Грецкий орех лечение зубов
Грецкий орех содержит огромное количество целебных веществ, минералов и витаминов.
На протяжении веков грецкий орех считается одним из лучших средств от многих болезней, где не могли помочь даже травы. Настойка грецкого ореха здесь выступала как настоящее спасение от недугов.
В мире известна добрая сотня рецептов по приготовлению из грецкого ореха лекарственных средств.
Нужно сказать, что в народной медицине мало эффективных советов по поводу лечения зубов, но рецепт со скорлупой грецкого ореха достоин внимания.
По словам стоматологов, именно с запозданием удаленный налет становится причиной потери зубов.
Но и механическое воздействие на зубной камень, которое еще практикуется в муниципальных клиниках, тоже не всегда положительно сказывается на структуре зубов – нередко после процедуры чистки они начинают крошиться.
Что представляет собой зубной камень?
Не стоит думать, что зубной камень – это просто окаменевший налет, не представляющий опасности для целостности зуба, и что его очень легко можно убрать.
Кстати, последний фактор зависит от места расположения зубного камня. Замечая верхушку камня у десны, многим даже в голову не приходит, что основание отложения намного опаснее, чем может казаться.
Ведь если речь идет о патологии, образовавшейся под деснами, то ее не только удалить сложно, но и обнаружить в домашних условиях трудно.
Чтобы избежать возникновения патологии под деснами, нужно при малейшем подозрении на возникновение твердого зубного налета над деснами заняться его удалением.
Фото:
В стоматологии зубной окаменевший налет принято разделять на наддесневой и поддесневой. В первом случае образование может быть обнаружено и удалено в домашних условиях с помощью народных методов.
Обычно такой камень достаточно прочный и имеет коричневый или желтый оттенок. Поддесневое образование чаще всего обнаруживает стоматолог при плановом лечении зубов.
Такой налет намного тверже и может иметь темно-коричневый и черно-зеленый цвет. Подобная патология становится причиной возникновения гингивита.
Поэтому лучше, если удастся предупредить появление минерализованных отложений вообще путем выполнения тщательной чистки зубов.
Ведь зубной камень формируется из остатков пищи, которые гниют и, расщепляясь, становятся полезной почвой для жизнедеятельности болезнетворных бактерий.
Прочности органическому налету придают соли кальция, поэтому просто так снять его с помощью зубной щетки не получается.
Помочь справиться с отвердевшими отложениями могут только кислоты или специальные ферменты, которые, кстати, присутствуют в ореховой скорлупе.
Первые признаки зубного камня, которые можно заметить, изучая зубные ряды с помощью обычного зеркала, проявляются темными ободками вокруг органа.
Фото:
Врачи дают рекомендации пациентам удалять зубной камень регулярно, 1 или 2 раза в год.
Чаще патология образуется с его внутренней стороны, после чего со временем распространяется по остальной поверхности зуба.
Если весь период разрастания зубного отложения не обращать внимания на состояние эмали, то вскоре изо рта появится неприятный запах и возникнет кровоточивость десен.
Если говорить о совсем запущенном состоянии здоровья зубных рядов, то оно выражается в повреждении патологией сосочков десны, что приводит к эстетическим проблемам и пародонтиту.
Как использовать скорлупу ореха от зубного камня?
Из существующих типов ореховидных плодов грецкий орех является самым популярным в нашей стране, так как обладает уникальными лекарственными свойствами.
Кстати, полезно не только ядро грецкого ореха, но и его скорлупки с перегородками, так что не стоит спешить их выбрасывать.
Ореховая скорлупа при правильном приготовлении отвара способна справиться с застарелым налетом и зубным камнем.
На то, чтобы удалить окаменевшее отложение в домашних условиях с помощью пищевой соды или измельченного активированного угля, не стоит и надеяться.
По мнению стоматологов, нет лучшего выхода, чем посещение их кабинета с этой целью. И все же, если зубной затвердевший налет находится над десной, то избавиться от него можно, применяя рецепт, в котором в качестве главного ингредиента выступает ореховая скорлупа.
Отвар из скорлупы грецкого ореха готовится и используется по следующей схеме:
- берем 200 мл воды и 40 г скорлупы грецкого ореха;
- скорлупу заливаем водой, ставим на огонь и даем закипеть;
- на медленном огне варим ореховый состав в течение 25 минут;
- снимаем лекарство с огня, после остывания процеживаем.
Помимо того, что приготовленный по этому рецепту ореховый отвар помогает убрать зубной камень, он еще является хорошим антибактериальным средством, которое способно обеззаразить ротовую полость и заживить имеющиеся в ней ранки.
Вдобавок ко всему отвар из скорлуп грецкого ореха отлично справляется с неприятным запахом изо рта.
Перед тем как начать процедуру чистки зубов с применением орехового отвара, рекомендуется зубную щетку опустить в приготовленный состав и подержать в нем около десяти минут.
Затем в течение 3-4 минут ею нужно тщательно чистить зубы. По завершению процедуры отваром нужно сполоснуть ротовую полость, что позволит проникнуть очищающей жидкости в самые труднодоступные места зубных рядов.
Подобную процедуру рекомендуется выполнять ежедневно, желательно три раза в день: утром и вечером, после стандартной чистки зубов, и по возможности в средине дня.
Кроме того, ежедневно нужно готовить новый отвар, можно использовать и старый, но для этого состав должен храниться в холодильнике.
В последнем случае нужно будет отливать немного средства в отдельную емкость и использовать по назначению после подогрева.
Не рекомендуется:
— Категорически недопустима передозировка лекарственных средств на основе грецкого ореха. Это приведет к токсикации из за огромного состава активных веществ в виде алкалоидов, жирных кислот, аминокислот.
— Для лечения поджелудочной железы лекарства из грецкого ореха являются недопустимыми, однако если болит желудок, то эти лекарства являются лучшим лечебным средсвом.
— Нельзя принимать орехи и лекарства на его основе, когда проктит, парапроктит, острый колит и другие формы болезней связанные с кишечником.
— Бывают и аллергия на грецкий орех. Тогда все формы лекарственных средств из грецкого ореха категорически запрещены.
Источник
19 февраля 2019
Для всех любителей оздоровления организма, а также устранения косметических дефектов при помощи средств народной медицины, будет полезно узнать о том, что скорлупа грецкого ореха хорошо помогает от зубного камня и других проблем полости рта. Читайте статью редакции портала UltraSmile.ru и будете знать все о свойствах этого полезного и вкусного продукта.
Ореховая скорлупа поможет избавиться от множества проблем
Как правильно приготовить скорлупу для пользы зубов и десен
Все рецепты здесь сводятся к изготовлению отвара из скорлупы грецких орехов. Для улучшения состояния и внешнего вида зубов и десен вовсе не нужно измельчать скорлупу или наносить ее в чистом виде. Для начала нужно изготовить из нее отвар одним из следующих способов.
1. Отвар на воде со скорлупой
Для отвара понадобится 40 грамм скорлупы и 200 миллилитров кипятка. Поместите все ингредиенты в емкость, поставьте ее на плиту и варите до закипания, а потом выдерживайте на медленном огне еще около 20 минут. Далее нужно остудить отвар до комнатной температуры (около двух часов). За это время скорлупа выделит в воду все свои полезные свойства: алкалоиды, дубильные вещества, кальций и фосфор, хитоны, витамины В, С, А, Е, магний и калий, протеины – о том, что это произошло, подскажет насыщенный коричневый цвет отвара и его специфический запах. Остается только процедить жидкость и можно использовать ее по назначению.
Существуют разные рецепты приготовления отвара
2. Отвар на воде с листьями и скорлупой
Для отвара возьмите не только скорлупу, но и листья грецкого ореха. Листья помогут усилить положительные свойства отвара, т.к. они содержат эфирные масла, углеводы, каротин и витамины группы В. Пропорции здесь должны быть примерно одинаковые (например, 50 грамм листьев и 50 грамм скорлупы). Ингредиенты также необходимо залить горячей водой и выдержать на огне около получаса. Далее отвар остужаем, настаиваем, процеживаем, используем.
Свежие отвары нужно хранить только в холодильнике и использовать не более нескольких дней подряд. Использовать нужно так: опустите в отвар зубную щетку на 10-15 минут, затем просто почистите щеткой зубы. После процедуры не забудьте тщательно удалить состав из полости рта. Для этого лучше всего будет снова почистить зубы при помощи обычной пасты и щетки, а затем ополоснуть рот водой или ополаскивателем.
В сети интернет также можно встретить и еще множество рецептов, где скорлупу нужно настаивать не на воде, а на спирту или водке, а также на керосине (да-да, встречается и такое). Использовать их мы не рекомендуем в силу множественных противопоказаний (беременность и период лактации у женщин, детский возраст, сердечно-сосудистые заболевания, чувствительная и поврежденная эмаль, наличие кариеса и пульпита, заболевания слизистой полости рта, патологии желудочно-кишечного тракта). Как утверждают некоторые пользователи, рецепт из скорлупы грецких орехов и спирта хорошо помогает избавиться от зубного камня, когда отложения довольно существенные. Но при таком агрессивном подходе вы рискуете повредить сами зубы и десны, сжечь слизистую и лишь усугубить свои проблемы.
Скорлупа поможет отбелить эмаль зубов
Скорлупа грецкого ореха и ее применение для зубов в этом случае неоценимы. Наравне с другими натуральными продуктами (сода, масло чайного дерева, активированный уголь, куркума), она способна осветлить эмаль хоть и незначительно, но вернуть ей ухоженный вид и естественный природный оттенок. Подходит для устранения желтого, коричневого или иного пигмента, который наши зубы приобрели в результате употребления «цветных» продуктов питания и напитков, курения.
Средство поможет в отбеливании зубов
Скорлупа против зубных отложений
Несмотря на то, что большинство источников утверждает, что грецкий орех, а точнее его твердая оболочка – эффективное оружие против зубно камня, мы вынуждены вас разочаровать. Отвар из этого полезного и ценного продукта способен будет удалить лишь мягкие бактериальные отложения, а вот снять твердые и тем более запущенные ему не под силу. Справиться с ними поможет только стоматолог, который проведет профгигиену полости рта. Тут также важно знать еще одну особенность: в погоне за красотой и здоровьем с отваром грецкого ореха стоит быть осторожными и не злоупотреблять им. Ведь содержащиеся в нем вещества хороши лишь только в очень умеренных дозировках, а те же алкалоиды в избытке достаточно ядовиты, могут привести к интоксикации организма, к возникновению аллергических реакций и индивидуальной непереносимости продукта.
Данный способ поможет избавится лишь от мягкого зубного налета
Читайте также полезную статью – ТОП-7 лучших зубных паст, которые уберегут от зубного камня.
«Мне лично грецкая скорлупа от зубного камня не только не помогла, но и очень сильно навредила. Для моих зубов видимо она оказалось очень агрессивной, эмаль после такой чистки стала очень чувствительной, стала реагировать на холодное и горячее, кислое и острое. Также стала замечать, что через две недели использования на эмали появились трещинки. Пришлось идти к врачу, а тот сильно поругал меня, что занимаюсь ерундой. В итоге провели профгигиену, фторирование и камня больше нет. А к такому рецепту вряд ли еще когда прибегну в принципе».
ПаШа, отзыв с сайта woman.ru
Скорлупа для борьбы с воспалением десен
Выделяемые скорлупой грецкого ореха вещества помогают не только от зубного камня и налета. Многочисленные положительные отзывы людей, которые используют такой народный метод, позволяют говорить и о том, что этот натуральный продукт благотворно влияет на десны. И это не удивительно, ведь в нем содержатся витамины А и С, а также хитоны, которые повышают местный иммунитет, являются природными антисептиками и антиоксидантами, обладают ранозаживляющим и противовоспалительным, затягивающим, вяжущим эффектом.
Средство хорошо помогает при воспалении десен
Отвар можно использовать не только для чистки зубов, но и для полосканий полости рта, для аппликаций на слизистую. Он поможет остановить кровоточивость десен, уменьшит воспалительный процесс, снимет зуд и раздражение, укрепит их, поможет мягким тканям быстрее регенерироваться. Поэтому скорлупу часто рекомендуется использовать в комплексном лечении и профилактике таких заболеваний десен, как гингивит и пародонтит. Но перед применением продукта все же советуем вам проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Скорлупа против неприятного запаха изо рта
Интересно, что в древности сами орехи могли себе позволить только очень состоятельные господа, а вот все «отходы», в частности, перегородки и твердая кожура, доставались беднякам. Но именно из них то люди с небольшим достатком и научились еще в давние времена извлекать максимальную пользу. Естественно, что содержащиеся в скорлупе вещества, если использовать продукт в стоматологических целях, помогают устранить патогенную микрофлору, борются с мягкими отложениями, на которых любят размножаться бактерии, чьи продукты распада и жизнедеятельности вызывают в том числе и появление неприятного амбре изо рта. А, значит, если ополаскивать отваром из ореховой скорлупы рот, то можно не только освежить дыхание, но и устранить причину его появления.
Также помогает справится с неприятным запахом изо рта
«Очень люблю народную медицину. Я вообще использую не скорлупу, а сами орешки. Тру их на терке или измельчаю блендером, смешиваю с медом и чищу таким составом зубки. Эффект меня очень радует: дыхание свежее, эмаль чистенькая и блестящая, на ней нет никаких неприятных пятен. Но мой рецепт выбран методом проб и ошибок, он может подойти далеко не всем, а мед и орехи могут быть для кого-то сильными аллергенами».
Карина Гладкова, отзыв с сайта otzovik.com
Подходит для профилактики стоматологических заболеваний
Если вы не хотите сталкиваться с кариесом, воспалением десен, скоплением бактериального налета и зубного камня, и, как следствие, с преждевременной потерей зубов, то можете изредка проводить профилактические мероприятия при помощи отвара из скорлупы грецкого ореха – каждые 6-9 месяцев. Просто ополаскивайте отваром рот или чистите им зубы на протяжении нескольких недель по 2-3 раза в день. Но помните, что эта процедура не должна заменить все остальные обязательные мероприятия по обеспечению качественного ухода за полостью рта. Использование зубной щетки и пасты, ирригатора, зубной нити, профилактические осмотры у стоматолога, профгигиена в стоматологическом кабинете – обязательны! Только всесторонний и комплексный подход поможет достичь хорошего результата и действительно обеспечить здоровье зубов и десен.
Оцените статью:
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…
профилактика
Консультирующий специалист
Комментарии
Похожие статьи
Примеры работ
Источник
Грецкий орех – это кладезь витаминов, микроэлементов, целебных веществ, которые помогают справиться с сотней недуг.
Не зря знахари всех времен и народов относились к грецкому ореху с особым почтением, ведь, если с той или иной болезнью не способны справиться травы, то отвары или настойка грецкого ореха могли оказаться панацеей.
На сегодняшний день известно несколько десятков рецептов с использованием этого плода, но сегодня речь пойдет о том, как помогает скорлупа грецкого ореха от зубного камня. Немного теории, нюансов, которые необходимо учитывать перед началом лечения и, конечно, эффективные рецепты. А теперь, за дело.
Полезные и лечебные свойства
Продукт славится общеукрепляющим, противовоспалительным, антибактериальным эффектом. Известны также и такие свойства, как вяжущие, противоглистные, сахароснижающие, поэтому грецкий орех, как в свежем виде, так и его отвары, настойки прописывают при сахарном диабете.
Плоды грецкого ореха богаты алкалоидами. В малых количествах – это мощнейшая защита от вирусов, значителен и противоопухолевый эффект. В больших количествах – яд. Алкалоиды встречаются в траве чистотела, других растениях, имеющих богатый состав эфирных масел. Поэтому отвары и настойки нужно применять со знанием меры и дозировки, дабы польза не перешла во вред.
Хиноны и дубильные вещества, входящие в состав ореха обеспечивают его способность к заживлению и выстраиванию барьер перед разного рода инфекциями. Это особенно важно при травмировании, как механическом, так и ожогах и прочих травмах.
Стероиды отвечают за гормон роста. По этой причине диетологи прописывают орехи в рацион детям, страдающим дистрофией.
Кальций, калий, фосфор, железо и натрий создают тот фундамент силы и пользы, который необходим организму в любом возрасте.
Помимо минеральных солей орех содержит и несколько видов жирных кислот: линолевую, олеиновую и другие, которые можно встретить только в некоторых сортах рыбы, мясе и молоке.
По содержанию аминокислот, отвечающих за обменные процессы в организме, грецкий орех стоит на первом месте в числе продуктов растительного происхождения, полезных для здоровья.
Из витаминов можно выделить следующие: А, это здоровье глаз, кожи, волос, ногтей, зубов, Е – витамин молодости и красоты, группа витаминов В – работа сердца и желудочно-кишечного тракта, витамин сильного иммунитета, С.
Орех преобладает над другими продуктами и по содержанию йода, а также железа.
Грецкий орех, как доказали последние научные исследования, проведенные в 2011 году японскими учеными, обладает просто потрясающим заживляющим эффектом: запуская процесс регенерации клеток, этот продукт очень полезен ослабленному после затяжной болезни, операции, длительного приема антибиотиков или изнуряющими диетами, организму.
Применение
Грецкий орех применяется, как в свежем виде, так и в качестве отваров, настоек.
Сфера лечебного воздействия достаточно широка: лечение сердечнососудистых заболеваний, болезней щитовидной железы, печени, почек, желудочно-кишечного тракта, ослабленного иммунитета.
Вещества, содержащиеся в продукте помогают неплохо укрепить мышцы, питая их необходимыми микроэлементами, по этой причине грецкие орехи используют в своем рационе питания спортсмены, бодибилдеры. После длительных стрессов и курса приема антибиотиков, орех помогает восстановиться, насытить организм энергией, поднять тонус.
Вещества антиоксиданты, как известно, замедляют процесс старения, что также немаловажно.
Продукт полезен при ожирении, так как нормализует обмен веществ и снижает метаболический синдром, то есть, активизируя все внутренние процессы, тем самым, снижает уровень скопления триглицерина, перерабатывающегося при окислении в жир. Таким образом, уменьшается уровень холестерина и выравнивается давление.
Алкалоиды и другие вещества предотвращают возникновение опухолевидных заболеваний, борются с воспалительными процессами, как явными, так и носящими скрытый, латентный характер, являющиеся наиболее опасным видом для человека.
Грецкий орех оказывает огромную пользу для работы головного мозга, улучшает память. Неспроста, плод так похож на полушария мозга.
Противопоказания
Как и любой продукт, грецкий орех имеет и некоторые противопоказания:
- Недопустима передозировка препаратов на основе продукта, что может привести к токсикации (по причине богатого состава аминокислот, жирных кислот и других активных веществ, в частности, алкалоидов).
- Несмотря на то, что для желудочных заболеваниях плод становится прекрасным лечебным средством, но при болезнях поджелудочной железы он недопустим.
- Когда наблюдаются острый колит, проктит, парапроктит и другие заболевания кишечника острой формы, орехи и препараты на его основе принимать нельзя.
- В редких случаях встречаются аллергические реакции. Тогда орех исключается из рациона человека.
- При таких кожных недугах, как псориаз, диатез и другие, а также, распространенный в стоматологии, стоматит, продукт потреблять не рекомендуется, так как в случае с кожными заболеваниями, возможно усиление аллергической реакции, а при стоматологических проблемах – их обострение.
Грецкий орех от зубного камня: рецепты
Итак, рассмотрим, как происходит удаление зубного камня скорлупой грецкого ореха. Так как в начале статье обозначалась тема лечения зубного камня грецким орехом, следует остановиться на изучении этого вопроса подробнее.
Итак, существуют следующие рецепты:
Рецепт 1
Отвар. Для отвара понадобится лишь около сорока граммов скорлупы грецких орехов и стакан кипяченой воды.
Скорлупа варится в стакане воды на медленном огне в течение двадцати минут. Затем отвар процеживается через сито и в него кладется зубная щетка на пятнадцать минут.
По истечении положенного времени нужно почистить проблемные участки зубов этой щеткой, время от времени макая ее в стакан с отваром.
Активные вещества, кумарины, фенолкарбоновые кислоты, которые выпускает скорлупа при варке не только улучшают кровообращение десен, что предотвращает кровоточивость и уничтожает болезнетворные микробы, но и снимает жесткий налет, который под воздействием окисления и солей превратился в неподдающийся простой чистке щеткой – минерал.
Расщепляя налет, отвар помогает предотвратить его повторное появление при условии, что человек будет тщательно следить за полостью рта впоследствии.
Плотный затвердевший налет на зубах называют зубным камнем. Зубной камень – лечение и профилактика, а также механизм формирования, рассмотрим подробно.
Методы избавления от зубного камня в больнице и в домашних условиях представлены тут.
Среди всех методов избавления от зубного камня удаление зубного камня ультразвуком считается наиболее популярным. По ссылке https://zubki2.ru/bolezni-zubov/zubnoj-kamen/udalenie-ultrazvukom.html подробно рассмотрим, в чем суть данной процедуры и насколько она эффективна.
Рецепт 2
Отвары от зубного камня используются не только из одной скорлупы грецкого ореха, но и с добавлением листьев данного растения. Надо залить сто грамм сухой листвы и 10 скорлупок стаканом воды и проварить на медленном огне в течение получаса. Затем раствор также отжимается и используется для полоскания и чистки зубов.
После чистки зубов с использованием отвара грецкого ореха, необходимо провести не длительную чистку лечебной зубной пастой, дабы не осталось остатков веществ, которые, удалив зубной камень и налет, возьмутся за разрушение и самой эмали. Также отвар может оставить пигментацию, подобно, как это происходит при полоскании отваром коры дуба. Поэтому процедура не проводится часто и долго и требует последующей очистки.
Настойка:
Не меньшей популярностью, как в лечение зубного камня, так и для лечения других заболеваний, пользуется настойка. Она делается следующим образом:
Нужно взять 10-15 скорлупок, раздробить их и залить водкой. Состав оставляется на две недели, под герметично закрытой крышкой, в темном месте.
Затем настойка процеживается и используется для обработки пораженных участков зубной эмали.
Грецкий орех, его ядра, листва и даже скорлупа – это находка для тех, кто не привык обращаться к медикам и не любит оставлять внушительные суммы в аптеках.
В частности, это – прекрасное средство для удаление столь надоедливого и опасного зубного камня. Средство, не имеющее побочных действий, что также, немаловажно.
Скорлупа предварительно моется, но, ни в коем случае не в горячей воде, так как тогда будут убиты все полезные вещества. Теплая проточная вода – идеальный вариант.
Отзывы
Владимир, 53 года
Несколько месяцев назад появилась такая неприятная проблема, как зубной камень. До стоматологов дойти нет ни времени, ни возможности, ни, что говорить, и сил. А жить с этой напастью тоже не особо приятно, тем более, что зубной камень очень опасен: под ним начинаются разрушительные процессы, так что, запустив процесс, можно очень скоро потерять и зуб. И я начал искать. Рецептов оказалось в сети не так уж и много, и одним из наиболее приемлемых – на основе скорлупы грецкого ореха. Решил попробовать. В конце-то концов, что я теряю? Попробовал.
Начал с простого отвара. Купил в ближайшем магазине полкило цельных орехов, полущил и получил ценную скорлупку. Залил водой, как говорится в рецепте и терпеливо проварил на медленном огне. Получилось нечто темно-коричневого оттенка, немного пугающее, пахнущее. Но я решил не отступать от намеченной цели. Дождался, когда остынет, выдохнул и начал процедуру. На лечение ушло чуть больше недели. И так я привык к этой процедурке, что когда однажды утром не увидел знакомой «коронки» камня, не сразу понял, в чем, собственно дело. Помогло! Эврика. Рекомендую.
Наталья, 47 лет
Рецепт, безусловно, хорош. Все, что связано с природой намного лучше того, что нам предлагают фармацевты по запредельным ценам. Одно стоит уточнить, при запущенных формах налета лучше обратиться к стоматологу, потому как даже такое замечательной средство, как отвар, или настойка, вряд ли поможет. Ну, а кто не довел до такой катастрофы, дерзайте. И пусть вам сопутствует успех!
Оксана, 19 лет
Считается, что зубной камень – проблема пожилых людей, либо лентяев, кому недосуг следить за состоянием своих зубов. Оказывается это не совсем так: у моей подружки достаточно долго была эта проблема. Когда она пришла к врачу, ей сказали, что причин возникновения масса, от нарушений правил гигиены и некачественных щеток, до внутренних сбоев. У подруги было как раз последнее. Знакомые предложили ей воспользоваться народными методами и она решилась. И о чудо! Народный метод – грецкий орех, действительно сработал. Урррра!
Появился зубной камень? Как избавиться в домашних условиях от этой проблемы, вы узнаете, прочитав статью. Простые и эффективные рецепты.
О причинах и методах диагностики слюннокаменной болезни читайте в этой теме.
Видео на тему
Источник
