Гимнастика для лечения артроза коленных суставов скачать торрент

Гимнастика для лечения артроза коленных суставов скачать торрент

  • Название: Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений По Методике Попова

  • Загрузил: Твоё Здоровье

  • Длительность: 42 мин и 32 сек

  • Размер: 55.98 MB

  • Битрейт: 192 Kbps

  • Прослушиваний: 37.6K

Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений По Методике Попова которую загрузил Твоё Здоровье размером ~55.98 MB и длительностью 42 мин и 32 сек в формате mp3.

Сообщить о проблеме или
Пожаловаться

Похожие песни

Джамалдинов Муслим Второе Занятие Зал Здоровья mp3

Джамалдинов Муслим Второе Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Упражнение От Боли В Тазобедренном Суставе Врач Остеопат Евгений Лим mp3

Упражнение От Боли В Тазобедренном Суставе Врач Остеопат Евгений Лим

Мастерская Доктора Лим

Плечелопаточный Периартрит Комплекс Упражнений mp3

Плечелопаточный Периартрит Комплекс Упражнений

vitatvru

Разрыв Мениска Полное Выздоровление За Несколько Сеансов По Методике Доктора Попова mp3

Разрыв Мениска Полное Выздоровление За Несколько Сеансов По Методике Доктора Попова

vitatvru

Омолаживающая Гимнастика Органов Мало Таза mp3

Омолаживающая Гимнастика Органов Мало Таза

vitatvru

Боль В Коленных Суставах mp3

Боль В Коленных Суставах

vitatvru

Суставная Гимнастика М С Норбекова Полная Версия mp3

Суставная Гимнастика М С Норбекова Полная Версия

Центр М.С.Норбекова

Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений mp3

Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений

vitatvru

Правильная Растяжка Для Здоровья Колена Доктор Демченко mp3

Правильная Растяжка Для Здоровья Колена Доктор Демченко

Доктор Демченко

Джамалдинов Муслим Пятое Занятие Зал Здоровья mp3

Джамалдинов Муслим Пятое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Сода Суставы Артрит Артроз Подагра Коксоартроз mp3

Сода Суставы Артрит Артроз Подагра Коксоартроз

Домашний Очаг с Мариной

Занятие Первое Доктор Попов Зал Здоровья mp3

Занятие Первое Доктор Попов Зал Здоровья

vitatvru

Джамалдинов Муслим Седьмое Занятие Зал Здоровья mp3

Джамалдинов Муслим Седьмое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Джамалдинов Муслим Первое Занятие Зал Здоровья mp3

Джамалдинов Муслим Первое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Джамалдинов Муслим Десятое Занятие Зал Здоровья mp3

Джамалдинов Муслим Десятое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Джамалдинов Муслим Девятое Занятие Зал Здоровья mp3

Джамалдинов Муслим Девятое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Джамалдинов Муслим Четвертое Занятие Зал Здоровья mp3

Джамалдинов Муслим Четвертое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Болит Колено Ничего Не Помогает В Чем Причина mp3

Болит Колено Ничего Не Помогает В Чем Причина

Rekinetix

Джамалдинов Муслим Третье Занятие Зал Здоровья mp3

Джамалдинов Муслим Третье Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Ирина Дроздова Пятое Занятие Зал Здоровья mp3

Ирина Дроздова Пятое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Артроз Или Артрит Коленного Сустава Как Лечить Артроз Доктор Бубновский Рекомендует Упражнения 18 mp3

Артроз Или Артрит Коленного Сустава Как Лечить Артроз Доктор Бубновский Рекомендует Упражнения 18

Бубновский

Лечебная Гимнастика При Артрозе Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Артрозе Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Артроз Коленного Сустава Как Укрепить Колени mp3

Артроз Коленного Сустава Как Укрепить Колени

Александр Алексеевич

Занятие Одиннадцатое Доктор Попов Зал Здоровья mp3

Занятие Одиннадцатое Доктор Попов Зал Здоровья

vitatvru

Занятие Шестое Доктор Попов Зал Здоровья mp3

Занятие Шестое Доктор Попов Зал Здоровья

vitatvru

Восстановление Коленного Сустава Артроз Как Исцелиться Самостоятельно mp3

Восстановление Коленного Сустава Артроз Как Исцелиться Самостоятельно

Жизнь ТВ

Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 2 0 mp3

Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 2 0

Taichi Veter-Grom

Ирина Дроздова Восемнадцатое Занятие Зал Здоровья mp3

Ирина Дроздова Восемнадцатое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Гимнастика Для Лечения Коленей Ч 1 Упражнения Для Коленных Суставов mp3

Гимнастика Для Лечения Коленей Ч 1 Упражнения Для Коленных Суставов

доктор Евдокименко

Ирина Дроздова Третье Занятие Зал Здоровья mp3

Ирина Дроздова Третье Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Артроз Остеоартроз Гонартроз Упражнения При Остеоартрозе Коленного Сустава mp3

Артроз Остеоартроз Гонартроз Упражнения При Остеоартрозе Коленного Сустава

Юлия Моцар

Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Артрозы Суставов Ног Разрывы Менисков Комплекс Упражнений mp3

Артрозы Суставов Ног Разрывы Менисков Комплекс Упражнений

ТЕХно Суть

Занятие Седьмое Доктор Попов Зал Здоровья mp3

Занятие Седьмое Доктор Попов Зал Здоровья

vitatvru

Джамалдинов Муслим Тринадцтое Занятие Зал Здоровья mp3

Джамалдинов Муслим Тринадцтое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Гимнастика Для Лечения Плеча Упражнения Для Лечения Боли В Плечах mp3

Гимнастика Для Лечения Плеча Упражнения Для Лечения Боли В Плечах

доктор Евдокименко

Коксартроз Причина Лечение Артроз Тазобедренного Сустава Симптомы 1 2 Или 3 Стадии mp3

Коксартроз Причина Лечение Артроз Тазобедренного Сустава Симптомы 1 2 Или 3 Стадии

доктор Евдокименко

Занятие Четвертое Доктор Попов Зал Здоровья mp3

Занятие Четвертое Доктор Попов Зал Здоровья

vitatvru

Ирина Дроздова Девятое Занятие Зал Здоровья mp3

Ирина Дроздова Девятое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Ирина Дроздова Седьмое Занятие Зал Здоровья mp3

Ирина Дроздова Седьмое Занятие Зал Здоровья

vitatvru

Вылечить Колени Супер Упражнение Для Лечения Коленных Суставов Быстрое Улучшение mp3

Вылечить Колени Супер Упражнение Для Лечения Коленных Суставов Быстрое Улучшение

доктор Евдокименко

Комплекс Изометрических Сухожильных Упражнений Железного Самсона Засса Брюс Ли И Бронсона mp3

Комплекс Изометрических Сухожильных Упражнений Железного Самсона Засса Брюс Ли И Бронсона

ATLETIZM

Вылечил Артроз Личный Опыт Чемпиона Как Лечить Артроз Без Операции mp3

Вылечил Артроз Личный Опыт Чемпиона Как Лечить Артроз Без Операции

доктор Евдокименко

1 Артроз Можно Лечить Перекись Водорода И Гимнастика Мой Личный Опыт mp3

1 Артроз Можно Лечить Перекись Водорода И Гимнастика Мой Личный Опыт

Alexandr Alexeew

Болят Колени Что Делать Чем Лечить Когда Народные Средства Не Помогают mp3

Болят Колени Что Делать Чем Лечить Когда Народные Средства Не Помогают

Бубновский

Артроз Коленного И Голеностопного Суставов Быстрое Без Операционное Лечение mp3

Артроз Коленного И Голеностопного Суставов Быстрое Без Операционное Лечение

vitatvru

Болят Колени Это Упражнение Спасло Миллионы Коленных Суставов mp3

Болят Колени Это Упражнение Спасло Миллионы Коленных Суставов

Мастер Го

Боль В Суставе Артроз Суставов Артроз Коленного Сустава Причины И Самостоятельное Лечение mp3

Боль В Суставе Артроз Суставов Артроз Коленного Сустава Причины И Самостоятельное Лечение

Исцеляйся САМ!

Гимнастика Для Шеи Лечение Гипертонии mp3

Гимнастика Для Шеи Лечение Гипертонии

Павел Медведев

Артроз Коленных Суставов Полезный Мумиё Советы Врача По Здоровью Тибетская Формула mp3

Артроз Коленных Суставов Полезный Мумиё Советы Врача По Здоровью Тибетская Формула

Андрей Дуйко/ Официальный канал Дуйко АА

Источник

Гимнастика для лечения артроза коленных суставов скачать торрент

  • Название: Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений

  • Загрузил: Вылечимся сами

  • Длительность: 29 мин и 48 сек

  • Размер: 39.22 MB

  • Битрейт: 192 Kbps

  • Прослушиваний: 0.9M

Здесь Вы можете прослушать, посмотреть клип и скачать бесплатно Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений которую загрузил Вылечимся сами размером ~39.22 MB и длительностью 29 мин и 48 сек в формате mp3.

Сообщить о проблеме или
Пожаловаться

Похожие песни

Лечебная Гимнастика При Шейном Остеохондрозе Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Шейном Остеохондрозе Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Болит Колено Массаж Му Юйчунь О Здоровье mp3

Болит Колено Массаж Му Юйчунь О Здоровье

Читайте также:  Разрыв связок коленного сустава лечение москва

Zhen Gongfu

Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Вылечить Колени Супер Упражнение Для Лечения Коленных Суставов Быстрое Улучшение mp3

Вылечить Колени Супер Упражнение Для Лечения Коленных Суставов Быстрое Улучшение

доктор Евдокименко

Боль В Коленях Прошла За 2 Часа Helen Marynina mp3

Боль В Коленях Прошла За 2 Часа Helen Marynina

helen marynina

Тибетская Гимнастика Для Оздоровления И Долгожительства В Постели Видео Не Орлова mp3

Тибетская Гимнастика Для Оздоровления И Долгожительства В Постели Видео Не Орлова

Rashida Shamdan

Боль В Колене И Суставах Уйдет Сегодня Срочно Приложите mp3

Боль В Колене И Суставах Уйдет Сегодня Срочно Приложите

Марина Жукова

Артрит И Артроз Доктор Бубновский Раскрывает Секреты Лечения 18 mp3

Артрит И Артроз Доктор Бубновский Раскрывает Секреты Лечения 18

Бубновский

Продукты Опасные Для Суставов Жить Здорово 16 12 2015 mp3

Продукты Опасные Для Суставов Жить Здорово 16 12 2015

Жить Здорово!

Боли В Колене А Тренироваться Нужно mp3

Боли В Колене А Тренироваться Нужно

Anna Kurkurina

Еда Против Боли В Суставах Жить Здорово 19 05 2017 mp3

Еда Против Боли В Суставах Жить Здорово 19 05 2017

Жить Здорово!

Лечебная Гимнастика После Эндопротезирования Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика После Эндопротезирования Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Лечебная Гимнастика При Сколиозе Полный Комплекс Упражнений Therapeutic Exercises For Scoliosis mp3

Лечебная Гимнастика При Сколиозе Полный Комплекс Упражнений Therapeutic Exercises For Scoliosis

Вылечимся сами

Лечебная Гимнастика При Остеохондрозе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Остеохондрозе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений mp3

Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений

vitatvru

Лечебная Гимнастика При Артрозе Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Артрозе Тазобедренного Сустава Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Лечим Боль В Колене За 10 Минут Без Таблеток И Уколов Жить Здорово mp3

Лечим Боль В Колене За 10 Минут Без Таблеток И Уколов Жить Здорово

Жить Здорово!

Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 1 0 mp3

Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 1 0

Taichi Veter-Grom

Травма Коленного Сустава 2 Серия Растяжки mp3

Травма Коленного Сустава 2 Серия Растяжки

Anna Kurkurina

Забудьте О Болях В Коленях Всего 10 Минут В День Йога Для Начинающих mp3

Забудьте О Болях В Коленях Всего 10 Минут В День Йога Для Начинающих

Татьяна Кержеманкина

Вылечил Артроз Личный Опыт Чемпиона Как Лечить Артроз Без Операции mp3

Вылечил Артроз Личный Опыт Чемпиона Как Лечить Артроз Без Операции

доктор Евдокименко

Гимнастика Для Лечения Коленей Ч 1 Упражнения Для Коленных Суставов mp3

Гимнастика Для Лечения Коленей Ч 1 Упражнения Для Коленных Суставов

доктор Евдокименко

Лечебная Гимнастика При Травмах И Заболеваниях Плечевого Сустава Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Травмах И Заболеваниях Плечевого Сустава Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Лечебная Гимнастика При Компрессионном Переломе Позвоночника 3 Период Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Компрессионном Переломе Позвоночника 3 Период Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 2 0 mp3

Гимнастика Для Лечения Артроза Коленных Суставов Версия 2 0

Taichi Veter-Grom

Вылечить Артроз 5 Ошибок При Лечении Суставов Болит Сустав Что Делать mp3

Вылечить Артроз 5 Ошибок При Лечении Суставов Болит Сустав Что Делать

доктор Евдокименко

Гимнастика Для Шеи mp3

Гимнастика Для Шеи

NovoLog — Полезный и здоровый канал

Болят Колени Артроз Уколы В Сустав Или Операция mp3

Болят Колени Артроз Уколы В Сустав Или Операция

доктор Евдокименко

Болит Колено Ничего Не Помогает В Чем Причина mp3

Болит Колено Ничего Не Помогает В Чем Причина

Rekinetix

Болят Колени Что Делать Чем Лечить Когда Народные Средства Не Помогают mp3

Болят Колени Что Делать Чем Лечить Когда Народные Средства Не Помогают

Бубновский

3 Укрепляющих Упражнения При Артрозе Суставов Лфк Для Укрепления Суставов Гимнастика При Артрозе mp3

3 Укрепляющих Упражнения При Артрозе Суставов Лфк Для Укрепления Суставов Гимнастика При Артрозе

Александра Бонина

Какие Колени Живые Как Ходить Чтобы Артроз Ушёл mp3

Какие Колени Живые Как Ходить Чтобы Артроз Ушёл

Мастер Го

1 Артроз Можно Лечить Перекись Водорода И Гимнастика Мой Личный Опыт mp3

1 Артроз Можно Лечить Перекись Водорода И Гимнастика Мой Личный Опыт

Alexandr Alexeew

Оздоровление И Укрепление Коленных Суставов Суставная Гимнастика mp3

Оздоровление И Укрепление Коленных Суставов Суставная Гимнастика

Olga Sagay

Восстановление Коленного Сустава Артроз Как Исцелиться Самостоятельно mp3

Восстановление Коленного Сустава Артроз Как Исцелиться Самостоятельно

Жизнь ТВ

Комплекс Упражнений При Остеопорозе mp3

Комплекс Упражнений При Остеопорозе

dugarka

Опасные Упражнения При Артрозе Суставов Ног mp3

Опасные Упражнения При Артрозе Суставов Ног

krasotadyha

Гимнастика Для Тазобедренных Суставов Упражнения Для Лечения Коксартроза Ч 1 mp3

Гимнастика Для Тазобедренных Суставов Упражнения Для Лечения Коксартроза Ч 1

доктор Евдокименко

Гимнастика Для Лечения Коленей Часть 2 Упражнения При Артрозе Коленных Суставов И Травмах Мениска mp3

Гимнастика Для Лечения Коленей Часть 2 Упражнения При Артрозе Коленных Суставов И Травмах Мениска

доктор Евдокименко

Лфк При Травме Мениска Колена mp3

Лфк При Травме Мениска Колена

Ol’ga MakSim

Плазмолифтинг Суставов При Остеоартрозе Лечение Коленных Суставов mp3

Плазмолифтинг Суставов При Остеоартрозе Лечение Коленных Суставов

Новая медицина

Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями mp3

Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями

За Здоровье

Плечелопаточный Периартрит Комплекс Упражнений mp3

Плечелопаточный Периартрит Комплекс Упражнений

vitatvru

Болят Колени Это Упражнение Спасло Миллионы Коленных Суставов mp3

Болят Колени Это Упражнение Спасло Миллионы Коленных Суставов

Мастер Го

Лечебная Гимнастика При Проблемах С Голеностопным Суставом Полный Комплекс Упражнений mp3

Лечебная Гимнастика При Проблемах С Голеностопным Суставом Полный Комплекс Упражнений

Вылечимся сами

Упражнения Для Суставов Кисти mp3

Упражнения Для Суставов Кисти

Вячеслав Пилюйко

Сода Суставы Артрит Артроз Подагра Коксоартроз mp3

Сода Суставы Артрит Артроз Подагра Коксоартроз

Домашний Очаг с Мариной

Тазобедренный Сустав Боли Лечение И Профилактика mp3

Тазобедренный Сустав Боли Лечение И Профилактика

Доктор Шилов doctorshilov

Не Разгибается Колено Что Делать Do Not Unbend The Knee What To Do mp3

Не Разгибается Колено Что Делать Do Not Unbend The Knee What To Do

Вылечимся сами

Проблемы С Ногой После Травмы Нюансы Разработки Голеностопа mp3

Проблемы С Ногой После Травмы Нюансы Разработки Голеностопа

Вылечимся сами

Источник

  • Елена Изюмцева

    2 months ago

    Благодарю Вас за прекрасный комплекс упражнений . Всех благ Вам желаю.

  • Ирина Солодовникова

    4 years ago

    Муслим Римиевич !
    Дай Бог Вам здоровья!
    Спасибо за ваши уроки!

  • Марк Дзен

    2 years ago

    Кому нужно можете почитать о новом хорошем средстве для лечения суставов, я им вылечил боли и артрит, вообще оно от артритов и артрозов помогает хорошо, вот здесь читайте: lugc6r563kdjfdf.ru/dlyasustavov

  • Рая Каметова

    5 months ago

    Доктор , спасибо Вам огромное за вашу заботу и внимание , за ваши бесценные уроки !Счастья ,крепкого здоровья Вам и Вашей семье !

  • Polina Polina

    2 weeks ago

    @Марк Дзен +

  • Ольга Маркушева

    6 years ago

    Спасибо за комплекс упражнений. Такие хорошие ощущения после занятий — суставам понравилось и мне тоже. Ведущий создает атмосферу спокойствия и расслабленности.

  • abc abc

    6 months ago

    В 2017 году поставили диагноз: артроз коленного сустава. Ходить могла только с клюшкой. К счастью увидела эти упражнения и через 3 месяца ходила уже без клюшки, а сейчас делаю упражнения только для профилактики. Упражнения очень эффективные, если не лениться можно встать на ноги без лекарств. Огромное спасибо Муслиму Римиевичу. Надеюсь он в добром здравии.

  • Nyrbinez

    5 years ago

    Спасибо доброму человеку, очень хорошие упражнения!!!

  • irina

    5 years ago

    Спасибо.Благодаря этим упражнениям и гимнастике от др.Евдокименко перестала хромать,боль ушла.Спасибо.

  • Светлана Коровкина

    5 years ago

    Очень хорошие упражнения для колен—спасибо,здорово помогает.

  • Naruto Anime

    4 years ago

    Муслим Римиевич!!! Спасибо вам за упражнения. Очень грамотно и эффектно! Дай Бог Вам здоровья , на многие года.

  • ираида николаева

    2 years ago

    Большое спасибо, Вам Муслим Г. не устану это повторять!

  • Ольга вещунова

    7 years ago

    ГОСПОДИ,,,,,,,,, как долго я искала,,,,,, ВОТ!!!!!! ЭТО!!!!!!!!! СПАСИБО!!!!!!!!

  • В Соловей

    10 months ago

    Божественная гимнастика! Боли уменьшились уже после первого занятия! А еще как поднимает настроение!После такой гимнастики жизнь кажется прекрасной и никакой депрессии! ????????????????????????

  • Влад Яковлев

    7 years ago

    Отлично! Действительно помогает!

  • Татьяна Горбачевская

    3 months ago

    Здравствуйте, спасибо за комплекс упражнений.Я уже на второй день смогла двигаться по квартире. Спасибо ВАМ большое.

  • jani ch

    4 years ago

    Спасибо огромное!!! Лучшее видео в сети!!!

  • лидия пономарева

    7 years ago

    Спасибо за отличный комплекс!

  • Лилия Багменко

    5 years ago

    Спасибо, все отлично! Моей маме 83г, мне 60л и, конечно, проблемы с коленями. Замечательный комплекс. А будет другой комплекс упражнений, более усложненный?

  • кира гнеденко

    5 years ago

    В течение 2-х лет 2 раза перенесла травму колена (частичный разрыв ПКС), без операции.Очень длительная и болезненная реабилитация, но благодаря этому комплексу всё гораздо быстрее. Большое спасибо всем!!!

  • Алина Тощевикова

    6 years ago

    Действительно замечательный комплекс, еще бы не ленится, а то лекарствам я как то больше не доверяю. После того как узнала, что хондрогард содержит в составе бензиловый спирт.

  • Елена Меньщикова

    5 years ago

    Спасибо за упражнения. Очень простые, делать легко.

  • Владимир Толкованов

    3 years ago

    Очень приятные упражнения. Повышают настроение и улучшают самочувствие. Сердечно благодарю.

  • Патя М

    3 years ago

    Владимир Толкованов

Читайте также:  Лечение суставов инъекциями из плазмы крови

Источник

Загрузка…

Артроз (гонартроз) коленного сустава – достаточно неприятное заболевание, которое значительно ухудшает качество жизни пациента. Важной мерой лечения при этом становится гимнастика при артрозе коленного сустава, которая направлена на снижение боли и устранение неприятных симптомов. Также она улучшает общее состояние человека, помогает укрепить кости, сердечно-сосудистую систему. Очень важно, чтобы упражнения были подобраны врачом.

Польза лечебной физкультуры

Успех в лечении артроза, как коленного, так и локтевого и других суставов, определяется целеустремленностью пациента и правильностью подбора упражнений. Для ускорения результатов рекомендуется, чтобы гимнастика при артрозе сочеталась с физиотерапевтическими мерами. В данном случае она будет направлена на следующие результаты:

  • Уменьшение болевого синдрома;
  • Увеличение суставной щели;
  • Улучшение кровообращения;
  • Помощь в укреплении мышц;
  • Коррекция нарушений позвоночника;
  • Улучшение функций дыхательной системы.

Учтите, что упражнения при артрозе будут эффективны лишь в том случае, если заниматься регулярно. Тогда при первой и второй стадиях артроза можно крайне быстро восстановить пораженный сустав. Болезнь, возможно, и не пройдет бесследно, но прогрессировать она не будет. Пациент же может избежать операции  и потери трудоспособности, а также целиком вернуться к привычному ритму жизни.

Упражнения при артрозе коленного сустава: правила выполнения

Упражнения для коленных суставов при артрозе должны соответствовать ряду правил, которые сделают их безопасными и эффективными. Учитывайте следующие правила:

  • Необходимо соблюдать баланс между отдыхом и интенсивным нагрузками на суставы. Для успешного восстановления хряща давайте колену отдыхать каждые 5-6 часов.
  • Упражнения рекомендуется делать по 30-40 минут в день, но не подряд, а разделяя это время на десятиминутные периоды.
  • Вначале занятия выполняйте движения медленно и постепенно наращивайте амплитуду.
  • Выполняйте ЛФК от трех раз в сутки по 4-6 повторов на каждое упражнение.
  • Движения должны быть мягкими, не допускайте сильного давления на колено и не игнорируйте болевые ощущения.
    Выполнив комплекс упражнений, расслабьтесь. Можно в течение нескольких минут полежать на спине, вытянув ноги.
Читайте также:  Лечение коленного сустава снегом с солью

Комплекс упражнений для коленных суставов при артрозе

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава помогает предупредить развитие осложнений артроза и дает возможность восстановить активность суставов, предупредив деформацию костей в дальнейшем. В программу входят целые комплексы занятий. Упражнения выполняются в разных положениях тела, они также могут проводиться в воде и на специальных тренажерах.

При артрозе коленного сустава может быть полезен велотренажер, пилатес, йога, занятия по микродвижениям. Важно, чтобы нагрузки были умеренными и проходили под контролем специалиста. Разработать мышцы можно посредством устанавливаемых в ортопедических центрах степперов. Они имитируют ходьбу и при необходимости дают возможность использовать дополнительную нагрузку.

Упражнения лежа на спине

В положении лежа на спине физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени может включать в себя такие упражнения:

  • Вытяните ног, правое колено согните и приподнимите правую стопу, подержите в таком положении ногу 5-7 секунд, затем опустите ее в исходное положение. То же самое сделайте для второй ноги.
  • Одну ногу согните в колене, максимально притяните ее к животу, задержите на 5-7 секунд, а после опустите на пол сначала стопу, а затем – колено. То же самое сделайте для второй ноги.
  • Полезны также движения, которые имитируют езду на велосипеде и предполагают чередование активной фазы и отдыха на протяжении нескольких секунд.
  • Чтобы расслабить коленный сустав, согните две ноги и постарайтесь пятками дотронуться до ягодиц. Зафиксируйтесь ненадолго в таком положении, вернитесь в исходное и расслабьтесь.
  • Выпрямите две ноги, приподнимите их вверх примерно на 15 градусов и выполняйте движения, имитирующие ножницы, при которых ног поочередно поднимаются вверх, а затем опускаются.

Упражнения в положении лежа на животе

В позиции лежа на животе могут выполняться такие упражнения:

  • Одну прямую ногу поднимите от пола на 30 градусов, в течение нескольких секунд удерживайте ее в таком положении, зажимая при этом ягодичные мышцы. Мышцы ног нужно максимально расслабить, корпус прижать к полу. Дышите ровно. Плавно опустите ногу и повторите то же самое для второй.
  • Выполняйте предыдущее упражнение, но в быстром темпе, удерживая ногу на 1-2 секунды. Это даст возможность улучшить кровообращение в больном суставе.
  • Приподнимите прямые ноги и руки над полом. Задержите их на полминуты, а после плавно вернитесь в исходное положение. Для укрепления мышц колена можно усложнить нагрузку, плавно сдвигая и раздвигая поднятые руки и ноги.
  • Согните одну ногу под прямым углом, поднимите ее над полом и зафиксируйте на полминуты. Следите, чтобы спина при этом не прогибалась, а живот был плотно прижат к полу. Плавно опустите ногу, отдохните и повторите то же самое для другой.
  • Проделайте предыдущее упражнение в быстром темпе, но достаточно плавными движениями. Между повторами делайте перерывы не меньше двух секунд.

Упражнения в положении стоя

В положении стоя лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава может включать в себя такие упражнения:

  • Нужно взяться за спинку стула, подняться на носочки и постоять в течение одной минуты. Спустя несколько повторений и небольшого отдыха проделайте упражнение в более динамичном варианте. Напрягайте коленные суставы и держите их ровными.
  • Стоя возле спинки стула, делайте плавные переходы с носка на пятку. Это поможет активизировать кровообращение.
  • Двумя руками возьмитесь за спинку стула. Прямые ноги отводите в стороны поочередно. Ваши движения должны быть плавными – это будет способствовать укреплению мышц колена.
  • Повернитесь к спинке стула боком, возьмитесь за нее одной рукой. Поочередно выполняйте махи вперед и назад, чтобы ноги при этом были ровными.

Упражнения в положении сидя

Сидя на стуле, можно выполнить следующий комплекс:

  • Выпрямите спину. Руки поместите на колени и зафиксируйтесь в таком положении. Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра, чтобы коленные суставы при этом оставались неподвижными.
  • Исходное положение такое же. Руками возьмитесь за спинку стула. Прямые ноги поднимите, разведите их в стороны, после сведите вместе и опустите в первоначальное положени