Гитт лечение тазобедренных суставов
Артроз тазобедренного сустава – дегенеративное заболевание, которое приводит к полному разрушению хрящевой ткани сочленения. В процессе комплексного консервативного лечения выполняют гимнастику мануального терапевта Виталия Гитта.
Упражнения Гитта для тазобедренных суставов замедляют скорость прогресса патологии на 47%. Гимнастика помогает отсрочить операцию по замене тазобедренного сочленения и профилактирует спонтанные переломы шейки бедренной кости.
Задачи, цели и эффективность гимнастики Гитта при коксартрозе
Задачи гимнастики для тазобедренного сустава по Гитту:
- поддержание двигательной активности сустава;
- снижение скованности и болезненности сочленения;
- улучшение кровоснабжения элементов сустава.
Основные цели – отсрочить операцию по эндопротезированию, облегчить или устранить симптоматику патологии.
Эффективность гимнастики по Гитту зависит от настойчивости пациента. Для устранения болезненности на 1 или 2 стадиях коксартроза необходимо заниматься ежедневно до появления первых результатов через 3–4 недели. Если человек выполняет комплекс в течение 3 месяцев, дегенеративные процессы хрящевой ткани вертлужной губы и бедренной кости затормаживаются.
ВНИМАНИЕ! Эффективная терапия сопровождается приемом противовоспалительных средств, витаминов, физиопроцедурами.
Основное преимущество гимнастики, которую разработал Гитт – упражнения для тазобедренного сустава можно выполнять при любой стадии болезни.
Основные принципы, правила и рекомендации
Главные принципы выполнения комплекса упражнений гимнастики по Гитту:
- Малая амплитуда движений – от 0,5 до 1 см.
- Большая продолжительность. Весь комплекс суммарно занимает около 3–4 часов в день для успешной проработки суставов. Около 70% упражнений можно выполнять лежа на кровати или сидя – дома, в кинотеатре, ресторане и других местах, так как окружающие не заметят микродвижений.
- Безболезненность. Упражнения не доставляют боли.
- Для упражнений используются валики под колени и шею в случае необходимости.
Перед гимнастикой Гитта можно кушать, необязательно разминаться или делать массаж.
Комплекс упражнений с подробным описанием
Упражнение №1:
Упражнение 1
Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе стопами близко друг к другу, колени расставлены на уровне плеч, руки находятся на коленях.
- Начать медленное сведение и разведение коленей. Амплитуда движений – не более 1 см.
- При появлении болезненности уменьшить амплитуду и резкость движений, расслабиться, изменить положение ног.
Упражнение №2:
- Лечь на диван либо гимнастический коврик вниз животом. Подставить руки под голову или вытянуть их вдоль корпуса. Если болят колени, под них подложить мягкие валики.
- Совершать перекаты в стороны при помощи мышц пресса и покачивания бедер. Амплитуда движений не должна быть больше 3 см. Таз не нужно поднимать.
- Сначала движение нужно выполнять 2 раза в день по 3 минуты, затем постепенно увеличивать нагрузку до 3 раз в день по 10 минут.
Упражнение №3:
Упражнение 3
Лечь на спину на диван или гимнастический коврик. Ноги раздвинуть. Если коленные суставы болезненны, нужно подложить под них мягкие валики.
- Выполнять вращения стопами (наружу и внутрь) с амплитудой 0,5–1 см.
Длительность выполнения каждого упражнения – от 5 минут. Оптимальная продолжительность – до 15 минут.
Следующие 2 упражнения Гитта для тазобедренных суставов выполняются только при 1–2 степени коксартроза. Они более сложные.
Движение №4:
- Встать здоровой конечностью на возвышение, например, гимнастический мат. Желательно держаться рукой за опору (перекладину шведской стенки).
- Пораженная коксартрозом нижняя конечность должна свисать свободно. Ею нужно совершать низкоамплитудные колебательные безболезненные движения вперед‐назад и в стороны.
Движение №5:
- Сделать петлю из ремня или полотенца, закрепить над кроватью больного на высоте 25 см.
- Больной коксартрозом должен просунуть ногу в петлю до середины голени, качать ею в стороны, сгибать в коленном и тазобедренном суставах. Амплитуда движений – 1–3 см.
На выполнение отводится 5–10 минут. Кратность повторений в день – 4–5 раз.
Противопоказания
Гимнастика по Виталию Гитту противопоказана при:
- переломах костей с риском их смещения;
- обострении коксартрита, болезненности и припухлости сустава;
- острой боли в тазобедренных суставах.
Не рекомендуется выполнять гимнастику при острых инфекционных заболеваниях, общей слабости организма, гипертонической болезни 2–3 стадии.
ЛФК при травмах бедра, например при разрыве вертлужной губы, ищите здесь.
Полезное видео с ЛФК для тазобедренного сустава
На видео показано, как выполнять гимнастику при коксартрозе по методике мануального терапевта Гитта:
Упражнения при коксартрозе
Итоги:
- Гимнастика Виталия Гитта – эффективный, удобный и безболезненный метод, затормаживающий прогресс коксартроза.
- Движения выполняются с амплитудой не более 3 см, в некоторых упражнениях – не более 1 см.
- ЛФК сопровождается физиотерапией, приемом медикаментов.
- Перед выполнением комплекса упражнений нужна консультация врача.
Источник
«Несмотря на многочисленную армию врачей и множество медицинских заведений, при определенных заболеваниях лишь помощь человека самому себе может быть единственно эффективной».
Виталий Гитт
Как лечить тазобедренный сустав
В ходе лечения артроза возникает определенное противоречие между вредом и пользой от движения в суставе. Для решения данного вопроса знаменитый мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал комплекс упражнений для тазобедренных суставов при разной степени их поражения.
Общее условие одно – все упражнения по Гитту, направленные на восстановление тазобедренного сустава, выполняются очень долго, с минимальной амплитудой движений и без нагрузки на сустав.
Упражнение 1 (наиболее универсальное и легкое)
Сядьте на стул. Ноги плотно поставьте на пол. Слегка сводите и разводите колени. Амплитуда движений не превышает 0.5 — 1 см. При выполнении Вы не должны вызывать у себя ни малейшей боли.
Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Главное — при выполнении этого упражнения задействуются тазобедренные суставы.
Выполняется сидя. Можно делать дома, на работе, в транспорте и даже в театре.
Амплитуда движений – 0,5–1 см. В начальной стадии (чтобы контролировать амплитуду движений) руки лучше держать на коленях, а после приобретения навыков – где угодно.
Если почувствуете боль, попробуйте уменьшить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже или шире, измените частоту движений, расслабьтесь.
Упражнение 2
Его выполнять лучше на полу, предварительно постелив коврик или одеяло, но можно и на диване.
Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2–3 см. Не напрягайте мышц, не пытайтесь приподнимать таз.
Если почувствуете малейшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; опытным путем определите наиболее подходящее расстояние между пятками.
Упражнение выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Особо слабым больным следует начинать с 3–5 минут 2 раза в день и постепенно доводить его выполнение до полной программы.
При выполнении упражнений, направленных на восстановление тазобедренных суставов, вращательные движения способствуют улучшению питания сочленений. Но людям, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его под внешним контролем, или пассивно, с помощью оператора.
Благотворное воздействие упражнения не ограничивается тазобедренными суставами. Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника, при этом массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы.
У грузных людей подтягивается живот, уменьшается объем талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета.
Если при этом больны и отечны и коленные суставы, при выполнении этого упражнения в них также возможны болевые ощущения. В этом случае необходимо подкладывать под колени что-нибудь мягкое.
Данное упражнение для тазобедренных суставов можно выполнять даже при самых тяжелых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.
Упражнение 3
Выполняется лежа (полулежа) на спине.
Вытяните и немного расставьте ноги, поочередно поворачивая их наружу и внутрь. Амплитуда движений крайне незначительна – не более 0,5–1 см.
Под колени желательно положить небольшую подушечку. При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.
Это упражнение понравится лежебокам, потому что во время его выполнения можно читать, смотреть телевизор, беседовать.
Общее время выполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день.
По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от Ваших возможностей и желания.
Приведенные выше упражнения для тазобедренного сустава полезны при любой степени коксартроза. А следующее рекомендуется выполнять только при начальной стадии заболевания – не выше 2-й степени.
Упражнение 4
Выполняется стоя.
Встаньте здоровой ногой на небольшое возвышение, при этом больная нога должна максимально свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперед — назад и вправо — влево.
Амплитуда зависит от состояния сустава и возможностей человека. Обязательно придерживайтесь за опору (или стену). Желательно, чтобы больная нога находилась с противоположной стороны от опоры.
Делать 2–3 раза в день по 5–10 минут. Болевые ощущения не допускаются.
Упражнение 5
Сделайте петлю из широкого ремня или полотенца. Повесьте ее над кроватью, в ногах, на высоте приблизительно 25 см. Лягте на постель и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Полностью расслабьте ногу и слегка покачивайте ею вправо-влево или сгибая-разгибая в колене. Движение выполняется с минимальной амплитудой.
Реабилитационные упражнения для тазобедренного сустава
Упражнение 6 – «Топ-топ»
Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение.
Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.
При серьезных заболеваниях упражнение «топ-топ» рекомендуется выполнять много часов в день. Его можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – разуваться не надо!
Подведем итог по вопросу: как лечить тазобедренный сустав.
Необходимые условия для победы над заболеванием — постоянное длительное выполнение соответствующих упражнений по Гитту из приведенного здесь комплекса и соблюдение диеты (подробнее — в статье «Диета при артрите и артрозе»).
Общее время выполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день.
По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от Ваших возможностей и желания.
Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!
По материала книги Гитт Виталий Демьянович «Исцеление позвоночника».
Для улучшения обмена веществ при лечении артроза применяется золотой ус. Об этом — в статье «Лечение суставов золотым усом».
Для ускорения процесса выздоровления рекомендуется использовать настои и отвары трав, которые помогут снизить уровень болевого синдрома (крапива, мята перечная, перец стручковый), уменьшить отек тканей (бузина черная, ромашка, шиповник), снять воспаление (брусника, пырей, хвощ полевой, шиповник), привести в порядок нервную систему (ромашка, сабельник болотный) и нормализовать обмен веществ (расторопша).
Источник
«Несмотря на многочисленную армию врачей и множество медицинских заведений, при определенных заболеваниях лишь помощь человека самому себе может быть единственно эффективной».
Виталий Гитт
Как лечить тазобедренный сустав
В ходе лечения артроза возникает определенное противоречие между вредом и пользой от движения в суставе. Для решения данного вопроса знаменитый мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал комплекс упражнений для тазобедренных суставов при разной степени их поражения.
Общее условие одно – все упражнения по Гитту, направленные на восстановление тазобедренного сустава, выполняются очень долго, с минимальной амплитудой движений и без нагрузки на сустав.
Упражнение 1 (наиболее универсальное и легкое)
Сядьте на стул. Ноги плотно поставьте на пол. Слегка сводите и разводите колени. Амплитуда движений не превышает 0.5 — 1 см. При выполнении Вы не должны вызывать у себя ни малейшей боли.
Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Главное — при выполнении этого упражнения задействуются тазобедренные суставы.
Выполняется сидя. Можно делать дома, на работе, в транспорте и даже в театре.
Амплитуда движений – 0,5–1 см. В начальной стадии (чтобы контролировать амплитуду движений) руки лучше держать на коленях, а после приобретения навыков – где угодно.
Если почувствуете боль, попробуйте уменьшить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже или шире, измените частоту движений, расслабьтесь.
Упражнение 2
Его выполнять лучше на полу, предварительно постелив коврик или одеяло, но можно и на диване.
Лягте на живот, положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите небольшую подушечку или валик. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2–3 см. Не напрягайте мышц, не пытайтесь приподнимать таз.
Если почувствуете малейшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; опытным путем определите наиболее подходящее расстояние между пятками.
Упражнение выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Особо слабым больным следует начинать с 3–5 минут 2 раза в день и постепенно доводить его выполнение до полной программы.
При выполнении упражнений, направленных на восстановление тазобедренных суставов, вращательные движения способствуют улучшению питания сочленений. Но людям, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его под внешним контролем, или пассивно, с помощью оператора.
Благотворное воздействие упражнения не ограничивается тазобедренными суставами. Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника, при этом массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы.
У грузных людей подтягивается живот, уменьшается объем талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета.
Если при этом больны и отечны и коленные суставы, при выполнении этого упражнения в них также возможны болевые ощущения. В этом случае необходимо подкладывать под колени что-нибудь мягкое.
Данное упражнение для тазобедренных суставов можно выполнять даже при самых тяжелых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.
Упражнение 3
Выполняется лежа (полулежа) на спине.
Вытяните и немного расставьте ноги, поочередно поворачивая их наружу и внутрь. Амплитуда движений крайне незначительна – не более 0,5–1 см.
Под колени желательно положить небольшую подушечку. При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.
Это упражнение понравится лежебокам, потому что во время его выполнения можно читать, смотреть телевизор, беседовать.
Общее время выполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день.
По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от Ваших возможностей и желания.
Приведенные выше упражнения для тазобедренного сустава полезны при любой степени коксартроза. А следующее рекомендуется выполнять только при начальной стадии заболевания – не выше 2-й степени.
Упражнение 4
Выполняется стоя.
Встаньте здоровой ногой на небольшое возвышение, при этом больная нога должна максимально свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперед — назад и вправо — влево.
Амплитуда зависит от состояния сустава и возможностей человека. Обязательно придерживайтесь за опору (или стену). Желательно, чтобы больная нога находилась с противоположной стороны от опоры.
Делать 2–3 раза в день по 5–10 минут. Болевые ощущения не допускаются.
Упражнение 5
Сделайте петлю из широкого ремня или полотенца. Повесьте ее над кроватью, в ногах, на высоте приблизительно 25 см. Лягте на постель и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Полностью расслабьте ногу и слегка покачивайте ею вправо-влево или сгибая-разгибая в колене. Движение выполняется с минимальной амплитудой.
Реабилитационные упражнения для тазобедренного сустава
Упражнение 6 – «Топ-топ»
Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение.
Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.
При серьезных заболеваниях упражнение «топ-топ» рекомендуется выполнять много часов в день. Его можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – разуваться не надо!
Подведем итог по вопросу: как лечить тазобедренный сустав.
Необходимые условия для победы над заболеванием — постоянное длительное выполнение соответствующих упражнений по Гитту из приведенного здесь комплекса и соблюдение диеты (подробнее — в статье «Диета при артрите и артрозе»).
Общее время выполнения упражнений при артрозе тазобедренного сустава – от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день.
По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от Ваших возможностей и желания.
Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!
По материала книги Гитт Виталий Демьянович «Исцеление позвоночника».
Для улучшения обмена веществ при лечении артроза применяется золотой ус. Об этом — в статье «Лечение суставов золотым усом».
Для ускорения процесса выздоровления рекомендуется использовать настои и отвары трав, которые помогут снизить уровень болевого синдрома (крапива, мята перечная, перец стручковый), уменьшить отек тканей (бузина черная, ромашка, шиповник), снять воспаление (брусника, пырей, хвощ полевой, шиповник), привести в порядок нервную систему (ромашка, сабельник болотный) и нормализовать обмен веществ (расторопша).
Источник
