Лечение артроза стопы ног по бубновскому

Любое заболевание суставов требует комплекса терапевтических мероприятий, который обязательно должен включать лечебную физкультуру. Гимнастика для стоп при артрозе помогает укрепить мышцы вокруг сустава и улучшить кровообращение, что приводит к замедлению разрушительных процессов и уменьшению болевых ощущений.

Содержание:

• Терапия гимнастикой
• Методика доктора Бубновского
• Массаж, как дополнительный метод улучшения состояния
• Профилактика болезней суставов

Лечебную физкультуру лучше начинать в период отсутствия сильных болей. Сначала применяют пассивные движения, затем, постепенно, при уменьшении болей переходят к активным упражнениям.

Терапия гимнастикой

Эффективное лечение упражнениями начинается с составления комплекса занятий. При подборе оптимального варианта ориентируйтесь на ощущения как в стопе, так и в голеностопном и коленном суставах. Консультация с лечащим врачом поможет сделать выбор в пользу тех упражнений, которые соответствуют возрасту, тяжести заболевания и другим индивидуальным особенностям.

Несколько наиболее распространенных упражнений для стопы:

1. Вытяните ноги в положении лежа. Согните пальцы стопы, верните их обратно. Выполните 10 раз.
2. Не меняя положения, совершайте стопами круговые движения по часовой стрелке и обратно. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
3. Также в положении лежа, согните колени, пятками упритесь в пол. Теперь сгибайте и разгибайте ноги в голеностопах. Количество повторов 10-20 раз.
4. Сядьте на стул. Упритесь в пол сначала носками, потом пятками. Выполните 20 — 30 раз.
5. Не вставая со стула, пяткой делайте круговые движения (пальцы стопы остаются на поверхности).
6. В положении сидя положите ногу на ногу, совершайте вращательные движения стопой сначала по часовой стрелке 10 раз, затем против часовой столько же.
7. Также сидя, упритесь носками в пол и поднимайте стопы вверх. Количество 20 — 30 раз.
8. Выполняйте приседания, не отрывая пяток от пола. От 10 до 20 повторений.
9. Встаньте на одну ногу. Другую согните в колене, поднимите и чуть вынесите вперед. Задержитесь примерно пять секунд в таком положении, вернитесь в исходное. Повторите по 10 раз каждой ногой.

На заметку. Лечебная физкультура при артрозе стопы должна состоять, в том числе, из упражнений, направленных на укрепление голеностопных и коленных суставов. В организме все взаимосвязано, и улучшить состояние можно, только подходя к проблеме целостно.

Методика доктора Бубновского

Артроз требует комплексного подхода к решению проблемы. На этом основана программа одного из самых известных врачей – Бубновского С.М. Он тщательно изучил вопросы воздействия гимнастики на организм при артрозе и разработал свою систему не только для лечения, но и для профилактики этой патологии.

Упражнения по Бубновскому – это комплекс занятий, направленный на укрепление суставов и улучшение состояния здоровья в целом. Суть методики сводится – активизация восстановительных процессов в человеческом организме. Главное, прийти к крепкому мышечному корсету, который и будет защищать больные суставы от нагрузок.

Общие рекомендации

Для того, чтобы комплекс действительно приносил пользу, необходимо придерживаться определенных советов от доктора:

• начинайте выполнение упражнений с легкого массажа или просто поглаживания – это позволит подготовить суставы и мышцы к нагрузке;
• выполняйте лечебную гимнастику, начиная с нескольких секунд и постепенно увеличивайте время;
• обязательно во время тренировки пейте много воды – количество регулируется только вашим желанием;
• выполняйте гимнастику регулярно;
• следите за дыханием – оно должно быть глубоким, в такт движениям;
• завершайте тренировку растяжкой, позволяющей уменьшить болевые ощущения после выполнения гимнастики.

Комплекс для стоп

Упражнения направлены на улучшение состояния суставов, активизацию обменных процессов в хрящах, укрепление мышц:

1. Совершайте стопой круговые движения против часовой стрелки и обратно.
2. Лежа на спине (руки и ноги не согнуты) вытяните большой палец ступни по направлению от себя, потом на себя. Повторите 10 раз.
3. Сведите большие пальцы ног, затем разведите их в стороны, прилагая максимум усилий.
4. Сожмите пальцы стоп, следом максимально их раскройте.
5. Согните ноги в коленях, разогните (подошвы скользят по поверхности, пятка должна при сгибании коснуться ягодиц).
6. Встаньте на колени (спина прямая). Медленно опуститесь на пятки, сядьте. Общая продолжительность упражнения может достигать пяти минут. Если на начальном этапе выполнение дается сложно, то подкладывайте под колени валик.

На заметку. Любой гимнастический комплекс не гарантирует моментального эффекта. Для получения результата необходимо заниматься регулярно и слушать свой организм.

Массаж, как дополнительный метод улучшения состояния

Массаж – особенно нужная и важная процедура при плохом кровообращении в тканях. Он помогает активизации обменных процессов, улучшает общий тонус мышц и, как следствие, облегчает состояние при артрозе.  Уделяйте перед сном своим стопам 5-10 минут. Предварительно наносите на чистую кожу легкий массажный крем и выполняйте следующие действия:

• поглаживание и растирание, начиная от кончиков пальцев, двигаясь к голеностопному суставу;
• вращение пальцев;
• сгибание и разгибание пальцев ног;
• поглаживание с легким надавливанием на подошву стопы, затем верх и бока;
• легкие похлопывания в области пятки.

Профилактика болезней суставов

Артроз занимает лидирующие позиции по заболеванию суставов. Причина возникновения болезни кроется в плохом кровообращении и недостатке питания тканей. Самая лучшая профилактика – это хождение босиком по неровным поверхностям природного происхождения: камням, песку, траве.

Среди других мер профилактики:

• массажные коврики – используют тогда, когда нет возможности походить босиком по траве или песку;
• сбалансированное питание, богатое необходимыми для суставов веществами;
• прогулки на свежем воздухе;
• ежедневная гимнастика.

Эти мероприятия помогут сохранить здоровье ног и всего организма.

Артроз стоп доставляет массу неудобств и требует обязательного лечения. Полностью избавиться от болезни не возможно.  Лечебная гимнастика и массаж помогут уменьшить болезненные ощущения и затормозить процесс разрушения хрящевой ткани. Важно соблюдать рекомендации врача, и выполнять комплекс упражнений регулярно.

• Симптомы и лечение артроза тазобедренного сустава, суть заболевания
• Характеристика остеоартроза коленного сустава: причины, симптомы, лечение
• Причины, симптомы артроза коленного сустава, действенное лечение и профилактика
• Действенные способы лечения артроза суставов
• Причины артроза плечевого сустава и мощное комплексное лечение

Профессор Бубновский: основные 10 упражнений — о данном методе лечения заболеваний позвоночника наслышаны миллионы россиян. Этот доктор за 30 лет своей врачебной практики не выписал ни одного рецепта и не назначил своим пациентам ни одной таблетки. И при этом поставил на ноги тысячи безнадежно больных, которым официальная медицина могла предложить лишь медикаментозное или операциионное лечение. Как же доктору Бубновскому удалось достичь таких потрясающих результатов? Что собой представляют советы и 10 упражнений Сергея Михайловича и что такое гимнастика для суставов доктора Бубновского?

Новый метод лечения

Еще во время службы в армии сам автор методики попал в страшную аварию: водитель заснул за рулем и врезался в другой автомобиль, а его пассажира врачам в итоге пришлось собирать буквально по кусочкам. Будущее научное светило могло так и остаться инвалидом, если бы больной не занялся своим здоровьем сам. Бубновский поступил в медицинский институт и еще во время учебы стал создавать собственную систему восстановления здоровья.

Позже он назовет ее кинезитерапией. Дословно это означает лечение движением. Благодаря этой уникальной методике от костылей избавится не только сам Бубновский, но и тысячи его последователей. Она позволяет победить болезни, которые многим кажутся неизлечимыми: артрозы и другие патологии суставов, остеохондроз, сколиоз, грыжи позвоночника. И пусть официальная медицина твердит, что больным этими недугами надо себя беречь и избегать любой нагрузки на спину, автор уникальной терапии уверен в обратном: болезни лечат физическая активность и движение.

Упражнения для стопы

Пациентам профессор Бубновский обычно любит повторять: кости болеть не могут, а боли в спине и суставах возникают из-за пораженных мышц и нервов. Питание позвоночника, который состоит из костно-хрящевой основы, опять же обеспечивают они же — глубокие мышцы. Кроме того, не все знают, что состояние главного столпа нашего организма серьезно зависит от суставов нижних конечностей, которые играют роль амортизационной системы. Поэтому важно утром делать упражнения не только на позвоночник, но и на суставы ног. Ослабленная и плохо тренированная стопа может приводить к болям не только в позвоночнике, но и к головным. Ведь на стопе находятся точки, связанные с мозгом.

Вот упражнения для стопы, разработанные профессором Сергеем Бубновским:

1. Двигать стопой по часовой стрелке и против нее. Следить при этом за большими пальцами.
2. Лежать на спине, руки и ноги выпрямленные. Вытягивать большой палец стопы, потом сгибать его к себе — все по максимуму. Вперед и назад — повторить 10 раз.
3. Поочередно сводить большие пальцы ног и разводить их максимально в стороны. При сведении надо попытаться положить их на поверхность кровати.
4. Сжать пальцы стоп, а потом также максимально их раскрыть.
5. Это упражнение для суставов, в первую очередь коленных: сгибать и разгибать ноги в коленях по очереди, при этом подошвами скользить по кровати. При сгибании ноги пяткой касаться ягодиц.

Гимнастика для позвоночника

В своих клиниках по всей России для лечения позвоночника доктор предлагает использовать специальное устройство МБТ — многофункциональный тренажер Бубновского. Доктор разработал его сам. Упражнения с использованием МБТ позволяют снять боль, улучшить состояние суставов, проработать глубокие мышцы. Позвоночные грыжи постепенно уменьшаются.

Об упражнениях Бубновского для позвоночника читайте здесь.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Также читайте об упражнениях Бубновского для тазобедренного сустава.

Обычно каждому больному комплекс упражнений (туда входят не только десять основных, но и дополнительные) разрабатывается индивидуально. Дома МБТ можно заменить эспандером. Но есть советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского, которые можно выполнять без всяких дополнительных приспособлений. Именно они получили большую известность и помогли вернуть здоровье тысячам людей по всей стране. Вот эти 10 упражнений Бубновского:

1. Сесть на пол, выпрямить ноги, руками опереться об пол. Потом руки поднять и походить на ягодицах. Затем ноги оторвать от пола, а ходить на ягодицах продолжить.
2. Сесть на пол, ноги привести в полусогнутое состояние и опереться на руки. Поднять ногу 20 раз, потом то же самое на прямую ногу. Это же упражнение проделать для второй ноги.
3. Ноги согнуть. Выпрямить левую ногу, носочек развернуть в сторону и начать тянуть на себя. Оторвать левую ногу от пола и начать делать небольшие подъемы. И так по 20 раз на ногу.
4. Ноги выпрямить перед собой. Выполнять небольшие подъемы примерно на 45° поочередно на каждую ногу. И так по 5 раз.
5. Согнуть ноги перед собой. Поднять прямую правую ногу, отвести ее в сторону. Одновременно отвести согнутую в колене левую ногу влево. Сделать 8 повторов на каждую.
6. Ноги согнуть в коленях, опереться на руки. Первые подтянуть к себе, опустить спину максимально близко к полу. Сгибать руки и одновременно выпрямлять поднятые ноги. Сделать 15 повторений.
7. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях. Одну руку положить под затылок, вторую выпрямить. Согнутой ногой тянуться к голове и к колену противоположной рукой. Выпрямить ногу и тянуться прямой ногой к противоположной руке. Сделать 15 раз на одну ногу.
8. Лечь на пол, руки положить под затылок, колени согнуть, развернуть их вправо. Делать подъемы верхней части спины и головы. Повторить упражнение 15 раз.
9. Лечь на пол, поднять выпрямленные руки над головой. Поднимать одновременно руки и ноги и сводить их вместе. Повторить 20 раз.

Cоветы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского помогают значительно улучшить состояние позвоночника. А гимнастика для суставов доктора Бубновского не только обеспечивает профилактику артрозов и остеохондроза, но и способствует выздоровлению пациента.

Артрит ног: симптомы, лечение и фото на ногах

Каждый человек неоднократно испытывает боль в суставах нижних конечностей. Если учесть важную функцию такого опорно-двигательного органа, то становится ясно, что болезни суставов предоставляют огромный дискомфорт человеку.

Артрит ног – это часто встречаемое воспалительное заболевание нижних конечностей. Если лечение болезни будет несвоевременным, то все ее симптомы со временем будут лишь усиливаться, а неблагоприятные последствия, такие как инвалидность, станут для человека более вероятными.

Виды артрита

Поражение суставов ног разделяют на пять видов артритов. Одним из них является ревматоидный артрит, представляющий собой аутоиммунную форму болезни. Факторы возникновения ревматоидного артрита кроются в ложной агрессии иммунной системы в отношении клеток суставной хрящевой ткани.

Этот вид болезни, как правило, сосредотачивается на мелких суставах стоп. Такое заболевание в основном развивается у женщин возрастом 35-40 лет.

Подагрический артрит появляется вследствие нарушения обмена мочевой кислоты, из-за чего в полости суставов отлаживаются ураты. Как правило, патология развивается на не фаланговых суставах больших пальцев ноги с формированием в области локализации болезни шишковидного образования.

Кроме того, при подагрическом артрите может происходить поражение пяточно-таранных, межфаланговых и голеностопных суставов. Такая форма болезни часто возникает у мужчин возрастом от 50 лет.

Остеоартрит – это вторичное воспаление, происходящее по причине деструкции внутрисуставного хряща. Такая форма патологии может развиться как у женщин, так и у мужчин возрастом от 50 лет.

Иммунопатология либо реактивный артрит появляется по причине слабого иммунитета вследствие перенесения инфекций, включая и вирусные. Этот вид заболевания в основном развивается у молодых мужчин возрастом от 20 до 35 лет.

К тому же существуют и прочие разновидности артрита суставов ног: посттравматический, инфекционный и прочее.

Симптомы поражения ног

К поражению нижних конечностей относят воспалительные болезни коленных, тазобедренных, голеностопных суставов. Так, артрит колена может проявляться следующим образом:

• ограниченная подвижность в суставе;
• боль, которая возрастает в процессе движения;
• местное увеличение температуры;
• отечность и припухлость, как показано на фото;
• покраснения на коже в зоне воспаленного сочленения.

Если лечение будет отсутствовать, тогда симптомы станут более сильными. Поэтому все может закончиться скованным передвижением и спазмированием мышц с их последующей деформацией.

Тазобедренный сустав является самым большим сочленением в человеческом организме, по этим причинам ревматоидный артрит тазобедренного сустава сопровождается массой неприятных признаков. Лечение такой патологи, особенно на запущенном этапе сложное и затруднительное.

Для воспаления тазобедренного сустава характерны следующие симптомы:

1. ограниченность движений;
2. боль;
3. локальное увеличение температуры;
4. отечность;
5. покраснение кожи.

Зачастую тазобедренное сочленение поражается инфекциями. Следующий распространенный фактор заключается в аллергической реакции. Другие воспалительные болезни, развивающиеся в тазобедренном суставе, возникают по причине вредных привычек, лишнего веса, нервных расстройств и травм, но они появляются не так часто.

Ревматоидный артрит голеностопа – заболевание воспалительного характера. Для него характерны такие симптомы как:

• общее ухудшение самочувствия;
• боль в голеностопе;
• ограниченная подвижность во время ходьбы;
• местное увеличение температуры и покраснение кожи;
• отечность, как на фото.

Если учитывать воспалительный характер болезни, артрит голеностопа может прогрессировать с сильно выраженными признаками в обостренной стадии либо с хроническим обострением или во время ремиссии.

Если лечение не было своевременным и заболевание приобрело запущенную форму, тогда может произойти деструкция хрящевых тканей, деформирование суставов и специфическое утолщение голеностопа. При этом самостоятельное движение ограничивается либо становится невозможным.

Как правило, артрит стопы, при котором происходит поражение суставов пальцев нижних конечностей, приносит человеку массу неудобств. Так как его движения ограничиваются и человек не может носить обычную обувь, а только ортопедическую. При этом все сопровождается болезненными ощущениями.

Главные симптомы артрита стопы аналогичны со всеми специфическими признаками любой формы артрита.

Специфика этой формы болезни заключается в деформировании самих стоп и пальцев ноги, что в результате может привести к инвалидности.

Лечение артрита суставов

Ревматоидный, подагрический и прочие формы артрита лечатся с помощью противовоспалительных средств, способствующих устранению воспалительного процесса, снятию болевых ощущений, отечности, улучшению общего состояния больного и предотвращению прочих неприятных проявлений болезни. Противовоспалительные препараты (гормональные, нестероидные) назначают в виде мазей, таблеток либо уколов.

Лечение хондропротекторами преследует цель восстановление разрушенных хрящевых тканей нижних конечностей. К тому же эти лекарственные средства регенерируют пораженные волокна ткани. Однако их назначают лишь когда острые симптомы заболевания будут сняты.

Лечение антибиотиками целесообразно, если учитывать тип возбудителя, из-за которого развился ревматоидный артрит, и особенности организма человека.

Кроме того, при артрите суставов ног назначаются базисные противовоспалительные средства, которые затормаживают прогрессирование патологии. Еще врач может назначить био-агенты, являющиеся биологическими веществами, оказывающими воздействие на сосредоточение воздействия в организме белка, из-за чего происходит некроз тканей.

Ревматоидный и прочие виды артрита также успешно лечатся с помощью физиотерапевтических процедур, которые оказываются весьма эффективными в восстановительный период лечения после окончания обостренного этапа протекания болезни. Так, физиотерапия подразумевает проведение массажа, тепловых процедур и ванн.

К тому же реактивный, подагрический и ревматоидный артрит можно лечить в санаторно-курортных условиях с применением климатотерапии, минеральной воды и целебных грязей. При этом народная медицина может использоваться как дополнительное лечение, проводимое на всех этапах развития патологии.

Однако, чтобы нормализовать функциональность и подвижность суставов ног и избежать повторного развития заболевания, необходимо проводить профилактическое лечение. Такие мероприятия включают в себя лечебную гимнастику и специальную зарядку.

Стоит заметить, что терапия, проведенная, когда только ревматоидный артрит начал развиваться, позволяет пациенту избежать вероятного появления различных осложнений. Но предупредить прогрессирование артрита нижних конечностей и вернуться к активному образу жизни, вполне возможно при соблюдении простых, но действенных рекомендаций:

• ноги нужно закаливать, в этих целях их следует обливать холодной водой;
• соблюдать принципы здорового образа жизни (контролировать вес, забыть о пагубных привычках, заниматься спортом);
• систематически подвергать ноги оптимальным нагрузкам;
• придерживаться правильного рациона, уделяя особое внимание продуктам, богатым на микроэлементы, жирные кислоты, витамины и кальций.