Гимнастика для лечения артроза коленных суставов скачать торрент
Название: Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений По Методике Попова
Загрузил: Твоё Здоровье
Длительность: 42 мин и 32 сек
Размер: 55.98 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 37.6K
Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений По Методике Попова которую загрузил Твоё Здоровье размером ~55.98 MB и длительностью 42 мин и 32 сек в формате mp3.
Сообщить о проблеме или
Пожаловаться
Похожие песни
Джамалдинов Муслим Второе Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Упражнение От Боли В Тазобедренном Суставе Врач Остеопат Евгений Лим
Мастерская Доктора Лим
Плечелопаточный Периартрит Комплекс Упражнений
vitatvru
Разрыв Мениска Полное Выздоровление За Несколько Сеансов По Методике Доктора Попова
vitatvru
Омолаживающая Гимнастика Органов Мало Таза
vitatvru
Боль В Коленных Суставах
vitatvru
Суставная Гимнастика М С Норбекова Полная Версия
Центр М.С.Норбекова
Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений
vitatvru
Правильная Растяжка Для Здоровья Колена Доктор Демченко
Доктор Демченко
Джамалдинов Муслим Пятое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Сода Суставы Артрит Артроз Подагра Коксоартроз
Домашний Очаг с Мариной
Занятие Первое Доктор Попов Зал Здоровья
vitatvru
Джамалдинов Муслим Седьмое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Джамалдинов Муслим Первое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Джамалдинов Муслим Десятое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Джамалдинов Муслим Девятое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Джамалдинов Муслим Четвертое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Болит Колено Ничего Не Помогает В Чем Причина
Rekinetix
Джамалдинов Муслим Третье Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Ирина Дроздова Пятое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Артроз Или Артрит Коленного Сустава Как Лечить Артроз Доктор Бубновский Рекомендует Упражнения 18
Бубновский
Лечебная Гимнастика При Артрозе Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Артроз Коленного Сустава Как Укрепить Колени
Александр Алексеевич
Занятие Одиннадцатое Доктор Попов Зал Здоровья
vitatvru
Занятие Шестое Доктор Попов Зал Здоровья
vitatvru
Восстановление Коленного Сустава Артроз Как Исцелиться Самостоятельно
Жизнь ТВ
Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 2 0
Taichi Veter-Grom
Ирина Дроздова Восемнадцатое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Гимнастика Для Лечения Коленей Ч 1 Упражнения Для Коленных Суставов
доктор Евдокименко
Ирина Дроздова Третье Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Артроз Остеоартроз Гонартроз Упражнения При Остеоартрозе Коленного Сустава
Юлия Моцар
Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Артрозы Суставов Ног Разрывы Менисков Комплекс Упражнений
ТЕХно Суть
Занятие Седьмое Доктор Попов Зал Здоровья
vitatvru
Джамалдинов Муслим Тринадцтое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Гимнастика Для Лечения Плеча Упражнения Для Лечения Боли В Плечах
доктор Евдокименко
Коксартроз Причина Лечение Артроз Тазобедренного Сустава Симптомы 1 2 Или 3 Стадии
доктор Евдокименко
Занятие Четвертое Доктор Попов Зал Здоровья
vitatvru
Ирина Дроздова Девятое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Ирина Дроздова Седьмое Занятие Зал Здоровья
vitatvru
Вылечить Колени Супер Упражнение Для Лечения Коленных Суставов Быстрое Улучшение
доктор Евдокименко
Комплекс Изометрических Сухожильных Упражнений Железного Самсона Засса Брюс Ли И Бронсона
ATLETIZM
Вылечил Артроз Личный Опыт Чемпиона Как Лечить Артроз Без Операции
доктор Евдокименко
1 Артроз Можно Лечить Перекись Водорода И Гимнастика Мой Личный Опыт
Alexandr Alexeew
Болят Колени Что Делать Чем Лечить Когда Народные Средства Не Помогают
Бубновский
Артроз Коленного И Голеностопного Суставов Быстрое Без Операционное Лечение
vitatvru
Болят Колени Это Упражнение Спасло Миллионы Коленных Суставов
Мастер Го
Боль В Суставе Артроз Суставов Артроз Коленного Сустава Причины И Самостоятельное Лечение
Исцеляйся САМ!
Гимнастика Для Шеи Лечение Гипертонии
Павел Медведев
Артроз Коленных Суставов Полезный Мумиё Советы Врача По Здоровью Тибетская Формула
Андрей Дуйко/ Официальный канал Дуйко АА
Источник
Название: Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений
Загрузил: Вылечимся сами
Длительность: 29 мин и 48 сек
Размер: 39.22 MB
Битрейт: 192 Kbps
Прослушиваний: 0.9M
Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений которую загрузил Вылечимся сами размером ~39.22 MB и длительностью 29 мин и 48 сек в формате mp3.
Сообщить о проблеме или
Пожаловаться
Похожие песни
Лечебная Гимнастика При Шейном Остеохондрозе Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Болит Колено Массаж Му Юйчунь О Здоровье
Zhen Gongfu
Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Вылечить Колени Супер Упражнение Для Лечения Коленных Суставов Быстрое Улучшение
доктор Евдокименко
Боль В Коленях Прошла За 2 Часа Helen Marynina
helen marynina
Тибетская Гимнастика Для Оздоровления И Долгожительства В Постели Видео Не Орлова
Rashida Shamdan
Боль В Колене И Суставах Уйдет Сегодня Срочно Приложите
Марина Жукова
Артрит И Артроз Доктор Бубновский Раскрывает Секреты Лечения 18
Бубновский
Продукты Опасные Для Суставов Жить Здорово 16 12 2015
Жить Здорово!
Боли В Колене А Тренироваться Нужно
Anna Kurkurina
Еда Против Боли В Суставах Жить Здорово 19 05 2017
Жить Здорово!
Лечебная Гимнастика После Эндопротезирования Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Лечебная Гимнастика При Сколиозе Полный Комплекс Упражнений Therapeutic Exercises For Scoliosis
Вылечимся сами
Лечебная Гимнастика При Остеохондрозе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений
vitatvru
Лечебная Гимнастика При Артрозе Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Лечим Боль В Колене За 10 Минут Без Таблеток И Уколов Жить Здорово
Жить Здорово!
Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 1 0
Taichi Veter-Grom
Травма Коленного Сустава 2 Серия Растяжки
Anna Kurkurina
Забудьте О Болях В Коленях Всего 10 Минут В День Йога Для Начинающих
Татьяна Кержеманкина
Вылечил Артроз Личный Опыт Чемпиона Как Лечить Артроз Без Операции
доктор Евдокименко
Гимнастика Для Лечения Коленей Ч 1 Упражнения Для Коленных Суставов
доктор Евдокименко
Лечебная Гимнастика При Травмах И Заболеваниях Плечевого Сустава Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Лечебная Гимнастика При Компрессионном Переломе Позвоночника 3 Период Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 2 0
Taichi Veter-Grom
Вылечить Артроз 5 Ошибок При Лечении Суставов Болит Сустав Что Делать
доктор Евдокименко
Гимнастика Для Шеи
NovoLog — Полезный и здоровый канал
Болят Колени Артроз Уколы В Сустав Или Операция
доктор Евдокименко
Болит Колено Ничего Не Помогает В Чем Причина
Rekinetix
Болят Колени Что Делать Чем Лечить Когда Народные Средства Не Помогают
Бубновский
3 Укрепляющих Упражнения При Артрозе Суставов Лфк Для Укрепления Суставов Гимнастика При Артрозе
Александра Бонина
Какие Колени Живые Как Ходить Чтобы Артроз Ушёл
Мастер Го
1 Артроз Можно Лечить Перекись Водорода И Гимнастика Мой Личный Опыт
Alexandr Alexeew
Оздоровление И Укрепление Коленных Суставов Суставная Гимнастика
Olga Sagay
Восстановление Коленного Сустава Артроз Как Исцелиться Самостоятельно
Жизнь ТВ
Комплекс Упражнений При Остеопорозе
dugarka
Опасные Упражнения При Артрозе Суставов Ног
krasotadyha
Гимнастика Для Тазобедренных Суставов Упражнения Для Лечения Коксартроза Ч 1
доктор Евдокименко
Гимнастика Для Лечения Коленей Часть 2 Упражнения При Артрозе Коленных Суставов И Травмах Мениска
доктор Евдокименко
Лфк При Травме Мениска Колена
Ol’ga MakSim
Плазмолифтинг Суставов При Остеоартрозе Лечение Коленных Суставов
Новая медицина
Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями
За Здоровье
Плечелопаточный Периартрит Комплекс Упражнений
vitatvru
Болят Колени Это Упражнение Спасло Миллионы Коленных Суставов
Мастер Го
Лечебная Гимнастика При Проблемах С Голеностопным Суставом Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Упражнения Для Суставов Кисти
Вячеслав Пилюйко
Сода Суставы Артрит Артроз Подагра Коксоартроз
Домашний Очаг с Мариной
Тазобедренный Сустав Боли Лечение И Профилактика
Доктор Шилов doctorshilov
Не Разгибается Колено Что Делать Do Not Unbend The Knee What To Do
Вылечимся сами
Проблемы С Ногой После Травмы Нюансы Разработки Голеностопа
Вылечимся сами
Источник
Елена Изюмцева
2 months ago
Благодарю Вас за прекрасный комплекс упражнений . Всех благ Вам желаю.
Ирина Солодовникова
4 years ago
Муслим Римиевич !
Дай Бог Вам здоровья!
Спасибо за ваши уроки!Марк Дзен
2 years ago
Кому нужно можете почитать о новом хорошем средстве для лечения суставов, я им вылечил боли и артрит, вообще оно от артритов и артрозов помогает хорошо, вот здесь читайте: lugc6r563kdjfdf.ru/dlyasustavov
Рая Каметова
5 months ago
Доктор , спасибо Вам огромное за вашу заботу и внимание , за ваши бесценные уроки !Счастья ,крепкого здоровья Вам и Вашей семье !
Polina Polina
2 weeks ago
@Марк Дзен +
Ольга Маркушева
6 years ago
Спасибо за комплекс упражнений. Такие хорошие ощущения после занятий — суставам понравилось и мне тоже. Ведущий создает атмосферу спокойствия и расслабленности.
abc abc
6 months ago
В 2017 году поставили диагноз: артроз коленного сустава. Ходить могла только с клюшкой. К счастью увидела эти упражнения и через 3 месяца ходила уже без клюшки, а сейчас делаю упражнения только для профилактики. Упражнения очень эффективные, если не лениться можно встать на ноги без лекарств. Огромное спасибо Муслиму Римиевичу. Надеюсь он в добром здравии.
Nyrbinez
5 years ago
Спасибо доброму человеку, очень хорошие упражнения!!!
irina
5 years ago
Спасибо.Благодаря этим упражнениям и гимнастике от др.Евдокименко перестала хромать,боль ушла.Спасибо.
Светлана Коровкина
5 years ago
Очень хорошие упражнения для колен—спасибо,здорово помогает.
Naruto Anime
4 years ago
Муслим Римиевич!!! Спасибо вам за упражнения. Очень грамотно и эффектно! Дай Бог Вам здоровья , на многие года.
ираида николаева
2 years ago
Большое спасибо, Вам Муслим Г. не устану это повторять!
Ольга вещунова
7 years ago
ГОСПОДИ,,,,,,,,, как долго я искала,,,,,, ВОТ!!!!!! ЭТО!!!!!!!!! СПАСИБО!!!!!!!!
В Соловей
10 months ago
Божественная гимнастика! Боли уменьшились уже после первого занятия! А еще как поднимает настроение!После такой гимнастики жизнь кажется прекрасной и никакой депрессии! ????????????????????????
Влад Яковлев
7 years ago
Отлично! Действительно помогает!
Татьяна Горбачевская
3 months ago
Здравствуйте, спасибо за комплекс упражнений.Я уже на второй день смогла двигаться по квартире. Спасибо ВАМ большое.
jani ch
4 years ago
Спасибо огромное!!! Лучшее видео в сети!!!
лидия пономарева
7 years ago
Спасибо за отличный комплекс!
Лилия Багменко
5 years ago
Спасибо, все отлично! Моей маме 83г, мне 60л и, конечно, проблемы с коленями. Замечательный комплекс. А будет другой комплекс упражнений, более усложненный?
кира гнеденко
5 years ago
В течение 2-х лет 2 раза перенесла травму колена (частичный разрыв ПКС), без операции.Очень длительная и болезненная реабилитация, но благодаря этому комплексу всё гораздо быстрее. Большое спасибо всем!!!
Алина Тощевикова
6 years ago
Действительно замечательный комплекс, еще бы не ленится, а то лекарствам я как то больше не доверяю. После того как узнала, что хондрогард содержит в составе бензиловый спирт.
Елена Меньщикова
5 years ago
Спасибо за упражнения. Очень простые, делать легко.
Владимир Толкованов
3 years ago
Очень приятные упражнения. Повышают настроение и улучшают самочувствие. Сердечно благодарю.
Патя М
3 years ago
Владимир Толкованов
Источник
Загрузка…
Артроз (гонартроз) коленного сустава – достаточно неприятное заболевание, которое значительно ухудшает качество жизни пациента. Важной мерой лечения при этом становится гимнастика при артрозе коленного сустава, которая направлена на снижение боли и устранение неприятных симптомов. Также она улучшает общее состояние человека, помогает укрепить кости, сердечно-сосудистую систему. Очень важно, чтобы упражнения были подобраны врачом.
Польза лечебной физкультуры
Успех в лечении артроза, как коленного, так и локтевого и других суставов, определяется целеустремленностью пациента и правильностью подбора упражнений. Для ускорения результатов рекомендуется, чтобы гимнастика при артрозе сочеталась с физиотерапевтическими мерами. В данном случае она будет направлена на следующие результаты:
- Уменьшение болевого синдрома;
- Увеличение суставной щели;
- Улучшение кровообращения;
- Помощь в укреплении мышц;
- Коррекция нарушений позвоночника;
- Улучшение функций дыхательной системы.
Учтите, что упражнения при артрозе будут эффективны лишь в том случае, если заниматься регулярно. Тогда при первой и второй стадиях артроза можно крайне быстро восстановить пораженный сустав. Болезнь, возможно, и не пройдет бесследно, но прогрессировать она не будет. Пациент же может избежать операции и потери трудоспособности, а также целиком вернуться к привычному ритму жизни.
Упражнения при артрозе коленного сустава: правила выполнения
Упражнения для коленных суставов при артрозе должны соответствовать ряду правил, которые сделают их безопасными и эффективными. Учитывайте следующие правила:
- Необходимо соблюдать баланс между отдыхом и интенсивным нагрузками на суставы. Для успешного восстановления хряща давайте колену отдыхать каждые 5-6 часов.
- Упражнения рекомендуется делать по 30-40 минут в день, но не подряд, а разделяя это время на десятиминутные периоды.
- Вначале занятия выполняйте движения медленно и постепенно наращивайте амплитуду.
- Выполняйте ЛФК от трех раз в сутки по 4-6 повторов на каждое упражнение.
- Движения должны быть мягкими, не допускайте сильного давления на колено и не игнорируйте болевые ощущения.
Выполнив комплекс упражнений, расслабьтесь. Можно в течение нескольких минут полежать на спине, вытянув ноги.
Комплекс упражнений для коленных суставов при артрозе
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава помогает предупредить развитие осложнений артроза и дает возможность восстановить активность суставов, предупредив деформацию костей в дальнейшем. В программу входят целые комплексы занятий. Упражнения выполняются в разных положениях тела, они также могут проводиться в воде и на специальных тренажерах.
При артрозе коленного сустава может быть полезен велотренажер, пилатес, йога, занятия по микродвижениям. Важно, чтобы нагрузки были умеренными и проходили под контролем специалиста. Разработать мышцы можно посредством устанавливаемых в ортопедических центрах степперов. Они имитируют ходьбу и при необходимости дают возможность использовать дополнительную нагрузку.
Упражнения лежа на спине
В положении лежа на спине физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени может включать в себя такие упражнения:
- Вытяните ног, правое колено согните и приподнимите правую стопу, подержите в таком положении ногу 5-7 секунд, затем опустите ее в исходное положение. То же самое сделайте для второй ноги.
- Одну ногу согните в колене, максимально притяните ее к животу, задержите на 5-7 секунд, а после опустите на пол сначала стопу, а затем – колено. То же самое сделайте для второй ноги.
- Полезны также движения, которые имитируют езду на велосипеде и предполагают чередование активной фазы и отдыха на протяжении нескольких секунд.
- Чтобы расслабить коленный сустав, согните две ноги и постарайтесь пятками дотронуться до ягодиц. Зафиксируйтесь ненадолго в таком положении, вернитесь в исходное и расслабьтесь.
- Выпрямите две ноги, приподнимите их вверх примерно на 15 градусов и выполняйте движения, имитирующие ножницы, при которых ног поочередно поднимаются вверх, а затем опускаются.
Упражнения в положении лежа на животе
В позиции лежа на животе могут выполняться такие упражнения:
- Одну прямую ногу поднимите от пола на 30 градусов, в течение нескольких секунд удерживайте ее в таком положении, зажимая при этом ягодичные мышцы. Мышцы ног нужно максимально расслабить, корпус прижать к полу. Дышите ровно. Плавно опустите ногу и повторите то же самое для второй.
- Выполняйте предыдущее упражнение, но в быстром темпе, удерживая ногу на 1-2 секунды. Это даст возможность улучшить кровообращение в больном суставе.
- Приподнимите прямые ноги и руки над полом. Задержите их на полминуты, а после плавно вернитесь в исходное положение. Для укрепления мышц колена можно усложнить нагрузку, плавно сдвигая и раздвигая поднятые руки и ноги.
- Согните одну ногу под прямым углом, поднимите ее над полом и зафиксируйте на полминуты. Следите, чтобы спина при этом не прогибалась, а живот был плотно прижат к полу. Плавно опустите ногу, отдохните и повторите то же самое для другой.
- Проделайте предыдущее упражнение в быстром темпе, но достаточно плавными движениями. Между повторами делайте перерывы не меньше двух секунд.
Упражнения в положении стоя
В положении стоя лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава может включать в себя такие упражнения:
- Нужно взяться за спинку стула, подняться на носочки и постоять в течение одной минуты. Спустя несколько повторений и небольшого отдыха проделайте упражнение в более динамичном варианте. Напрягайте коленные суставы и держите их ровными.
- Стоя возле спинки стула, делайте плавные переходы с носка на пятку. Это поможет активизировать кровообращение.
- Двумя руками возьмитесь за спинку стула. Прямые ноги отводите в стороны поочередно. Ваши движения должны быть плавными – это будет способствовать укреплению мышц колена.
- Повернитесь к спинке стула боком, возьмитесь за нее одной рукой. Поочередно выполняйте махи вперед и назад, чтобы ноги при этом были ровными.
Упражнения в положении сидя
Сидя на стуле, можно выполнить следующий комплекс:
- Выпрямите спину. Руки поместите на колени и зафиксируйтесь в таком положении. Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра, чтобы коленные суставы при этом оставались неподвижными.
- Исходное положение такое же. Руками возьмитесь за спинку стула. Прямые ноги поднимите, разведите их в стороны, после сведите вместе и опустите в первоначальное положени