Гимнастика для лечения артроза коленных суставов котляра видео
Загрузка…
Артроз (гонартроз) коленного сустава – достаточно неприятное заболевание, которое значительно ухудшает качество жизни пациента. Важной мерой лечения при этом становится гимнастика при артрозе коленного сустава, которая направлена на снижение боли и устранение неприятных симптомов. Также она улучшает общее состояние человека, помогает укрепить кости, сердечно-сосудистую систему. Очень важно, чтобы упражнения были подобраны врачом.
Польза лечебной физкультуры
Успех в лечении артроза, как коленного, так и локтевого и других суставов, определяется целеустремленностью пациента и правильностью подбора упражнений. Для ускорения результатов рекомендуется, чтобы гимнастика при артрозе сочеталась с физиотерапевтическими мерами. В данном случае она будет направлена на следующие результаты:
- Уменьшение болевого синдрома;
- Увеличение суставной щели;
- Улучшение кровообращения;
- Помощь в укреплении мышц;
- Коррекция нарушений позвоночника;
- Улучшение функций дыхательной системы.
Учтите, что упражнения при артрозе будут эффективны лишь в том случае, если заниматься регулярно. Тогда при первой и второй стадиях артроза можно крайне быстро восстановить пораженный сустав. Болезнь, возможно, и не пройдет бесследно, но прогрессировать она не будет. Пациент же может избежать операции и потери трудоспособности, а также целиком вернуться к привычному ритму жизни.
Упражнения при артрозе коленного сустава: правила выполнения
Упражнения для коленных суставов при артрозе должны соответствовать ряду правил, которые сделают их безопасными и эффективными. Учитывайте следующие правила:
- Необходимо соблюдать баланс между отдыхом и интенсивным нагрузками на суставы. Для успешного восстановления хряща давайте колену отдыхать каждые 5-6 часов.
- Упражнения рекомендуется делать по 30-40 минут в день, но не подряд, а разделяя это время на десятиминутные периоды.
- Вначале занятия выполняйте движения медленно и постепенно наращивайте амплитуду.
- Выполняйте ЛФК от трех раз в сутки по 4-6 повторов на каждое упражнение.
- Движения должны быть мягкими, не допускайте сильного давления на колено и не игнорируйте болевые ощущения.
Выполнив комплекс упражнений, расслабьтесь. Можно в течение нескольких минут полежать на спине, вытянув ноги.
Комплекс упражнений для коленных суставов при артрозе
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава помогает предупредить развитие осложнений артроза и дает возможность восстановить активность суставов, предупредив деформацию костей в дальнейшем. В программу входят целые комплексы занятий. Упражнения выполняются в разных положениях тела, они также могут проводиться в воде и на специальных тренажерах.
При артрозе коленного сустава может быть полезен велотренажер, пилатес, йога, занятия по микродвижениям. Важно, чтобы нагрузки были умеренными и проходили под контролем специалиста. Разработать мышцы можно посредством устанавливаемых в ортопедических центрах степперов. Они имитируют ходьбу и при необходимости дают возможность использовать дополнительную нагрузку.
Упражнения лежа на спине
В положении лежа на спине физкультура при артрозе коленного сустава 2 степени может включать в себя такие упражнения:
- Вытяните ног, правое колено согните и приподнимите правую стопу, подержите в таком положении ногу 5-7 секунд, затем опустите ее в исходное положение. То же самое сделайте для второй ноги.
- Одну ногу согните в колене, максимально притяните ее к животу, задержите на 5-7 секунд, а после опустите на пол сначала стопу, а затем – колено. То же самое сделайте для второй ноги.
- Полезны также движения, которые имитируют езду на велосипеде и предполагают чередование активной фазы и отдыха на протяжении нескольких секунд.
- Чтобы расслабить коленный сустав, согните две ноги и постарайтесь пятками дотронуться до ягодиц. Зафиксируйтесь ненадолго в таком положении, вернитесь в исходное и расслабьтесь.
- Выпрямите две ноги, приподнимите их вверх примерно на 15 градусов и выполняйте движения, имитирующие ножницы, при которых ног поочередно поднимаются вверх, а затем опускаются.
Упражнения в положении лежа на животе
В позиции лежа на животе могут выполняться такие упражнения:
- Одну прямую ногу поднимите от пола на 30 градусов, в течение нескольких секунд удерживайте ее в таком положении, зажимая при этом ягодичные мышцы. Мышцы ног нужно максимально расслабить, корпус прижать к полу. Дышите ровно. Плавно опустите ногу и повторите то же самое для второй.
- Выполняйте предыдущее упражнение, но в быстром темпе, удерживая ногу на 1-2 секунды. Это даст возможность улучшить кровообращение в больном суставе.
- Приподнимите прямые ноги и руки над полом. Задержите их на полминуты, а после плавно вернитесь в исходное положение. Для укрепления мышц колена можно усложнить нагрузку, плавно сдвигая и раздвигая поднятые руки и ноги.
- Согните одну ногу под прямым углом, поднимите ее над полом и зафиксируйте на полминуты. Следите, чтобы спина при этом не прогибалась, а живот был плотно прижат к полу. Плавно опустите ногу, отдохните и повторите то же самое для другой.
- Проделайте предыдущее упражнение в быстром темпе, но достаточно плавными движениями. Между повторами делайте перерывы не меньше двух секунд.
Упражнения в положении стоя
В положении стоя лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава может включать в себя такие упражнения:
- Нужно взяться за спинку стула, подняться на носочки и постоять в течение одной минуты. Спустя несколько повторений и небольшого отдыха проделайте упражнение в более динамичном варианте. Напрягайте коленные суставы и держите их ровными.
- Стоя возле спинки стула, делайте плавные переходы с носка на пятку. Это поможет активизировать кровообращение.
- Двумя руками возьмитесь за спинку стула. Прямые ноги отводите в стороны поочередно. Ваши движения должны быть плавными – это будет способствовать укреплению мышц колена.
- Повернитесь к спинке стула боком, возьмитесь за нее одной рукой. Поочередно выполняйте махи вперед и назад, чтобы ноги при этом были ровными.
Упражнения в положении сидя
Сидя на стуле, можно выполнить следующий комплекс:
- Выпрямите спину. Руки поместите на колени и зафиксируйтесь в таком положении. Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра, чтобы коленные суставы при этом оставались неподвижными.
- Исходное положение такое же. Руками возьмитесь за спинку стула. Прямые ноги поднимите, разведите их в стороны, после сведите вместе и опустите в первоначальное положение.
- В положении сидя выпрямите две ноги и постарайтесь руками дотронуться до пола, не сгибая коленей.
- Поочередно сгибайте и разгибайте коленный сустав на каждой ноге, на несколько секунд фиксируя прямую ногу вверху.
- Поставьте две ноги на пол, разведите их в стороны на ширину стоп. Затем встаньте со стула и разведите руки. Спустя 2-3 секунды вернитесь в исходное положение.
Упражнения в воде
Альтернативным вариантом может стать лечебная физкультура в воде. Эта методика учитывает специфику воздействия водной среды на человеческий организм, так как гидростатическое давление способствует ускорению поступления к больным суставам крови, ускорению метаболизма. Часто занятия в воде показаны людям, которые при выполнении обычного комплекса испытывают болевые ощущения. Также полезны водные упражнения при артрозе коленного сустава для пожилых людей. Упражнения могут быть следующими:
- В течение 3-5 минут медленно ходите по дну бассейна, сгибая и разгибая колен.
- Поочередно сгибайте ноги назад в воде, пытаясь коснуться ягодиц пятками.
- Медленно проходите бассейн, в процессе этого делая частичные приседания, чтоб ваше лицо оставалось над поверхностью воды. Сделайте их до 30 раз.
- Плавайте разными стилями, максимально задействуя при этом ноги.
Когда противопоказаны упражнения
Учтите, что физические упражнения при артрозе колена могут выполняться только в период ремиссии. При обострении заболевания противопоказаны любые нагрузки. Также выполняются следующие противопоказания:
- хронические заболевания на стадии обострения;
- серьезные травмы;
- проблемы с мозговым и коронарным кровообращением;
- кровотечения;
- повышенная температура тела;
- опухоль в коленном суставе;
- любая грыжа;
- послеоперационный период;
- серьезные заболевания сердца и сосудов.
Также под запретом любые движения, провоцирующие резкую боль, потому противопоказаны глубокие приседания, движения с рывками и большими усилиями, ходьба в течение долгого времени. Если у вас обострилось какое-либо хроническое заболевание, откажитесь от проведения гимнастики на какое-то время и проконсультируйтесь с врачом.
Упражнения помогают облегчить состояние больного и ускорить процесс выздоровления. Сочетайте их с другими мерами терапии, назначенными врачом, и уже вскоре вы добьетесь замечательных результатов. Предлагаем посмотреть несколько уроков, демонстрирующих выполнение упражнений при артрозе коленного сустава.
Упражнения при артрозе коленного сустава на видео
Источник
Упражнения при артрозе коленного сустава
Показания к гимнастике при артрозе коленного сустава
Противопоказания
Больше плюсов, чем минусов
Минусами ЛФК для коленного сустава можно назвать:
- необходимость регулярных тренировок в течение продолжительного времени;
- невозможность самостоятельно, на свое усмотрение, корректировать тренировочный комплекс и добавлять понравившиеся упражнения без согласования с врачом;
- контроль над выполнением каждого подхода, в противном случае больной не получит должного эффекта от занятий.
Вернуться к оглавлению
Общие принципы
Если врач разрешает, для укрепления четырехглавой мышцы стоит использовать эллиптический тренажер.
Комплекс упражнений
Занятия, разработанные В. Котляром
- В положении стоя, затем сидя интенсивно массировать колени в течение 1 мин.
- Встать и быстрыми массирующими движениями растереть подколенные сухожилия, затем проделать то же, только в сидячем положении.
- Встать на ноги, колени должны быть чуть согнутыми. Делать пружинистые движения, будто встряхивая все тело.
- Сесть на коврик, конечности согнуть в сочленениях, соединив стопы перед собой. Руками постукивать по коленным чашечкам.
Предотвращает развитие серьезных осложнений.
ЛФК по П. Евдокименко
Предложенные упражнения при артрозе коленного сустава помогут быстрее выздороветь и нормализовать самочувствие:
Комплекс Попова
Натренировать мышцы всего тела поможет упражнение «планка». Эффект станет заметен, если занятие выполнять не менее 1 мин.
Лфк артроз колена котляр видео
Лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе коленного сустава (комплекс упражнений)
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Быстрая навигация по статье:
О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:
Полезные советы:
1. Для того, чтобы от гимнастики был толк, необходимо выполнять лечебные упражнения регулярно, каждый день.
Ну а теперь — собственно комплексы упражнений для лечения деформирующего остеоартроза коленных суставов.
Упражнения при артрозе коленного сустава
Упражнение 1-а
Затем сделайте небольшой, очень короткий, перерыв, и повторите то же упражнение, но уже с левой ногой.
Данное упражнение выполняется только по 1 разу каждой ногой.
Обратите внимание, что между каждым движением нужно давать ноге краткий отдых с полным расслаблением мышц на одну-две секунды.
(не забудьте проконсультироваться с врачом!)
Упражнение 3
После короткого, в одну-две секунды, перерыва, необходимо повторить это упражнение. Всего нужно выполнить 10-15 таких подходов.
Упр. №9 смотрите после видео.
А вот полезное видео:
Завершающую минуту массажа потратьте на мягкие поглаживающие движения по бедру снизу вверх.
Лечебная гимнастика при коленном артрозе
Лечебная гимнастика в подостром периоде заболевания
Специальные упражнения
Выполняют упражнения, которые направлены на увеличение объема движений в пораженном суставе.
Упражнения в период ремиссии
Лечебная физкультура в период ремиссии артроза коленного сустава выполняет следующие задачи:
Это достигается путем выполнения общеукрепляющих упражнений и дыхательной гимнастики.
Рекомендуемый комплекс упражнений
Выполняется из положения: лежа на спине
Выполняется из положения: лежа на животе.
После гимнастики рекомендуется сделать массаж бедра, используя массажный крем согревающего действия.
Лфк артроз колена котляр видео
Упражнения для коленного сустава: ЛФК при травме колена
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
Функции и рекомендации проведения лечебной гимнастики
Упражнения для коленного сустава преследуют такие цели:
Обратите внимание! Упражнения для коленных суставов можно делать в группах. Но обязательно под врачебным наблюдением.
Методика Евдокименко: комплекс упражнений для здоровья коленных суставов
Однако, прежде чем приступать к выполнению лечебных упражнений, необходимо узнать о некоторых противопоказаниях:
Упражнения при артрозе
Седьмое упражнение: ИП как и в предыдущем случае. Затем нужно встать на пятки и постараться приподнять вверх стопы.
Каковы причины развития данного заболевания?
Каковы симптомы на различных клинических стадиях гонартроза?
Как лечат данное заболевание?
Вопрос по лечению при болях в теле
08 августа 2018
Боли в пояснице, секвестрированная грыжа — можно ли вылечиться медикаментозно?
07 августа 2018
Что означают такие слова врача в заключении?
06 августа 2018
Боль в лопатке и груди — что это?
05 августа 2018
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава (видео).
Цели оздоровительной гимнастики
Противопоказания
Рекомендации по выполнению лечебной гимнастики
Зарядка при гонартрозе
Терапевтическая методика доктора Джамалдинова
Йога при гонартрозе
Гимнастика от доктора Бубновского
Противопоказанные виды физической активности
Заключение
Гимнастика при артрозе коленного сустава 1, 2, 3 степени: Комплекс упражнений +Видео
Артроз коленного сустава
К сожалению, есть такие заболевания, которые не определяются на ранней стадии.
Большего всего риску поражения подвержен коленный сустав из-за его большой нагрузки.
Как появляется артроз
Процесс сопровождается болевым синдромом, и пациенты избегают наступать на больную ногу.
Последствия артроза
Если не лечить болезнь, то она может в последствии вызывать:
-
сильные боли; - нарушение сна, вплоть до полной потери;
- появление нервных патологий;
- суставную деформацию;
- истощение тканей;
- нарушение подвижности;
- инвалидность.
Ка лечится артроз
С чего начать лечение
Обычно лечение комплексное:
-
— медикаментозное; - — массаж;
- — физиопроцедуры;
- — лечебная гимнастика.
Методики терапии разработаны российскими и иностранными специалистами с помощью гимнастических упражнений.
Специалисты курсов гимнастики
Среди них такие личности:
- — Павел Евдокимов;
- — Сергей Бубновский;
- — Муслим Джамалдинов;
- — Пит Эгоскью;
- — Владимир Дикуль и др.
Эти люди на практике доказали эффективность упражнений и зарекомендовали себя с наилучшей стороны.
Что дает гимнастика?
Результаты после лечебных упражнений следующие:
Противопоказания
ЛФК не выполняется, если есть:
На пути к выздоровлению
Чтобы получить желаемый эффект, необходимо последовательно и регулярно заниматься.
Каждый этап артроза допускает разную нагрузку на сустав и зависит от тяжести протекания патологии.
Общие рекомендации
Что следует учесть:
Упражнения в постели
Лежа на спине
Из положения лежа на животе
Важно! Спина и живот обязательно плотно прижимаются к кровати.
Гимнастика, выполняемая на боку
Лечение М. Джамалдинова
Движения руками
-
— правая ложится на колено, левая на бедро; - — руки начинают двигаться скользящими движениями от колена к бедру и от бедра к колену, затем движение меняется.
Работа ногами – выполняется одновременно с руками
- — носок одной ноги отрывается и перекатывается на пятку, а в это время рука скользит от колена к бедру;
- — отрывается носок другой ноги и перекатывается на пятку, а другая рука движется от колена к бедру.
Другие упражнения
Наклон туловища вперед, при этом тянуть носки вверх.
Наклон очень низкий, руки двигаются по согнутым ногам.
То же самое, только ноги вытягиваются.
Физкультура по Бубновскому
Самые частые упражнения
- встать на колени, сесть на пятки и в таком положении остаться на 2 минуты;
- ходьба на коленях с применением специального самодельного наколенника, выполненного из ткани и льда;
- лечь на спину или сесть и как можно сильнее потянуть на себя носок каждой стопы;
- взяться за стул или стену и медленно присесть. Условие – расставленные колени таким образом, чтобы получится прямой угол.
Гимнастика врача-ревматолога Евдокименко
Но, самостоятельные занятия могут навредить, поэтому не рекомендуются без специалиста, по крайней мере в первое время.
ЛФК в воде
Состоит из нескольких упражнений:
Гимнастика в борьбе с артрозом – это необходимость, а не желание. Врач выступает в этой ситуации главным помощником.
Можно заниматься по ним, главное следить за своим физическим состоянием. Не болейте!
Владимир котляр гимнастика для лечения артроза коленного сустава
Симптомы и признаки артроза, основные методы лечения
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.
- Причины артрозов
- Диагностика и лечение
- Артроз крупных суставов
Причины возникновения артрозов
Диагностика и лечение заболевания
Артроз крупных суставов
Профилактика
Список препаратов для лечения артроза коленного сустава
Все медикаменты для лечения остеоартроза колена можно разделить на несколько больших групп по механизму действия.
1-я группа: противовоспалительные средства
Именно с нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) и начинается обычно лечение остеоартроза колена.
НПВС различаются как по силе действия, так и по вероятности развития побочных эффектов.
Купить препарат Кетопрофен в аптеке с доставкой на дом или самовывозом >>>
Побочные эффекты
Чем же опасен прием НПВС?
а) проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, в первую очередь — влияние на слизистую оболочку желудка
Эта группа лекарств называются селективными ингибиторами ЦОГ-2, и к ней относятся такие средства, как нимесулид и целекоксиб.
б) побочные эффекты со стороны почек
в) проблемы со стороны сердца и кровеносных сосудов
О чем следует помнить, принимая НПВС
2-я группа средств: хондропротекторы
Хондропротекторы (ХП) — это лекарства, которые способствуют защите хрящевой ткани и усилению ее образования (синтеза) в суставах.
Приобрести препарат можно, например, в этой аптеке >>>
К этому лекарству можно прицениться в недорогой аптеке >>>
Посмотреть стоимость этого лекарства в аптеке >>>
Хондроитин АКОС
Хондроксид
О чем важно помнить пациенту при лечении хондропротекторами?
Медикаменты для внутрисуставного введения (инъекции внутрь сустава)
Лекарства местного действия
Хороший лечебный эффект при гонартрозе оказывают и различные медикаменты, применяемые местно.
Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!
Лечебная гимнастика для коленных суставов
Задачи и правила проведения тренировок
Во время занятий ЛФК следует придерживаться таких правил:
Комплекс упражнений по методу Евдокименко
Перед тем, как начать лечебную физкультуру, следует ознакомиться с перечнем противопоказаний к занятиям:
Добавить комментарий
Источник
