Я в воронеже лечение мерзнуть ноги
Мерзнут ноги — причины и как с этим бороться. Сердечно-сосудистая система у мужчин и женщин устроена одинаково, но функционирует она по-разному. Это обусловлено не только первичными и вторичными половыми признаками, но и преобладанием разных гормонов: эстроген — женские, андроген — мужские. Также на характер кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани.
Именно эти факторы и приводят к тому, что женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Чаще всего от холода страдают именно ноги. Что делать с этой проблемой — можно точно сказать после того, как будет установлена причина замерзания ног, а их имеется несколько. Однако чаще всего это все-таки проблемы с сосудистой системой.
Постоянное замерзание ног больше беспокоит женщин, чем мужчин, и чаще всего в зимний период. Почему мерзнут именно ноги? Потому что в ногах меньше всего мышечного массива и подкожной жировой ткани, которые помогают сберегать тепло. К тому же у женщин другой гормональный состав и иное распределение энергии в теле, которой больше идет на поддержание функций внутренних органов. При этом периферийные сосуды и капилляры остаются в пренебрежении.
Постоянно мерзнут ноги: в чем причина?
Если зябкость ног мешает вам жить, обратитесь к сосудистому хирургу. На основании обследований он сможет дать вам дальнейшие рекомендации. Начать обследование тем более надо в том случае, если есть еще и такие симптомы как сонливость, общая утомляемость, вялость, увеличение веса, отёки, изменения вен.
Сочетание симптомов может указывать на серьезные заболевания: сахарный диабет, варикозное расширение вен, вегетососудистая дистония, ухудшение деятельности щитовидной железы, чрезмерная активность вегетативной нервной системы, неполадки с соединительной тканью, нервные расстройства, анемия.
Что делать, если постоянно мерзнут ноги?
— изменить питание. Увеличьте в рационе количество продуктов, богатых железом, витамином С, который помогает улучшить проницаемость капилляров и эластичность сосудов. Для этого ешьте киви, квашеную капусту, цитрусовые, пейте отвар шиповника. Ешьте продукты с витамином Р, который не дает окисляться витамину и улучшает кровообращение: орехи, семена тыквы.
— людям, у которых постоянно мерзнут ноги, надо одеваться всегда по погоде. Если тело хорошо защищено от холода, то внутренние органы не переохлаждаются, а, значит, им не придется забирать тепло от ног. То есть в первую очередь надо думать о функциональности одежды и обуви, а не о ее красоте.
— в холодное время года надо носить просторную обувь, чтобы имелась воздушная прослойка между обувью и ногой. Тесная обувь с узкими носками будет препятствовать свободному перемещению крови по кровеносным сосудам.
— желательно использовать теплые стельки, лучше шерстяные с теплоизоляцией. После носки регулярно их просушивайте.
— в морозы не пренебрегайте шерстяными лосинами под брюки и тёплыми носками.
— можно приобрести термостойкие носки, которые предлагаются для туристов, занимающихся зимними видами активного отдыха.
— побольше двигайтесь. Даже когда надо просто стоять на остановке, ходите, притопывайте ногами, прыгайте.
— не курите на холоде, так как этим вы уменьшает периферийную циркуляцию крови.
— не выходите на мороз голодными, так как отсутствие калорий не дает вырабатываться энергии.
Мерзнут ноги. Как с этим бороться
Меньшая масса мышечной ткани у женщин, по сравнению с мужчинами, не позволяет вырабатывать необходимое количество тепла. Даже при незначительном изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, затем стопы и кисти, не частые ощущения холодных конечностей у женщин — это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры менее чувствительно и порой даже их не замечают. Но постоянно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным питанием, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой. Причиной холодных ног могут стать и заболевания: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому если вы часто мёрзнете, следует обратиться за консультацией к врачу.
Пониженное или повышенное кровяное давление тоже может стать причиной чувства холода в руках и ногах. У здорового человека кровяное давление должно быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических нагрузках. Стоит отметить, что у женщин чаще, чем у мужчин бывает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у женщин пониженное давление становится причиной обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: как правило, отсутствие сердечных заболеваний и более длительная продолжительность жизни. Гипертония или повышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь сильнее давит на стенки сосудов.
Одна из причин появления гипертонии — холестерин. Лечится это заболевание сложно, но можно предотвратить его появление, изменив свой образ жизни. Начать стоит с питания: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, уменьшают содержание холестерина; фрукты и овощи — снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет очень опасно при гипертонии; кофеин и никотин — сильно сужают сосуды. А вот алкоголь, наоборот, расширяет сосуды, бокал хорошего красного вина не повредит.
Обезвоживание организма также может привести к неприятным изменениям и сказаться на давлении, поэтому необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день. Летом — соки, а зимой — зеленый чай. Что делать? Холод, стрессы и переутомление — это первое с чем следует бороться. Старайтесь одеваться по погоде, чтобы было тепло, но легко. Холод или излишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис — отвары этих трав помогут избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше спите и отдыхайте, не менее 8−9 часов в сутки. В ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, укрепляющие и поддерживающие сосудистую систему.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) — содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, черной смородине. Он регулирует свертываемость крови, восстановление тканей и синтезирует коллаген.
- Витамин Р (биофлавоноиды) — в больших количествам содержится в орехах и семенах тыквы. Прием вместе с витамином С препятствует окислению последнего, вместе они эффективно укрепляют стенки капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является уменьшение появления синяков.
- Витамин РР (никотиновая кислота) — им богаты: хлеб, яйца, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый обмен и нервную деятельность.
- • Перец чили или жгучий красный перец — отлично стимулирует кровоток.
- • Проросшие пшеничные зерна, семечки, орехи и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который укрепляет стенки сосудов. • Чеснок можно употреблять в любом виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.
- • Имбирь способен нормализовать кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса или рыбы. Не стоит забывать и о физических нагрузках, если у вас часто мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь ежедневно уделять не менее 30 минут занятию йогой или фитнесом.
Постоянно мерзнут ноги: народные рецепты
1. Согревающий крем. Смешайте два из следующих возможных компонента: экстракт красного перца, масла какао, камфару, розмарина и кунжута. ДобавьтеПостоянно мерзнут ноги: что делать к ним детский крем или вазелин. Наносите согревающий крем на вымытую и высушенную поверхность ступней.
2. Согревающая настойка. Возьмите 2 ч. л. красного молотого перца и добавьте стаканом водки. Настаивайте в течение 10 дней, процедите. Настойкой смазывайте ступни перед сном. Однако составы с красным перцем надо применять осторожностью, так как он может привести к аллергическим реакциям и раздражению.
Если ноги уже промерзли:
— сделайте теплую ванночку, повышая температуру, начиная с 20?25 градусов и до 40−42 градусов.
— сделайте спиртовой компресс на область ступней. Можно сделать и необычный компресс, намочив в спирте или водке подошвенную часть тонких носков и надеть их на ноги, разогретые в горячей воде, сверху надеть теплые шерстяные носки.
— сделайте массаж ступней и ног целиком, массируя руками, массажным валиком или сухой щеткой. При массаже делайте движения снизу вверх.
— прогрейте себя изнутри, выпив горячее молоко, чашку горячего чая с мёдом и лимоном, напиток с имбирем или корицей.
— сделайте пряно-травяной согревающий чай, который улучшит кровообращение. Возьмите по 1 ч. л. шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы, лаврового листа, 2 гвоздики, кусочек имбиря, щепотку кориандра, немного молотого перца и залейте литром крутого кипятка в термосе. Оставьте на час и пейте, как чай.
Если мерзнут ноги — три способа согреться
1. Физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Всего 10−15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше любого одеяла.
2. Растирание ног и рук. Как только вы почувствуете, что холод наступает, аккуратно начните растирать холодные места махровым полотенцем. Перед этим можно принять теплую ванночку.
3. Самомассаж с использованием масел превосходно способствует расширению сосудов и снятию стресса.
Наш блог Вконтакте ← ПОДПИШИТЕСЬ там много интересного)
Наш блог ОДНОКЛАССНИКИ ← ПОДПИШИТЕСЬ
Друзья, если вам нравится статья, то ставьте лайк подписывайтесь на канал и делитесь с друзьями в социальных сетях, чтобы не пропускать свежие публикации. Спасибо!
* вся информация является ознакомительной. перед покупкой препарата или лечением обратитесь к специалисту
Источник: https://mednew.site/narodnaya/merznut-nogi-prichiny
Источник
Здравия, уважаемый читатель 🙂 В статье поговорим про холодные ноги — симптомами каких заболеваний являются мерзнущие конечности и как их выявить? Если ноги постоянно мерзнут, многие думают, что это от холода, но это не всегда так. В чем причина такого явления и насколько она опасна? Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал 🙂
Отогревание ног
Холодные ступни: о чем это говорит
Причиной холодных ног может быть что угодно, например, слабая природная терморегуляция. Она, кстати, у женщин гораздо слабее, поэтому они страдают такой проблемой намного чаще. Приводит к сильному охлаждению и длительное нахождение на улице в холодное время. В этом случае спасает теплая одежда и горячее питье.
Бывают ситуации, когда на улице жарко, никто не замерз, а ноги все равно холодные. Как это объяснить? Причин может быть несколько:
- Сильное волнение, когда из-за сужения кровеносных сосудов затрудняется кровоснабжение тканей. Внешне это проявляется в виде изменения цвета кожных покровов, сначала они белеют, потом становятся синюшного оттенка, в итоге ноги холодеют. В состоянии покоя все приходит в норму.
- Неправильное низкокалорийное питание, которое является следствием изнуряющих диет. В этом случае внутрь не поступают жиры и углеводы, аминокислоты и другие важные элементы. Конечно, нехватка всего нужного, сказывается на состоянии организма, и человек постоянно мерзнет.
- Нарушения процесса кровообращения из-за использования стягивающих предметов, причем постоянно. Когда причина исчезает, кровообращение восстанавливается, ноги теплеют.
Избегайте подобных вещей
Холодные ноги как симптом опасных заболеваний
Иногда ситуация оказывается намного сложнее, и причиной холодных конечностей является некая болезнь, которую надо выявить и вылечить. Среди таких заболеваний:
- Проблемы со щитовидной железой. Этот орган вырабатывает гормоны, которые участвуют в регуляции работы всего организма. Если возникают сбои в его деятельности и гормонов не хватает, все обменные процессы замедляются. Это приводит к заторможенности, сонливости, депрессии, отечности и замедлении пульса. Нарушается кровоток, вследствие чего начинают мерзнуть ноги. Здесь человеку поможет эндокринолог, который проведет обследование и проверит гормональный фон, назначит затем необходимую терапию.
- Вегето-сосудистая дистония. При этом нарушается работа вегетативной нервной системы, которая координирует состояние внутренних органов и артерий. В результате сосуды лихорадочно сокращаются, кровообращение нарушается, в итоге конечности не снабжаются кровью в нужной мере. Чтобы избавиться от такой проблемы, следует обратиться к специалисту. Обычно назначают успокоительные средства или растительные препараты, проводят психотерапию и другие мероприятия.
- Железодефицитная анемия, когда в крови снижается объем эритроцитов. Причин этого несколько — нехватка железа или фолиевой кислоты, витаминов B и C, наличие паразитов в теле человека. Это проявляется в виде тошноты и слабости, головокружению, а также к тому, что ноги становятся холодными. Выявить проблему может анализ крови, а для лечения потребуется насытить организм витаминами и микроэлементами в органической форме. Пройти противопаразитарную чистку. Как правило, после этого самочувствие улучшается, а конечности становятся теплыми.
Также причиной холодных ног может быть:
- Болезнь Бюргера.
- Волчанка.
- Аутоиммунные проблемы.
- Болезнь Рейно.
- Сахарный диабет.
Что делать, если ноги холодные
Когда становится ясно, что ноги холодные из-за проблем со здоровьем, следует пройти комплексное обследование и сделать все анализы, которые будут назначены. Если денег на эти процедуры нет, следует изучить методику очистки организма от паразитов и применить её на практике, при правильном подходе вреда это не принесет, а организм скажет спасибо, в виде хорошего самочувствия.
Следует также принять следующие меры:
- Вести более активный образ жизни – выполнять гимнастику и больше ходить пешком, заниматься спортом. Это хорошо влияет на очистку лимфатической системы, организм активнее избавляется от шлаков и токсинов.
- Можно посещать баню, это хороший метод прогревания. В бане организм омолаживается, избавляется от нагрузки, все его системы активируются, а ноги согреваются.
- Наладить рацион, употребляя полезные продукты и травяные согревающие напитки, а также имбирный чай, если нет противопоказаний.
- Избавиться от вредных привычек, не курить и не употреблять спиртные напитки.
- Одеваться в соответствии с погодными условиями, не использовать одежду, которая сковывает движения и нарушает кровообращение.
Соблюдая все рекомендации и заботясь о своем организме, удастся избавиться от проблем со здоровьем и забыть, что такое всегда холодные ноги. Правильный образ жизни обеспечит хорошее настроение и самочувствие.
Смотрите также
Продукты для снижения уровня холестерина.
Весенний рацион — насыщаемся витаминами!
Инжир — полезные свойства и кому его нельзя кушать?
Спасибо за то, что делитесь статьями в социальных сетях 🙂
Источник
Житель Санкт-Петербурга Евгений Кутузов, решивший преодолеть бегом 2,5 тыс. км, прибежал в Воронеж в четверг, 21 июня. Забег начался в Петербурге 18 мая. Марафонец финиширует в Приэльбрусье ориентировочно в конце июля. На 21 июня он преодолел 1,2 тыс. км. Евгений Кутузов рассказал корреспонденту РИА «Воронеж», как решился пробежать такое расстояние, несмотря на предупреждения своего кардиолога, с какими препятствиями столкнулся и почему не свернул с намеченного пути.
Фото – из архива Евгения Кутузова
«Хотелось сделать то, чего никто не делал»
Евгению Кутузову 29 лет. Учился на юриста, но бросил, когда понял, что не хочет всю жизнь заниматься нелюбимым делом. Отслужил в армии, которая, по его словам, сделала из него другого человека. Там молодой человек и начал бегать – сначала по приказу командира, а потом и по собственному желанию. Вернувшись домой, бег не бросил, примкнул к общественному движению «Энергия жизни», работа которого направлена на проведение бесплатных спортивных мастер-классов, массовых зарядок, пропаганду донорства, волонтерства и патриотизма. Позже познакомился с благотворительным фондом «Звезды детям», занимающимся реабилитацией детей с ДЦП.
В 2017 году Евгений впервые пробежал марафон (42 км). Главной целью забега было привлечь внимание людей к беде одной девочки, и ему это удалось. О марафонце-волонтере тогда написали все федеральные газеты, было много телесюжетов, и везде был указан счет помощи для маленькой Олеси. Во время марафона удалось собрать 600 тыс. рублей. Это и вдохновило Евгения на супермарафон в 2,5 тыс. км.
Фото – из архива Евгения Кутузова
– Насколько я знаю, до меня еще никто не бегал из Питера до Эльбруса. Это и подкупило. Хотелось сделать то, чего до тебя никто еще не делал, – рассказал марафонец. – Необычные акции привлекают общественность, а это как раз нам и нужно, ведь своим марафоном я пытаюсь привлечь внимание общественности к сбору средств для троих детей, у которых есть шанс сделать первые шаги в жизни. Общая сумма сбора на ребят варьируется в районе 2 млн рублей, сейчас собрано около 300 тыс. рублей. Я надеюсь, что чем больше я пробегаю, тем больше становлюсь интересен людям. Моя цель – чтобы о моем марафоне написало как можно больше журналистов и блогеров, чтобы было больше репостов о забеге в соцсетях. Чтобы мы собрали нужную сумму и тогда у детей появится шанс ходить и даже бегать.
«В первый же день захотел домой»
– Я стартовал в свой день рождения. Забег был моим подарком самому себе. Меня проводила большая компания людей, все кричали вслед: «Удачной дороги», «Мы в тебя верим!». Но уже в первый день я попал под дождь, замерз и начал думать, зачем я все это затеял, – вспомнил Евгений Кутузов. – Ведь это красиво в теории, а на практике очень сложно. Я же не профессиональный спортсмен. В душе мне хотелось вернуться домой, но я не мог себе этого позволить. Во-первых, меня провожало большое количество людей. И кем бы я был, вернувшись после таких теплых проводов? Во-вторых, я сам себе бы не простил такую слабость. В-третьих, я дал обещание помочь детям, которых хорошо знаю. Я знаю, что, если мы соберем деньги на их лечение, они смогут ходить. И три этих факта не позволяют мне расслабляться, помогают двигаться вперед.
Фото – из архива Евгения Кутузова
Выбросил все лишнее
У Евгения нет спонсоров – весь марафон проходит за его счет. Сколько удалось скопить на забег, с тем и отправился в путь. Максимальное расстояние, которое он преодолел за день, – 80 км, минимальное – 25 км. Ночует всегда под крышей, так как палатку и котелок для приготовления еды почти сразу выбросил – слишком тяжело было с ними бежать. Еще позже выбросил лишнюю одежду. Сейчас в его рюкзаке только спальник, три майки, ложка, вилка, нож, зарядное устройство, маленькая икона Николая Чудотворца, самые необходимые лекарства и витамины, флаг фонда и значок почетного донора, который Кутузов получил в прошлом году.
– Сменной обуви у меня нет, я в хороших профессиональных кроссовках, бегал в них марафон в прошлом году, но они начинают рваться. Надеюсь до Ростовской области я в них добегу, а там новые куплю, – добавил Евгений.
Обворовали те, кто приютил
Первые две недели в пути были самыми сложными. За это время марафонец не раз замерзал, получил солнечный ожог рук, сбил ноги в кровь. Мозоли были такими, что каждый шаг был настоящим испытанием. Ко всему прочему, в пути Евгения обворовали. Он остановился на ночлег в деревне Бабино Ленинградской области. Спросил в местном магазине, кто сдает комнату на сутки. Отозвалась пожилая женщина.
– Я лег отдыхать, но тут в комнату зашли четверо мужчин с недружелюбным видом. Я объяснил им ситуацию. Тогда тот, что постарше, позвал меня пить чай. За столом рассказывал, что воевал в Афганистане и Чечне. А в это время в другой комнате его внуки копались в моем рюкзаке. Вытащили всю наличку, в паспорте лежали 6 тыс. рублей. Я, когда увидел это, сказал: «Как вам не стыдно воровать у гостей своего дома!». На что мне ответили парни лет 18: «А ты попробуй докажи, что это мы взяли». Я не стал спорить. Мордобой устраивать – так их намного больше, покалечили бы. Звонить в полицию –тратить время, а у меня все распланировано. Сказал им, что жизнь накажет их такой поступок, лег спать и рано утром ушел из их дома, – сообщил Евгений Кутузов.
Фото – из архива Евгения Кутузова
«Чем дольше иду, тем больше встречаю добрых людей»
За день марафонец пьет до 10 л воды. Покупает ее на каждой заправке и залпом выпивает по 1-1,5 л. Питается скромно, чтобы хватило денег на весь маршрут. Утром – фрукты, если в поле зрения есть продуктовый магазин. Обедает в придорожных кафе. Старается уложиться в 300 рублей – покупает борщ, макароны, салат.
– Чем больше я иду, тем проще мне найти жилье на ночь. Помогают соцсети. У нас в группе выложен маршрут моего пути, и незнакомые люди мне пишут и приглашают заночевать у них. Иногда поступает сразу несколько предложений, некоторые даже обижаются, что я не их выбрал, но я же не могу разорваться или остаться в городе на несколько дней. У меня жесткий график. В Воронежской области тоже пока еще за ночевку не платил. Я ночевал в придорожном отеле в Рамонском районе и в отеле в центре Воронежа. Сегодня по плану ночевка в Новоусманском районе, пока еще не знаю, где там буду спать. Но, если ничего не найду, попрошусь на заправке переночевать в спальнике, так уже было, – рассудил марафонец.
На Эльбрус Евгений планирует прийти 29 июля – оговаривается: «Если все по плану пойдет и я жив буду». Десять дней он потратит на акклиматизацию и начнет восхождение на гору.
Если к тому моменту нужные 2 млн рублей не соберутся, Кутузов продолжит свой пеший путь, пойдет в Петербург другим маршрутом.
– Этот марафон закончится, только когда получится собрать всю нужную сумму. Я так решил и менять решение не собираюсь, – резюмировал марафонец.
В пути Евгения поддерживает его невеста Маша. Пара познакомилась на благотворительном мероприятии, сразу увидели друг в друге родственные души. Девушка следит за передвижением в соцсети и периодически приезжает поддержать своего любимого в города, где он находится. Они встречались в Москве, Твери (там Женя сделал ей предложение, и Маша согласилась) и в Воронеже.
Женя встретил Машу на железнодорожном вокзале, они погуляли по городу, а на следующее утро марафонец взял свой рюкзак и отправился в путь.
Ради кого бежит Евгений?
Дети, для которых собирает деньги Евгений, живут в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
Вадиму Антоненко 12 лет. У него детский церебральный паралич со спастической диплегией, то есть нарушение нормального функционирования мышц с вывихом тазобедренного сустава и искривлением позвоночника. Вадим не может самостоятельно передвигаться и прикован к инвалидной коляске. Несмотря на это, он продолжает бороться: хорошо учится в школе, пишет стихи и верит, что когда-нибудь сможет встать на ноги.
Вадиму может помочь хирургическая операция. В Германии готовы провести двухэтапную операцию с последующей реабилитацией, после которой мальчик сможет встать на ноги. Стоимость операции – 1,5 млн рублей.
Тимуру Григолии 2 года и 7 месяцев. С раннего детства у него такой же диагноз, как у Вадима. Малыш с рождения проходит реабилитационные программы в разных центрах, очень старательно и стремительно идет к цели. Вероятность того, что Тимур сможет самостоятельно ходить, очень велика. Стоимость реабилитации – 121 тыс. рублей.
Насте Цигикало 15 лет, в прошлом у девочки огромное количество реабилитаций и несколько операций. Последняя операция, которую сделали Насте немецкие врачи, требует длительной и усиленной реабилитации. В Китае есть специалисты, которые готовы работать с Настей столько, сколько ей необходимо, на протяжении трех месяцев. Стоимость реабилитации – более 300 тыс. рублей.
О том, как помочь детям и как поддержать Евгения Кутузова, можно узнать в официальной группе марафона «ВКонтакте».
Заметили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Источник
