондроз позвоночника (грудной и поясничный отделы);
- подагра;
- ушибы и травмы суставов.
Еще одно заболевание, при котором помогает аппарат «Алмаг», – эпикондилит. Заболевание чаще всего наблюдается у теннисистов, в связи с большой нагрузкой на локтевой сустав и мышцы предплечья, сухожилия которых крепятся к надмыщелкам плечевой кости.
Эпикондилит является дегенеративно-дистрофическим процессом в сухожилиях, что при отсутствии правильного лечения может стать причиной окончания спортивной карьеры. Аппарат помогает предотвратить развитие дистрофии, стимулируя кровоток и репаративные процессы.
Особенности и правила применения
Перед тем как приобрести аппарат «Алмаг», посоветуйтесь с лечащим врачом на предмет наличия у вас противопоказаний. В начале работы с аппаратом внимательно изучите инструкцию.
Прибор представляет собой четыре индукторные катушки в виде плоских дисков, поочередно соединенных между собой, а также пульта управления. Катушки накладывают на пораженную область тела и включают прибор. Курс лечения в среднем составляет 10–20 процедур по 10–20 минут. При необходимости курс можно повторить через месяц.
Прибор с успехом может быть использован и в профилактических целях.
Загрузка…
Источник
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Содержание:
- Программа реабилитации
- Когда делать операцию
- Профилактика
Медиальный эпикондилит локтевого сустава или «локоть теннисиста» — одно из довольно распространённых заболеваний, которое лечится не только при помощи лекарств и операции, но и с помощью упражнений.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Основная причина этой патологии – травмы. Причём это должно быть довольно сильное травмирование локтя. Вторая причина – занятия спортом. При этом в сухожилиях появляются микротрещины, которые и становятся в итоге причиной развития воспалительного процесса.
Если заболевание остаётся без лечения длительное время, то воспалительный процесс постепенно охватывает соседние ткани. Самое частое осложнение – бурсит. При этом боль усиливается в несколько раз, а запущенные формы нередко требуют оперативного вмешательства.
В более редких случаях случается сдавливание лучевого нерва, что в итоге приводит к развитию пареза разгибателей и заканчивается их полным параличом.
Программа реабилитации
Реабилитация проводится после лечения воспалительного процесса, а также после снятия обострения. Только после этого медиальный эпикондилит локтевого сустава можно лечить упражнениями. Во время самого заболевания делать это категорически запрещается, так как в основе терапии лежит полная иммобилизация сустава.
Существуют разные упражнения, которые помогают восстановить работу локтя. Но прежде, чем начинать заниматься, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Согнуть поражённую руку и ею делать движения, которыми нужно сгибать и разгибать кисть. Делать медленно, по 15 – 20 раз. Затем повторить для другой руки.
Делать для обеих рук упражнение «ножницы». Выполнять его нужно стоя, хотя как исключение допускается положение лёжа. Всего требуется до 20 махов для одной, и такое же количество махов для другой руки.
Совместить ладони обеих рук, после чего выполнять махи вниз и вверх руками. Выполнять это упражнение следует стоя. Всего сделать 10 раз.
Эффективной оказывается всем известная «мельница». Выполнять нужно стоя, с небольшим размахом рук. Количество махов может быть от 10 до 20.
Выполнять все движения надо по кругу, сначала внутрь, а потом и наружу. При этом следует сгибать и разгибать локти. А вот плечи должны быть неподвижными полностью.
Когда делать операцию
Операция – это крайняя мера, которая проводится, если консервативная терапия не оказала нужного эффекта. Причём человек даже с больной рукой должен совершать работу, связанную с нагрузками на локоть.
Операция может быть разного типа и всё зависит от того, насколько сильно пострадало сухожилие. Это может быть, например, даже его полное удаление вместе с мышцей. Может быть проведено его удлинение.
Идеально, если такую операцию можно будет провести при помощи артроскопа, ведь тогда травмирование тканей будет минимальным, а период восстановления – коротким, и уже через 10 дней можно начинать выполнять упражнения, которые были описаны чуть выше.
После операции также обязательно требуется реабилитационный период, который может длиться до 6 месяцев. В это время следует разработать локоть, но заниматься профессиональным спортом строго противопоказано.
Для быстрого восстановления рекомендуется массаж, лёгкие лечебные упражнения, самомассаж, что помогает восстановить кровоток в локте, а значит, сделает восстановление быстрым.
В этот период запрещается поднимать тяжести или заниматься тяжёлым спортом, так как такие действия могут спровоцировать рецидив заболевания.
Профилактика
Медиальный эпикондилит локтевого сустава проще предотвратить, чем вылечить. Для этого во время занятий спортом нужно использовать защиту, в данном случае это будут налокотники и бандажи.
Нельзя поднимать и переносить слишком тяжёлые грузы в одиночку. Делать это желательно вдвоём или втроём, а грузы перевозить на тележке. При необходимости выполнять тяжёлый физический труд, его следует чередовать с длительными периодами отдыха.
И, конечно же, необходимо избегать травмирования локтя, что особенно важно для молодых людей, которые хотят свою жизнь посвятить спорту. В некоторых случаях даже минимальная травма этой области не позволит больше участвовать в соревнованиях и полноценно тренироваться.
Заболевание при правильном подходе можно полностью вылечить, но сделать это проще всего, когда пациент придёт к врачу при появлении уже первых симптомов.
- Рак поясничного отдела позвоночника — симптомы и проявления
- 9 отличных упражнений для здоровой спины
- Симптомы и лечение ретикулосаркомы
- Чем вызвана боль в крестцовом отделе позвоночника?
- Симптоматика и лечение молоткообразной деформации пальцев ног
- Артроз и периартроз
- Боли
- Видео
- Грыжа позвоночника
- Дорсопатия
- Другие заболевания
- Заболевания спинного мозга
- Заболевания суставов
- Кифоз
- Миозит
- Невралгия
- Опухоли позвоночника
- Остеоартроз
- Остеопороз
- Остеохондроз
- Протрузия
- Радикулит
- Синдромы
- Сколиоз
- Спондилез
- Спондилолистез
- Товары для позвоночника
- Травмы позвоночника
- Упражнения для спины
- Это интересно
- 31 мая 2019
- Боль в крестце после прыжка в воду
- Вопрос по лечению невралгии плеча
- Что делать, если лечение не помогает избавиться от боли в руке?
- Компрессионный перелом 5 позвонка грудного отдела у ребенка
- Не работают межреберные мышцы — сможет ли человек сам дышать?
29 мая 2019
27 мая 2019
25 мая 2019
23 мая 2019
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.
Эпикондилит локтевого сустава
Эпикондилит локтевого сустава – это заболевание, протекающее в длительной, хронической форме. Оно относится к группе воспалительных поражений костного и мышечного аппаратов. Болезнь действует следующим образом: сначала ткань разрушается, а затем начинается долгий воспалительный процесс.
Содержание:
- Причины заболевания
- Симптомы заболевания
- Правильная диагностика заболевания
- Профилактика заболевания
- Лечение заболевания
Причины заболевания
Наиболее частой и распространенной причиной возникновения эпикондилита локтевого сустава является длительное воздействие на ткань, приводящее к травме. Как правило, эта болезнь встречается у спортсменов, в особенности, у теннисистов, а так же у строителей, маляров, массажистов, плотников, штукатуров и др. Заболевают они за счет постоянного сгибания и разгибания локтя, что способствует чрезмерному и частому напряжению тканей.
Чаще всего «теннисным локтем» — именно так болезнь прозвали в народе, заболевают мужчины в возрасте от тридцати до пятидесяти лет.
Симптомы заболевания
Основным симптомом эпикондилита является боль в области локтя, а именно небольшого возвышения, расположенного в локтевой области. Боль так же способна отдаваться или переходить на предплечье, кисть, пальцы и усиливаться при небольших нагрузках. Зачастую пациент может с большой точностью указать место, которое болит, однако это не исключает наличия «отраженной» боли.
Правильная диагностика заболевания
К сожалению, установить точно наличие или отсутствие у пациента «теннисного локтя» при помощи рентгеновского снимка или же анализа крови невозможно, поэтому первым делом врач начинает с расспросов о возникновении болезни. Помимо вопросов может потребоваться обследование при помощи магнитно-резонансной томографии и УЗИ. Это необходимо для исключения других возможных заболеваний.
Профилактика заболевания
Для того чтобы избежать возникновения эпикондилита локтевого сустава нужно придерживаться несложных правил.
- Для спортсменов перед началом тренировки будет полезна хорошая разминка. Именно она является одним из наиболее эффективных факторов в профилактике данного заболевания среди теннисистов.
- Частый массаж. Перед физической нагрузкой не повредит и массаж. Это может делать как сам спортсмен, так и профессионал. Легкое поглаживание, разминание и растирание будут очень полезными.
- Постоянные силовые тренировки. Спортсменам рекомендуется уделять время не только непосредственно профессиональным тренировкам, но и занятиям в тренажерном зале со штангой или же гантелями. Подобные занятия помогут укрепить сухожилия локтя.
- Своевременное и правильное лечение хронической инфекции. Любые не вылеченные инфекционные заболевания способны подвергнуть иммунную систему человека длительной атаке и, соответственно, ослабить организм. В такой ситуации иммунитет начинает интенсивное вырабатывание иммуноглобулинов, которые в свою очередь могут способствовать повреждению хрящей и сухожилий.
- Прием витаминов. Для того чтобы связки работали полноценно, нужны следующие витамины: В12, В6, В1 и С, поэтому рекомендуется принимать препараты «Витрум» или «Центрум».
Лечение заболевания
Эпикондилит локтевого сустава лечится консервативно. Для того чтобы избежать усиления боли, пациенту рекомендуется покой. Если боль не очень сильная, может быть назначен массаж и прикладывание сухого тепла. Если же боль является ярко выраженной, то на руку накладывают гипс, в котором больной должен проходить от трех до пяти недель. Из лекарств назначаются нестероидные и противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, диклофенак и др. физиотерапевтические процедуры тоже не будут лишними. Наиболее эффективным являются моделированные токи или же лазер. Для того чтобы снять сильную боль и воспаление, в область очага вводят глюкокортикоидные гормоны или же анестетики вроде лидокаина.
В лечение эпикондилита важную роль играют: возраст больного, общее состояние его здоровья, острота и интенсивность боли. Целью лечение заболевания является устранение болевых ощущений и снятие воспаления. В конечном итоге, пораженный локоть пациента должен восстановиться и окрепнуть.
После консервативного лечения пациенту стоит продолжать укреплять свое здоровье в домашних условиях. Например, можно выполнять простые физические нагрузки, которые направлены на растяжение сухожилий локтя.
К счастью, прогноз лечения эпикондилита положительный в 90% случаев. Лишь в остальных 10% единственным выходом остается хирургическое вмешательство.
Физкультура при эпикондилите локтевого сустава — один из способов лечения этого заболевания. Оно характеризуется острой болью в пораженной области, потому приступать к выполнению упражнений можно, когда болезнь находится в стадии ремиссии.
О пользе упражнений
При помощи гимнастики можно улучшить кровоток в руке, подвижность связок, укрепить мышцы и стимулировать активное образование синовиальной жидкости. Это нужно для того чтобы выработать устойчивость локтевого сустава к физическим нагрузкам.
Максимальную пользу лечебная гимнастика принесет, если будут соблюдены определенные правила. Нагрузки должны расти постепенно. Сначала выполнение упражнений не может занимать много времени. Оно увеличится по мере укрепления сустава.
Лечение физкультурой не должно причинять боль. Если она возникает, особенно резкая и острая, необходимо отказаться от такой терапии и обратиться в медицинское учреждение.
Врач определит целесообразность продолжения занятий. В любом случае упражнения при эпикондилите локтевого сустава назначает специалист.
Врач принимает во внимание, сколько лет пациенту, какова его общая физическая подготовка и то, насколько активный образ жизни он ведет, обязательно учитывает противопоказания для гимнастики. Отказаться от выполнения упражнений нужно, если у больного:
- обострились хронические заболевания;
- недавно был инсульт;
- возраст 70 лет и старше;
- в анамнезе пороки сердечно-сосудистой системы.
Сначала занятия проходят под контролем специалиста, затем можно выполнять упражнения ЛФК дома самостоятельно. После оперативного вмешательства разрабатывать сустав разрешается только спустя 2 месяца.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Комплекс оздоровительной гимнастики
Упражнения для лечения эпикондилита делятся на 2 вида: укрепляющие мышцы и растягивающие их. Выполняя комплекс, задействуют и другую, здоровую руку.
Пассивные упражнения на растяжку мышц:
- Встать возле стола, слегка опереться на него кистями. Медленно наклоняться вперед до образования угла 90º между ладонями и плечами.
- Перевернуть кисти (ладони вверх). Пальцы направлены к туловищу. Чуть согнув локти, медленно отклоняться назад.
- Обхватить здоровой рукой кисть противоположной и плавно вращать ее в разных направлениях. В крайних точках задерживаться на несколько секунд. Во время выполнения упражнения должно чувствоваться легкое напряжение в локтевом суставе. Повторять дважды в день по 10 раз.
Освоив этот курс, убедившись, что нет дискомфорта, можно делать активные упражнения для укрепления мышц:
- Попеременно сжимать и разжимать кулак согнутой в локте руки.
- Кисти скрепить в замок, руки вытянуть вперед. Медленно вращать запястьями.
- Сгибать и разгибать предплечья. Само плечо должно остаться неподвижным.
- Вращать плечами, потом предплечьями.
- Вытянуть руки вперед. Попеременно скрещивать одну над другой (упражнение «ножницы»).
Для выполнения следующих упражнений понадобятся резиновый жгут и гимнастическая палка.
- Жгут намотать на ладони. Кистью здоровой руки опереться о стол, накрыть ее другой. Плавно сгибать и разгибать верхнюю, ощущая сопротивление жгута. Затем повернуть ладонь вверх и повторить.
- Стоя, руки на ширине плеч. Гимнастическую палку держать перед собой вертикально. Медленно поворачивать руку, пока палка не будет расположена горизонтально (ладонь вниз). Вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение снова (ладонь вверх). Сделать 40 раз за 2 подхода.
Следующий этап — силовые упражнения ЛФК. Они показаны не всем. Нужно быть крайне осторожными, выполняя их. Будет достаточно 2 подходов по 10 повторов с трехминутной паузой.
- Молоток или любой примерно равный ему по весу предмет взять в согнутую в локте под прямым углом руку, ладонь смотрит вверх. Сгибать и разгибать запястье.
- То же самое, только кисть повернуть тыльной стороной вверх.
Можно использовать для занятий кистевой эспандер. Только не следует перенапрягаться. Обязательно нужно помнить: лечебная гимнастика выполняется каждый день.
ЛФК доктора Бубновского
Хорошо зарекомендовала себя при лечении эпикондилита гимнастика доктора Бубновского. Она помогает уменьшить боль и усилить тонус мышц.
Прежде чем приступить к выполнению комплекса, нужно помнить об условиях и соблюдать их:
- упражнения делать через 2 часа после еды;
- следить за питьевым режимом (не меньше 1,5 л жидкости в сутки);
- перед занятиями делать легкую разминку;
- после гимнастики принимать душ, растирая руки махровым полотенцем;
- контролировать дыхание (оно должно быть в такт движению).
Вот примерный комплекс упражнений по методике Бубновского:
- поднять вверх руки с гантелями, развести их в стороны;
- большим пальцем левой руки коснуться всех пальцев правой по очереди, затем наоборот;
- положить ладонь на стол, накрыть другой и, преодолевая сопротивление, поднимать ее;
- руки на столе, поочередно приподнимать пальцы;
- сжать кулаки, медленно сгибать и разгибать руки в запястье;
- локти на столе, плавно разводить их в стороны, пока ладони не коснутся друг друга и твердой поверхности;
- одной рукой обхватить другую и осторожно вращать кисть;
- руки сцепить в замок, затем развести в стороны;
- надавливать ладонью на маленький мячик, лежащий на твердой поверхности.
Месяц занятий — и можно ожидать улучшения состояния здоровья (по утверждению тех, кто последовал советам и рекомендациям врача).
Упражнения могут служить и в качестве профилактики эпикондилита.
Особенно внимательными нужно быть людям, перешагнувшим 40-летний рубеж. В зрелом возрасте чаще всего диагностируют болезнь. Осторожными следует быть представителям таких специальностей, как водитель, доярка, штукатур, тракторист, маляр. К этой категории относят и спортсменов. Эти люди больше других нагружают сухожилия, получают микротравмы тканей, что ведет к появлению заболевания.
Любой дискомфорт в локтевом суставе должен стать поводом для обращения к врачу, который назначит лечение и, если посчитает нужным, курс специальной физкультуры.
Антон Игоревич Остапенко
- Карта сайта
- Диагностика
- Кости и суставы
- Невралгия
- Позвоночник
- Препараты
- Связки и мышцы
- Травмы
Источник
