Лечение гипертонуса ног у детей

Гипертонус — это нарушение мышечного тонуса тела, которое выражается в перенапряжении мышц. Практически все детки рождаются с выраженным гипертонусом мышц. Ведь во время внутри утробы малыш постоянно находится в позе эмбриона. Конечности и подбородок в такой позе тесно прижимаются к туловищу и мышцы плода постоянно напряжены.

гипертонус у ребенкагипертонус у детей до года

Примерно до полугода нервная система крохи «учится» работать в условиях, отличных от внутриутробных. Малыш постепенно развивается и потихоньку начинает контролировать движения своих мышц и скелета. У месячного ребенка гипертонус выражен очень сильно. Это отображается в зажатых кулачках и согнутых ножках, в запрокидывании головы назад. Тонус разгибательных мышц у месячного грудничка выше, чем сгибательных.

При физиологическом гипертонусе ноги ребенка раздвигаются только на 450 каждая. При отодвигании ног чувствуется выраженное сопротивление движению. К трем месяцам гипертонус мышц у ребенка без патологий практически проходит. Если после достижения ребенком полугода сохраняется напряжение в мышцах нужно срочно обращаться к врачу.

Симптомы гипертонуса

Видео:

Осложнения во время беременности, родовые травмы, резус-конфликт, несовместимость крови родителей, местожительство с плохой экологической обстановкой и еще множество других факторов станут причиной возникновения гипертонуса. Стоит внимательно отнестись к симптомам гипертонуса, ведь это может быть выражением серьезного неврологического заболевания.

Признаки выраженного гипертонуса:

  1. Беспокойный и короткий сон.
  2. В положении лежа голова запрокинута назад, а руки и ноги поджаты.
  3. При попытке развести ноги или руки малыша чувствуется сильное сопротивление. Ребенок при этом плачет. Вторичное разведение усиливает сопротивление мышц.
  4. Вертикально на твердой поверхности ребенок пытается встать на переднюю часть стопы, то есть стоит на цыпочках (Информация: если ребенок ходит на цыпочках).
  5. При плаче ребенок запрокидывает голову назад, выгибается и при этом у него дрожат мышцы подбородка (См статью о треморе подбородка).
  6. Частые срыгивания.
  7. Болезненная реакция на разные раздражители: свет, звук.
  8. С рождения малыш «удерживает» голову за счет постоянного напряжения мышц шеи.

Важно как можно раньше определить что у ребенка гипертонус. Обнаружение у малыша хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов — веский повод обратится к детскому неврологу. Диагноз «гипертонус» поставят если сгибательный тонус выше, чем положено в данном возрасте.

Определяют гипертонуса мышц по нескольким рефлекторным тестам:

  • Присаживание за руки: невозможно отвести руки малыша от груди.
  • Шаговый рефлекс. При вертикальном положении ребенок как-бы пытается сделать шаг. Сохраняется после двух месяцев.
  • Рефлекс опоры: стоя ребенок опирается на пальцы стопы.
  • Сохранение после трех месяцев ассиметричного и симметричного рефлексов. При наклонении головы к груди лежа на спине у ребенка сгибаются руки и разгибаются ноги. При повороте головы налево в этом же положении левая рука вытягивается вперед, левая нога разгибается, а правая сгибается. При наклоне в правую сторону все повторяется в зеркальном отображении.
  • Сохранение после трех месяцев тонического рефлекса: лежа на спине, ребенок распрямляет конечности, а на животе сгибает их.

Если к определенному возрасту эти рефлексы не ослабевают, а в дальнейшем не исчезают, значит у ребенка выраженный гипертонус мышц. Следовательно, необходимо обращаться к врачу.

Подробно о рефлексах новорожденных

Последствия и опасность

Чем же так опасен гипертонус, если его возникновение обусловлено самим положением плода? Физиологический гипертонус проходит после трех месяцев бесследно. Патологический гипертонус обусловлен поражением тканей мозга, которые отвечают за состояние мышц. Такие нарушения возникают при повышенном внутричерепном давлении, перинатальной энцефалопатии, повышенной возбудимости и других патологиях.

гипертонус мышц у ребенкагипертонус мышц

Если после трех месяцев гипертонус у детей сохраняется, последствия, при отсутствии лечения плачевны. Отсутствие регулирования тонуса мышц скажется на дальнейшем развитии ребенка:

  • Нарушение координации движений;
  • Формирование неправильной походки;
  • Неправильное формирование осанки;
  • Отставание в развитии, особенно двигательных навыков;
  • Нарушение речи.

Гипертонус ног

Особенно опасно если у ребенка возникает сильный гипертонус ног. Он влияет на скорость развития двигательной активности. Малыши с таким диагнозом позже начинают ползать и ходить. Для малышей с гипертонусом ног особенно противопоказано применение ходунков и прыгунков. Эти приспособления усиливают состояние напряжения мышц ног и позвоночника за счет неравномерного распределения силы тяжести. Нагрузка увеличивается именно на мышцы таза и позвоночника.

Гипертонус рук

Гипертонус рук выражается в сопротивлении мышц при отведении ручек от груди, сильно сжатых кулачках. Такое состояние чаще всего наблюдается при физиологическом гипертонусе. Однако длительное сохранение напряженности в мышцах должно обеспокоить родителей ребенка.

См видео:

Лечение

Правильное и своевременное лечение гипертонуса проводится исключительно врачом специалистом — детским невропатологом. Все процедуры назначаются только лечащим врачом. Чем раньше начать лечение, тем лучше и быстрее появятся положительные результаты.

Существует несколько приемов и направлений в медицине позволяющий снять гипертонус:

  1. Расслабляющий массаж.
  2. Лечебная физкультура.
  3. Электрофорез.
  4. Парафиновые аппликации (теплолечение).
  5. Плавание.
  6. Медикаментозное лечение.

Как видно из списка чтобы убрать гипертонус лекарства применяются в последнюю очередь. Это препараты, расслабляющие мышцы, снижающие их тонус и мочегонные средства для снижения уровня жидкости головного мозга. Дополнительно к массажу может назначаться дибазол и витамины группы В.

Массаж

Массаж при гипертонусе можно проводить самостоятельно в домашних условиях начиная с двухнедельного возраста. Естественно, сначала надо проконсультироваться со специалистом по детскому массажу и получить у него инструкции и рекомендации по проведению массажа. Всего проводится десять сеансов, которые через полгода лучше всего повторить еще раз.

Массаж состоит из трех видов приемов воздействия: поглаживание, растирание и покачивание:

  1. Тыльной стороной ладони поглаживаем поверхность рук, ног и спины. Можно чередовать поверхностное поглаживание пальцами с обхватывающим поглаживанием всей кистью.
  2. Круговое растирание кожи. Малыша укладывают на животик и пальцами совершают круговые растирания штриховыми движениями снизу вверх. Затем то же проделывают с конечностями, перевернув ребенка на спину.
  3. Взять малыша за кисть руки и слегка потряхивать ее. При этом следует руку обязательно придерживать в области предплечья. Провести процедуру с обеими руками и ногами.
  4. Взять малыша за ручки повыше запястья и ритмично покачать руки в разные стороны.
  5. Ножки ребенка обхватить за голени и покачать.
  6. Закончить массаж плавным поглаживанием рук и ног.

При гипертонусе нельзя применять глубокое разминание мышц, похлопываний и рубящих приемов. Все движения должны плавными и расслабляющими, но ритмичными.

Видео: как делать массаж при гипертонусе

Ванны

Отличным средством для снятия гипертонуса являются травяные ванны. Вода сама по себе обладает расслабляющим свойством, а в сочетании с травами становится великолепным средством при гипертонусе. По очереди в течение четырех дней проводят теплые ванны с корнем валерианы, листом брусники, пустырником и шалфеем. Один день делается перерыв, повторяют процедуры снова и так 10 дней. Отличным расслабляющим действием обладают и хвойные ванны.

  • Кривошея у новорожденных: лечение
  • Грудной ребенок выгибает спину и плачет

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Источник

Гипертонусом называется перенапряжением мышц, что заключается в нарушениях работы. Многие груднички рождаются с гипертонусом, так как внутри утробы матери находятся в неподвижном состоянии в виде позы эмбриона, когда подбородок приближен к туловищу, а руки и ножки находятся в сложенном состоянии.

Лечение гипертонуса ног у детей

Такое состояние считается нормальным в месячном возрасте, а также до трех месяцев со дня рождения, так как мышцы, которые работают на разгибание конечностей, развиты немного лучше, чем сгибательные. Гипертонус обычно выражен в согнутых ручках и ножках, а также в частом запрокидывании головы назад.

Лечение гипертонуса ног у детей

К 3 месяцам гипертонус мышц у ребенка практически проходит, в то время как сохранение состояние к полугоду может считаться отклонением от нормы, что говорит о надобности незамедлительного посещения врача.

Лечение гипертонуса ног у детей

Определить сохраняется гипертонус у ребенка или нет можно, попробовав разогнуть конечность, если наблюдается сопротивление, то это говорит о наличии гипертонуса.

Лечение гипертонуса ног у детей

Симптомы

Все плохие условия, которые действуют на мать, а также ряд других немаловажных факторов могут сильно влиять на появление гипертонуса, так как этот недуг развивается именно внутри животика мамы.

Лечение гипертонуса ног у детей

Важно очень внимательно отнестись к симптомам, которые говорят о наличии такого состояние, так как это первый признак того, что могут возникнуть серьезные неврологические отклонения, которые потом будет сложнее лечить.

Основные признаки гипертонуса – это в первую очередь непродолжительный короткий сон, который к тому же может быть беспокойным. Также сильно бросается в глаза глубоко запрокинутая назад голова и сжатые ручки и ножки ребенка.

Лечение гипертонуса ног у детей

Если наблюдается сопротивление мышц при разгибании, а малыш при этом плачет, то это также свидетельствует о наличии гипертонуса, причем повторное разгибание приводит к еще более сильному сопротивлению.

Показывать отклонения также может поведение ребенка в вертикальном положении, если он пытается вставать на цыпочки, то есть переднюю часть стопы. Плач ребенка, с запрокинутой назад головой, а также дрожь в области подбородка.

Лечение гипертонуса ног у детей

Слишком частое срыгивание, хотя данный момент свойственен грудничкам. Ненормальная реакция на раздражители, такие как свет и звук. Поддержка головы за счет напряжения мышц шеи, которая никогда не ослабевает.

Лечение гипертонуса ног у детей

Очень важно как можно раньше определить наличие гипертонуса ног и рук у ребенка. Даже если у малыша наблюдается хотя бы 1-2 симптома, то это будет являться причиной посещения невролога, который правильно поставит диагноз или отсутствие такового.


Тесты для определения гипертонуса

Гипертонус рук у ребенка и других мышц можно определить, если попробовать провести несколько тестов, которые с точностью скажут о заболевании. При присаживании руки ребенка находятся у груди и их невозможно или сложно отвести.

Лечение гипертонуса ног у детей

Когда ребенок находится в вертикальном положении и пытается сделать шаг. Если ребенок стоит на ногах и опирается на переднюю часть стопы, то есть на пальцы.

Лечение гипертонуса ног у детей

Если ребенок при горизонтальном положении сгибает голову к груди, а его руки сгибаются, но ноги при этом наоборот разгибаются. Лежа на спине ребенок может разгибать руки и ноги, а на животе наоборот – сгибает их.

Лечение гипертонуса ног у детей

Обращение к врачу требуется в том случае, если к возрасту 2-3 месяцев все еще наблюдаются данные симптомы.

Лечение гипертонуса ног у детей

Опасность последствий

Гипертонус ножек у ребенка, а также других мышц характерен до возраста трех месяцев, но если после этого момента наблюдается сохранение состояние, то это может говорить о наличии болезней, в частности о поражениях части мозга, которая отвечает за движение мышц.

Если не лечить данное состояние, то последствия могут быть не только плачевны, но и очень опасны для дальнейшего существования ребенка.

Лечение гипертонуса ног у детей

Сохранение гипертонуса может вызвать серьезные нарушение в области координации движения конечностями, сформировать далеко неправильную походку и положение ног, кривую осанку, ослабевание двигательных навыков и даже нарушения речи.

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса у детей очень серьезный и ответственный момент, который отвечает за дальнейшую жизнь ребенка, поэтому очень важно не только распознать состояние на ранних этапах, но и заняться лечением.

Лечение гипертонуса ног у детей

Снять гипертонус поможет грамотный подход специалиста и даже будет полезен массаж при гипертонусе мышц у ребенка. Помимо этого не лишним будут лечебная физкультура, электрофорез, плавание и лечение препаратами.

Лечение гипертонуса ног у детей

Фото гипертонуса у ребенка

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Лечение гипертонуса ног у детей

Также рекомендуем просмотреть:

  • Развитие недоношенного ребенка
  • Аллергия на молоко у ребенка
  • Выпадение молочных зубов
  • Плоскостопие у детей
  • Красные глаза у ребенка
  • Чем лечить кашель у ребенка
  • Запор у грудничка
  • Пеленочный дерматит
  • Витамины для детей
  • Ребенок скрипит зубами
  • Насморк у ребенка
  • Ветрянка у детей
  • Икота у ребенка
  • Температура у ребенка
  • Спорт для детей
  • Атопический дерматит у детей
  • Массаж для детей
  • Ребенок часто болеет
  • Молочница у детей во рту
  • Менингит у детей
  • Детский энурез
  • Корочки на голове
  • Лающий кашель у ребенка
  • Сыпь на спине у ребенка
  • Сухой кашель у ребенка
  • Бородавки у детей
  • Прыщи у ребенка
  • Храп у ребенка
  • Пищевое отравление у ребенка
  • Аппендицит у детей
  • Ребенок заикается
  • Желтуха у детей
  • Насморк у грудничка
  • Зубная боль у ребенка
  • У ребенка гноятся глазки
  • Конъюнктивит у детей
  • Анемия у детей
  • Прививки для детей
  • Режутся зубки
  • Колики у ребенка
  • Ложный круп у детей
  • Синяки под глазами у ребенка
  • Укропная вода от коликов
  • Потничка у детей
  • Детская аллергия у ребенка

Источник

Что значит повышенный тонус у ребенка? Эффективен ли массаж? И какие еще существуют методы лечения гипертонуса, поговорим ниже.

повышенный тонус у ребенка

Чтобы говорить о повышенном тонусе у ребенка, как о болезни, для начала следует разобраться, что такое гипертонус и в каком возрасте это проблема, а в каком- норма. Повышенное напряжение мышц, выражающееся в их перенапряжении, и есть гипертонус. Если же обратиться к статистике, то у 90% малышей тонус мышц повышен. Такое состояние вполне нормально для ребенка, находящегося в утробе матери. В положении внутри матки ребенок находится в сжатом состоянии, где руки и ноги согнуты и плотно прижаты к телу. Появившись же на свет, малыш получает свободу движений, поэтому мышечный тонус малыша должен прийти в норму.

Возрастные особенности

Такое состояние проходит не сразу, постепенно, и по мере того, как малыш растет и приобретает определенные двигательные навыки, гипертонус исчезает.

Гипертонус у грудничка на первом месяце жизни наиболее ярко выражен, что хорошо проявляется в общем «зажатом состоянии» ребенка. Кулачки сжаты, ножки прижаты к телу, если попытаться развести ножки, то малыш будет сопротивляться. В положении лежа на спине, малыш прижимает к себе ручки и лежит в позе очень похожей на позу эмбриона. Складки на ножках должны быть симметричны и, если свести ножки вместе, образовывать улыбку. Если в положении лежа на животе, малыш ворочает голову влево и вправо, а ножками как будто пытается ползти, это не является патологией и говорит о нормальном развитии и умеренном тонусе мышц крохи. В случае если в возрасте до одного месяца ребенок часто держит голову- скорее это не признак его уникальности и быстрого развития, а перенапряжение шейных мышц. Эффективен для лечения гипертонуса ребенку 1 месяца массаж.

Для трехмесячного ребенка, уверенно удерживающего головку, характерно отсутствие гипертонуса. Малыш в этом возрасте уже реагирует на игрушки, тянет ручки к ним, способен ухватить и удерживать в руке предметы. Однако при сохранении некоторых признаков повышенного мышечного тонуса, не стоит пугаться, каждый ребенок индивидуален и следует немного подождать и наблюдать.

Повышенный тонус мышц у ребенка к 6 месяцам должен исчезнуть, если этого не произошло в этом возрасте, следует показаться специалисту. Шестимесячный малыш уже не тот неумеха, что раньше, его движения более осознанны и целенаправленны. Кулачки разжимаются, малыш пытается ползать, переворачивается на спину и со спины на живот, сидит или делает попытки сидеть.

В девять месяцев малыш особенно активен, он стоит возле опоры, ползает, садиться. При наличии гипертонуса у малыша в этом возрасте особенно эффективен в его устранении массаж, так как основная цель массажа — снять тонус мышц.

Годовалый малыш уже пытается совершать первые шаги. В случае диагностики гипертонуса у ребенка в этом возрасте, лечение в виде массажа и ванн остается прежним, если положительная динамика не наблюдается к полутора годам, назначается дополнительная диагностика и пересматривается методика лечения.

К трем годам гипертонус может выразиться в ходьбе не на стопе, а на цыпочках (в случае повышенного тонуса ног) и нарушении мелкой моторики рук (в случае повышенного тонуса рук).

повышенный тонус мышц у ребенка

К пятилетнему возрасту повышенный мышечный тонус может стать настоящей проблемой. Ребенок дошкольного возраста начинает отставать в развитии от сверстников, в некоторых случаях может стать основанием для установления инвалидности. Обучение в школе со сверстниками становится затруднительным и нередко таким детям приходится обучаться в специальных учебных заведениях.

Таким образом, раннее обнаружение гипертонуса мышц позволяет эффективно подобрать оздоровительные мероприятия и устранить повышенный тонус. Поэтому особенно важно обращать внимание на симптомы гипертонуса своевременно, что значительно увеличивает шансы на выздоровление.

Причины

Причины гипертонуса у ребенка могут быть самыми различными, начиная от генетической предрасположенности и заканчивая родовыми травмами. Однако, несмотря на индивидуальность каждого случая, есть определенный ряд факторов, которые, зачастую, становятся причиной повышенного мышечного тонуса. К ним можно отнести:

  • наличие резус-конфликта;
  • плохая экология;
  • тяжелая беременность (инфекции и перенесенные острые заболевания);
  • гипоксия плода в период беременности либо при родах;
  • гемолитическая болезнь ребенка;
  • тяжелые роды и родовые травмы;
  • наличие вредных привычек у беременной;
  • чрезмерная нервная возбудимость;
  • сильный токсикоз мамы в первом или последнем триместре беременности;
  • хронические заболевания мамы.

Так или иначе повышенный тонус мышц у ребенка не является патологией при рождении, но при наличии любого из вышеперечисленных факторов тонус мышц может не прийти в норму на протяжении длительного периода времени.

Признаки гипертонуса

В зависимости от того, повышено ли напряжение всех мышц у ребенка, либо повышенный тонус у ребенка охватил только конечности, либо только руки или ноги, различают и симптомы гипертонуса. Для него характерны следующие общие симптомы:

  • малыш спит тревожно и мало, просыпается при малейшем дискомфорте или звуке;
  • ребенок часто плачет без видимой причины, часто требует грудь;
  • развести ножки получается с трудом, малыш нередко плачет и активно сопротивляется;
  • ручки поджаты, головка запрокидывается назад;
  • при плаче дрожит подбородок, и малыш запрокидывает голову, выгибает спину;
  • при удержании головки наблюдается чрезмерное напряжение мышц;
  • постоянные срыгивания после еды, возможно, и во время питания;
  • отказ от еды.

    гипертонус у грудничка

При гипертонусе ног характерно замедленное двигательное развитие: ребенок не ползает, не начинает делать попытки ходить. В положении стоя при вашей поддержке, ребенок пытается ходить на цыпочках, не делая упор на всю стопу.

Сжатые кулачки и затруднение в разведении ручек в стороны в положении лежа на спине, говорят о повышенном тонусе мышц рук. Данные симптомы служат основанием для незамедлительного обращения к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Рефлекторные тесты

Еще одним важным методом диагностики повышенного тонуса у ребенка является оценка рефлексов. Результаты данного тестирования наиболее точно могут быть оценены врачом. При посещении участкового терапевта вы нередко можете заметить тестирование именно по наличию или отсутствию следующих рефлексов в определенном возрасте малыша:

  1. Тонический рефлекс должен угаснуть к трем месяцем, если же этого не произошло, то это может свидетельствовать о наличии гипертонуса. Так ребенок лежа на животе будет подгибать ножки, а на спине- распрямлять их.
  2. По достижении двухмесячного возраста ребенок может пытаться шагать, становясь на пальчики, а не на всю ногу (шаговый рефлекс).
  3. Симметричный и асимметричный рефлексы должны угаснуть к трем месяцам. В положении лежа на спине, если повернуть головку влево, левая рука и нога разогнуться, а правая рука, напротив, согнется. При прижимании подбородка к груди, лежа на спине руки согнуться, а ноги разогнуться.
  4. При попытке посадить малыша он не дает отвести руки от груди.

Лечение

Что делать при повышенном тонусе у ребенка? Если по достижении шестимесячного возраста симптомы повышенного мышечного тонуса сохранились и врачом -невропатологом был поставлен диагноз гипертонус мышц, при назначении правильного лечения гипертонус может исчезнуть полностью.

массаж детям

Массаж при гипертонусе

Основным направлением в борьбе с гипертонусом является массаж. Основная цель массажа — это бережное расслабление напряженных мышц. Значительным его преимуществом является доступность. Так в профилактических целях массаж можно начинать делать уже с 2 недельного возраста. В роли массажиста может выступать мама, а массаж превращен в интересную увлекательную игру с обязательным общением с близким человеком. В случае же назначения массажа детям в лечебных целях проведение процедуры лучше доверить компетентному специалисту. Но не стоит забывать об очень большом преимуществе массажа мамы- это человек близкий и родной, и достичь расслабления и комфорта для малыша маме будет гораздо проще. Лечебный массаж ребенку от 1 месяца и старше, как правило, назначают курсом, после окончания курса оценивается динамика заболевания и в случае необходимости курсы повторяют после небольшого отдыха.

Учитывая маленький возраст пациента перед массажем обязательно необходимо смазать руки маслом, так как кожа малышей очень нежная и повредить ее не составляет труда. Массаж не следует делать сразу после еды или после пробуждения, ребенок должен прийти в себя, быть в хорошем расположении духа. Важно установить контакт с ребенком, так как массаж вопреки воле и с периодичным плачем ребенка теряет свои целебные свойства. Все движения нужно делать плавно, не резко, мягко и нежно. Достаточно минимальных усилий, недопустимы похлопывания и глубокое разминание. В случае негативной реакции на ваши действия массаж детям лучше прекратить и устранить причину недовольства (это могут быть холодные руки массажиста или низкая температура в помещении).

Массажные манипуляции

Их можно разделить на:

  1. Поглаживания и растирания. Начинать лучше с поглаживающих движений рук, ног, переходя на спину. Как правило, малыши охотнее дают массировать ноги чем руки. Поэтому важно определить очередность для эффективного продолжения массажа. С растираниями нужно быть очень аккуратными и не переусердствовать.
  2. Растирающими мягкими движениями потрогать части тела по направлению снизу вверх. Сначала проделать такой массаж, лежа на животике, затем перевернуть на спинку.
  3. Потряхивания и покачивания:
  • Легонько потрясти кисти рук, обязательно придерживая предплечье, потрясти ножки. В случае если какие-то упражнения малыш дает делать неохотно, сопротивляется, можно попробовать слегка потряхивать конечности и проделать данное упражнение, если все же сопротивление не уменьшается, перейти к другому упражнению.
  • Покачать ручки в разные стороны, тоже самое проделать с ножками, покачивая ножки держа их за голень.